IL FLOW
ovvero
Lo stato di Grazia
Lo avete mai sperimentato ?
Esercizio
• Chiudi gli occhi e pensa a un periodo della tua
vita dove ti andava tutto bene.
• Ora pensa a un singolo episodio di quel
periodo
• Come ti senti ?
Di cosa si tratta
• Il flow è lo stato psicologico di massima positività e gratificazione
che si percepisce durante un'attività. Corrisponde alla "completa
immersione nel compito", è connotato da elevato coinvolgimento e
controllo della situazione, focalizzazione dell'attenzione, assenza di
noia e ansia, motivazione intrinseca (piacere per l'attività), alterata
percezione dello scorrere del tempo e assenza di auto-osservazione
giudicante. L’esperienza del flow corrisponde quindi ad uno stato
psicofisiologico ottimale: uno “stato di grazia” che rappresenta un
elemento predisponente importante per il verificarsi nello sport
delle cosiddette “peak performances” (prestazioni eccellenti) e si
identifica con una particolare condizione in cui l’atleta è così
coinvolto nel gesto agonistico in atto da escludere dalla sua mente
qualsiasi altra cosa. Il flow si configura come un’esperienza
soggettiva multidimensionale.
Cosa deve accadere
• Rilassamento mentale (senso di calma, rallentamento della percezione
temporale ed elevato grado di concentrazione)
• Rilassamento fisico (scioltezza muscolare, fluidità e sicurezza di
movimento)
• Fiducia e ottimismo (atteggiamento positivo, senso di controllo anche in
situazioni di pericolo)
• Focalizzazione nel presente (assenza di pensieri relativi al passato o al
futuro)
• Alto livello di energia psicofisica (gioia, carica fisica, elevate risorse
energetiche)
• Consapevolezza straordinaria (attenzione elevata verso il proprio corpo e
l'ambiente)
• Controllo della situazione (esecuzione automatica)
• Senso di isolamento (completo distacco dall'ambiente esterno, completo
accesso alle proprie capacità)
I13 Punti
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Percezione soggettiva di elevate opportunità ambientali ( challenge- adrenalina,
sfida, gara )
Focalizzazione dell’attenzione sull’attività in corso
Coinvolgimento
Controllo della situazione
Chiari riscontri ( feedback ) sull’andamento dell’attività
Chiari obiettivi da raggiungere
Assenza di noia
Assenza di ansia
Facilità di concentrazione
Stato affettivo positivo
Motivazione intrinseca
Alterata percezione del trascorrere del tempo
Assenza di auto-osservazione
Flow Model
Ansia
Esperienza
ottimale
Challenge
Noia
Skill
Come si raggiunge
• Studio
• Esercizi di comunicazione
• Allenamento sul campo
• Etica
Ovvero
In che specialità vuoi primeggiare ?
Perché potresti non primeggiare ?
Allenati per vincere
• Non è solo una questione di tono emotivo.
• Il tono emotivo è un effetto, la causa è la tua decisione
di fare quello che stai facendo e farlo bene.
“ Puoi credere di farcela oppure di non farcela, non
importa, in entrambe i casi i fatti ti daranno ragione”
Ford
Flow experience
Il primo autore ad occuparsi di “flow” è stato M. Csikszentmihalyi, uno psicologo americano che a partire
dagli anni ’70 ha svolto una serie di ricerche sul “flusso di coscienza” come fenomeno riscontrabile nelle
attività quotidiane e nello sport. (1975, 1978, 1990, 1993).