Università degli Studi di Bologna
Facoltà di Medicina e Chirugia
Corso di Laurea in Infermieristica
Sede di Rimini
A.A. 2011/2012 - Sessione II
Allegato alla Tesi di Laurea
«Il rischio di caduta nell’anziano:
analisi e strategie di prevenzione presso l’Unità
Operativa di Ortopedia di Riccione»
Elaborato finale in:
Infermieristica in ambito neuro-riabilitativo
ed ortopedico
Studente: Catia Lenza
Relatore: Prof. Andrea Palazzini
Premessa
Pag. 5
1. La vostra indipendenza
è un bene prezioso
Pag. 7
2. Se mi muovo mi mantengo
in forma
Pag. 9
3. Rendi più sicura la tua casa
Pag. 13
4. Il piacere è nella tavola
Pag. 17
5. Impara a rialzarti e a
confrontarti con il tuo medico
Pag. 19
6. Adesso tocca a voi...
Pag. 21
Bibliografia / Sitografia
Pag. 23
Perchè un
opuscolo
informativo?
Lo scopo principale di
questo opuscolo è
quello di informare e
coinvolgere in un
progetto preventivo le
persone che hanno più
di 70 anni e che sono
attente alla loro salute
e al mantenimento
della loro
indipendenza.
Sono tanti gli anziani che
cadono ogni anno ed alcuni
di quelli che cadono
riportano lesioni talvolta
gravi. Si può cadere:
inciampando, a causa di
giramenti di testa o perchè
le gambe sono deboli. In
qualunque caso le cadute
sono eventi evitabili. Per la
loro prevenzione bastano
spesso semplici
accorgimenti rivolti alle
piccole cose della vita
quotidiana.
Si cade ad ogni età
Nei giovani le cadute
sono rare e spesso poco
gravi. Al contrario le
persone anziane cadono
più frequentemente
vivendo traumi sia fisici
che psichici.
Bisogna parlarne
La caduta è il barometro
della vostra salute e della
vostra forma. Parlatene
con il vostro medico e
con le persone a voi vicine
per capirne meglio le
cause. Ciò vi permetterà di
prendere delle precauzioni
ed evitare un nuovo
incidente.
La vostra
indipendenza è un
bene prezioso
Dopo una caduta, potreste
essere tentati, per
prudenza, di diminuire i
vostri spostamenti. Al
contrario, è proseguendo le
vostre attività e
adattandole, che avrete più
possibilità di mantenere
una buona qualità di vita.
Trasformarsi con gli
anni
Invecchiando si diventa più
fragili e sensibili agli
imprevisti. Un’influenza o
un ostacolo nel corridoio
possono rompere
l’equilibrio
quotidiano.Trasformarsi
con gli anni significa
adattare le proprie attività
alle proprie capacità, e
disporre la propria casa in
modo da renderla più
sicura e più pratica.
Di seguito sono riportate
informazioni utili per
preservare il proprio
equilibrio, aumentare il
proprio livello di sicurezza e
prevenire le cadute.
La vostra
indipendenza è un
bene prezioso
Chi mantiene la propria
mobilità ha più fiducia in sè,
ha meno bisogno degli altri,
si sente attivo e sta meglio.
Potete valutare la vostra
situazione e determinare i
fattori pericolosi o
sfavorevoli all’equilibrio in
maniera autonoma.
Ecco alcuni punti di
riferimento utili per una
sana riflessione.
A che punto sono?
• Alimentazione;
• Forza e mobilità;
• Percezione del corpo;
• Concentrazione, memoria
e organizzazione;
• Vista e udito;
• Controllo della vescica;
• Malattie;
• Equilibrio;
• Morale;
• Medicine;
• Cura dei piedi e delle
scarpe;
• Attività;
• Riposo.
Com’è il mio ambiente
domestico?
• Accessibilità;
• Illuminazione;
• Stato dei pavimenti;
• Ostacoli;
• Temperatura;
• Scale;
• Arredamento;
• Giardino, corte, ambiente
esterno.
A quali segnali
d’allarme devo porre
attenzione?
• Difficoltà ad alzarmi dal
letto o da una sedia;
• Perdita d’equilibrio o
grande fatica negli
spostamenti;
• Giramenti di testa in
seguito a cambiamenti di
posizione;
• Bisogno di smettere di
camminare per parlare;
• Impressione di non
avere più voglia di niente;
• Perdita d’appetito, di
peso.
Il nostro auspicio è quello
d i potervi agevolare nel
conservare il vostro
equilibrio proponendovi
metod i specifici e
concreti nelle pagine
successive.
Se mi muovo mi
mantengo in forma
Se coltivate i vostri
interessi, parlate con gli
altri, partecipate
attivamente alle
attività con gli altri,
conserverete più a lungo
la vostra memoria e il
vostro umore.
accompagnarvici.
Gestire le
preoccupazioni
quotidiane
Rimanere tranquilli nella
propria casa non è il modo
migliore per prevenire le
cadute. Al contrario,
attività ben dosate e
apertura verso gli altri e
l’esterno, mantengono il
corpo, lo spirito e il morale
in buona forma.
Le difficoltà
amministrative o emotive
vi possono destabilizzare.
Considerate l’idea di
ricorrere all’aiuto dei
vostri cari o a dei
professionisti della salute,
perché essere
preoccupati potrebbe
alterare il vostro
equilibrio e rischiereste di
inciampare!
Mantenere i contatti
Mantenersi in forma
Ogni occasione per uscire e
occupare il vostro tempo
libero è preziosa. Ci sono
vari tipi di circoli, gruppi,
attività parrocchiali o
sportive, viaggi
organizzati e centri diurni.
Se lo desiderate dei
volontari possono
Una regolare attività
fisica permette di
mantenere la vostra
indipendenza. Preserva la
forza, l’agilità e
l’equilibrio. Apporta
benefici alla salute e al
morale. Mantenersi in
forma non significa
Il piede al sicuro…
necessariamente
praticare uno sport. Può
essere semplicemente
camminare, fare le pulizie
o approfittare di attività
all’aria aperta.
Gli spostamenti
Se avete difficoltà nel
cammino perchè vi
sentite deboli, stanchi o
insicuri usate il corrimano
o i vostri abituali ausili
Affinché i vostri piedi vi
portino sulla buona
strada, delle scarpe chiuse
dietro, comode e stabili,
sono una buona scelta.
Evitate di camminare con i
calzini, in ciabatte o a
piedi nudi. Per affrontare
le intemperie, la neve o le
gelate è necessario avere
una buona attrezzatura.
Tenete conto della vostra
resistenza inserendo nel
tragitto alcune pause.
Pensate al ritorno.
L’occhio attento,
l’udito fine
Il vostro equilibrio
dipende anche dalla
qualità della vista e
dell’udito. Se avete un
peggioramento della vista
dell'udito o se avete dei
capogiri parlate con il
medico o con i vostri
familiari.
Sostegni per la
deambulazione
Anche un ausilio non
corretto contribuisce a
peggiorante il vostro
equilibrio. In caso di
necessità un appoggio è il
benvenuto per spostarsi con
sicurezza. Il consiglio di uno
specialista è utile per
effettuare una buona
scelta, per sapere dove
trovare il materiale,
regolarlo e imparare ad
utilizzarlo.
Attività e pause
Alcune pause sono
necessarie per non
rimanere troppo a lungo
nella stessa posizione,
poiché rimettersi in moto
potrebbe essere difficile.
Scegliete sedie e poltrone
stabili, con una seduta
sufficientemente alta e
solida per potervi rialzare
facilmente.
Coricarsi e alzarsi
Prima di addormentarsi alla
sera provvedete di andare
in bagno per limitare le
alzate notturne. Un buon
letto e una temperatura
piacevole favoriscono il
sonno. Un letto alla giusta
altezza vi permetterà di
alzarvi più facilmente.
Tutto a portata di
mano
L’interruttore della
lampada sul comodino, i
vostri occhiali e il telefono,
dovrebbero essere
raggiungibili dal letto. Se vi
dovete alzare, accendete
la luce, aspettate qualche
minuto seduti sul letto,
mettetevi gli occhiali, le
pantofole e prendete il
vostro mezzo ausiliario.
Fate attenzione allo
scendiletto e agli ostacoli
nel tragitto verso il bagno.
Evita passaggi bruschi,
recupera prima
l'equilibrio.
Il riposo è fondamentale per
essere attivi, di notte il
vostro corpo reagisce
diversamente.
La cura personale
Prendersi cura di se
Occuparsi di se stessi è
essenziale ad ogni età e
dovrebbe rimanere un
piacere. Prendetevi cura
del vostro corpo e
specialmente dei piedi che
meritano la vostra
attenzione; sono alla base
dell’equilibrio.
Pulizia personale
Mettete uno sgabello
davanti al lavandino e
tenete i vostri oggetti a
portata di mano.
Soprattutto, fate con
calma e attenzione ai
pavimenti bagnati e ai
tappetini!
Doccia e bagno
Non sedetevi più sul fondo
della vostra vasca se non
siete sicuri di riuscire a
rialzarvi. Una maniglia
fissata al muro, una tenda
da doccia e un tappeto
antiscivolo, garantiscono
la vostra sicurezza.
Per vestirvi
Evitare indumenti che
possono farvi inciampare,
come ad esempio camice
da notte, gonne o pantaloni
troppo larghi o lunghi per
evitare che si infilino sotto il
piede durante il cammino.
Riunite i vostri abiti e
accomodatevi sul bordo del
letto o su una sedia.
Ricorrete ad aiuti tecnici:
calzascarpe con manico
lungo; infila-calze o infilacalzini; pinza prensile;
stringhe elastiche nelle
scarpe.
Partite con il piede giusto!
Indossate calzature:
- comode;
- senza stringhe;
- con tacco adeguato (2 o 3
cm);
- con suola antiscivolo.
Evitate le ciabatte e
preferite le pantofole.
Rendi più sicura
la tua casa
Bisogna prendere qualche
precauzione per rendere più
sicuri i vostri movimenti.
Un pavimento senza
ostacoli
Qualsiasi oggetto in terra
(fili elettrici, giornali,
bottiglie…) può farvi
inciampare. Se desiderate
tenere i vostri tappeti,
fissateli con un nastro
biadesivo o con un
antiscivolo.
Alcuni punti
d’appoggio solidi
I corrimano lungo i muri
sono spesso utili. Se vi
appoggiate ai mobili,
assicuratevi che siano
stabili.
Una buona
illuminazione
Non fate percorsi al buio
ed illuminate tutte le zone
della casa. Le differenze di
livello (come gli scalini tra
due stanze) devono essere
segnalate per mezzo di
una striscia fluorescente o
colorata.
Scale sicure
Devono essere ben
illuminate, sgombre e
munite di ringhiera. In caso
di necessità si può
installare un monta-sedia
(montacarichi che permette
di spostare la sedia da un
piano all’altro della casa).
Siate ben attrezzati per
garantire il vostro equilibrio
e i vostri spostamenti in un
alloggio pratico e senza
pericoli.
Ricordatevi:
- per una casa pratica e
senza pericoli eliminare gli
ostacoli;
- non lasciare e non far
passare i cavi elettrici sul
pavimento;
- eliminare i mobili
instabili.
e sicuro al bagno.
Alcuni aiuti materiali
sono utili
Il bagno
Non serve correre, bisogna
muoversi in tempo. Con il
passare degli anni, il bisogno
di andare in bagno diventa
spesso più urgente.
L’incontinenza è molto più
frequente di quel che
pensiate, ma non per questo
è irreversibile. Parlatene con
il vostro medico: può
valutarne le cause e proporvi
un trattamento (medicinali,
fisioterapia, operazione
chirurgica). Talvolta qualche
semplice protezione vi
renderà più fiduciosi. E’
importante considerare
tutte le eventualità onde
garantire un accesso rapido
Installa corrimano e punti
di appoggio in bagno,
nella doccia e in entrambi
i lati delle scale. Un rialzo
per il WC permette di
alzarsi più facilmente nel
caso la tazza fosse troppo
bassa. Una maniglia di
appoggio può essere un
aiuto complementare. Se
il bagno è troppo distante
prendete in
considerazione l’idea di
una padella, di un
pappagallo o di una
comoda.
Esistono alcune soluzioni
per convivere meglio con
i problemi legati
all’incontinenza.
Talvolta delle
sistemazioni possono
aiutarvi. Ad ogni modo,
la fretta è vostra nemica.
Le pulizie di casa
Sia per le donne che per gli
uomini, i piccoli lavori
domestici rappresentano
un buon esercizio
fisico.Tuttavia ciascuno
deve riconoscere i propri
limiti. Gestite la fatica
fisica e concedetevi dei
tempi di pausa. Per i lavori
più complicati, chiedete
un aiuto.
Le faccende in tutta
sicurezza
Alternare lavori stancanti
a lavori leggeri permette di
affaticarsi meno. Per
esempio, l’aspirapolvere
può essere passato in due
tempi e riposto in un
luogo di facile accesso.
Quando vi abbassate,
assicuratevi che il vostro
appoggio sia stabile. Per i
lavori in alto, utilizzate
una scaletta soltanto se
siete sicuri di voi stessi, se
no ricorrete a qualcuno.
Sbrigare le faccende
mantiene in forma, ma
soltanto se rispettate i
vostri limiti. Evitate d i
salire su scale e sgabelli.
Non esitate a domandare
aiuto.
Il piacere è nella
tavola...
Mangiare abbastanza e in
modo vario contribuisce al
vostro benessere.
Contrariamente a vari
preconcetti, il fabbisogno
alimentare non diminuisce
con gli anni. Appena
possibile condividete i pasti
con la vostra famiglia o
amici. Fateli approfittare
della vostra abilità di
cuochi. Insegnate le ricette
ai nipoti, saranno lieti di
conoscere i vostri segreti.
Se perdete peso consultate
il vostro med ico.
Cucinare in tutta
sicurezza
Ognuno deve misurarsi con
le proprie capacità.
Concedetevi delle pause e
pensate a sedervi. Una
cucina ben organizzata vi
permette di avere tutto a
portata di mano. Inoltre,
evitate ciò che vi può far
scivolare. Alcuni
elettrodomestici, ad
esempio il forno a microonde o un apriscatola
elettrico, possono
semplificarvi la vita. Non
privatevene! Se non
cucinate, avete molte
possibilità a disposizione:
ristoranti, mense, piatti
precotti, rosticcerie o
pasti consegnati a
domicilio.
Niente pasticci con le
medicine
Seguite scrupolosamente
la prescrizione del medico
(dosaggio, orari e durata
della terapia). Spesso è
consigliabile assumere le
medicine durante i pasti,
le dimenticanze. Potete
riempirlo voi stessi o
chiedere aiuto alle
persone a voi vicine o a
una infermiera.
perché se prese prima
possono ridurre l’appetito.
Non aggiungetevi pastiglie
acquistate senza ricetta,
ricevute dalla vicina o
conservate troppo a lungo.
Se tollerate male una
medicina, informate subito
il vostro medico. Un
portapillole aiuta a evitare
Mangiate in modo
equilibrato e
possibilmente in buona
compagnia. Organizzate
la vostra cucina in modo
da poter preparare i pasti
in tutta sicurezza e siate
attenti nel
prendere le vostre
med icine correttamente.
Impara a rialzarti e a
confrontarti con il
tuo medico
Prendete dimestichezza con
il pavimento. Sarete tanto più
a vostro agio nel rialzarvi se
fin da prima vi siete esercitati
regolarmente.
Come rialzarsi da terra
in caso di caduta o
malessere. Lo si può
trovare sotto forma di
braccialetto o ciondolo.
Abituatevi a portarlo
sempre con voi, anche
sotto la doccia o a letto.
Non serve a nulla allarmarsi,
bisogna chiamare. Un
sistema di allarme vi
permetterà di essere soccorsi
Preparatevi ad una
eventuale caduta, può
capitare a tutti un giorno
o l’altro.
Parlate con il medico
Come accennato all'inizio
dell'opuscolo non
sottovalutate i piccoli
disturbi. Riferite al vostro
medico se sentite la testa
che gira, le gambe deboli e
se avete vertigini o
sensazioni di sbandamento,
se vi sentite instabili o avete
disturbi della vista o
dell'udito. Se siete già
caduti riferite al medico
l'accaduto.
Ricordatevi di portare al
medico i farmaci che
prendete.
E per strada?
Alcuni accorgimenti
consigliati:
- fate attenzione ai veicoli
in movimento, per evitarli
potreste perdere
l'equilibrio;
- fate attenzione agli
scalini, alle rampe ed alle
scale mobili;
- cercate di evitare di
camminare su superfici
irregolari o sconnesse;
- ricordate che le luci
intense possono abbagliarvi
e non farvi vedere gli
ostacoli.
Adesso tocca a voi...
Potrete conoscere la
“vostra forma” e decidere
come affrontare meglio
l’immediato futuro.
Proponiamo di seguito un
facile test. Servono 2
minuti per leggere e
riflettere e 1 minuto per la
prova.
L’opuscolo che tenete fra le
mani è ricco di idee e
consigli per rafforzare la
vostra sicurezza. Alcune
informazioni vi sono già
note, forse non avevate
mai pensato alle altre.
Siete il miglior giudice
della vostra situazione, ma
non dimenticate che le
abitudini e l’ambiente
potrebbero giocarvi un
brutto scherzo dal
momento che le vostre
forze o il vostro equilibrio
cambiano. Non esitate a
rileggere questo opuscolo,
perché quello che non vi è
utile oggi potrà esserlo
domani.
Non siete soli
I vostri familiari, il vostro
medico e gli operatori
sanitari sono disponibili per
consigliarvi e sostenervi.
Bibliografia / Sitografia
1) AA.VV. - Cosa posso fare per evitare di cadere? - Agenzia di
Sanità Pubblica della Regione Lazio - Roma - http://
www.asplazio.it/asp_online/tut_soggetti_deb/files/files_anziani/
ldd/opuscolo_ldd.zip
2) AA.VV. - Prevenire le cadute, invecchiare in armonia, una
questione di equilibrio - Associazione PIPA (Prevenzione Incidenti
Persone Anziane) - Bellinzona, Svizzera - 26/05/2012 - http://
www.reality-design.ch/pipa/documenti/
prevenire_le_cadute_interno.pdf
3) AA.VV - Se mi muovo mi mantengo in forma - Associazione
PIPA (Prevenzione Incidenti Persone Anziane) - Bellinzona,
Svizzera - 26/05/2012 - http://www.reality-design.ch/pipa/
documenti/Se_mi_muovo_mi_mantengo_in_forma.pdf
il prof. Andrea Palazzini
per la paziente disponibilità
l’Associazione di Volontariato
“ComuniCare - Cura nell’informare”
per l’apporto tecnico/informatico
www.nurse24.it