Mantenere il controllo sul proprio consumo
Serve una mano?
– Innanzitutto dissetatevi con una bibita analcolica e assaporate in
seguito il vostro bicchiere senza fretta.
– Meglio se decidete prima di uscire quanti bicchieri volete concedervi e non superate tale limite.
– Assaporate il vostro bicchiere, bevetelo lentamente e, se desiderate
un altro bicchiere, fatevelo riempire solo una volta che è vuoto. Così
potete mantenere il controllo sul numero di bicchieri bevuti.
– Alternate: dopo ogni bicchiere di bevanda alcolica, consumate
almeno una bibita analcolica.
– Rinunciate a bere alcolici quando siete di cattivo umore o se vi
sentite un po’ giù, o poco bene. L’alcol non risolve niente, da solo
l’impressione che tutto va bene senza che la situazione cambi.
– Non sono gli altri a dirvi ciò che dovete fare! Non sentitevi mai
costretti a bere.
Non è facile accettare di essere aiutati. Un uomo deve sapersi
arrangiare da solo! D’altronde ci si reca poco dal medico o dallo
psicologo. Chiedere aiuto perché si è perso il controllo sul proprio
consumo di alcol? Rivelarsi debole agli occhi degli altri? No!
Giù le mani dal volante se...
Bere e guidare, è tipicamente un atteggiamento maschile. Anche
in questo caso è come se si dovesse dimostrare che si riesce a
fare tutto, anche sotto l’effetto dell’alcol! Quest’ultimo agisce invece
contro la nostra volontà, riducendo le capacità di guida, causando
un rallentamento dei riflessi, una riduzione della concentrazione e
un atteggiamento più temerario. Di conseguenza tutti i rischi aumentano, che si voglia o no. Il solo fatto di essere un buon conducente
non protegge, in questo caso, dal rischio di incidente e nemmeno
dal ritiro di patente!
Chiedere un aiuto puntuale equivale invece a mostrarsi forti. Molti uomini l’hanno fatto con discrezione, senza vantarsene; ecco
perché non si sa e si pensa spesso che nessuno lo faccia mai!
Consultare uno specialista permette di sviluppare il proprio potenziale nascosto, un po’ come se avessimo un allenatore che
ci insegna i gesti giusti, le tecniche corrette. Inoltre permette di
imparare a gestire meglio il proprio consumo di alcol.
Soprattutto quando si è disorientati, è necessario essere accompagnati durante il proprio percorso. Prima si trova il coraggio di
chiedere aiuto, più rapidamente si riprende il controllo sulla propria vita.
Noi uomini
sopportiamo bene
l’alcol, quindi ...
Nessun problema?
Informazioni e indirizzi
Allora, quando si esce, è meglio prevedere chi guiderà al rientro e
quindi chi non berrà. Oppure, in alternativa, considerate anche il taxi
e i trasporti pubblici.
Su www.infoset.ch troverete degli indirizzi di specialisti per i problemi
d’alcol della vostra regione. Questi operatori garantiscono il segreto
professionale.
Anche il vostro medico è un interlocutore competente.
Servono altre informazioni? Prendete contatto semplicemente con:
Ingrado (www.ingrado.ch) – tel. 091 922 60 06
ISPA (www.ispa.ch) – tel. 021 321 29 76
In collaborazione con: Fachverband Sucht, GREA, Ingrado, Croce Blu,
SSAM e AA (Alcolisti Anonimi).
Losanna, 2009
Bere troppo è una cosa da uomini
Bere moderatamente, cosa significa per un uomo?
Eh sì, noi uomini sopportiamo bene l’alcol perché abbiamo liquidi nel corpo a sufficienza per diluirlo e quindi l’alcolemia, con due bicchieri,
non si alza troppo. In poche parole non ci sentiamo subito ubriachi! In fondo, un «vero uomo» sa reggere l’alcol, no? Gli uomini consumano
in media più alcol delle donne e anche più spesso. Però und consumo eccessivo comporta dei rischi. Circa il ²⁄ ³ degli alcolisti in Svizzera
sono uomini.
Per un maschio in buona salute può andare bene bere fino a due
bicchieri al giorno!
un bicchiere di
superalcolico
un bicchiere di vino
Non mancano le occasioni per brindare: feste in famiglia, bicchierate aziendali, manifestazioni sportive e culturali, aperitivi tra colleghi e
amici, la lista è lunga. Di conseguenza queste sollecitazioni sono molto frequenti nel nostro quotidiano maschile ... non sono quindi facili da
rifiutare! Soprattutto perché le alternative a una birra, a un bicchiere di vino o a un whisky sono piuttosto rare e spesso poco valorizzate.
un bicchiere di birra
E se di tanto in tanto si beve di più: non superare i quattro bicchieri nella medesima occasione; evitate però di farlo più di due volte al mese.
E poi un bicchiere non fa male, anzi può aiutare ... o no?
In caso di malattia o di assunzione di medicamenti, chiedete consiglio
al vostro medico.
L’alcol riduce lo stress?
Poiché lo sopportiamo bene, dov’è il problema?
Sul lavoro subiamo parecchio stress. Siamo sotto pressione per
produrre, per riuscire, viviamo situazioni di competizione larvata tra
colleghi, tensioni, la paura del licenziamento ... Ci sono mille ragioni
che ci spingono a cercare un modo per distenderci, per staccare la
spina! Soprattutto poiché il lavoro è una cosa essenziale: bisogna
pur guadagnarsi da vivere! E poi ci si identifica molto con il proprio
ruolo professionale, è un modo per essere riconosciuti nella società.
Proprio qui sta il pericolo. Si beve troppo ma non si è ubriachi; in ogni
caso non ci si sente tali. Malgrado ciò non si è al riparo dalle conseguenze negative dell’abuso di bevande alcoliche! Semplicemente
non se ne sentono i segnali d’allarme.
Allora, un bicchiere serve a combattere lo stress? Forse momentaneamente, ma la situazione stressante rimane! Se non si fa altro, solo
l’alcol ci darà un senso di sollievo. Malessere, fatica aumentano, e
ci si potrebbe trovare così a bere sempre più spesso e sempre di più
per calmare il proprio stress, ma senza riuscirci.
Con un bicchiere mi esprimo più facilmente
In alternativa si potrebbe parlare del proprio stress con un collega
oppure, al fine di migliorare la situazione, con il proprio superiore. Ci
si può anche liberare dallo stress facendo per esempio dello sport
(anche se solo una volta alla settimana), andando al cinema, leggendo
un libro o semplicemente oziando; ognuno deve trovare le proprie
strategie. Si puo’ pure imparare a gestire il proprio stress.
Ci si aspetta sempre più dagli uomini che dicano ciò che provano;
tutt’altro che facile quando non si è imparato a farlo. L’alcol toglie le
inibizioni, ci tranquillizza, facilita il contatto ... ma fino a che punto?
Anche in questo caso, il rischio di bere sempre di più per riuscire
a lasciarsi andare, può portare alla perdita di controllo. Dopo aver
bevuto troppo, si rischia inoltre l’esagerazione: parole fuori posto,
sesso non protetto, alcol al volante o violenza.
Una volta che se ne ha la consapevolezza, si capiscono meglio i
vantaggi di una moderazione nel bere:
– si riducono i rischi di malattia legati all’alcol, come i danni al fegato, al pancreas, al sistema gastrointestinale. Senza dimenticare i
tumori. Malattie gravi e ... dolorose!
– si prendono meno rischi sulla strada, per sé e per gli altri
– siccome le bibite alcoliche contengono molte calorie, diminuendone le quantità ci si mette praticamente a dieta e si diventa più
performanti e attraenti fisicamente
– troppo alcol in una sola volta riduce le capacità di erezione; un
consumo cronico elevato può portare all’impotenza e provocare
degli scompensi ormonali.