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Well-Net VibroCell
- Manuale d'uso -
Well-Net VibroCell - Manuale - 1
ATTENZIONE: per ridurre il rischio di incendi ,fuoco, shock elettrico o danni alle persone, leggete le
seguenti precauzioni e informazioni prima di usare Well-Net VibroCell
1. E’ responsabilità dell’ utilizzatore assicurare che tutti gli utenti di questo VibroCell siano
adeguatamente informati di tutti gli avvertimenti e precauzioni.
2.Usate VibroCell solo come descritto in questo manuale.
3.Posizionate VibroCell su una superficie piana, con al minimo otto piedi di spazio libero dietro di esso.
Non posizionate VibroCell su qualsiasi superficie che blocchi le prese d’aria. Per proteggere il
pavimento o il tappeto dai danni, posizionate un tappetino sotto VibroCell.
4.Tenete VibroCell al coperto, lontano da umidità e polvere. Non posizionate VibroCell in un garage o
in un patio coperto,o vicino all’acqua.
5. Non usate VibroCell dove vengono usati prodotti per Aerosol o dove si sta somminnistrando
ossigeno.
6. Tenete i bambini sotto i 12 anni e gli animali lontano VibroCell sempre.
7. VibroCell non dovrebbe essere usato da persone che pesano più di 120 KG e più alte di 195 cm.
8. Non permettete che più di una persona alla volta salga su VibroCell.
9. Quando connettete il filo di accensione, tappate il filo di accensione in un repressore di
sovratensione (non incluso). Non usate un filo di estensione.
10.Tenete il filo di accensione e il repressore di sovratensione lontano da superfici riscaldate.
11. Non lasciate mai VibroCell incustodito mentre sta andando. Togliete sempre la spina del filo di
accensione quando VibroCell non è in uso.
12. Non tentate di sollevare, abbassare o muovere VibroCell prima che sia correttamente assemblato.
13. Controllate e serrate tutte le parti di VibroCell in modo regolare. Un uso scorretto potrebbe
influenzare la stabilità della VibroCell. Per esempio, la colonna è fatto per supportarvi durante un
esercizio per tenervi in equilibrio. NON SPINGETE sul telaio per fare stretching oppure usare la
colonna per creare più tensione.
14 Ispezionate e serrate tutte le parti di VibroCell regolarmente.
15. Non inserite o fate cadere mai nessun oggetto in nessuna apertura.
16. PERICOLO: Staccate sempre il filo di accensione immediatamente dopo l’uso, prima di pulire
VibroCell, e prima di eseguire le procedure di manutenzione e aggiustamento descritte in questo
manuale. Non rimuovete mai il cappuccio del motore a meno che non ve lo dica un rappresentante
autorizzato del servizio. Diversi servizi dalle procedure in questo manuale. Dovrebbero essere eseguiti
soltanto da un rappresentante del servizio autorizzato.
17. VibroCell è progettata solo per un uso domestico. Non usate VibroCell in nessun posto
commerciale, di noleggio o istituzionale. (PENA DECADENZA DELLA GARANZIA)
Prima di cominciare questo o qualche programma di esercizio, consultate il vostro medico. Questo è
importante specialmente per le persone sopra i 35 anni o persone con problemi di salute pre-esistenti.
Leggete tutte le istruzioni prima di utilizzare. TENETE QUESTE ISTRUZIONI.
Well-Net VibroCell - Manuale - 2
DISEGNO ILLUSTRATIVO
Consolle
Poggiamani
Colonna
Copri giunture
(2 pezzi)
Base Coprimotore
Well-Net VibroCell - Manuale - 3
ESPLOSO DELLE PARTI
Well-Net VibroCell - Manuale - 4
SET DI MONTAGGIO
N
1
2
Descrizione
Viti M4 x 16 mm
Quantità
2
Viti M6 x 8 mm
4
4
3
Viti M6 x 15 mm
3
Viti M8 x 15 mm
4
5
2
Viti M8 x 45 mm
1
1
6
Brugola
1
Supporto
1
7
Well-Net VibroCell - Manuale - 5
ASSEMBLAGGIO
L’assemblaggio richiede due persone. Mettete la pedana in un luogo pulito e rimuovete
tutti i materiali di impacchettamento. Non gettate i materiali impacchettati prima che
l’assemblaggio sia completo. L’assemblaggio richiede l’ uso di un cacciavite.
Proteggete il vostro pavimento durante il montaggio, parti sporgenti potrebbero graffiare,
ammaccare o rovinarne la superficie.
Collegare il connettore uscente dalla base copri-motore con il
connettore uscente dalla colonna
Attaccare la colonna alla base copri-motore.
Fissare con le 3 Viti M8 x 15 mm in dotazione come in figura:
avvitare il pezzo di giunzione della colonna alla base copri
motore...
Well-Net VibroCell - Manuale - 6
... e la base copri-motore alla colonna.
Sistemare il manico e il relativo supporto.
Fissare il manico alla colonna attraverso il supporto e avvitare
con le 2 viti M8 x 45mm.
Well-Net VibroCell - Manuale - 7
COLLEGAMENTO CONSOLLE
Connettere i fili della consolle.
Fissare la consolle alla colonna con le 4 viti M6 x 8 mm.
Well-Net VibroCell - Manuale - 8
MONTAGGIO COPRI GIUNTURE
Attaccare le 2 parti che formeranno il copri giunture.
Fissarle con le 2 viti M4 x 16 mm.
ATTENZIONE: Assicurarsi di aver fissato CON CURA tutte le parti prima di utilizzare
Well-Net VibroCell.
Well-Net VibroCell - Manuale - 9
FUNZIONAMENTO CONSOLLE
Accensione
1. Connettete il cavo alla rete elettrica 220 v.
2. Premete il Pulsante Accensione(ON) .LED illuminato.
Tramite la consolle si possono selezionare dei programmi preimpostati per raggiuingere un
determinato obiettivo. Quando è selezionato il modo manuale, le vibrazioni posso essere
variate premendo il pulsante ^ oppure v. La consolle offre 17 velocità di vibrazione e 5
programmi. Ogni programma varia automaticamente velocità di vibrazione che verrà
visualizzata in corrispondenza della finestra “SPEED”.
Prima di procedere con gli allenamenti
– assicurarsi di non avere fili che intralcino durante l'esercizio;
– non fate avvicinare bambini al disotto dei 12 anni;
– mantenere VibroCell asciutta;
– non lasciare incustodita la pedana vibrante VibroCell quando è in funzione;
Funzioni consolle
A. DISPLAY
1. AUTO: mostra il programma in funzionamento
2. TIME: mostra il tempo della sessione di lavoro
3. SPEED: mostra il livello di velocità
Well-Net VibroCell - Manuale - 10
B. PULSANTI
1. STOP: arresta la pedana, resetta il programma manuale (P0)
2. START: accende la pedana vibrante Well-Net VibroCell
3. AUTO: imposta i programmi
4. TIME ENTER: imposta il tempo dell'esercizio (1-10 minuti)
5. SPEED △: aumenta la velocità di vibrazione (1-17)
6. SPEED ▽: diminuisce la velocità di vibrazione (1-17)
1. PROGRAMMA MANUALE
Il pulsante AUTO visualizza P0, TIME 000, SPEED 00
Premere “Time Enter” per selezionare i minuti (da 1 a 10).
Dopo aver premuto START, tramite SPEED UP/DOWN selezionare la velocità di
vibrazione (1-17).
2. PROGRAMMI PREIMPOSTATI
Premere AUTO per selezionare P1->P2->P3->P4->P5->P0 (Manual). Ogni programma ha
una durata di 10 minuti.
NOTA: L'utente non può modificare le impostazioni di velocità o tempo dei programmi
preimpostati
Well-Net VibroCell - Manuale - 11
PROGRAMMA
P1
rilassamento
riattivazione
circolazione
bilanciamento
coordinazione
P2
tonificazione
P3
definizione
potenziamento
P4
drenaggio
P5
anti cellulite
VELOCITA'
TEMPO
POSIZIONI DI LAVORO
10 MIN
1 Massaggio polpacci (2 minuti)
2 Stretching 2 (gamba destra) (1 min)
3 Stretching 2 (gamba sinistra) (1
min)
4 Stretching (1 min)
5 Relax avambraccio (braccio destro)
(1 min)
6 Relax avambraccio (braccio
sinistro) (1 min)
7 Massaggio schiena e glutei (1 min)
8 Relax (2 min)
10 MIN
1 In punta di piedi
2 Squat
3 Ponte glutei
4 Ponte alternato (gamba destra)
5 Ponte alternato (gamba sinistra)
6 Addominali 2
7 Pettorali 2
8 Pettorali addominali
9 Spalle tonificazione
10 Tricipite-pro
Cambiare esercizio ogni minuto
16
10 MIN
1 In punta di piedi
2 Squat
3 Ponte alternato (gamba destra)
4 Ponte alternato (gamba sinistra)
5 Pettorali addominali
Ripetere le sessioni 2 volte
3-6-9-12-15
10 MIN,
con
intervalli di
5 SEC tra
gli
incrementi
di livello
1 In piedi
2 Piedi divaricati
3 Massaggio coscie
4 Massaggio gambe (gamba destra)
5 Massaggio gambe (gamba sinistra)
Cambiare posizione ogni 2 minuti
10 MIN,
con
intervalli di
5 SEC tra
gli
incrementi
di livello
1 In piedi (1 minuto)
2 Massaggio coscie (1 minuto)
3 Massaggio gambe (gamba destra)
(2 minuti)
4 Massaggio gambe (gamba sinistra)
(2 minuti)
5 Massaggio interno cosce (gamba
destra) (2
minuti)
6 Massaggio interno cosce (gamba
sinistra) (2
minuti)
6
10
4-7-10-13-15-17
Well-Net VibroCell - Manuale - 12
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Comprando questo articolo avete fatto il primo passo per la vostra salute.
Obiettivi:
Aiutare il drenaggio
Tonificare i muscoli
Migliorare la forma fisica generale
Migliorare la resistenza dei muscoli
Aiutare la diminuzione della cellulite
Il successo dell’allenamento dipende principalmente dai seguenti punti.
Allenamento continuo
Giusto nutrimento
Controllo del progresso degli allenamenti
Chi può fare esercizi?
Generalmente tutte le persone sane, giovani o anziani.
Il corpo, specialmente il cuore e la circolazione, hanno bisogno di tempo per adattarsi alla vibrazione.
Per questa ragione è molto importante cominciare molto lentamente con l’allenamento e fare delle pause tra e
dopo l’allenamento. Esercitatevi solo su un livello di allenamento in modo da non raggiungere i vostri limiti.
Cominciate ad esercitarvi con un ritmo che vi fa sentire a vostro agio. Dopo un continuo allenamento potete
aumentarne l'intensità.
Importante:
Cominciate il vostro esercizio lentamente ed aumentate l’intensità degli esercizi gradualmente. Avete tutto il
tempo che volete per fare i vostri esercizi a casa. Fate un pò di riscaldamento prima di allenarvi.
Cominciate e finite il vostro allenamento con un piccolo dispendio di energia. Dopo l’allenamento dovreste anche
fare un po' di stretching.
Consigli per un allenamento sano e ben riuscito:
· Ricordatevi sempre che l’allenamento può essere veramente di aiuto per la vostra salute se voi seguite le regole
importanti. Non è di aiuto fare qualche esercizio in poco tempo, ma a lungo termine e continuamente.
· Per favore indossate vestiti comodi, noi proponiamo di indossare vestiti sportivi.
· Non esercitatevi mai a stomaco pieno. Non pranzate un’ora prima né un’ora dopo l’allenamento.
· Non fate esercizi se siete già stanchi o vi sentite esausti.
· Ricordatevi sempre che il vostro corpo ha bisogno di abbastanza liquidi se fate esercizi.
Well-Net VibroCell - Manuale - 13
ALLENAMENTO
Il riscaldamento dovrebbe generalmente essere fatto per ogni attività sportiva. Tutte le componenti fisiche e
psichiche dovrebbero essere stimolate e aumentate; inoltre il rischio di lesioni decrescerà. Con i seguenti esercizi
voi riscalderete i gruppi muscolari.
Correte per circa 5-10 minuti con calma in un posto o attraverso la stanza. Potete saltellare nel frattempo un paio
di volte.
Stretching:
I seguenti esercizi sono leggeri ma adatti, sveglieranno il vostro corpo, stimoleranno la circolazione e renderanno
le anche flessibili.
Fate questi esercizi di riscaldamento più di una volta prima di cominciare il
vostro allenamento.
La forma corretta per parecchi allungamenti fondamentali è mostrata a
destra. Muovetevi lentamente quando vi allungate—non molleggiate.
1. Allungamento fino a raggiungere le dita dei piedi
State con le ginocchia piegate leggermente e lentamente piegatevi in
avanti dai vostri fianchi. Permettete alla vostra schiena e alle vostre spalle
di rilassarsi mentre vi allungate in basso verso le punte dei piedi il più
lontano possibile. State così per 15
Secondi , poi rilassatevi. Ripetete per 3 volte. Allungamenti: Tendini,
retro del ginocchio e schiena.
2. Allungamenti tendini
Sedetevi con una gamba stesa. Portate la pianta del piede opposto verso
di voi e lasciatelo contro la coscia interna della vostra gamba stesa.
Allungatevi verso le vostre dita dei piedi il più lontano possibile. Restate
così per 15 secondi,poi rilassatevi. Ripetete 3 volte per ogni gamba.
Allungamenti:
Tendini, zona lombare e inguine.
3. Polpaccio/tallone Stretch
Con una gamba di fronte all’altra,allungatevi in avanti e mettete le vostre
mani contro un muro. Tenete la parte posteriore delle gambe dritta e la
parte sotto dei piedi pari sul pavimento. Piegate le vostre gambe davanti,
pendete in avanti e
Muovete i fianchi verso il muro. Restate così per 15 secondi ,poi
rilassatevi.
Ripetete tre volte per ogni gamba. Per provocare un ulteriore stretching
dei tallone d’Achille, piegate la parte dietro delle gambe quanto volete.
Allungamenti:
Polpacci, talloni d’Achille e caviglie.
4. Allungamenti quadricipite
Con una mano contro il muro per l’equilibrio, raggiungi la schiena e afferra
un piede con l’altra mano. Portate i talloni il più vicino possibile alle
natiche. Restate cos’ per 15 secondi,poi rilassatevi.
Ripetete 3 volte per ogni gamba. Allungamenti: Quadricipiti e muscoli dei
fianchi.
5. Allungamenti coscie interne
Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte verso l’esterno.
Spingete i vostri piedi il più vicino possibile all’inguine. Restate così per 15
secondi, poi rilassatevi. Ripetete per 3 volte. Allungamenti: Quadricipiti e
muscoli dei fianchi.
Well-Net VibroCell - Manuale - 14
ESERCIZI
ADDOMINALI
IN PIEDI
ZONA SOLLECITATA:
Addominali
ZONA
SOLLECITATA:
Quadricipiti, tibie e
polpacci
Ginocchia sulla
pedana,
gambe unite.
IN PUNTA DI PIEDI
ZONA SOLLECITATA
Tibie e polpacci
Posizionare i piedi sulla
parte centrale della
pedana e sollevare i
talloni. Contrarre
l’addome e con la schiena
dritta piegare
leggermente le ginocchia.
Well-Net VibroCell - Manuale - 15
Salire sulla pedana a
gambe unite
mantenendo le punte
dei piedi rivolte verso
la parte anteriore.
IN CASO DI
FASTIDIO PIEGARE
LEGGERMENTE
LE GAMBE
MASSAGGIO
COSCIE
ZONA SOLLECITATA
Cosce, gambe
Stesi a terra supini,
fronte pedana con la
testa in direzione
opposta appoggiare
ile coscie sulla
pedana.
MASSAGGIO GAMBE
ZONA SOLLECITATA:
Gambe interno
coscia
Posizionati di lato alla
pedana appoggiare un
piede sulla pedana
mantenendo con la
gamba flessa. Punta
del piede verso la parte
anteriore della pedana.
MASSAGGIO
INTERNO COSCIA
ZONA
SOLLECITATA:
Interno coscia
Posizionati di lato
alla pedana
appoggiare un piede
sulla pedana
mantenendo con la
gamba flessa. Punta
del piede verso la
parte anteriore della
pedana.
POLPACCI
SCHIENA GLUTEI
ZONA SOLLECITATA
gambe e polpacci
ZONA SOLLECITATA
Stesi a terra proni,
fronte pedana con la
testa in direzione
opposta appoggiare i
polpacci sulla pedana
Well-Net VibroCell - Manuale - 16
schiena, gambe,
glutei
Sedersi sulla pedana
di lato.
PETTORALI
ZONA SOLLECITATA:
pettorali, spalle
Posizione statica o
dinamica ma con
posizione di partenza in
ginocchio e braccia
poco divaricate.
PIEDI DIVARICATI
ZONA SOLLECITATA
Quadricipiti, interno
cosce, tibie e
polpacci
Posizionare i piedi
divaricati e con gambe
leggermente divaricate
e flesse. Schiena dritta.
Well-Net VibroCell - Manuale - 17
PETTORALI
ADDOMINALI
ZONA
SOLLECITATA:
Pettorali,
addominali,
schiena
Posizione statica o
dinamica flessione a
gambe divaricate e
braccia poco
divaricate.
PONTE
ALTERNATO
ZONA SOLLECITATA
glutei e addominali
Stesi a terra proni,
con i piedi sulla
pedana, contrarre gli
addominali e
speingere con i piedi
fino a sollevare i
glutei.
Sollevare una gamba
alla volta.
PONTE GLUTEI
ZONA SOLLECITATA:
glutei e addominali
RELAX
AVAMBRACCIO
ZONA
SOLLECITATA:
Stesi a terra proni, con
i piedi sulla pedana,
contrarre gli addominali
e speingere con i piedi
fino a sollevare i glutei.
Braccia, spalle
In ginocchio di fianco
alla pedana,
appoggiare una
mano a sessione,
facendo una leggera
pressione.
RELAX
PONTE
ALTERNATO
ZONA SOLLECITATA
Schiena, gambe,
corpo
Seduti sulla pedana,
gambe incrociate.
Well-Net VibroCell - Manuale - 18
ZONA SOLLECITATA
spalle, schiena,
addominali
Piedi sulla pedana
mani a terra, braccia
tese.
STRETCHING
STRETCHING
ZONA
SOLLECITATA:
ZONA
SOLLECITATA:
Quadricipiti, tibie,
polpacci
glutei e addominali
Posizionati di lato alla
pedana appoggiare
un
piede sulla pedana
mantenendo la
gamba
dritta. Punta del
piede verso la parte
anteriore della
pedana.
TRICIPITE PRO
.
ZONA SOLLECITATA
tricipite, braccia, spalle
Sedersi vicino alla pedana,
schiena alla pedana, mani
sulla pedana sollevare i
glutei..
Well-Net VibroCell - Manuale - 19
Gambe divaricate e
tese, mani
appoggiate
al manubrio,
spostare
progressivamente il
peso verso l’esterno
della pedana
Well-Net VibroCell - Manuale - 20