Acqua
l’elemento di eccellenza del nostro corpo.
il liquido in cui stiamo immersi
nei primi nove mesi di Vita.
La ginnastica in acqua aiuta
☺ a raggiungere un buon rilassamento psico-fisico
☺ a migliorare il tono dell’umore.
è il divenire,
lava, purifica, scioglie…e leviga.
permette di mantenersi in forma
e contemporaneamente, rilassa.
Aiuta a recuperare energie fisiche
e a sciogliere tensioni psichiche.
Il Corso di Ginnastica in Acqua
☺ è u n ’ a t t i vi t à i d e a l e p e r l a f u t ur a Ma d r e
☺ è consigliabile dalla 12^ settimana di gravidanza.
Per accedere al Corso:
-
NON E’ RICHIESTA ALCUNA ABILITA’ NATATORIA.
E’ necessario presentare il CERTIFICATO DEL MEDICO
GINECOLOGO che attesti la fisiologicità della gravidanza
in corso.
L’allenamento costante in piscina durante la gravidanza:
☺ riduce i tempi del travaglio
☺ facilita il recupero della forma fisica dopo la nascita del figlio.
L’Istruttrice del corso è preparata in maniera
specifica per effettuare un lavoro mirato alla
particolare condizione della gestante
Impostazione
del Corso
☺ E’ prevista una lezione a settimana della durata complessiva di
circa 1 ora (più i tempi personali di spogliatoio).
☺ Ogni lezione si articola in tre momenti:
Prima parte in Palestra:
B enefici
con esercizi di stretching, ginnastica posturale per prevenire il mal di
schiena, mobilizzazione articolare e presa di coscienza della muscolatura
perineale.
del Corso
Seconda parte in Piscina a 28/29°C:
L’immersione in acqua favorisce
☺ l’esecuzione dei movimenti con minor sensazione del peso corporeo
grazie al galleggiamento
☺ la mobilizzazione delle articolazioni
☺ il ritorno venoso.
con l’apprendimento di esercizi utili per rilassare e tonificare i vari
muscoli, controllare la postura e potenziare il sistema cardiovascolare.
Terza parte in Piscina a 33°C
con l’utilizzo di tecniche di rilassamento e visualizzazione tali da
permettere il mantenimento dei benefici raggiunti
Obiettivi del corso:
Centro Sportivo e Riabilitativo
 Educare all’ascolto per essere in armonia con il proprio corpo
ed in relazione con il nascituro.
 Fornire strumenti utili per il travaglio attivo e in acqua.
 Percepire la diversa apertura o chiusura del pavimento pelvico
Società Sportiva Dilettantistica
“STEFANI SPORT”
di Noventa Vicentina
a seconda della posizione del bacino (percezione e contrazione
dei muscoli impegnati durante il parto),
 Contrastare le modificazioni posturali fisiologiche durante la
gravidanza.
LUNEDI’
dalle 10.30 alle 11.45
Corso di
Ginnastica Dolce
PER INFORMAZIONI:
Società Sportiva Dilettantistica “Stefani Sport” srl
Società con unico socio
via Fontana, 42 a Noventa Vicentina– presso Fondazione “Stefani” onlus
telefono 0444.760801 – fax 0444.760817
www.stefanisport.it – [email protected]
AMBULATORIO GINECOLOGICO
in
Acqua
e
per la diagnosi e la terapia della
incontinenza urinaria,
con Servizio di
RIABILITAZIONE UROGINECOLOGICA
Pieghevole destinato ad uso interno, consegnato a mano per conoscenza. La Società Sportiva
Dilettantistica “Stefani Sport” srl declina qualsiasi responsabilità qualora il presente depliant fosse trovato
al di fuori dei propri locali.
PER GESTANTI