Modello nº : PFIVEL81412.0 Nº di serie ___________ MANUALE D'USO Adesivo numero di serie Scrivere il numero di serie nello spazio anteriore, come riferimento. DOMANDE? provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, si prega di vedere le seguenti informazioni: Telefono: 848 35 00 28 Dal lunedì al venerdì dalle h 8.00 alle 20.00 e il sabato dalle h 9.00 alle 13.00 Prima di contattare il nostro servizio post vendita ti invitiamo a visitare il nostro sito web del supporto tecnico al seguente indirizzo: www.iconsupport.eu Email: [email protected] PRECAUZIONE Leggere tutte le precauzioni e istruzioni di questo manuale prima di utilizzare questo strumento. Conservare il manuale per future consultazioni. Visiti il nostro sito web www.iconsupport.eu INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 POSIZIONAMENTO DELL'ETICHETTA DI AVVISO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5. CONNESSIONE DELL'ADATTATORE DI CORRENTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 FUNZIONI DELLA CONSOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 COMPONENTI.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 ELENCO DEI PEZZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 RICHIESTA PEZZI DI RICAMBIO.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ultima pagina 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVISO: Per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere attentamente le precauzioni e le istruzioni importanti di questo manuale e tutti gli avvisi della sua cyclette ellittica prima dell'uso. ICON declina qualsiasi responsabilità da lesioni o danni materiali relativi all'uso di questo prodotto. 1. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consultare il proprio medico. 8. Questa cyclette non deve essere utilizzata da Questo è molto importante per persone di età persone con peso superiore a 115 kg. superiori a 35 anni o con precedenti problemi di salute. 9. Utilizzare indumenti adeguati all'allenamento; non utilizzare indumenti con parti che possano 2. Utilizzare la cyclette ellittica solo in base alle rimanere incastrate nella cyclette. Utilizzare istruzioni di tale manuale. scarpe sportive per proteggere i piedi durante l'allenamento. 3. Il proprietario ha la responsabilità di assicurarsi che tutti gli utenti della cyclette 10. Afferrare il manubrio per il montaggio, siano adeguatamente informati riguardo tutte le smontaggio o uso della cyclette ellittica. precauzioni. 11. Il sensore del ritmo cardiaco non è un 4. Questa cyclette è stata disegnata ad esclusivo dispositivo medico. Ci sono vari fattori che uso domestico. Non utilizzare la cyclette ellittica possono influire sulla precisione della lettura in un ambiente commerciale, di noleggio o del ritmo cardiaco. Il sensore delle pulsazioni è istituzionale. solo d'aiuto all'allenamento, dato che determina cadenze generali del ritmo cardiaco. 5. Non lasciare la cyclette all'aria aperta; tenere lontana dall'umidità e dalla polvere. Posizionare 12. La cyclette ellittica non ha una ruota libera; i la cyclette ellittica su una superficie piana, con pedali continueranno a muoversi fin quando non un tappeto sotto per proteggere il pavimento o la sia fermo il volante di inerzia. Ridurre la velocità moquette. Assicurarsi che ci sia uno spazio non della pedalata in modo controllato. inferiore a 0,9 m davanti e dietro la cyclette e 0,6 m ad ogni lato. 13. Tenere le spalle dritte durante l'allenamento; non curvarsi. 6. Controllare e avvitare correttamente tutti i pezzi con regolarità. Sostituire immediatamente 14. Un eccesso di allenamento può causare i pezzi consumati. lesioni gravi o la morte. Se si avverte nausea o si avverte qualche dolore durante l'allenamento, 7. Tenere sempre i bambini inferiori ai dodici fermarsi immediatamente e riposare. anni e gli animali domestici lontani dalla cyclette ellittica. 3 PRIMA DI INIZIARE interesse. Se ha qualche dubbio dopo la lettura del manuale, consulti la copertina. E' necessario annotare il numero del modello, e il numero di serie del prodotto prima di contattarci, per ricevere la giusta assistenza. Il numero del modello è PFIVEL81412.0 e la posizione dell'etichetta del numero di serie è indicata sulla copertina di questo manuale. La ringraziamo per aver acquistato la nostra cyclette ProForm® Elipse 500. Questa cyclette ellittica dispone di differenti caratteristiche disegnate per rendere l'allenamento domestico più efficace e gradevole. Leggere attentamente il seguente manuale prima di utilizzare la cyclette ellittica, per il suo POSIZIONAMENTO DELL'ETICHETTA DI AVVISO. Questo riquadro mostra la posizione o posizioni delle etichette di avviso. Se manca qualche etichetta o è illeggibile, chiamare il numero di telefono indicato nella copertina e richiedere un'etichetta (gratuita). Posizionare l'etichetta dove indicato. Nota: l'etichetta o etichette possono non essere mostrate nella loro dimensione reale. ENGLISH 115 Kg 4 115 Kg MONTAGGIO E' necessaria la presenza di due persone per il montaggio della cyclette. Posizionare tutti i pezzi del ciclo di allenamento in una zona vuota e estrarre i materiali dall'imballaggio. Non eliminare i materiali di imballaggio fino al completamento del montaggio. Oltre agli strumenti inclusi sarà necessaria una chiave inglese . e un cacciavite Philips Durante il montaggio della cyclette, utilizzare i riquadri per identificare i pezzi piccoli. Il numero tra parentesi sotto ogni riquadro è il numero di riferimento del pezzo, dell'ELENCO DI PEZZI quasi alla fine del manuale. Il numero tra parentesi è la quantità necessaria per il montaggio. Se non trova un pezzo nel kit dei componenti, verifichi se è già montato. NO 13*4 NO 13*6 NO 14*6 NO 13*4 NO 48*4 NO 15*4 NO 15*6 NO 94*2 NO 15*2 NO 47*4 NO 13*2 NO 95*1 NO 42*4 NO 78*4 NO 14*4 NO 17*2 NO 17*2 NO 79*4 NO 80*4 NO 35*2 5 NO 40*2 NO 91*2 NO 76*2 PASSO 1 I. Fissare lo stabilizzatore anteriore (39) con 2 bulloni a testa rotonda (48) dal lato inferiore dello stabilizzatore. Fissare con 2 rondelle curve (13) e 2 dadi a testa bombata (47). II. Fissare lo stabilizzatore posteriore (93) con 2 viti allen (48), 2 rondelle elastiche (15) 38L 47 13 47 92 49 13 93 48 PASSO 2 I. Sollevare con delicatezza il palo del manubrio (25) fino a raggiungere la posizione verticale. Mettere il coperchio di plastica anteriore (37) nel palo del manubrio (25). Collegare il cavo superiore al computer (28) ed il cavo inferiore (44). 25 II. Estrarre le viti allen leggermente strette (14), le rondelle elastiche (15) e le rondelle curve (13) del manubrio principale e abbassare il palo del manubrio (25) nella sua posizione. Posizionare di nuovo, senza stringere, le 6 viti allen M8 (14), le 6 rondelle elastiche (15) e le 6 rondelle curve (13) e allineare l'asta del manubrio, di modo da farlo stare dritto, prima di avvitare le viti allen con forza 14 15 13 28 37 44 6 39 38R PASSO 3 I. Far scivolare le barre oscillanti inferiori sinistra e destra (21) nell'asse centrale (27) e fissarle con 2 viti allen rivestite (17), 2 rondelle ondulate (13), 2 appoggi flessibili (15) e 2 rondelle nere (18) e stringere al massimo. 12L 13 14 15 17 15 18 22 20LR 24R 20LF II. Posizionare le barre oscillanti superiori destra e sinistra (12) nelle fessure della parte superiore della barra oscillante inferiore sinistra e destra (21) e fissarle con 4 viti allen (14) e 4 rondelle ondulate (15) 4 appoggi flessibili (15), stringere al massimo. Collegare il cavo delle pulsazioni del manubrio destro e sinistro (4) alla placca delle pulsazioni manuale(2). 12R 33L 17 15 20RR 23 21L 35 36L 22 24F 27 33R 20RF 85 21R 86 76 36R 40 34 III. Afferrare la placca di supporto del poggiapiedi (36R+L) dalla biella (85) con viti allen rivestite (35), rondelle flessibili (40) e rondelle piane (15). Fissare il coperchio di plastica (33) nella barra di supporto del poggiapiedi con una vite (34). IV. Fissare le barre di appoggio dei poggiapiedi (36R+L) alle barre oscillanti inferiori (21R+L) con viti allen (35) e fissarle con rondelle (40) e controdadi di nylon (76). Successivamente, posizionare il coperchio di plastica (33) sulle barre di appoggio sinistra e destra del poggiapiedi con 8 viti (34) PASSO 4 Fissare il poggiapiedi destro (43R) con bulloni a testa rotonda (42) dalla barra di supporto del poggiapiedi destro (36R) e fissarlo con rondelle (78), appoggi flessibili (79) e maniglie (80) e stringere con forza. Fare lo stesso con il pedale sinistro. 42 43R 78 79 80 7 PASSO 5 I. Fissare il coperchio di plastica (20L+R) ed il supporto del computer (7L+R) sulla barra scorrevole e sull'asta del manubrio con viti (6) da chiusura. II. Svitare le 4 viti a testa piana (16) dalla parte posteriore del computer (1). Collegare il cavo superiore al computer (28) ed il cavo inferiore (1). Collegare i 2 cavi delle pulsazioni manuali (4) ed il computer (1). Posizionare il computer (1) sul supporto e fissarlo con le 4 viti tolte precedentemente. 1 3 16 DELL'ADATTATORE 4 8 7F 13 17 22 La cyclette è ora pronta per essere utilizzata. CONNESSIONE CORRENTE. 7R DI IMPORTANTE: Se la cyclette ellittica è stata esposta a basse temperature, lasciarla riscaldare a temperatura ambiente prima di collegare l'adattatore di corrente. In caso contrario, potrebbe danneggiare lo schermo della console o altre componenti elettriche. Collegare l'adattatore di corrente nella presa del manubrio della cyclette ginnica. Successivamente collegare l'adattatore di potenza all'adattatore della presa. Poi, collegare l'adattatore della presa ad una presa elettrica adeguata in base ai codici e regolamenti locali. Adattatore per corrente 8 8 USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA. COME REALIZZARE CYCLETTE ELLITTICA ESERCIZI CON LA E' possibile misurare il ritmo cardiaco. E' possibile misurare il ritmo cardiaco con il sensore delle pulsazioni dei pugni. Per salire sulla cyclette ellittica, afferrare i manubri e posizionare il piede sul pedale più in basso. Poi salire sull'altro pedale. Fare forza sui pedali fino a quando iniziano a muoversi in movimento continuo. Se rimangono resti di plastica sui contatti metallici del sensore delle pulsazioni dei pugni, rimuovere la plastica. Inoltre, assicurarsi di avere le mani pulite. Per misurare il ritmo cardiaco, afferrare il sensore delle pulsazioni dei pugni con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Non muovere le mani e non afferrare i contatti con forza. Nota: i dischi dei pedali possono girare in entrambe le direzioni. Si consiglia di muovere i dischi dei pedali nella direzione indicata dalla freccia; ad ogni modo, per variare, può girare i dischi dei pedali nella direzione opposta. Contatti I manubri sono stati disegnati per allenare la parte superiore del corpo durante l'allenamento. Durante l'allenamento, spingere e tirare i manubri per esercitare braccia e spalle. Per concentrare l'allenamento sulla parte inferiore del corpo, afferrare i manubri, ma senza tirarli o spingerli. Per scendere dalla cyclette, attendere che i pedali siano completamente fermi. Nota: la cyclette ellittica non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fin quando non sia fermo il volante di inerzia. Quando i pedali si fermano, scendere prima dal pedale più alto . Poi, scendere da quello più basso. Quando è terminato l'allenamento Se non si muovono i pedali e non si premono i tasti per qualche minuto, si spegnerà la console e si riavvierà lo schermo. 9 CARATTERISTICHE DELLA CONSOLE Premere questo tasto per utilizzare la prova di recupero delle pulsazioni (disponibile solo alla fine di un programma). 3. Iniziare a pedalare e seguire il progresso del suo allenamento sullo schermo: Durante l'allenamento, la console mostrerà la modalità selezionata. 4. Una volta terminato l'allenamento, la console si spegnerà automaticamente. Se i pedali non si muovono per qualche secondo, sullo schermo apparirà la parola STOP e la console entrerà in pausa. Una volta terminato un programma, sentirà un segnale acustico ed il programma lampeggerà. Seguire il progresso del suo allenamento sullo schermo. La console ha sette schermate che mostrano le seguenti informazioni dell'allenamento: Velocità— Questa schermata mostra la velocità della pedalata, in chilometri orari (rpm e Km/h). Durata—Questa schermata mostra il tempo trascorso. Nota: quando si seleziona un programma intelligente, la schermata mostra il tempo residuo al posto del tempo trascorso. Distanza— Questa schermata mostra la distanza di pedalata in rivoluzioni totali. Calorie— Questa schermata mostra la quantità approssimativa di calorie bruciate. Pulsazioni—Questa schermata mostra il ritmo cardiaco quando si utilizza il sensore delle pulsazioni dei pugni. WATT— Questa schermata mostra i watt accumulati durante l'allenamento. Utilizzo della prova di recupero delle pulsazioni: USO DELLA CYCLETTE ELLITTICA. USO DELLA MODALITA' MANUALE Assicurarsi che l'adattatore sia collegato. (consultare pagina 8 CONNESSIONE DELL'ADATTATORE DI CORRENTE). Se la console è coperta da una pellicola di plastica trasparente, rimuoverla. 1. Accendere la console. Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o iniziare a pedalare.Si illuminerà l'intera console per un momento; la console sarà pronta per l'uso. 1. Accendere la console. 2. Selezionare la modalità manuale Quando accende la console, lampeggerà la parola MANUALE sulla schermata. Se non preme ENTER entro tre secondi, si riavvierà il computer. Mentre lampeggia MANUALE, premere ENTER per selezionarlo. Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o iniziare a pedalare. 2. Premere i tasti della schermata digitale: ENTER: Premere ENTER per convalidare. E' una funzione che utilizza per verificare lo stato di recupero delle pulsazioni, in una scala da 1,0 a 6,0, dove 1,0 significa il miglior risultato e 6,0 il peggiore; gli incrementi sono di 0,1. Per ottenere una misurazione corretta, l'utente deve realizzare la prova subito dopo aver terminato l'allenamento, premendo il tasto “TEST RECOVERY ” e senza continuare l'allenamento. Dopo aver premuto il tasto, dovrà anche applicare correttamente il sensore del ritmo cardiaco; la prova ha una durata di un minuto ed il risultato sarà mostrato sullo schermo. Se il computer non riconosce il ritmo cardiaco attuale, premere “TEST RECOVERY ” per accedere alla prova di recupero delle pulsazioni. Durante questa prova, premere “TEST RECOVERY ”per uscire e tornare allo stato di stop. START/STOP: Per un avvio rapido, premere questo tasto per riavviare il calcolo della console da zero. 3. Inserimento dati Lampeggia il tempo; premere SU e GIU' per selezionare il valore e premere ENTER. Lampeggerà la distanza, regolare il valore allo stesso modo e premere ENTER per convalidare. Fare lo stesso con le calorie e poi premere START/STOP per avviare il programma. Per un avvio più rapido, premere il tasto di avvio rapido e iniziare a pedalare. RECOVERY: 4. Cambiare la resistenza dei pedali in base alle sue SU e GIU' : Quando preme questi tasti, aumenterà e diminuirà il valore durante la configurazione o per regolare la resistenza. 10 preferenze. Mano a mano che pedala, cambiare la resistenza dei pedali premendo i tasti di aumento e riduzione della resistenza. Ci sono sedici livelli di resistenza. Nota: dopo aver premuto i tasti, passerà del tempo fin quando i pedali raggiungano il livello di resistenza selezionato. 5. Seguire il progresso del suo allenamento sullo schermo. Lo schermo mostra il tempo trascorso e la distanza pedalata. Nota: quando si seleziona un programma intelligente, la schermata mostra il tempo residuo al posto del tempo trascorso. Mostra anche la velocità di pedalata (in RPM o Km/h), le calorie bruciate ed il ritmo cardiaco quando si utilizza il sensore delle pulsazioni dei pugni. 6. E' possibile misurare il ritmo cardiaco. (Consultare MISURAZIONE DEL RITMO CARDIACO a pagina 8) 7. Una volta terminato l'allenamento, la console rimarrà automaticamente nella modalità riposo. Se non si muovono i pedali per qualche secondo, la console cambierà in modalità riposo. Se non si muovono i pedali e non si premono i tasti della console per qualche secondo, apparirà la temperatura sullo schermo e la console si spegnerà automaticamente. Uso dei programmi predefiniti: 1. Accendere la console. Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o iniziare a pedalare. Si illuminerà l'intera console per un momento con una indicazione acustica lunga; la console sarà, quindi, pronta per l'uso. pedali premendo i tasti di aumento e riduzione della resistenza. Ci sono sedici livelli di resistenza. Nota: dopo aver premuto i tasti, passerà del tempo fin quando i pedali raggiungano il livello di resistenza selezionato. 5. Una volta terminato l'allenamento, la console si spegnerà automaticamente. Se non si muovono i pedali per qualche secondo, la console cambierà in modalità riposo. Una volta terminato un programma, sentirà un segnale acustico ed il programma lampeggerà. PROGRAMA DEI WATT 1. Accendere la console. Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o iniziare a pedalare. Si illuminerà l'intera console per un momento; la console sarà, quindi, pronta per l'uso. 2. Selezionare un programma di watt Quando accende la console, lampeggerà la parola MANUALE sulla schermata. Premere SU e GIU' per selezionare il programma di watt. Lampeggerà WATT sulla schermata. Premere ENTER per convalidare. 3. Inserimento dati Successivamente, potrà scegliere l'obiettivo del suo allenamento: tempo, distanza e calorie. Selezionare i dati con i tasti SU e GIU' e premere ENTER. Fare lo stesso con la distanza, le calorie ed i WATT. Premere START/STOP per iniziare. NOTA: Dato che questo programma si basa sulla velocità, non si può cambiare la resistenza dei pedali in base alle sue preferenze. 2. Selezionare un programma Quando accende la console, lampeggerà la parola MANUALE sulla schermata. Premere SU e GIU' per selezionare il programma in base ai suoi obiettivi e al profilo mostrato sulla schermata. Premere ENTER per convalidare. 4. Una volta terminato l'allenamento, la console si spegnerà automaticamente. Se non si muovono i pedali per qualche secondo, la console cambierà in modalità riposo. Una volta terminato un programma, sentirà un segnale acustico ed il programma lampeggerà. Nota: i programmi 2, 3, 4, 6 e 7 sono programmi di rendimento e i programmi 1, 5, 8, 9 e 10 sono programmi di resistenza. Consultare un allenatore per ulteriori dettagli sulla selezione e uso di un programma. PROGRAMMI DI CONTROLLO DEL RITMO CARDIACO: Lampeggerà il profilo sulla schermata. 3. Inserimento dati Successivamente, potrà scegliere l'obiettivo del suo allenamento: tempo, distanza e calorie. Selezionare i dati con i tasti SU e GIU' e premere ENTER. Fare lo stesso con la distanza e le calorie. Premere START/STOP per iniziare. Per un avvio più rapido, premere il tasto di avvio rapido e iniziare a pedalare. 4. Cambiare la resistenza dei pedali in base alle sue preferenze. Mano a mano che pedala, cambiare la resistenza dei 1. Accendere la console. Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o iniziare a pedalare. Si illuminerà l'intera console per un momento; la console sarà, quindi, pronta per l'uso. 2. Programma di controllo del ritmo cardiaco Quando accende la console, lampeggerà la parola MANUALE sulla schermata. Premere SU e GIU' per selezionare un programma di ritmo cardiaco. Lampeggerà HR sulla schermata. Premere ENTER per convalidare. Premere SU e GIU' per selezionare il suo obiettivo di ritmo cardiaco (55%, 75% o 90% del ritmo cardiaco massimo o il suo obiettivo preciso TARGET HR). Il ritmo cardiaco si calcola in questo modo: 220- sua età. Ad esempio, per uno personale di 35 anni di età: 220-35 = 185 pulsazioni/min. 11 3. Inserimento dati Successivamente, potrà scegliere l'obiettivo del suo allenamento: tempo, distanza e calorie. Selezionare i dati con i tasti SU e GIU' e premere ENTER. Fare lo stesso con la distanza, le calorie e l'ETA'. Premere START/STOP per iniziare. Nota: fare attenzione ad inserisce l'ETA' corretta per calcolare adeguatamente la % del massimo ritmo cardiaco. Durante il programma di controllo del ritmo cardiaco non si può modificare la resistenza; il livello di resistenza cambia automaticamente per obbligarla a raggiungere il suo obiettivo di ritmo cardiaco. Nota: deve lasciare le mani sui contatti. 5. Una volta terminato l'allenamento, la console si spegnerà automaticamente. Se i pedali non si muovono per qualche secondo, sullo schermo apparirà la parola STOP e la console entrerà in pausa. Una volta terminato un programma, sentirà un segnale acustico ed il programma lampeggerà. PROGRAMMI DI CONTROLLO DI UTENTE CARDIACO: 1. Accendere la console. Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o iniziare a pedalare. Si illuminerà l'intera console per un momento; la console sarà, quindi, pronta per l'uso. 2. Selezionare un programma Quando accende la console, lampeggerà la parola MANUALE sulla schermata. Premere SU e GIU' per selezionare il programma personalizzato che desidera. Premere ENTER per convalidare. 3. Inserire i dati Lampeggia il tempo; premere SU e GIU' per selezionare il valore e premere ENTER. Lampeggerà la distanza, regolare il valore allo stesso modo e premere ENTER per convalidare. Fare lo stesso con le calorie. L'utente può ora modificare liberamente i valori di resistenza tra 16 livelli disponibili. Questo profilo sarà salvato nella console dopo la configurazione. Dopo aver selezionato il programma e premuto il tasto ENTER, la prima colonna inizierà a lampeggiare e si può premere il tasto Su e Giù per aumentare o ridurre i valori e creare il proprio profilo. Premere ENTER per confermare il valore. Successivamente, potrà regolare i valori della seconda colonna, ecc. Fare lo stesso per le 10 colonne. Premere START/STOP per iniziare. Per accendere la console, premere qualsiasi tasto o iniziare a pedalare. 2. Selezionare la prova di grasso corporeo. Premere il tasto SU e GIU' per selezionare il programma di grasso corporeo. Attendere fin quando lampeggia FAT. Premere il tasto ENTER per convalidare. Si tratta di una prova speciale disegnata per calcolare la percentuale di grasso corporeo dell'utente (FAT%), Tasso metabolico basale (BMR), Indice di massa corporea (BMI) e fornirle un tipo di corpo. 3. Inserimento dati Lampeggia l'altezza; selezionare l'altezza con il tasto Su e Giù e confermare con ENTER. Regolare, nello stesso modo il valore PESO, ETA', SESSO e convalidarli tutti premendo ENTER. Successivamente, premere il tasto ST/SP per avviare il calcolo. Durante la misurazione del grasso corporeo, posizionare i palmi delle mani sui cuscinetti di contatto. I risultati della prova sono: FAT%: Grasso corporeo totale del nostro corpo misurato in percentuale. BMR Tasso metabolico basale (metabolismo) è l'energia bruciata (misurata in calorie) dal corpo a riposo per mantenere le funzioni corporee normali. BMI: significa Indice di massa corporea, che si utilizza per la costruzione della forma corporea. Se i palmi non fanno contatto correttamente con il sensore delle pulsazioni durante la misurazione della massa corporea, il computer non potrà ricevere nessun segnale e mostrerà ERROR2. Premere START/STOP per provare di nuovo. Non può abbandonare la prova durante l'esecuzione premendo uno dei tasti. Quando ha terminato la prova, premere SU e GIU' per uscire dal programma di misurazione del grasso corporeo e passare ad un altro programma. 5. Una volta terminato l'allenamento, la console si spegnerà automaticamente. Se i pedali non si muovono per qualche secondo, sullo schermo apparirà la parola STOP e la console entrerà in pausa. Una volta terminato un programma, sentirà un segnale acustico ed il programma lampeggerà. PROVA DI GRASSO CORPOREO: 1. Accendere la console. 12 Body Shape Age/ FAT% Gender Male/≤30 years old Male/>30 years old Female/≤30 years old Female/>30 years old Slim Healthy Fleshy Over WT Obese BODY1 <14% <17% <17% <20% BODY2 14%~20% 17%~23% 17%~24% 20%~27% BODY3 20.1%~25% 23.1%~28% 24.1%~30% 27.1%~33% BODY4 25.1%~35% 28.1%~38% 30.1%~40% 33.1%~43% BODY5 >35% >38% >40% >43% ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO. AVVISO: Bruciare grassi—Per bruciare grassi con efficacia, è necessario realizzare l'allenamento ad un basso livello d'intensità per un tempo constante. Durante i primi minuti di allenamento il corpo utilizza calorie dei carboidrati per l'energia. Solo dopo qualche minuto di allenamento il corpo inizia a utilizzare le calorie dei grassi accumulati. Se il suo obiettivo è bruciare grassi, regoli l'intensità dell'allenamento fino a quando il ritmo cardiaco si posizioni vicino al numero più basso del suo allenamento. Per bruciare la maggiore quantità di grassi, effettuare l'allenamento con il ritmo cardiaco vicino al numero intermedio della sua zona di allenamento. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consultare il proprio medico. Questo è molto importante per persone di età superiori a 35 anni o con precedenti problemi di salute. Il sensore del ritmo cardiaco non è un dispositivo medico. Ci sono vari fattori che possono influire sulla precisione della lettura del ritmo cardiaco. Il sensore delle pulsazioni è solo d'aiuto all'allenamento, dato che determina cadenze generali del ritmo cardiaco. Questi intervalli la aiuteranno a pianificare il programma di allenamento. Per ottenere ulteriori informazioni riguardo l'allenamento, consultare un libro specializzato o il suo medico. Ricordi, un'alimentazione equilibrata ed un riposo adeguato sono essenziali per ottenere risultati soddisfacenti. INTENSITA' DELL'ALLENAMENTO Indipendentemente dal suo obiettivo di bruciare grassi o rinforzare il suo sistema cardiovascolare, la corretta intensità di allenamento è la chiave per ottenere buoni risultati. Può utilizzare il ritmo cardiaco come guida per trovare il livello di intensità adeguato. Il seguente quadro mostra i ritmi cardiaci raccomandati per bruciare grassi e l'esercizio aerobico. Per verificare il livello d'intensità adeguato, può trovare l'età nella parte inferiore del quadro (l'età è arrotondata a dieci anni). I tre numeri al di sopra della sua età definiscono la "zona di allenamento". Il numero più basso è il ritmo cardiaco per bruciare grassi, il numero intermedio è il ritmo cardiaco per bruciare la maggiore quantità di grassi, e il numero più alto è il ritmo cardiaco per l'esercizio aerobico. Esercizio aerobico—Se il suo obiettivo è rafforzare il sistema cardiovascolare, è necessario realizzare esercizio aerobico, ossia, l'attività che richiede grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'esercizio aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento fino a quando il suo ritmo cardiaco si avvicini al numero più alto della sua zona di allenamento. ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento— Iniziare con stiramenti ed esercizi leggeri tra i 5 e i 10 minuti. Il riscaldamento aumenta la temperatura del corpo, il ritmo cardiaco e la circolazione come preparazione per l'allenamento. Esercizio della zona di allenamento—Realizzare l'esercizio tra 20 e 30 minuti con il ritmo cardiaco posizionato sulla zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di allenamento mantenere il ritmo cardiaco nella zona di allenamento per oltre 20 minuti.) Respirare con regolarità e profondamente durante l'allenamento; non trattenere il respiro. Conclusione—Terminare con 5-10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a evitare successivi problemi. FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare il suo stato fisico, realizzare tre sessioni di allenamento ogni settimana, con un minimo di un giorno di riposo tra le sessioni. Dopo qualche mese di allenamento regolare, può effettuare cinque sessioni di allenamento a settimana, se lo desidera. Ricordi che la chiave del successo è rendere l'allenamento una parte abituale e piacevole della sua vita quotidiana. 13 60 61 45 Item.96 Item.95 Item.94*2 14 49 93 63 32 62 57 15 92 17 56 48 64 58L 65 49 66 59 42 69 75 71 73 70 43L 31F 20LF 30 19 29 18 68 15 67 17 81 56 32 21L 82 83 72 84 74 85 86 37 26 1 38L 27 14 15 13 28 39 87 58R 43R 91 80 90 79 89 78 88 77 54 55 19 20RF 76 21R 40 12R 36R 41 5 6 7R 8 9 10 11 13 17 22 38R 2 3 4 47 13 50 48 49 51 52 53 76 25 66 33R 24 75 36L 22 35 73 34 44 45 46 33L 23 31R 22 16 8 7F 20LR 13 14 15 12L 20RR COMPONENTI—Modello Nº PFIVEL81412.0 ELENCO DEI PEZZI —Modello Nº PFIVEL81412.0 N° Descrizione 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Computer Placche di pulsazioni φ25 Barra del manubrio φ25 Cavo delle pulsazioni 650mm Coperchio φ25 Vite autofilettante M4x20 Supporto del computer φ60 Vite di estremo a testa rotonda Spuma Coperchio φ32×50 Spuma φ32×3T×620 Tubo di connessione di oscillazione superiore Rondella ondulata φ8×21×1,5 Vite M8 Appoggio flessibile φ8 Vite a testa piana M5x12BK Vite M8×20 Rondella φ8×φ36×3T Tubo di nylon φ19×φ38 Plastica dell'asse centrale Barra oscillante inferiore Vite autofilettante M4x15 Rondella φ19×φ38×0,5T Coperchio in plastica dell'asse centrale Supporto del manubrio Tubo di nylon φ19×φ38 Asse centrale 8,9/355,2 Cavo superiore del computer 1050mm Tubo di nylon φ14×φ32 Tubo φ19×59 Coperchio in plastica φ32 Vite autofilettante M4.5×25 Coperchio di oscillazione inferiore Vite a testa piana M5x12 Vite allen M10×78 Tubo del piede Coperchio anteriore Coperchio dello stabilizzatore anteriore Stabilizzatore anteriore Rondella Coperchio del tubo ellittico Vite allen M6×50 Pedale D Cavo superiore del computer 800mm Vite perforante M5×20 Motore Vite a testa M8 Vite allen M8×60 Vite perforante M5×15 Cavo Quant. N° Descrizione 1 2 1 2 2 7 1 2 2 2 2 1 16 10 14 4 6 2 4 1 1 7 2 1 1 2 1 1 4 2 2 8 2 8 2 1 1 1 1 2 2 4 1 1 2 1 4 4 9 1 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 Volante di inerzia Cinghia 440J Regolazione catena Vite autofilettante M10 Coperchio dell'asse Vite autofilettante a testa piana Coperchio superiore Coperchio della catena Vite autofilettante M8x50 Coperchio della biella Placca Vite giunzione M10 Croce Rondella φ6×16×15T Vite autofilettante M4.5×15 Clip C-Sharp φ15 BK Rondella φ17×22×2T Manubrio principale 8102 Cavo DC Sensore 600mm Supporto del sensore Vite esagonale M10x38 Cuscinetto 6003Z Tubo del cuscinetto φ10×17×25 Rondella 17×22×1T Coperchio di nylon Powder Metallurgy Rondella φ17×φ22×25T Appoggio elastico φ6 Bullone a testa rotonda φ6 Rondella ondulata φ17×22×0,5T Ruota della cinghia 260J Placca metallica rotonda φ17×134 Vite autofilettante M8x12 Coperchio di connessione della biella Vite a testa rotonda M8x12 Connessione della biella Rondella φ8×φ16×1,5T Coperchio di nylon Tubo di nylon φ16×φ22,4 Rondella φ8×φ16×1,5T Coperchio dello stabilizzatore posteriore Stabilizzatore posteriore Chiave esagonale 5mm Chiave di bocca 10,14.17,19 Adattatore 93 94 95 96 15 Quant. 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2 2 2 2 2 8 2 2 1 1 1 1 1 4 1 3 4 4 4 4 1 4 1 1 4 2 2 2 2 2 4 1 2 1 1 1 1 RICHIESTA PEZZI DI RICAMBIO. Per richiedere pezzi di ricambio, consultare la copertina di questo manuale. Per fornirle assistenza, dovrà preparare le seguenti informazioni quando ci contatterà: • il numero del modello e il numero di serie del prodotto (consultare la copertina del manuale) • il nome del prodotto (consultare la copertina del manuale) •il riferimento e la descrizione del pezzo o dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e le COMPONENTI Informazioni importanti di riciclaggio per i CLIENTI DELLA UE. Non elimini questo prodotto elettronico con i residui municipali. Per proteggere l'ambiente, questo prodotto deve essere riciclato dopo il suo utilizzo, in base a quanto stabilito dalla legge. Utilizzare installazioni di riciclaggio autorizzate per questo tipo di residui nella sua zona. In tal modo, aiuterà la conservazione delle risorse naturali e migliorerà gli standard europei di protezione ambientale. Se ha bisogno di ulteriori informazioni riguardo i metodi di eliminazione corretti e sicuri, contatti il suo municipio o lo stabilimento dove ha acquistato il prodotto. Specifiche Dimensioni della macchina aperta: (L x Sp x Al): Peso del prodotto: 128 x 65 x 163 cm 40 Kg Stampato in Cina © 2013 Icon Health & Fitness, Inc.