Nº del Modello NTEVEL75912.0
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
MANUALE D’ISTRUZIONI
Etichetta del
Nº. di Serie
SERVIZIO ASSISTENZA
CLIENTI
Per domande, pezzi mancanti o danneggiati, contattare il Servizio
Assistenza Clienti (consultare le
informazioni sottostanti) o contattare
il rivenditore dove è stato acquistato
il prodotto.
848 35 00 28
Lunedì–Venerdì, 8.00–20.00 CET e
il Sabato 9.00–13.00 CET
Fax: 02 95 44 10 08
Sito Internet:
www.iconsupport.eu
E-mail:
[email protected]
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e
precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare
questa attrezzatura. Conservare
il manuale per ogni successivo
riferimento.
www.iconeurope.com
INDICE
POSIZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRECAUZIONI IMPORTANTI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRIMA DI INIZIARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
USO DELL’ELLITTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
GUIDA AGLI ESERCIZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
ELENCO PEZZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DISEGNO ESPLOSO­­ A. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
POSIZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA
L’etichetta di avvertenza raffigurata è inclusa con
l’attrezzo. Applicare l’etichetta di avvertenza sopra a quella
in inglese nella posizione indicata. Il disegno mostra la
posizione dell’etichetta di avvertenza. Se un’etichetta
è mancante o illeggibile, consultare la copertina del
presente manuale e richiederne gratuitamente una
in sostituzione. Applicare l’etichetta nella posizione
indicata. Nota: l’etichetta potrebbe non essere raffigurata
nelle dimensioni reali.
NORDICTRACK è un marchio registrato di ICON IP, Inc.
2
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:
per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate
sull’l’ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di
lesioni personali o danni causati o dovuti all’utilizzo dell’attrezzo.
1. È responsabilità del proprietario accertare
che tutti gli utenti dell’attrezzo l’ellittico
siano opportunamente informati di tutte le
precauzioni.
9. L’attrezzo l’ellittico non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 150 kg.
10.Durante gli esercizi indossare indumenti
opportuni; non indossare indumenti larghi
tali da poter rimanere impigliati nell’attrezzo
ellittico. Durante l’allenamento indossare
sempre scarpe da ginnastica per proteggere
i piedi.
2. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa
precauzione è di particolare importanza per
persone di età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.
11.Impugnare i manubri interni o i manubri
esterni quando si sale, scende o si utilizza
l’attrezzo ellittico.
3. Utilizzare l’attrezzo l’ellittico esclusivamente
attenendosi alle istruzioni contenute nel presente manuale.
12.Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione
della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è da intendersi esclusivamente quale
strumento di supporto per determinare
la tendenza della frequenza cardiaca in
generale.
4. L’attrezzo l’ellittico è indicato esclusivamente per l’uso domestico. Non utilizzare
l’attrezzo l’ellittico in ambiente commerciale,
istituzionale o in un noleggio.
5. Tenere l’attrezzo l’ellittico al coperto, lontano
dall’umidità e dalla polvere. Non posizionare l’attrezzo l’ellittico in un garage, in una
veranda coperta o vicino all’acqua.
13.L’attrezzo l’ellittico non è dotato di ruota
libera; i pedali continueranno a muoversi
fino all’arresto del volano. Ridurre la Velocità
à della pedalata in modo controllato.
6. Posizionare l’attrezzo l’ellittico su una
superficie piana, con almeno 0,9 m di spazio
davanti e dietro e 0,6 m ai lati. Per proteggere il pavimento o la moquette da eventuali
danni, collocare un tappetino sotto l’attrezzo
ellittico.
14.Mantenere la schiena diritta durante l’uso
dell’attrezzo ellittico; evitare di inarcare la
schiena.
7. Ispezionare e serrare regolarmente tutti i
pezzi. Sostituire immediatamente eventuali
pezzi usurati.
15.Un allenamento eccessivo può provocare
lesioni gravi o morte. Qualora si manifestino vertigini o dolori durante l’allenamento,
fermarsi immediatamente e iniziare il
defaticamento.
8. Tenere sempre l’attrezzo l’ellittico lontano
dalla portata di bambini di età inferiore ai 12
anni e dagli animali domestici.
3
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per avere acquistato il rivoluzionario l’ellittico
NORDICTRACK® E 4.2. L’attrezzo l’ellittico E 4.2 offre
una gamma di funzioni realizzate per rendere gli esercizi a casa più piacevoli ed efficaci.
ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di
serie. Il numero del modello e la posizione dell’etichetta
che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale.
Onde evitare problemi, si consiglia di leggere
attentamente il presente manuale prima di utilizzare
l’ellittico. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto
del presente manuale, si prega di consultare la copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente
Prima di procedere con la lettura del manuale si prega
di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati.
Manubrio Esterno
Manubrio Interno
Consolle
Cardiofrequenzimetro
Porta Borraccia*
Ruota
Disco Pedale
Pedale
*Borraccia non in dotazione
Maniglia
Lunghezza:
Larghezza:
Peso:
Piedino Stabilizzatore
4
168 cm
64 cm
66 kg
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI
Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi indicato in ogni disegno rappresenta il numero pezzo, evinto dall’ELENCO PEZZI al termine del presente
manuale. Il numero dopo le parentesi è la quantità necessaria per il montaggio. Nota: qualora un pezzo non sia
rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato. Nella confezione possono essere
inclusi pezzi di scorta.
Vite M4 x 16mm
(92)–6
Vite M8 x 20mm
(80)–2
Vite M4 x 28mm
(99)–4
Vite M10 x 20mm
(79)–6
Bullone con Collare (31)–2
Vite M10 x 48mm
(75)–6
Controdado
M8 (77)–4
Bullone M8 x 45mm
(76)–4
Vite M10 x 95mm (82)–4
Rondella M8
(33)–2
5
Rondella Grower
M10 (78)–10
MONTAGGIO
• Per il montaggio sono necessarie due persone.
• Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio
sono necessari:
• Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed
eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale
d’imballaggio fino al completamento delle fasi di
montaggio.
un cacciavite Phillips
ll montaggio risulterà più semplice se si dispone
di un set di chiavi. Al fine di evitare danni ai
componenti, non utilizzare strumenti alimentati
elettricamente.
• I pezzi di sinistra sono contrassegnati con “L” o
“Left” e quelli di destra con “R” o “Right.”
• Per identificare i pezzi piccoli, vedere pagina 5.
1.Accedere al sito Web www.iconsupport.
eu con il proprio computer e registrare il
prodotto. In questo modo:
• si attiva la garanzia
• è possibile contattare più rapidamente il servizio Assistenza Clienti
• si ricevono comunicazioni riguardo agli aggiornamenti e alle offerte disponibili
1
Nota: se non si dispone di una connessione
Internet contattare il servizio ASSISTENZA
CLIENTI (consultare la copertina del presente
manuale) per registrare il prodotto.
6
2. Mentre una seconda persona solleva la parte
posteriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore
Posteriore (70) al Telaio con due Viti
Autobloccanti M10 x 95mm (82).
2
70
1
82
3. Mentre una seconda persona solleva la parte
anteriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore
Anteriore (73) al Telaio con due Viti M10 x 95mm
(82).
3
73
1
7
82
4. Orientare il Montante (2) e il Copri Pannello
Superiore (37) nel modo indicato. Infilare il Copri
Pannello Superiore verso l’alto sul Montante.
Ricorrere a un’altra persona per reggere il
Montante (2) vicino al Telaio (1).
Si veda il disegno nel riquadro. Individuare
la fascetta cavo nel Montante (2). Legare
l’estremità inferiore della fascetta cavo al Gruppo
Cavi (42). Quindi, tirare l’estremità superiore
della fascetta verso l’alto facendola fuoriuscire
dalla parte superiore del Montante.
Suggerimento: per evitare che il Gruppo Cavi
(42) cada all’interno del Montante (2) fissarlo
con la fascetta cavo.
4
Fascetta
Cavo
37
2
42
2
Fascetta
Cavo
1
42
1
5. Inserire il Montante (2) nel Telaio (1).
Suggerimento: con l’aiuto di una seconda
persona allontanare il Copri Pannello
Superiore (37).
Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare il Gruppo Cavi (42). Fissare il Montante
(2) con quattro Viti M10 x 20mm (79) e quattro
Rondelle Grower M10 (78).
Infilare il Copri Pannello Superiore (37) verso il
basso e premerlo nel Telaio (1).
5
42
Prestare attenzione
a non pizzicare il
Gruppo Cavi (42)
2
37
79
78
78 79
1
8
6. Orientare il Copri Consolle (32) nel modo
indicato. Quindi, infilare il Copri Consolle sul
Montante (2).
Orientare il Manubrio Interno (39) nel modo
indicato. Accertare di avere estratto il Cavo
Cardiofrequenzimetro (28) e il Cavo di
Monitor (103) dal Manubrio Interno.
Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare il Manubrio Interno (39) al
Montante (2) con due Viti M10 x 20mm (79).
6
28 103
2
32
79
39
Prestare attenzione
a non pizzicare i cavi
7. Slegare ed eliminare la fascetta cavo sul Gruppo
Cavi (42).
7
Prestare attenzione
a non pizzicare i cavi
Richiedere l’assistenza di un’altra persona per
reggere la Consolle (4) vicino al Montante (2),
collegare i cavi della consolle al Gruppo Cavi
(42), al Cavo Cardiofrequenzimetro (28) e al
Cavo di Monitor (103).
Inserire i cavi in eccesso nel Montante (2) o nella
Consolle (4).
Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare la Consolle (4) al Montante
(2) con quattro Viti M4 x 28mm (99).
4
Cavi della Consolle
103
28
42
2
99
9
99
8. Far scorrere il Copri Consolle (32) verso l’altro
avvicinandolo alla Consolle (4).
Fissare il Copri Consolle (32) al Montante (2)
con una Vite M4 x 16mm (92).
Quindi, fissare il Copri Consolle (32) alla
Consolle (4) con due Viti M4 x 16mm (92).
8
4
92
2
92
32
9. Individuare i Manubri Esterni Sinistro e Destro
(8, 9).
Orientare il Manubrio Esterno Sinistro (8) e un
Montante Manubrio Esterno (6) nel modo indicato. Accertare che i fori esagonali si trovino
nella posizione indicata.
Inserire il Manubrio Esterno Sinistro (8) nel
Montante Manubrio Esterno (6).
Fissare il Manubrio Esterno Sinistro (8) con due
Bulloni M8 x 45mm (76) e due Controdadi M8
(77). Verificare che i Controdadi siano inseriti
nei fori esagonali. Non serrare i Bulloni in
questa fase.
Fissare il Manubrio Esterno Destro (9)
all’altro Montante Manubrio Esterno (6) nel
medesimo modo.
9
8
9
77
76
Fori
Esagonali
76
6
77
6
10
10.Applicare uno strato abbondante del lubrificante
in dotazione agli assi del Montante (2) utilizzando una bustina di plastica per evitare di
sporcarsi le dita.
Orientare i Manubri Esterni Sinistro e Destro (8,
9) nel modo indicato e infilarli ai lati sinistro e
destro del Montante (2).
Fissare ciascun Manubrio Esterno (8, 9) con una
Vite M8 x 20mm (80) e una Rondella M8 (33).
10
8
80
33
2
9
Lubrificante
33 80
11.Applicare una piccola quantità di lubrificante a
un Bullone con Collare (31).
11
76
Mentre un’altra persona sorregge la parte anteriore del Braccio Pedale Destro (49) all’interno
della staffa sul Montante Manubrio Esterno
destro (6), inserire il Bullone con Collare (31)
attraverso il Montante Manubrio Esterno destro e
il Braccio Pedale Destro.
Serrare il Bullone con Collare (31) nel dado saldato sul Montante Manubrio Esterno (6) destro.
Ripetere questa operazione per fissare il
Braccio Pedale Sinistro (non raffigurato) al
Montante Manubrio Esterno (6) sinistro.
Serrare i Bulloni M8 x 45mm (76).
76
6
6
Lubrificante
31
49
11
12.Si veda il disegno nel riquadro. Localizzare
un Copriperno A (19) provvisto di ganci e un
Copriperno B (22) provvisto di linguette.
Inserire a pressione un Copriperno A (19) e un
Copriperno B (22) intorno al Manubrio Esterno
Destro (9).
Ripetere questa fase per l’altro lato
dell’attrezzo ellittico.
Suggerimento: verificare che i Copriperno
(19, 22) siano posizionati nel modo indicato.
12
8
Linguette
22
19
9
22
22
Ganci
19
19
Ganci
13.Fissare il Copri Montante Posteriore (3) al
Montante (2) con tre Viti M4 x 16mm (92).
13
Orientare il Copri Montante Anteriore (16) in
modo che la freccia indicata sia rivolta verso
l’alto.
Inserire a pressione il Copri Montante Anteriore
(16) nel Copri Montante Posteriore (3).
Inserire a pressione il Porta Bottiglia (5) nel
Copri Montante Posteriore (3).
16
92
5
Freccia
92
12
3
2
14.Inserire a pressione un Copri Montante Manubrio
Anteriore (20) e un Copri Montante Manubrio
Posteriore (21) intorno al Montante Manubrio
Esterno (6) destro.
14
Ripetere questa fase per l’altro lato
dell’attrezzo ellittico.
6
20
21
15.Individuare il Pedale Destro (13).
15
Fissare il Pedale Destro (13) al Braccio Pedale
Destro (49) con tre Viti M10 x 48mm (75) e tre
Rondelle Grower M10 (78). Accertarsi di utilizzare il foro centrale e i due fori esterni per
fissare il Pedale Destro.
13
Montare il Pedale Sinistro (non raffigurato)
sul Braccio Pedale Sinistro (non raffigurato)
nel medesimo modo.
49
78
75
13
16.Vedere il disegno in alto. Inserire a pressione
il Copri Pannello Posteriore (59) sui Pannelli
Sinistro e Destro (44, 45).
Inserire l’Alimentatore (100) nella Presa (104)
sul Telaio (1).
Se necessario inserire l’Alimentatore (100)
nell’Adattatore Presa (101).
Per inserire l’Alimentatore (100) nella presa,
consultare la sezione INSERIMENTO
DELL’ALIMENTATORE a pagina 15.
Vedere il disegno in basso. La Consolle (4)
può essere alimentata anche con quattro pile D
(non in dotazione); si consiglia di utilizzare pile
alcaline. Rimuovere le viti e il copri pile, inserire
le pile nell’apposito vano e poi rimontare il copri
pile. Accertarsi che le pile siano orientate
nel modo indicato sul diagramma all’interno
dell’apposito vano.
16
44
45
59
104
1
101
100
Copri
Pile
Pile
Pile
4
Viti
17.Assicurarsi che tutti i pezzi dell’attrezzo l’ellittico siano serrati correttamente. Nota: nella confezione
possono essere inclusi pezzi di scorta. Per proteggere il pavimento o la moquette da eventuali danni, collocare un tappetino sotto l’attrezzo ellittico.
14
USO DELL’ELLITTICO
INSERIMENTO DELL’ALIMENTATORE
SPOSTAMENTO DELL’ATTREZZO ELLITTICO
IMPORTANTE: qualora l’attrezzo l’ellittico sia
stato esposto a basse temperature, lasciare che
ritorni a temperatura ambiente prima di inserire
l’alimentatore. In caso contrario, i display o
altri componenti elettronici potranno risultarne
danneggiati.
A causa delle dimensioni e del peso dell’attrezzo
ellittico, lo spostamento richiede la presenza di due
persone. Posizionarsi di fronte all’attrezzo ellittico,
reggere il montante e appoggiare un piede contro una
delle ruote anteriori. Tirare il montante e con l’aiuto
di una seconda persona sollevare la maniglia fino a
quando l’attrezzo l’ellittico scorre sulle ruote. Spostare
con attenzione l’attrezzo l’ellittico nella posizione desiderata, quindi appoggiarlo a terra.
Inserire
l’alimentatore
nella presa sul
telaio dell’ellittico.
Quindi inserire
l’alimentatore
nell’adattatore
presa. Collegare
poi l’adattatore
presa nella presa
a muro opportunamente installata
in conformità alle
normative vigenti.
Alimentatore
Adattatore
Presa
Maniglia
Posizionare il
piede
qui
Montante
15
ESERCIZI SULL’ATTREZZO ELLITTICO
Spingere sui pedali fino a quando iniziano a muoversi
con movimento continuo. Nota: i dischi pedale possono ruotare in entrambe le direzioni. Si consiglia
di far girare i dischi pedale nella direzione indicata
dalla freccia; tuttavia, per cambiare, si possono
fare girare i dischi pedale in senso contrario.
Per salire sull’attrezzo ellittico, afferrare i manubri
esterni o i manubri interni e salire sul pedale inferiore.
Quindi, poggiare l’altro piede sull’altro pedale.
Per scendere dall’attrezzo ellittico, attendere fino
all’arresto completo dei pedali. Nota: l’attrezzo
l’ellittico non è dotato di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all’arresto del volano.
Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale
più alto. Quindi scendere da quello più basso.
Manubri Esterni
Manubri Interni
REGOLAZIONE DEI PIEDINI STABILIZZATORI
DELL’ATTREZZO ELLITTICO
Disco
Pedale
Qualora l’attrezzo
l’ellittico oscilli
sul pavimento
durante l’uso,
ruotare una o
entrambe le
manopole di livellamento presenti
sullo stabilizzatore posteriore e
Manopole di
regolare i pieLivellamento
dini livellatori
fino a quando
l’oscillazione scompare.
Pedali
16
DIAGRAMMA CONSOLLE
Selettore di Resistenza
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
La consolle è dotata del sistema di allenamento interattivo iFit, che consente alla consolle di accettare
schede iFit contenenti programmi di allenamento studiati per agevolare il raggiungimento di obiettivi fitness
specifici.
La moderna consolle offre una gamma di funzioni studiate per rendere gli esercizi a casa più piacevoli ed
efficaci.
Qualora sia stata selezionata la modalità manuale
della consolle, la resistenza dei pedali potrà essere
modificata ruotando il selettore. Durante l’allenamento,
la consolle visualizzerà un continuo aggiornamento
dell’esercizio.È inoltre possibile misurare la frequenza
cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il cardiofrequenzimetro opzionale.
Per esempio, è possibile perdere chili di troppo con
l’allenamento Weight Loss (Dimagrimento) di 8 settimane. Gli allenamenti iFit controllano la resistenza
dei pedali mentre la voce di un personal trainer guida
l’utente motivandolo in ogni fase dell’allenamento. Le
schede iFit sono disponibili a parte. Per acquistare
le schede iFit, visitare il sito web www.iFit.com o
consultare la copertina del presente manuale. Le
La consolle è dotata di dodici programmi di alle- Alpha
schede iFit sono disponibili anche presso negozi
namento predefiniti di cui sei per il dimagrimentoELNE75912
e sei
selezionati.
per il potenziamento. Ogni allenamento modifica autoNTEVEL75912.0
maticamente la resistenza dei pedali e invita l’utente
È inoltre possibile collegare un lettore MP3 o lettore
a modificare il ritmo della pedalata per permettere un
CD all’impianto stereo della consolle e ascoltare la
allenamento efficace.
musica o gli audio libri preferiti durante l’allenamento.
Per accendere il sistema, vedere pagina 18. Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 18. Per
utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina
20. Per utilizzare un allenamento cardio, vedere
pagina 21. Per utilizzare un allenamento watt,
vedere pagina 22. Per utilizzare un allenamento iFit,
vedere pagina 24. Per utilizzare l’impianto stereo,
vedere pagina 24.
La consolle offre inoltre otto programmi di allenamento
cardio che regolano la resistenza dei pedali e indicano
quando modificare la Velocità à della pedalata in modo
da mantenere la frequenza cardiaca impostata per
l’allenamento.
La consolle offre inoltre tre programmi watt che modificano la resistenza dei pedali e indicano quando
modificare la Velocità à della pedalata in modo da
mantenere la potenza sviluppata impostata per
l’allenamento.
Nota: qualora sul display fosse presente una pellicola
di plastica trasparente, rimuoverla.
17
ACCENSIONE DELL’ATTREZZO
3.Iniziare a pedalare e modificare la resistenza
dei pedali nel modo desiderato.
IMPORTANTE: qualora l’attrezzo l’ellittico sia
rimasto esposto a basse temperature, riportarlo a temperatura ambiente prima di attivare
l’alimentazione. In caso contrario, i display o altri
componenti elettrici della consolle potranno risultarne danneggiati.
Mentre si pedala, modificare la resistenza dei
pedali ruotando il selettore resistenza.
Per aumentare la resistenza, ruotare il selettore
resistenza in senso orario; per diminuirla ruotare
il selettore in senso antiorario. Nota: dopo avere
modificato la resistenza, trascorreranno alcuni
secondi prima che i pedali raggiungano il livello di
resistenza selezionato.
Inserire l’alimentatore (consultare la sezione
INSERIMENTO DELL’ALIMENTATORE a pagina 15).
Quando l’alimentatore sar inserito, i display si illumineranno e la consolle sar pronta per l’uso.
4. Seguire la progressione sui display.
USO DELLA MODALITÀ MANUALE
La consolle dispone di varie modalità di visualizzazione. La modalità di visualizzazione selezionata
determina quali informazioni dell’allenamento
vengono visualizzate. Premere ripetutamente il
pulsante Display per selezionare la modalità di
visualizzazione desiderata.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsiasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO sopra.
I display sono in grado di visualizzare le seguenti
informazioni:
2. Selezione della modalità manuale.
All’accensione della consolle verrà sempre selezionata la modalità manuale.
Qualora sia
stato selezionato un
allenamento,
riselezionare
la modalità
manuale
premendo
ripetutamente
uno dei pulsanti Workouts (Allenamenti) finch il
display visualizza degli zeri.
Tempo:
quando
selezionata
la modalità
manuale, il
display visualizza il tempo
trascorso.
Quando viene
selezionato un allenamento, il display visualizza il
tempo restante invece di quello trascorso.
Velocità: questo display visualizza la Velocità della
pedalata, in giri al minuto (rpm).
Distanza: questo display visualizza la distanza
percorsa (numero di giri complessivi).
Calorie: questo display visualizza il numero
approssimativo di calorie consumate.
18
Watt: questo display visualizza la potenza sviluppata approssimativa in watt.
Pulsazioni: questo display visualizza la frequenza
cardiaca quando si utilizza il cardiofrequenzimetro
a impugnatura o a torace opzionale (consultare la
fase 5).
Una volta rilevate le pulsazioni, verr visualizzata
sul display la frequenza cardiaca. Per una lettura
pi precisa della frequenza cardiaca, impugnare i
contatti per almeno 15 secondi.
Resistenza: questo display visualizza il livello di
resistenza dei pedali per alcuni secondi ogni volta
che varia l’impostazione.
Qualora la frequenza cardiaca non venga visualizzata, accertare che le mani siano posizionate nel
modo descritto. Prestare attenzione a non muovere
eccessivamente le mani o comprimere eccessivamente i contatti metallici. Per ottenere prestazioni
ottimali, pulire i contatti metallici utilizzando un
panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze
abrasive o prodotti chimici.
Profilo: quando si seleziona un allenamento, il
display visualizza un profilo delle impostazioni di
resistenza per l’allenamento.
Modificare il livello del volume premendo i pulsanti
di aumento/diminuzione Volume.
6.Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegner à automaticamente.
5.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Se i pedali non si muovono per alcuni secondi,
verrà emesso un segnale sonoro e la consolle
andrà in pausa.
È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il
cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere a
pagina 24 per maggiori informazioni sul cardiofrequenzimetro a torace opzionale).
Qualora non si pedali per alcuni minuti e non si
prema alcun pulsante, la consolle si spegner e i
display si azzereranno.
Nota: se si utilizzano contemporaneamente il
cardiofrequenzimetro a impugnatura e il cardiofrequenzimetro a torace, la frequenza cardiaca
visualizzata dalla consolle non sar precisa.
Prima di
utilizzare il carContatti
diofrequenzimetro
a impugnatura, togliere
l’eventuale pellicola protettiva dai
contatti metallici.
Assicurarsi inoltre
di avere le mani
pulite. Per misurare la frequenza
cardiaca, impugnare il cardiofrequenzimetro a
impugnatura tenendo i palmi delle mani appoggiati
ai contatti metallici. Evitare di muovere le mani o
di comprimere troppo i contatti.
19
USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
l’utente. Il segmento successivo del profilo inizierà
a lampeggiare e i pedali si regoleranno automaticamente al livello di resistenza programmato per il
segmento successivo.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsiasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO a pagina 18.
Durante l’allenamento l’utente verrà esortato a
mantenere il ritmo della pedalata vicino al valore
della Velocità di riferimento impostato per il segmento in corso. Qualora sul display compaia una
freccia rivolta verso l’alto o il termine FASTER (pi
veloce), aumentare la Velocità. Qualora sul display compaia una freccia rivolta verso il basso o il
termine SLOWER (pi lento), diminuire la Velocità
. Qualora non compaia alcuna freccia o compaia
il messaggio ON TARGET (Velocità di riferimento
mantenuta), mantenere la Velocità corrente.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un programma di allenamento
predefinito, premere innanzitutto i pulsanti Weight
Loss Workouts (Allenamenti Dimagrimento)
o Performance Workouts (Allenamenti
Potenziamento).
uotare poi il selettore resistenza fino a quando il
R
numero del programma desiderato viene visualizzato sul display.
IMPORTANTE: la Velocità di riferimento è volta
esclusivamente a motivare l’utente. La Velocità
effettiva pu essere inferiore a quella impostata.
Si raccomanda di mantenere una Velocità di
pedalata adeguata al proprio ritmo.
Quindi,
premere il
pulsante Enter
(invio) per
confermare
la selezione.
Sul display
verranno
visualizzati
la durata dell’allenamento e un profilo dei livelli di
resistenza.
Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l’impostazione manualmente ruotando
il selettore resistenza. IMPORTANTE: al termine
del segmento corrente, i pedali si regoleranno
automaticamente all’impostazione di resistenza
per il segmento successivo.
3. Per avviare l’allenamento iniziare a pedalare.
’allenamento continuerà in questo modo fino
L
al termine dell’ultimo segmento. Per arrestare
l’allenamento in qualsiasi momento smettere di
pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
riprendere l’allenamento, iniziare semplicemente a
pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. Per ogni segmento sono programmati un
livello di resistenza e una Velocità di riferimento.
Nota: È possibile impostare lo stesso livello di
resistenza e/o Velocità di riferimento per pi segmenti consecutivi.
4. Seguire la progressione sui display.
Il profilo dell’allenamento visualizzerà la progressione (si veda disegno soprastante). Il segmento
lampeggiante del profilo rappresenta il segmento
corrente dell’allenamento. L’altezza del segmento
lampeggiante indica il livello di resistenza del segmento corrente.
Vedere la fase 4 a pagina 18.
5.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 19.
6.Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegner à automaticamente.
Al termine del primo segmento del programma,
sul display verrà visualizzata per alcuni secondi
l’impostazione della resistenza e la Velocità di
riferimento per il secondo segmento per avvisare
20
Vedere la fase 6 a pagina 19.
USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO
frequentemente affinché l’allenamento funzioni
correttamente. Ogni volta che si impugna il
cardiofrequenzimetro a impugnatura, tenere
le mani sui contatti metallici per almeno 15
secondi.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsiasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO a pagina 18.
5.Per avviare l’allenamento iniziare a pedalare.
2. Selezione di un allenamento cardio.
Ogni allenamento cardio è suddiviso in segmenti
da 1 minuto. Per ogni segmento viene programmata una frequenza cardiaca di riferimento. Nota:
È possibile programmare la medesima frequenza
cardiaca per pi segmenti consecutivià.
Per selezionare un allenamento cardio, premere il
pulsante Heart Rate Workouts (allenamenti cardio).
uotare poi il selettore resistenza fino a quando il
R
numero del programma desiderato viene visualizzato sul display. Quindi, premere il pulsante Enter
(invio) per confermare la selezione.
Durante l’allenamento, la consolle opererà un
raffronto tra la frequenza cardiaca dell’utente e
quella impostata per il segmento in corso. Qualora
la frequenza cardiaca dell’utente sia eccessivamente inferiore o superiore a quella impostata, la
resistenza dei pedali aumenterà o diminuir automaticamente per avvicinare la frequenza cardiaca
dell’utente il pi possibile a quella impostata. Ogni
volta che la resistenza si modifica, il livello di
resistenza verrà visualizzato sul display per alcuni
secondi per avvisare l’utente.
3.Impostare la frequenza cardiaca di riferimento.
Alcuni secondi
dopo aver
selezionato il
programma
cardio, sul
display
compariranno
la durata
dell’allena
mento e il messaggio ENTER TARGET (inserire
valore di riferimento).
Durante
l’allenamento
l’utente viene
esortato a
mantenere
un ritmo di
pedalata
costante.
Qualora sul
display compaia una freccia rivolta verso l’alto o il
termine FASTER (pi veloce), aumentare la
Velocità . Qualora sul display compaia una freccia rivolta verso il basso o il termine SLOWER
(pi lento), diminuire la Velocità . Qualora non
compaia alcuna freccia o compaia il messaggio
ON TARGET (Velocità di riferimento mantenuta),
mantenere la Velocità corrente.
Per i diversi segmenti dell’allenamento cardio
saranno impostate diverse frequenze cardiache. Ruotare il selettore resistenza per inserire
la frequenza cardiaca massima desiderata per
l’allenamento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a
pagina 27). Quindi, premere il à pulsante Enter
(invio).
4.Impugnare il cardiofrequenzimetro a
impugnatura.
Durante gli allenamenti cardio non è necessario
impugnare continuamente il cardiofrequenzimetro
a impugnatura. Tuttavia necessario impugnarlo
21
IMPORTANTE: si raccomanda di mantenere
una Velocità di pedalata adeguata al proprio
ritmo. Qualora il livello di resistenza del segmento
corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l’impostazione manualmente ruotando il
selettore resistenza; tuttavia, se si modifica il livello
di resistenza possibile che non si riesca a mantenere la frequenza cardiaca di riferimento.
USO DI UN ALLENAMENTO WATT
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsiasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO a pagina 18.
2. Selezionare un allenamento watt.
Quando la consolle mette a confronto la frequenza cardiaca dell’utente con quella impostata,
la resistenza dei pedali pu aumentare o diminuire
automaticamente per consentire alla frequenza
cardiaca dell’utente di avvicinarsi a quella
impostata.
Per selezionare un allenamento watt, premere
il pulsante Watts Workouts (Allenamenti Watt).
Ruotare poi il selettore resistenza fino a quando il
numero del programma desiderato viene visualizzato sul display. Quindi, premere il pulsante Enter
(invio) per confermare la selezione.
L’allenamento continuer in questo modo fino
al termine dell’ultimo segmento. Per arrestare
l’allenamento in qualsiasi momento smettere di
pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
riprendere l’allenamento, iniziare semplicemente a
pedalare.
Selezionando
l’allenamento
watt 1,
sul display
comparir
il messaggio ENTER
WATTS
TARGET
(inserire watt di riferimento).
6.Seguire la progressione sui display.
Vedere la fase 4 a pagina 18.
7.Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Selezionando
l’allenamento
watt 2 o 3,
sul display
compariranno
la durata e
un profilo
dei livelli di
resistenza
dell’allenamento.
Vedere la fase 6 a pagina 19.
3.Qualora sia stato selezionato l’allenamento
watt 1, immettere l’impostazione watt
desiderata.
Durante l’allenamento watt 1, l’impostazione dei
watt di riferimento sarà la medesima per tutti i
segmenti dell’allenamento. Ruotare il selettore
della resistenza per immettere l’impostazione watt
desiderata.
22
4.Per avviare l’allenamento iniziare a pedalare.
mantenere la Velocità corrente.
L’allenamento watt 1 suddiviso in 40 segmenti
da 1 minuto. Durante l’allenamento, la consolle
effettuerà un regolare confronto tra la potenza
sviluppata dall’utente e quella impostata per
l’allenamento.
IMPORTANTE: la Velocità di riferimento volta
esclusivamente a motivare l’utente. La Velocità
effettiva pu essere inferiore a quella impostata.
Si raccomanda di mantenere una Velocità di
pedalata adeguata al proprio ritmo.
Qualora la potenza sviluppata risulti eccessivamente inferiore o superiore a quella impostata,
la resistenza dei pedali aumenterà o diminuir
automaticamente per fare in modo che il valore
si avvicini a quello impostato. Ogni volta che la
resistenza si modifica, il livello di resistenza verrà
visualizzato sul display per alcuni secondi per
avvisare l’utente.
Al termine del primo segmento del programma,
sul display verrà visualizzata per alcuni secondi
l’impostazione della resistenza e la Velocità di
riferimento per il secondo segmento per avvisare
l’utente. Il segmento successivo del profilo inizierà
a lampeggiare e i pedali si regoleranno automaticamente al livello di resistenza programmato per il
segmento successivo.
Qualora l’impostazione watt risulti eccessiva o
insufficiente, possibile escludere l’impostazione
manualmente ruotando il selettore della resistenza.
Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l’impostazione manualmente ruotando
il selettore resistenza. IMPORTANTE: al termine
del segmento corrente, i pedali si regoleranno
automaticamente all’impostazione di resistenza
per il segmento successivo.
li allenamenti watt 2 e 3 sono suddivisi in 40
G
segmenti da 1 minuto. Per ogni segmento programmato un livello di resistenza e un livello watt
di riferimento. Nota: È possibile impostare lo stesso
livello di resistenza e/o watt di riferimento per pi
segmenti consecutivi.
Per arrestare un allenamento in qualsiasi momento
smettere di pedalare. Verrà emesso un segnale
acustico e il tempo comincerà a lampeggiare sul
display. Per riprendere l’allenamento, iniziare semplicemente a pedalare.
Il profilo dell’allenamento visualizzerà la progressione (vedere il disegno a pagina 22). Il segmento
lampeggiante del profilo rappresenta il segmento
corrente dell’allenamento. L’altezza del segmento
lampeggiante indica il livello di resistenza del segmento corrente.
5. Seguire la progressione sui display.
Vedere la fase 4 a pagina 18.
6.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Durante l’allenamento l’utente viene esortato a
mantenere un ritmo di pedalata costante. Qualora
sul display compaia una freccia rivolta verso
l’alto o il termine FASTER (pi veloce), aumentare la
Velocità . Qualora sul display compaia una freccia rivolta verso il basso o il termine SLOWER
(pi lento), diminuire la Velocità . Qualora non
compaia alcuna freccia o compaia il messaggio
ON TARGET (Velocità di riferimento mantenuta),
Vedere la fase 5 a pagina 19.
7.Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
23
Vedere la fase 6 a pagina 19.
USO DI UN ALLENAMENTO IFIT
USO DELL’IMPIANTO STEREO
Schede iFit supplementari sono disponibili su richiesta. Per acquistare le schede iFit, visitare il sito web
www.iFit.com o consultare la copertina del presente
manuale. Le schede iFit sono disponibili anche presso
negozi selezionati.
Per riprodurre musica o audio libri sull’impianto stereo
della consolle durante l’allenamento, inserire il cavo
audio nella presa sulla consolle e nella presa del lettore MP3 o del lettore CD; accertare di avere inserito
completamente il cavo audio nelle prese.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsiasi della c
onsolle per avviarla.
Successivamente, premere il pulsante riproduzione
del lettore MP3 o lettore CD personali. Regolare il
livello del volume utilizzando il comando del volume
sul lettore MP3 o lettore CD personale oppure premere i pulsanti di aumento o diminuzione Volume sulla
consolle.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO a p
agina 18.
2.Inserire una scheda iFit e selezionare un
allenamento.
IL CARDIOFREQUENZIMETRO A TORACE
OPZIONALE
Per utilizzare un allenamento iFit, inserire una
scheda iFit nello slot iFit; verificare che la scheda
iFit sia orientata in modo che i contatti metallici
siano rivolti verso il basso e verso lo slot. Quando
la scheda iFit è inserita correttamente, l’indicatore
vicino allo slot è si accende e sul display compare
un messaggio.
Qualunque
sia l’obiettivo,
bruciare grassi
o potenziare il
sistema cardiovascolare, la
chiave per raggiungere i risultati
desiderati è
allenarsi a un
livello di intensità corretto. Il cardiofrequenzimetro a torace opzionale
consente di controllare costantemente la frequenza
cardiaca mentre ci si allena e aiuta a raggiungere gli
obiettivi fitness desiderati. Per acquistare il cardiofrequenzimetro a torace opzionale, consultare la
copertina del presente manuale.
Slot iFit
Scheda iFit
Quindi, selezionare l’allenamento desiderato
sulla scheda iFit premendo i pulsanti di aumento/
diminuzione a lato dello slot iFit.
Subito dopo aver selezionato l’allenamento, la voce
di un personal trainer inizierà a guidare l’utente
nell’esecuzione dell’allenamento.
Gli allenamenti iFit funzionano in modo analogo agli allenamenti predefiniti. Per utilizzare
l’allenamento, vedere le fasi 3-6 a pagina 20.
3.Una volta terminato l’allenamento, rimuovere la
scheda iFit.
Rimuovere la scheda iFit una volta terminato
l’allenamento. Conservare la scheda iFit in un
luogo sicuro.
24
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI
Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi
dell’attrezzo ellittico. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati.
44
Per pulire l’attrezzo l’ellittico utilizzare un panno umido
e una piccola quantit di sapone neutro. IMPORTANTE:
al fine di evitare danni alla consolle, mantenerla
lontano da liquidi e dalla luce solare diretta.
14
92
92
RISOLUZIONE GUASTI CONSOLLE
92
Se il cardiofrequenzimetro a impugnatura non funziona
adeguatamente, vedere la fase 5 a pagina 19.
92
REGOLAZIONE DELLA CINGHIA TRASMISSIONE
Qualora i pedali slittassero mentre si sta pedalando,
anche se la resistenza al massimo, significa che
necessario regolare la cinghia trasmissione.
Allentare poi la Vite Perno (88). Quindi serrare la
Vite di Regolazione Cinghia Trasmissione (72) fino a
quando la Cinghia Trasmissione (46) risulti tesa.
Per regolare la cinghia trasmissione necessario rimuovere il pedale sinistro, il copri pannello superiore, il
copri pannello posteriore e il pannello sinistro.
Vedere la fase 15 a pagina 13 e smontare il pedale
sinistro.
Poi vedere la fase 16 a pagina 14 e rimuovere il copri
pannello posteriore.
46
Quindi vedere la fase 5 a pagina 8 e sganciare il copri
pannello superiore dal pannello sinistro. Scorrere il
copri pannello superiore verso l’alto.
Rimuovere le Viti M4 x 16mm (92) dal Pannello Sinistro
(44) e poi spostare delicatamente verso l’esterno il
Pannello Sinistro sul Braccio Pedale Sinistro (14).
88
72
Quando la Cinghia Trasmissione (46) tesa, serrare la
Vite Perno (88).
Rifissare poi il pannello sinistro, il copri pannello posteriore, il copri pannello superiore e il pedale sinistro.
25
REGOLAZIONE DEL COMMUTATORE
Individuare il Commutatore (58). Allentare, ma non
togliere la Vite M4 x 16mm (92).
Se la consolle non visualizza i dati corretti, necessario
regolare il commutatore.
Per regolare il commutatore sufficiente togliere il copri
disco destro e il disco pedale destro.
Usare un cacciavite piatto per rimuovere il Copri Perno
destro (18).
27
24
92
58
81
41
18
Ruotare quindi è il Gruppo Albero (24) fino a quando
il Magnete (41) è allineato con il Commutatore (58).
Far scorrere il Commutatore leggermente pi vicino o
lontano dal Magnete. Serrare nuovamente la Vite M4 x
16mm (92).
Rimuovere quindi le Viti M8 x 14mm (81) dal Disco
Pedale Destro (27) e ruotare delicatamente il Disco
Pedale Destro per allontanarlo.
Ruotare leggermente il Gruppo Albero (24). Ripetere
la procedura fino a quando la consolle visualizza le
informazioni corrette.
Una volta regolato correttamente il commutatore
rimontare il disco pedale destro e il copri disco destro.
26
GUIDA AGLI ESERCIZI
Bruciare i Grassi—Per bruciare i grassi in modo
efficace, è necessario eseguire un allenamento a un
livello di intensità relativamente basso per parecchi
minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo
brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il
corpo brucia grassi accumulati. Se l’obiettivo è bruciare
grassi, regolare l’intensità dell’esercizio fino a quando
la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso
della propria zona di allenamento. Per bruciare il
massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di
allenamento.
AVVERTENZA:
prima di
iniziare questo programma di esercizi o altri,
consultare il medico. In particolare coloro
che hanno un’età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.
Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione
della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per
l’allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale.
Esercizio Aerobico—Se l’obiettivo è il potenziamento
del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di
ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l’esercizio
aerobico, regolare l’intensità dell’esercizio fino a
quando la propria frequenza cardiaca è prossima la
numero più alto della propria zona di allenamento.
I consigli che seguono sono un supporto per pianificare
il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare
un libro specializzato o di consultare il proprio medico.
Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo
adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati
positivi.
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Riscaldamento—Iniziare con 5/10 minuti di stretching
ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta
la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la
circolazione in preparazione all’esercizio.
INTENSITÀ ESERCIZIO
Qualunque sia l’obiettivo, bruciare grassi o potenziare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità
corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza
cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze
cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un
allenamento aerobico.
Esercizi nella Zona di Allenamento—Allenarsi per
20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento.
(Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella
zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante
l’esercizio respirare regolarmente e profondamente
senza mai trattenere il respiro.
Defaticamento—Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e
aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi.
FREQUENZA ESERCIZI
Per mantenere o migliorare la propria condizione,
eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando
almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo
alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche
eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi
che la chiave del successo è rendere l’esercizio una
parte costante e divertente della vita di tutti i giorni.
Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al
proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla
tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età
determinano la vostra “zona di allenamento.” Il numero
inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta
la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i
grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un
esercizio aerobico.
27
ELENCO PEZZI
Nº del Modello NTEVEL75912.0 R0113A
N° Qtà. Descrizione
N° Qtà. Descrizione
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
1
4
2
2
2
2
2
4
1
1
1
2
1
4
2
2
1
4
2
1
1
1
2
1
2
2
1
2
1
1
1
Telaio
Montante
Copri Montante Posteriore
Consolle
Porta Bottiglia
Montante Manubrio Esterno
Ruota Resistenza
Manubrio Esterno Sinistro
Manubrio Esterno Destro
Impugnatura in Gommapiuma
Cappuccio Superiore
Pedale Sinistro
Pedale Destro
Braccio Pedale Sinistro
Staffa Pedale
Copri Montante Anteriore
Cuscinetto Perno
Copri Perno
Copri Perno A
Copri Montante Manubrio Anteriore
Copri Montante Manubrio Posteriore
Copriperno B
Cuscinetto Orientabile
Puleggia
Pedivella Destra
Pedivella Sinistra
Disco Pedale
Cavo Cardiofrequenzimetro
Cuscinetto
Cappuccio Braccio Pedale
Bullone con Collare
Copri Consolle
Rondella M8
Dado di Regolazione
Rondella M5
Anello di Sicurezza Piccolo
Copri Pannello Superiore
Cuscinetto Manovella
Manubrio Interno
Anello di Sicurezza Grande
Magnete
Gruppo Cavi
Rondella M6
Pannello Sinistro
Pannello Destro
Cinghia Trasmissione
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
28
2
Piedino Stabilizzatore
2
Cappuccio Stabilizzatore Posteriore
1
Braccio Pedale Destro
2 Ruota
1 Volano
1 Tenditore
1
Magnete a C
1
Motore di Resistenza
1
Staffa Motore
1
Braccio Resistenza
1 Morsetto
1 Commutatore/Cavo
1
Copri Pannello Posteriore
1 Chiave
1
Dado Autobloccante M8
1
Vite M6 x 16mm
2 Piedino
1
Asse Volano
1
Bullone Magnete a C
1
Bullone Tenditore
1
Vite Chiave
1
Vite Pedivella
4
Bullone Motore di Resistenza
1
Stabilizzatore Posteriore
2
Vite Staffa Motore
1Vite di Regolazione Cinghia
Trasmissione
1
Stabilizzatore Anteriore
1
Dado Autobloccante M6
6
Vite M10 x 48mm
4
Bullone M8 x 45mm
6
Controdado M8
10
Rondella Grower M10
6
Vite M10 x 20mm
2
Vite M8 x 20mm
8
Vite M8 x 12mm
4
Vite M10 x 95mm
1
Vite M5 x 7mm
10
Vite #10 x 16mm
2
Vite Esagonale M8 x 18mm
1
Spaziatore Pedivella
1
Vite M3,5 x 12mm
1
Vite Perno
2
Vite a Testa Piana M4 x 16mm
1
Vite Messa a Terra M4 x 16mm
1 Manovella
N° Qtà. Descrizione
N° Qtà. Descrizione
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
23
1
1
2
2
1
1
4
1
1
Vite M4 x 16mm
Cardiofrequenzimetro
Cuscinetto Volano
Manopola di Livellamento
Vite M4 x 19mm
Cappuccio Stabilizzatore Destro
Cappuccio Stabilizzatore Sinistro
Vite M4 x 28mm
Alimentatore
Adattatore Presa
102
103
104
105
106
*
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Staffa Resistenza
Monitor Ricevitore/Cavo
Presa di Alimentazione/Cavo
Vite M5 x 10mm
Vite M8 x 15mm
Manuale d’Istruzioni
Attrezzo di Montaggio
Confezione di Lubrificante
Fascetta Cavo
Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati.
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DISEGNO ESPLOSO­­ A
Nº del Modello NTEVEL75912.0 R0113A
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DISEGNO ESPLOSO­­ B
Nº del Modello NTEVEL75912.0 R0113A
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)
INFORMAZIONI PER IL RICICLO
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti
urbani. Per non nuocere dell’ambiente, questo prodotto deve essere riciclato al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge.
Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo
tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse
naturali e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora
si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento,
rivolgersi all’ufficio locale preposto o all’azienda da cui è stato acquistato questo
prodotto.
Nº Pezzo 338573 R0113A
Stampato in Cina © 2013 ICON IP, Inc.