kcal indicative 1.600-1.800
COL A ZIONE 1 tazza di Soyadrink
usto Morbido o Classico Valsoia
5 Biscotti secchi
SPUNTINO Fichi
ichi secchi (30g)
PRANZO nocchi di pane
Fricassea di verdure
1 Arancia
Ricco di grassi
insaturi - La sostituzione
nella dieta di grassi saturi
con ggrassi insaturi
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Fonte di calcio
necessario per il
mantenimento della
salute delle ossa
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D 1 vasetto di Yosoi Naturale
Valsoia con frutta secca (10g)
Con Vitamina B12
che contribuisce
al normale
funzionamento del
sistema immunitario
Giorno 7
Sceglilil oogni
Sceg
gni giorno
il piacere di sentirti bene
Nell'ambito di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
Ricetta VALSOIA
CENA Crema di broccolo romanesco
con 30g di crostini
Fettine Valsoia (1porzione =75g)
Carote brasate*
Frutti di bosco (100g)
*verdure e erbe aromatiche a piacere + olio EV di oliva 5 g per porzione
LISTA DELLA SPESA PER 4 PERSONE
PER LA COLAZIONE
Soyadrink Gusto Classico o Morbido VALSOIA (1lt) - biscotti secchi (1 confezione)
PER LO SPUNTINO
Fichi secchi (120g)
PER IL PRANZO
Pane raffermo (200g) - Soyadrink Gusto Classico VALSOIA (1lt)- 8 asparagi - 2 carciofi carote (200g)- fave sgranate (100g) - cipolline (200g)- CondiSoia da cucina VALSOIA
(1 brik)- 4 arance
PER LA MERENDA
Yosoi Naturale VALSOIA (2 confezioni) - Frutta secca (40g)
PER LA CENA
Broccolo romanesco (600g) - patate (400g) - 1 scalogno - Lo Spalmabile VALSOIA (1
confezione) - crostini di pane (120g)- Fettine VALSOIA (2 confezioni) - carote*- frutti di bosco
(400g)
Ricorda di controllare se nella tua dispensa hai: Olio di Soia Valsoia, olio EV di oliva, cipolla,
prezzemolo, sale, pepe, basilico, farina, limoni.
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