100 stile libero vasca lunga
“Speed chart” in uso GBR & AUS
A corredo dei tempi, vengono date queste semplici note:
TUTTI i tempi sono rilevati con il via allo start e lo stop al passaggio della testa.
Utilizzare il tempo obiettivo dell’atleta per svolgere serie su distanze più brevi del 100. L’obiettivo dell’atleta è quello di
raggiungere le velocità indicate per distanze sino al 60% di quela di gara (60 metri max sui 100). Es. se l’obiettivo è nuotare
62”, dovrà essere in grado di nuotare 35.08 sui 60mt.
Le “speed charts” vanno utilizzate per accertarsi che le andature di allenamento (su distanze più brevi dei 100) siano specifiche
e corrette. La tabella non rappresenta una predizione del risultato, ma semplicemente uno strumento per centrare le
andature in allenamento.
Utilizzare sempre le “speed charts” congiuntamente con altri parametri quali il numero dei cicli e la frequenza della bracciata,
la distanza dei tratti subacquei, il numero di respirazioni, la corretta tecnica della nuotata etc.
Il tempo di virata è considerato con il tratto che va dagli ultimi 5 metri della prima vasca ai primi 10 della seconda.
I tempi relativi la seconda vasca sono “ripuliti” di tre (3) decimi, un tempo definitivo convenzionalmente come “tempo di
contatto” dei piedi sul muro dal momento del loro appoggio a quello dello stacco a fine virata.