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Relazione di Patricio Remondegui, Adriana Serra Zanetti e Stefano Galvani
Roma, 4/5/2013
Alcuni esercizi utilizzati con Adriana Serra Zanetti
1. Castellani al bersaglio
Descrizione: consiste in prendere il maggior numero di volte il bersaglio. L’esercizio dura 40’ (10’ per ogni
direzione). Si inizia con un cerchio gigante e una volta arrivati a 30 bersagli, si cambia bersaglio per uno più
piccolo.
Obiettivo: migliorare il controllo di palla soprattutto il controllo della profondità, aumentare la capacità di
concentrazione a lungo termine.
2. Azar
Descrizione: si palleggia incrociato e a secondo della palla che arriva si cerca una diversa profondità e
traiettoria. Quando resta una palla più corta si fa l’accelerazione lungolinea.
Obiettivo: migliorare la sensibilità, il controllo della profondità, delle traiettorie e delle accelerazioni
lungolinea. Importante anche per sviluppare la capacità di scelta dei colpi.
3. Castellani 1’
Descrizione: si palleggia per un minuto e si contano il numero di scambi in campo (dopo un errore non si
interrompe il conteggio). Quando si sbaglia la palla che si mette in gioco non è comunque calcolata. Non si
può giocare al volo.
Obiettivo: aumentare la velocità di palla e la consistenza, allenarsi a giocare il più possibile dentro il campo.
4. Serra Zanetti
Descrizione: un giocatore gioca una palla incrociata e una lungolinea per poi cambiare metà campo; l’altro
giocatore gioca sempre incrociato.
Obiettivo: migliorare la difesa e l’accelerazioni lungolinea, migliorare la posizioni in campo (bisettrice).
5. Punti Winner / EF +1, ENF -1
Descrizione: Ogni giocatore ha un punteggio individuale che aumenta di 1 punto quando gioca un vincente o
costringe l’avversario a commettere un errore forzato e diminuisce di 1 punto quando fa un errore gratuito.
Obiettivo: aumentare l’aggressività facendo molta attenzione a non commettere errori gratuiti.
6. Diritto/Rovescio al volo
Descrizione: cesto per migliorare la sicurezza sul diritto e rovescio al volo sulla ¾ campo
Obiettivo: in fase di pressione, prendere al volo per diminuire il tempo e non perdere campo su eventuali palle
alte difensive dell’avversaria
7. Palla corta
Descrizione: allenare la palla corta sià a cesto, in palleggio che sulla risposta e anche nei punti. Ess. Una palla
corta a gioco
Obiettivo: avere delle varianti in fase di pressione
8. Risposta
Descrizione: allenare la risposta decisa centrale profonda sulla prima e angolata sulla seconda
Obiettivo: prendere l’ iniziativa del gioco già della risposta
Con Antonella Serra Zanetti
9. Salum avanti-indietro
Descrizione: si mette una linea sulla ¾ del campo. Quando la palla rimbalza prima della linea si deve cercare
di prendere il campo e di giocare un colpo più piatto con una traiettoria più tesa, invece quando rimbalza oltre
la linea si deve indietreggiare per giocare una palla più carica d’effetto e con una traiettoria più curva cercando
profondità.
Obiettivo: aumentare l’aggressività di gambe, allenarsi a prendere il campo e migliorare la profondità in
difesa.
Variante: Difesa / Pressione
10. Entrare uscire Tarabini
Descrizione: a cesto uscire dal campo con il diritto e cercare profondità con un colpo incrociato, poi sulla palla
successiva più corta entrare con il lungolinea di diritto, infine uscire dal campo con il rovescio per giocare
incrociato lungo e prendere il campo con il rovescio lungolinea.
Obiettivo: migliorare la profondità quando si deve uscire dal campo e la capacità di prenderlo sulle palle più
corte. Migliorare anche la capacità di chiudere il campo (bisettrice).
11. Cambio di ritmo
Descrizione: un giocatore cerca di aggredire e l’altro si difende con continui cambi di ritmo usando palle alte
cariche di topspin o basse in back spin per poi aggredire con accelerazioni più piatte. Se può fare a punti
Obiettivo: aggredire diversi tipi di palle, imparare a difendersi con cambi di rotazioni e traiettorie e aumentare
la creatività dei giocatori.
12. Fondo rete “pica o no pica”
Descrizione: un giocatore è a rete e l’altro a fondocampo. Quello a fondocampo deve riuscire a fare toccare la
palla per terra sia con colpi a rimbalzo che al volo. Quello a rete non può chiudere la volée ma deve cercare
continuità e profondità.
Obiettivo: migliorare la creatività dei giocatori (variare con chop, passanti in top, accelerazioni improvvise,
lob e discese a rete), migliorare la profondità dei colpi al volo, abituarsi a rete ad andare incontro alla palla,
migliorare la reattività e lo spleet step.
13. Spike Gonzalez - Hrbaty
Descrizione: si posizionano dei bersagli in alcune zone del campo e si palleggia cercando di colpirli. Variante:
si può anche fare a punti (ad esempio arrivare a 50: ogni bersaglio colpito vale 5 e i punti restanti valgono 1).
Obiettivo: migliorare la precisione, il controllo di palla e aumentare la sensibilità sulle diverse traiettorie.
14. Punti con rete a M
Descrizione: si alza la rete sui lati e si gioca a punti senza usare smorzate ne discese a rete.
Obiettivo: migliorare la posizioni in campo (bisettrice) e tenendo conto della posizione in campo scegliere la
direzione e la traiettoria.
15. Profondo Bertino
Descrizione: in palleggio due contro uno giocare 20 palle di seguito profonde ed esterne alla linea
Obiettivo: migliorare la profondità, pesantezza di palla, appoggi e spinta delle gambe
16. Toccare la linea
Descrizione: in palleggio rientrare sulla linea dopo ogni colpo
Obiettivo: migliorare l’anticipo, tempo sulla palla e posizione in campo
17. Entro 5 palle scendere a rete
Descrizione: giocando punti entro 5 palle trovare il modo di scendere a rete
Obiettivo: migliorare il gioco d’attacco e la posizione in campo
Variante: entro 5 palle chiudere il punto
Con Stefano Galvani
18. Anticipo Coppo
Descrizione: a cesto prendere la palla sempre quando sale
Obiettivo: rapidità di gambe, reattività, tempo sulla palla
19. Angoli larghi
Descrizione: in palleggio due contro 1 giocare 20 palle di seguito al esterno delle linee
Obiettivo: migliorare le angolazioni e la precisione
20. Casa SAF 1
Descrizione: in palleggio giocare 20 palle all’ esterno del rettangolo
Obiettivo: migliorare la precisione, il controllo di palla e le angolazioni
21. Risposta alla prima
Descrizione: rispondere 10 palle di seguito con il maestro che batte della ¾ campo
Obiettivo: migliorare la reattività e la velocità di reazione
22. Servizio con fascie
Descrizione: fare 25 servizi in ogni fascia contando quelle buone
Obiettivo: migliorare la continuità e precisione del servizio
23. Fascia media
Descrizione: palleggiare concentrandosi di colpire nella fascia media
Obiettivo: trovare il tempo sulla palla e il giusto avvicinamento
24. Infantino
Descrizione: in palleggio non colpire più di tre palle fuori del campo
Obiettivo: migliorare l’anticipo, tempo sulla palla e posizione in campo
25. SI-SI
Descrizione: in palleggio dire a voce alta SI prima di colpire la palla, se penso di essere in posizione e se
penso di colpire correttamente la palla e poi dopo il colpo dire SI nuovamente a voce alta se effettivamente
il colpo è stato eseguito in modo corretto.
Obiettivo: migliorare la lettura di palla, la giusta ricerca di palla, l’equilibrio e le sensazioni positive
PATRICIO REMONDEGUI
Tecnico Nazionale F.I.T.
Profesor - Entrenador A.A.T.
Professional P.T.R.
Coach N.B.T.A.
E' stato coach dei seguenti giocatori i quali hanno raggiunto la
miglior posizione il classifica durante il periodo da lui allenati
ADRIANA SERRA ZANETTI Best Ranking 38 in singolo e
69 in doppio WTA
ANTONELLA SERRA ZANETTI Best Ranking " 60 WTA
IGOR GAUDI Best Ranking " 169 ATP
GIORGIO GALIMBERTI
STEFANO GALVANI Best Ranking 99 ATP
ADRIANA SERRA ZANETTI
Maestra F.I.T.
Tennista di livello mondiale, best ranking numero 38, unica
Italiana a raggiungere i quarti all' Australian Open prima del
2011, quarti anche a Roma 1994, ottavi al Roland Garros nel
1996, 3 titoli di doppio WTA, ed ha partecipato alle Olimpiadi di
Atlanta 1996
STEFANO GALVANI
Maestro F.I.T
(tennista di livello mondiale best ranking ATP posizione n°99)
Best ranking 99. Giocato 3 volte in coppa davis nel 2001 e 2002.
Vittoria in 5 Challenger singolo e 9 in doppio. Giocatori battuti in carriera: Nadal, Ljubicic,
Kafelnikov, Rosset, Rochus O., Davidenko, Gaudenzi, Gaudio, Arthurs, Schuettler, Lu,
Andujar, Portas.