La triade terapeutica
Anziani
Operatori
Familiari
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
2
Le nuove frontiere…
Il campo elettromagnetico del cuore
Un gruppo di ricerca, l’Institute of HeartMath (N.d.T.:
Istituto di matematica del cuore) di Boulder Creek, in
California, collegato all’Università di Stanford, ha
scoperto alcuni nuovi dati molto interessanti
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
3
Konstantin Korotkov è professore di fisica dell’Università
statale Tecnica, SPIFMO, a San Pietroburgo
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
4
Ridere come anti-stress e
anti-depressivo
A livello fisico il riso fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali l’adrenalina e la
dopamina, che hanno il compito di liberare le nostre morfine naturali: endorfine, encefaline e
simili.
Le endorfine provocano una diminuzione del dolore e della tensione, permettendo il
raggiungimento di uno stato di rilassamento e serenità.
Le encefaline esaltano il sistema immunitario, stimolando una maggiore produzione di
anticorpi; il Center of Public Health di Loma Linda, in California, ha riscontrato un netto
incremento di molti parametri neuroimmunologici dopo l’esposizione a situazioni umoristiche.
La risata amplifica la produzione di serotonina, un antidepressivo naturale, riducendo la
secrezione di ormoni da stress come il cortisolo e l’epinefrina (adrenalina) in seguito alle quali
la pressione sanguigna ed i livelli di glucosio aumentano danneggiando i vasi sanguigni.
Il dott. I.Wittstein della John Hopkins University sostiene che l’adrenalina è devastante per il
cuore, e può provocare una condizione detta cardiomiopatia da stress (simile ad un attacco di
cuore).
La risata, stimolando la produzione di betaendorfine (analgesici prodotti dall’organismo),
protegge dallo stress e dalle sue conseguenze svolgendo una vera e propria funzione di antidoto.
Ridere combatte la debolezza fisica e mentale. Provocando una diminuzione degli effetti
nocivi dello stress e degli stati di ansia e depressione, contribuisce a combattere efficacemente
Centro Studi Internazionale Perusini
anche l’insonnia.
Alzheimer
5
Ridere per rinforzare il
sistema immunitario
Il nostro sistema immunitario ha un ruolo importante nel
mantenerci in salute, bloccando le infezioni, le allergie ed anche il
cancro. Tramite la psiconeuroendocrinoimmunologia si è
dimostrato che tutte le emozioni negative come l’ansia, la
depressione o la rabbia indeboliscono il sistema immunitario,
riducendo la sua capacità di combattere le malattie.
Secondo il dott. Lee S. Berk, dell’Università di Loma Linda
(California, USA), ridere aiuta ad aumentare il numero delle cellule
Natural Killer (NK), un tipo di cellula che ha la funzione di uccidere
i virus, ed aumentare il livello di anticorpi. I ricercatori hanno
dimostrato che dopo una terapia della risata il livello di
anticorpi (immunoglobina A) aumenta nelle mucose del naso e
delle vie respiratorie, negli apparati, cioè, che per primi svolgono
una funzione difensiva contro virus, batteri e micro-organismi.
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
6
Ridere contro l’arteriosclerosi e i
problemi cardiaci
La dott.ssa Karen Matthews psicologa dell’Università di Pittsburgh
(Pennsylvania, USA), ha verificato che gli effetti benefici di una
risata rallentano la progressione dell’arteriosclerosi; tenendo
sotto osservazione per tre anni 209 donne sane in situazione di
post-menopausa, ha scoperto infatti che le più ottimiste avevano un
ispessimento delle arterie carotidee minore che nelle donne
pessimiste. Inoltre l’aumento degli scambi polmonari che
avvengono tramite la respirazione tende ad abbassare il tasso di
grasso nel sangue con il conseguente beneficio sul
colesterolo. Sembra lecito affermare, dunque, che il riso ha un
ruolo di prevenzione dell’arteriosclerosi, dei problemi cardiaci
(confermato da una ricerca condotta su persone reduci da infarto
del miocardio: mezz’ora al giorno di umorismo riduce il rischio di
ricadute) e della pressione alta.
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
7
Ridere per migliorare le
funzioni addominali
Ridere è un ottimo esercizio muscolare che utilizza oltre sessanta
muscoli: pellicciai, mimici, cervicali ecc. Quando si ride, una parte
della muscolatura a livello toracico e degli arti superiori, si contrae
e si rilassa alternativamente innescando una ginnastica addominale
che migliora le funzioni del fegato e dell’intestino. Ridere equivale a
dieci minuti di vogatore o a un buon jogging, come afferma anche
un autorevolissimo scienziato americano il professor William Fry
della Stanford University : “la risata è un perfetto esercizio
aerobico”.
Una risata provoca una ginnastica addominale che muove in
profondità l’apparato digestivo, combattendo la stitichezza. Ridere
possiede una funzione depurativa dell’organismo, alcalinizza
notevolmente cellule e tessuti, permettendo così un miglioramento
delle funzioni intestinali ed epatiche.
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
8
Studio di Bangalore
Studio di Bangalore
Nel dicembre 2006, il Laughter Yoga International commissionò una ricerca
scientifica che avrebbe interessato 200 professionisti del settore informatico nella
città di Bangalore, in India, per analizzare gli effetti dello Yoga della Risata sui
loro livelli di stress. Furono somministrate sette sessioni di Yoga della Risata a
metà del gruppo, per un periodo di 18 giorni, durante il quale si eseguirono test
fisiologici, immunologici e psicologici su ciascun partecipante, prima e dopo la
sessione di Yoga della Risata. Lo studio fu condotto da una delle più prestigiose
organizzazioni di ricerca scientifica dell’India.
I risultati furono eccellenti. Nel gruppo sottoposto alla pratica dello Yoga della
Risata si riscontarono significative diminuzioni della frequenza cardiaca, della
pressione arteriosa, dei livelli di cortisolo, mentre le emozioni positive
aumentavano del 17% e quelle negative si riducevano del 27%; si riduceva anche
significativamente lo stress percepito, l’alessitimia si riduceva di quasi il 9%, il
che corrisponde a un aumento dell’intelligenza emotiva.
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
9
Studio americano (Beckman,
Regier & Young)
Un’altra ricerca importante fu condotta nel 2007 negli Stati Uniti d’America.
L’autoefficacia è la convinzione che ciascuno ha nelle proprie capacità di
organizzare e di svolgere le azioni necessarie per raggiungere un obiettivo o
gestire una situazione (Bandura, 1986). Questa convinzione personale influenza
le decisioni che l’individuo prende, lo sforzo che mette nel proprio lavoro, la
resistenza di fronte a eventuali ostacoli, come questa stessa persona si sente
mentre svolge il proprio lavoro. Le convinzioni riguardo all’autoefficacia
condizionano le prestazioni sul posto di lavoro. Venne condotto un test
sull’efficacia personale la settimana prima delle sessioni di Laughter Yoga; lo
stesso test venne ripetuto la settimana dopo e a distanza di 60-90 giorni. Lo Yoga
della Risata venne somministrato per 15 minuti al giorno, per 14 giorni.
I risultati mostrano miglioramenti significativi nel gruppo sottoposto a terapia
della risata, in ogni area, con cambiamenti positivi del 100% in un gran numero
di aree. È particolarmente interessante osservare gli effetti duraturi di questo
tipo di intervento.
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
10
Perché yoga della risata in rsa per operatori,
anziani e famiglie?
Oltre al fatto che i partecipanti alle sessioni “imparano ad indossare dei sorrisi sui loro volti” vi sono
molti altri motivi per cui è auspicabile applicare la terapia della risata nei posti di lavoro:
Aumenta i livelli di ossigeno nel sangue ed il rilascio di endorfine causando un senso di benessere e ad
una sensazione di freschezza che dura tutto il giorno
Riduce le inibizioni, aumenta l'autostima e sviluppa la leadership nei partecipanti, migliorando
notevolmente le relazioni interpersonali
Aiuta a rimuovere le tensioni causate dallo stress e da uno stile di vita sedentario, tramite la
respirazione profonda e lo stretching del collo e delle spalle
Aumenta la resistenza corporea alle malattie e virus, in quanto stimola il sistema immunitario
Aiuta a controllare l'ipertensione e le malattie cardiache, l'irritabilità, l'insonnia, l'ansia, la depressione,
i disordini allergici, l'asma, le bronchiti, il mal di testa, i dolori dovuti all’artrite, alla spondilite cervicale
e al mal di schiena
Produce uno stato di rilassamento immediato essendo la risata una delle forme di meditazione più facili
da praticare.
Fa comprendere alla gente che la felicità e la risata sono stati mentali che non devono essere
condizionati degli alti e bassi della vita. Se ci si comporta come una persona felice appena ci si sveglia,
la chimica di questo stato mentale diventa reale
Sviluppa la consapevolezza della forza del gruppo: non solo si ride e si fanno gli esercizi di
allungamento insieme, ma si impara anche a vivere in armonia l’uno con l’altro.
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
11
Le attività del Centro Studi
Internazionale Perusini Alzheimer
• Formazione a tutto il personale socio sanitario
intorno a temi che aumentino la consapevolezza
dell’intervento (campo elettromagnetico del cuore,
tocco terapeutico e reiki komyo, yoga della risata,
coaching agli operatori)
• Inserimento di questi elementi formativi innovativi
all’interno della formazione sulle demenze,
sull’accompagnamento al morire, sulla leadership,
sulla relazione con la famiglia, nella costruzione della
squadra …
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
12
Per contattarci
Letizia Espanoli – Presidente Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer –
Cell. 380/6356355
[email protected]
Tutto è una lezione di vita, tutti quelli che incontri, tutto cio’ che
vivi, quando ti svegli al mattino ed apri gli occhi tutto è una
lezione di vita. Fa che ogni esperienza diventi la tua lezione di
vita. A volte, è facile farsi trasportare dal dolore. Se non si
ottiene un lavoro che si voleva o se un rapporto non funziona,
significa solo che c’è qualcosa di migliore là fuori che ti aspetta!
Stephen Littleword
Centro Studi Internazionale Perusini
Alzheimer
13