Arti marziali,
perfette per i bambini
AIKAM
ACCADEMIA ITALIANA KARATE E ARTI
MARZIALI
KARATE
La nascita del karate è difficile da collocare con
precisione nel tempo ma di sicuro deriva dalle tecniche
di combattimento a mani nude importate dai cinesi
nell'isola giapponese di Okinawa nel XIV secolo. Karate
significa appunto «mano vuota». La disciplina si compone
di due parti fondamentali, il kata, ovvero l'esecuzione di
lunghe serie di colpi a vuoto, come in un combattimento
simulato, e il kumite, ovvero l'incontro tra due avversari.
In quest'ultimo caso, tranne che in alcune federazioni, i
colpi possono al massimo toccare l'avversario, in modo
che gli atleti non riportino danni e possano concentrarsi
sulla tecnica e sulla velocità. «Il combattimento, secondo
la Federazione judo, lotta, karate, arti marziali, prevede
che al massimo l'avversario venga sfiorato», dice Petrucci,
«cosa che rende il karate molto sicuro e allo stesso tempo
estremamente complesso, dato che i colpi devo essere
fulminei ma in totale controllo».
BENEFICI
«Il karateka è un atleta scattante,
con una grande resistenza aerobica,
dalla muscolatura armonica e mai
abbondante»,
spiega
Petrucci.
«Allenarsi per il kata, poi, è una vera
e propria ginnastica posturale. Aiuta
a correggere atteggiamenti scoliotici
o cifotici e, nei bambini, può servire
anche in caso di leggera dismetria agli
arti (una gamba più lunga dell' altra)».
A chi è indicato.
«Il karate può essere praticato da tutti,
senza distinzione di sesso o di età,
ovviamente adattando la pratica alla
condizione fisica di ciascuno», assicura
Petrucci. È lo sport ideale per chi voglia
diventare più agile e reattivo.
Attenti a..
Controindicazioni,
salvo precise patologie,
come per esempio gravi
lombalgie o artrosi, non
ce ne sono. «La schiena
non
corre
pericoli,
perché non si deve
sollevare o spostare il
corpo dell'avversario e
anzi proprio alla postura
corretta viene data una
grande
importanza»,
spiega Petrucci.
S
ono passati quasi quarant'anni da quando i film di Bruce
Lee hanno portato in Italia la passione per le arti marziali ,
una passione in continua crescita. Secondo le ultime stime,
sono oltre 600mila i praticanti in Italia, numero che fa di queste
discipline orientali legate al combattimento il nono sport in
ordine di diffusione nel Paese. Tra i bambini, solo calcio e nuoto
hanno maggiore successo. Il Karate sono è una delle Arti marziali
più scelte soprattutto dagli under 11, e il ju-jitsu, già in voga
negli Stati Uniti da dieci anni. «Le arti marziali sono perfette per i
bambini e i ragazzi», dice Claudio Robazza, psicologo dello sport
e docente presso la facoltà di scienze motorie dell'Università
di Chieti. «Perché in giovane età gli effetti positivi sul corpo e
sulla mente sono amplificati, ma anche perché sono sport che
vanno incontro alla naturale fisicità dei piccoli: i loro istinti, i
loro movimenti vengono incanalati secondo regole precise e
non tarpati come invece avviene in tante altre attività fisiche».
I benefici sono per la muscolatura e per la psiche. «Il Karate e
le Arti Marziali sviluppano il corpo in maniera armonica, anche
quello delle femminucce», spiega Andrea Lino, medico federale
della Fijlkam, Federazione italiana judo, lotta, karate, arti marziali.
«I muscoli saranno più forti, elastici e scattanti; la schiena e le
articolazioni si rinforzano e diventano più flessibili. E tutto senza
particolari rischi di traumi , perché l'obiettivo delle arti
marziali apprese in palestra non è colpire l'avversario,
ma affinare le tecniche di lotta». Aggiunge Robazza: «Gli
sport di combattimento potenziano disciplina, coraggio
e autocontrollo. Hanno il vantaggio di richiedere il rigore
nell'esecuzione e una grande attenzione per evitare di
fare male a se stessi e agli altri. Inoltre, dovendo reagire
alla mosse dell'avversario/compagno si sviluppa la
capacità di pensare rapidamente in condizioni di rischio,
mantenendo il sangue freddo». La frequenza ideale per
bambini a partire dai sei anni e ragazzi (ma anche per un
adulto) è di tre volte la settimana a giorni alterni.