CONOSCETE I VOSTRI LIMITI E DETERMINATE
LA VOSTRA PERSONALE ZONA DI ESERCIZIO
Le zone di esercizio vengono fissate regolando la frequenza
cardiaca massima e minima. Questi limiti costituiscono una certa
percentuale della vostra Frequenza
Cardiaca Massima (MHR). Può darsi MHR = 220-(la vostra età)
che già conosciate la vostra
Per es. età: 20
Frequenza Cardiaca Massima se
MHR: 220-20=200
siete atleti accaniti o se l’avete già
Per esempio, se l’attuale
testata. In caso contrario, la formula frequenza cardiaca è 150,
seguente vi aiuterà a fare un’ipotesi verrà visualizzato 75%.
fondata:
COME INSTALLARE UNA ZONA DI ESERCIZIO
Per accendere o resettare il computer
- Premere e tenere premuti entrambi i pulsanti B e C fino alla
visualizzazione dei settori.
Inserire la propria età
-Premere il pulsante “B” per regolare
il numero degli anni, tenerlo premuto
per procedere velocemente.
-Premere il pulsante “C” per confermare
e passare alla modalità di regolazione
del peso.
Inserire il proprio peso per il calcolo
delle calorie
Premere il pulsante B per selezionare l’unità
di misura chilogrammo (KG) o libbra (LB),
poi premere il pulsante C per confermare.
Premere il pulsante B per digitare il peso,
tenerlo premuto per procedere
velocemente. Premere il pulsante C per
confermare la regolazione e passare alla
modalità di regolazione della zona di
esercizio da parte dell’utente.
Regolare la zona di esercizio
3 Target Zone automatiche per l’inserimento dell’età
Come per l’inserimento dell’età, il cardiofrequenzimetro
visualizzerà automaticamente la Frequenza Cardiaca Massima
(MHR) e le target zone (Zona 1: 50~65%, Zona 2: 65~80% e
Zona 3: 80~95%).
Per fare un esempio con l’età di 30 anni, premere il pulsante B e
selezionare diverse zone: verranno visualizzati sul display i
corrispondenti limiti superiore ed inferiore. Premere il pulsante C
per confermare.
SI BRUCIA IL GRASSO
USATE UN METODO DI ALLENAMENTO ACCURATO
Tutti gli esperti concordano nel sostenere che il cuore sia il
muscolo più importante del corpo e, come tutti i muscoli, debba
essere esercitato regolarmente per restare forte ed efficiente. Ma
come potete stabilire se state esercitando il vostro cuore in
maniera al tempo stesso sicura ed efficace? Fortunatamente il
cuore stesso vi fornisce delle informazioni-chiave che vi saranno
d’aiuto nel valutare l’efficacia e il grado di sicurezza del vostro
metodo di allenamento. La vostra frequenza cardiaca, che è
espressa da un solo numero (battiti al minuto, BPM), è un costante
rendiconto dello stato di salute del vostro corpo. La vostra
frequenza cardiaca vi dirà con che velocità state usando energia o
se il vostro allenamento è troppo pesante o troppo leggero.
Ovviamente, il vostro corpo non trae benefici dall’allenamento se la
vostra frequenza cardiaca è troppo bassa. Se è troppo alta, correte
il rischio di infortuni o di soffrire di affaticamento. Non importa se il
vostro fine è quello di vincere incontri atletici, perdere peso o
semplicemente migliorare le vostre condizioni fisiche generali. Ciò
che importa è che potete raffinare il vostro metodo di allenamento
mantenendo la vostra frequenza cardiaca entro un certo obiettivo
di frequenza cardiaca (Target Zone). A tal fine, ovviamente avete
bisogno di conoscere con precisione la vostra frequenza cardiaca
in ogni momento del vostro allenamento. La moderna tecnologia ci
ha consentito di offrirvi computer da polso elettronici senza fili.
Monitorare la propria frequenza cardiaca con uno di questi
computer è facile e divertente.
FUNZIONI
ZONA DI ESERCIZIO (Battiti Per Minuto)
SI BRUCIA IL GLICOGENO
INTRODUZIONE
AVVERTENZA: Consultare sempre il proprio medico prima di
cominciare un programma di fitness. Un computer da polso
non è un dispositivo medico. E’ uno strumento d’allenamento
pensato per misurare e visualizzare la frequenza cardiaca.
Se necessario, potete consultare la tabella sulla scatola.
ETÀ
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zone 3
PERFORMANCE
190
185
to
to
190<=>160
160
156
Zone 2
FITNESS
160
156
to
160<=>130
180
175
171
166
161
156
152
147
to
to
to
to
to
to
to
to
152
148
144
140
136
132
128
124
152
148
144
140
136
132
128
124
to
to
to
to
to
to
to
to
to
130
126
123
120
117
113
110
107
104
100
Zone 1
SALUTE
130
126
123
120
117
113
110
107
104
100
130<=>100
100
80-95% MHR
Percentuale
di frequenza massima
65-80% MHR
Percentuale
di frequenza massima
50-65% MHR
Percentuale
di frequenza massima
Sport Zone 3
Fitness Zone 2
to
Leisure Zone 1
to
to
to
to
to
to
to
to
to
97
95
92
90
87
85
82
80
87
ZONA 1 - Salute (50% - 65% of the MHR)
Questa zona di esercizio è pensata per lunghe sessioni di
allenamento a bassa intensità. Esercitandosi in questa zona si
migliorerà il proprio stato di salute sia fisico che mentale.
ZONA 2 - Fitness (65% - 80% of the MHR)
Questa zona di esercizio è usata dagli atleti che desiderano
aumentare la propria forza e migliorare la propria resistenza
bruciando al tempo stesso un maggior numero di calorie.
ZONA 1 - Performance (80% - 95% of the MHR)
Questa zona di esercizio è ideale per sessioni di allenamento brevi
e molto intense. Gli atleti che praticano sport a livello agonistico
usano questa zona per acquisire maggiore velocità e potenza.
Esercitandosi in questa zona si creerà un “debito d’ossigeno”
e si aumenterà il livello di acido lattico nel tessuto muscolare.
1. Frequenza cardiaca
2. Frequenza cardiaca media
3. Frequenza cardiaca massima
4. Frequenza cardiaca minima
5. % della Frequenza Cardiaca Massima (MHR)
6. Visualizzazione della barra nella zona di esercizio
7. Impostazione della frequenza cardiaca massima (MHR) in base l’età
8. 3 Target Zone automatiche per l’inserimento dell’età
9. 1 Target Zone programmabile liberamente
10. Allarme visivo Target Zone
11. Allarme sonoro Target Zone
12. Possibilità di riprogrammare la Target Zone
13. Allarme di pericolo per MHR
14. 3 diversi allarmi sonori (limite superiore/ inferiore/ MHR)
15. On/ off suoneria di allarme
16. Suoneria di allarme selezionabile (al di sopra/ al di sotto
della Zona/entrambi)
17. Cronometro automatico (Zona media/ Zona sotto/
Zona sopra/ totale)
18. Cronometro professionale
19. Contacalorie
20. Misuratore delle calorie bruciate (in grammi)
21. Calendario automatico (anno/ mese/ data/ giorno della settimana)
22. Orologio (selezione 12/24 ore)
23. Allarme giornaliero
24. Display retro-illuminato
25. Suonerie abbinate ad ogni pulsante
Impostazione del limite superiore
(HZN)
Premere il pulsante “B” per impostare le
cifre del limite superiore, tenerlo premuto
per avanzare rapidamente. Premere il
pulsante C per confermare, per es. HZN:
140 e passare alla modalità Orologio.
REGOLARE L'OROLOGIO
In modalità orologio tenere premuto il pulsante C per accedere
alla modalità di impostazione dell’orologio.
Premere il pulsante B per selezionare
il formato 12 o 24 ore.
Premere il pulsante C per confermare
Per impostare il calendario premere il pulsante B per digitare le
cifre, poi premere il pulsante C per confermare l’impostazione.
COME INDOSSARE LA CINTURA di TRASMISSIONE
Regolare la cintura elastica in modo
che aderisca al torace appena sotto
i muscoli pettorali. Inumidire gli
elettrodi del trasmettitore con saliva
o con gel ECG (disponibile in
farmacia), così da assicurare un
buon contatto con la pelle in ogni
momento.
batteria
a 3V
Impostazione
dei minuti
Impostazione del GIORNO
IMPOSTAZIONE DELL'ALLARME GIORNALIERO
(1) IMPOSTAZIONE DELL’ORA
DELL’ALLARME
In modalità OROLOGIO, premere il pulsante
B per accedere alla modalità ALLARME.
Tenere premuto il pulsante C per accedere
alla modalità di impostazione dell’ora
dell’allarme e le cifre dell’ora lampeggeranno
Premere il pulsante B per regolare le cifre e
premere il pulsante C per confermare
Ripetere la stessa procedura per digitare le
cifre dei minuti.
Per fermare la suoneria dell’allarme premere
qualsiasi pulsante o aspettare un minuto per
uno stop automatico.
(2) ALLARME GIORNALIERO ON / OFF
In modalità OROLOGIO, premere il pulsante B
per accedere alla modalità ALLARME. In modalità allarme (
premere il pulsante C per accendere o spegnere l’allarme.
Premere il pulsante B per la modalità OROLOGIO.
Nota: batterie installate per il
cardiofrequenzimetro 12 V
Non viene
visualizzata
nessuna
frequenza
cardiaca
T
A
R
G
E
T
FUNZIONAMENTO DEI PULSANTI
Pulsante “A” (MODE)
- Premere questo pulsante per selezionare la modalità CLOCK
(orologio) o PULSE (cardiofrequenzimetro)
Possibile(i) causa(e) e rimedi
-La cintura di trasmissione non èposizionata
correttamente
-Gli elettrodi sono sporchi o non sono stati
inumiditi prima dell’uso
-Interferenza atmosferica o da radiofrequenza
-Controllare o sostituire la batteria del
trasmettitore
Viene visualizzata una
frequenza cardiaca errata
-Gli elettrodi sono sporchi o non sono stati
inumiditi prima dell’uso
-La cintura elastica è allentata
-Le batterie sono scariche
-Interferenza atmosferica o da radiofrequenza
Il display si spegne
-La batteria del computer è scarica.
Sostituirla immediatamente.
Cifre irregolari sul display
-Togliere la batteria del computer e reinserirla
Pulsante “B” (SELECT)
- In modalità CARDIOFREQUENZIMETRO, premere questo
pulsante per selezionare diverse funzioni:
TMR / SW / MEM / ZN / CAL / FAT
- In modalità OROLOGIO, premere questo pulsante
per accedere alla modalità ALLARME
- In modalità REGOLAZIONE, premere per selezionare le cifre
Pulsante “C” (SET)
- In modalità CARDIOFREQUENZIMETRO, tenere premuto
questo pulsante per eliminare i dati o accedere alla modalità
regolazione.
In modalità OROLOGIO, tenere premuto questo pulsante per
accedere alla modalità regolazione o premere per confermare
la regolazione...
Pulsante “D” (LIGHT)
- Premere questo pulsante per accendere il quadrante
retro illuminato.
Cardiofrequenzimetro
Batteria del trasmettitore
(12V/VR22/L1028/A23)
percentuale della frequenza cardiaca massima
A
L
L
estensione
frequenza
A della zona alta
cardiaca
R
attuale
M
estensione
E
frequenza
della zona
cardiaca
media
V
media
I
estensione
S
della zona
I
bassa
V
O
Limite superiore della Target Zone
Limite inferiore della Target Zone
FREQUENZA CARDIACA ATTUALE
Premere il pulsante A per tornare
alla visualizzazione della modalità
CARDIOFREQUENZIMETRO.
L’attuale frequenza cardiaca viene
visualizzata sulla riga superiore
del display LCD. Il simbolo (
)
nell’angolo superiore sinistro
comincia a lampeggiare quando il segnale del battito cardiaco
viene ricevuto dalla cintura di trasmissione. Se non viene ricevuto
nessun segnale, il Simbolo Cuore smette di lampeggiare e
vengono visualizzati i dati relativi all’ultimo battito.
Per un risparmio energetico, il quadrante tornerà automaticamente
alla modalità orologio, se nessun segnale viene ricevuto per circa
5 minuti.
)
Problema
Ganascia di supporto
Z
O
N
E
Impostazione del mese
PROBLEMI, POSSIBILI CAUSE E RIMEDI
Cintura elastica
batteria
a 12V
Non eliminare le batterie
assieme ai rifiuti domestici
Impostazione dell’anno
Il computer può essere indossato sul polso come un orologio o fissato
al manubrio della bicicletta con l’attacco opzionale. Tenere il computer
e il trasmettitore entro una distanza operativa massima di 60 cm.
ACCESSORI
DISPLAY NELLA MODALITÀ CARDIOFREQUENZIMETRO
Impostazione dell’ora
COME USARE L'OROLOGIO DEL COMPUTER
Cintura di trasmissione
Usando un cacciavite Philips,
aprire il coperchio sottostante del
vano portabatteria. E’ necessaria
una batteria a 12 V (tipo VR22 /
L1028 / A23). Fare attenzione alla
polarità
indicata
sul
vano
portabatteria (vedi figura),
poi richiudere il vano.
- Misurazione della frequenza cardiaca ECG
- Facile utilizzo azionando direttamente i pulsanti
- Tutte le informazioni sulla frequenza cardiaca visualizzate sul display
- Attacco rapido per bicicletta
- Trasmissione dei dati senza fili
- Resistente all’acqua
- Ampio display LCD
1 Target Zone programmabile
liberamente
Premere il pulsante C per inserire le
proprie impostazioni nella Zona
personale [U].
Impostazione del limite inferiore (LZN)
Premere il pulsante B per impostare le
cifre del limite inferiore, tenerlo premuto
per procedere rapidamente. Premere il
pulsante C per confermare, per es. LZN:
110 e passare all’impostazione del limite
superiore
INSTALLAZIONE DELLA BATTERIA
Orologio del computer
Togliere il coperchio posteriore del
computer con un cacciavite,
installare la batteria a 3 V col polo
positivo (+) rivolto verso l’alto e
riposizionare il coperchio. Togliere
la batteria e reinserirla se sul
display LCD appaiono cifre
irregolari. Ciò resetterà ed avvierà
nuovamente il microprocessore
del computer.
% DI MHR (Frequenza Massima Cardiaca)
I numeri indicano la percentuale che l’attuale
frequenza cardiaca rappresenta rispetto alla
frequenza cardiaca massima di sicurezza
(MHR), calcolata in base all’età. E’ utile
tenere monitorato il battito cardiaco perché
l’esercizio venga effettuato in condizioni
sicure e risulti efficace.
elettrodi
elettrodi
ALLARME VISIVO TARGET ZONE
E VISUALIZZAZIONE BARRA
Questa è la visualizzazione grafica del
rapporto tra l’attuale frequenza cardiaca e
la frequenza cardiaca massima. La barra
si muove su e giù non solo per indicare
visivamente l’estensione della zona
bassa, media, alta e superiore al MHR,
ma anche per mostrare l’ampiezza della
frequenza cardiaca. E’ uno strumento
molto importante ed efficace per tenere
monitorato l’allenamento.
ALLARME SONORO TARGET ZONE
(1) On/off suoneria di allarme
In modalità cardiofrequenzimetro, premere
il pulsante B per accedere alla modalità
Target Zone (ZN).
Premere il pulsante C per selezionare
la suoneria di allarme ( ) on/off.
(2) Attivazione dell’allarme della zona di esercizio.
( , oppure )
In modalità cardiofrequenzimetro, premere il
pulsante B per accedere alla modalità
Target Zone (ZN). Tenere premuto
il pulsante C ( ) finché lampeggia.
Premere il pulsante B per selezionare
la target zone per l’allarme:
( ) L’allarme si attiverà se la frequenza
cardiaca è al di sopra del limite superiore.
( ) L’allarme si attiverà solo se la frequenza
cardiaca scende al di sotto del limite inferiore.
( ) L'allarme si attiverà sia se la frequenza
cardiaca è al di sopra del limite superiore o
al di sotto del limite inferiore.
Premere il pulsante C per confermare.
(3) Selezione della zona di esercizio
Subito dopo l’attivazione dell’allarme,
premere il pulsante B per selezionare
Zona (1), (2), (3) e (U)
Premere il pulsante C per confermare.
Batteria del computer
(3V / CR2016)
Cintura di trasmissione
FREQUENZA CARDIACA MEDIA
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA E MINIMA (MEM)
La frequenza cardiaca media compare sulla
seconda riga del display.
Per resettare la frequenza cardiaca media e
il cronometro, premere il pulsante B per
accedere alla modalità cronometro (TMR),
poi tenere premuto il pulsante C finché i dati
vengono eliminati.
In modalità cardiofrequenzimetro,
premere il pulsante B per accedere
alla modalità memoria (MEM).
Premere il pulsante C per controllare
la frequenza cardiaca massima (HI)
e minima (LO).
Tenere premuto C per resettare i dati.
CRONOMETRO AUTOMATICO (TMR)-99 ore 59 min 59 sec
Zona media, zona sotto, zona sopra e durata totale dell’esercizio
In modalità cardiofrequenzimetro, premere il pulsante B per
accedere alla modalità cronometro (TMR). Il cronometro si attiva
automaticamente ogniqualvolta riceve il segnale di un battito.
Premere il pulsante C per leggere il cronometro per le diverse
zone. Per resettare la frequenza cardiaca media e il cronometro,
premere il pulsante B per accedere alla modalità cronometro
(TMR), poi tenere premuto il pulsante C finché i dati vengono
eliminati.
zona sotto il tempo
zona nella media
zona al di sopra del tempo
durata totale dell’esercizio
CRONOMETRO (SW) - 9 ORE 59 MIN 59 SEC 1/10 SEC
In modalità cardiofrequenzimetro,
premere il pulsante B per accedere alla
modalità cronometro (SW).
Premere il pulsante C per iniziare e
terminare.Tenere premuto il pulsante C
per resettare.
COMPUTER DA POLSO "FITNESS"
CON CARDIOFREQUENZOMETRO
SISTEMA TRASMISSIONI DATI SENZA FILI
CONTACALORIE AUTOMATICO (CAL)
In modalità cardiofrequenzimetro, premere
il pulsante B per accedere alla modalità
Calorie (CAL). Il consumo approssimativo
di energia, espresso in CALORIE,
sarà conteggiato automaticamente
ogniqualvolta verrà ricevuto il segnale
del battito cardiaco. Tenere premuto
il pulsante C per resettare.
MISURATORE AUTOMATICO
DEL GRASSO BRIUCIATO (FAT) IN GRAMMI
In modalità cardiofrequenzimetro, premere il
pulsante B per accedere alla modalità Grasso
bruciato (FAT). La quantità approssimativa di
grasso bruciato, espressa in grammi, sarà
conteggiata automaticamente ogniqualvolta si
raggiungerà il livello di rendimento (65% del
MHR).
Tenere premuto il pulsante C per resettare i dati.
DISPLAY RETRO-ILLUMINATO
- Premere il pulsante D per retro-illuminare il display.
25 FUNZIONI
MANUALE D'ISTRUZIONE