Sez. Scienze Motorie
SCIENZE MOTORIE @ VERONA
Proposte di Attività Motorie e Sportive
per il Benessere
A.A. 2013/14
Università degli Studi di Verona
Area Scienze Motorie
Via Casorati,43
37131 Verona
Centro Universitario Sportivo
Viale dell’Università, 4
37129 Verona
Cresci e Vivi con lo Sport
Centro Estivo Play & Game
In collaborazione e con il supporto di:
_____________pag.
3
___ pag. 7
Centro Preparazione Sport di Squadra________________pag.
8
Centro Preparazione Sport Individuali________________pag.
9
Centro Fitness_____________________________________ pag. 11
Metti la tua Salute nel Movimento ___________________pag. 15
Iscrizioni _________________________________________ pag. 21
24
INFO POINT “Esercizio Fisico“_______________________pag. 23
PRESENTAZIONE
Le iniziative di promozione dell’attività fisica e dello sport di SCIENZE MOTORIE @
VERONA sono un logico completamento delle attività scientifiche e formative messe in atto dalle Scienze Motorie dell’Ateneo di Verona e si rivolgono a studenti e
personale universitario, ma intendono raggiungere una popolazione più vasta comprendente sia chi è già attivo nello sport sia persone desiderose di intraprendere
un programma di esercizio fisico qualificato e ben controllato.
Queste attività sono quindi un “servizio” che l’Università di Verona, attraverso la
specifica Sezione Scienze Motorie del CUS Verona, mette a disposizione della città
con strutture di ottimo livello e personale specificamente formato per dare la risposta più corretta alle diverse esigenze di movimento.
Allo stesso tempo, ogni iniziativa presentata in questo opuscolo è anche una occasione di completamento formativo per i nostri studenti, in cui le conoscenze teoriche acquisite in aula e laboratorio vengono messe a confronto con la realizzazione
pratica, sotto l’attenta direzione e supervisione dei docenti e dei tecnici dei vari corsi di Laurea, attuando una occasione qualificata di tirocinio pratico, fondamentale
per una formazione completa ed immediatamente utilizzabile nel futuro lavorativo.
Inoltre, grazie alle molte collaborazioni attive con gli enti territoriali, le strutture sanitarie ed associazioni, le attività, dopo accurata valutazione, divengono modelli
da esportare su tutto il territorio (locale, regionale e nazionale) realizzando quindi
pienamente il mandato istituzionale e sociale di una moderna università.
Il programma 2013—2014 ripropone un ampio mix di attività calibrato tra conferme e novità, che confidiamo incontreranno il gradimento dei nostri utenti affezionati e speriamo ne attireranno di nuovi proseguendo il trend di allargamento del numero di partecipanti.
Questo risultato è il frutto dell’impegno e della competenza dei tutti i responsabili
delle diverse iniziative e soprattutto di chi ne coordina l’organizzazione ed il buon
svolgimento.
Tante volte hai pensato :
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“dovrei muovermi”, ma non sai dove andare……….
“dovrei muovermi”...“ma non sai come iniziare……
“quale attività è più indicata per mio figlio”………,
“vorrei essere seguito personalmente perché gli
orari e il “sistema palestra” non fanno per me…..
Ecco una proposta concreta !
Servizio di consulenza per:
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Indicazioni di attività motorie presenti sul territorio.
Consulenza sulla scelta tra le opportunità offerte da
Scienze Motorie.
Prescrizione di esercizio per attività autonoma.
Valutazione ed orientamento ad attività specifiche per ragazzi.
Servizio di Personal Trainer.
L’attività di consulenza viene realizzata dallo staff di Scienze Motorie
Per informazioni e appuntamenti
Doriana Rudi 045 8425170 348 8209328
[email protected]
Prof. Federico Schena
Responsabile scientifico :
Responsabile tecnico didattico:
Responsabile organizzativo:
INFO POINT
“ESERCIZIO FISICO”
Prof. Federico Schena
Prof. Massimo Lanza
Dott.ssa Doriana Rudi
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CRESCI E VIVI CON LO SPORT LE ATTIVITA’
QUOTE INTERE ANNUALI:
QUOTA ANNUALE:
€ 228
QUOTA ANNUALE PALLAVOLO AMATORIALE: €148
QUOTE DIPENDENTI* Univr € 114
e vivi con lo sport” è un progetto di educazione allo sport che si propone
di accompagnare la crescita dei bambini con attività ludico-motorie, sportive e di
“Cresci
*COMPRESI FIGLI DI DIPENDENTI FINO AI 18 ANNI
promuovere la pratica sportiva amatoriale per il benessere negli adolescenti e negli
QUOTE STUDENTI Univr* € 160
adulti.
*per gli studenti di Scienze Motorie la quota comprende tutte le diverse attività.
Finalità principale del progetto è quella di coinvolgere bambini, giovani e adulti in una grande “sfida” : adottare una pratica regolare di attività fisica che imponga alle
QUOTE SPECIALI :
nostre giornate uno stile di vita attivo.
“Fare cultura sportiva” significa anche condividere valori importanti di convivenza e
di rispetto delle regole.
QUADRIMESTRALI
Ottobre-Novembre-Dicembre-Gennaio € 148
Febbraio-Marzo-Aprile-Maggio
€ 148
Le qualifiche degli istruttori, Laureati in Scienze Motorie, assicurano un lavoro professionale e di qualità.
UNA VOLTA A SETTIMANA
€ 148
Valida per le attività riservate ai bambini e solo per iscrizioni annuali.
Inizio attività: Lunedi’ 30 Settembre 2013 (Vivifitness e atletica leggera agonistica : Lunedi’ 16 settembre )
CENTRI PREPARAZIONE SPORT INDIVIDUALI:
Iscrizioni :
Dal 2 settembre tutti i giorni dalle 9.30 alle 13 presso la sede del CUS Verona in Viale
Vedi alle sezioni dedicate.
dell’Università, 4.
Dal 16 settembre il Mercoledì dalle 15.30 alle 17.00 presso il palazzetto Gavagnin in
INFO POINT “ESERCIZIO FISICO”:
Via Montelungo.
In base al servizio erogato e alla prestazione richiesta.
Per informazioni :
Dott.ssa Pirlo Mariola
348 7790369
Dott.ssa Sonedda Manuela
348 3667779
Dott.ssa Cavedon Valentina
340 4641842
Email: [email protected]
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MODALITA’ di ISCRIZIONE
C RE SC I E V I V I C ON L O S P OR T L E A T TI V I TA ’
Atività Fisica Over 55:
Lunedì 3 e Martedì 4 Settembre 9.00 -12.30
14.30 - 17.30
Cresci e Vivi con lo Sport:
Dal 2 Settembre tutti i giorni dalle 9.30 alle 13 presso la sede del CUS Verona in Viale
dell’Università, 4.
Dal 16 Settembre il Mercoledì dalle 15.30 alle 17.00 presso il palazzetto Gavagnin in Via Montelungo.
Centro Fitness:
Da Lunedì 16 Settembre negli orari orari di Segreteria
ATTIVITA’ PER STUDENTI ED ADULTI
PALLAVOLO AMATORIALE
Lunedì 9.30—12.30
Mercoledì e Venerdì 15.30—18.00
Continua l’esperienza aperta a ex giocatori e giocatrici,
studenti/esse delle varie facoltà, e amanti di questo sport.
Altre attività
Contattare i referenti di progetto
Vogliamo seguitare a condividere il piacere di un gioco entusiasmante. La nostra
squadra non parteciperà a tornei amatoriali, ma verrà stilato un calendario di incontri
Documenti da presentare:
- Modulo di iscrizione compilato in ogni parte.
- Per studenti e dipendenti dichiarazione sostitutiva.
- Fotocopia di ricevuta di pagamento.
Per centro fitness foto formato tessera.
amichevoli con altre squadre del territorio.
LUNEDI’ E MERCOLEDI’ DALLE 19.30 ALLE 21.00
VIVIFITNESS
La programmazione dell’attività è individualizzata
Informazioni e moduli di iscrizione reperibili al link www.dsnm.univr.it
attraverso
una valutazione delle capacità iniziali, delle esigenze personali,
degli obiettivi espressi. Viene di seguito definito un allenamento
personalizzato che verrà seguito, monitorato e rinnovato da esperti per tutta la durata dell’attività.
Certificazione Sanitaria:
Tutti gli aderenti alle nostre iniziative non agonistiche dovranno compilare la scheda di
screening medico/sanitario (PAR-Q) , rivolto ad accertare la compatibilità alla pratica motoria
prevista. Sulla base dei dati riportati sulla scheda di screening potrà rendersi necessario
l’approfondimento diagnostico presso il proprio Medico di Medicina Generale.
Per le attività sportive agonistiche sarà richiesta la certificazione medico-sportiva.
Modalità di pagamento:
·
Assegno Bancario intestato a CUS VERONA
·
Bonifico Bancario intestato a
Centro Universitario Sportivo VERONA Viale dell’Università, 4 37129 Verona
Banca di appoggio:Unicredit Banca - Agenzia di Porta Vescovo
ABI 02008
CAB 11704 codice IBAN IT35K0200811704000014966586
Causale: Denominazione del corso e nome e cognome del partecipante (se diverso da chi effettua il bonifico).
SI ACCETTANO SOLO ISCRIZIONI COMPLETE DI TUTTA LA DOCUMENTAZIONE RICHIESTA
DAL LUNEDI’ AL GIOVEDI’ DALLE 19.30 ALLE 22
MAMME FIT
L’attività è riservata ai genitori dei bambini iscritti al cresci e vivi con lo sport, verrà effettuata in contemporanea alle attività dei figli per offrire un’ora dedicata anche al Benessere di Mamma e Papà.
LUNEDI’ E MERCOLEDI’ DALLE 17.30 ALLE 18.30
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Per informazioni su Scienze Motorie @ Verona
Doriana Rudi
045 8524170 34808209328
[email protected]
Referenti per i Progetti:
Cresci e Vivi con lo sport
Mariola Pirlo
3487790369
Centro Fitness
Elisa Ridolfi
324 5414857
Centro Sport di Squadra
Luciano Bertinato 045 8425168
Centro Sport Individuali
Cantor Tarperi
045 8425116
Metti la Tua Salute nel Movimento
Doriana Rudi
045 8425170 34808209328
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M E TT I L A TUA S A L U TE N E L M OV I M E N TO
NOVITA’ 2013/2014
C RE SC I E V I V I C ON L O S P OR T L E A T TI V I TA ’
A.F.A. Attività Fisica Adattata
ATTIVITA’ PER RAGAZZI
Percorso di ri-educazione motoria rivolta a persone con patologie croniche caratterizzate da ipomobilità, ( es. artrosi e artropatie con disturbi algo-funzionali,
obesità e dismetabolismo) finalizzato ad apprendere specifici e corretti esercizi
nonchè all'acquisizione di uno stile di vita più attivo e al riordino delle abitudini
motorie ed alimentari.
Durata
Giorni
24 lezioni
Mercoledì Venerdì
Orari
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
LUDO-DANCE
(5 - 12 ANNI)
Quota di iscrizione
L’attività è rivolta a bambine di età compresa tra i 5 e i 12 an-
€ 120.00
ni, ispirata alle discipline della ginnastica artistica, ritmica e danza prevede attività a
corpo libero e con piccoli attrezzi
L’attività è organizzata per piccoli gruppi.
MARTEDI’ E GIOVEDI’ DALLE 17.00 ALLE 18.30
Veniamoci incontro!!!!
GIOCATLETICA
.
In collaborazione con Fevoss:Servizio di trasporto per chi
ha difficoltà a raggiungerci.
Prenota il servizio al momento dell’iscrizione.
Verrà richiesto un minimo contributo per la copertura delle spese.
(8 - 10 ANNI)
L’atletica leggera consolida gli schemi motori di base e facilita l’apprendimento delle abilità motorie.
Attività ad approccio prevalentemente ludico.
CAMMINO DI SANTIAGO DE COMPOSTELA
LUNEDI’ E MERCOLEDI’ DALLE 17.30 ALLE 18.30
Percorrere un tratto del “Cammino di Santiago” si colloca nell’ambito delle attività proposte nel progetto Nordic Walking ed Escursioni e si coordina con gli interventi volti alla prevenzione della sedentarietà nella fascia d’età degli “over 55”.
E’ rivolta ad una selezione di partecipanti all’attività di Cammino che intendono impegnarsi attraverso un percorso di preparazione fisica e si rendono disponibili ad una valutazione motoria e funzionale finalizzata alla ricerca.
Le tappe di avvicinamento “formativo” al Cammino di Santiago includono anche incontri di
approfondimento linguistico base della lingua spagnola e di aspetti culturali, architettonici,
simbolici e ambientalistici.
ATLETICA LEGGERA
(11 - 14 ANNI)
Proposta di allenamento e di apprendimento tecnico delle specifiche specialità
dell’atletica leggera.
LUNEDI’ 17.30—18.30 E GIOVEDI’ 17—18
ATLETICA LEGGERA
(Gruppo Agonistico)
Prime Informazioni
Periodo : ultime 2 settimane di Maggio 2014
Tratto di Percorrenza: Leon—Compostela Km 447
Numero tappe: indicativamente 15/20
Esperienza di approfondimento mirato alla partecipazione a manifestazioni agonistiche di atletica leggera.
LUNEDI’ E MERCOLEDI’ 18.30—19.30 E GIOVEDI’ 18—19.30
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M E TT I L A TUA S A L U TE N E L M OV I M E N TO
C RE SC I E V I V I C ON L O S P OR T L E A T TI V I TA ’
ALTRE PROPOSTE
Affinchè l’attività fisica diventi strumento efficace per il benessere,
deve essere praticata con regolarità.
Le indicazioni scientifiche prescrivono una frequenza quasi giornaliera che imponga un cambiamento nel nostro stile di vita.
Per questo il nostro programma si è arricchito di nuove e diverse
proposte di esperienze motorie che vogliono ampliare le possibilità
di svolgere esercizio fisico, anche in forma autonoma, con regolarità
e piacere.
La partecipazione alle diverse attività rientra nella programmazione
complessiva del progetto “Metti la tua Salute nel Movimento ”,
MINI-SPORT
(6 - 12 ANNI)
L’attività, finalizzata allo sviluppo delle capacità motorie di base, si ispira ai diversi
gesti delle discipline sportive come: basket, pallavolo, pallamano, baseball, ginnastica
a corpo libero, calcio, tennis.
Ginnastica antalgica rieducativa:
Esercizio personalizzato per problematiche specifiche.
LUNEDI’ E MERCOLEDI’ DALLE 17.30 ALLE 18.30
Nuoto:
Corsi di nuoto per principianti e di perfezionamento.
Corpo Libero:
BABYGAME
(3 - 5 ANNI)
Attività Motoria condotta a corpo libero e con piccoli attrezzi su base musicale
e balli di gruppo.
Escursioni:
Attività per i bambini più piccoli negli stessi orari delle attività dei fratelli più grandi e
Ampliamento del Progetto Cammino, calendario di escursioni alla scoperta del
territorio.
dei genitori.
Fit Class:
Il corso prevede un’attività semi-strutturata con una serie di proposte a carattere ludico-motorio, condotto da personale specializzato.
Programma di allenamento per persone in gran forma ed interesse all’outdoor
Vacanze Attive:
Il corso verrà avviato con un minimo di 5 bambini.
Proposte di week end e soggiorni “in movimento”
Programma completo nel pieghevole allegato,
LUNEDI’ E MERCOLEDI’ DALLE 17.30 ALLE 18.30
Per informazioni Doriana Rudi 045 8425170
[email protected]
6
348 8209328
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M E TT I L A TUA S A L U TE N E L M OV I M E N TO
ATTIVITA’ FISICA CONTRO LE MALATTIE
RESPIRATORIE
C RE SC I E V I V I C ON L O S P OR T L E A T TI V I TA ’
CENTRO ESTIV0 di ATENEO
Edizione 2014
Progetto di attività motoria per anziani che soffrono di broncopatie croniche
ostruttive e problematiche di tipo respiratorio.
La nuova strumentazione adottata in laboratorio consente il controllo, attraverso uno strumento di monitoraggio in telemetria, della quantità di ossigeno presente nel sangue garantendo una gestione dell’allenamento efficace e sicura.
ATTIVITA’ FISICA CONTRO LE NEURO/VASCULOPATIE
ATTIVITA’ FISICA PER MALATI DI PARKINSON
Rivolto ai bambini e ragazzi dai 4 anni ai 15 anni.
Progetto realizzato con il Contributo della Fondazione Cariverona
Il centro Estivo di Ateneo, cresciuto negli anni sia come numero di partecipanti che come varietà di esperienze proposte, si impone come punto di riferimento per ragazzi e i
La ricerca scientifica riconosce di fondamentale importanza, al fine di contrastare gli effetti degenerativi della patologia, la pratica di esercizio fisico continuo e
specifico, fin dall’insorgere della Malattia di Parkinson.
I risultati positivi interessano la componente fisica e motoria, ma anche la sfera emotiva e cognitiva.
sionali degli insegnanti (laureati in Scienze Motorie), impianti, strutture e attrezzature
di alto livello, affinchè i bambini possano vivere un’esperienza variegata di attività motorie e sportive presentate in forma ludica, ricreativa ed espressiva.
I bambini, suddivisi in gruppi, saranno impegnati in diverse attività finalizzate a migliorare gli schemi motori di base.
La programmazione settimanale è diversamente calibrata sulle competenze dei bambini a seconda delle diverse fasce d’età. Si favorirà lo sviluppo dello spirito di competizio-
Per informazioni Federica Bombieri 340 0767651
ne all’interno di un contesto di amicizia, socializzazione e lealtà.
ATTIVITA’ FISICA POST ICTUS
.Programma
loro genitori per le attività del periodo estivo.
L’Ateneo Veronese la Sez. Scienze Motorie del CUS Verona offre le competenze profes-
di attività motoria rivolta a persone che sono state colpite da ictus.
Superata la prima fase di riabilitazione è necessario proseguire un percorso rieducativo che, attraverso la pratica regolare di attività motoria, consenta al soggetto di aumentare la propria autonomia, migliorare la qualità della vita, limitare
l’insorgenza di sindromi depressive.
PROGETTO OVER 12: Programma Outdoor
Estremamente positiva, sia per presenze che per soddisfazione espressa, la nuova
proposta rivolta ai ragazzi più “grandi” impegnati in attività più impegnative a carattere prevalentemente outdoor
Materiale informativo disponibile presso i servizi accoglienza delle strutture di Scienze Motorie a partire da fine Marzo 2014
Per informazioni Camilla Varalta 338 02034397
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CENTRO PREPARAZIONE SPORT DI SQUADRA
Il Centro per la preparazione fisica negli sport di squadra è finalizzato a programmi di intervento, valutazione, preparazione per gli sportivi che svolgono sport di squadra in particolare nell’ambito della Pallacanestro, Pallavolo e Calcio.
Il Centro ha attivato collaborazioni specifiche con le Federazioni Sportive Provinciali di
Pallacanestro (FIP) , e Pallavolo (FIPAV) per offrire supporto alla preparazione fisica delle
squadre giovanili e delle rappresentative Veronesi attraverso un programma coordinato di
valutazioni e stage di allenamento.
Le diverse attività vengono ospitate presso le strutture e i laboratori di Scienze Motorie.
Responsabile del centro è il Dott. Luciano Bertinato.
[email protected]
CORSO PREPARAZIONE CALCIO A 5
Il Corso preparazione al calcio a 5 intende essere punto qualificato di riferimento per tutti
gli appassionati di questo sport.
M E TT I L A TUA S A L U TE N E L M OV I M E N TO
ATTIVITA’ FISICA CONTRO IL DIABETE
Programmi di attività fisica personalizzato per adulti affetti da diabete di
tipo 1 e 2.
In collaborazione con :
reparto di Endocrinologia di B.go Trento
Associazione Diabetici Verona.
Corso Fitness
L’attività si svolge utilizzando attrezzature per l’allenamento cardiovascolare ( treadmill, bike, stepper ecc) e macchine isotoniche per l’allenamento
della forza.
Specifiche attività migliorano la mobilità articolare e dell’equilibrio.
Per chi: rivolto a coloro che vogliono un programma personalizzato specifico per il controllo della patologia diabetica.
Le attività, finalizzate ad una preparazione atletica specifica e ad un condizionamento tecnico, si svolgeranno da settembre a maggio.
Corso attività di gruppo
Il progetto è rivolto a maschi e femmine di età compresa tra i 18 e 40 anni appassionati di
calcio a 5 e di calcio a 11.
L’attività condotta in gruppo prevede esercitazioni a corpo libero e con
piccoli attrezzi, con possibilità di integrare il carico di lavoro con un’uscita
settimanale di cammino guidato condotto presso la pista di atletica della
Facoltà di Scienze Motorie. (Vedi attività di Cammino)
La proposta di allenamento si basa sulle più aggiornate teorie e metodologie di allenamento e saranno condotte da laureati con preparazione specifica.
MERCOLEDI’, VENERDI’ 8.30 - 9.30; 9.30 - 10.30
Iscrizione e partecipazione al Campionato CSI
ATTIVITA’ FISICA CONTRO LE CARDIOPATIE
Orario delle sedute di allenamento:
Giorni
Orario
LUNEDI’
17.00—19.00
GIOVEDI’
17.00—19.00
VENERDI’
17.00—19.00
Iscrizioni:
Per aderire al campionato CSI entro 15 Settembre
QUOTA DI ISCRIZIONE ANNUALE € 228
Per informazioni :
Dott. Beato Marco 340—4680201
E-mail : [email protected]
8
Attività motorie personalizzate “per un cuore più giovane”.
Il programma prevede attività di tipo aerobico e di resistenza muscolare,
condotto con utilizzo macchine che consentono una regolazione precisa
del carico.
In collaborazione con il reparto di Cardiologia dell’ospedale di B.go Trento.
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M E TT I L A TUA S A L U TE N E L M OV I M E N TO
CENTRO PREPARAZIONE SPORT INDIVIDUALI
SILVER FITNESS
Programma completo di attività motorie realizzato utilizzando attrezzature
di un centro fitness : macchine cardiovascolari, isotoniche, pesi liberi e
corpo libero.
Le proposte di esercizio sono mirate, nel rispetto delle più recenti indicazioni scientifiche, allo sviluppo della resistenza, della forza della mobilità
articolare e dell’equilibrio.
Per chi:
E’ rivolto a persone che vogliano sperimentare modalità di esercizio un po’
più impegnativo dei soliti corsi in palestra secondo un programma di lavoro personalizzato
Programma FitClass:
dedicato a persone molto “in forma” che si confrontano con nuove sfide.
Per Informazioni : vedi pag. 19
CAMMINO - NORDIC WALKING ed ESCURSIONI
La pratica regolare del cammino è strumento efficace per contrastare le
problematiche connesse alla sedentarietà.
Programma di allenamento mirato all’approfondimento della corretta tecnica di cammino per la salute, all’apprendimento del Nordic Walking, alla
scoperta del territorio, all’acquisizione di autonomia.
Per chi:
A tutti quelli che sentono il cammino attività importante per il mantenimento di un buono stato di salute, per chi vuole imparare a camminare
meglio, per chi vuole impegnarsi in nuove forme di cammino.
A cadenza bimensile escursioni sul territorio.
Approfondimento delle possibilità di passeggiate ed escursioni “vicine a
casa”
Il Centro preparazione fisica degli sport individuali intende essere supporto competente
a tutti gli atleti non professionisti che vogliono impegnarsi in una disciplina sportiva dove
l’impegno sportivo e l’allenamento non è sempre supportato da un team o da un gruppo
squadra.
Responsabile del centro è il Prof. Federico Schena
Il Centro per la Preparazione alla Maratona dell’Università di Verona ha lo scopo di affiancare tutti gli appassionati di questa disciplina, soprattutto non professionisti, consentendogli di trarre i migliori risultati attraverso un allenamento calibrato e basato sulle
più convincenti evidenze scientifiche.
Ad un’approfondita valutazione funzionale iniziale, seguiranno le indicazioni, studiate dal
team di Scienze Motorie, per un allenamento personalizzato, e la consulenza per una
corretta alimentazione.
Le attività del Centro per la Maratona prevedono:
·
valutazione funzionale e test in laboratorio e su pista
·
prescrizione allenamento individualizzato e finalizzato al programma gare
·
conferenze per gli iscritti su: nutrizione, integrazione alimentare,
aspetti psicologici, tecniche di allenamento.
·
training camp di 4gg per la finalizzazione della preparazione e test.
CORSO DI ATTIVITA’ FISICA FUNZIONALE
Proposta di allenamento a cadenza settimanale finalizzato al condizionamento
fisico-muscolare e al miglioramento della sensibilità propriocettiva.
Per runner e triatleti.
Per informazioni
Dott. Cantor Tarperi 045 8425116
Dott.ssa Nicole Tabarini 045 8425151
[email protected]
LUNEDI’ 9.00—10.00
Nelle giornate dedicate alle Escursioni l’orario di rientro è variabile
16
9
Corso Preparazione al Triathlon
Attività fisiche per il benessere over 55
Corso introduttivo e di preparazione al TRIATHLON rivolto a TUTTI coloro
che intendono avvicinarsi a questa appassionante e coinvolgente
disciplina sportiva.
Campioni si nasce, Atleti si diventa
La ricerca scientifica ha ampiamente riconosciuto la fondamentale necessità,
soprattutto per le persone anziane, di adottare uno stile di vita attivo per
mantenersi in buona salute e migliorare la qualità della vita.
Salute, tecnica, sfida
Corso per principianti
Corso avanzato
Corso per bambini e ragazzi
Disciplina
Giorni
Orari
Sede
NUOTO
Lunedì
Giovedì
Martedì
Venerdì
Sabato
20.00 - 21.30
Piscina Belvedere
Via Montelungo - Verona
Pista di Atletica Scienze Motorie
Sentieristica cittadina
Percorsi vari
CORSA
BICICLETTA
12.30 - 13.30
12.30 - 13.30
I ricercatori di Scienze Motorie, da molti anni studiano e attuano progetti e
modelli di esercizio fisico finalizzati alla prevenzione primaria e secondaria,
per garantire un invecchiamento di successo.
Le esperienze maturate negli anni, la varietà delle proposte e le numerose
collaborazioni internazionali, ( ad esempio con l’Università canadese di Western
Ontario) collocano l’esperienza di Verona come modello di riferimento per la
Il corso approfondirà tematiche relativa a :
·
Programmazione e corretta gestione dell’allenamento
·
Valutazione
·
Tecniche specifiche delle tre discipline
Quota di partecipazione annuale:
pagamento in unica soluzione €520 oppure
promozione di attività fisica per la salute.
I nostri programmi di allenamento sono individualizzati e personalizzati, sono
rivolti a persone sia in buona salute che a persone con patologie specifiche.
3 rate da 190 € ciascuna
ORARI:
Il corso verrà attivato con un numero minimo di 10 partecipanti
MARTEDI’; MERCOLEDI’; GIOVEDI’; VENERDI; SABATO 8.00– 12.00
LUNEDI’ 17.00 - 20.00 MERCOLEDI’ ,VENERDI’ 16.00 - 20.00
Requisiti di preparazione: buona tecnica del nuoto stile libero.
Per informazioni
Dott. Cantor Tarperi 045 8425116
[email protected]
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Per informazioni Doriana Rudi 045 8425170
[email protected]
348 8209328
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GLOBAL FIT
CENTRO FITNESS
Programmi di allenamento caratterizzati da diverse proposte di attività motoria,
che opportunamente combinati, consentono di raggiungere obiettivi specifici.
POWER ENERGY : due sedute d’allenamento mirato in palestra
attrezzata più una lezione di circuit training, attività a circuito che alterna fase aerobica e condizionamento muscolare senza pause
intermedie.
Dedicato a chi desidera un allenamento intenso e personalizzato.
POWER ENERGY ZUMBA : due sedute d’allenamento con esercizi di tonificazione abbinati ad
una lezione di Zumba.
L'obiettivo principale è aumentare il consumo energetico grazie all' intensità variabile data dai diversi
stili di musica.
Il Centro Fitness propone diverse metodiche di allenamento divertenti e innovative senza
escludere i programmi più classici del fitness .
Valutazione e programmazione garantiscono qualità al tuo allenamento.
L’adesione al Centro Fitness permette la frequenza a due delle attività in programma
LUNEDI’
MARTEDI’
MERCOLEDI’
NORDIC WALKING
ESCURSIONI
9.00 - 10.30
CONTROL POSTURAL BODY:
un allenamento individualizzato in palestra attrezzata, un allenamento personalizzato di ginnastica antalgica e una lezione di Postural, oppure di Pilates.
Obiettivo principale è ritrovare il proprio equilibrio fisico.
GIOVEDI’
VENERDI’
CIRCUIT TRAINIG
&
STRETCHING
9.00—10.30
CIRCUIT TRAINIG
&
STRETCHING
9.00—10.30
POSTURAL
11.30- 12.30
POSTURAL
11.30- 12.30
PILATES
12.30-13.30
PILATES
12.30-13.30
DIMAGRIMENTO :
due sedute di allenamento in palestra attrezzata, una sessione di cammino e
una lezione di aquafitness. Programma completo rivolto a chi vuole controllare il proprio peso.
E' inclusa una iniziale consulenza alimentare/dietologica da prenotare all'iscrizione.
CROSS
FUNCTIONAL FIT
12.20-13.20
BALLROOM DANCE
13.30- 14.30
CROSS FUNCTIONAL FIT
12.30-13.30
BALLROOM DANCE
13.30- 14.30
CROSS
FUNCTIONAL FIT
12.30-13.30
POSTURAL & FIT : due lezioni a scelta tra Postural e Pilates con l’integrazione di una seduta in
palestra attrezzata.
Programma specifico di potenziamento e allungamento muscolare.
CIRCUIT TRAINING & FIT : due lezioni di circuit training, attività a circuito che alterna
fase aerobica e condizionamento muscolare senza pause intermedie, più una seduta d’allenamento mirato in
sala attrezzi.
Dedicato a chi desidera un allenamento intenso e personalizzato.
COREO & FIT
: a scelta due lezioni di ballroomdance, fit box, zumba e step, e una seduta di allenamento individualizzato in palestra attrezzata.
Rivolto a tutti coloro che amano l' attività aerobica con la musica e desiderano anche tonificare il proprio corpo.
POSTURAL TONE & WATER : due lezioni di postural tone e una di aquafitness.
POSTURAL
TONE
17.30- 18.30
POSTURAL
TONE
17.30- 18.30
FITNESS
PILATES
18.45 - 19.45
FITNESS
PILATES
18.45 - 19.45
ZUMBA
18.30-19.30
PUMP SYSTEM
18.30-19.40
ZUMBA
18.30-19.30
PUMP SYSTEM
18.30-19.40
STEP TONE
19.30-20.30
FIT BOX
19.40- 20.30
STEP TONE
19.30- 20.30
FIT BOX
19.40- 20.30
BALLROOM DANCE
19.00-20.00
Iscrizioni: da Lunedì 16 Settembre negli orari di segreteria.
Rivolto a coloro che vogliono tonificare e definire la muscolatura.
PER INFORMAZIONI :I
Elisa Ridolfi 324 5414857
mail : [email protected]
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Informazioni:
Elisa Ridolfi 324 5414857 mail : [email protected]
Orari di segreteria:
Lunedì 9.30—12.30
Mercoledì e Venerdì 15.30—18.00
OPEN DAY SABATO 14.09.2013 :
vedi il programma alla pagina seguente
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CENTRO FITNESS
CENTRO FITNESS
TONE UP SISTEM
OPEN DAY
SABATO 14 Settembre .2013
VIENI A PROVARE !!!!!!!
ATTIVITA'
ORARIO
Postural
9.00
9.30
Pilates
Circuit
Training
Step
Postural
Tone
Zumba
Isotonic
Training
Cross
Functional
Training
(CFT)
Ballroom
dance
Area rivolta a chi vuole tonificare i muscoli e aumentare la massa magra
DESCRIZIONE
Controllo della postura per
alleviare dolori osteo- articolari e muscolari
Programma di potenziamento e allungamento muscolare
Attività condotta in stazioni
ad intensità diversificata
Allenamento su base musicale e coreografico
Tonificare al muscolatura per
ritrovare l'equilibrio posturale
INSEGNANTE
Allenarsi... bailando Caribe!
Nadia Graziani
Lavoro concentrato su gambe, glutei, addominali
Nadia Graziani
12.30
13.00
Esercizi funzionali che richiamano forza e condizione atletica
Davide
Marchione
13.00 13.30
Allenarsi muovendosi al ritmo di Samba, Rumba,
Cha cha cha ecc..
Alina Klonova
9.30
10.00
10.00
10.30
10.30
11.00
11.00
11.30
11.30
12.00
12.00
12.30
Barbara Baldi
PUMP SYSTEM: potenziamento muscolare a ritmo di brani musicali coinvolgenti con
l’uso del bilanciere.
ISOTONIC TRAINING: lavoro di forza concentrato sulla tonificazione delle gambe,
glutei e addominali. A corpo libero e con l’uso di piccoli attrezzi.
CROSS FUNCTIONAL TRAINING— CFT
Nuova proposta basata su Esercizi Funzionali eseguiti ad alta intesità.
Barbara Baldi
Camilla Trentin
Nadia Graziani
COREO ACTIVITIES
Maria Luisa
Maiorano
Area pensata a chi vuole fare allenamento aerobico guidato dalla musica
FIT BOXE: basata sugli gesti propri della boxe con l’utilizzo degli appositi sacchi, a
ritmo di musica.
ZUMBA: lezione di gruppo ispirata ai ritmi latini delle diverse danze.
STEP: combinazioni affascinanti salendo e scendendo da questo semplice attrezzo
BALLROOM DANCE: Tante coreografie per imparare a muoversi al ritmo di Samba,
Rumba, Cha cha cha, Jive e altro
POSTURAL BODY & MIND
TRADITIONAL TRAINING
Area adatta a chi ha dolori muscolari e vizi posturali propri di uno stile di
vita poco attivo
Area per chi vuole allenarsi in modo aerobico e potenziare i muscoli con
esercizi tradizionali
POSTURAL: per chi ha dolori osteo-articolari e muscolari che nascono da una postura scorretta.
STRETCHING: esercizi d’ allungamento e mobilità articolare, per chi vuole migliorare la propria flessibilità.
PILATES: programma specifico di potenziamento e allungamento muscolare.
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CIRCUIT TRAINING: esercizi suddivisi in stazioni adeguando l’intensità ad ogni necessità.
POSTURAL TONE: programma di rinforzo della muscolatura per ritrovare l’equilibrio
posturale.
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