COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 167-865114 tutti i
pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00. Fare riferimento ai seguenti dati:
• Il NÚMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEX69570).
• Il NOME del prodotto (WESLO PURSUIT® 795i).
• Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale).
Modello Num. WLEX69570
Num. di Serie
• Il NUMERO DEL DIAGRAMMA della parte/i a pagina 14 di questo manuale.
Scrivere il numero di serie nello spazio
soprastante per facile riferimento.
• La DESCRIZIONE della parte/i a pagina 14 di questo manuale.
CLASSE HC
Prodotto di Fitness
Etichetta
di Num.
di Serie
GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l.
La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione.
La garanzia sul prodotto è valida a condizione che:
• il prodotto rimanga in possesso del compratore originario;
• il prodotto venga usato privatamente;
• il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l.
La durante della garanzia è:
• di 12 mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali.
• di 3 mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche.
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo
imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente.
Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti o danneggiate, noi vi garantiamo la completa soddisfazione attraverso
l’assistenza diretta della nostra
Azienda.
Nell’eventualità di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. provvederà, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della
ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. Sono a carico dell’acquirente le spese di spedizione che dovranno
esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrà essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo
stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dall’Azienda.
ALLO SCOPO DI EVITARE INUTILI RITARDI, VOGLIATE GENTILMENTE CHIAMARCI AL
NOSTRO NUMERO VERDE.
Tecnici esperti vi forniranno
immediatamente la loro assistenza senza alcuna spesa a
vostro carico.
LA PROCEDURA
Numero verde:
Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrà essere spedito alla ICON
HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l., Via S. Penna, 2—06132 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro
venti (20) giorni dalla data di acquisto.
Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. al Numero verde 167-865114 lamentando il vizio
rilevato.
Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto.
Parte Num. 141620 R1197A WESLO e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. © 1997
Stampato negli China
167-865114
lunedì-venerdì: 15:00-18:00
AVVERTENZA
Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di
utilizzare questo equipaggiamento.
Conservare il manuale per future
referenze.
MANUALE D’ISTRUZIONI
DIAGRAMMA DELLA PARTI—Modello Num. WLEX69570
R1197A
64
3
6
INDICE
2
7
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
COME UTILIZZARE LA PURSUIT 795i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
GUASTI E MANUTENZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
GARANZIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
3
1
10
5
11
19
63
8
12
9
63
27
53
14
26
53
25
21
16
24
21
9
20
13
9
63
54
8
24
31
25
27
9
23
9
31
54
15
29
61
8
22
63 8
63
17
26
33
60
32
50
46
55
59 62
49
50
47
52
44
45
43
34
41
51
4
35
60
30
33
28
56
57
58
59
36
37
31
4
40
39
44
43
4
38
34
35
37
36
31
48
18
4
48
30
2
42
15
LISTA DELLE PARTI—Modello Num. WLEX69570
Num. del
Diag. Qtà.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
1
1
5
4
1
2
1
5
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
1
1
2
2
2
2
1
1
4
4
1
1
2
Descrizione
Num. del
Diag. Qtà.
Pannello Sinistro
Pannello Destro
Vite a Doppia Chiusura
Vite del Pannello Laterale
Manubrio
Impugnatura di Gommapiuma
Consolle
Vite a Bottone M10 x 25mm
Vite M4 x 16mm
Manopola di Resistenza
Cavo di Resistenza
Scatola della Manopola
Pedale Destro
Montante del Manubrio
Telaio
Catena
Stabilizzatore Anteriore
Stabilizzatore Posteriore
Sedile
Montante del Sedile
Controdado in Nylon M8
Bronzina da 25.4mm x 50.8mm
Bronzina da 38.1mm x 63.5mm
Mozzo Ruota
Ruota
Distanziatore Ruota
Vite Tipo M6 x 16mm
Pedale Sinistro
Manopola del Sedile
Bullone di Sostegno M10 x 75mm
Controdado in Nylon M10
Molla Piccola
Manovella/Ruota Dentata
Dado a Rondella M8
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
#
#
#
2
2
2
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
2
1
4
1
1
3
1
1
1
1
1
2
2
1
1
5
1
1
1
1
R1197A
Descrizione
Bullone d’Aggiustamento
Sostegno d’Aggiustamento
Dado M6
Asse Volano
Volano
Rotella Dentata
Distanziatore Rotella Dentata
Mozzo Rotella Dentata
Bronzina del Volano
Rondella M10
Vite a Testa Piatta M4 x 16mm
Fibbia della Fascia
Fascia di Resistenza
Cappuccio dello Stabilizzatore
Molla Larga
Rondella M6
Bullone M4 x 14mm
Dado M4
Rondella Spaccata M8
Commutatore/Filo
Magnete
Dado della Manovella
Rondella Intaccata della Manovella
Dodo Scanalato della Manovella
Cuscinetto
Copri Cuscinetto
Rondella della Manovella
Dado Intaccato della Manovella
Rondella Spaccata M10
Pannello di Copertura
Manuale d’Istruzioni
Foglio Adesivo della Consolle
Chiave di Allen
Nota: “#” indicata una parte non-illustrata. Specificazioni possono variare senza preavviso. Vedere il retro della
copertina di questo manuale per informazioni su come ordinare parti di ricambio.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni
importanti prima di utilizzare la bicicletta.
1. Leggere attentamente questo manuale d’istruzioni prima di usare la bicicletta.
Utilizzare la bicicletta solo secondo le istruzioni di questo manuale.
7. Durante l’allenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti
troppo larghi o allentati che potrebbero
impigliarsi nella bicicletta. Calzare sempre
scarpe da corsa.
2. Sarà responsabilità del proprietario della
bicicletta di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso, delle norme
di sicurezza sopra elencate.
8. Per regolare il sedile, inserire la manopola
del sedile attraverso uno dei fori sul montante del sedile (vedere il grafico a pagina
4). Non inserire la manopola del sedile sotto
il montante del sedile.
3. Immagazzinare la bicicletta al coperto, lontano da polvere ed umidità. Utilizzare la bicicletta solo su di una superficie livellata. Per
protezione, coprire il pavimento sottostante
la bicicletta.
9. Tenere sempre la schiena diritta durante
l’uso della bicicletta. Non inarcarsi.
10. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l’allenamento; fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffreddamento.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
5. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dalla bicicletta.
11. La bicicletta è stata realizzata solo per uso
interno. Non usare questa bicicletta per
scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici.
6. La bicicletta non dovrebbe essere utilizzata
da persone con un peso superiore ai 115 kg.
AVVERTIMENTO: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro
medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di
salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilità
per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.
L’adesivo mostrato sulla
destra è stato collocato
sulla bicicletta. Se l’adesivo
è mancante, per favore chiamare l’Assistenza Diretta
della nostra Azienda al 0345089009 per ordinare gratis
un altro adesivo. Applicare
l’adesivo nel luogo indicato.
AVVERTENZA
Non permettere ai bambini
di stare sopra o vicino la
bicicletta.
Tenere le mani e i piedi
lontano da parti mobili e
da punti di contatto.
Leggere il proprio manuale
e seguire le istruzioni.
14
3
COME REGOLARE LA FASCIA DI RESISTENZA
PRIMA DI INIZIARE
Complimenti per avere selezionato l’innovativa
WESLO PURSUIT® 795i bicicletta. La PURSUIT 795i
unisce un’avanzata ingegneria con uno stile contemporaneo che vi permette di allenarvi nel conforto e
nell'intimità della vostra propria casa.
Fare riferimento al numero di serie e a quello del
modello. Per potervi meglio servire, al momento della
chiamata, si prega di menzionare il numero del
modello e di serie di questo prodotto. Il numero del
modello è WLEX69570. Il numero di serie si trova su
di un’etichetta attaccata alla 795i (vedere la copertina
di questo manuale).
Per un massimo beneficio, leggere attentamente
questo manuale prima di utilizzare la PURSUIT
795i. In caso di ulteriori informazioni rivogersi al
Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
167-865114 tutti i pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00.
Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare il grafico sottostante affinchè familiarizzate con le
parti contrassegnate.
Contenitore per la Bottiglia d’Acqua
(la bottiglia non è inclusa)
Manubri
Consolle
Porta Libro
Manopola de
Resistenza
Premere al centro della Catena
(16) fra la parte
anteriore e
posteriore delle
ruote dentate.
Ci dovrebbe
essere da 1 a
3 cm di movimento verticale nel centro
della Catena.
Se non c'è abbastanza resistenza nei pedali quando
la manopola di resistenza è girata al massimo, la
Fascia di Resistenza (47) potrebbe dover essere
regolata. Per regolare la Fascia di Resistenza, il pannello sinistro deve essere rimosso. Fare riferimanto
alle istruzioni alla sinistra e rimuovere il pannello sinistro.
Dopo, girare la
manopola di resistenza al minimo.
47
Localizzare ed
33
aprire la Fibbia
46
della Fascia (46).
Afferrare l'estremità della Fascia
di Resistenza
(47) e tirarla per
eliminare ogni
allentamento; nello stesso chiudere completamente
la Fibbia della Fascia. Girare la Manovella (33) per un
pò per controllare che non ci sia troppa resistenza.
Quando la Fascia di Resistenza è regolata appropriatamente, riattaccare il pannello sinistro ed il pedale.
Se la Catena (16) è regolata appropriatamente, riataccare i pannelli ed i pedali. Se la Catena ha bisogno di
essere regolata,
svitare il Dado
a Rondella M8
(34) su ogni
16
lato del Volano
(39). Per strin39
gere la Catena,
girare i due
Dadi M6 (37) in
senso orario;
34
37
per allentare la
catena, girare i
Dadi in senso
antiorario. Controllare che il Volano sia dritto e stretto
al Dado a Rondella M8 (34). Riattaccare i pannelli ed
i pedali.
COME REGOLARE LA CATENA
Sedile
La bicicletta ha una catena di precisione che deve
essere tenuta appropiatamente lubrificata. Applicare
poche goccie di olio lubrificante alla catena ogni tre
mesi.
Montante Sedile
Manopola del Sedile
PARTE ANTERIORE
Pedale
Inoltre, la catena deve essere regolata in modo
appropriato. Se la catena causa eccessivo rumore o
se scivola mentre pedalate, la catena dorebbe essere
controllata. Per fare questo, il pannello sinistro
dovrebbe essere prima rimosso. Fare riferimento alle
istruzioni a pagina 12 e rimuovere il pannello sinistro.
Dopodichè, usare una chiave regolabile per girare il
pedale destro in senso antiorario e rimuoverlo.
Togliere il pannello destro.
Ruota Anteriore
RETRO
PARTE DESTRA
4
16
13
TABELLA D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI
GUASTI E MANUTENZIONE
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della bicicletta. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata.
COME REGOLARE IL COMMUTATORE
Se la consolle non mostra una corretta elaborazione
dati, il commutatore dovrebbe essere regolato. Per
regolare il commutatore, il Pannello Sinistro (1) deve
essere rimosso. Usando una chiave regolabile, girare
La bicicletta può essere pulita con un panno morbito
inumidito. Evitare di far cadere liquidi sulla consolle.
Tenere la consolle lontana dalla luce solare diretta o il
display potrebbe essere danneggiato. Togliere le pile
quando la bicicletta viene immagazzinata.
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare
le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero è
attribuito alla quantità della parte necessaria per il
montaggio.
Nota: Alcune parti potrebbero essere già state
montante per ragioni di trasporto. Se dovessero
mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli
appositi sacchetti che li contengono, controllare il
telaio per vedere se sono già stati montanti allo
stesso.
64
COME STRINGERE LA MANOVELLA
33
28
Se le braccia delle Manovelle (33) diventano allentate,
dovrebbero essere strette per prevenire un eccessivo
logorio. Allentare il Dado della Manovella (56) sul
braccio sinistro della Manovella. Inserire l'estremità di
Controdado
in Nylon
M8
M8
Nylon Locknut
(21)–3
(21)–3
Controdado
in Nylon
M10
M10
Nylon Locknut
(31)–4
(31)–4
Vite
M10 x Screw
25mm (8)–5
(8)–5
M10a xBottone
25mm Button
1
58
4
56
il Pedale Sinistro (28) in senso orario e rimuoverlo
dalla Manovella (33). Togliere le due Viti Laterali del
Pannello (4) dal Pannello Sinistro. Dopodichè, sollevare il Pannello di Copertura (64) dai Pannelli. Afferrare
entrambi i Pannelli dalla parte di sopra e separarli
gentilmente. Controllare che il braccio della Manovella
sia nella stessa posizione mostrata nel disegno di
sopra. Cautamente far scivolare il Pannello Sinistro al
di fuori del braccio della Manovella e rimuoverlo.
33
un cacciavite standard in una delle scanalature nel
Dado Scanalato della Manovella (58). Picchiettare leggermente il cacciavite con un martello girando il Dado
Scanalato della Manovella in senso antiorario finchè
le braccia non siano più allentate. Non stringere
troppo il Dado Scanalato della Manovella. Quando
il Dado Scanalato della Manovella è stretto in
modo appropriato, ristringere il Dado della
Manovella.
M4 Screw
(9)–4 (9)–4
M4 xVite
16mm
Rondella
Spaccata
M8
M8
Split Washer
(53)–3
(53)–3
Bullone
di Sostegno
M10
x 75mm
M10 x 75mm
Carriage
Bolt
(30)–4
(30)–4
Dopo, collocate il Commutatore (54). Girare la
Manovella (33) finchè il Magnete (55) sia allineato con
il Commutatore. Allentare ma non togliere la Vite
Testa a Rondella
M4 x 16mm (9).
Far scorrere il
9
Cimmutatore leg33
55
germente più vicino o lontano dal
Magnete.
Riavvitare la Vite.
54
Girare la
Manovella per un
pò. Ripetere fino a
che la consolle
mostri una corretta elaborazione dati. Quando il
Commutatore è correttamente regolato, riattaccare il
pannello sinistro ed il pedale.
COME CAMBIARE LE PILE
Se la consolle non funzionasse appropriatamente, le
pile dovrebberoessere cambiate. Per cambiare le pile,
vedere la fase di montaggio 2 a pagina 6. Inoltre,
controllare che il filo della consolle sia unito al filo
commutatore.
12
5
Rondella
Spaccata
M10
M10
Split Washer
(63)–5
(63)–5
ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING
MONTAGGIO
Mettere tutte le parti della PURSUIT 795i in una zona libera e rimuovere il materiale d’imballaggio. Non gettare
il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato.
I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o raffreddamento. Muovetevi lentamente senza
balzare.
1. STRETCHING TOCCANDO LA PUNTA DEI PIEDI
In aggiunta all’incluse chiavi di allen
e di due chiavi regolabili
, il montaggio richiede l’uso di un cacciavite a stella
.
1. Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (17), che ha
delle Ruote (25) alle estremità. Tenere lo
Stabilizzatore Anteriore contro la sella sulla parte
anteriore del Telaio (15). Controllare che lo
Stabilizzatore Anteriore sia girato in modo che i fori
quadrati siano rivolti dalla parte opposta della sella.
Attaccare lo Stabilizzatore Anteriore con due Bulloni
di Sostegno M10 x 75mm (30) e due Controdadi in
Nylon M10 (31).
1
2. STRETCHING DEI MUSCOLI DELLE COSCE
30
Attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (18) contro la
parte posteriore del Telaio (15) allo stesso modo.
25
2. Inserire il filo della consolle nel Montante del Manubrio (54). Collegare il filo della consolle al Filo Commutatore (54). Attaccare la Consolle (7) al Montante del Manubrio con quattro Viti M4 x 16mm (9).
Infilare il Montante del Manubrio (14) nel Telaio (15).
State attenti a non schiacciare i fili dentro il
Montante del Manubrio. Attaccare il Montante del
Manubrio con tre Viti a Bottone M10 x 25mm (8) e
tre Rondelle Spaccate M10 (63).
15
31
Pile
7
3. STRETCHING DEI POLPACCI E DEL TALLONE
D’ACHILLE
Filo delle
Consolle
Coperchio Pile
14
Con una gamba di fronte all’altra, inclinatevi in avanti
appoggiando le mani contro una parete. Tenete la gamba
dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegate leggermente la gamba di fronte cercando
di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenete
questa posizione per 15 secondi e poi rilassatevi.
Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per stirare maggiormente il tallone d’Achille piegate anche la gamba dietro.
3
4
Questo esercizio aiuta a stirare i polpacci, il tallone
d’Achille e le caviglie.
9
15
4. STRETCHING DEI QUADRICIPITI
8
54
63
63
8
8
3
Per mantenere l’equilibrio, appoggiatevi contro una parete, quindi afferrate dal di dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenete la posizione
per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba.
Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli
del bacino.
5. STRETCHING DELL’ INTERNO DELLE COSCE
8
Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i piedi verso la zona dell’inguine il più possibile.
Mantenete la posizione per 15 secondi e poi rilassatevi.
Ripetere 3 volte.
63
5
6
2
Sedetevi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso l’interno della gamba estesa.
Piegatevi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenete
questa posizione per 15 secondi e poi rilassatevi senza
erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba.
Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle
gambe, dell’inguine e la parte bassa della schiena.
7
2
La Consolle (7) richiede due pile da 1,5V (non incluse). Sono raccomandate pile alcaline. Riferirsi al
diagramma disegnato. Aprire il coperchio delle pile
dal lato sottostante della consolle come mostrato
nel disegno. Inserire due pile nell’apposito contenitore pile. Controllare che le estremità negative
delle pile (segnate “–”) stiano toccando le molle
dell’apposito contenitore pile. Chiudere il coperchio delle pile.
3. Attaccare il Manubrio (5) al Montante del Manubrio
(14) con due Viti a Bottone M10 x 25mm (8) e due
Rondelle Spaccate M10 (63).
Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle
gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.
25
17
1
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, piegatevi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi
cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenete
questa posizione per 15 secondi e poi rilassatevi senza
tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte.
14
Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli
dei fianchi.
11
5
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Le seguenti indicazioni aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana
alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati da un programma fisico.
AVVERTENZA: Consultare il medico prima di
iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico.
Questo è importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici già esistenti.
Esercizio Aerobico
Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l’allenamento deve essere “aerobico”. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo
aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue
ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per
un’esercizio aerobico, regolate l’intensità dell’allenamento fino a fare raggiungere la vostra frequenza cardiaca
al numero più alto della vostra zona d’allenamento.
COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA
Per misurare la vostra frequenza cardiaca, dovedte
prima allenarvi per almeno quattro minuti. Dopodichè,
cessate di pedalare e misurate la vostra frequenza cardiaca usando il sensore del polso situato sulla consolle.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto
livello d’intensità potrà essere determinato usando il
battito cardiaco come guida. The chart in the center of
the console shows recommended heart rates for fat
buning, maximum fat burning, and cardiovascular
(aerobic) exercise.
COME ALLENARSI
Ciascun allenamento dovrebbe includere tre parti
basilari:
Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,
innanzi tutto cercate la vostra età nella parte superiore
della tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).
Dopo di che, localizzate i numeri sotto la vostra età. I
tre numeri rappresentano la vostra “training zone” (zona
d’allenamento). Il numero più basso è il numero della
frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi;
il numero intermedio è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi;
il numero più in alto raffigura il numero della frequenza
cardiaca raccomandata per un’allenamento aerobico.
Dimagrimento
Per bruciare i grassi efficacemente, bisogna allenarsi
ad un livello d’intensità relativamente basso per un
lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’allenamento, il corpo per ottenere l’energia necessaria,
utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono
facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d’allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere l’energia
necessaria. Se la vostra meta è quella di dimagrire,
regolate l’intensità dell’esercizio in modo che la vostra
frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero più
basso della vostra zona d’allenamento.
Per il massimo consumo dei grassi, regolate l’intensità
dell’esercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca
sia nelle vicinanze del numero medio della vostra zona
d’allenamento.
10
Un riscaldamento, che si ottiene con 5 a 10 minuti di
stretching e di esercizi leggeri. (Vedere ALCUNI
ESERCIZI DI STRETCHING a pagina 11). Un appropriato riscaldamento aumenta la temperatura corporea,
la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna preparandovi per un vigoroso allenamento.
4. Avvitare i due Viti del Pannello Laterale (4) del
Pannello Sinistro (1). Avvitare i due Viti del Pannello
Laterale del Pannello Destro (2).
4
64
Mettere il Pannello di Copertura (64) sul Pannello
Sinistro e Destro (1, 2).
2
1
4
5. Inserire il Montante del Sedile (20) nel Telaio (15).
Allineare uno dei fori che si trovano sul Montante
del Sedile con il foro sul Telaio. Inserire la Manopola
del Sedile (29) nel Telaio e nel Montante del Sedile,
ed avvitarla al Telaio. Controllare di aver inserito
la Manopola del Sedile attraverso uno dei fori
che si trovano sul Montante del Sedile; non
inserire la Manopola del Sedile sotto il Montante
del Sedile.
5
19
53
53
Attaccare il Sedile (19) al Montante del Sedile (20)
con tre Controdadi in Nylon M8 (21) e tre Rondelle
Spaccate M8 (53). (Nota: Icontrodadi in Nylon e le
Rondelle Spaccate potrebbero essere state già
attaccate al fondo del Sedile).
21
21
20
Una zona d’allenamento, che si ottiene con 20 a 30
minuti d’allenamento con la vostra frequenza cardiaca
nella vostra zona d’allenamento. (Durante le prime settimane del vostro programma d’allenamento, dovete
mantenete la vostra frequenza cardiaca nella vostra
zona d’allenamento per non più di 20 minuti).
Un raffreddamento, che si ottiene con 5 a 10 minuti
di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri
muscoli e vi aiuterà a prevenire problemi causati da un
improvviso arresto di esercizi.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i
giorni. Dopo alcuni mesi di regolare allemamento,
potrete allenarvi fino a cinque volte alla settimana, se
desiderato. Avvertenza: Controllate che i vostri progressi siano adatti alla vostra andatura evitando di
sforzarla. Un allenamento incorreto o eccessivo
potrebbe risultare dannoso alla vostra salute.
29
15
6. Identificare il Pedale Sinistro (28); c’è una “L” sul
Pedale Sinistro per l’identificazione. Usando una
chiave regolabile, avvitare il Pedale Sinistro in
senso antiorario nel braccio sinistro della Manovella
(33).
6
33
Avvitare il Pedale Destro (non mostrato) in senso
orario nel braccio destro della Manovella (33).
28
Ricordatevi, la chiave del successo è il fare dell’esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana.
7
COME UTILIZZARE LA PURSUIT 795i
COME REGOLARE IL SEDILE
DIAGRAMMA DELLA CONSOLLE
2. Quando la consolle viene acceArrow
sa, inizierà a
mostrare i modi
di controllo in un
ciclo ripetitivo
(escluso per il
polso). Una freccia lampeggiante vi mostrerà quale modo è attualmente in funzione.
COME APPLICARE L’ADESIVO D'INFORMAZIONI
ALLA CONSOLLE
Per un’esercizio
efficace, il
Sedile (19) deve
essere regolato
alla giusta altezza. Mentre
19
pedalate, le
ginocchia
dovranno piegarsi leggermente quando i
20
29
pedali raggiungono il punto più
basso. Per rego15
lare il Sedile,
tenerlo con una
mano e con l’altra svitare la
Manopola del
Sedile (29). Allineare uno dei fori che si trovano sul
Montante del Sedile (20) con il foro sul Telaio (15).
Inserire la Manopola del Sedile nel Telaio e nel
Montante del Sedile, ed avvitarla al Telaio.
Controllare di aver inserito la Manopola del Sedile
attraverso uno dei fori che si trovano sul
Montante del Sedile; non inserire la Manopola del
Sedile sotto il Montante del Sedile.
Tutte le informazioni sulla consolle sono stampate in Inglese.
L’incluso foglio
adesivo contiene
le stesse informazioni in cinque
lingue diverse.
Se l’Inglese non
è la vostra lingua, cercate sul
foglio l’adesivo
stampato nella
vostra lingua.
3. Per misurare il
vostro polso,
cessate di pedalare e collocate il
vostro pollice sul
sensore del
polso come
mostrato nel
disegno. Il sensore del polso viene attivato a pressione—premere completamente il sensore. Non
premere troppo forte, o la circolazione sanguigna nel vostro pollice sarà limitata, ed il vostro
polso non sarà individuato. Dopo, sollevate leggermente il pollice finchè l’indicatore a forma di
cuore nel display lampeggierà in modo regolare.
Mantenete il pollice a questo livello. Dopo 5 o 10
secondi, appariranno tre trattini nel diplay dopodichè
il vostro polso sarà mostrato. Mantenete il pollice sul
sensore per altri 15 secondi per una lettura più
accurata. Se il numero del polso mostrato sembra
essere troppo alto o troppo basso, o se non è stato
mostrato, sollevate il pollice dal sensore ed aspettate che il display si azzeri. Ripremere il sensore
come descritto sopra.
La consolle offre sei modi di controllo, che provvedono
ad un esercizio istantaneo di elaborazione dati durante
il vostro allenamento. Ogni modo apparirà per cinque
secondi, in un ciclo ripetitivo. I diversi modi sono
descritti sotto.
Polso—Questo modo mostra il battito del vostro
cuore quando il sensore polso viene usato.
Calorie—Questo modo mostra l'approssimativo
numero di calorie che avete bruciato.
Calorie derivanti dai Grassi—Questo modo
mostra il numero approssimativo di calorie che
avete bruciato dalla vostra scorta di grasso.
(Vedere Dimagrimento a pagina 10).
Individuato il giusto adesivo
d'informazioni,
staccarlo dal
foglio ed applicarlo sulla consolle
nel posto indicato
nel disegno.
COME REGOLARE LA RESISTENZA DEI PEDALI
Potete variare
l’intensità del
vostro allenamento, regolando la resistenza
dei pedali che è
controllata dalla
Manopola di
Resistenza (10).
10
Per aumentare
la resistenza,
girare la
Manopola in
senso orario;
per diminuirla
girare la Manopola in senso antiorario.
Velocità—Questo modo mostra la velocità che
avete percorso pedalando, in chilometri all’ora.
Tempo—Questo modo mostra per quanto tempo
vi siete allenati.
Controllare che il vostro pollice sia posizionato come
mostrato nel disegno, e che stiate applicando l'appropriata pressione sul sensore del polso. Provate il
sensore diverse volte finchè divenite più familiari
con esso.
Distanza—Questo modo mostra il numero totale
di chilometri che avete percorso pedalando
durante il vostro allenamento.
4. Per azzerare il
display premere
il tasto on/reset.
COME FARE FUNZIONARE LA CONSOLLE
COME INSTALLARE LE PILE
Prima di operare la consolle, sarà necessario installare due pile tipo 1,5V. Vedere la fase del montaggio 2
a pagina 6 per istruzioni.
8
1. Per accendere la
consolle, premere il tasto
on/reset o semplicemente incominciate a pedalare. Al momento
dell’accensione,
l’intero display si illuminerà per due secondi. A questo punto la consolle è pronta per l’uso.
5. Per spegnere la consolle, attendere semplicemente
6 minuti. Nota: La consolle è fornita di una funzione di “auto-spegnimento.” Se i pedali non
vengono mossi ed i tasti della consolle non vengono premuti per 6 minuti, la consolle si spegnerà automaticamente evitando così il consumo inutile delle pile.
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