Ehi! Lo sai che il segreto del benessere è tenere
in esercizio il corpo e nutrirlo bene? In che modo? Scoprilo con
noi, grazie a questo fascicolo che... vale doppio! Leggilo da questa
parte per trovare le dritte sul moto, poi leggilo dall’altra per sapere
quelle sui cibi giusti! Poi vai... in centro e gioca con me: passeremo
insieme un’intera giornata all’insegna del movimento
e del mangiar sano! Uao!
Se c’eı una
cosa che daı soddisfazione, eı fare qualcosa
per gli altri! Ricordi la
conferenza di Pico De
Paperis della settimana scorsa?
Quella
sull’importanza del moto
ai fini della
salute?
© 2007 Disney
The Walt Disney
Company Italia S.p.A.
Via Sandro Sandri 1
20121 Milano
Realizzazione: Epierre - Milano
Ideazione e testi:
Marzia Lepre e Antonio Secondo
Progetto grafico:
Ilenia Ballerani e Marta Moccaldi
Disegni:
Salvatore Deiana e
Blasco Pisapia
Hanno collaborato:
Lorena Arpesella,
Flavio Chiumento,
Roberta De Pieri,
Andrea Mosconi,
Elena Tomasutti
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Esatto! Mi ha proprio
convinto... e cosiı ho
deciso di convincere
anche parenti e
amici!
Non eı stato facile, ma alla fine
sono riuscito a fargli muovere i
piedi... usando la testa! Eh, eh!
Oh... racconta!
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“Prendiamo i nipotini, per esempio! la
mia proposta Eı caduta nel vuoto...”
Moto?! Oh, no!
Questo videogioco eı troppo appassionante!
“... che naturalmente ha vinto!”
Siı! Con le
dita, per muovere il joystick!
Bella... ma
che me ne
faccio?
La colleghi al telefono,
cosiı non perderai
nessun concorso
mentre andrai in
giro per la
cittaı...
... a trovare portafogli e altri
oggetti preziosi smarriti!
Hai ragione! E se vado di corsa,
il raccolto
saraı piuı
ricco!
E poi ne
facciamo
giaı abbastanza...
“Ma non mi sono lasciato
scoraggiare! Prima ho
simulato un black-out...”
Nooo!
“... e poi ho offerto ai ragazzi la possibilitaı di partecipare in prima persona
al gioco che li appassionava tanto!”
“Anche Paperina non
ne voleva sapere...”
“... ma dopo che, di nascosto, le ho ristretto un
abito a cui tiene tanto...”
Moto?! E percheı?
Sono in linea perfetta...
Yuuuuh!
Uao!
Uao!
ooh!
No, non
“Far muovere Gastone
sembrava impossibile...” posso uscire di casa!
Se mi scollassi dal
telefono, perderei
un sacco di premi...
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“... ma poi ho partecipato a suo
nome a un concorso con in palio una segreteria telefonica...”
Aaah! Sono
ingrassata!
Devo fare
moto!
tantissimo moto!
Cugino,
A proposito di geni!
sei un vero Quello di Archimegenio!
de sembrava un caso disperato...
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“Lui lo sa che fare moto eıindispensabile
per la salute, ma...”
... non ho proprio... mi passi il cacciavite... il tempo
di farlo... il saldatore,
grazie...
Ma con una piccola
modifica al laboratorio...
Sembra che tutta Paperopoli... allungami le pinze, per favore... abbia bisogno di me!
Uhm...
Ecco, adesso, ogni volta
che ti serve un attrezzo,
dovrai fare le scale... un
vero toccasana!
E tu
che hai
fatto?
Sono ricorso
all’involontario
aiuto di Battista!
Gli ho bucato il
borsellino...
... lo zione eı scattato come un missile alla ricerca
delle monete perdute!
“Cosiı, quando eı tornato dalla spesa con
la ferale notizia...”
I miei pargoletti!
Per trovarle, dovraı fare
un bel po’ di moto... e anche
tanti salutari piegamenti
per raccoglierle!
Sei davvero
unico, Paperino!
Questa
siı Eı un’ invenzione!
“L’osso piuı duro, naturalmente, eı stato lo zione...”
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non ho tempo da perdere, io! il
tempo Eı denaro! E poi, camminare
vuol dire consumare le ghette!
Giaı! Peccato, peroı! Non c’eı
nessuno in grado di inventare
un espediente per costringere me a fare del moto!
Percioı sono costretto ad abbandonarmi
alla mia proverbiale
pigrizia!
Ti sbagli,
cugino!
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Anch’io mi sono dato da fare! Ho sparso la voce che sei
diventato ricco...
Non
capisco!
A che
pro?
Secondo i miei calcoli, tra
un attimo dovrebbe essere
orda dei tuoi creditori!
qui l’o
E allora...
Nooo!
DIAMOCI
UNA MOSSA!
In forma muovendosi!
“... dovrai correre!”
Paga i
debiti,
Paperino!
Non fare
il furbo!
Sappiamo
che hai i
soldi!
Grrr . . .
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Gasp! Eı proprio
vero che il moto fa
bene alla salute! Se
Paperino mi prende,
sono dolori!
Prima di tutto, chiariamoci le idee: muoversi non significa gareggiare in qualche sport o scolpire i muscoli per diventare il re della palestra o la reginetta della spiaggia.
Una passeggiata?
Fare movimento è importante perché IL NOSTRO
Okay, ma quanto devo camminare? Secondo gli esperti si
CORPO È COME UN MERAVIGLIOSO MECCANIpossono ottenere ottimi risultati
passeggiando tutti i giorni a buon
SMO, “COSTRUITO” APPOSTA PER MUOVERSI:
ritmo (senza correre… ma nemmeno
a guardare le vetrine!) per
non usarlo è un vero spreco, come lasciare una moto fermandosi
almeno 2 chilometri. E non c’è bisogno
da corsa a impolverarsi in garage, fino a farla arrug- di attaccare il contachilometri alle
scarpe: basta contare 2000
ginire e trasformarla in un rottame!
passi e, più o meno,
ci siamo!
E soprattutto, muoversi non significa per forza “fare
fatica”: anzi, dovrebbe diventare un piacere e
un divertimento, che ti aiuterà a stare meglio nella vita di tutti i
giorni. L’importante è cominciare
e, appunto… darsi una mossa!
Chi si muove
vive al 100%
Un ottimo motivo per fare quotidianamente un po’ di attività
fisica è che un corpo attivo e
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abituato a muoversi ha un sacco di energie in più da spendere nei
modi più diversi: rispetto agli “amanti della poltrona”, una persona
“in movimento” sicuramente fa meno fatica e si diverte di più
quando va in campeggio, viaggia, fa sport… Insomma, muoversi col
corpo rende più bello muoversi nella vita!
Moto perpetuo
… o, almeno, moto quotidiano. Praticare uno sport va benissimo,
ma ci sono anche un sacco di occasioni per muoversi tutti i giorni
che vanno colte al volo… Anche se vivi in città, l’importante è divertirsi a mettersi alla prova: puoi “giocare” col movimento più
banale e normale coinvolgendo anche gli amici, e magari mamma e
papà! Basta avere un po’ di voglia e di fantasia: salire
le scale, andare a scuola a piedi o in bici, accompagnare i genitori a fare la spesa (spingendo
il carrello del supermarket), e chi più ne ha
Se ci si vuole dedicare
più ne metta.
a qualche attività fisica più
intensa del solito (per esempio una
Movimento fa rima
partita a calcio o un’escursione in
montagna) è meglio iniziare a ritmi non
con… buonumore!
troppo sostenuti, aumentandoli progressivamente. Questo perché il nostro
Hai avuto una giornataccia? Sei in ansia
corpo, proprio come il motore di
per il compito in classe del giorno dopo e hai
un’automobile, ha la necessità di
essere “riscaldato”, cioè preil cervello che ti frigge a furia di studiare?
parato allo sforzo.
Invece di sprofondarti nella poltrona davanti alla
TV nel tentativo di rilassarti… muoviti! Una camminata di buon passo, un giro in bici, una corsa nel parco sono tutti
ottimi “scacciapensieri”, da soli o in compagnia!
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Muovi… la testa!
Salire le scale senza ascensore ti sembra una prova di alpinismo
no limits? Andare a scuola a piedi è come affrontare una marcia
nel deserto? Se a bloccarti è la pigrizia, prova a pensare che
questo “freno” è quasi sempre più nella nostra testa che nei nostri muscoli, anche se poco allenati. Insomma, molto spesso a fermarci è la paura dell’IDEA di far fatica. Non lasciarla vincere… e
battila in astuzia: se per esempio non sei abituato a fare tre
piani a piedi, comincia da uno, e poi, pian piano, aumenta… vedrai che col tempo sarai in grado anche di scalare senza problemi una VERA montagna!
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QUALE DELLE TRE...
IN MOTO?
Perché è importante fare attività fisica?
E quale, e quando? Questo quiz ti
permette di scoprirlo: rispondi alle
domande, poi volta pagina, controlla
se hai risposto correttamente e scopri
come sei messo... in moto!
Quale, fra questi hobby, ti aiuta
a…“guadagnare salute”?
A Fare scampagnate in bicicletta.
B Collezionare francobolli rari.
C Ronfare davanti alla TV.
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L’attività fisica ideale...
A Non è necessario che sia particolarmente impegnativa
B Dev’essere ad alto livello, da sportivo professionista o quasi.
C È quella che fa muovere il minor numero
possibile di muscoli!
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Chi si muove...
A Conquista un fisico da copertina!
B Ha più energie e buonumore.
C Consuma un sacco di scarpe da ginnastica!
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È impossibile fare moto in città...
A Falso: basta avere voglia… e fantasia!
B Falso: basta essere proprietari di una palestra.
C Vero: è giusto muoversi solo in vacanza.
E chi è pigro?
A Si compri un’amaca!
B Deve iscriversi a un corso super intensivo di ginnastica.
C Può scoprire il piacere di muoversi… passo dopo passo.
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Il bello dello sport è…
A Vincere.
B Divertirsi.
C Evitare di studiare.
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Quando torni da scuola,
l’ascensore è guasto…
A Ti accampi sul pianerottolo finché
non lo riparano.
B Qual è il problema? Sali a piedi come sempre.
C Qual è il problema? Il tuo migliore amico
abita al pianterreno…
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1 A Gli hobby “attivi” sono un vero toccasana, per il fisico… e per la mente!
2 A Per esempio, è più sano fare una piccola camminata tutti i giorni
Da 3 a 4 risposte esatte
Hai capito l’importanza di muoversi,
ma puoi migliorare: rileggi il fascicolo…
e vai subito a fare una bella passeggiata
tonificante!
Se vuoi candidarti al Premio Pigrizia,
sei sulla strada giusta! Peccato, però:
vivere al 100% con un corpo sano
e attivo è sicuramente più divertente…
e meno difficile di quanto tu pensi!
Stacca e ritaglia
Meno di 3 risposte esatte
© Disney
TU E IL MOTO
Ottimo! Per te le “regole del moto” non hanno segreti.
Dai il buon esempio agli amici, ma senza spaventarli:
per andare a scuola, lascia perdere il parapendio…
© Disney
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© Disney
Almeno 6 risposte esatte
© Disney
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piuttosto che dedicarsi ogni tanto a una lunga corsa.
3 B Il movimento fisico rende più attivi, più svegli, più allegri.
Provare per credere!
4 A Nella vita quotidiana ci sono tante occasioni per muoversi,
senza per forza iscriversi a corsi e palestre!
5 C Chi è fuori allenamento, può cominciare aggiungendo solo
qualche piccolo “sforzo” in più alla vita di tutti i giorni.
6 B Fai sport per divertirti e stare bene: è il modo migliore per essere
sempre “vincente”!
7 B Usare le scale invece dell’ascensore è un sistema molto semplice
per fare un po’ di movimento quotidiano: approfittane appena puoi!
© Disney
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LE RISPOSTE ESATTE