ATTIVITA’ FISICA
LA STORIA
COS’E’ L’ATTIVITA’
FISICA?
CURARE MENTE E
CORPO CON IL
MOVIMENTO
L’ ATTIVITA’ FISICA
FA BENE A TUTTI?
SI
PERCHE’ COMBATTE LA
SEDENTARIETA’
PERCHE’ I CARDIOPATICI
DEVONO FARE ATTIVITA’
FISICA?
• Riduce la probabilità di altri episodi
cardiaci
• Migliora la qualità di vita
• Aumenta la resistenza
• Dà una sensazione di benessere
COSA SI INTENDE PER
RIABILIAZIONE
CARDIOLOGICA
• Recupero
psicologico
• Recupero
FISICO
• Recupero
sociale
PERCORSO
RIABILITATIVO
• Riabilitazione in ricovero (clinicaospedale)
• Riabilitazione ambulatoriale (clinicaospedale)
• Riabilitazione di mantenimento (in
centri organizzati)
RIABILITAZIONE
AMBULATORIALE
• Durata:
2-3 mesi
• Frequenza:
tri/bisettimanale
• Controllo:
PA , FC e telemetria
CONTROLLO PA, FC E
TELEMETRIA
• Il controllo dei parametri cardiaci
avviene seguendo un protocollo
stabilito dall’equipe di riabilitazione
– La misurazione della PA e della FC è in
relazione allo sforzo cardiovascolare ed
al carico di lavoro
– La telemetria viene utilizzata per il
controllo costante della FC durante
l’esercizio
GLI ESERCIZI IN
RIABILITAZIONE
AMBULATORIALE
•
•
•
•
•
•
Esercizi a corpo libero
Esercizi con piccoli attrezzi
Esercizi con grandi attrezzi
Esercizi al tappeto
Cyclette
Esercizi di raffreddamento o
recupero, di respirazione
OBIETTIVI DELL ’ATTIVITA’
FISICA IN RIABILITAZIONE
AMBULATORIALE
• Conoscere, misurare e raggiungere la
propria FC allenante (target)
• Controllo dei fattori di rischio
• Stabilizzazione della PA, della respirazione,
sensazione della fatica
• Autovalutazione della sintomatologia:
capogiri, dolori toracici e/o anginosi, dolori
muscolo-scheletrici e osteo-articolari
ATTIVITA’ FISICA DI MANTENIMENTO
NEL PAZIENTE CON CARDIOPATIA
ISCHEMICA
• Camminare a passo veloce 30 ’- 45’
• Cyclette da 25 a 50 watt ( ben
tollerato) 30’ - 45’
• Nuoto a crawl o a rana, camminare in
acqua per 30’- 45’
• N.B. Controllare sempre la propria FC
evitando di superare il proprio valore
massimale
ATTIVITA’ FISICA DI MANTENIMENTO
NEL PAZIENTE CON SCOMPENSO
CARDIACO
• Attività di interval training:
2-6 minuti d’esercizio a
bassa intensità intervallato
da periodi di 1 - 2 minuti di
riposo o di attività a basso
costo energetico
3 - 5 volte alla settimana
Camminare, bicicletta, esercizi a corpo
libero per un totale di 30 minuti
QUALE TIPO DI ATTIVITA’
FISICA NON FA BENE
• Sollevare pesi superiori ai 20 kg
• Spingere la macchina in panne
• Eseguire sforzi molto intensi e
prolungati nel tempo
• Superare la propria FC allenante
durante l’esercizio fisico
PER QUANTO TEMPO E
QUANTE VOLTE
• almeno 3 volte alla settimana (30’45’)
–
10’ riscaldamento
–
20’-30’ attività
–
5’ raffreddamento
COME SI RESPIRA ?
• Prendere l’aria con
il naso (
inspirazione)
– Aria calda
– Aria umida
– Aria pulita
• Soffiare l’aria dalla
bocca (espirazione)
1. Solazzo
Annarita
(Neurochirurgia)
COSA CONTROLLARE
Frequenza cardiaca di allenamento
Fatica
leggermente faticosa
ATTENZIONE AI
SINTOMI
• DOLORE AL TORACE
• SUDORAZIONE FREDDA
• ECCESSIVO AFFANNO RISPETTO ALLO
SFORZO
• AUMENTO DEI BATTITI CARDIACI OLTRE LA
FREQUENZA DI ALLENAMENTO
• NON DIMENTICARE TRINITINA O
CARVASIN
RICORDARE CHE

• Fare attività fisica 2 ore dopo i pasti
• Evitare le ore troppo calde o troppo
fredde
• Portare con sé una piccola bottiglia
d’acqua
• Non dimenticare il telefono cellulare
• Evitare di fare attività fisica se non
si è in perfetta forma
TEST
• COS’E’ LA FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE ?
• A COSA SERVE LA FREQUENZA CARDIACA
ALLENANTE?
• QUALE FATTORE DI RISCHIO SI COMBATTE
ATTRAVERSO L’ATTIVITA’ FISICA?
• QUALE TIPO DI ESERCIZIO FA BENE?
• COME SI RESPIRA?