Educazione
Emotiva
Dott.ssa Antonella De Luca
Psicologa – Psicoterapeuta - Ipnoterapeuta
PhD Psicologia e Clinica dello Sviluppo
Università di Roma TRE
REBT = Rational Emotive Behavior
Therapy
Ideata da Albert Ellis verso la fine degli
anni 50
LE NOSTRE EMOZIONI DERIVANO
NON TANTO DA CIÒ CHE ACCADE,
MA DA COME INTERPRETIAMO E
VALUTIAMO CIÒ CHE CI ACCADE.
A
Evento attivante
B
C
Pensieri
Reazione
emotivo
comportamentale
A. Evento attivante: Activating event,
quello che succede, la situazione in cui
ci troviamo
B. Pensieri (base mentale): Belief
system insieme dei pensieri su ciò che
è successo
C. Reazione di natura emotivocomportamentale:
Consequences
sentimenti causati dal punto B
Assunti principali della RET:
1. Nella maggior parte dei casi le emozioni che proviamo e il
modo in cui ci comportiamo sono la risultante di ciò che
pensiamo
2. Un modo di pensare inadeguato (irrazionale) porta
a reazioni emotive e comportamentali disfunzionali
3. I problemi emotivi possono essere superati imparando a
sostituire i pensieri negativi e controproducenti con i
pensieri più realistici e costruttivi
Fasi di rieducazione razionale-emotiva:
1. Individuazione delle proprie reazioni emotive inadeguate
2. Individuazione dei propri modi di pensare abituali
3. Correzione e trasformazione dei pensieri irrazionali
4. Pratica di nuovi modi di pensare più adeguati (razionali)
con conseguente sperimentazione di nuove reazioni
emotive e comportamentali
Le
emozioni
psicofisiologiche
sono
reazioni
più o meno
intense che insorgono in risposta
a determinati stimoli
L’emozione
è
un
fenomeno
umano (e non solo) generalizzato,
con
una
cruciale
dimensione
soggettiva che ne costituisce il
significato (vissuto)
Soltanto attraverso la personale
esperienza
un
individuo
raggiunge la consapevolezza di
cosa
sia
emozione
per
lui
una
certa
….ne consegue che non è detto
che più individui, che impegano
gli stessi termini per descrivere la
propria reazione emotiva stiano
poi
effettivamente
stessa emozione
vivendo
la
Le emozioni si formano attraverso
il vissuto psicologico di ciascuno
di noi, perciò sono uniche, ma
paradossalmente uguali per tutti
Sono “sentite” in modo soggettivo, ma
dichiarate
attraverso
le
stesse
manifestazioni fisiche: espressioni del
volto, reazioni fisiologiche quali rossore,
sudorazione, batticuore agitazione di
stomaco ecc…
L'ascolto di una melodia attiva in
noi stati d'animo, che possiamo
manifestare cantando suonando e
componendo
Se una persona è coinvolta dalla musica
che ascolta, se si commuove, se manifesta
un'emozione ....... deve essere passata
attraverso
implica
quella
la
fase
cognitiva
formazione
rappersentazione
interna
simbolica di quella musica
di
astratta
che
una
o
C
Registrazione della reazione
emotivo - comportamentale
Subito dopo la
comportamento
comparsa
Per un minimo di due mesi
Condensare pian piano il diario
del
A
Evento attivante
1. Interno
2. Esterno
3. Interno e esterno
B
Pensieri
1. Razionali
2. Irrazionali
Pensieri razionali
1. Realistici ed oggettivi
2. Aiutano a raggiungere i
propri scopi
3. Provocano reazioni
emotive adeguate
Pensieri irrazionali
1. Irrealistici ed esagerati
2. Non aiutano a
raggiungere i propri scopi
3. Provocano reazioni
emotive eccessive
Principali pensieri irrazionali
1. Doverizzazioni o uso assolutistico
del verbo dovere
2. Insopportabilità e intolleranza
3. Valutazioni globali
4. Catastrofizzazioni
5. Indispensabilità, bisogni assoluti
TRATTAMENTO
Attaccare le convinzioni irrazionali
A
B
D
C
E
1. Attaccare i pensieri e non
l’emozione
2. Utilizzare argomentazioni
realistiche e non false risposte
consolatorie
3. Affrontare tutti gli elementi
irrazionali presenti in un pensiero
Scheda per l’autoanalisi razionale
1. Cosa è successo A
2. Cosa ho pensato B
3. Come mi sono sentito C
4. Metti in discussione B D
5.Come posso trasformare i pensieri E
OBIETTIVI DELLA RET
1. Provare con minore frequenza,
minore durata e minore intensità
emozioni spiacevoli
2. Provare con maggior frequenza e
durata uno stato d’animo positivo
……NE CONSEGUE
Migliore qualità della vita individuale
Vita Sana
Educazione Razionale - Emotiva (ERE)
Procedura psicoeducativa che mira a
educare l'individuo (bambino o adulto) ad
affrontare
le
proprie
emozioni
disfunzionali imparando ad utilizzare e
potenziare la propria capacità di pensare
in modo costruttivo e razionale
La prevenzione attuata è sia di
tipo primario che secondario
Primario
Interviene
prima
manifesti il disagio
che
si
Secondario
Agisce
sulle
prime
manifestazioni di disagio
prima
che
strutturato
questo
in
un
si
sia
quadro
psicopatologico vero e proprio
La ERE funziona di più su
problematiche
internalizzato
di
tipo
Manifestazioni di ansia, paura
tristezza, bassa autostima
Nelle
problematiche
di
tipo
esternalizzato risulta utile per
favorire un clima di classe di
maggior
tolleranza
accettazione
e
Grazie per l’attenzione
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Cell. 349-2210252