Clan MI XI
la paura
“gestire le
nostre paure”
tratta da:
Maria Rita Ciceri – LA PAURA– il Mulino
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Milano, marzo 2010
MI XI
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la paura
La paura è la reazione del nostro organismo alle minacce
rappresentate da attentati alla nostra integrità psichica e fisica
Si configura come una specializzata modalità
del nostro organismo di rielaborare le
informazioni e affrontare la realtà
Ovvero: Spaventarsi per sopravvivere
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la paura
L’atteggiamento personale rispetto agli elementi che ci fanno
paura, possono cambiare nel tempo, in modo
diametralmente opposto:
la sensibilizzazione abbassa la soglia della paura facendo
valutare come pericolose azioni o oggetti (esempio il fumo,
il cancro)
Poiché vivere nella paura è logorante interviene
l’assuefazione quando il pericolo si protrae nel tempo
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lotta o fuga ovvero affrontare o evitare (aggirare) i problemi
la fuga e la lotta costituiscono le due fondamentali possibilità
di risposta al pericolo
la fuga richiede la valutazione di due elementi:
 la capacità o incapacità di far fronte al nemico
 l'esistenza di una via di fuga
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la lotta richiede la valutazione del rapporto tra possibilità di
fuga e entità della minaccia
Ad esempio la gazzella che per permettere ai suoi cuccioli di
fuggire è tornata ad affrontare il leone
lotta e fuga sono due possibilità di risposta all'evento
minaccioso
sono entrambe indispensabili
occorre valutare di volta in volta la scelta più opportuna
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sono tre i circuiti neuronali della paura
 Circuito primitivo
 Circuito razionale
 Circuito conscio
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circuito primitivo
agisce al di fuori del diretto controllo conscio o razionale
prima dell'elaborazione cosciente la corteccia trasmette
l'immagine rozza del segnale di pericolo all'amigdala
(un nucleo di sostanza grigia dalla forma di mandorla)
l'amigdala memorizza ricordi semplici ed elementari di
sensazioni, forme, suoni, ecc. da temere
provoca reazioni molto veloci, ma non sufficientemente
vagliate
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Circuito razionale
è più lento e elaborato
Ha la funzione di valutare i diversi scenari e le diverse
possibilità di risposta
Circuito conscio
dove vengono prese le decisioni tra le possibilità offerte dal
circuito razionale
E' in grado di arrestare le reazioni attivate dal circuito primitivo
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Esempio di reazione
Un grosso cane salta una staccionata e ci insegue abbaiando
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 individuazione di una massa scura che corre nella nostra direzione
 il circuito primitivo prepara gli ormoni e il sistema nervoso autonomo si
prepara alla lotta o alla fuga
 i muscoli si contraggono, gli occhi si spalancano, la pressione del sangue
si innalza, le pupille di dilatano
 le ghiandole surrenali secernono adrenalina
 il locus coeruleus rilascia grandi quantità di noradrenalina direttamente nel
cervello
 l'equilibrio chimico è precario, troppa noradrenalina nel cervello può
sopraffare l'intero sistema, portando al panico
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 ci immobilizziamo trattenendo il fiato, antico tipo di reazione che ha lo
scopo di renderci meno visibili al predatore, trattenere il fiato serve a non
farci sentire e a permetterci di sentire meglio i rumori
 il sangue carico di adrenalina va nei muscoli e il viso impallidisce
 il circuito primitivo blocca l'apparato digerente, comprese le ghiandole
salivari, questo porta alla bocca arida
 tutto il liquido disponibile va nella traspirazione, facendoci sudare
copiosamente, in modo da poter raffreddare l'organismo in caso di fuga
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la paura
a questo punto esce il padrone che con un urlo richiama il cane, scusandosi
con noi per l'inconveniente
noi con voce ancora tremante e più acuta, nonostante il nostro tentativo di
controllo, diciamo che non ci siamo spaventati
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Controllare la paura
Ricordiamo:
la paura è il nostro specifico modo di affrontare il pericolo
non è un aggressore interno ma un regolatore interno
non bisogna liberarsi delle paure se no saremmo in balia del
pericolo
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Gradi della paura
 Terrore
 Panico
 Orrore
 Preoccupazione
 Inquietudine
 Ansia
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Terrore
provocato dall'inevitabilità del dolore relativo ad una specifica
minaccia (es. della morte), è prevedibile
Panico
reazione immediata e poco consapevole, propria del sistema
d'emergenza, non è prevedibile
Orrore
reazione emotiva a qualcosa di repellente (deriva dal latino
horrere che significa avere il pelo irto)
Preoccupazione
Inquietudine
è controllabile ed è una motivazione all'azione
ha origine dal sospetto di una minaccia che, però, non si è
in grado di individuare, è un preallarme, si basa su indizi,
è difficile da controllare. Si trasforma in insoddisfazione
senza indirizzarci verso una risoluzione precisa
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Ansia
è determinata da processi cognitivi interni.
è concentrata sul futuro
logora, perché l'evento potrebbe verificarsi molto in là, o anche mai
è la paura di provare paura
la nostra mente continua a pensare, ipotizzare e a prefigurare possibili
scenari negativi di un evento rimasto incombente
(ad esempio un esame continuamente rimandato)
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modi di fuggire
 Immobilità
 Aggressione difensiva
 Sottomissione
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diluizione
è la possibilità di prepararsi ad affrontare per gradi il pericolo
negazione
autoinganno per una minaccia giudicata inaccettabile (es. presentazione al bambino
delle cose piacevoli che troverà all'asilo, senza menzionare l'abbandono e le altre
cose negative)
sottomissione
dopo la prima fase di “disarmo unilaterale” c'è una seconda di “pacificazione” con
protezione da parte del più forte, è importante notare che chi detiene il potere vive
nella paura di perderlo, più è forte la paura più il sistema sarà repressivo, facendo
nascere il desiderio di rivolta
riconversione
ricostruzione della minaccia in modo differente (es. “la vita è bella” di Benigni)
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Coraggio
a volte mostrarsi vulnerabili richiede molto coraggio
in tutte le culture viene celebrato il coraggio
nella cultura ebraica coraggioso e forte è chi sa sopportare il dolore, il
tenace che non abbandona ciò in cui crede
nel mito americano il coraggioso è il pioniere, il self-made-man
nella cultura orientale il coraggio porta al massimo equilibrio interiore e
alla fusione con la realtà fisica e sociale
in Kirikù, bambino protagonista di fiabe africane, il coraggio è la curiosità e
la grande velocità nella corsa, che gli permette di fuggire
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la paura
la paura negli esseri umani si è evoluta oltre il suo compito di prevedere e
evitare il dolore fisico, verso la previsione del dolore mentale
non temiamo solo per noi stessi, ma per le persone che ci stanno a cuore, o
anche per gli oggetti o condizioni di vita a cui teniamo
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le paure “sociali”
 l'abbandono
 la violazione dei confini personali (non si fissa
una persona, si bussa, ma anche la paura dei
ladri)
 il pudore, essere esposti allo sguardo (paura
che ti leggano nel pensiero)
 dei barbari, ossia la diversità
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la paura
le patologie
 fobia, è una paura di uno stimolo o di una situazione specifica, non è controllabile,
generalmente il fobico prevede in modo accurato le situazioni e le evita
 attacchi di panico, non è collegabile ad uno stimolo preciso, dà palpitazioni,
senso di soffocamento, nausea, timore di perdere il controllo
 disturbo da stress post-traumatico, reazione ad una ferita emotiva attiva, come
botte e abusi sessuali, o passiva come privazioni di affetto. Se il trauma non viene
elaborato con l'attribuzione di un significato coerente, stimoli esterni o interni
possono farlo rivivere
 ansia generalizzata, stato d'ansia diffuso, immotivato, duraturo e persistente
 paura dell'ansia
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la paura
Che fare?
avere il coraggio di aver paura, convivere con le nostre paure, accettare
di avere paura, riconoscere di essere vulnerabili
dar credito alle nostre paure, non sottovalutarle e prenderle sul serio,
sono segnali di allarme di qualcosa che non funziona
la paura ci consente di anticipare il pericolo, di imparare a conoscerlo,
disinnescarlo o aggirarlo (o condividerlo)
la paura è presente nel rischio, nel cambiamento, nell'innovazione.
Spesso è un elemento di piacere
superare la paura della negoziazione, superare la paura di non saper
utilizzare le strategie e le tecniche di negoziazione
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Grazie!
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