Organizzazione del lavoro nel
microciclo settimanale
Seduta N 162 Martedì 14/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
Seduta N 166Venerdì 17/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
0a corsa capillarizzante
0b Stretching
0c Andature
4a(f) circuito di forza vedi tabella allegata e/o annotazioni
4b Potenza aerobica 5*300 in 55”.
0f stretching, mobilizzazione e andature alternate al lavoro
tecnico
15
1n 11-0 o variazioni sul tema
25
4e Circuito di rapidità in varie stazioni
10
4* doppio appoggio in Hs 30 cm
4* appoggio in ogni spazio tra gli hs bassi
4* sprint 10 mt
1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi
20
8
6
7
30
10
Seduta N 163 Mercoledí 15/12/99 ore 10.00 Localitá : Trieste
0i Riscaldamento sulle file + reattivitá sulle file
4h Velocitá e/o sprint 5* 10,15,20 mt (In pista sotterranea)
4i Resistenza alla velocitá (In pista sotterranea)
4* X
3*H
2* navetta 10+10+20+20+30+30
1b partite su campo ridotto (In palestra parquet)
1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi
21
6
16
20
20
Seduta N 164 Mercoledí 15/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
1d partitine di riscaldamento con la palla in mano e regole varie
1c Possesso di palla in quadrati con regole varie
30
0b Stretching
8
1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi
30
Seduta N 165 Giovedí 16/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
0a corsa capillarizzante
0i Riscaldamento sulle file
5a gara amichevole interna con alcuni ragazzi
5
15
60
Seduta N 167 Sabato 18/12/99 ore 10.00
0i Riscaldamento sulle file
1n 11-0 o variazioni sul tema
4e Circuito di rapidità in varie stazioni
1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi
Localitá : Trieste
15
20
10
15
Seduta N 168 Domenica 19/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
0l Riscaldamento pregara
5c Gara di Campionato Triestina Gubbio 4-0
15
90
Organizzazione del lavoro nella
seduta di allenamento
Fase centrale
della seduta
Riscaldamento
assume significati
diversi a seconda
del contesto
Defaticante
condiziona
riscaldamento e
defaticamento
in certi periodi
dell’anno possono
insorgere problemi
di natura climatica
Organizzazione del lavoro
di forza
Sono importanti i seguenti fattori:
-un riscaldamento appropriato
-individuare una sequenza adeguata
-individuare dei carichi idonei alle possibilità degli atleti
-che lo stimolo sia sufficientemente intenso
-che il lavoro venga ripetuto per alcune settimane
Organizzazione del lavoro
di forza
Individua un
carico adeguato
agli atleti
attraverso test
appropriati e
attraverso strumenti
appropriati
Si verifica
che i carichi
siano adeguati
nel tempo
Utilizzo della tecnologia
Per il monitoraggio
del lavoro
Per l’ esecuzione dei
test di valutazione
Ulteriori mezzi
per lo sviluppo
della forza
Organizzazione del lavoro
di resistenza
Si parla di
Potenza aerobica
Capacità lattacida
Potenza lattacida