dal 13 Maggio al 15 Luglio 2015
Combattere la ritenzione idrica
Sport: allenamento vuol dire adattamento
Proprietà nutrizionali e salutistiche dell’orzo
Un cane, una svolta nella vita
L’igiene intima d’estate
Obesità infantile: imporre le diete non basta
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e la nota straordinarietà dei loro
benefici quando diventano l’ingrediente principale di preparati
cosmetici per la cura, la bellezza ed il benessere della persona.
Le alghe, infatti, se selezionate,
raccolte, essiccate e trattate “ad
arte”, mantengono intatte le loro
proprietà e sono in grado di tonificare, levigare, idratare i tessuti,
favorendone il drenaggio, regolandone l’equilibrio idrolipidico
e ritardandone l’invecchiamento.
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tessuto cutaneo.
Ideale per ridurre l’arancia buccia effetto e migliorare l’aspetto
della cellulite.
Ricordati: il sale è il peggior
nemico, nonché responsabile
numero uno, della ritenzione
idrica. Un cucchiaino
normalmente fornisce 2300 mg
di sodio, la dose giornaliera
consigliata è di circa 2 g. È
importante fare attenzione
anche alle fonti occulte
di sale come ad esempio:
minestre preconfezionate,
patatine fritte, cibi trattati o
affumicati , salumi.
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C ombattere la ritenzione idrica
■ Questo disturbo
che affligge
soprattutto le
donne può essere
provocato da
alcune condizioni
patologiche ma più
spesso è il risultato
di abitudini e stili
di vita sbagliati,
soprattutto in fatto
di alimentazione.
L’edema, cioè l’accumulo di fluidi tissutali, nasce da un difetto
di circolazione venosa e linfatica e tende ad accentuarsi in zone
dove si accumula anche il grasso
(cosce, glutei, addome) rendendo
sfortunatamente più evidenti anche gli inestetismi della cellulite.
La ritenzione idrica contribuisce in maniera molto limitata
al sovrappeso mentre è vero il
contrario cioè l’eccesso di grasso corporeo riducendo la diuresi e alterando la circolazione nei
tessuti crea terreno favorevole
all’accumulo di liquidi. La soluzione passa dalla rimozione
delle cause: stop a tutti gli eccessi dietetici cominciando da sale,
caffè, alcolici, zuccheri semplici
e grassi saturi. Privilegiando alimenti ricchi di fibre e vitamine
(come cereali grezzi, verdure e
frutta fresche) viene stimolata la
funzione intestinale e si riduce la
congestione venosa addominale;
bisogna bere almeno due litri
d’acqua, preferibilmente del tipo
oligominerale a basso tenore di
sodio, per favorire l’eliminazione
dei sali e delle tossine accumulate. L’attività fisica, ovviamente,
è fondamentale e in tal senso va
sottolineato come possa bastare
anche una passeggiata di mezz’ora purché sia fatta tutti i giorni.
L’eliminazione di sali e acqua
in eccesso può essere aiutata da
alcune piante officinali che stimolano la funzione depurativa
dei reni: betulla, ortosiphon, pilosella, tarassaco, mais, gramigna,
ortica foglie, ciliegio peduncoli,
equiseto sono alcune delle erbe
diuretiche più facilmente reperibili come integratori alimentari o
in forma di tisana.
Il farmacista saprà consigliarti
le associazioni fitoterapiche più
adatte alle tue esigenze permettendoti di curare la ritenzione
idrica in modo naturale e in totale sicurezza.
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I microrganismi amici della pelle
■ La pelle è un
organo complesso
con funzioni
di barriera e
interfaccia con
l’ambiente esterno;
in quanto tale,
è colonizzata
da numerosi
microrganismi
che nell’insieme
formano la flora
cutanea a sua
volta classificabile
in residente e
temporanea: la
prima è formata
prevalentemente
da batteri
commensali,
innocui, mentre alla
seconda possono
appartenere anche
specie patogene.
I commensali sono batteri amici
che stabiliscono con l’organismo
un rapporto di reciproco vantaggio impedendo ai microrganismi
pericolosi di prendere il sopravvento perché occupano il territorio e consumano il nutrimento
disponibile, abbassano il pH metabolizzando il sebo e producono
di per sé sostanze antibiotiche.
La composizione quali-quantitativa della microflora cutanea cambia da persona a persona e da una
regione all’altra del corpo: le aree
umide (come le pieghe cutanee e
gli spazi interdigitali dei piedi) e
quelle ricche di ghiandole sebacee
sono più colonizzate delle zone
secche e meno irsute. Il tipo di
igiene personale, l’alimentazione,
l’età, l’assunzione di farmaci sono
i principali fattori che influenzano
la composizione e il tasso di colonizzazione. Per la nostra salute è
indispensabile mantenere la flora
commensale in equilibrio perché
ogni alterazione può dare via libera ai microrganismi patogeni o
rendere tali certe specie normalmente innocue come accade, per
esempio, nelle candidiasi. Valgono pochi importanti accorgimenti:
non usare deodoranti e saponi che
alterano il pH della pelle il quale
deve restare entro il range di acidità fisiologica, possibilmente
intorno a 4,4; non usare a sproposito gli antibiotici e i disinfettanti
locali; sostenere con un’adeguata
alimentazione il film idro-lipidico
della cute e il suo corretto livello
d’idratazione.
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nostra
La piantaggine
Nome scientifico: Plantago lanceolata L. Famiglia: plantaginaceae
Nomi volgari: piantaggine, lanciola, cinquenervi, mestolaccio, lingua di cane,
orecchio di lepre, arnoglossa.
Habitat: pianta di origine eurasiatica ma diffusa in tutto il pianeta, prevalentemente nelle
aree temperate. Cresce nei prati e nei pascoli,
nelle aiuole, nei selciati e nei terreni calpestati
delle aree urbane, sul bordo di fossi e torrenti
e nelle aree ruderali. E’ diffusa fino a un’altitudine di circa 2000 metri e vegeta praticamente in tutte le stagioni.
Descrizione: piccola pianticella con foglie caratteristiche lanceolate e percorse da cinque
nervature parallele, molto marcate; le foglie si
riuniscono in una rosetta basale a livello del
terreno dalla quale si erge uno stelo dritto che
reca un’infiorescenza cilindrica a spiga. La
fioritura avviene da Aprile a Ottobre e i frutti
rilasciano a maturazione dei semi ovoidali.
La piantaggine è una pianta perenne che si
rinnova continuamente a partire dal suo robusto rizoma.
Parti utilizzate: i semi e le foglie (da raccogliersi prima della fioritura).
Usi salutistici: la piantaggine è una delle più
importanti piante medicinali e a questo scopo
essa viene anche coltivata in Europa, Asia e
in alcune regioni del continente africano. Le
sue proprietà medicamentose sono note sin
dall’antichità: Plinio la denominò erba magica
per sottolinearne le numerose virtù curative.
Le foglie contengono glucosidi iridoidi (specialmente aucubina), mucillagini e pectine,
flavonoidi (luteolina), acido salicilico, tannini
e polifenoli (verbascoside), sali minerali (zinco e potassio). La piantaggine agisce a livello
dell’albero respiratorio ed è indicata per curare le affezioni catarrali a eziologia infettiva,
con tosse e bronco-costrizione. Per la presenza di aucubina e verbascoside la piantaggine
è anti-infiammatoria e anti-spasmodica inibendo specificamente la sintesi e il rilascio di
alcuni mediatori endogeni pro-infiammatori;
le mucillagini hanno effetto demulcente, calmante e protettivo sulle mucose infiammate
mentre il complesso degli antiossidanti contenuti nella droga sinergizza queste azioni in
maniera aspecifica bloccando i radicali liberi
in eccesso che sostengono il processo infiammatorio. Una tisana di foglie di piantaggine
e malva è considerato un vecchio rimedio
popolare contro le faringiti e le flogosi del
cavo orale, mentre il decotto dei semi è consigliato contro la stitichezza e le infiammazioni
intestinali. Si usa anche esternamente nelle
irritazioni cutanee, come lenitivo, anti-pruriginoso, cicatrizzante e idratante (grazie al
contenuto di mucillagini).
Modalità d’assunzione: tisana, 10 grammi di
foglie essiccate di piantaggine in 200 ml d’acqua bollente; capsule o compresse dell’estratto secco titolato al 2 % in verbascoside (100150 mg/die); estratto fluido, 20-30 gtt 3 volte
al giorno con poca acqua; tintura madre, 4050 gtt 3 volte al dì in mezzo bicchiere d’acqua
lontano dai pasti.
Tisana per le affezioni respiratorie: Piantaggine
foglie g 30, Malva fiori e foglie g 20, Timo volgare foglie g 20, Eucalipto foglie g 20, Lichene
islandico g 10.
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come caldo, pressione
bassa e cambi di stagione.
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Sallenamento
port:
■ No pain,
no gain recita
un vecchio adagio
degli sportivi
che può assurgere
anche a massima
di vita:
la prestazione
non migliora
senza la fatica.
vuol dire
adattamento
Nello sport di qualunque livello
ciò significa obbligare tutto l’organismo ad adattarsi a condizioni straordinarie di super-lavoro
alle quali i singoli distretti e apparati devono rispondere con
modificazioni morfologiche e
funzionali.
Allenamento significa adattamento e variando l’intensità, il
volume e la frequenza dei carichi
i vari sistemi vengono sollecitati
al limite delle loro capacità, un limite che via via si potrà spostare
un po’ più in là. Una seduta davvero allenante, perciò, non può
prescindere da un certo grado di
fatica che gestita sapientemente è
un’alleata e non un avversario in
più.
Per farla fruttare, però, è importante alternare le indispensabili
fasi di recupero e pianificare correttamente il lavoro per non incorrere in un deleterio sovraccarico. A livello cellulare un ruolo
cruciale nei fenomeni di adattamento viene giocato dallo stress
ossidativo provocato dall’intensa
attività aerobica che genera radicali liberi. Nell’atleta un moderato livello di stress ossidativo ha
un significato fisiologico positivo
perché facilita l’adattamento, stimola i meccanismi di riparazione dei danni causati dall’attività
fisica (ad esempio i microtraumi
muscolari) e aumentando la sensibilità insulinica aiuta la perdita
di massa grassa. Per questo chi fa
sport non deve assumere grandi dosi di antiossidanti perché
neutralizzando i radicali liberi
rischierebbe di invertire gli effetti
adattativi dell’allenamento.
Salvo casi particolari di sport molto usuranti, gli atleti in buona
salute che si nutrono in modo
corretto non hanno quasi mai
bisogno di integrazioni: una dieta sana e razionale apporta tutti i
nutrienti di cui essi hanno bisogno
senza generare pericolosi squilibri.
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S tanchezza e stress
Succede di frequente che le tante attività quotidiane possano
portare a un livello di stanchezza e stress difficile da superare.
Se ti svegli sempre stanco e già
durante la mattina hai la sensazione che riuscirai a portare a termine la routine giornaliera solo
al prezzo di una grande fatica è
ora di cambiare strategia e ritrovare la freschezza che ti aiuterà
a affrontare la giornata con motivazione, energia e velocità.
Fare pausa è utile per interrompere il circolo della stanchezza
e permette un momento in cui
decomprimere fatica e tensione:
attenzione, però, questo non si-
gnifica navigare a caso su internet e social o perdere attimi preziosi senza nemmeno rendersene
conto.
Meglio concedersi un momento
ben determinato, che a seconda
dei contesti può ammontare a
dieci minuti, un’ora o un week
end, in cui fare altro, dedicarti
a ciò che ti ispira, con la consapevolezza che ti stai regalando
un dono prezioso: tempo per te
stesso.
Tornerai a ciò che stavi facendo
più riposato, fisicamente e mentalmente.
Amino bar è una barretta
ricca di cereali.
È molto digeribile e priva
di ricopertura. Pur essendo delle
barrette energetiche presentano
un profilo nutrizionale completo
e bilanciato con una buona
componente proteica derivata dal
latte, fibre con pochissimi grassi.
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S tar bene a tavola:
proprietà nutrizionali e salutistiche dell’orzo
■ L’orzo è il più
antico dei cereali
e nei secoli passati
ebbe un posto
preminente nella
dieta quotidiana,
superiore a quello
del frumento.
Dopo un lungo periodo nel quale
quest’ultimo gli è stato preferito per vari motivi, è ritornato in
auge soprattutto nei Paesi più ricchi grazie alle numerose proprietà
nutrizionali e salutistiche che gli
sono state riconosciute. L’orzo,
infatti, è un alimento-medicina
che apporta numerosi benefici sia
quando è consumato regolarmente con la dieta sia quando viene
somministrato come fitoterapico.
Per il consumo alimentare si usano o le cariossidi integrali o l’orzo perlato cioè quel che resta del
chicco dopo l’eliminazione del tegumento e dell’embrione. Cuoce
prima senza bisogno d’ammollo
ma ha proprietà nutrizionali inferiori a quello integrale con meno
fibre, vitamine, sali minerali e beta-glucano, una sostanza che aiuta
a combattere il colesterolo cattivo.
L’orzo contiene il 10,3% di proteine, 1,4% di grassi, 9% di fibre, 70%
di carboidrati, 12% d’acqua, vitamine del gruppo B, vitamina E,
ferro, silicio, magnesio, potassio,
fosforo, zinco e calcio.
E’ antinfiammatorio ed emolliente sul tratto gastro-intestinale ed anche per uso esterno se
applicato in forma di decozione;
regola la funzione intestinale in
caso di stipsi e lenisce le infiammazioni del cavo orale e della faringe. Per l’elevato contenuto di
sali e oligo-elementi è considerato un ottimo remineralizzante
osseo, inoltre è consigliato alle
mamme che allattano perché è
nutriente e favorisce la produzione di latte.
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Orzo in tavola, due gustose ricette
Insalata d’orzo e farro
Orzo Hoppin’ John
Ingredienti:
Orzo perlato g 200
Farro perlato
g 200
Pomodori pachino
g 300
Mozzarelline fiordilatte
g 200
Cipolla rossa di Tropea
1
Olive nere di Gaeta
g 50
Basilico fresco, alcune foglie
Limone, una metà
Olio extra-vergine d’oliva, sale, quanto bastano
Ingredienti:
Olio extravergine d’oliva 1 cucchiaio circa
Cipolla rossa
1
Peperone rosso
1
Gambi di sedano
2
Spicchi d’aglio schiacciati 2
Brodo vegetale ½ litro
Orzo perlato
200 g
Fagioli dall’occhio in scatola600 g
Foglie di timo fresche
1 cucchiaio
Succo di limone
1 cucchiaio
Pepe rosso macinato
¼ di cucchiaino
Sale, quanto basta
Preparazione: lessate separatamente l’orzo
e il farro in abbondante acqua salata, scolate e mescolate i due cereali in una ciotola insieme al succo del mezzo limone . A parte,
tagliate a julienne la cipolla di Tropea e lasciatela mezz’ora a bagno in acqua fredda;
scolatela strizzatela e unitela ai pomodorini
tagliati a metà, alle olive e alle mozzarelline ben scolate dal loro liquido di governo.
Condite con l’olio extravergine d’oliva,
aggiungete alcune foglie di basilico sminuzzate a mano e versate il tutto nella
ciotola con il farro e l’orzo. Amalgamate bene l’insalata, aggiustate
di sale e d’olio e servite decorando con ciuffi di basilico.
Volendo, potete arricchire
l’insalata aggiungendo
della rucola selvatica o
dei peperoni tagliati
a listarelle.
Preparazione: tritate la cipolla, riducete a
cubetti il peperone e i gambi di sedano;
in un ampio wok antiaderente scaldate
l’olio e unite le verdure lasciandole leggermente ammorbidire a fuoco medio per
4-5 minuti. Aggiungete gli spicchi d’aglio
e lasciate andare ancora per 1 minuto.
Versate il brodo vegetale bollente, poi aggiungete l’orzo perlato, il timo, il succo di
limone, il pepe macinato. Salate, coprite e
fate bollire a fuoco lento finché l’orzo non
si è cotto. Aggiungete i fagioli sgocciolati,
mescolate e tenete a fuoco basso per altri
5 minuti, correggete di sale e servite caldo con un filo d’olio extravergine d’oliva
direttamente nel piatto.
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Un cane, una svolta nella vita
■ Vi siete mai
chiesti come
potrebbe cambiare
la vostra vita
grazie alla
presenza
di un cane?
Il cane è
un amico sicuro,
fedele
affettuoso
Trasmette
ai bambini
l’amore
per gli animali
Fa compagnia
e aiuta
a superare
la solitudine
Rende
il padrone
socievole
e meno
sedentario
Porta allegria
e difenda
la famiglia
in cui vive
Immaginate allora il calore di
uno sguardo amico che non chiede niente se non una carezza, la
sensazione di protezione che potrete assaporare insieme a questo
fedele animale e la gioia che vi
regalerà la sua compagnia. Se lasciate libera la fantasia facilmente
potrete scegliere di avere un cane
e le necessarie considerazioni sul
lavoro in più che vi darà, sulle
ipotetiche noie relative alla sua
cura, si scioglieranno come bolle
di sapone all’aria.
I vantaggi dovuti alla presenza
di un cane
Dotarsi della compagnia di un
cane è un ottimo metodo antidepressivo, in quanto la sua presenza mette allegria nella famiglia,
dà modo di ritrovarsi insieme per
gioire con lui, riempie eventuali
momenti di solitudine.
La presenza di un cane ha un
importante effetto educativo sui
bambini, aiuta il percorso di crescita dell’adulto poiché lo rende
responsabile nei suoi confronti,
aiuta spesso a ritrovare un equilibrio, imponendoci di trovare più
spazi per lui e per noi stessi.
Accompagnare il cane in lunghe
passeggiate, necessarie per la sua
salute, stimola il regolare movimento del suo padrone, con effetti
benefici riguardo allo stile di vita
di quest’ultimo, talvolta troppo
sedentario.
Il cane è sinonimo di protezione,
guardia, difesa.
La sua presenza tranquillizza e dà
sicurezza a persone che si trovano
a passare molto tempo da sole.
Inoltre il cane risveglia la sensibilità e il desiderio di ridere
e giocare, ci dona fedeltà, gioia,
dedizione ed è doveroso, per
chiunque decida di intraprendere un’avventura con questo
meraviglioso animale, sapergli
rendere altrettanta cura e intenso
affetto.
Basta poco... e le pulci
entrano in casa
Una volta che le pulci si sono
insediate sull’animale, iniziano a
deporre le loro uova: ecco allora
che in breve la nostra casa si
riempirà dalle forme immature
della pulce (uova, larve, pupe), da
cui continuamente emergeranno
nuove pulci, che saliranno sui
nostri cani e gatti, continuando e
accrescendo l’infestazione. Aiuta i
tuoi animalini a rimanere puliti
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E ruzioni cutanee
Una soluzione intelligente è la prevenzione
Le Eruzioni cutanee causate
dall’esposizione al sole estivo
sono una reazione molto comune o che colpiscono in particolare
donne fra i 15 e i 35 anni. Molto
fastidiose ed esteticamente sgradevoli, si presentano con piccoli
rigonfiamenti arrossati e sono
accompagnate da prurito. Risparmiando il viso, compaiono
spesso su collo, spalle, braccia e
gambe, senza dimenticare il collo del piede.
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Lenitiva per natura, addolcente,
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protezione quotidiana
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Estate sicura
Consigli generali
Una serie di semplici abitudini e precauzioni possono
contribuire notevolmente a ridurre gli effetti nocivi
delle ondate di calore sulla salute.
Persone che assumono regolarmente farmaci
• Non tutti i farmaci possono
avere effetti facilmente correlabili
al caldo, per cui occorre segnalare
al medico qualsiasi malessere,anche lieve, che sopraggiunga durante una terapia farmacologica.
• I medicinali che possono potenziare gli effetti negativi del
caldo sono soprattutto quelli assunti per malattie importanti; in
questo caso si consiglia di consultare il proprio medico di famiglia
per adeguare eventualmente la
terapia.
• Non devono essere sospese autonomamente terapie in
corso: una sospensione, anche
temporanea, della terapia senza
il control lo del medico può aggravare severamente uno stato
patologico.
Conservare correttamente i farmaci
Pazienti ipertesi e cardiopatici
• I pazienti ipertesi e cardiopatici, soprattutto se anziani, sono
particolarmente sensibili agli
effetti negativi del caldo e, in
particolare,possono manifestare
episodi di abbassamento della
pressione arteriosa nel passare
dalla posizione sdraiata alla posizione eretta.
È consigliabile, pertanto, evitare il brusco passaggio da una
posizione all’altra, perché potrebbe causare anche perdita di
coscienza.
Se bisogna alzarsi dal letto, soprattutto nelle ore notturne, è
necessario non farlo mai bruscamente, ma fermarsi in posizioni
intermedie (ad esempio seduti al
bordo del letto per alcuni minuti)
prima di alzarsi in piedi.
• Il caldo può potenziare l’effetto
In condizioni di temperature ambientali elevate, particolare attenzione deve essere
posta alla corretta conservazione domestica dei farmaci:
• Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei
farmaci. Qualora le modalità di conservazione non fossero esplicitate, conservare il
prodotto a temperatura superiore ai 30°C solo per brevi e occasionali periodi.
• Conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da
irradiazione solare diretta.
•
Durante la stagione estiva riporre in frigorifero i farmaci che prevedono una
temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C.
•
Alcuni farmaci, una volta aperti, possono scadere prima della data riportata
sulle confezioni. Luce, aria, umidità e sbalzi di temperatura, possono deteriorare
il prodotto prima del previsto. In caso di dubbio, consultare sempre il proprio
farmacista.
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di molti farmaci per la cura
dell’ipertensione e di molte malattie cardiovascolari.
Durante la stagione estiva
è opportuno effettuare più
frequentemente il controllo
della pressione arteriosa e
richiedere il parere del medico curante per eventuali
aggiustamenti della terapia (per dosaggio e tipologia di farmaci).
Pazienti affetti da diabete
• Le persone affette da diabete, anche se in terapia
farmacologica, in caso di
temperature elevate sono
a rischio di disidratazione.
• Si raccomanda, dunque,
specialmente ai pazienti
diabetici anziani (presentano più fattori di rischio)
di aumentare la frequenza dei controlli glicemici,
e assicurare un’adeguata
idratazione, evitando bevande zuccherate e succhi
di frutta.
• Inoltre, chi soffre di diabete, a causa di una minore
sensibilità al dolore, deve
esporsi al sole con cautela,
per evitare ustioni serie.
• Le persone diabetiche
con neuropatia periferica
hanno una minore sensibilità al dolore e pertanto
devono esporsi al sole con
cautela, per evitare ustioni
serie.
Persone non autosufficienti
Le persone non autosufficienti sono particolarmente esposte ai rischi delle
ondate di calore, poiché
dipendono dagli altri per
regolare l’ambiente in cui
si trovano e per l’assunzione di liquidi. I familiari, o
chi si prende cura di questi
pazienti, devono garantire
un’adeguata idratazione e
integrare la dieta con alimenti ricchi di acqua, come
verdura e frutta fresca, scegliere abiti che favoriscano
la traspirazione e, se possibile, rinfrescare l’ambiente
di vita durante le ore più
calde (dalle 11 fino alle 18)
con un condizionatore.
Persone sole e anziane
Se si è soli, non esitare a
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chiedere aiuto, in caso di
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anziché 14,00
bisogno, a conoscenti e vicini di casa. Tenere sempre
una lista di numeri di telefono di persone da contattare in caso di necessità ed
evidenziare i numeri utili
da chiamare nelle emergenze (ambulatorio medico, guardia medica, 118).
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L ’igiene intima d’estate
■ Il caldo, la
sabbia, l’umidità, le
fibre sintetiche dei
costumi
da bagno possono
alterare l’equilibrio
della flora batterica
fisiologica
delle parti intime:
vaginiti, candidosi,
infezioni sono
dietro l’angolo
ed è importante
prevenirle
soprattutto
per non rovinarsi
la villeggiatura.
Nelle parti intime di donne e uomini è
presente un equilibrio perfetto di microrganismi che nel giusto mix non
generano disturbi ma anzi permettono
all’organismo di difendersi da attacchi
esterni, un po’ come accade per la flora
batterica cutanea. Quando ci si trova in
situazioni particolari, cura antibiotica,
periodi stress o le vacanze in cui le abitudini igieniche sono diverse, questo
equilibrio può alterarsi e dare luogo a
fenomeni poco piacevoli, per il prevalere di un microrganismo sugli altri.
L’ecosistema presente nelle zone intime
è piuttosto popolato e il suo equilibrio
va preservato.
Il Ph delle zone intime va protetto:
esso è molto acido (il valore è compreso tra 3,8 e 4,5) per creare una prima
barriera naturale di protezione contro
microrganismi pericolosi e agenti patogeni. L’ambiente sfavorevole ne contrasta la proliferazione e l’utilizzo dei
detergenti specifici deve essere svolto
con criterio e seguendo i consigli del
medico e del farmacista di fiducia.
Ricorda che a volte detergere con della
semplice acqua può essere il miglior
modo per non alterare la flora batterica locale, anche se può sembrare impopolare. L’ideale sarebbe mantenere
queste zone all’asciutto ed evitare il
contatto diretto con la sabbia, ricca di
batteri virus spesso patogeni.
I disturbi intimi raddoppiano nei
mesi estivi. Evita la biancheria sinteti-
ca e indossa solo quella in cotone o seta
(da lavare con cura per eliminare tracce
di detersivo o batteri e virus), stai alla
larga dagli indumenti stretti che facilitano la sudorazione e quindi la proliferazione di infezioni e funghi (amanti
degli ambienti umidi), infine preferisci
gli assorbenti esterni a quelli interni (regola che vale anche in inverno) e cambiati ogni tre/quattro ore.
Durante il ciclo mestruale è consentito
detergersi più volte al giorno o ogni
qualvolta si senta la necessità di rinfrescarsi, cosa che invece è da evitare
durante il resto del mese, pena l’alterazione del Ph o della flora batterica
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in maniera specifica
i batteri associati alla
gengivite, promuovendo così il ripristino di
una flora orale sana. Il
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inibisce la formazione di
nuova placca, promuovendo in tal modo la
naturale rigenerazione
delle gengive irritate.
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La placca: è la causa principale dell’origine di gengiviti e parodontiti. Si deposita e ristagna nei bordi gengivali e da
inizio al processo dì infiammazione delle
mucose.
Le gengiviti: gli acidi, frutto del metabolismo dei batteri della placca, irritano ed
infiammano le gengive che cominciano
così a dolere e sanguinare
Manovre di igiene orale scorrette
Un’abitudine scorretta di molte persone è quella di spazzolare con eccessiva forza
per paura di non pulire sufficientemente i denti. Molto diffuso è anche l’utilizzo
di spazzolini con setole non arrotondate o usurate. Questo può provocare la recessione gengivale e conseguentemente la scopertura della dentina con l’insorgenza di ipersensibilità dentale.
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Il prodotto non sostituisce una dieta variata. Seguire un regime alimentare ipocalorico adeguato, uno stile di vita sano e una regolare attività fisica.
In caso di dieta seguita per periodi prolungati, oltre le tre settimane, si consiglia di sentire il parere del medico.
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Un’ ora al giorno di camminata
abbassa la pressione
Fare una bella passeggiata tutti i giorni
aiuta a ridurre i valori della pressione alta
più si cammina meno ipoglicemizzanti orali si devono prendere. La respirazione migliora e i muscoli si mantengono più tonici.
Camminare fa bene anche a cuore e circolazione, a patto di aumentare l’ andatura
oppure muoversi in salita, per esempio in
montagna. Va bene a tutte le età e le controindicazioni sono pochissime. Insomma,
per stare in salute l’ ideale è ritagliarsi dei
percorsi a piedi da fare tutti i giorni, in
modo che diventino una buona abitudine
da non abbandonare mai.
informa
Punture d’insetto: come comportarsi?
■ Per la maggior
parte delle
persone sono un
insopportabile ma
innocuo fastidio
ma per alcuni
rappresentano
un serio fattore
di rischio
da cui proteggersi
con attenzione.
Gli insetti iniettano nella cute
sostanze che scatenano una reazione infiammatoria locale con
il caratteristico ponfo, pruriginoso o dolente.
La sua gravità ed estensione dipendono dalla sensibilità individuale e dall’insetto coinvolto
ma in assenza di complicazioni,
come le sovra-infezioni, guariscono al più in una decina di giorni. Prurito e gonfiore lievi (per
esempio da puntura di zanzara)
si possono alleviare con impacchi
di ghiaccio e creme antistaminiche; con le punture di imenotteri (api, vespe e calabroni) serve
più attenzione perché questi
iniettano piccole dosi di veleno e,
pungendo per difendersi, attaccano anche in sciame. Le punture
multiple possono comportare l’iniezione di dosi tossiche di veleno che provocano nausea, capogiri, alterazioni della pressione,
tachicardia, febbre, convulsioni e
perdita di coscienza.
Può rendersi necessario anche
il ricovero e va tenuto conto che
alcuni individui sono a rischio
di shock anafilattico anche dopo
una sola puntura.
Per vespe e calabroni, che non
lasciano il pungiglione nella
pelle, lavate la zona colpita con
acqua fresca e sapone e fate subito un impacco freddo contro
gonfiore e prurito; dopo, applicate una crema antistaminica o
al cortisone. Se l’infiammazione
perdura con una certa gravità recatevi dal medico che potrebbe
prescrivere un breve trattamen-
to per via orale.
Le api, invece, lasciano nella cute
il pungiglione e parte dei visceri,
compresa la vescichetta velenifera che vanno rimossi tempestivamente. Non perdete tempo a
cercare pinzette (non vanno bene
per questa operazione) ma provate a estrarli direttamente con
le mani pulite o il bordo rigido di
una carta magnetica.
Una volta fatto, procedete come
per gli altri casi tenendo in osservazione per venti minuti la persona colpita.
informa
o besità infantile
Imporre le diete non basta
■ Si stima che
in Italia almeno
un bambino su
quattro
sia in sovrappeso
od obeso,
un problema che
anche
da noi come in altri
Paesi occidentali
sta diventando
un allarme sociale.
Riferendosi alle tabelle pediatriche dei percentili di crescita è
considerato obeso un bambino
il cui peso eccede del 20% quello previsto dal cinquantesimo
percentile relativo alla sua età e
al suo sesso. Alla base possono
esserci problemi organici o psicologici ma nella maggior parte dei
casi il disturbo alimentare è provocato dagli sbagli dei genitori: il
più comune è quello di nutrire i
figli sulla base del loro indice di
gradimento offrendo loro unicamente pietanze ben accettate per
farli mangiare senza proteste.
Questo produce diversi inconvenienti: i piccoli si alimentano
in modo squilibrato, non si abituano a variare né a esercitare il
gusto, possono stancarsi di mangiare le solite cose saltando i pasti principali; ovviamente cercheranno di compensare con dolci e
merendine nelle ore più improbabili. Un altro errore è saltare
un’adeguata prima colazione affidandosi anche in questo caso a
soluzioni comode e veloci ma nutrizionalmente malsane. L’altra
faccia della medaglia è la sedentarietà: troppi genitori non colgono l’importanza di far muovere i
figli, spronarli a praticare regolarmente uno sport e fare attività
motorie all’aria aperta. La soluzione del problema è soprattutto culturale: imporre la dieta al
bambino obeso è una strategia
che da sola non funziona quasi
mai. Occorre anche una presa di
coscienza della famiglia con un
cambiamento radicale dello stile
di vita di ogni componente; bisogna poi lavorare psicologicamente sul bambino aumentandone
l’autostima, stimolandolo a un
confronto costruttivo con gli amici (la chiusura in sé stessi è tipica
degli obesi e aggrava la condizione) e inculcandogli il valore di
una vita sana, a tutti i livelli.
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Pediatria
Quando togliere il pannolino
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anatomico
Non avere fretta: aspettare fino a
quando è pronto è una base importante per il successo. Preparare le migliori condizioni ambientali perché il bambino accetti di
buon grado la nuova situazione:
il suo vasino (meglio se scelto
insieme a lui), il posto che preferisce (non necessariamente il
bagno, ma con buonsenso), i suoi
giochi, la sua mamma vicino (o,
al contrario, nessuno spettatore
intorno, se lui lo desidera).
A questo punto, iniziare una
cauta e non troppo insistente
opera di convincimento, senza mai mettergli fretta né dare
la sensazione di “un dovere da
compiere”.
Creare una routine: ad esempio,
accompagnarlo al vasino dopo i
pasti (o ad intervalli regolari, per
chi proprio non ce la fa a resistere
qualche ora) e farlo sedere senza
pannolino. Mettere in conto una
serie di “incidenti” di percorso,
che non dovranno essere troppo
rimarcati (ma nemmeno ignorati:
semplicemente, dovranno essere
accompagnati da una spiegazione serena, tipo “non fa nulla, la
prossima che ti scappa dillo alla
mamma e andiamo di corsa in
bagno”).
Esibirsi in lodi sperticate al primo
successo: “Ma che bravo! Ma quanta ne hai fatta! La facciamo vedere
al papà!”
E ricordati... Mai nessuna punizione, nemmeno se allaga il tappeto
bello
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Coriglione
Viale Conca D’oro, 99 - Panzano in Chianti
Dei Mille
Viale dei Mille, 32-34/R - Firenze
Dei Talenti
Via Franceschini, 7-9-11 - Firenze
Del Bandino
Via Datini, 57/A - Firenze
Del Fiano
Via Firenze, 85 - Fiano
Del Guarlone
Via F. Calasso, 19/43 - Firenze
Del Madonnone
Via Aretina, 9/r - Firenze
Del Molino
Via Fratelli Carli, 21/r - Molin del Piano
Del Romito
Piazza B. Tanucci, 12 A/R - Firenze
Della Condotta
Via della Condotta, 40/R - Firenze
Della Marina
Via Di Prato, 26 - Calenzano
Della Nave
Piazza delle Cure 1-2 - Firenze
Della Rotonda
Via degli Alfani, 75/R - Firenze
Delle Caldine
Piazza Dei Mezzadri 25 - Le Caldine
Delle Cure
Via F. Sacchetti, 5/R - Firenze
Delle Sieci
Piazza Albizi, 1 - Sieci
De Santis
Via Pian Di Grassina, 24 - Grassina
Della Stazione
Via Panzani, 65/r - Firenze
Di Bagno a Ripoli
Via Roma 152/154 - Bagno a Ripoli
Di Castello
Via R. Giuliani, 103/R - 235b - Firenze
Di Cerreto Guidi
Via Vittorio Veneto, 5 - Cerreto Guidi
Di Coverciano
Viale G. D’Annunzio, 78 - Firenze
Di Lastra a Signa
Via 24 Maggio 5 - Lastra a Signa
Di Lazzeretto
Via 2 settembre, 312 - Cerreto Guidi
Di Legnaia
Via Pisana 195/R - Firenze
Di Pietramala
Via Pietramala, 614 - Firenzuola (FI)
Di Rimaggio
Via Di Rimaggio, 19/21/23 - Sesto Fiorentino
Di Tavarnuzze
Via della Repubblica, 116/118 - Tavarnuzze
Dreoni
Piazza Cavour, 84 - Barberino del Mugello
Favilli
P.za Boccaccio, 46 - Certaldo (FI)
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Viale B.Buozzi, 38 - Campi Bisenzio
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Prato
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