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Attivazione Psicofisica - Fc Bayern Monaco
Esercitazione psicofisca utile ad allenare concentrazione e rapidità sul breve
Mar, 02/04/2014 - 15:30
Obiettivo
Miglioramento e mantenimento capacità psicofisiche
Velocità
Materiale
4 coni (2 rossi, 2 gialli)
4 cinesini (3 gialli, 1 blu)
1 porta di piccole dimensioni
Diversi palloni
Preparazione
Area di gioco: 25x15 metri
Giocatori: 10 + portiere
Tempo di svolgimento: 9 minuti
Numero di serie: 2 serie da 4 minuti intervallate da 1 minuto di recupero passivo
Organizzazione
Posizionare i 3 cinesini gialli, formando un triangolo equilatero (ogni lato del triangolo di 5 metri). A circa 15 metri,
perpendicolarmente al triangolo, posizionare la porticina. Ai lati della porta, ad una distanza di 5 metri da questa, in posizione
diagonale creare 2 porticine con i coni (larghezza porticine di 1 m). Sistemare il cinesino blu a 5 metri dal triangolo (come in figura).
Identificare i cinesini gialli con un numero da 1 a 3. Identificare gli obiettivi con "ROSSO", "PORTA" e "GIALLO".
Descrizione
Alla partenza, dal cinesino blu, l'allenatore darà una combinazione (sequenza di cinesini da raggiungere + obiettivo finale da
colpire)
La combinazione di cinesini dovrà essere effettuata alla massima velocità
All'uscita dal triangolo di cinesini, il giocatore riceverà la palla dal preparatore, dovrà quindi controllare il pallone e portare a
termine l'esercizio colpendo l'obiettivo dato precedentemente
Se l'obiettivo finale sarà ROSSO, il calciatore di interno destro dovrà far passare la palla nella porticina di coni rossi
Se l'obiettivo finale sarà GIALLO, il calciatore di interno sinistro dovrà far passare la palla nella porticina di coni gialli
Se l'istruzione finale sarà PORTA, l'azione dovrà essere finalizzata con il tiro indirizzato verso la porticina difesa dal portiere
Conclusa l'azione il giocatore dovrà recuperare il pallone e rimettersi in coda
Esempio
Il prepartaore darà la combinazione "1-3-2-ROSSO"
Il giocatore scatterà in direzione dei cinesini nella sequenza data
Ricevuto il pallone dal preparatore, calcerà attraverso i 2 coni denominati "ROSSO"
Il calciatore andrà al recupero della palla per poi posizionarsi nuovamente in coda
Varianti
1. La combinazione di cinesini viene effettuata in possesso palla, non sarà più l'allenatore a dare la palla, ma sarà lo stesso
giocatore a partire dal cinesino blu con il pallone
Temi per l'allenatore
Con questa esercitazione riusciamo a stimolare concentrazione e attenzione all'obiettivo da parte dei giocatori
Se fatto a ritmi sostenuti e senza pause all'interno della serie, l'esercitazione risulta molto utile a livello fisico
Allenamento da proporre più volte all'interno della stagione
Difficoltá:
Categoria:
Tecnica
Fascia di etá:
Prima squadra
Juniores-Beretti-Primavera
Allievi
Giovanissimi
Esordienti
Tag:
Psicocinetica
Preparazione Fisica
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