CeRiSM
FIAMME GIALLE
CONI SdS TRENTO
GIOVANI, SPORT E MONTAGNA
7° Convegno Nazionale di Formazione
CARICHI DI ALLENAMENTO E RECUPERO
Un equilibrio critico per l’elite e per l’età giovanile
Predazzo (TN)
Sabato 09 Maggio 2015
Scuola Alpina della Guardia di Finanza
Dott. Giovanni INNOCENTI MD, PPhDStudent
[email protected]
Anno accademico 2014 - 2015
Reale applicabilità dei
principi metodologici,
quali:
- variabilità;
- trasversalità e
- trasferibilità!
Dal lavoro
aspecifico a
quello specifico e
lavoro
differenziato!
L’imperitura
fenomenologia passante
per preabilitazione,
abilitazione,
condizionamento e
rehatrain!
but…
#omeostasiomeoeresi!
Allenamenti
intermuscolare ed
intramuscolare!
Peak performance
is “borderline”
between OTS &
ORS.
Oohh, my GOD !!!
KN: biofeedback & SOB…
MOTOR LEARNING
R2
MOTOR CONTROL
MOTOR BEHAVIOUR
ALLENAMENTO COORDINATIVO
f (t) = 1/1 + e-t1
CONDIZIONAMENTO PRESTATIVO
Take home a messagge !
Lo sviluppo della biomotricità passa attraverso i seguenti steps…
Preparazione fisico-atletica
Preparazione tecnica
Preparazione tattico-strategica
Volume
Intensità
Densità
Capacità
Input atletici
Qualità
Input tecnico/tattici
Abilità
Input prestativi
Seeking ULTRA DIMENSION
Infante
Adolescente
Giovane
Reclutamento
Avviamento
Selezione
Capacità di carico/sovraccarico
Screening
neuromotorio
Screening
neuromuscolare
Screening prestativo
(tecnico/tattico)
 Compiamo una determinata azione in prima persona (online
action)
 Vediamo eseguirla da altri (offline action)
 La eseguiamo senza né prescrizione né posologia (off-label)
I due sistemi di controllo sono specializzati per il controllo di
differenti caratteristiche del movimento
SISTEMI
DOMINANTE
e
PREVALENTE:
controllo delle caratteristiche
dinamiche del movimento.
SISTEMA NON DOMINANTE:
controllo delle caratteristiche
spaziali del movimento
PREPARAZIONE TECNICA E/O PREPARAZIONE FISICA ?!
LA PREPARAZIONE PROPRIOCETTIVA
PREPARAZIONE FISICA AUSILIARIA (PFA O FISIOPROFILASSI)
Mindfullness & Interferenza contestuale
BIAS (distorsione, comparsa dell’errore e correttivi)
Embodied cogniction
Exernally (open) & Paced (closed) shape
Riprogrammazione posturale
(spiralometria d’acquisizione: precontrollo / controllo /
utilizzazione / maestria)
FMS & Balance training ergoattivo and so on…
(l’arborizzazione delle qualità organico-funzionali)
LA VERIFICA-VALUTAZIONE DEI PROGRESSI TECNICI
Outcomes & data certified
Incomes & data collection
Endline
Fluctuations & data handling
Traveling line
TEST
RI-TEST
(campali di tipo motorio;
Hirtz 1-2 / Itts /
Warvitz/Tapping/
Harre/Kasten/etc... )
(Campali/Laboratoriali
d’impronta fisica:
meccano-funzionali e
condizionali)
Pre-test+Test
e Post-test
Inter-test e
Rov-test
Notational
analysis
Crossed data
Match
analysis
Meta match & notational analysis
Sezione “PREPARAZIONE OLIMPICA” – CONI Roma
L’ALLENAMENTO (perfezionamento) DELLA TECNICA
FNM
OTG
Motoneuroni α e α
Loro interconnessioni col MS
Segnali
protopatici
Segnali
epicritici
Segnali
propriocettivi
Segnali esterocettivi + enterocettivi =
PROPRIOCETTIVITÀ!
Livelli di STRUTTURA DEL MOVIMENTO UMANO (Bernstejn)
Corticale superiore
Parieto-premotoria
Funzioni prettamente intellettive
Piramido-striale
Neuroni afferenti (seinsitivi) e
sistema corticospinale
Costola-spinale
Funzioni di rappresentazione del
pensiero
Talamo-pallidario
Vie extrapiramidale che integrano le
piramidali
Regolazione dell’eccitabilità di un
muscolo o gruppo di muscoli
Aree sub-corticali: cervelletto, tronco-encefalo e midollo
1. Vestibolo-cerebello (paleocerebello), collegato ai canali
semicircolari e otoliti del vestibolo; responsabile dei cambiamenti
del piano di Francoforte i relazione alla forza di gravità (regola
l’equilibrio).
2. Spino-cerebello (archeocerebello): fornisce informazioni sul
mvimento in corso, regolando tono e vibrazioni muscolari.
3. Cerebro-cerebello (neocerebello): riceve afferenze dalla cortex
associativa, svolge ruolo fondamentale nella regolazione dei
movimenti fini che richiedono destrezza.
Nuclei della base
1.
Nucleo caudato
2. Putamen
3. Globus pallidus
4. Nuclei subtalamici
5. Substantia grigia
LA PIRAMIDE DELL’ALFABETIZZAZIONE
SPORTIVA
STABILIZZAZIONE DELL’EXPERTISE
Impostazione
tecnica/tattica di
alta difficoltà
16-18 anni
13-16 anni
10-13 anni
Gestualità per una
tecnica/tattica più
evoluta
Elementi fondamentali
9-10 anni
Movimenti di base (basic skill)
8-9 anni
Esercizi di avviamento (general skill)
OBIETTIVI DIDATTICI - - OBIETTIVI EDUCATIVI
Area
Motoria
Area
Psicomotoria
Area
Intellettiva
Area
Affettiva
Apprendimenti “trasferibili”
ed “estensibili”!
Area
Affettivo
relazionale
6-7 anni
5-6 anni
Apprendimenti
“istintivi” ed
“essenziali”
“Scuola Nazionale dello Sport” – CONI Roma
L’ALLENAMENTO (perfezionamento) DELLA TECNICA e TATTICA nello Sport
Ologramma e “flow chart” degli schemi corporeo e posturale…
Attuazione del processo di sincrasi – analisi – elaborazione
e sintesi per mezzo di P.O. sugli schemi motori di base statici,
dinamici, semplici, complessi e trasformati.
Auto ed etero
percezione
Formazione delle interconnessioni fra schemi motori e
sviluppo dei prerequisiti strutturali e funzionali
Motricità
Formazione delle “Matrici d’apprendimento”
cognitivo-motorio (rigide ed elastiche)
associate alle “Mappe di pensiero e concettuali”
Formulazione e reiterazione (momento – frequenza - precisione) degli
engrammi neuromotori e fdw↔imprinting↔fdk (also bandwidth + imput_ciechi) = intrinseco↔estrinseco
(motivazionale/rinforzante/informativo/dipendente/ridondante) = riassuntivo (biofeedback)
Inter ed intra
relazioni
Automazione e consolidamento (ecforia)
degli engrammi (ologrammi) neuromotori
(schemi crociati e motori)
STRUTTURAZIONE DEGLI SCHEMI CORPOREO E POSTURALE
Stepping [corpo vissuto – percepito – rappresentato – mentalizzato]
(Le Boulch, modificato)
Il fulcro vincolare dell’archetipo coordinativo…
(la biomeccanica cognitiva: dal modeling cibernetico di Shark all’ intelligibilità semantica di Hanine)
DOMINANZA GENETICA e PREVALENZA LATERALE
LATERALITA’ e BILATERALITA’
Policomparimentali
LATERALIZZAZIONE
Multiplanare e poliassiale
# Velocità (con intervento
importante della
componente F) – Rapidità
(con intervento non
importante della
componente condizionale F)
EQULIBRI e RIEQUILIBRAZIONE
RITMO e BIORITMI
Algoritmo
“eliciforme”
discontinuo
e reversibile!
PERCORSO DIDATTICO
CIRCUITO DIDATTICO
KOORDINATIONSPARCOURS
KASTEN BUMERANGLAUF
Sezione “PREPARAZIONE OLIMPICA” – CONI Roma
L’ALLENAMENTO (perfezionamento) DELLA TECNICA
Qualitative and quantitative determinants for the artistics gymnasctics
performance & athletic model
Variables
Motables
Concerning the quantitative
dynamics
Regarding the qualitative
dynamics
Factors like
exogenous, endogenous and
environmental
OT/OTS/UR
Overtrainig Syndrome
(Basedowian)
Timing
FOR/NFOR/ORS/UT
Overreaching Syndrome
(Addisonian)
Tapering
Effects of ex supercompensation
Detraining
StalenessSyndrome
The randomness induces
badtraining
G. Cometti, modified in 2010.
Paradigmi cartesiani (et Bravais) indispensabili…!!!
Curva forza - velocità
Curva FFF
Curva forza – velocità moderna (Gandalth)
Curva T30, 50, 90 et F & L twitch
FUNCTIONAL PARAMETERS TO PLANNING
TRAINING - PERFORMANCE
VOLUME
DENSITY’
Athletic
load
Acue overload on chronic load
These parameters are applied to WOD
with the follow screen
MULTI BLUK SYSTEM:
• CM 240/260 E + 6/10 connections;
• CD < 60/80 % CM;
• CI > 50/70 % CM;
• CF > 30/40 % CM.
• Intensity I = E / t
• Intensity II = E / s
• Intensity III = ES / t
• Intensity IV = ES / s
COORDINATIVE GRADIENT
Performance
load
TRANSPYRAMID SYSTEM
Exercise equal to:
• 2/1 + (½ + ½) + 1b + 14s;
• 2/1 + 2b + 14s;
• 3/1 + 1b + 14s.
PROGETTARE E ORGANIZZARE L’ALLENAMENTO
Principi dell’organizzazione dell’allenamento - Controllo
Trasformazione del Volume nell’intensità
Attività
Durata
N° elemovimenti
Intensità
SAID-PAP
i1 =
PFA-PFG
PFSa- PFSe
Totale degli elementi
Durata dell’allenamento
1° attrezzo
2° attrezzo
3° attrezzo
4° attrezzo
i2 =
5° attrezzo
6° attrezzo
Totale salite
Durata dell’allenamento
7° attrezzo
Detraining
Direzione Tecnica Nazionale
GAM
PROGETTARE E ORGANIZZARE L’ALLENAMENTO
Principi dell’organizzazione dell’allenamento - Controllo
Computo della Densità per “Competenze tecniche”
Totale elementi
Attività
Durata
N° salite
Complessità
d=
Totale salite
PFSa- PFSe
FX
PH
ND(quoziente difficoltà) + NE (esecuzione)
c=
SR
TV
# NE
PP
FIG WEEKLY INDICATORS OF GYMNASTICS PERFORMANCE TRAINING
EN
PREPARATION
FACTOR
Detraining
MINUTES
LEVEL
TECHNICAL
PHYSICAL
ARTISTIC
MAX
1500
1680
420
SMAX
1350
1512
1200
LARGE
MEDIUM
SMALL
VSMALL
VOLUME
HOURS
HB
INTENSITY
DENSITY
COMPLEXITY
FACTORS INCLUDED IN THE DAILY PLAN
TRAINING
%
Elements (E)
Attempts (A)
Routines (R)
A/M
E/M
E/A
Difficulty (D) / A
PSYCHOLOGICAL
TACTICAL
THEORETICAL
60
4500
1200
300
1,00
20
15,00
12,00
300
300
300
100%
378
54
4050
1080
270
0,90
18
13,50
10,80
270
270
270
90%
1344
336
48
3600
960
240
0,80
16
12,00
9,60
240
240
240
80%
1050
1176
294
42
3150
840
210
0,70
14
10,50
8,40
210
210
210
70%
900
1008
252
36
2700
720
180
0,60
12
9,00
7,20
180
180
180
60%
750
840
210
30
2250
600
150
0,50
10
7,50
6,00
150
150
150
50%
600
672
168
24
1800
480
120
0,40
8
6,00
4,80
120
120
120
40%
450
504
126
18
1350
360
90
0,30
6
4,50
3,60
90
90
90
30%
300
336
84
12
900
240
60
0,20
4
3,00
2,40
60
60
60
20%
150
168
42
6
450
120
30
0,10
2
1,50
1,50
30
30
30
10%
Direzione Tecnica Nazionale
GAM
Sinusoide allenamento microciclico PATTERN PREPARAZIONE FISICA
Sinusoide allenamento microciclico PATTERN PLIOMETRIA
Note operative
Legenda interpretativa
C
Condizionante
R
Rinforzo
M
Mantenimento
CMJs
Contromovimento
AI
Arti inferiori
SJs
Squat
AS
Arti superiori
DJs
Drop
COU
Lunedì
Martedì
- Attività ausiliaria (velocità/rapidità):
navette a velocità spezzata.
- Lavoro sussidiario (reattività resistente):
CTVV & CDS; Circuito Tecnico Velocità
Variabile.
Courbette
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
Sinusoide allenamento microciclico PATTERN PREPARAZIONE FISICA
Legenda interpretativa
Note operative
M
Massimale
(RM/1RM/+RM)
ISO
Isometrico
C
Condizionale
E
Esaurimento
(doppie/super/colpi)
ECC
Eccentrico
S
Stabilizzazione
PW
Power
(TT; Timing/Tapering)
CON
Concentrico
R
Rinforzo
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
- Lavorare in circuito 8 ÷ 16 stazioni (min 6
/ max 249.
- contenuti, mezzi e valori variabili ogni
30-40 gg.
- PAP (fbk intrinseco).
- Attività
compensativo-supplementari
(cadenza quindicinale per 1h00’ max.
Venerdì
Sabato
Domenica
Dall’analisi CINAGMATICA, alla CHIANTROPOMETRIA per approdare ai PREREQUISITI
(strutturali, funzionali, meccanici e del movimento umano)
Abilitazione
TIMING
FANTASMI
CROCIATI
ISTINTIVI
GENOTIPO
ESSENZIALI
FENOTIPO
FILOGENESI (prototipo)
Mappa
d’apprendimentofattiva
Mappa cognitivomentale
ESTENSIBILI
TRASFERIBILI
PARATIPO
ONTOGENESI
Ricerca e detenzione
=
TALENTUOSITA’
EXPERTISE
Kinesiologia
STABILIZZATI
CRONICO/ACUTO/EFFETTII
CINI
ALLOCINI
CINEMI
CINEMORFI
CINEMORFE
MI
CINAGMI
CINESIOPRA
GMI
EVALUATING
EUCARICO
Descrizione
narrativa
dell’evento
oggetto
della metaanalisi.
Mappa concettuale e
prospettica
-
ESOGENO - ENDOGENO
Cinagmatica
TAPERING
CATENE NMS
Descrizione
-
OUTCAMES
PHASING
INCOMES
ARCHETIPO
EPIGENETICA
Trattamento e perfezionamento
TALENTO
Diagnosi e prognosi
ULTRA
Riatletizzazione
Posologia dei seguenti principi eziologici: Variabilità – Transfer bilaterale, multiplanare, poliassiale e intercompartimentale – Know
how & Layout – Planning – Assessments/Measurements.

Journal of Strength and conditioning researchers; "New frontiers in sports training: genetic and artistic
gymnastics". G. MORUCCI, T. PUNZI, G. INNOCENTI, M. GULISANO, M. CEROTI AND S. PACINI
(2014).

Sport Sciences for Health; "Pilot study on relationship between physical exercise and learning of reading
and writing in primary school." INNOCENTI G., G. M. LAMPREDI AND M. PIAZZA (2013).

Italian Journal of Anatomy and Embryology; "Effects of resistance training on jumping performance in
pre-adolescent rhythmic gymnastics: a randomized controlled study." PIAZZA M., C. BATTLE,
FIORILLI G., G. INNOCENTI, E. IULIANO, G. AQUINO, G. CALCAGNO, A. GIOMBINI AND DICAGNO
A. (2014).

C. G. Editions Scientific Medical; "ATHLETIC TRAINING AND REHABILITATION" - Fundamentals of
human movement, science and sports traumatology and principles of rehabilitation treatment.
CONCONTI F., PORCELLINI G.; ET AL/COL (G. INNOCENTI CO-AUTHOR); 2013.

Italian Gymnastics Federation - SDS CONI; "Educational Multimedia: multimedia encyclopedia" (12
volumes). VAILATI F., G. COLOMBO, INNOCENTI G. (2010 ÷ 2013).

©Journal of Sports Science and Medicine (2014) 13, 767-773; http://www.jssm.org; Motor Learning as a
Talent Indicator for Young Gymnasts
Alessandra di Cagno, Claudia Battaglia, Giovanni Fiorilli, Marina Piazza, Arrigo Giombini, Federica
Fagnani, Paolo Borrione, Giuseppe Calcagno and Fabio Pigozzi .

Neuroimage; Judgment of actions in experts: A high-resolution EEG study in elite athletes
Claudio Babiloni, Claudio Del Percio, Paolo M. Rossini, Nicola Marzano, Marco Iacoboni, Francesco
Infarinato, Roberta Lizio, Marina Piazza, Mirella Pirritano, Giovanna Berlutti, Giuseppe Cibelli,
Fabrizio Eusebi.

R. A. Schmidt, T. D. Lee; Controllo motorio e apprendimento; Calzetti & Mariucci.
“Per aspera sic itur ad astra”
Seneca
Grazie per l’attenzione e
“Ad maiora…!”