1 www.ortopediaweb.net ARTROPROTESI TOTALE DELL’ANCA Le informazioni contenute in questo opuscolo rappresentano un aiuto per il corretto avvicinamento all’intervento ed una guida alla riabilitazione post operatoria. Rappresentano uno schema generale che potrebbe essere corretto su misura per voi dal vostro chirurgo. Non si deve intraprendere questo percorso riabilitativo senza esser stati autorizzato. Dr. Nicola Santori Dr. Domenico Potestio Dr. Antonio Bertino 2 Gli esercizi prescritti, la loro frequenza e la progressione sono rivolti ai pazienti sottoposti ad artroprotesi unilaterale dell’anca attraverso una via chirurgica posteriore mini invasiva. Questi esercizi potrebbero andare bene anche per pazienti operati con altri accessi chirurgici o bilateralmente, ma la progressione e la frequenza degli esercizi potrebbero variare. Si raccomanda di non eseguire gli esercizi senza il consenso del vostro chirurgo. I pazienti che si preparano in maniera corretta all’intervento di protesi dell’anca sono in grado di recuperare più rapidamente e con meno dolore. Questa guida contiene informazioni di carattere generale per prepararsi ad affrontare l’intervento e indicazioni sugli esercizi da eseguire prima e dopo l’operazione. Questa guida è studiata per aiutare il paziente nella sua guarigione. In alcuni casi il vostro chirurgo potrebbe modificare alcuni esercizi. Prima di iniziare a seguire questa guida è fondamentale aver ricevuto l’autorizzazione dal proprio chirurgo. Attenzione: se alcuni esercizi dovessero causare dolore dell’anca, interrompeteli e contattate il vostro terapista o il vostro medico curante; se la vostra gamba dovesse diventare calda e gonfia contattate immediatamente il vostro medico curante. 3 Indicazioni generali prima dell’intervento Eseguire esercizi prima dell’intervento aiuta ad avere un recupero più rapido. Gli esercizi aiutano a: -‐ mantenere l’articolarità del ginocchio -‐ mantenere il tono muscolare -‐ ridurre il dolore -‐ imparare ad eseguire esercizi che andranno svolti dopo l’intervento -‐ ridurre il peso -‐ migliorare la qualità del sonno E’ importante eseguire attività che non sollecitino fortemente l’anca quali: -‐ camminare -‐ cyclette -‐ nuoto, camminare in acqua, ginnastica in acqua -‐ esercizi di rinforzo e stretching (prima di eseguire questi esercizi effettuare 5 minuti di riscaldamento con la cyclette) Per mantenere sotto controllo il dolore ed il gonfiore: -‐ riposare l’articolazione (vedi pag. ) -‐ applicare il ghiaccio per 20 minuti -‐ evitare sforzi eccessivi -‐ utilizzare ausili per la deambulazione -‐ utilizzare antidolorifici o anti infiammatori ( gli anti infiammatori vanno sospesi almeno 7 giorni prima dell’intervento) ESERCIZI PRIMA DELL’INTERVETNO 1) Sollevamento dalla sedia con braccioli Per utilizzare il deambulatore e i bastoni canadesi è importante avere un buon tono muscolare dei tricipiti. ( i tricipiti sono i muscoli della regione posteriore delle braccia). -‐ sedete su una sedia con braccioli -‐ appoggiare mani e gomiti sui braccioli -‐ far forza sulle mani estendendo i gomiti per sollevare vostro corpo aiutandovi anche con le gambe -‐ Tenere la posizione per 5 / 10 secondi -‐ 10 ripetizioni per 3 volte al giorno 2) Esercizi di stabilità della pelvi Core Stability 4 il Questi esercizi possono aiutare a ridurre i dolori lombari dopo l’intervento -‐ sdraiati su un letto o seduti su una sedia con la schiena poggiata allo schienale -‐ piegare le ginocchia e tenere i piedi poggiati -‐ contrarre i muscoli dell’addome “petto in fuori e pancia in dentro” -‐ contemporaneamente contrarre i muscoli che permettono di interrompere la minzione. -‐ Tenere la posizione per 5 / 10 secondi -‐ 10 ripetizioni per 3 volte al giorno 3)Esercizi per il recupero dell’articolarità -‐ abduzioni vedi esercizio 8 (pag. 10 ) -‐ stretching vedi esercizio 9 (pag. 10) Si consiglia di studiare ed imparare tutti gli esercizi che andranno eseguiti dopo l’intervento 5 Indicazioni generali dopo l’intervento Gli esercizi nel post operatorio aiutano a recuperare il movimento e la forza; aiutano inoltre a: -‐ ridurre il gonfiore -‐ prevenire fenomeni trombo embolici -‐ controllare il dolore -‐ prevenire la stipsi -‐ migliorare l’equilibrio -‐ migliorare la qualità del sonno. Precauzioni per i pazienti sottoposti a protesi totale dell’anca -‐ per i primi 3 mesi e in ogni caso fino a indicazione del vostro chirurgo dovrete evitare di effettuare movimenti ritenuti a rischio per la lussazione della protesi totale dell’anca. -‐ Si ricorda che la flessione dell’anca associata ad rotazione interna del ginocchio ed adduzione può comportare un aumentato rischio di lussazione Si rimanda all’opuscolo informativo sulla protesi dell’anca per ulteriori indicazioni Consigli per mantenere il dolore ed il gonfiore sotto controllo Riposare l’articolazione Cambiare posizione ogni 15/20 minuti ( seduti, in piedi e camminare) Tenere uno stile di vita tranquillo Sdraiarsi sul letto o sul divano 3 volte al giorno per 30 minuti. Tenere la gamba operata in alto, appoggiandola su dei cuscini. Il ginocchio deve essere mantenuto in estensione, caviglia e piede devono essere più in alto rispetto al cuore. 6 Attivare la pompa venosa -‐ Da sdraiati effettuare movimenti lenti di flesso estensione della caviglia -‐ Da seduti portare l’appoggio sulle punte e quindi sui talloni. -‐ Ripetere 40 volte per 6 volte al giorno -‐ Questo esercizio deve essere ripetuto per 6 volte al giorno fino al 3° mese dopo l’intervento Anti dolorifici -‐ Utilizzare i farmaci secondo la prescrizione del medico Ausili per la deambulazione -‐ utilizzare il tipo di ausilio che è stato prescritto / consigliato dal vostro chirurgo (deambulatore, canadesi etc….) -‐ Non modificare l’utilizzo degli appoggi senza precisa indicazione del vostro chirurgo Gli ausili sono fondamentali per: -‐ ridurre il carico -‐ ridurre il dolore -‐ migliorare la deambulazione -‐ migliorare l’equilibrio e ridurre il rischio di cadute. Consigli per la deambulazione: -‐ utilizzare sempre scarpe chiuse con suola di gomma che non permetta di scivolare -‐ iniziare camminando su superfici lisce ed in piano -‐ flettere il ginocchio ad ogni fase del passo. -‐ Il passo segue lo schema tacco -‐ punta NO 7 Il sonno Un corretto riposo aiuta a migliorare la guarigione, tuttavia può essere normale passare delle notti insonni fino alla dodicesima settimana post operatoria. Applicare ghiaccio prima di andare a dormire Porre un cuscino tra le gambe quando si dorme su un fianco (non dormire sul fianco prima di 30 giorni dopo l’intervento) Dopo l’intervento si consiglia di applicare un asciugamano arrotolato dietro la parte lombare della colonna, questo aiuta a prevenire un possibile “mal di schiena” Cosa aspettarsi dopo l’intervento: Settimana da 0 a 3 Durante le prime 3 settimane è importante tenere il dolore sotto controllo. Assicurarsi di dormire a sufficienza e di avere un’attività intestinale regolare. Gli esercizi sono focalizzati nel migliorare l’articolarità e la deambulazione. Obiettivi: Alzarsi da letto, sedia , wc autonomamente Deambulare autonomamente con l’ausilio di deambulatore o canadesi Fare le scale con sicurezza con l’ausilio di canadesi Cosa aspettarsi dopo l’intervento: Settimana da 3 a 6 Dopo 3 settimane dall’intervento l’anca dovrebbe permettere di intensificare gli esercizi. Obiettivi: flettere l’anca almeno a 90°, abdurla 25°, estenderla completamente deambulare con un solo appoggio controlaterale utilizzare una cyclette senza problemi 8 ATTENZIONE!!! Il seguente è un esercizio che non deve assolutamente essere eseguito durante la riabilitazione di una protesi d’anca. Se il vostro terapista vi indicherà di eseguirlo riferite che vi è stato proibito dal vostro chirurgo NO 9 Esercizi: Settimana da 0 a 3 Ripetere gli esercizi 1 e 2, ripetere sempre gli esercizi perla pompa venosa 3) Respirazione -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ Sedere tenendo le spalle rilassate Attivare i muscoli del pavimento pelvico Inspirare lentamente Espirare lentamente 6 volte ogni ora 4) Attivazione del pavimento pelvico e scivolamento dei piedi -‐ Sdraiati sul letto supini, ginocchia flesse, piedi allineati con le spalle -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico -‐ Far scivolare la gamba fino ad estendere il ginocchio, quindi tornare alla posizione di partenza 5) Contrazione dei glutei da sdraiato -‐ Distesi supini sul letto -‐ Contrarre i glutei -‐ Tenere la posizione per 6 secondi -‐ 6 ripetizioni, 3 volte al giorno 6) Scivolamenti dell’arto in abduzione -‐ Distesi a letto con il ginocchio dell’arto controlaterale flesso -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico -‐ Far scivolare l’arto operato in abduzione ( verso l’esterno) -‐ Rilasciare i muscoli del pavimento pelvico e tornare alla posizione di partenza -‐ 6 ripetizioni, 3 volte al giorno eseguire l’esercizio con entrambi gli arti 7) Stretching dell’anca -‐ Distesi sul letto -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico -‐ Aiutarsi con un asciugamano per flettere l’anca (non superare i 60°) -‐ Far scivolare la gamba controlaterale sul lettino fino ad estendere il ginocchio, non inarcare la schiena. -‐ Riportare la gamba distesa alla posizione di partenza facendola scivolare sul letto. -‐ Tenere la posizione per 30 secondi -‐ 3-‐4 ripetizioni 1 volta al giorno 8)Estensioni dell’anca -‐ Appoggiarsi ad un tavolino -‐ Piegarsi leggermente in avanti -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico -‐ Mettere tutto il peso sulla gamba sana e sollevare la gamba operata verso l’alto e posteriormente senza ruotare la pelvi -‐ 8-‐10 ripetizioni 3 volte a settimana 10 9) Flessioni del ginocchio -‐ In piedi appoggiati ad un tavolo -‐ Mettere tutto il perso sulla gamba sana -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico e contrarre i glutei -‐ Flettere il ginocchio tenendo l’anca estesa -‐ 10 ripetizioni 3 volte a settimana 10) Spostamenti laterali -‐ In piedi davanti ad un tavolo -‐ Arti inferiori abdotti (piedi distanziati di 20 cm) -‐ Contrarre i muscoli del pavimento pelvico e i glutei -‐ Passare il peso da una gamba all’altra senza staccare i piedi da terra -‐ 8 ripetizioni 3 volte al giorno 11) Abduzioni spalle al muro In piedi con la schiena appoggiata al muro Appoggiarsi su una sedia dal lato sano Attivare i muscoli del pavimento pelvico Tenere il ginocchio esteso e lentamente far scivolare la gamba operata in fuori lungo l muro Tenere la posizione per 6 secondi 10 ripetizioni 3 volte a settimana 11 Cosa aspettarsi dalla settimana 3 a 6 Dopo 3 settimane i movimenti iniziano ad essere più semplici, mentre i dolori tendono a scomparire Obiettivi entro la 6 settimana Estensione completa Flessione almeno a 90° ( Si ricorda che oltre i 90° alla flessione va associata abduzione e extra rotazione del ginocchio, ossia il ginocchio va portato in fuori) Abduzione oltre i 25° Camminare con 1 appoggio o senza appoggi Utilizzare una cyclette con sella alta portando l’anca fino a 90° Esercizi dalla settimana 3 a 6 Ripetere gli esercizi delle prime 3 settimane Ripetere sempre gli esercizi di attivazione della pompa venosa 12) Cyclette -‐ cyclette con sellino alto, schiena dritta -‐ non flettere l’anca oltre i 90° -‐ pedalare in avanti ed in dietro -‐ velovità lenta, resistenza leggera 13) Attivazione del pavimento pelvico ed abduzione -‐ Sdraiati sul letto con le anche flesse a 60° -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico -‐ Abdurre la gamba (portare il ginocchio in fuori allontanandolo 15 cm dalla posizione di partenza), riportarlo alla posizione di partenza -‐ 6 ripetizioni, 3 volte al giorno, entrambi i lati 12 14) Mezzo ponte -‐ Sdraiati sul lettino, una gamba estesa ed una flessa a 60° -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico e contrarre i glutei -‐ Sollevare entrambi i glutei dal letto tenendo i talloni poggiati sul letto -‐ 10 ripetizioni 3 volte a settimana 15) Stretching della coscia QUESTO ESERCIZIO NON VA ESEGUITO SE E’ STATO EFFETTUATO UN ACCESSO ANTERIORE -‐ Sdraiati, proni con un cuscino sotto la pancia -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico e contrarre i glutei -‐ Flettere un ginocchio finché non si sente tirare sulla parte anteriore della coscia -‐ Tenere la posizione per 30 secondi -‐ 3 ripetizioni, 1 volta al giorno su entrambi i lati 16) Sollevamenti della coscia -‐ Sdraiati sul letto proni con un cuscino sotto la pancia -‐ Posizionare la caviglia su un asciugamano arrotolato -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico e contrarre i glutei -‐ Sollevare la coscia dal letto ed estendere il ginocchio senza muovere la caviglia -‐ Tenere la posizione per 6 secondi -‐ 10 ripetizioni 3 volte a settimana 17) Flessioni dell’anca -‐ In piedi di fianco ad un muro -‐ Appoggiarsi su una sedia -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico -‐ Far scivolare la gamba operata su e giù lungo il muro sino a raggiungere i 90° di flessione -‐ 10 ripetizioni 3 volte a settimana 13 18) Spalle al muro -‐ In piedi con la schiena appoggiata al muro -‐ Appoggiarsi su una sedia dal lato operato -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico -‐ Sollevare la gamba operata flettendo l’anca e abbassarla lentamente -‐ Non arcuare la schiena -‐ 10 ripetizioni 3 volte a settimana 19) Sollevamento sulle punte -‐ In piedi davanti a un supporto stabile -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico e contrarre i glutei -‐ Sollevarsi sulle punte rimanendo dritti, non piegarsi in avanti -‐ 10 ripetizioni 3 volte a settimana -‐ Progressione: eseguire l’esercizio su una gamba 20) Abduzioni da sdraiato con ginocchio flesso -‐ Sdraiati sul letto sul fianco sano, cuscino tra le gambe -‐ Anche estese e ginocchia flesse (inizialmente eseguire con il ginocchio esteso) -‐ Contraendo i glutei sollevare la gamba -‐ Mantenere la posizione per 6 secondi -‐ 10 ripetizioni, 3 volte a settimana 14 Cosa aspettarsi dalla settimana 6 a 12 Riprendere gradualmente le normali attività di vita quotidiana Obiettivi entro la 12 settimana Camminare distanze più lunghe senza appoggi o con 1 appoggio senza zoppia Alzarsi e sedersi su una sedia senza doversi aiutare con le mani Avere un buon equilibrio Salire le scale normalmente con l’aiuto del corrimano Tornare a lavoro ( chiedere conferma al proprio chirurgo) Guidare ( chiedere conferma al proprio chirurgo) Alzarsi e sedersi dal wc normale senza doversi aiutare con le mani Esercizi dalla settimana 6 a 12 21) Abduzioni con anca flessa -‐ Sdraiati sul letto con le ginocchia flesse, anche flesse a 60°, distanziare piedi e ginocchia di 20 cm -‐ Applicare un elastico per esercizi a metà coscia divaricare entrambe le cosce tenendo la pelvi ferma, 10 ripetizioni 3 volte a settimana -‐ divaricare una sola coscia alla volta tenendo l’altra ferma, 10 ripetizioni 3 volte a settimana, entrambi i lati 15 22) Scivolamenti sul muro -‐ In piedi, schiena appoggiata al muro, piedi distanziati dal muro di 20 cm -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico e contrarre i glutei -‐ Tenere le ginocchia divaricate -‐ Scivolare in basso ed in alto tenendo la schiena appoggiata al muro -‐ Arrivare fino a 90° di flessione dell’anca 23) Abduzioni in flessione contro resistenza -‐ In piedi di fianco al muro, carico sulla gamba non operata -‐ Flettere la gamba operata a 60° e spingere contro il muro ( abduzione) -‐ Si deve avvertire che i muscoli glutei si contraggono -‐ Mantenere la posizione per 6 secondi -‐ 10 ripetizioni 3 volte a settimana 24) Equilibrio su una gamba -‐ In piedi vicino ad un supporto, posizionare un libro davanti al piede -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico e contrarre i glutei -‐ Mettere il peso su una gamba -‐ Sollevare l’altra gamba e posizionarla sul libro -‐ Mantenere la pelvi e la colonna dritte -‐ Si può progredire sollevando la gamba e tenendola sollevata per 30 sec senza appoggiarla sul libro 16 17 25) Seduti – in piedi -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ sedere sul bordo della sedia Flettere il tronco in avanti sino a raggiungere i 90° quindi alzarsi in piedi Alzarsi in piedi senza utilizzare le mani Sedersi nuovamente 10 ripetizioni per 3 volte al giorno Progressione: eseguire l’esercizio da una sedia senza rialzo 26) Affondi -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ -‐ Appoggiarsi ad un supporto ( tavolino, sbarra…) Fare un passo in avanti con la gamba operata tenendo il busto eretto Flettere lentamente il ginocchio mantenendolo tra il tallone e le dita del piede Tornare alla posizione di partenza Tenere la posizione per 5 / 10 secondi 10 ripetizioni per 3 volte al giorno 27) Spostamenti in avanti e in dietro -‐ In piedi dietro ad un supporto stabile -‐ Un piede davanti all’altro -‐ Attivare i muscoli della pelvi e contrarre i glutei -‐ Spostare il peso dalla gamba anteriore a quella posteriore -‐ 7 ripetizioni, 3 volte al giorno -‐ Ripetere con entrambi gli arti 28) Step -‐ Utilizzare il corrimano per salire le scale -‐ Attivare i muscoli del pavimento pelvico -‐ Salire con il piede sul gradino -‐ Salire lo scalino utilizzando i muscoli glutei -‐ Tenere la pelvi in equilibrio -‐ Non sollevarsi facendo forza con le braccia -‐ 10 ripetizioni, 3 volte a settimana 29) Step laterale -‐ in piedi di fronte al corrimano -‐ Posizionare un piede sul gradino -‐ Sollevarsi lateralmente utilizzando i muscoli glutei -‐ Non piegarsi in avanti -‐ 10 ripetizioni, 3 volte a settimana 18 19 Guida agli esercizi: dai 3 mesi a 1 anno post intervento Un livello di attività corretto migliora il risultato della vostra articolazione protesizzata Gli esercizi aiutano a: -‐ migliorare il tono muscolare -‐ ridurre il rischio di caduta -‐ migliorare la qualità ossea -‐ tenere il peso sotto controllo Si consiglia di eseguire gli esercizi anche al termine del periodo di riabilitazione In seguito ad un intervento di protesi dell’anca sono consentite attività sportive a basso impatto. (vedi schema). E’ sconsigliato iniziare attività nuove. Tabella esplicativa sui carichi a cui è sottoposto l’anca protesizzata Attività Bicicletta Sci discesa Camminata veloce (5 km/h) Jogging (12 Km/h) Carico sull’anca ( n. volte il peso corporeo) 1.4 4.5 4.7 6 20 TABELLA SUGLI SPORT CONSENTITI E NON CONSENTITI CONSENTITI CONSENTITI SE DIBATTUTI ESPERTI -‐ CYCLETTE -‐ YOGA -‐ BICICLETTA -‐ PATTINAGGIO DA STRADA -‐ GOLF -‐ SCI DI FONDO -‐ NUOTO -‐ SCI DISCESA -‐ CAMMINATA -‐ TENNIS -‐ CAMMINATA DOPPIO -‐ CAMMINATA -‐ PALLAVOLO VELOCE -‐ BASEBALL SU ROTELLE -‐ AEROBICA DOLCE -‐ GINNASTICA IN ACQUA -‐ FOOTBALL -‐ PATTINAGGIO -‐ PILATES -‐ GINNASTICA -‐ BASKET -‐ CALCIO TO PESI -‐ JOGGING -‐ PESISTICA -‐ CANOTTAGGIO -‐ VELA SU GHIACCIO MONTAGNA -‐ BOWLING -‐ PATTINAGGIO -‐ EQUITAZIONE -‐ BALLI DI SALA CONSENTITI IN -‐ CANOA SU GHIACCIO NON -‐ SOLLEVAMEN -‐ ARTI MARZIALI -‐ TENNIS SINGOLO -‐ SQUASH -‐ 21 Casa di Cura QUISISANA Via G.G. Porro 5, Roma 06/80958342 Casa di Cura Villa Valeria Piazza Carnaro 18, Roma 06/872721 333/8308658 [email protected] Studio Fisioterapico Pinciano Largo N.Spinelli 5, Roma 06/8413825 Studio Medico Potestio Via G.Cerasa 8, Tuscania(VT) 0761/436566 333/2739183 [email protected] Casa di Cura Città di Roma Via Francesco Maidalchini 20 00152 Roma 06.58471 Rx Sonic Via dei Glicini 119/B, Roma 06/23237647
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