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Caro Lettore,
grazie per aver scaricato l’Ebook I fanghi e le acque termali di Abano Terme.
Sono Riccardo, Direttore di Hotel Terme Venezia, albergo 4 stelle in centro ad
Abano Terme.
Questo Ebook è la raccolta di pratici e semplici consigli che con il mio Staff
vogliamo condividere con te per aiutarti a stare in forma grazie ai benefici del
fango e dell’acqua termale di Abano Terme assieme ad uno stile di vita sano e
salutare.
Abbiamo messo anche qualche informazione sulle proprietà benefiche del
fango e dell’acqua del nostro territorio termale.
I contenuti, sono il frutto della specializzazione della nostra struttura, impegnata
fin dal 1947 a garantire ai suoi ospiti servizi di eccellenza nelle cure termali e nei
soggiorni benessere.
Abano Terme è riconosciuto a livello Europeo come uno dei principali centri
termali per la cura e il benessere della persona.
L’Hotel Terme Venezia è una struttura certificata con fango DOC a cui è
stato conferito il brevetto Europeo di fango di qualità superiore. Siamo
anche struttura convenzionata ASL per trattamenti di fango-balneoterapia e cure
inalatorie.
Ti invito a scoprire maggiori dettagli sul nostro Hotel 4 stelle con Medical Spa
visitando il sito www.termevenezia.it
Io e il mio staff ti aspettiamo! Nel frattempo… buona lettura.
Riccardo Panzarini
Direttore Hotel Terme Venezia
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Sommario
1. I fanghi di Abano Terme: storia, miti e proprietà curative
2. I benefici delle terme per la salute e il benessere dello sportivo
3. I 10 falsi miti sull’acqua
4. Combattere la cellulite con il fango. Come applicarlo correttamente
5. Ginnastica in acqua: esercizi in piscina per mantenersi in forma
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1
I Fanghi di Abano Terme:
storia, miti e proprietà curative.
I Fanghi di Abano Terme: storia, miti e proprietà curative.
Abano Terme: un nome, un destino.
Leggenda narra che Ercole e i suoi
compagni greci, dopo aver ucciso
Gerione, un gigante a tre teste,
trovarono ristoro in un luogo le cui
acque miracolose erano in grado
di lenire i dolori e dare sollievo dalle
fatiche della lotta.
Questo luogo fu chiamato “à ponos”,
dal greco “togliere il dolore”, da cui
deriva il nome Abano.
Non è un caso se da più di 2.000 anni
Abano Terme è riconosciuta come
uno dei più importanti centri termali
d’Europa.
L’acqua termale in effetti venne
considerata, dai greci prima e dai
romani poi, elemento dalle virtù
benefiche e miracolosa fonte di
giovinezza.
Inizialmente, in epoca romana,
furono costruiti dei bagni pubblici
a cui il popolo poteva accedere
principalmente per lavarsi e curare
l’igiene personale.
Già nel 25 A.C. vennero aperte le
prime terme, in sostituzione dei bagni
pubblici.
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Ben presto le terme si trasformarono
in occasioni di incontro sociale e
politico con piscine, stanze per bagni
secchi e umidi o per l’esercizio fisico,
parchi e biblioteche. Si assistette
quindi ad un’evoluzione delle terme,
che divennero luoghi dedicati al culto
della bellezza e il benessere del
corpo e della mente ad uso e consumo
delle classi più ricche.
Le terme romane videro un periodo di
declino con l’avvento del Cristianesimo
per tornare in auge nel Medioevo,
quando medici e studiosi cominciarono
ad apprezzare le proprietà curative
dell’acqua termale e dell’argilla.
Gli studi condotti sulle acque termali
favorirono la diffusione capillare
delle terme e le più belle e famose
decretarono la popolarità del territorio
nel quale sorgevano.
Sono note ad esempio le Terme
Di Sirmione, le Terme di San
Pellegrino o le Terme Di Boario, così
come è diffusa in tutta Europa
l’associazione Abano-terme-fango.
Perché le terme fanno bene?
minerali che aiutano a lenire le
sindromi dolorose e ha effetti
Avete mai provato ad immergervi in
una vasca d’acqua calda? Di sicuro
benefici anche sulla pelle,
conoscerete quella sensazione di
esfoliandola dalle impurità.
distensione del corpo, di abbandono e L’acqua termale di Abano Terme
intorpidimento dei sensi.
raggiunge una tale ricchezza di
Il calore dell’acqua termale amplifica proprietà solo dopo un lungo percorso
le sensazioni di un bagno caldo
di circa 80 km che parte dalle Prealpi
distendendo le tensioni muscolari e
e viaggia nel sottosuolo per circa 30
favorendo un rilassamento generale. anni arricchendosi di gas disciolti
e minerali provenienti dalla roccia
L’acqua termale di Abano Terme in
particolare, è ricca di proprietà
calcarea attraverso cui scorre.
Perché fare fanghi ad Abano Terme? Ad Abano il fango è DOC
Non solo acqua termale
Il fango viene infatti usato non solo in
ambito medico per curare patologie
Abano Terme non è famosa solo per dell’apparato osseo articolare e
l’acqua termale ma anche e soprattutto muscolare ma anche in ambito
per il fango termale tanto da essere cosmetico e beauty, per combattere
stata la prima località in Europa ad le impurità della pelle, la cellulite e la
ottenere il brevetto DOC che dà al
ritenzione idrica.
fango la qualifica di qualità superiore.
Il fango bio-termale di Abano Terme,
un fango melmoso proveniente da
laghetti ai piedi dei Colli Euganei, è
assolutamente naturale, non è trattato
in alcun modo, ed è proprio per questo
che ha proprietà chimico fisiche
uniche.
Una piccola curiosità:
Sapevate che esistono periodi
dell’anno più indicati per
l’applicazione del fango termale?
Le stagioni migliori per effettuare
Il fango raccolto viene fatto maturare cicli di fango terapia sono la
in apposite vasche fino a 6 mesi
primavera e l’autunno perché sono
in modo da favorire la naturale
periodi dell’anno in cui avvengono
formazione sulla superficie dell’argilla cambiamenti e anche il nostro
di un microfilm di alghe e cianocorpo subisce una trasformazione
batteri endemici.
preparandosi per la stagione calda o
fredda.
Tali elementi favoriscono le proprietà
micro-chimiche rendono il fango di
Il fango bio-termale aiuta a influenzare
Abano unico ed esclusivo, in grado
positivamente queste fasi cicliche
di ottenere risultati sull’organismo
di transazione e cambiamento
impareggiabili sia dal punto di vista
amplificando l’azione curativa, lenitiva
curativo che estetico.
e distensiva.
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2
I benefici delle terme per la salute e il
benessere dello sportivo
I benefici delle terme per la salute e il benessere dello sportivo
corpo è una priorità. E bisogna farlo sia
nel momento del potenziamento sia
in quello di defaticamento.
Se si vogliono ottenere prestazioni
L’acqua termale è nota per le
ottimali, lo sportivo deve raggiungere e
proprietà benefiche che può avere
sul nostro organismo. Da una semplice cercare di mantenere una condizione
distensione delle tensioni muscolari e fisica che gli permetta anche un
un rilassamento generale del corpo fino efficace recupero.
al trattamento di sindromi dolorose o di
vere e proprie patologie.
Quando si parla di sport, infatti, spesso
ci si dimentica che oltre alla prestazione
in sé, all’allenamento che la precede
Pochi sanno, però, che l’acqua
termale è un toccasana per l’apparato e all’alimentazione, bisogna porre la
osteoarticolare dello sportivo. Che
giusta attenzione anche alla fase di
si pratichi sport a livello amatoriale o
recupero, dove il corpo si riprende dallo
agonistico, prendersi cura del proprio sforzo e recupera le energie.
L’acqua termale come toccasana
completo per lo sportivo
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immunitario, dato lo stretto
I trattamenti termali più efficaci per collegamento tra questo e il cervello.
lo sportivo.
Balneoterapia: una vera e propria
tecnica di salute che consiste
Allora, quali sono i trattamenti che
possono stimolare energicamente
nell’immergersi totalmente (ad
l’organismo dell’atleta prima dell’attività esclusione del capo) in una vasca
e quelli che gli consentono invece di da bagno o piscina termale in acqua
recuperare le forze nella fase di post- mineralizzata a temperatura di circa
38°C e per una durata di venti minuti.
attività?
Per ottenere risultati efficaci, occorre
ripetere l’operazione per almeno una
Fangoterapia: le proprietà del
decina di volte, con una media però di
fango bio-termale hanno un effetto
un’immersione al giorno.
rigenerante sull’organismo e
consentono di recuperare in fretta
Questo trattamento rivitalizza il corpo
le energie, ma anche di prevenire le
sindromi da fatica e sovrallenamento, consentendo di ritrovare la sua corretta
funzionalità, a maggior ragione se
così come di diventare più resistenti
alle infezioni. Inoltre, ha effetti benefici parliamo di acque solforose note per le
loro proprietà benefiche sull’apparato
su lievi problemi articolari che se
trascurati potrebbero trasformarsi in
muscolare e locomotore.
patologie più gravi.
La balneoterapia può prevedere
l’utilizzo di aromi particolari, di oli
Il fango, però, non stimola l’organismo minerali, di anidride carbonica, di
soltanto da un punto di vista fisico. Il vapore e l’alternarsi di acqua calda e
suo calore, infatti, provoca il rilascio
fredda.
di endorfine che contribuiscono a
generare un senso di benessere e di Massoterapia: un insieme di
tecniche di massaggio che a seconda
rilassamento generale.
dell’intensità e della durata possono far
Le endorfine, inoltre, hanno
ottenere determinati risultati.
un’influenza positiva sul sistema
I benefici delle terme per la salute e il benessere dello sportivo
Per gli sportivi esistono due tipi
di massoterapia, preparatoria e
defatigante. La prima mira a ridurre
il rischio di stiramenti o strappi
muscolari stimolando la circolazione e
l’ossigenazione. La seconda, invece,
tramite un massaggio morbido e
drenante consente di eliminare piuttosto
rapidamente la fatica muscolare. Il
successo di questi massaggi dipende
molto dalla preparazione ed esperienza
dei terapisti che devono essere
in grado di modulare ogni singola
manovra.
Massaggio subacqueo: si esegue
in una vasca adibita a tale scopo
con acqua ad una temperatura di
34-38°C. A seconda del grado di
intensità del getto, il massaggio mira
a migliorare la circolazione, prevenire
o curare dolori muscolari e articolari,
trattare l’insufficienza venosa, le
flebopatie, l’osteoartropatie e le
affezioni dell’apparato locomotore.
Inoltre, ancora una volta, apporta un
rilassamento e un benessere fisico che
si ripercuote sull’umore della persona
che beneficia di tale massaggio. Ottimo
sia in fase di pre- che di post-attività.
Sauna: lo sforzo muscolare lascia delle
scorie nell’organismo (il cosiddetto
acido lattico) che spesso sono causa
del dolore muscolare. Le sedute di
sauna consentono di eliminare queste
scorie in modo rapido ed efficace,
migliorando così la circolazione
periferica e provocando una sorta di
effetto sedativo sul sistema nervoso.
Inoltre, il calore tipico della sauna
fa rilassare i muscoli e le giunture.
In realtà, possiamo dire che tutto
l’organismo beneficia di questo
trattamento avendo effetti su pelle,
respirazione, cuore e circolazione.
Dopo un’intensa attività fisica, permette
di sentirsi nuovamente energici e attivi.
È possibile poi praticare tutta una
serie di attività fisiche in e outdoor
che, alternate a pause di recupero,
contribuiscono a migliorare la
preparazione psico-fisica dell’atleta
prima dell’evento sportivo.
Tra queste, allenarsi nel verde
permette di preparasi mentalmente
all’impegno, concentrarsi e allontanare
lo stress pre-partita, pur continuando a
mantenersi in forma.
In conclusione, possiamo dire che il binomio terme e sport è l’ideale per favorire il ripristino articolare, migliorare il tono muscolare e ottimizzare l’equilibrio
psicofisico dell’atleta.
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3
I 10 falsi miti sull’acqua
I 10 (falsi) miti sull’acqua
Idratare l’organismo è importante
merito a quantità, benefici, a quale
temperatura bere l’acqua, cosa fare e
e spesso ci sentiamo dire che non
beviamo abbastanza. Ma che vuol dire cosa non fare, ecc.
“abbastanza”?
Abbiamo preso in considerazione i
Qual è la quantità giusta?
miti più gettonati con l’intenzione di
Difficile rispondere a questa domanda. sfatarli, ma in qualche caso anche di
Perché in realtà la quantità dipende da confermarli.
tanti fattori. Ecco allora che nascono
le cosiddette “credenze popolari” in
Vediamoli insieme.
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1. Bere (almeno) 2 litri d’acqua al
giorno (FALSO/VERO)
Dite la verità, quante volte l’avete
sentito dire?
Ebbene, la quantità consigliata in
realtà oscilla tra 1,5 – 2 litri. Tuttavia,
bisogna anche considerare quello che
mangiamo, perché nel cibo (soprattutto
frutta e verdura) si trovano grandi
quantità d’acqua. Quindi, se siete soliti
consumare 4-5 porzioni di frutta o
verdura al giorno, la quantità di acqua
per voi potrebbe essere inferiore a
quella consigliata da nutrizionisti e
dietologi.
all’ambiente e al portafoglio! Alla salute
perché l’acqua è controllata a intervalli
regolari dal laboratorio biologico
provinciale e dall’unità sanitaria;
all’ambiente perché si risparmiano
ingenti quantità di plastica necessaria
per fabbricare le bottiglie; e infine al
portafoglio perché è obiettivamente più
economica.
4. L’acqua frizzante fa digerire
(FALSO)
L’anidride carbonica presente
nell’acqua frizzante favorisce
l’espulsione del gas, ma questo non ha
nulla a che vedere con la digestione.
2. L’acqua aiuta ad eliminare le
Anzi, se dopo un pasto abbondante
tossine (VERO)
bevete tanta acqua frizzante rischiate di
Questo è un mito fondato. L’organismo gonfiarvi stile mongolfiera!
per assolvere alle sue funzioni
primarie, quali circolazione, digestione, 5. Bere acqua calda al mattino fa
movimento, ecc. produce degli scarti
bene (VERO)
(quelli che noi chiamiamo “tossine”).
Bere un bicchiere di acqua calda o
Bere tanta acqua aiuta fegato e
tiepida (meglio se con l’aggiunta del
reni nel loro lavoro, facilitando così
succo di mezzo limone) al mattino
l’eliminazione di queste scorie.
favorisce la peristalsi intestinale.
Per di più, è un ottimo disintossicante
3. L’acqua del rubinetto fa male
naturale.
(FALSO)
In realtà, è proprio il contrario. Bere
acqua del rubinetto fa bene alla salute,
I 10 (falsi) miti sull’acqua
6. Bere durante i pasti fa male
(FALSO)
È vero, se bevete troppa acqua
durante i pasti c’è il rischio di diluire i
succhi gastrici e quindi renderli meno
efficaci. Ma se ne bevete “troppa”,
per l’appunto. Allo stesso modo, se
mangiate cibo particolarmente secco
quale pasta o pane e non bevete
abbastanza (almeno 3 bicchieri a
pasto) la digestione rischia di diventare
lenta e difficile.
7. La ritenzione idrica può essere
risolta bevendo tanto (FALSO)
Bere è sicuramente importante anche
in questo caso, ma quello che causa
la ritenzione sono il sale e lo zucchero
contenuti nei cibi che ingeriamo.
Questi trattengono l’acqua causando
quella che comunemente chiamiamo
“buccia d’arancia”. Per ottenere risultati
concreti occorre, quindi, diminuire gli
alimenti molto salati o zuccherati.
In realtà, è totalmente falso. Anzi,
l’acqua gelida non andrebbe mai bevuta
per non rischiare una congestione.
9. Bere spesso in aereo (VERO)
L’aria condizionata e la diminuzione
della pressione provocano una certa
disidratazione del corpo a cui è
possibile rimediare bevendo spesso.
10. L’acqua è calorica (FALSO)
Niente di più falso.
Sia l’acqua liscia sia quella frizzante
sono completamente prive di calorie.
Se poi parliamo dei vari tipi di acqua
aromatizzata che è possibile trovare in
commercio, allora il discorso cambia.
In quel caso, è possibile riscontrare
anche 60 calorie per 100 ml, ma non ci
troviamo più nel campo della semplice
acqua, ma in quello delle bevande.
8. L’acqua fredda fa dimagrire
(FALSO)
Secondo una convinzione piuttosto
diffusa, bevendo acqua gelida il corpo
brucia più calorie nel tentativo di
ristabilire la giusta temperatura.
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4
Combattere la cellulite con il fango.
Come applicarlo correttamente
Combattere la cellulite con il fango: come applicarlo correttamente
e muscolare), ma come e con quale
Tuttavia, un aiuto può arrivarci anche intensità agiscono sugli inestetismi
della cellulite?
dalla cosmesi.
Sono tantissime le creme e i
trattamenti che è possibile acquistare
nei supermercati, farmacie, profumerie
ed erboristerie, ma una delle
soluzioni più efficaci è rappresentata
sicuramente dai fanghi.
Le applicazioni con fanghi anticellulite
permettono di ridurre il problema
provocando un aumento del
metabolismo che produce un effetto
drenante sul corpo umano. In sostanza,
assorbono tossine e innalzano la
temperatura corporea incentivando
così la microcircolazione.
Ne esistono di diverso tipo, anche
“fai da te”, ma con molta probabilità i
risultati migliori li otterremo affidandoci Ancora di più se parliamo di fango
bio-termale, un fango non trattato
alle mani di un esperto.
(quindi del tutto naturale) dalle proprietà
È dovuta principalmente alla ritenzione Non a caso, è uno dei trattamenti più chimico fisiche uniche.
Con il termine cellulite (il nome
richiesti nei centri termali e negli
idrica e all’accumulo di grassi nel
scientifico è pannicolopatiaLa maturazione in apposite vasche fino
alberghi che offrono questo tipo
edemato-fibro-sclerotica) si intende tessuto sottocutaneo.
a 6 mesi consente la formazione di un
di servizi, per i quali si consiglia di
un inestetismo della pelle che può
microfilm di alghe e ciano-batteri
prenotare altrimenti si rischia di non
essere localizzato in varie parti del
Le cause della cellulite possono
endemici che per le loro caratteristiche
trovare disponibilità.
corpo e che genera l’antiestetico effetto essere ormonali o vascolari, ma
sono in grado di far ottenere risultati
anche legate a stress, sedentarietà,
a buccia d’arancia.
notevoli sul nostro organismo a
postura, alimentazione, stitichezza,
livello curativo e cosmetico.
I benefici dei fanghi
Generalmente, nelle donne le zone più abbigliamento e patologie varie.
Effettivamente, i benefici dei
colpite sono gambe, glutei e fianchi; Per contrastare questo problema
fanghi sulla nostra salute sono noti
negli uomini, invece, si trova soprattutto che affligge moltissime persone,
occorrono senz’altro una dieta sana ed (particolarmente indicati per curare
in sede addominale e viscerale (la
patologie dell’apparato osseo articolare
cosiddetta pancetta).
equilibrata e tanto esercizio fisico.
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Combattere la cellulite con il fango: come applicarlo correttamente
Come funziona il fango termale?
Le applicazioni con fanghi anticellulite
permettono di ridurre il problema
provocando un aumento del
metabolismo che produce un effetto
drenante sul corpo umano.
In sostanza, assorbono tossine
e innalzano la temperatura
corporea incentivando così la
microcircolazione.
Ancora di più se parliamo di fango
bio-termale, un fango non trattato
(quindi del tutto naturale) dalle proprietà
chimico fisiche uniche.
La maturazione in apposite vasche fino
a 6 mesi consente la formazione di un
microfilm di alghe e ciano-batteri
endemici che per le loro caratteristiche
sono in grado di far ottenere risultati
notevoli sul nostro organismo a
livello curativo e cosmetico.
Costanza e applicazioni accurate
per risultati eccellenti
Per ottenere il tanto sospirato
miglioramento del tono della pelle,
occorre però applicare con cura i
fanghi: massaggi circolari dal basso
verso l’alto insistendo sui punti
critici. Lo strato di prodotto deve
essere abbastanza spesso in modo
che la pelle sarà costretta ad assorbirlo.
La fase di risciacquo deve prevedere
getti di acqua tiepida alternati a
getti di acqua fredda. Al termine del
trattamento, si consiglia di applicare
una crema specifica che migliorerà
l’effetto. Chiaramente, maggiore sarà
la costanza e l’abilità nell’applicarli,
maggiore sarà l’efficacia.
La stagione perfetta per i fanghi
In ultimo, premesso che ogni momento
è buono per regalarsi un trattamento
Una volta terminata l’applicazione,
bisogna avvolgere con una pellicola con i fanghi, bisogna dire che la
primavera e l’autunno sono periodi
le parti interessate facendo due
particolarmente indicati per la
giri. Questa permetterà di creare un
ambiente caldo particolarmente
loro applicazione perché in queste
stagioni il nostro corpo subisce delle
favorevole all’assimilazione dei
trasformazioni in vista della stagione
fanghi.
calda o fredda ed è più sensibile e
Non vi preoccupate se sentirete un
pizzicore o un calore nelle zone trattate: ricettivo ai trattamenti.
Se avrete costanza e pazienza, non
è un buon segno, i fanghi stanno
dovrete temere più la fatidica “prova
funzionando! L’impacco deve essere
costume”!
tenuto per almeno 45 minuti.
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5
Ginnastica in acqua: esercizi in piscina
per mantenersi in forma
Ginnastica in acqua: esercizi in piscina per mantenersi in forma
La ginnastica in acqua presenta
moltissimi benefici per il corpo.
Tuttavia, bisogna tenere a mente due
fattori:
Quante volte lo abbiamo sentito dire?
Effettivamente, le proprietà fisiche
dell’acqua, quali la resistenza e
la spinta idrostatica, rendono i
movimenti più agevoli e aumentano
l’efficacia degli esercizi.
In più, non si suda… aspetto non
indifferente!
Il warm up
La fase di riscaldamento in acqua è
fondamentale, perché anche se rispetto
ad un allenamento in palestra il rischio
di tensioni e stiramenti è inferiore, è
bene preparare i muscoli prima di una
tale intensa attività. Quindi, mai iniziare
senza.
Non a caso, in questi ultimi anni
sono nate diverse attività che
hanno come protagonista l’acqua:
l’acquafitness, l’acquaerobica,
l’acquastretching, l’acquastep, ecc.
Il tutto accompagnato da musica e
animazioni varie. Divertimento, quindi,
ma anche e soprattutto rimodellamento
del corpo.
L’eccesso
La piacevole sensazione provocata
dall’acqua e l’assenza di sudore
potrebbero incoraggiarci ad andare
avanti oltre la durata di un normale
allenamento in palestra. In realtà,
però, il corpo ha bisogno di abituarsi
poco alla volta a questo tipo di attività.
Quindi, ricordiamoci di non esagerare.
L’escursione termica tra la temperatura del corpo e quella dell’acqua,
infatti, favorisce il dimagrimento.
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Gli esercizi da fare in acqua.
Quali esercizi è possibile praticare in acqua?
Corsa sul posto
Consiste nel simulare una vera e
propria corsa ma restando sul posto. Se
si riesce a mantenere una certa velocità
(senza alzare troppo le gambe), questo
esercizio aiuta a bruciare parecchi
grassi, quindi a snellirsi e tonificarsi.
Camminata veloce
In alternativa, potete simulare una
camminata a passo sostenuto
(soprattutto le prime volte, quando il
corpo non è ancora allenato).
All’inizio l’acqua deve arrivarvi a metà
polpaccio, andando avanti maggiore
sarà il livello dell’acqua maggiore sarà
lo sforzo che dovrete fare e quindi
i benefici di cui godrete. L’acqua,
riattivando la circolazione, agisce
infatti come un efficace massaggio
anticellulite.
Salti
Un altro esercizio particolarmente
efficace per la parte inferiore del corpo
sono i salti. Vi consigliamo di andare
dove l’acqua vi arriva fino alle spalle. A
quel punto fate un salto a gambe unite
e portate le ginocchia al petto. Questo
movimento tonificherà gambe e glutei.
Calci
Specificamente indicati per combattere
la cellulite sono i calci in acqua. Non
dovete fare altro che simulare un calcio
portando la gamba tesa in avanti fino
a far emergere la punta del piede
dall’acqua. Nel frattempo, dovete
cercare di mantenere la stessa velocità
anche quando riportate la gamba al
punto di partenza. È proprio quella
resistenza dell’acqua che sentirete che
vi farà raggiungere i risultati sperati.
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Gli esercizi da fare in acqua.
Questi sono singoli esercizi che
potete provare anche da soli, ma non
potremmo parlare di fitness in acqua
senza citare l’attività più efficace,
divertente e nota da praticare in
piscina.
Al contrario, portano tantissimi benefici
al nostro corpo: fanno bruciare
tante calorie, quindi ci consentono di
rimodellare la silhouette, sviluppano i
muscoli, tonificano cuore e polmoni.
Perchè l’Aquagym funziona
La resistenza che oppone l’acqua
L’Aquagym
ai tuoi movimenti è di circa 12 volte
Sì, parliamo proprio dell’Aquagym.
Attività che è possibile fare anche da maggiore di quella che oppone l’aria,
soli, ma il top è in compagnia, con un il che vuol dire che fare un esercizio
istruttore che ti segue passo e passo e in acqua corrisponde a farne circa
10 a terra! Come se ciò non bastasse,
perché no, a tempo di musica!
l’aquagym, proprio per com’è stata
concepita, favorisce la riduzione dello
Del resto, gli esercizi sono semplici
stress e l’aumento del buonumore.
e divertenti (anche se molto efficaci)
e si prestano bene a far diventare
l’allenamento un momento di puro Non ci sono controindicazioni
particolari, quindi può essere praticata
divertimento.
da tutti.
Si tratta fondamentalmente della
ginnastica tradizionale ma in acqua. Insomma, cosa state aspettando?
In più si fa uso di alcuni accessori,
quali salsicciotti galleggianti,
manubrietti, guanti palmati, ecc.
I movimenti sono piuttosto delicati,
quindi non provocano particolari traumi
alle articolazioni.
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