pharmacieplus | il mensile salute | maggio 2011
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guida
Muovetevi di
più, mangiate
meglio:
il vostro
farmacista è al
vostro fianco
Dal 16 maggio al 15 giugno, la campagna prevenzione
salute pharmaSuisse 2011 punta su un tema più che mai
d'attualità: mangiare meglio, muoversi di più. Facile
dirlo? Andate dal vostro farmacista pharmacieplus per
testare le vostre abitudini e trovare un valido aiuto per
mettere in pratica i vostri propositi di cambiamento.
p Kristin Aubort
In Svizzera, circa un terzo della
popolazione adulta è in sovrappeso
e la tendenza è in aumento. Oltre
al fatto che gli uomini, rispetto
alle donne, sono generalmente più
affetti da eccesso di peso se non
addirittura da obesità, alcuni studi
dimostrano che esistono anche altri
fattori determinanti: la popolazione
che vive in campagna presenta un
sovrappeso maggiore rispetto a
quella che vive in città e lo stesso vale
per gli stranieri. Il reddito è, senza
dubbio, causa di notevoli disparità.
Imputato numero uno: la mancanza
di attività fisica, seguita da vicino da
comportamenti
alimentari
poco equilibrati.
«L’iniziativa
di pharmaSuisse è essenziale.
L’obiettivo dei farmacisti durante
questa campagna è di sensibilizzare la popolazione circa
l'importanza di una regolare attività fisica abbinata
a un'alimentazione equilibrata: sono questi i pilastri
della salute» sottolinea
Sabina Francia, farmacista responsabile
della pharmacieplus
du mandement, a
Satigny e vice-presidente del Consiglio
di amministrazione
del gruppo pharmacieplus.
Il mio farmacista –
il mio coach salute
porranno ai clienti dei suggerimenti
concreti.
Dal 16 maggio e per un mese, largo
alla sensibilizzazione in farmacia. Ai
clienti saranno proposti utili consigli
per un'alimentazione equilibrata.
Per Sabina Francia, dubitare non è
consentito: la carta della prevenzione
deve essere giocata sin dalla più giovane età e deve far parte dell'educazione in famiglia e a scuola. Ci parla
diffusamente di questa campagna
aperta a tutte e a tutti.
Prendete in considerazione i comportamenti alimentari e sportivi
di ciascuno. Come li valutate per
migliorarli, se necessario?
Quali sono i primi obiettivi di
sensibilizzazione di questa campagna?
Ormai da molti anni, si sottolinea
l'importanza di un'alimentazione
sana basata principalmente su
frutta e verdura. Questo concetto
non rientra sempre nei nostri menù
quotidiani, sia per mancanza
di tempo, sensazione di
solitudine, difficoltà finanziarie o, semplicemente, per
una carenza di nozioni in
materia. L’altro perno è rappresentato dai benefici
derivanti dall'attività
fisica: un must che
sembra evidente,
ma che spesso è
difficile da mettere in pratica con
regolarità. I nostri
team porranno
quindi l'accento su
questi principi e pro-
I farmacisti invitano le persone interessate a sottoporsi a un test di comportamento alimentare seguito da
una valutazione e da consigli personalizzati. Questa valutazione che
dura una ventina di minuti avviene
all'interno di uno spazio riservato
e, durante la campagna, costa 15
franchi. In ogni caso, gli interessati
possono noleggiare o acquistare un
accelerometro, piccolo apparecchio
che misura l'energia consumata
ogni giorno, e i cui dati saranno
analizzati in seguito su computer.
Infine, pharmacieplus propone
ai propri clienti un podometro:
un plus per contare i propri passi
durante tutto l'anno e per prefiggersi di raggiungere i 10'000 passi
raccomandati giornalmente!
Testate le vostre abitudini
Dal 16 maggio al 15 giugno, le 100 farmacie della rete pharmacieplus vi invitano a testare le vostre abitudini quotidiane in materia di
alimentazione e movimento.
16:30 Seite 1
PhPlus 06.04.11
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Il mio peso idetazio
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Più movimento e
un’alimen
nella
Chiedete consiglio
di fiducia
vostra farmacia
salute
prevenzione della
Una campagna di
Svizzera dei Farmacisti
promossa dalla Società
La campagna viene
In collaborazione
sostenuta da:
eale.ch
www.il-mio-peso-id
con:
Appuntamento presso la vostra pharmacieplus per:
pcompilare il nostro questionario e ricevere… pconsigli
paffiancamento personalizzato e controllo panalisi del vostro
fabbisogno energetico pinformazioni pratiche pCosto: CHF 15.–
durante la campagna. Test realizzato senza obbligo d'acquisto.
In esclusiva durante la campagna:
pI laboratori pratici di pharmacieplus: ogni settimana nelle nostre
farmacie.
pGrande concorso pharmacieplus: in palio magnifici premi.
Quale ruolo può avere il farmacista in questo contesto?
Ci proponiamo di non parlare di
dieta ma bensì di fare il punto della
situazione. Per raggiungere un obiettivo volto al cambiamento, la persona può passare attraverso diverse
fasi: accettazione, sensazione di
successo o di fallimento, scoraggiamento, stanchezza… A richiesta,
possiamo sostenere una persona,
motivarla e assicurarle un "monitoraggio" strategico. Siamo presenti
anche per offrirle risposte scientifiche oppure indirizzarla verso uno
o più specialisti, in un approccio
pluridisciplinare
Quali sono per voi i più importanti «obiettivi salute» in una
campagna di questo tipo?
Muoversi un po’ ogni mezz'ora è già
un fatto positivo! E nutrirsi in modo
sano migliora considerevolmente
la qualità della vita. Diminuiranno
così i rischi di malattie cardiovascolari prevenendo, in particolare, il
diabete di tipo II, alcuni problemi
articolari… Muoversi permette
anche, e soprattutto, di rafforzare
le ossa e i muscoli… e di frenare l'aumento dei costi della sanità.
Pensate che un libretto alimentare possa essere un'utile misura
di affiancamento?
Sì, perché disporre di qualcosa di
visivo è sempre utile. Si può così
vedere l'apporto nutritivo giornaliero… e ricordarsi che a tavola
niente è proibito. È piuttosto una
questione di quantità e di frequenza.
7 buone ragioni per fare movimento
pRimango in forma: consumare energia permette di controllare efficacemente il peso.
pRafforzo la mia ossatura: sollecitare le ossa equivale a renderle più forti.
pRafforzo la mia muscolatura: il body-building, ma anche le altre attività
consentono di sviluppare i muscoli.
pMi mantengo agile: niente di meglio della ginnastica, della danza e di
alcuni giochi. Ci sì può stirare a volontà per tutta la giornata.
pDivento più abile: fare sport rende più attenti. Risultato, si prevengono
meglio infortuni e incidenti.
pStimolo il mio sistema cardiovascolare: praticare sport di resistenza
(jogging, nuoto, sci, bicicletta), fa bene al cuore.
pMiglioro la mia concentrazione: alcuni studi dimostrano che praticare
ogni giorno un'attività fisica rafforza la capacità di attenzione… a scuola, nel
quotidiano o al lavoro.
pharmacieplus | il mensile salute | maggio 2011
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UN‘ONDA DI ACQUA DI MARE NATURALE
Qualche suggerimento
by
pwww.suissebalance.ch: alimentazione e movimento: progetti e consigli pratici. pwww.boulimie-anorexie.ch:
l’Associazione Bulimia Anoressia propone gruppi di parola, atelier, documentazione… pwww.schtifti.ch: i progetti
sociali per i giovani della Fondazione Schtifti: esercizio fisico, consigli di dietetica, prevenzione degli infortuni, prevenzione della violenza e trasmissione delle conoscenze. pwww.eurobesitas.ch: questo sito elaborato da specialisti
del settore, propone valutazioni nutrizionali, una presa in carico pluridisciplinare, programmi, documentazione.
by
NUovo
ipErtoNico
Triomer è stato concepito appositamente per le persone allergiche
rinite allergica
e cronica
Un team di sportivi alla
GRATzioInSe
pharmacieplus de
1 confe
Triomer
®
asale
pomata n
bramois ( VS )
fa bene a qualsiasi età, e ognuno
può correre al proprio ritmo». Ben
ideata, questa «trottata» si adatta
infatti alle persone che preferiscono
camminare.
Poco, ma spesso
La «Petite
trotte de
Vernamiège
2011» in
breve
pQuando: sabato 17 settembre
2011
pDove: Vernamiège (VS), a 15
km da Sion
pCosa: corsa a piedi aperta a
tutti, 15 km (dislivello +400/-400)
quest'anno è il 10° anniversario della
nostra farmacia, lo festeggeremo in
modo particolare in occasione di
questa corsa, con regali a tutti i partecipanti».
Per Monique Caloz e il suo team, una
corsa come questa combina meravigliosamente sport, benessere e piacere: «Fare sport fa bene e trovo che
questo aiuti a mantenere l'equilibro
fra vita familiare, lavoro e le diverse
attività sociali. Per di più, correre
Infatti, muoversi meglio significa
semplicemente muoversi spesso,
anche poco, ma diverse volte al
giorno. Inutile voler fare sforzi sovrumani per restare in forma! Nella
nostra regione, abbiamo la fortuna di
poter fare passeggiate senza neanche
prendere l'auto: da parte mia, amo
passeggiare con qualsiasi tempo nelle
vigne circostanti, godere della vista
sui castelli di Valère e Tourbillon,
respirare l'aria buona delle nostre
montagne. È sempre rigenerante».
le vie respiratorie con
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l’acqua di mare
Grande spray per risciacquare/idratare
con pomata nasale gratuita.
Ottenibile in farmacia/drogheria (da maggio)
certificato da:
Service Allergie Suisse
Calma la voglia di fumare.
Aiuta a smettere.
© Daniel Théodoloz www.theweb.ch
«Nella nostra famiglia amiamo correre» mi confida tutta sorridente
Monique Caloz, farmacista responsabile della pharmacieplus de bramois.
«Da molti anni ormai, partecipiamo
alla "Petite trotte de Vernamiège",
un bel paese vicino a Bramois. Del
resto, la nostra farmacia sponsorizza
questa corsa perché questo ci sembra
un modo positivo di partecipare
al benessere dei nostri clienti dei
paesi limitrofi e, inoltre, di ringraziarli della loro fedeltà. E visto che
decongestionante naturale
✓ Azione
grazie all’effetto osmotico
02/11
«Festeggeremo quest'anno i 10 anni della nostra farmacia. Per questa occasione, la
nostra farmacia sarà lieta di sostenere presto un progetto destinato ai giovani della
nostra regione, ma si tratta di una sorpresa!».
Alcune persone tendono a muoversi
poco nonostante abbiano tempo
libero… «In questo caso, incoraggiamo i clienti a fare attività fisica e
li invitiamo a venire a prendere i loro
farmaci a piedi… salvo in inverno,
ovviamente, quando le strade possono essere ghiacciate. In questo caso
i farmaci vengono consegnati al loro
domicilio.
Monique Caloz: «La Petite trotte de Vernamiège è una corsa competitiva adatta a tutti
gli sportivi un po' allenati, ma è aperta anche ai camminatori, fuori classifica. Una bella
camminata di 2 ore e 30 circa da non mancare, con partenza un'ora prima rispetto ai
podisti. Per i bambini sono stati riservati 3 percorsi all'interno del paese. Tutti devono trovarsi contemporaneamente all'arrivo prima di condividere un pranzo. molto conviviale».
pI percorsi per gli adulti: 15, 2
e 1 km nelle categorie élite, veterani, donne e juniores.
pCamminare fuori gara:
sezione «camminatori» con partenza un'ora prima dei podisti.
Calcolare circa 2 ore e 30 di
camminata.
pInformarsi e/o iscriversi:
www.vernamiege.ch.
Contrariamente alle corse competitive, lo slow-up offre il vantaggio di non imporre
alcun limite di tempo, distanza, allenamento o attività sportiva: bicicletta, pattini a rotelle
oppure a piedi, ciascuno si muove al proprio ritmo. Nel 2010, 10 anni dopo il lancio di
questo progetto che si dipana attorno al lago di Morat nell'ambito del progetto «Human
Powered Mobility» di Expo.02, 400'000 persone hanno partecipato ai 16 slowUp proposti in tutta la Svizzera! Quest'anno, da aprile a settembre, vi danno appuntamento 18
slowUp: un ottimo proposito per coniugare benessere e turismo. Per maggiori informazioni: www.slowup.ch.
Questo è un medicamento
medicamento.
o.
Legga il foglietto illustrativo.
Janssen-Cilag AG, 6340 Baar
103934 2/2010
pI percorsi per i bambini: tre
categorie denominate «forze di
domani» invitano i bambini da 4 a
7 anni, da 8 a 12 anni e di 13-14
anni a partecipare a questa competizione.