PROGRAMMA 1° anno
Cultura e filosofia indiana • Inquadramento storico: le origini dello yoga
Nozioni fondamentali di anatomia e fisiologia • Organi e apparati. • Apparato muscolare e
scheletrico (diaframma, catene cinetiche, condizione ipotonica e ipertonica, riflesso miotatico,
contrazione isometrica e isotonica, le articolazioni immobili-semi mobili-mobili, la colonna
vertebrale). • Apparato respiratorio (organi e muscoli addetti alla respirazione, fisiologia e
meccanica della respirazione, importanza del diaframma). • Sistema nervoso centrale e periferico. •
Muscoli chiave dello hatha yoga-origine, inserzione, muscoli sinergici muscoli antagonisti
innervazione e relativo chakra asana dove viene attivato e asana dove viene allungato. • Meridiani
miofasciali e organi
Posturologia e propriocettività • Studio dell’esatta postura e riequilibrio del corpo • Capacità di
percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei
propri muscoli, anche senza il supporto della vista. • Tipi di recettori propriocettivi.
Asana: un aspetto dello yoga • Le posizioni dello hatha yoga saranno studiate in modo accurato sia
dal punto di vista tecnico, strutturale, ortopedico e propriocettivo; saranno evidenziati l’esecuzione,
le finalità, i benefici e le controindicazioni, senza peraltro trascurare l’aspetto simbolico
tradizionale. • Asana o Posizioni Yogiche: principi della pratica • Condizioni esterne: luogo, tenuta e
materiale. • Condizioni interne: concentrazione e consapevolezza. • Classificazione delle asana
principali: posizioni in piedi, in appoggio sul dorso, prone, capovolte, di torsione, sedute, in
ginocchio, di equilibrio. • Varianti delle posizioni e la loro preparazione. • Posizioni e posizioni
compensative. • Successione delle Asana e studio delle sequenze. • Didattica della pratica nella
seduta di Hatha yoga.
Prananayama • Concetto di prana • Prana e pranayama • Relazione fra respirazione e pranayama •
Osservazione del respiro spontaneo • Significato emozionale e simbolico del respiro • Equilibrio fra
respiro spontaneo e abbandono • Rimozione dei blocchi psico-fisici e degli ostacoli a una corretta
respirazione • Caratteristiche del respiro in asana • Modificazioni del respiro e influenza del ritmo •
Elementi del pranayama: puraka, kumbhaka e rechaka • Varianti classiche del pranayama • La
ritenzione del respiro: metodi per facilitarla e progressione nella pratica • I bandha • Inserimento
della pratica di pranayama nel contesto di una lezione di Hatha yoga.
Il rilassamento (tecniche e metodologia) • Condizioni preliminari del rilassamento • Rilassamento
neuro-muscolare • Rilassamento attraverso la respirazione • Rilassamento attraverso immagini
mentali • Il rilassamento yogico profondo: Yoga Nidra.
Fisiologia sottile • Le Nadi • I Chakra; I 7 chakra evolutivi Didattica • Avvio alla didattica che
risulta lo strumento attraverso il quale ci si propone di porre il futuro insegnante nella condizione di
sintetizzare, integrare e personalizzare i concetti appresi nelle varie discipline, per essere in grado di
trasmetterli.
Nel secondo anno verranno sviluppati gli argomenti relativi a:
• CULTURA E FILOSOFIA • ASANA • DIDATTICA • psicologia e comunicazione
• MUDRA • PRANANAYAMA • FISIOLOGIA SOTTILE • RAJA - YOGA: TECNICHE DI
MEDITAZIONE