Riunioni Tecniche con Istruttore Regionale Arbitri
Novembre 2009
Il tutto si svolge in palestra, con gli arbitri in abbigliamento ginnico e con il
fischietto. Servono da 1 a 10 palloni a seconda del numero di allievi siamo
arrivati a lavorare con 60/70 arbitri (si fa ma con fatica). Molti esercizi si fanno
su metà campo con 2 istruttori si lavora bene fino a 24/30 (divisi in gruppi di
12 – 15). Per svolgere tutto il programma sono necessarie almeno 2 sessioni
di circa 100 minuti con almeno due pause (fateli bere!).
Gli esercizi seguono un percorso logico ad ogni passaggio si aggiungono
complicazioni periodiche. Ogni esercizio richiama qualcosa fatto in
precedenza. Per movimentare il tutto........chi sbaglia paga! 3 piegamenti
(chi non può fare piegamenti fa 5 addominali o i gradoni della palestra a
balzi.....fate vobis!!!) dopo un paio di esercizi chi ha sbagliato si auto punisce
in ogni caso pagare rientra nella forma di rispetto del gruppo quindi
nessuno sconto (occhio ai furbi, a quelli che si imboscano, a quelli che si
distraggono). Il tutto con diverse intensità, momenti di vero stress fisico sono
seguiti da esercizi di recupero decisamente più statici.
Il lavoro è interattivo già dall’apertura, guidarli sul concetto base di
REATTIVITA’ legato ai primi tre esercizi GAMBE – OCCHI - TESTA. Tutti gli
esercizi di movimento sul campo partono con corsa blanda sul posto
(nessuno si deve mai fermare!). Il pallone che cade dell’esercizio 3 fa da
filo conduttore come segnale per emettere un fischio lo dovete usare quando
meno se lo aspettano oppure fare finta di batterlo (e li i piegamenti fioccano),
lanciarlo alto, basso, storto, passarlo mentre corrono nell’ex 5 e ex 6 e
batterlo per tutto il lavoro del ex 7 come segnale per avere il fischio. Batterlo
sul tabellone equivale a...............? Batterlo per terra! Purtroppo funziona solo
la prima, massimo la seconda volta. Ricordate che da coda lavorano (fronte a
canestro) spalle all’istruttore (posizionato nel cerchio)
L’esercizio va raccontato magari disegnato su uno di quei fogli grandi che
usiamo in sala, poi eseguito dagli allievi prima lentamente poi in continuità. Vi
accorgerete che la maggior parte non è disciplinata ed abituata ad allenarsi.
Se vedete difetti minimi correggete individualmente, se riscontrate molti difetti
chiamate 1,2,3...... allievi a dimostrare (in crescendo) e correggete. Poi
ripetere con tutti fino al raggiungimento del sincronismo/qualità accettabili. Gli
esercizi più complicati possono essere proposti in precedenza a tutti gli allievi
(un foglio/file con gli esercizi, e un opuscolo con gli esercizi più complessi con
diagramma da studiare, da soli o in piccoli gruppi come per i giocatori, prima
di andare in palestra ................................................Il resto scopritelo da voi!
ARBITRARE = REATTIVITA’
GAMBE – OCCHI – TESTA (CONCENTRAZIONE-FISCHIO)
Lezione tecnica Istruttore Regionale Arbitri - Novembre 2009!
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5ʼ
Introduzione
5ʼ
Esercizio 1 (Gambe): OCCUPAZIONE DEGLI SPAZI
Partenza divisi nei 4 angoli del campo corsa leggera sul posto > R1 - R4 - R6
- R3basso - Cerchio - Area 3” - Rimessa PA 2°Q - Area TL - R5 - Area
panchina A - Area panchina B
10ʼ
Esercizio 2 (Occhi): ANGOLO VISUALE / VISIONE PERIFERICA
Fila in posizione di arbitro guida, Istruttore davanti arbitro guida, 3 metri
dentro al campo. 3 giocatori in R6 che si passano il pallone, arbitro deve dire
chi ha il pallone guardando negli occhi l’Istruttore davanti a sé.
5ʼ
Esercizio 3 (Testa): CONCENTRAZIONE E FISCHIO
Tutti intorno al cerchio quando il pallone cade > fischio. Prima da fermo poi in
movimento a specchio con l’istruttore. MODULAZIONE – DURATA – TEMPO.
Vogliamo sentire un solo fischio (breve secco forte)
10ʼ
Esercizio 4 (Conteggio): CONTEGGIO TEMPO E FISCHIO
In campo ad occhi chiusi (chi apre gli occhi pompa!) contare e fischiare!
3” - 5” - 8” - 24” prima solo mentale, poi uso del braccio, sempre fischio a
scadere del tempo. Vogliamo sentire un solo fischio (breve secco forte)
10ʼ
Esercizio 5 (Suicidio): SINCRONIA IN CORSA
Suicidio lento, testa in campo sul lato della transizione, capofila aumenta
ritmo. Lavorare su primi passi veloci sulle punte. (propedeutico al test navetta
ed al movimento in campo)
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20ʼ
Esercizio 6 (Percorso di guerra): I NOSTRI SPAZI
Segnare con nastro posizioni G e C come lavagnetta, fasce rispetto per AG
(a sinistra verso arco 3punti e a destra attraversamento canestro)
Due serie da 6 minuti (cambiando verso), fischio in bocca. Corsa sul
perimetro 3 giri normale di riscaldamento (senza tagliare gli angoli) - 3 giri
testa dentro sul lato lungo più veloce, sul lato corto più lento - 3 giri testa
dentro sul lato lungo, scivolamento sul lato corto.
Esercizio transizioni con due file sulle due linee di fondo, una serie da 5
minuti: G-C con penetrazione e transizione C-G con apertura in posizione
fondamentale guida o taglio area per contropiede, poi si cambia fila.
15ʼ
Esercizio 7 (Segnalazioni): COMUNICAZIONE
I TEMPI: Violazione 3 (Tempo, Segnale, Direzione)
I MODI: Fallo (Tempo – Numero – Segnale – Sanzione) (quale è il più
importante? Numero viene scritto a referto)
CANESTRO: VALIDO - NON VALIDO - USO DEL NO!!!
In campo sparsi fronte istruttore fischiare e segnalare: Violazione, Fallo, Palla
fuori sia da Guida che da Coda sempre aperti e con la testa dentro al campo
(fronte retro) - Fallo attacco (G e C) Interferenza difesa/attacco.
Violazioni : Passi (rimanere sul posto) - Piede e reset 24”, Violazione 24” Numeri : 4 – 8 – 11 – 17 – 20 - 46. Falli : Colpo, Trattenuta, Spinta,
Antisportivo, Blocco
Comunicazione : Sospensione, Sostituzione, Fine periodo.
20ʼ
Esercizio 8 (Meccanica): PENETRAZIONE CANESTRO GUIDA
Su 2 canestri 1 fila Arbitro G 1 fila T Tiratori 1 fila P
Passatori. Chi tira prende il rimbalzo e ripassa a P.
Prima arresto partenza in palleggio e terzo tempo
(fino a 10/15 canestri contati ad alta voce) poi arresto
e tiro (stesso conteggio) chi perde pompa!
Ribaltando il lato di gioco si lavora con arbitro coda in
penetrazione.
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