Lo Yoga dei bambini
Sussurri e suggestioni dell’antica disciplina indiana
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L’importanza dei pensieri…
Il pensiero si manifesta nella parola,
la parola si manifesta nell’atto,
l’atto si sviluppa in abitudine
e l’abitudine si solidifica in carattere.
Sorveglia quindi con cura il pensiero
e le sue strade,
e fa che esso sgorghi dall’amore
nato dalla premura per tutti gli esseri.
Buddha
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Cos’è lo Yoga per bambini
• E’ un’attività psicomotoria e
psicospirituale . Non è uguale a quella
per gli adulti perché i piccoli hanno molto
bisogno di
• muoversi e divertirsi, ma anche perché
• alcune posizioni che assumono gli adulti
sono controindicate nella fase della
crescita
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Obiettivi principali
• Lo Yoga ha lo scopo di aumentare nei
bambini la capacità di
• rilassarsi e contemporaneamente di
• concentrarsi meglio,
• di scoprire il corpo, le emozioni, i pensieri
la vita che pulsa in sé stessi e nel tutto
per giungere a uno sviluppo armonico
tra corpo, mente e coscienza.
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Benefici
Attraverso lo yoga il bambino può…
• Entrare in contatto con la sua forza
interiore;
• Riuscire a mantenere l’attenzione e la
concentrazione;
• Imparare a respirare prendendo coscienza
di questo atto vitale;
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• Migliorare la forza, la resistenza, la
coordinazione, la flessibilità, e l’agilità;
• Divertirsi e giocare collaborando con
gli altri bambini mentre impara;
• Scoprire la sua innata predisposizione
per la gioia;
• Imparare a rilassarsi, conoscere e
capire le emozioni;
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• Riconoscere la bellezza della lentezza,
della pausa;
• Sapere che c’è un posto calmo e sicuro
dove ritrovarsi nonostante le sfide e i
cambiamenti della crescita;
• Avvicinarsi a culture antiche e profonde
come quelle orientali.
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Gli strumenti dello Yoga
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Uso dell’acqua fresca
Alimentazione naturale ed equilibrata
Esercizi di respirazione
Posizioni proposte come un gioco
Rilassamento
Massaggio
Visualizzazioni positive e storie fantastiche
Arte e mudras
Musica ,canto,danza
Meditazione
AMORE
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Fermarsi per capire…
• I bambini e gli adulti fanno sempre di più
tante cose, tranne oziare, nel senso che
gli antichi saggi davano alla parola: cioè
oziare per pensare, osservare,
scegliere e quindi impegnarsi in
bisogni creativi profondi.
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• Nell’atmosfera dello Yoga il bambino
scopre in sè
• bisogni manuali, espressivi, ludici che
lo stimolano a giocare, parlare, creare e
divertirsi nel viaggio alla scoperta di sé
stessi.
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Posizioni
• Attraverso le
posizioni e i
movimenti guidati
dal respiro, lo Yoga
aiuta a correggere
posture sbagliate,
aumenta la capacità
respiratoria, migliora
agilità e
coordinazione.
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Solo giocando…
• Fondamentale diviene
cercare di inventare
il gioco dello yoga…
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Yoga per la conoscenza del corpo
al fine di :
• riconoscere e far muovere le
articolazioni, rappresentandole
• far eseguire movimenti e posture che
stimolano l’immaginazione dei bambini
• favorire la capacità di contrarre e
decontrarre
• favorire l’attenzione alla cura del
proprio corpo
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Sviluppo della consapevolezza del
respiro e delle emozioni
• Per favorire, attraverso situazioni ludiche,
l’attenzione globale al respiro e alle
emozioni
• riconoscere le fasi della respirazione
• riconoscere la diversità del ritmo del
respiro a seconda se si è a riposo o sotto
sforzo e a seconda degli stati d’animo che
i bambini sanno identificare
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Sviluppo delle conoscenza di sé,
degli altri e del mondo
• favorendo atteggiamenti positivi e
costruttivi nei confronti di sé stessi e degli
altri
• favorendo il concetto di rispetto degli
ambienti, degli altri e delle singole
diversità
• favorendo il rispetto di spazi e tempi sia
propri che degli altri
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L’armonia
L’armonia dello Yoga è sperimentata nel
corpo e nel respiro, nelle forme create
nel movimento, nelle suggestioni di
rumori e musica, nelle sensazioni tattili,
nella consapevolezza del movimento e
nell'abbandono del rilassamento.
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Il gruppo
• Nelle posizioni, nei giochi, nei silenzi
di gruppo i bimbi percepiscono il
soffio vitale che li unisce, anche
attraverso il canto corale e il contatto
fisico che li fa essere parte di un tutto, di
un'unica creatura viva e del suo
respiro.
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Le storie animate
• La consapevolezza delle molteplici
capacità del corpo che viene stimolata
con semplici posizioni (quasi sempre
dinamiche) è meglio compresa se le
sequenze ricostruiscono storie
sfruttando l'immagine simbolica di ogni
asana (animali, forme geometriche,
elementi della natura e personaggi umani
e fantastici).
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I mudra
Posizioni della mani che
rappresentano oggetti o
azioni.
• E’ stato scoperto che
l’agilità delle dita è
associata ad un modo
di parlare chiaro e ad
un pensiero vivace
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Relax e massaggio
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Canti, musica e danze
Modificano le onde cerebrali creando
armonia e felicità.
Il mantra ,suono in sanscrito ripetuto nei
canti dello Yoga che genera energie
positive è:
BABA NAM KEVALAM
“ Tutto ciò che esiste è amore “
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Meditazione
Il mantra viene
ripetuto anche
nella meditazione
silenziosa.
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Neo-umanesimo
La filosofia Yoga
proposta si ispira al
NEO-UMANESIMO
formulato da P.R.
SARKAR : amore
che abbraccia non
solo l’essere
umano ma anche
piante, animali ed
oggetti inanimati.
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Lo yoga fa bene per rilassare il corpo, i muscoli e il nostro cervello…
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A chi rivolgersi
• Per informazioni su
• corsi di Yoga coi bambini
• corsi di formazione per
insegnanti & genitori
• progetti nelle scuole e istituti
• CD di mantra music:
www.apnu.net
[email protected]
+39 340 3709215
PER L’UTILIZZO E LA
DIFFUSIONE DI QUESTO
POWER POINT E’ NECESSARIO
RIVOLGERSI ALL’AUTRICE.
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