a PIACENZA si può
SALVARE una VITA se
chiami SUBITO il mmm
SERVIZIO SANITARIO REGIONALE
EMILIA ROMAGNA
Azienda Unità Sanitaria Locale di Piacenza
0
118
Con il patrocinio
PROVINCIA
DI PIACENZA
COMUNE
DI PIACENZA
Prefettura di Piacenza
Si ringraziano per la collaborazione
Chiama subito il 118
Fibrinolisi possibile
entro sole tre ore!
Contribuisci anche tu a Progetto Vita
Associazione O.N.L.U.S.
“Il Cuore di Piacenza”
Largo Matteotti, 16 - 29121 Piacenza
tel. e fax 0523.303225
- C/C Bancario - Banca di Piacenza n° 00/20906/51
- C/C Bancario - Banca Farnese n° 6210/3
A.USL PC - U.O. Comunicazione e Marketing - GB grafic
Ogni anno 120,000
infarti in Italia,
50,000 muoiono di
morte improvvisa
salvali con una
defibrillazione precoce
180,000 ictus
in Italia, con il 30%
di mortalità ad
un anno
GIORNATE
per la prevenzione
delle malattie
CARDIOVASCOLARI
e per la lotta contro
la MORTE IMPROVVISA
Anche Tu puoi
salvare una vita...
Chiama subito il 118
attiverai la rete di
defibrillatori di
Progetto Vita
Una vita salutare
Principali fattori di
rischio modificabili
Fumo
Riduce l’ossigeno nel sangue
e favorisce la formazione di placca ateromasica
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Pressione alta
(ipertensione arteriosa)
Costringe il cuore a lavorare di più,
i valori ottimali sono 120/80 mmhg
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Colesterolo elevato
Favorisce la formazione della placca nei vasi
0
Mancanza di esercizio fisico
Favorisce il colesterolo alto, la pressione
alta, il sovrappeso, il diabete
0
Sovrappeso
- Chiedi al medico consigli
sui programmi per
smettere di fumare o su
aiuti quali i cerotti o le
gomme da masticare
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- Contatta un centro antifumo
per avere informazioni su
programmi e metodi per
smettere di fumare
Circonferenza addominale a rischio
Stress
Costringe il cuore a battere più velocemente,
fa aumentare la pressione sanguigna
0
Diabete
Favorisce la formazione della placca nei vasi
Scopri i tuoi fattori di
rischio e modifica le
tue abitudini in modo
da ridurli
- Mangia meno carne rossa
e prosciutto e più pesce
e pollo
0
- Sostituisci il burro con
l’olio d’oliva
0
- Preferisci ai cibi fritti le
cotture a vapore o alla
griglia
0
- Mangia meno latticini ad
alto contenuto di grassi,
come il formaggio, il
gelato a base di latte intero
0
0
Consuma
meno sale
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Sottopone il cuore ad uno sforzo eccessivo,
contribuisce a far insorgere il diabete el’ipertensione
Donne: maggiore di 88 cm,
uomini: maggiore di 102 cm
Mangia
meno grassi
Smetti di fumare
- Non aggiungere sale o dadi per
brodo al cibo quando cucini e
tieni la saliera lontano dal tavolo
0
- Invece del sale, insaporisci il cibo
con limone, aglio e cipolla
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- Sostituisci al sale erbe aromatiche
e spezie (basilico, prezzemolo,
aglio, pepe, peperoncino)
Mangia più fibre
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Esercitati
con
costanza
- Le fibre aiutano a ridurre
l’assorbimento di grassi
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- Mangia frutta fresca e verdura
- Preferisci il pane, la pasta e
il riso integrali
- Comincia facendo tre volte alla
settimana per cinque o dieci
minuti alla volta
0
0
- Aggiungi alla tua dieta avena
e crusca
- Aggiungi qualche minuto ogni settimana
0
0
- Fagioli, patate e carciofi sono
ricchi di fibre
0
- Poco alla volta cerca di pianificare dai
20 ai 40 minuti di esercizi per tre
o quattro volte alla settimana
Scegli un
esercizio fisico
- Andare in bicicletta
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- Camminare
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- Nuotare
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- Salire le scale
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- Ballare
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- Fare jogging