20 Segreti per Perdere Peso
Nezha Doubiani
4 passi verso il BENESSERE
Bene, hai fatto un altro passo verso il Benessere fisico.
In questo libretto scoprirai quali sono i punti fondamentali sui quali
porre attenzione per migliorare il tuo benessere fisico.
Se ti focalizzerai su questi punti e adotterai alcune piccole sane
abitudini il tuo benessere migliorerà velocemente.
Buona Lettura
e
Buona Salute 
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4 passi verso il BENESSERE
E’ necessario innanzitutto definire ciò di cui stiamo parlando, e
consultando il dizionario troviamo: Benessere: Stato di buona salute,
di prosperità e Salute: Stato di benessere delle condizioni fisiche in
cui si trova un essere vivente. (http://dizionari.hoepli.it)
Si nota immediatamente come i due
termini siano strettamente correlati e
non potrebbe essere diversamente. Una
condizione di buona salute fisica è
condizione
sufficiente
necessaria
per
sentirsi
ma
bene,
non
ma
certamente una condizione di cattiva
salute implica un non stare bene, cioè
essere in una condizione di malessere.
Tutti conosciamo il famoso detto latino
"Mens sana in corpore sano", con il quale
gli antichi, indicavano la reciproca influenza di corpo e mente.
In linea generale, salvo patologie di ordine genetico, l'uomo nasce
fisicamente integro, sono i comportamenti e l'ambiente in cui conduce
la sua vita che possono causargli malattie dell'uno o dell'altro genere.
Salvo rari casi, la cosiddetta vita naturale o sana è difficile da condurre
nella moderna società occidentale. La predetta società, con il
progresso tecnico/scientifico, è riuscita ad allungare la vita media dei
suoi membri, con la sconfitta definitiva di molte malattie un tempo
anche mortali, ma è stata allo stesso tempo generatrice di molte
nuove patologie.
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Si può affermare che la ricerca del benessere
è,
in
estrema
sintesi,
quell'insieme
di
comportamenti messi in essere al fine di
preservare la salute fisica in modo da poter
esercitare
tutte
quelle
attività
che
ci
piacciono e che ci permettono di stare bene.
In
altri
termini,
fare
tutto
ciò
che
soggettivamente appaga la nostra sfera psichica senza che questo
abbia conseguenze negative per la salute fisica.
Quali sono quindi i problemi che causano principalmente la perdita
del benessere, insomma quali sono le cause del malessere?
Per quanto riguarda la nostra salute fisica, i fattori principali che
incidono sul benessere sono: ciò che beviamo, ciò che mangiamo, ciò
che respiriamo e lo stress a cui siamo sottoposti.
Lasciando da parte lo stress psicologico, di cui
parleremo più avanti, analizziamo ora gli altri fattori.
Secondo l’Organizzazione Mondiale per la Sanità, l’incidenza di questi
fattori sulla nostra salute è così suddivisa:
 Aria
10%
 Acqua
20%
 Cibo
70%
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E’ evidente dunque che l’aria che respiriamo, oltre ad essere il fattore
che meno incide, è anche quello su cui possiamo agire in misura
inferiore, a meno che decidiamo di “traslocare” dalla nostra residenza
abituale; se invece abitiamo già in una località dall’aria salubre, meglio
così. 
Facciamo quindi attenzione a ciò che beviamo e
mangiamo.
L’industrializzazione
cambiamenti
sulle
ha
prodotto
nostre abitudini
e
notevoli
la
nostra
alimentazione, nel XXI secolo è molto ricca di grassi,
zuccheri, calorie, alcool, conservanti, additivi chimici
e molto povera di
fibre, vitamine,
micronutrienti
vegetali, minerali, acqua, ecc. ci sono studi che evidenziano come le
proprietà nutrienti dei cibi siano diminuite di oltre il 50% nel giro di
meno di 100 anni.
Oltre tutto questo, l’attività fisica è
di molto ridotta rispetto a solo un
secolo
lavorare
fa, dove anche solo
si
faceva
molto
per
più
movimento.
C’è un’interessantissima ricerca del
Dott.
Luca
(www.lucaspeciani.it)
Speciani
che
indica
come l’uomo sia in realtà stato
progettato per correre, ma molti di noi superate le scuole dell’obbligo
passano una vita intera senza correre.
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I
risultati
di
queste
cattive
abitudini
alimentari sono sotto gli occhi di tutti,
non si sono mai riscontrate così tante
allergie e intolleranze alimentari come
ora, l’epidemia di obesità è evidente, e in
Italia ci sono il maggior numero di
bambini sovrappeso di tutta Europa, e i
bambini NON fanno la spesa!
Sempre l’OMS ritiene che 8 volte su 10 che ci rechiamo dal medico lo
facciamo per disturbi come:
 Stanchezza
 Mal di testa
 Bruciore di stomaco
 Dolori articolari
 Insonnia
 Mal di schiena
 Cattiva digestione
 Problemi intestinali
Oppure per patologie più gravi quali:
 Diabete
 Ipercolesterolemia
 Ipertensione
 Artrosi
 Gotta
 Malattie cardiache
Tutto ciò è legato a cattiva alimentazione (mangiare e bere), poca
attività fisica o intossicazioni da alimenti.
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E tutto questo peggiora con l’avanzare degli
anni, in quanto il nostro organismo rallenta i
ritmi e a fronte di una degenerazione più
veloce corrisponde una “restaurazione” ben
più
lenta, di
conseguenza
è necessario
invertire la rotta il prima possibile.
Fondamentalmente il nostro benessere fisico poggia su cinque pilastri:
 Attività fisica
 Alimentazione corretta
 Disintossicazione
 Gestione dello stress
 Integrazione
Se qualcuno di questi vacilla tutto il nostro benessere è precario, non
è pensabile di prendersi cura solamente di uno o due di questi aspetti,
se fai solo esercizio fisico ma ti nutri male, il tuo benessere è precario,
se prendi integratori alimentari non puoi pensare che tutti i tuoi
problemi siano risolti; se conduci una vita stressata, non potrai avere
il benessere che desideri solo con la meditazione, ma dovrai curare
anche gli altri aspetti.
Per questo è necessario affrontare l’argomento nella sua totalità e
soprattutto con un “progetto di benessere” a lungo termine, non si
ottiene il benessere facendo attenzione all’alimentazione solo finché
hai ripreso il peso forma, non ci si rimette in forma andando a correre
per 5-6 volte, non risolvi i tuoi problemi di salute prendendo
integratori due mesi l’anno in primavera. Devi prenderti cura del tuo
benessere –PER SEMPRE-.
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Nel mio libro “I 5 pilastri del BENESSERE FISICO” affronto con
semplicità tutti questi argomenti, andremo a vedere quali e quanti
problemi possono derivare da queste cattive abitudini e soprattutto
come
evitarli
o
risolverli,
come
sviluppare facilmente e in maniera
divertente delle buone abitudini che
ti permetteranno di raggiungere quel
benessere che tanto desideri, e come
potrai finalmente stare bene e senza
stress.
Puoi scaricare “i 5 pilastri del BENESSERE FISICO” al link che ti abbiamo
inviato via mail, e come ti preannunciavo c’è una sorpresa, anziché lo
sconto del 50% avrai lo sconto del 66% quindi il libro ti
costerà meno di un panino e una bibita gasata che di certo
non hanno un impatto così positivo sulla tua salute.

Buona salute
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Nezha Doubiani, esperta in nutrizione, si occupa da 15 anni di Benessere fisico
legato all'alimentazione, e in particolare di come calcolare e mantenere il peso
forma ideale.
In questi anni ha sviluppato un programma completo per raggiungere il benessere
fisico e psichico e scrive molti articoli ricchi di buoni consigli per dimagrire e
soprattutto per mantenere i risultati raggiunti.
Puoi scaricare “i 5 pilastri del BENESSERE
FISICO” al link che ti abbiamo inviato nella
mail tramite la quale hai scaricato questo
e-book, con lo sconto del 66% quindi il
libro ti costerà meno di un panino e una
bibita gasata che di certo non hanno un
impatto così positivo sul tuo benessere
fisico.
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