LE MICA
MANUELA PETRELLESE
IDA TREMANTE
CARMELA ZAMPELLA
ADA MATTIELLO
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Suor Orsola Benincasa
Perché quando mangi un piatto di pasta asciutta hai
l’energia necessaria per una lunga corsa? Sei il solo a
preferire
le patatine fritte all’ insalata? Per quale
ragione è buona regola consumare tutti i giorni frutta e
verdura? È possibile eliminare completamente la carne
dalla dieta? Per diventare grandi, mantenersi in forze e
non ammalarsi,dobbiamo nutrirci regolarmente e
consumare un po’ di tutto. Imparando a conoscere meglio
gli alimenti e a cucinarli, mangiare diventa un
piacere…anzi una vera Festa!
Prima di iniziare questo breve
percorso, delineiamo insieme il
TUO PROFILO ALIMENTARE!!!
BUONGIORNO!
IL SOLE SPLENDE, IL GALLO CANTA: È L’ORA
DELLA COLAZIONE. COSA MANGI?
A.
B.
C.
Merendina/cioccolato in abbondanza
Niente
Latte, biscotti o uno yogurt
È ARRIVATO L’ INTERVALLO!
È L’ORA DI FAR MERENDA CON GLI AMICI. COSA
MANGI?
A.
B.
C.
Patatine, biscotti o cioccolata
Un succo di frutta
Un gustoso frutto o uno yogurt
SI TORNA A CASA!
COSA HA PREPARATO LA MAMMA?
A.
B.
C.
Un’ abbondante porzione di lasagne e
polpette
Una leggera insalata
Pasta con legumi più un gustoso secondo
COMPITI SVOLTI, QUANTA FAME!
COSA MANGI?
A.
B.
C.
Pane e nutella, biscotti, patatine
Non mangio nulla
Snack sano e nutriente
ANCHE IL BABBO È ARRIVATO, È ORMAI ORA DI
CENA.
COSA MANGI?
A.
B.
C.
Hamburger e patatine fritte
Solo un po’ di carne
Carne o pesce con verdure saporite
ARRIVA LA DOMENICA, SI VA A PRANZO FUORI CON
LA FAMIGLIA! DOVE PREFERIRESTI PRANZARE?
A.
B.
C.
Mc donald’s
Mi basta un piccolo spuntino
Andiamo in agriturismo
Maggioranza di risposte A:
SEI UN MANGIONE !
Trascorri gran parte della giornata a
mangiare e se non lo fai, pensi al cibo.
Ma attenzione: il troppo storpia!
MAGGIORANZA DI RISPOSTE C:
UN CAMPIONE IN ALIMENTAZIONE !
SICURAMENTE AMI IL CIBO MA
ANCOR DI Più TE STESSO, SAPENDO
SCEGLIERE CIBI GIUSTI AL MOMENTO
GIUSTO!
Dopo aver delineato il tuo profilo,
capiamo insieme cosa e come mangiare!
A seguito di questo testo, rispondiamo
insieme a semplici domande per imparare
ad assumere una corretta alimentazione!
Fare una dieta non significa mangiare poco quanto niente ma farlo
in maniera equilibrata. Bisognerebbe abbinare ad una sana
alimentazione anche un po’ di sport, in quanto il movimento è
fondamentale per il benessere fisico.
Non tutti gli uomini hanno la stessa alimentazione, infatti la dieta
di un individuo varia e dipende da diversi fattori quali: l’ età, il
sesso e tuttavia anche il lavoro dello stesso individuo.
In media l’uomo ha bisogno di circa il 10/15% di proteine, 20/25%
di carboidrati i quali devono essere distribuiti nell’ arco della
giornata nel seguente modo: COLAZIONE, SPUNTINO,
PRANZO, MERENDA, CENA!
ANDIAMO RAGAZZI…
SI INIZIAAAAAAA!!!
COSA SI INTENDE PER DIETA?
A. Mangiare poco per dimagrire
B. Mangiare solo determinati cibi
C. Mangiare in modo equilibrato
D. Mangiare poco per non ingrassare
IL TIPO DI DIETA DIPENDE DA…
A. Dal tipo di lavoro che si fa
B. Dal lavoro e dal clima
C. Dal lavoro, dall’età, dal movimento e dal sesso
D. Solo dal lavoro e dallo sport che si fa
A PARITÀ DI ETÀ LA DIETA È…
A. È uguale sia per il maschio che per la femmina
B. È diverso tra maschio e femmine
C. Dipende dalle ore di sonno fatte
D. Dipende dall’ora nella quale si va a dormire
LA DIETA GIORNALIERA DEI RAGAZZI
DEVE ESSERE DIVISA IN…
A. Colazione, pranzo e cena
B. Colazione minima, spuntino, pranzo e
cena leggera
C. Colazione, pranzo leggero, spuntino e cena
abbondante
D. Colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena
leggera
LA DIETA GIORNALIERA DEI RAGAZZI
DEVE COMPRENDERE…
A. Latte, pane e pasta, carne, patatine
B. Latte, pane e pasta, carne o pesce, frutta e
verdura
C. Latte, pane e pasta, formaggi,patatine e
merendine
D. Latte, poca pasta, pane, salumi e formaggi,
coca cola
I RAGAZZI PER CRESCERE SANI DEVONO…
A. Mangiare frutta, verdura e carne in
abbondanza
B. Mangiare variando i cibi
C. Mangiare sempre gli stessi cibi soprattutto se
saporiti
D. Mangiare solo gli alimenti che si preferiscono
I RAGAZZI PER CRESCERE SANI DEVONO…
A. Fare passeggiate o moderatamente uno sport
B. Giocare al computer almeno un’ ora
C. Stando al computer e mangiare ogni tanto una
merendina
D. Mangiare dolci e gelati dopo un pomeriggio fuori
casa