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COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 167-865114 tutti i
pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00. Fare riferimento ai seguenti dati:
¥ Il NòMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEX69070).
¥ Il NOME del prodotto (WESLO PURSUIT¨ 695i).
¥ Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale).
Modello Num. WLEX69070
Num. di Serie
¥ Il NUMERO DEL DIAGRAMMA della parte/i a pagina 14 di questo manuale.
Scrivere il numero di serie nello spazio
soprastante per facile riferimento.
¥ La DESCRIZIONE della parte/i a pagina 14 di questo manuale.
CLASSE H C
Prodotto di Fitness
Etichetta
di Num.
di Serie
GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l.
La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione.
La garanzia sul prodotto • valida a condizione che:
¥ il prodotto rimanga in possesso del compratore originario;
¥ il prodotto venga usato privatamente;
¥ il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l.
La durante della garanzia •:
¥ di 12 mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali.
¥ di 3 mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche.
NellÕeventualitˆ di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. provvederˆ, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della
ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. Sono a carico dellÕacquirente le spese di spedizione che dovranno
esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrˆ essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo
stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dallÕAzienda.
LA PROCEDURA
Come fabbricanti, ci siamo
imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente.
Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti o danneggiate, noi vi garantiamo la completa soddisfazione attraverso
lÕassistenza diretta della nostra
Azienda.
ALLO SCOPO DI EVITARE INUTILI RITARDI, VOGLIATE GENTILMENTE CHIAMARCI AL
NOSTRO NUMERO VERDE.
Tecnici esperti vi forniranno
immediatamente la loro assistenza senza alcuna spesa a
vostro carico.
Numero verde:
Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrˆ essere spedito alla ICON
HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l., Via S. Penna, 2Ñ06132 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro
venti (20) giorni dalla data di acquisto.
Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. al Numero verde 167-865114 lamentando il vizio
rilevato.
Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto.
Parte Num. 142042 R0997A
DOMANDE?
WESLO e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. © 1997
Stampato negli China
167-865114
luned“-venerd“: 15:00-18:00
AVVERTENZA
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.
MANUALE DÕISTRUZIONI
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DIAGRAMMA DELLA PARTIÑModello Num. WLEX69070
R0997A
6
30
3
2
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COME UTILIZZARE LA PURSUIT 695i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
CONSIGLI PER LÕALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
GUASTI E MANUTENZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
GARANZIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
3
7
1
10
11
5
31
19
8
12
16
9
31
53
14
53
21
21
20
9
13
17
27
26
8
22
54
25
8
24
29
61
9
31
31
45
23
54
15
60
32
50
55
59 62
49
50
52
18
46
47
44
43
34
25
27
41
51
4
24
35
26
4
4
38
60
33
28
56
57
58
59
34
4
35
36
37
48
40
39
36
37
43
44
42
48
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LISTA DELLE PARTIÑModello Num. WLEX69070
Num. del
Diag. Qtˆ.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
1
1
5
4
1
2
1
5
6
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
1
1
2
2
2
2
1
1
4
5
1
1
Descrizione
Pannello Sinistro
Pannello Destro
Vite a Doppia Chiusura
Vite Laterale del Pannello
Manubrio
Impugnatura di Gommapiuma
Consolle
Vite a Bottone da M10 x 25mm
Vite da M4 x 16mm
Manopola di Resistenza
Cavo di Resistenza
Scatola della Manopola
Pedale Destro
Montante del Manubrio
Telaio
Catena
Ruota Dentata
Vite a Testa Piatta da M4 x 16mm
Sedile
Montante del Sedile
Controdado in Nylon da M8
Bronzina da 25.4mm x 50.8mm
Bronzina della Montante del Sedile
Mozzo Ruota
Ruota
Distanziatore Ruota
Vite Tipo M6 x 16mm
Pedale Sinistro
Manopola del Sedile
Pannello di Copertura
Rondella Spaccata da M10
Molla Piccola
Manovella
Num. del
Diag. Qtˆ.
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
2
2
2
2
1
1
1
1
1
2
2
1
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
#
#
#
1
1
2
1
4
1
1
3
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
R0997A
Descrizione
Dado a Rondella da M8
Bullone d'Aggiustamento
Sostegno d'Aggiustamento
Dado da M6
Asse Volano
Volano
Rotella Dentata
Distanziatore Rotella Dentata
Mozzo Rotella Dentata
Bronzina del Volano
Rondella da M10
Vite Testa a Rondella da M4 x
16mm
Fibbia della Fascia
Fascia di Resistenza
Cappuccio dello Stabilizzatore
Molla Larga
Rondella da M6
Bullone da M4 x 14mm
Dado da M4
Rondella Spaccata da M8
Commutatore/Filo
Magnete
Dado della Manovella
Rondella Intaccata della Manovella
Dado Scanalato della Manovella
Cuscinetto
Copri Cuscinetto
Rondella della Manovella
Dado Intaccato della Manovella
Manuale dÕIstruzioni
Foglio Adesivo della Consolle
Chiave di Allen
Nota: Ò#Ó indicata una parte non-illustrata. Specificazioni possono variare senza preavviso. Vedere il retro della
copertina di questo manuale per informazioni su come ordinare parti di ricambio.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni
importanti prima di utilizzare la bicicletta.
1. Leggere attentamente questo manuale dÕistruzioni prima di usare la bicicletta.
Utilizzare la bicicletta solo secondo le istruzioni di questo manuale.
2. Sarˆ responsabilitˆ del proprietario della
bicicletta di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farˆ uso, delle norme
di sicurezza sopra elencate.
3. Immagazzinare la bicicletta al coperto, lontano da polvere ed umiditˆ. Utilizzare la bicicletta solo su di una superficie livellata. Per
protezione, coprire il pavimento sottostante
la bicicletta.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
5. Tenere sempre i bambini di unÕetˆ inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dalla bicicletta.
7. Durante lÕallenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti
troppo larghi o allentati che potrebbero
impigliarsi nella bicicletta. Calzare sempre
scarpe da corsa.
8. Per regolare il sedile, inserire la manopola
del sedile attraverso uno dei fori sul montante del sedile (vedere il grafico a pagina
4). Non inserire la manopola del sedile sotto
il montante del sedile.
9. Tenere sempre la schiena diritta durante
lÕuso della bicicletta. Non inarcarsi.
10. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante lÕallenamento; fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffreddamento.
11. La bicicletta • stata realizzata solo per uso
interno. Non usare questa bicicletta per
scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici.
6. La bicicletta non dovrebbe essere utilizzata
da persone con un peso superiore ai 115 kg.
AVVERTIMENTO: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro
medico. Questo • soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di
salute giˆ esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dellÕuso. ICON non si assume responsabilitˆ
per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.
LÕadesivo mostrato sulla
destra • stato collocato sulla
bicicletta. Se lÕadesivo • mancante, per favore chiamare
lÕAssistenza Diretta della
nostra Azienda al 167-865114
per ordinare gratis un altro
adesivo. Applicare lÕadesivo
nel luogo indicato.
AVVERTENZA
Non permettere ai bambini
di stare sopra o vicino la
bicicletta.
Tenere le mani e i piedi
lontano da parti mobili e
da punti di contatto.
Leggere il proprio manuale
e seguire le istruzioni.
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COME REGOLARE LA FASCIA DI RESISTENZA
PRIMA DI INIZIARE
Complimenti per avere selezionato lÕinnovativa
WESLO PURSUIT¨ 695i bicicletta. La PURSUIT 695i
unisce unÕavanzata ingegneria con uno stile contemporaneo che vi permette di allenarvi nel conforto e
nell'intimitˆ della vostra propria casa.
Per un massimo beneficio, leggere attentamente
questo manuale prima di utilizzare la PURSUIT
695i. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al
Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
167-865114 tutti i pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00.
Fare riferimento al numero di serie e a quello del
modello. Per potervi meglio servire, al momento della
chiamata, si prega di menzionare il numero del
modello e di serie di questo prodotto. Il numero del
modello • WLEX69070. Il numero di serie si trova su
di unÕetichetta attaccata alla 695i (vedere la copertina
di questo manuale).
Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare il grafico sottostante affinchŽ familiarizzate con le
parti contrassegnate.
Porta Asciugamano
Contenitore per la
Bottiglia dÕAcqua
(la bottiglia non • inclusa)
Consolle
Manubri
Manopola de
Resistenza
Se non cÕ• abbastanza resistenza nei pedali quando
la manopola di resistenza • girata al massimo, la
Fascia di Resistenza (47) potrebbe dover essere
regolata. Per regolare la Fascia di Resistenza, il
pannello sinistro deve essere rimosso. Fare riferimento alle istruzioni alla sinistra e rimuovere il
pannello sinistro.
Dopo, girare la
manopola di
resistenza al
minimo.
Localizzare ed
33
47
aprire la Fibbia
della Fascia
(46). Afferrare
lÕestremitˆ
46
della Fascia di
Resistenza
(47) e tirarla
per eliminare ogni allentamento; nello stesso chiudere
completamente la Fibbia della Fascia. Girare la
Manovella (33) per un p˜ per controllare che non ci
sia troppa resistenza. Quando la Fascia di Resistenza
• regolata appropriatamente, riattaccare il pannello
sinistro ed il pedale.
COME REGOLARE LA CATENA
Sedile
La bicicletta ha una catena di precisione che deve
essere tenuta appropriatamente lubrificata. Applicare
poche gocce di olio lubrificante alla catena ogni tre
mesi.
Montante Sedile
Manopola del Sedile
PARTE ANTERIORE
Pedale
Ruota Anteriore
RETRO
PARTE DESTRA
Inoltre, la catena deve essere regolata in modo
appropriato. Se la catena causa eccessivo rumore o
se scivola mentre pedalate, la catena dovrebbe essere controllata. Per fare questo, il pannello sinistro
dovrebbe essere prima rimosso. Fare riferimento alle
istruzioni a pagina 12 e rimuovere il pannello sinistro.
DopodichŽ, usare una chiave regolabile per girare il
pedale destro in senso antiorario e rimuoverlo.
Togliere il pannello destro.
Premere al centro della Catena
(16) fra la parte
anteriore e
posteriore delle
ruote dentate.
Ci dovrebbe
essere da 1 a
3 cm di movimento verticale nel centro
della Catena.
16
Se la Catena (16) • regolata appropriatamente, riattaccare i pannelli ed i pedali. Se la Catena ha bisogno
di essere regolata, svitare il
Dado a
Rondella da M8
16
(34) su ogni
lato del Volano
34
39
(39). Per stringere la Catena,
girare i due
Dadi da M6
37
(37) in senso
orario; per
allentare la
catena, girare i Dadi in senso antiorario. Controllare
che il Volano sia dritto e stretto al Dado a Rondella da
M8 (34). Riattaccare i pannelli ed i pedali.
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TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI
GUASTI E MANUTENZIONE
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della bicicletta. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata.
La bicicletta pu˜ essere pulita con un panno morbito
inumidito. Evitare di far cadere liquidi sulla consolle.
Tenere la consolle lontana dalla luce solare diretta o il
display potrebbe essere danneggiato. Togliere le pile
quando la bicicletta viene immagazzinata.
COME STRINGERE LA MANOVELLA
COME REGOLARE IL COMMUTATORE
Se la consolle non mostra una corretta elaborazione
dati, il commutatore dovrebbe essere regolato. Per
regolare il commutatore, il Pannello Sinistro (1) deve
essere rimosso. Usando una chiave regolabile, girare
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare
le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero •
attribuito alla quantitˆ della parte necessaria per il
montaggio.
Nota: Alcune parti potrebbero essere giˆ state
montante per ragioni di trasporto. Se dovessero
mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli
appositi sacchetti che li contengono, controllare il
telaio per vedere se sono giˆ stati montanti allo
stesso.
30
33
28
Se le braccia delle Manovelle (33) diventano allentate,
dovrebbero essere strette per prevenire un eccessivo
logorio. Allentare il Dado della Manovella (56) sul
Vite a Bottone da M10 x 25mm
M10 x 25mm Button
(8)Ð5 Screw (8)Ð5
Controdado in Nylon da M8
M8 Nylon Locknut (21)Ð3
(21)Ð3
1
Rondella
Spaccata
da M8
M8 Split Washer
(53)Ð3
(53)Ð3
58
4
56
33
braccio sinistro della Manovella. Inserire lÕestremitˆ di
un cacciavite standard in una delle scanalature nel
Dado Scanalato della Manovella (58). Picchiettare leggermente il cacciavite con un martello girando il Dado
Scanalato della Manovella in senso antiorario finchŽ
le braccia non siano pi• allentate. Non stringere
troppo il Dado Scanalato della Manovella. Quando
il Dado Scanalato della Manovella • stretto in modo
appropriato, ristringere il Dado della Manovella.
COME CAMBIARE LE PILE
Se la consolle non funzionasse appropriatamente, le
pile dovrebbero essere cambiate. Per cambiare le
pile, vedere la fase di montaggio 2 a pagina 6. Inoltre,
controllare che il filo della consolle sia unito al filo
commutatore.
il Pedale Sinistro (28) in senso orario e rimuoverlo
dalla Manovella (33). Togliere le due Viti Laterali del
Pannello (4) dal Pannello Sinistro. DopodichŽ, sollevare il Pannello di Copertura (30) dai Pannelli. Afferrare
entrambi i Pannelli dalla parte di sopra e separarli
gentilmente. Controllare che il braccio della Manovella
sia nella stessa posizione mostrata nel disegno di
sopra. Cautamente far scivolare il Pannello Sinistro al
di fuori del braccio della Manovella e rimuoverlo.
Dopo, collocate il
Commutatore (54).
Girare la
45
Manovella (33) fin33
55
chŽ il Magnete
(55) sia allineato
con il
Commutatore.
54
Allentare ma non
togliere la Vite
Testa a Rondella
da M4 x 16mm
(45). Far scorrere il Cimmutatore leggermente pi• vicino o lontano dal Magnete. Riavvitare la Vite. Girare la
Manovella per un p˜. Ripetere fino a che la consolle
mostri una corretta elaborazione dati. Quando il
Commutatore • correttamente regolato, riattaccare il
pannello sinistro ed il pedale.
Vitexda
M4 xScrew
16mm(9)Ð4
(9)Ð4
M4
16mm
Rondella Spaccata da M10
M10 Split Washer (31)Ð5
(31)Ð5
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riscaldamento aumenta la temperatura corporea, la
frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna preparandovi per un vigoroso allenamento.
MONTAGGIO
Mettere tutte le parti della PURSUIT 695i in una zona libera e rimuovere il materiale dÕimballaggio. Non gettare
il materiale dÕimballaggio fino a quando il montaggio sarˆ completato.
In aggiunta allÕincluse chiave di allen
e di due chiavi regolabili
, il montaggio richiede lÕuso di un cacciavite a stella
.
1. Inserire il Montante del Sedile (20) nel Telaio (15).
Allineare uno dei fori che si trovano sul Montante
del Sedile con il foro sul Telaio. Inserire la Manopola
del Sedile (29) nel Telaio e nel Montante del Sedile,
ed avvitarla al Telaio. Controllare di aver inserito
la Manopola del Sedile attraverso uno dei fori
che si trovano sul Montante del Sedile; non
inserire la Manopola del Sedile sotto il Montante
del Sedile.
1
Un raffreddamento, che si ottiene con 5 a 10 minuti
di stretching. Questo aumenterˆ la flessibilitˆ dei vostri
muscoli e vi aiuterˆ a prevenire problemi causati da
un improvviso arresto di esercizi.
19
21
1. STRETCHING TOCCANDO LA PUNTA DEI PIEDI
21
1
20
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di
rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione
per 15 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli
posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.
23
29
15
2. STRETCHING DEI MUSCOLI DELLE COSCE
2
7
7
Pile
Filo della
Consolle
Con una gamba in di fronte allÕaltra, inclinarsi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare
leggermente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino
in avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15
secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba.
Per stirare maggiormente il tallone dÕAchille piegare anche la
gamba dietro. Questo esercizio aiuta a stirare i polpacci, il tallone dÕAchille e le caviglie.
9
14
9
4. STRETCHING DEI QUADRICIPITI
54
31
8
8
31
8
15
2
Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del
piede opposto verso lÕinterno della gamba estesa. Piegarsi in
avanti verso i piedi il pi• possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto.
Ripetere 3 volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, dellÕinguine e la parte
bassa della schiena.
3. STRETCHING DEI POLPACCI E DEL TALLONE DÕACHILLE
12
La Consolle (7) richiede due pile 1,5V (non incluse).
Sono raccomandate pile alcaline. Riferirsi al diagramma disegnato. Localizzate lÕapposito contenitore pile al lato sottostante della consolle. Inserire due
pile nellÕapposito contenitore pile. Controllare che
le estremitˆ negative delle pile (segnate ÒÐÓ)
stiano toccando le molle dellÕapposito contenitore pile.
Ricordatevi, la chiave del successo • il fare dellÕesercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana.
I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o raffreddamento. Muoversi lentamente senza
balzare.
53
53
Infilare il Montante del Manubrio (14) nel Telaio (15).
State attenti a non schiacciare i fili dentro il
Montante del Manubrio. Attaccare il Montante del
Manubrio con tre Viti a Bottone da M10 x 25mm (8)
e tre Rondelle Spaccate da M10 (31). Attaccare la
Scatola della Manopola (12) al Montante del
Manubrio con un Vite da M4 x 16mm (9).
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi di regolare allenamento, potrete allenarvi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Avvertenza: Controllate che i
vostri progressi siano adatti alla vostra andatura
evitando di sforzarla. Un allenamento incorreto o
eccessivo potrebbe risultare dannoso alla vostra
salute.
ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING
Attaccare il Sedile (19) al Montante del Sedile (20)
con tre Controdadi in Nylon da M8 (21) e tre
Rondelle Spaccate da M8 (53). (Nota: I controdadi
in Nylon e le Rondelle Spaccate potrebbero essere
state giˆ attaccate al fondo del Sedile).
2. Inserire il filo della consolle nel Montante del
Manubrio (54). Collegare il filo della consolle al Filo
Commutatore. Attaccare la Consolle (7) al Montante
del Manubrio con quattro Viti da M4 x 16mm (9).
Una zona dÕallenamento, che si ottiene con 20 a 30
minuti dÕallenamento con la vostra frequenza cardiaca
nella vostra zona d'allenamento. (Durante le prime
settimane del vostro programma d'allenamento, dovete mantenete la vostra frequenza cardiaca nella vostra
zona d'allenamento per non pi• di 20 minuti).
FREQUENZA DELLÕALLENAMENTO
Per mantenere lÕequilibrio, appoggiarsi contro una parete,
quindi afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il
pi• possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi
e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo
esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.
3
4
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CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Le seguenti indicazioni aiuteranno a creare e controllare
costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana
alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati
da un programma fisico.
AVVERTENZA: Consultare il medico prima di
iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico.
Questo • importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici giˆ esistenti.
INTENSITË DELLÕESERCIZIO
Sia che la vostra meta • quella di dimagrire o rafforzare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali
risultati • allenarsi alla giusta intensitˆ. Il giusto livello
dÕintensitˆ potrˆ essere determinato usando il battito
cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la
frequenza cardiaca raccomandata per il dimagrimento e
lÕesercizio aerobico.
Dimagrimento
3. Attaccare il Manubrio (5) al Montante del Manubrio
(14) con due Viti a Bottone da M10 x 25mm (8) e
due Rondelle Spaccate da M10 (31).
3
8
Per bruciare i grassi efficacemente, bisogna allenarsi ad
un livello dÕintensitˆ relativamente basso per un lungo
periodo di tempo. Durante i primi minuti dellÕallenamento,
il corpo per ottenere lÕenergia necessaria, utilizza calorie
derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti dÕallenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso
per ottenere lÕenergia necessaria. Se la vostra meta •
quella di dimagrire, regolate lÕintensitˆ dellÕesercizio in
modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero pi• basso della vostra zona dÕallenamento.
31
14
5
Per il massimo consumo dei grassi, regolate lÕintensitˆ
dellÕesercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca
sia nelle vicinanze del numero medio della vostra zona
dÕallenamento.
Esercizio Aerobico
Se la meta • quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, lÕallenamento deve essere ÒaerobicoÓ. Un allenamento
aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per
un prolungato periodo di tempo. Cos“ facendo aumenta la
richiesta per il cuore di pompare pi• sangue ai muscoli, e
per i polmoni di ossigenare il sangue. Per unÕesercizio
aerobico, regolate lÕintensitˆ dellÕallenamento fino a fare
raggiungere la vostra frequenza cardiaca al numero pi•
alto della vostra zona dÕallenamento.
4. Identificare il Pedale Sinistro (28); cÕ• una ÒLÓ sul
Pedale Sinistro per IÕidentificazione. Usando una
chiave regolabile, avvitare il Pedale Sinistro in
senso antiorario nel braccio sinistro della Manovella
(33).
4
Avvitare il Pedale Destro (non mostrato) in senso
orario nel braccio destro della Manovella (33).
COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA
33
Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,
innanzi tutto cercate la vostra etˆ nella parte sinistro della
tabella (arrotondare lÕetˆ al decennio pi• vicino). Dopo di
che, localizzate i numeri sulla destra la vostra etˆ. I tre
numeri rappresentano la vostra Òtraining zoneÓ (zona dÕallenamento). Il numero pi• basso • il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il
numero intermedio • il numero della frequenza cardiaca
raccomandata per bruciare il massimo dei grassi; il
numero pi• in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca raccomandata per unÕallenamento aerobico.
Per misurare la vostra frequenza cardiaca, allenatevi per
almeno quattro minuti, dopo di che fermatevi e mettete
due dita al polso,
come mostrato in
figura. Contate i battiti
cardiaci per sei
secondi, e moltiplicate
il numero totale per
10. Ad esempio, se in
sei secondi avete
contato 14 battiti cardiaci, la vostra frequenza cardiaca •
140 battiti al minuto.
(Viene usato il metodo dei sei secondi, perchŽ la frequenza cardiaca diminuisce rapidamente una volta
smesso di allenarsi).
COME ALLENARSI
Ciascun allenamento dovrebbe includere tre parti
basilari:
Un riscaldamento, che si ottiene con 5 a 10 minuti di
stretching e di esercizi leggeri. (Vedere ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING a pagina 11). Un appropriato
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COME UTILIZZARE LA PURSUIT 695i
COME REGOLARE IL SEDILE
Per unÕesercizio
efficace, il
Sedile (19) deve
essere regolato
alla giusta altezza. Mentre
19
pedalate, le
ginocchia
dovranno piegarsi leggermente quando i
20
29
pedali raggiungono il punto pi•
basso. Per rego15
lare il Sedile,
tenerlo con una
mano e con lÕaltra svitare la
Manopola del
Sedile (29). Allineare uno dei fori che si trovano sul
Montante del Sedile (20) con il foro sul Telaio (15).
Inserire la Manopola del Sedile nel Telaio e nel
Montante del Sedile, ed avvitarla al Telaio.
Controllare di aver inserito la Manopola del Sedile
attraverso uno dei fori che si trovano sul
Montante del Sedile; non inserire la Manopola del
Sedile sotto il Montante del Sedile.
COME REGOLARE LA RESISTENZA DEI PEDALI
Potete variare
l'intensitˆ del
vostro allenamento, regolando la resistenza
dei pedali che •
controllata dalla
Manopola di
10
Resistenza (10).
Per aumentare
la resistenza,
girare la
Manopola in
senso orario;
per diminuirla girare la Manopola in senso antiorario.
COME APPLICARE LÕADESIVO D'INFORMAZIONI
ALLA CONSOLLE
DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE
COME INSTALLARE LE PILE
La consolle offre cinque diverse funzioni che danno
unÕaggiornamento dellÕesercizio durante il vostro allenamento. Le funzioni sono state descritte sotto.
Prima di operare la consolle, sarˆ necessario installare due pile tipo ÒAAÓ. Vedere la fase del montaggio 2
a pagina 6 per istruzioni.
COME FARE FUNZIONARE LA CONSOLLE
Tutte le informazioni sulla consolle
sono stampate in
Inglese. L'incluso
foglio adesivo contiene le stesse
informazioni in cinque lingue diverse.
Se l'Inglese non •
la vostra lingua,
cercate sul foglio
l'adesivo stampato
nella vostra lingua.
1. Per accendere la consolle, premere il tasto on/reset
o semplicemente incominciate a pedalare. Al
momento dellÕaccensione, lÕintero display si illuminerˆ per due secondi. A questo punto la consolle •
pronta per lÕuso.
2. Selezionare una delle cinque funzioni:
VelocitˆÑMostra la velocitˆ della pedalata, in
chilometri allÕora.
Individuato il giusto adesivo
dÕinformazioni,
staccarlo dal
foglio ed applicarlo sulla consolle
nel posto indicato
nel disegno.
TempoÑMostra il tempo trascorso allenandosi. Nota: Se vi fermate di pedalare per dieci
secondi o pi•, la funzione tempo pauserˆ fino
a quando ricomincerete a pedalare.
DistanzaÑQuesto modo mostra il numero
totale di chilometri* che avete percorso pedalando durante il vostro allenamento.
CalorieÑMostra il numero approssimativo
delle calorie consumate.
ScanÑMostra la funzione velocitˆ, tempo,
distanza, e calorie per cinque secondi ciascuna in ciclo continuo.
*La consolle pi•
raffigurare la velocitˆ e la distanza
sia in chilometri
che in miglie. Per
cambiare lÕunitˆ di
misura, rimuovere
Interruttore
la consolle dalla
bicicletta (fare riferimento alla fase del montaggio 2 a pagina 6).
Localizzare lÕinterruttore piccolo che sia trova
nel retro della consolle. Per leggere lÕunitˆ di
misura in miglie, spostare lÕinterruttore sul Ò+Ó;
per leggerla in chilometri, spostarlo sul ÒÐÓ.
Riattaccare la consolle.
Funzione
ScanÑ
Quando
accendeste
la consolle,
la funzione
scan verrˆ
Indicatori dei Modi
selezionata
automaticamente. UnÕindicatore delle funzioni mostrerˆ che la
funzione scan • stata selezionata, mentre un
secondo indicatore lampeggerˆ vicino alla funzione
correntemente raffigurata. Nota: Se avete precedentemente selezionato una diversa funzione,
potrete riselezionare la funzione scan premendo di
continuo il tasto mode.
Funzioni
velocitˆ,
tempo,
distanza, o
calorieÑPer
selezionare
una di queste funzioni
in modo che venga raffigurata continuamente, premere il tasto mode fino a quando lÕindicatore delle
funzioni • vicino alla funzione desiderata. (Fare
attenzione a non selezionare la funzione scan).
3. Per azzerare il display premere il tasto on/reset.
4. Per spegnere la consolle, attendere semplicemente
quattro minuti. Nota: La consolle • fornita di una
funzione di Òauto-spegnimento.Ó Se i pedali non
vengono mossi ed i tasti della consolle non
vengono premuti per quattro minuti, la consolle
si spegnerˆ automaticamente evitando cos“ il
consumo inutile delle pile.