Quando c'è bisogno di aiuto professionale?
Dove trovare aiuto?
Se un mese dopo l'evento si sente apatico*
oppure è estremamente attivo.
Presso il suo medico di famiglia
Se le sue emozioni ed i suoi sentimenti non
si normalizzano dopo un lungo periodo
oppure se è teso, si sente confuso, vuoto
oppure esausto.
Se è tormentato da sensi di angoscia o incubi
e soffre di disturbi del sonno.
Se non riesce a parlare con qualcuno delle
sue sensazioni, sebbene lo desideri e ne
senta il bisogno.
Se le sue relazioni ne risentono fortemente
oppure si manifestano disturbi sessuali.
Se continua ad avere incidenti.
Se in seguito all'evento fuma, beve (di più),
assume (più) droghe o medicinali.
Se la qualità delle sue prestazioni lavorative
peggiora.
Se il rendimento scolastico dei suoi figli
diminuisce.
Se i suoi figli descrivono sempre esattamente
allo stesso modo come è avvenuto l'incidente
oppure lo ripetono giocando.
Superare uno shock psicologico o
una crisi...
Telefono 143 / Telefono amico
www.143.ch
Telefono 144
Chiamata d'emergenza sanitaria
Telefono 081 257 31 50
Ufficio di consulenza per l'aiuto alle vittime dei
Grigioni (raggiungibile 24 ore su 24)
Telefono 081 257 31 50
Centro per la tutela del bambino dei
Grigioni (raggiungibile 24 ore su 24)
Assistente spirituale del suo comune
Telefono 058 225 35 35
SPGR Clinica Beverin, Cazis
(raggiungibile 24 ore su 24)
Telefono 058 225 25 25
SPGR Clinica Waldhaus, Coira
(raggiungibile 24 ore su 24)
...in seguito ad un evento
eccezionale
Telefono 081 252 90 23
Servizio psichiatrico dei Grigioni per
bambini e adolescenti
Psichiatra / Psicologo
Servizi sociali regionali
in collaborazione
Indirizzo personale del socio di Care
Team Grischun:
*Per una migliore leggibilità la forma maschile
si riferisce ad entrambi i sessi.
Ufficio dell'igiene pubblica dei Grigioni / Ufficio del militare e della
protezione civile dei Grigioni
Accettate le emozioni!
Sentimenti e emozioni normali
Ha attraversato momenti molto difficili. Ogni persona
reagisce diversamente a simili esperienze ed è
giusto che sia così. Questo opuscolo L e mostra le
diverse reazioni normali ad eventi eccezionali e
spiega cosa fare e all'occorrenza dove poter trovare
aiuto da specialisti.
Paura
• di restare soli
• del futuro
Non reprima i suoi sentimenti, ne parli anche con i
suoi figli.
Senso di
impotenza
• mostrare debolezze
• scoprire il proprio intimo
Dolore
• per perdita
• per ferite
• per persone defunte
Non aspetti che il tempo cancelli automaticamente i
ricordi. E' possibile che le sue attuali sensazioni non
scompaiano tanto facilmente ma che continuino ad
essere presenti.
Ciò ha effetti benefici. Non abbia paura di perdere
il controllo. Reprimere le emozioni può portare a
problemi completamente diversi e talvolta più gravi.
Piangere può essere liberatorio!
E i miei figli?
Sentimenti e reazioni normali nei bambini sono:
insolita irrequietezza interna
ripetono giocando quanto vissuto sempre
esattamente allo stesso modo
irritabilità, desiderio di restare soli
comportamento caratterizzato dalla paura, forti
reazioni alla separazione, paura del buio.
Nostalgia
• per quello che ho perso
Sensi
di colpa
• perché sono ancora vivo
mentre altri sono morti?
• perché è successo a me?
Vergogna
• avrei potuto reagire meglio?
Rabbia
• per ciò che è successo
Ricordi
• di sentimenti
• di incontri con persone che
sono ferite o morte
Delusione
• perché non sarà mai più come
prima
Speranza
• di stare meglio
Insensibilità
• vuoto, consumato
Sintomi
fisiche
• stanchezza, palpitazioni
• insonnia
• vertigini, vomito
Indicazioni e consigli
Si prenda tempo sufficiente per dormire, riposare,
riflettere e per stare con le persone che le sono
vicine.
Manifesti chiaramente le sue esigenze.
Cerchi di tornare il più presto possibile alla sua
normale routine quotidiana.
Lasci parlare anche i suoi figli dei loro sentimenti, li
lasci esprimersi giocando e disegnando. Li faccia
riprendere la scuola e le attività abituali il più presto
possibile.
Lasci parlare con i suoi bambini persone di fiducia
non coinvolte (ad es. madrina o padrino, insegnanti
di scuola dell'infanzia, maestri). Un bambino riesce
a confidarsi meglio con qualcuno che non ha subito
un trauma.
Sia cauto nel traffico stradale e nei rapporti con le
persone. Gli incidenti si verificano più di frequente
in situazioni di stress.