ACC Sandoz
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contro la tosse da
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Il vostro magazine salute benessere // inverno 2015-2016
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Sandoz Pharmaceuticals S.A., Suurstoffi 14, Casella postale, 6343 Rotkreuz
08 / 2014
Si prega di leggere il foglietto illustrativo.
Nr. 16
www.pharmacieplus.ch
sapori // scoperte
la rete pharmacieplus in Svizzera
Canton Ticino
• centrale cadenazzo, Via
Cantonale, 6593 Cadenazzo
• centro losone, Via
Mezzana 31A, 6616 Losone
• grassi, Condominio Bosco
Grande, 6760 Faido
• malè, Piazza
Indipendenza 4,
6500 Bellinzona
• delle semine, Via Rodari 3,
6500 Bellinzona
• du grand-pré sa, Rue du
Grand-Pré 76, 1202 Genève
• de grange-canal,
Rte de Chêne 65,
1224 Chêne-Bougeries
• grenus, Place Grenus 12,
1201 Genève
• du mandement sa,
Rte d'Aire la Ville 212,
1242 Satigny
• du mortier d'or, Rue de
Coutance 12, 1201 Genève
Svizzera tedesca
• des pâquis, Rue des
Pâquis 10, 1201 Genève
• Tell Apotheke, Güterstrasse 223, 4053 Basel
• du rondeau, Rue
Ancienne 84, 1227 Carouge
• Victoria Apotheke,
Gotthardstrasse 126,
4054 Basel
• du rond-point, Rd-Pt. de
Plainpalais 6, 1205 Genève
Canton Friburgo
• de la roseraie, Bd de la
Cluse 51, 1205 Genève
• de l'orangerie, Rue de
l'Orangerie/Fbg de l'Hôpital,
2000 Neuchâtel
• du val-de-ruz,
Rue du Centre 2,
2052 Fontainemelon
• du val-de-travers, Près de
la Porte, 2108 Couvet
• du versoix, Industrie 1,
2300 La Chaux-de-Fonds
Canton Berna
• de la neuveville,
Grand-Rue 9-11,
2520 La Neuveville
• salzmann, Place de
la Gare 3, 2735 Malleray
• schneeberger, Grand-Rue
161, 2720 Tramelan
• du vallon, Rue Francillon 4,
2610 St-Imier
• du sentier, Rue de la
Gare 7, 1347 Le Sentier
• d'échandens,
Place Saugey 6,
1026 Echandens
• de la tour d'ivoire, Rue Igor
Stravinsky, 1820 Montreux
• de la fauvette, Av. de
Chailly 6, 1012 Lausanne
• fleury, Av. Centrale 123,
1884, Villars-sur-Ollon
• du flon, Voie du Chariot 6,
1003 Lausanne
• de florissant, Rue
Florissant 28, 1020 Renens
• du forum sa, Route
de Signy 45, 1260 Nyon
• de la gare, Av. de
la Gare 10,
1400 Yverdon-les-Bains
• des grangettes, Ch. des
Eterpeys14, 1010 Lausanne
• boulevard, Bd. de
Pérolles 32, 1700 Fribourg
• de saint-jean sa, Rue de
Saint-Jean 2, 1203 Genève
Canton Giura
• de l'île, Grand-Rue 58 bis,
1180 Rolle
• du bourg, Place de l'Hôtel
de Ville 1, 1700 Fribourg
• de saule sa, Ch. de
Saule 27, 1233 Bernex
• cattin-gare, Place de la
Gare 18, 2800 Delémont
• de marterey, Rue
Caroline 6, 1003 Lausanne
• du camus sa,
Rue du Camus 2,
1470 Estavayer-le-Lac
• wilson, Rue des Pâquis
45, 1201 Genève
• cattin-ville, Rue des
Moulins 7, 2800 Delémont
• du marché, Hôtel-deVille 19, 1170 Aubonne
Canton Neuchâtel
• franches-montagnes sa,
Place du 23 Juin 2,
2350 Saignelégier
• de mauverney, 24, Rue
du Mauverney, 1196 Gland
• dr a. marca, Av. de
la Gare 4, 1701 Fribourg
• dubas-centre, Av. de la
Gare 3, 1630 Bulle
• dr c. repond, Rue de
Gruyères 35, 1630 Bulle
• de riaz sa, Impasse des
Terreaux 2, 1632 Riaz
• saint-roch, Place
du Centre 2,
1635 La Tour-de-Trême
• de la tête noire, GrandRue 14, 1680 Romont
Canton Ginevra
• de châtelaine,
Av. de Châtelaine 74,
1219 Châtelaine
• des fontaines, Av.
Vibert 20-24, 1227 Carouge
• du bourg, Rue A.-Bachelin
11, 2074 Marin-Epagnier
• bourquin, Grand-Rue 11,
2108 Couvet
• milliet gare, Rue
Xavier-Stockmar 2,
2900 Porrentruy 1
• centrale fleurier, Rue
du Grenier 1, 2114 Fleurier
• milliet ville, Grand-Rue 2,
2900 Porrentruy
• centrale matthys,
Rue de l'Hôpital 13,
2001 Neuchâtel
Canton Vaud
• de colombier sa, Rue
Haute 23A, 2013 Colombier
• des forges sa,
Charles-Naine 2A,
2300 La Chaux-de-Fonds
• de la grand-rue, GrandRue 42, 2034 Peseux
• marti, Rue Fr.-Soguel 4,
2053 Cernier
• avenchoise, Rue Centrale
31, 1580 Avenches
• de begnins, Route de
St-Cergue 6, 1268 Begnins
• du bourg, Rte d'Echallens
5, 1032 Romanel
• de la cigale, Ch. Isabelle
de Montolieu 115,
1010 Lausanne
• de cortot, Av. A-Cortot 7A,
1260 Nyon
Escursione nel Canton Vaud
• dubois, Rte Aloys-Fauquez
105, 1018 Lausanne
• du mont d'or,
Grand-Rue 10, 1337 Vallorbe
• nouvelle, Rue Centrale 15,
1003 Lausanne
• de la vallée, GrandRue 32, 1347 Le Sentier
Canton Vallese
• bramois, Rue du VieuxVillage 14, 1967 Bramois
Torta al vino
• de champéry, Rue du
Village 93, 1874 Champéry
• lauber, Av. de la Gare 7,
1920 Martigny
• de lavallaz,
Place de Tübingen 4,
1870 Monthey 2 Ville
• du léman, Rue du Léman
18 B, 1920 Martigny
• du midi, Place du Midi 20,
1950 Sion
• st. maurice, Grand-Rue 4,
1890 St. Maurice
• de troistorrents,
Rte de Village 16,
1872 Troistorrents
• uvrier centre, Route
d’Italie 115, 1958 Uvrier
• vouilloz, Av. de la Gare 22,
1920 Martigny
• de vouvry, av. du Valais 2,
1896 Vouvry
• d'oron, Le Bourg 5,
1610 Oron-la-Ville
• de la poste, Rue des
Granges 24, 1530 Payerne
• de prélaz sa, Av. de
Morges 60, 1004 Lausanne
• du rhône et du midi,
Rue du Rhône 21,
1860 Aigle
• rouvinez, Rue du
Simplon 28, 1800 Vevey
• de saint-étienne, Ch. du
Centenaire 4, 1008 Prilly
colophon | editore responsabile pharmacieplus sa les corbes 5, 1121 bremblens | tel. 021 811 48 88 |
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Tra le festività natalizie e l’inizio del nuovo anno,
l’inverno ci invita a trovare il tempo per una
passeggiata golosa in territorio vodese.
Rinomato per i suoi incantevoli paesaggi, le sue città lacustri e i numerosi eventi
culturali, il Canton Vaud lo è anche per i suoi vigneti tra i quali spiccano quelli
terrazzati del Lavaux, patrimonio mondiale dell’Unesco. Chasselas (61% della
superficie viticola totale), La Côte, Lavaux, Chablais, Côtes de l’Orbe, Vully… Forte
di un’esperienza secolare, questo cantone, la cui produzione vinicola si diversifica
in denominazioni e vitigni molto apprezzati, vanta a pieno titolo un autentico
savoir-faire sia in fatto di viticoltura che di vinificazione. Lo testimonia anche questa
delicata torta al vino tipica del territorio vodese. La ricetta della torta al vino è infatti
una specialità svizzera i cui ingredienti variano secondo le regioni.
Fioriture invernali, sculture vegetali,
paesaggi straordinari... Sul
lungolago di Montreux vi attende
una passeggiata esotica di 6 km.
Con gli occhi puntati sulle Alpi che
si stagliano maestose di fronte al
pontile di Clarens, all’inizio del Quai
Rousseau, iniziamo in bellezza la
nostra passeggiata. Pochi passi e
già lo sguardo si posa, ammirato,
sulle piante - iris viola, cespugli di
mahonia... - che fioriscono in inverno
lungo questo percorso, regalo del
microclima di cui gode la città. Un
po’ più lontano, sul Quai de Vernex,
appaiono le prime sculture vegetali
create ogni anno dai 40 talentuosi
giardinieri del comune. Inutile dire di
più. Lungo le rive sinuose del Lemano,
nel cuore di un paesaggio in costante
rinnovamento, ci sorprendiamo
ad ammirare rarità botaniche e
arbusti ornati di fiori profumati come
l’hamamelis. Ci sediamo poi su una
panchina nei pressi dell’acqua. Senza
dubbio, i cinque «quai», ognuno
diverso dall’altro, che costeggiano in
successione il lago fino al romantico
porto di Territet, altro non sono che un
invito a tornare.
Durata: 1,5 - 2 ore.
Punto di partenza: Clarens,
Quai Rousseau (a 30 m da Place
Gambetta).
Preparazione e cottura: 40 minuti
1 teglia per torte da 20 cm Ø
Ingredienti
> 250 g di pasta brisée
> 120 g di zucchero in
polvere
> 1 c.no di cannella in
polvere
> 10 g di farina
L’inverno in fiore
> 1 dl di vino bianco
vodese
> 15 g di fiocchetti di
burro
> burro per la teglia
Per saperne di più: Ufficio del
Turismo di Montreux,
www.montreuxriviera.com/it
www.villesfleuries.ch
Preparazione
Stendete la pasta nella teglia imburrata e infarinata. Formate dei bordi
sufficientemente alti per evitare che la farcitura possa debordare.
Punzecchiate il fondo con una forchetta. Mescolate lo zucchero, la
cannella e la farina e distribuite il tutto sulla base di pasta. Aggiungete
il vino bianco, amalgamate accuratamente con la punta delle dita e poi
distribuite qua e là i fiocchetti di burro. Dopo aver riscaldato il forno a
250 °C, inserite la torta nella parte inferiore e lasciatela cuocere per circa
20 minuti. Ruotate la teglia di tanto in tanto per uniformare la distribuzione
del calore ed evitare la formazione di bolle. Sformate la torta dopo che si
sarà raffreddata.
© Daniel Aubort
infoline al 0848 840 740 (da CHF 0.09 a 0.11/min)
pharmacieplus | inverno 2015-2016
35
Editoriale
sommario
Inverno 2015-2016
Un tintinnio
per ricordare
Le renne di Babbo Natale portano
al collo dei campanellini, ne
sono convinto. Ogni fine anno,
come per ricordarmi i miei buoni
propositi passati, il loro tintinnio
risuona nella mia mente. Ebbene, è
arrivato il momento di lanciare uno
sguardo critico all’anno appena
trascorso. Di raccogliermi in me
stesso e di tentare di rispondere il
più onestamente possibile a una
domanda: «Quest’anno, ho fatto
tutto quello che mi ero ripromesso
di fare?». E di chiedermi, inoltre,
perché quel saggio proposito sia
rimasto inattuato o si sia sgonfiato
così rapidamente. Il nostro futuro
è nelle nostre mani, ci invita ad
alzare lo sguardo e ad osservare
ciò che ci sta intorno, a non avere
un atteggiamento passivo e ad
agire anziché subire. Perciò, non
lasciate cadere nel vuoto i vostri
buoni propositi: abbiate fiducia in
voi stessi e andate avanti anche
se il cammino è talvolta difficile, ne
vale la pena. E ricordate che, per
quanto riguarda la salute, il vostro
farmacista è sempre al vostro fianco
per aiutarvi!
Buon anno a tutti voi!
Eric Bussat
farmacista, direttore di pharmacieplus
5
ATTUALITÀ SALUTE
6
GUIDA REUMATISMI
STRATEGIE CONTRO IL DOLORE
QUANDO LE ARTICOLAZIONI
SI FANNO SENTIRE
ZOOM SULL’ARTROSI
6
12BELLEZZA PICCOLI TRUCCHI PER
VALORIZZARE IL SENO
14
DUE NUOVE PHARMACIEPLUS
AL VOSTRO SERVIZIO
15
I BUONI VANTAGGIO PHARMACIEPLUS
16
MEDICINE COMPLEMENTARI
LARGO ALL’ESSENZIALE
18ADOLESCENZA UN MOMENTO DELICATO
23 SALUTE CHECK-UP AL MASCHILE
24
GRANDE CONCORSO PHARMACIEPLUS
2015 I VINCITORI!
25DIABETE ATTENZIONE AGLI OCCHI!
28SPORT LE RACCHETTE DA NEVE
30
LA NOSTRA SELEZIONE
31
LA PAROLA NASCOSTA
32
SUL CAMPO GLI AUGURI DI PHARMACIEPLUS
34
CONCORSO FOTO BAMBINI
35
SAPORI E SCOPERTE ESCURSIONE
NEL CANTON VAUD
Grande
Concorso
2015
I vincitori!
16
12
pharmacieplus | inverno 2015-2016
3
attualità salute
3’000
chilometri…
di corse di esercitazione
accompagnate prima
dell’esame di guida.
Una raccomandazione
dell’Upi.
(Ufficio prevenzione infortuni)
44’210 FRANCHI PER
TERRE DES HOMMES
12 ottobre 2015: (da sx a dx nella
foto) Daria Bucher, responsabile
Ricerca fondi, Christiane
Gebhart, assistente di direzione
pharmacieplus ed Emmanuelle
Schatzmann, responsabile
«Entreprises & Actions» di Terre
des hommes, non nascondono la
loro soddisfazione. Due assegni
ammontanti rispettivamente a
CHF 34’200.–, frutto dell’acquisto
TRIATHLON VINCENTE
Gli organizzatori della 7a edizione del triathlon di La Chaux-de-Fonds
hanno di che rallegrarsi: lo scorso 30 agosto, 500 persone, tra cui
152 bambini, hanno partecipato all’evento sotto un sole caldo. Michel
Rota, farmacista pharmacieplus e co-fondatore di questo triathlon ne è
molto felice: «Ho visto bambini piccolissimi nuotare con i braccioli, poi
fare un po’ di corsa e infine qualche pedalata in bicicletta. Per quanto
mi riguarda è l’immagine della giornata che mi è piaciuta di più. La
squadra di giovani triatleti che ormai si occupa dell’organizzazione
di questo appuntamento sportivo, propone un’iniziazione per i
bambini prima della corsa. Per quanto riguarda gli adulti, ognuno può
partecipare a questa corsa popolare secondo le proprie competenze
e il proprio ritmo, senza stress. Ai principianti è proposto anche un
triathlon «scoperta». Maggiori informazioni su: www.tricdf.ch.
Meglio informati sul mal
di stomaco e sulla costipazione
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Legga le guide gratuite
di Mepha Pharma SA e si faccia
consigliare nella sua farmacia.
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Quelli
Le guide Mepha sono disponibili nella sua farmacia
o sul sito www.mepha.ch.
i per
delle arance offerte dai farmacisti
pharmacieplus ai loro clienti nel
marzo 2015, e a CHF 10’010.–,
importo dei doni offerti dai titolari
di cartaplus, sono stati consegnati
alla Fondazione di cui il gruppo è
partner da oltre 8 anni. «A nome
di Terre des hommes, grazie a
pharmacieplus e alla generosità dei
suoi clienti. Che incredibile e bella
catena di solidarietà: quanti solidi
anelli!», ha esclamato Emmanuelle
Schatzmann.
NUTRINFO® RISPONDE ALLE VOSTRE DOMANDE
I prodotti light sono salutari? Dobbiamo rinunciare al glutine? Si possono
consumare gli alimenti dopo la data di scadenza? Nutrinfo® - servizio di
informazione nazionale e gratuito della SSN (Società Svizzera di Nutrizione)
- risponde a tutte le domande legate all’alimentazione. Contattare gli
specialisti della SSN: per e-mail a [email protected] o per telefono al
numero +41 31 385 00 08. Pratico, il sito web www.nutrinfo.ch vi permette
di trovare le domande e le risposte più correnti e più interessanti.
pharmacieplus | inverno 2015-2016
5
salute // guida
R
eumatismi. Questo termine
generico raggruppa più
di 200 diverse patologie
dell’apparato locomotore
che colpiscono più di due milioni di
persone nel nostro Paese. Le circa
300’000 persone colpite da gravi
forme di reumatismi cronici costituiscono, tra la popolazione, il maggior
gruppo di persone disabili. I reumatismi sono generalmente di tipo articolare (artrosi, epicondilite, mal di
schiena…), ma possono, anche se più
raramente, rivelarsi di tipo infiammatorio (poliartrite reumatoide, spondiloartrite anchilosante, malattia di Lyme…)
oppure legati a un disturbo del metabolismo (osteoporosi, gotta…).
Non sono risparmiati dal reumatismo
gli adulti dai 20 ai 40 anni e neanche
i bambini, come nel caso della poliartrite reumatoide. E se i reumatismi - la
cui origine resta perlopiù ignota - colpiscono soprattutto a livello fisico, la
sofferenza psichica e morale che può
derivarne non è da sottovalutare. Puntare sulla prevenzione è quindi di primaria importanza.
2 milioni…
Il numero delle
persone che
soffrono di
dolori reumatici
in Svizzera è
eloquente. I
suggerimenti
degli specialisti
per prevenirli e
alleviarli. KRISTIN AUBORT
muscolari sono legate maggiormente
alla mancanza di attività fisica, a una
postura fissa in ufficio, a sovrappeso
o a posizioni scorrette. Ecco perché
l’esercizio fisico ha un ruolo chiave
nella prevenzione delle dorsalgie: è il
modo migliore per avere una schiena
in buona salute. In ufficio, in casa o
sul cantiere, la nostra schiena richiede
posture che siano varie e corrette.
Nel tempo libero, per mantenersi in
forma, l’ideale è associare sport di
resistenza a esercizi di potenziamento
della muscolatura del tronco.
Quali sono gli obiettivi e le
azioni della Lega svizzera
contro il reumatismo in fatto di
prevenzione soprattutto presso i
giovani?
La Lega svizzera contro il reumatismo
si rivolge anche in modo mirato alle
persone giovani per sensibilizzarle
alla prevenzione. Le informa soprattutto sui temi più diversi in occasioni
che coinvolgono il grande pubblico
come le corse a piedi o le giornate
SlowUp. Per esempio, ha affrontato
il problema dei piedi doloranti, per-
REUMATISMI
STRATEGIE CONTRO IL DOLORE
INTERVISTA
Facciamo il punto con Martina Roffler,
fisioterapista diplomata, responsabile
servizi presso la Lega svizzera contro
il reumatismo.
Martina Roffler, quali sono
le malattie reumatiche che
dipendono maggiormente dal
nostro mondo moderno e perché?
6 pharmacieplus | inverno 2015-2016
A un certo punto della vita, circa otto
persone su dieci, soffrono di mal di
schiena. Ma questo non riguarda solo
le persone di una certa età: durante
l’anno, uno studente su quattro dai
12 ai 17 anni lamenta mal di schiena.
Questi dolori raramente sono dovuti a
professioni fisicamente usuranti come,
per esempio, il lavoro in cantiere. In
linea di massima, queste contratture
che la spina calcaneare (o sperone)
- un’escrescenza ossea a forma di
spina nella parte inferiore del tallone
- e le lesioni del tendine d’Achille
riguardano soprattutto i giovani. Opuscoli - «Sempre in forma al lavoro» e
«Per piedi sani» - e test on line (www.
il-mio-sport.ch) presentano consigli
pratici ed esercizi facili da integrare
nella vita quotidiana. >>
pharmacieplus | inverno 2015-2016
7
salute // guida
salute // guida
QUANDO LE ARTICOLAZIONI SI FANNO SENTIRE
A
Quando si lavora, è la postura
e non la posizione ad essere
determinante per la schiena.
In generale, si raccomanda
di cambiare regolarmente la
posizione di lavoro - seduti,
in piedi sulle due gambe,
in piedi con un piede
appoggiato su una pedana...
MINERALI E PIANTE CONTRO I REUMATISMI
Calcio, fluoro, magnesio, fosforo, manganese, cobalto,
zinco... I minerali, componenti indispensabili della nostra
ossatura, si rivelano preziosi alleati nel trattamento dei
reumatismi. Proposti in farmacia, diversi preparati associati in base ai bisogni a piante come la regina dei
prati o l’ortica in particolare - permettono di alleviare
efficacemente l’infiammazione e il dolore oppure di
stimolare la rigenerazione dell’osso e dei tessuti connettivi
come la cartilagine.
Se i dolori cronici pesano sull’umore
- oppure quando uno stato di tensione
favorisce il dolore -, si ricorrerà a un mix
di oligoelementi (manganese, cobalto,
litio…) associato ai fiori d’arancio.
Quali consigli di prevenzione
ritiene sia essenziale ricordare ai
giovani come ai meno giovani?
Innanzitutto, muoversi regolarmente
e assumere sempre posture corrette
perché si tratta di fattori importanti
nella prevenzione dei reumatismi. Perché? Perché un corpo ben allenato si
usura meno velocemente. Gli sport di
resistenza che rispettano le articolazioni come il ciclismo, le camminate,
il nuoto e l’aquagym sono particolarmente benefici.
E poi, si tratta di coprire il fabbisogno di
vitamine e minerali del proprio organismo grazie a un’alimentazione adatta,
8 pharmacieplus | inverno 2015-2016
ricca di frutta e verdura, pesce, cereali
integrali e latticini, ma povera di carne.
Un apporto sufficiente di vitamina D
e calcio è essenziale per conservare
delle ossa in buona salute. Bere acqua
a sufficienza, infusi o succhi di frutta
diluiti è altrettanto importante per l’equilibrio del nostro corpo. Un’alimentazione equilibrata offre un doppio vantaggio: riduce il sovrappeso e quindi
l’usura articolare e, allo stesso tempo,
tiene lontani i reumatismi infiammatori.
Per prevenire i dolori lombari, è
preferibile lavorare seduti o in
piedi? Che fare quando un lavoro
ci costringe a rimanere per ore in
una determinata posizione?
Quando si lavora, è la postura e non la
posizione ad essere determinante per
la schiena. Per esempio, i dischi intervertebrali sono più sollecitati in posizione seduta o in piedi piuttosto che
in posizione supina o appoggiata con
la schiena inclinata indietro. Ma una
postura corretta, con la schiena dritta,
riduce ancora di più questa sollecitazione rispetto a una postura passiva,
incurvata.
In generale, raccomandiamo di cambiare regolarmente la posizione di
lavoro - seduti, in piedi sulle due
gambe, in piedi con un piede appoggiato su una pedana, ecc. Troverete
ulteriori consigli sull’argomento nel
nostro opuscolo «Sempre in forma al
lavoro».
Quali sono allora gli errori da non
commettere?
L’errore più diffuso consiste nel lavorare per troppo tempo nella stessa
posizione. Del resto, spesso accade
che i carichi non vengano sollevati e
trasportati correttamente.
rticolazione dolente, rigida,
arrossata, calda, gonfia
o addirittura deformata,
difficoltà di movimento…
I sintomi di un dolore articolare sono
rivelatori. Conseguenza dell’infiammazione di un’articolazione, il dolore
si manifesta in modo persistente in
caso di poliartrite reumatoide o acuta,
oppure di un attacco di gotta, per
esempio.
Sul banco degli accusati, troviamo
diverse affezioni: malattie autoimmuni
(poliartrite reumatoide, artrite psoriasica, spondilite anchilosante...), infezioni, traumi oppure presenza di corpi
estranei o di cristalli di acido urico
(gotta)... La causa è talvolta attribuibile anche all’artrosi oppure
all’artrite (infiammazione di
un’articolazione nel quadro di
una patologia reumatica o
infettiva).
Va precisato che, nel caso
di alcune affezioni come
l’artrosi, il dolore si manifesta quando l’articolazione viene
«NUMEROSE SOLUZIONI
PERMETTONO DI
ALLEVIARE I DOLORI»
LUCIENNE RABOUD
sollecitata. Per contro, in altri casi si
osservano dolori di origine infiammatoria in assenza di sollecitazione (a
riposo). Il dolore è allora permanente,
sia di giorno che di notte, al punto da
disturbare il sonno. Intenso al mattino,
al risveglio, si attenua lentamente man
mano che l’articolazione viene attivata.
Da qui l’espressione «sciogliere le
articolazioni»!
Trattamento farmacologico ma anche
diverse medicine complementari come
omeopatia, aromaterapia, fitoterapia,
gemmoterapia, oligoterapia oppure
integratori alimentari... Per Lucienne
Raboud, farmacista responsabile della
pharmacieplus de mauverney, a Gland
«Numerose soluzioni permettono di
alleviare i dolori, molto apprezzabili
soprattutto perché costituiscono un
valido supporto al trattamento base».
Alleviare un dolore infiammatorio
nella quotidianità. Che si tratti di un
dolore reumatico o di una tendinite in
particolare, consiglio volentieri degli
omega-3 come antinfiammatori così
come delle capsule di curcuma e di
pepe nero da prendere almeno per un
periodo da uno a tre mesi.
In risposta a un reumatismo infiammatorio, acuto o cronico, proporrò
per esempio un gel al silicio organico
e agli oli essenziali - menta piperita,
rosmarino verbenone, canfora… da applicare localmente oppure
da associare a un preparato a
base di antinfiammatori naturali
come il ribes nero, l’artiglio del
diavolo e la curcuma. La gemmoterapia, che trae beneficio
dai germogli per curare numerose affezioni, propone invece
dei rimedi da prendere in gocce.
Secondo i bisogni, opteremo per
il rosmarino, il ribes nero, l’acero
campestre oppure per il luppolo
bianco. Senza dimenticare di
inserire gli omega-3 nella propria
alimentazione.
Per calmare i dolori articolari,
per esempio in caso di poliartrite reumatoide, i massaggi agli oli essenziali
da praticare più volte al giorno offrono
un reale sollievo a completamento del
trattamento farmacologico.
Il dolore cronico, ossia quello che dura nel tempo, richiede di
essere preso sul serio per evitare che prenda il sopravvento sulla
quotidianità della persona colpita. Da considerare: un trattamento
multidisciplinare che associ metodi farmacologici e non.
Da leggere: «Combattere attivamente i dolori reumatici», Dr. Regine
Strittmatter, Lega svizzera contro il reumatismo.
pharmacieplus | inverno 2015-2016
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sattamente come il mal di
schiena, l’artrosi - un reumatismo non infiammatorio
- veleggia in cima alla lista dei
dolori che affliggono i pazienti. Parte in
causa, un’usura articolare dovuta all’erosione della cartilagine. Ed è quest’ultima che evita che le ossa sfreghino
l’una contro l’altra. Tematica da non
perdere di vista: attualmente si stanno
conducendo dei test clinici su sostanze
chiamate fattori di crescita. In effetti,
questi fattori potrebbero permettere di
conservare e ricostruire la cartilagine,
oltre che di bloccare la sua distruzione.
«L’artrosi non può essere guarita da
nessun farmaco ma, per contro, si può
alleviare il dolore e l’infiammazione. In
caso di artrosi cronica, il paracetamolo
rimane il farmaco antidolorifico di riferimento. Attenzione tuttavia ai rischi di
sovradosaggio in quanto è in grado di
danneggiare il fegato», spiega la nostra
farmacista, Lucienne Raboud. «In caso
di artrosi, consiglio dei preparati a
base di oligoelementi come rame, oro,
argento, cobalto, zinco, manganese,
magnesio... da prendere per almeno
tre mesi».
Va notato che per rafforzare la cartilagine e dare sollievo all’articolazione,
sono disponibili in farmacia diversi
rimedi (gel, polvere...) a base di capsaicina, collagene, condroitina - un componente della cartilagine - oppure di
vitamina C. Inoltre, il medico può prati-
care delle iniezioni nell’articolazione per
lubrificarla.
I CONSIGLI DI MARTINA
ROFFLER, FISIOTERAPISTA
Movimento, controllo del peso,
ergonomia a casa o al lavoro... In
veste di fisioterapista, cosa consiglia per alleviare i dolori causati
dall’artrosi?
In questo caso, raccomando di seguire
qualche consiglio generale come:
> la pratica regolare di un’attività fisica
non dolorosa al fine di attivare la circolazione sanguigna e stimolare la produzione di liquido sinoviale (ndr: liquido
sieroso che lubrifica le articolazioni);
> rafforzare in modo mirato i muscoli
che circondano l’articolazione colpita
per darle sollievo;
> evitare per quanto possibile movimenti o sforzi dolorosi e sostituirli con
una variante corretta, indolore, usando
se necessario dei mezzi ausiliari;
> e infine, in caso di dolori alle estremità inferiori, controllare il peso perché
ogni chilo superfluo pregiudica la salute
delle articolazioni.
Quali sono i sintomi che richiedono un consulto medico e a chi
ci si deve rivolgere?
Se i dolori aumentano progressivamente, soprattutto di notte, e se peg-
giora la mobilità nella vita quotidiana
con conseguenti movimenti di evitamento e comportamenti scorretti, si
raccomanda di consultare innanzitutto
il medico di famiglia e poi, se necessario, in funzione della situazione e del
problema, un reumatologo, un fisioterapista o un ergoterapista.
In caso di artrosi dell’anca, l’operazione è l’unica soluzione?
No, l’operazione è l’ultima opzione
in caso di artrosi dell’anca. Esistono
numerosi trattamenti conservativi come quelli precisati in precedenza
- che possono essere molto efficaci
a condizione che la persona affetta
ci metta del suo. Nell’ambito di una
fisioterapia mirata e di un trattamento
reumatologico, possono essere adottate anche misure complementari
come la terapia manuale del dolore, la
mobilizzazione o un’infiltrazione nell’articolazione interessata eseguita da un
reumatologo.
Per saperne di più
> Da leggere: l’opuscolo «Artrosi»
edito dalla LSR.
> Per maggiori informazioni su gruppi
di autoaiuto, corsi, mezzi ausiliari, i
vostri diritti : Lega svizzera contro il
reumatismo e le sue leghe cantonali
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iscreto, colorato, a disegni
o in pizzo, con o senza ferretto, con effetto push-up,
a fascia, specifico per
lo sport... Il reggiseno non ha mai
smesso di far parlare di sé. «Molte
donne non osano chiedere consiglio
per timore di dover mostrare il loro
corpo. Il reggiseno regala una bella
linea, valorizza il seno e conferisce
una buona postura, qualunque sia la
morfologia», ci dicono Joëlle Métraux,
gerente responsabile di Perosa SA,
a Losanna, e la sua collaboratrice,
Anne-Marie Delorenzi. «Noi consigliamo senza esprimere alcun giudizio
e per noi è importante aiutare le donne
a sentirsi bene nella propria pelle».
OGNI DONNA È UNICA
Per queste esperte, l’essenziale è
indossare un reggiseno della taglia
giusta, con circonferenza e coppa
adatte al seno. «A volte, non ci si
può allacciare la camicetta perché si
indossa un reggiseno inadatto. Inoltre,
se un reggiseno è troppo stretto, non
ci si sente a proprio agio. Se è troppo
largo, tanto vale non metterlo. Il trucco
per valutare il risultato al momento
della prova? Infilarsi un top», sottolinea Joëlle Métraux.
Molto bene, ma cosa ci dite del ferretto? «Aiuta a sostenere il seno così
Le 6 astuzie di bellezza di Patrizia Rezzonico, farmacista responsabile della
pharmacieplus wilson, a Ginevra.
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RAFFORZARE Il seno è fragile ed è privo di muscoli. Perciò, rafforzate i
muscoli pettorali con nuoto, Pilates, tennis... Oppure con vari esercizi da
praticare a casa come questo esercizio basilare: gomiti in fuori, unite le
mani all’altezza del mento. Stringete forte, poi rilasciate. Eseguitene 4 serie
da quindici.
MODELLARE Preferite la doccia al bagno caldo e concludete con un getto
di acqua fredda sul petto: utile per stimolare i tessuti che sostengono il seno
naturalmente.
RASSODARE Optate per una crema a effetto tensore in grado di sollevare,
rafforzare e rassodare il seno.
IDRATARE Zona sensibile per eccellenza, la pelle del décolleté deve essere
nutrita ogni giorno, dalla base fino al collo. Chiedete al team della vostra farmacia di consigliarvi un prodotto adatto alla vostra età e alle vostre esigenze.
GOMMAGE Fatevi un gommage delicato una volta alla settimana: la vostra
lozione idratante penetrerà meglio nella cute.
PROTEGGERE Quando il décolleté è scoperto, si impone l’uso di una
crema anti-UV (IP 30 minimo), onde evitare macchie scure e invecchiamento
cutaneo precoce.
come la fascia attorno al busto. Deve
circondare il seno senza toccarlo per
evitare di ferirlo. Quanto alla fascia,
deve essere alla stessa altezza sia
davanti che dietro. Perciò, è importante regolare le bretelline!», precisa
Anne-Marie Delorenzi per poi aggiungere: «Quando non si vuole o non
si può portare il ferretto - in caso di
cancro al seno in particolare -, si trova
sempre una soluzione alternativa.
Per le donne che hanno subito una
mastectomia, disponiamo di protesi
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le taglie, e anche di appositi reggiseni,
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ogni donna di conservare la propria
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Ingredienti
OE Neroli 1 ml
OE Camomilla nobile 1 ml
OE Incenso 1 ml
OV neutro 7 ml
Modo d’uso
Massaggiare su plesso solare e
polsi, in caso di necessità + per via
orale 3 gocce di questo mix 3 volte
al giorno.
Anno nuovo fa rima con buoni propositi...
Per raggiungere gli obiettivi prefissati,
possiamo contare su alleati preziosi:
gli oli essenziali. GUILLAUME LANDRY, FARMACISTA AGGIUNTO,
Risollevare
il morale
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I
principali obiettivi dell’aromaterapia? Questa medicina complementare dalle origini millenarie
utilizza - entro i limiti della loro efficacia - le virtù degli oli essenziali (OE)
per prevenire e combattere le malattie somatiche o i disturbi di carattere
psicologico.
Utile a sapersi: come alcune piante
utilizzate in fitoterapia o in spagirica,
gli OE possono essere di grande aiuto
in caso di abbassamento dell’umore
o al manifestarsi di un problema psicologico. Alcuni OE come quello di
Lavanda vera o di Maggiorana officinale aiutano a ritrovare il sonno.
Altri, come l’OE di Ylang-Ylang o
di Camomilla nobile, permettono di
recuperare l’equilibrio nervoso. Infine,
l’OE di Chiodi di garofano o quello di
Menta piperita tra gli altri, assicurano
un effetto tonico: proprio ciò che serve
per combattere la stanchezza!
PIANTE PER ALLENTARE LA
PRESA
Per calmare e rilassare in caso di
stress: ricorrete all’OE di Mandarino,
Arancio dolce, Lavanda vera o officinale, oppure di Petitgrain (arancio
amaro).
Dormite male, siete ansiosi, il morale
è ai minimi termini…: OE di Verbena
citronella, Camomilla, Maggiorana
officinale o di Neroli (più costoso).
16 pharmacieplus | inverno 2015-2016
RISPOSTE ALLE
VOSTRE DOMANDE
A chi è rivolto questo
tipo di terapia?
Se l’aromaterapia è particolarmente indicata per gli
adulti, la sua applicazione è
adatta - a determinate condizioni - anche ai bambini,
naturalmente dall’età consentita. Diffusa nella stanza
del
bambino
qualche
minuto prima che si corichi, l’essenza di Mandarino
permette, per esempio, di
calmare il piccolo consentendogli di addormentarsi
tranquillamente. Ma attenzione con i bambini piccoli:
in caso di dubbio, chiedete
sempre il parere di uno
specialista in aromaterapia.
Ritrovare
il sonno
Ingredienti
OE Verbena citronella 1 ml
OE Maggiorana officinale 1 ml
OE Mandarino 1 ml
OE Camomilla nobile 1 ml
OV neutro 11 ml
Preparato n. 1
Ingredienti
OE Camomilla 2 ml
OE Petitgrain (arancio amaro) 2 ml
OV (olio vegetale) neutro 6 mll
Modo d’uso
Massaggiare su polsi e plesso
solare + 3 gocce sotto la lingua
prima di coricarsi.
Preparato n. 2
Ingredienti
OE Maggiorana 1 ml
OE Lavandino 1 ml
OE Mandarino 1 ml
OE Verbena citronella 1 ml
OV neutro 6 ml
Modo d’uso
Ingerire 3 gocce la sera + 3 gocce
al momento di coricarsi.
Come si svolge il
trattamento?
Può durare qualche giorno
o diverse settimane, in base alla patologia da trattare. Si valuta caso per
caso. Ancora una volta, ci si dovrà
attenere al parere del terapeuta o
del farmacista specialista degli OE,
formulato in base ai bisogni della persona, ai suoi precedenti, alle patologie
associate...
Anti-stress
Preparato per diffusore
Ingredienti
Essenza di Mandarino 7 ml
OE Lavandino 3 ml
Modo d’uso
Qualche goccia nel diffusore, 15
minuti prima di coricarsi.
Consiglio
Questo preparato è adatto anche ai
bambini.
Preparato per massaggio
Ingredienti
OE Maggiorana 1 ml
OE Camomilla nobile 1 ml
OV neutro 8 ml
Modo d’uso
Massaggiare su polsi e plesso
solare, più volte al giorno.
Modo d’uso
Massaggiare su plesso solare e polsi,
diverse volte al giorno + per via
orale 3 gocce di questo mix 3 volte
al giorno.
Consiglio
Le formulazioni sono innumerevoli.
Chiedete consiglio al vostro
farmacista affinché vi proponga
quella più adatta ai vostri bisogni.
Il trattamento si evolve?
Sì. In funzione dei risultati ottenuti, è
possibile adattare il trattamento e la
modalità di assunzione del rimedio in
modo da potenziare i miglioramenti.
Aumentare la posologia, modificare
la formula, sostituire l’OE, associare
il trattamento ad altre terapie naturali come l’omeopatia, la nutriterapia
o la fitoterapia pura sono opzioni da
considerare durante l’evoluzione del
trattamento.
IL COMPITO DELLO
SPECIALISTA
> Medicina naturale non significa «a
rischio zero»!
> Gli OE, esattamente come i farmaci
convenzionali, hanno effetti secondari,
posologie da rispettare, controindicazioni... Ecco perché occorre sempre
farsi consigliare da un professionista
formato in aromaterapia!
> Due esempi tra molti: gli OE di
Menta piperita e Chiodi di garofano
sono assolutamente controindicati
per le donne incinte, le persone epilettiche e i bambini. Le persone allergiche all’aspirina devono evitare l’OE
di Gaultheria...
> I professionisti della salute sanno
quando le medicine dolci e naturali
hanno raggiunto il loro limite e in quale
momento bisognerà, con l’ausilio di
un medico, passare alle terapie allopatiche classiche.
pharmacieplus | inverno 2015-2016
17
figli // educazione
Il normale passaggio dall’infanzia
all’adolescenza implica numerosi
cambiamenti per tutta la famiglia.
Alcuni consigli per viverli il più
serenamente possibile. MARYLINE AUTHIER, ANALISTA
TRANSAZIONALE IN AMBITO EDUCATIVO CTA/E – FORMATRICE DI ADULTI E
SUPERVISORE
ADOLESCENZA
UN MOMENTO D ELICATO
L’
adolescenza è un periodo
di transizione: il corpo si
trasforma, l’identità sociale
si evolve modificando i
punti di riferimento dell’adolescente
che deve riappropriarsi della propria
fisicità e ritrovare il proprio spazio.
Dal canto suo, il genitore deve trovare
un nuovo modo per confrontarsi con
questo essere che conosce così bene
e così poco allo stesso tempo: da che
il figlio era spesso allegro, motivato
e attivo, il genitore può ritrovarsi di
fronte un adolescente irritabile, scontroso e talvolta passivo! Anche la sua
posizione e il suo ruolo devono essere
ridisegnati: il genitore, la cui presenza
era pressoché costante e il cui atteggiamento era perlopiù direttivo, deve
allentare il controllo per permettere al
figlio adolescente di trovare il suo spazio e la sua autonomia.
18 pharmacieplus | inverno 2015-2016
UNA NUOVA FASE DELLA VITA
Per il genitore è arrivato il momento di
chiedersi: «Come mi sento?», «Sono
contento? Non vedo l’ora che cresca?
Sono preoccupato, infastidito oppure
triste per questi cambiamenti futuri?»,
«Cosa fa riemergere in me l’adolescenza di mio figlio?»
Soffermarsi ad ascoltare le emozioni
del momento; separare ciò che appartiene all’adulto da ciò che appartiene
all’adolescente permetterà al primo
di affiancare il proprio figlio in questa
delicata fase della vita. Una tappa
dell’esistenza sia per l’uno che per
l’altro, perché lasciare più spazio al
proprio figlio significa anche ritrovare
spazio e tempo per se stessi. Il genitore deve potersi riappropriare della
sua vita, intraprendere nuove attività
per prepararsi alla futura separazione
che sta alla base della vita adulta.
IN CAMMINO VERSO
L’INTERDIPENDENZA
Eppure, separarsi non significa «non
appartenersi più» o «non essere più
legati». Separazione e attaccamento
sono al contrario inscindibili: è possibile separarsi e vivere in modo indipendente rimanendo tuttavia legati
emotivamente e affettivamente a quel
legame che ha nutrito e permesso il
distacco...
Questo è ciò che Nola Katherine
Symor, analista transazionale americana, chiama interdipendenza, ovvero
la condizione in cui un individuo sa di
poter andare da solo nella vita consentendosi tuttavia di avere bisogno
degli altri. Come un’auto che, una
volta fatto il pieno di benzina, può spostarsi ovunque andando poi a rifornirsi
in stazioni di servizio diverse quando il
carburante sta per finire.
UN GIOCO DI EQUILIBRIO
Per permettere al proprio figlio di
diventare indipendente, è opportuno
lasciare che sperimenti la fase della
controdipendenza... Quel momento in
cui si crede di non avere bisogno di
nessuno e di poter fare tutto da soli.
Quel momento in cui l’adolescente ha
bisogno di sentirsi capace, di sentirsi
in grado di crescere senza il supporto
dei genitori... Quel momento in cui,
per staccarsi dalla dipendenza, crede
di dover rompere e gettare via tutto:
sia la corda che il nodo. Si com-
prende allora maggiormente perché il
periodo dell’adolescenza può essere
attraversato da tensioni, energie che
esplodono generando conflitti e aspri
confronti.
In quel momento, essere genitori
significa accettare il distacco rimanendo tuttavia un punto fermo, stabile e rassicurante: un vero gioco di
equilibrio tra «distanza» e «prossimità», «permesso» e «protezione».
Eric Berne, medico psichiatra americano e fondatore dell’AT (analisi transazionale), ha parlato di tre concetti
DARE UN SENSO
ALLE RICHIESTE E AI
DIVIETI PERMETTE DI
MANTENERE IL DIALOGO
che possono servire da bussola nelle
problematiche relazionali: Permesso,
Protezione e Potenza (il triangolo delle
3 P). La Potenza è la capacità di poter
realizzare pienamente un progetto
essendo in uno stato di consapevolezza e di intimità con se stessi.
SAPER ACCORDARE LA
PROPRIA FIDUCIA
Nel caso dell’adolescente, si può
affermare che la Potenza è la capacità
di poter accedere all’interdipendenza
passando dapprima attraverso lo stadio dell’indipendenza: l’adolescente
può separarsi, allontanarsi in quanto
non sente più il bisogno di confrontarsi. Per fare questo, ha bisogno di
ricevere dei Permessi di «essere» e di
«fare», come per esempio: «È bello
che tu stia crescendo», «Puoi fare le
tue esperienze», «Hai il diritto di trovarti
pharmacieplus | inverno 2015-2016
19
figli // educazione
Solmucalm
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Tosse grassa
Dormire anziché tossire.
L’analisi transazionale (AT) permette
di offrire a tutti degli strumenti di cui
avvalersi nella quotidianità. Elaborata
negli Stati Uniti negli anni sessanta
dal medico psichiatra americano Eric
Berne, l’AT è una teoria della personalità,
della comunicazione e dello sviluppo. I
suoi 4 principali campi di applicazione
sono la psicoterapia, la consulenza, le
organizzazioni e l’educazione.
IL CICLO DELLA DIPENDENZA DI NOLA KATHERINE SYMOR:
Indipendenza
(Separazione: lontano da)
Interdipendenza
Controdipendenza
(Liberazione: verso)
(Rivoluzione: contro)
Dipendenza
(Oppressione: al di sotto di)
bello/bella, di piacere e di sedurre»,
«Puoi farcela», «Puoi fare degli errori»,
«Puoi pensare con la tua testa».
Parallelamente, tutto ciò necessita di Protezione, come per esempio: «Siamo sempre al tuo fianco»,
«Saremo sempre presenti se ne avrai
bisogno», «Puoi fare le tue esperienze
in un ambito circoscritto e sicuro», «Le
regole, anche se permangono, sono
più elastiche», «Ti vogliamo bene così
come sei», «Il nostro affetto ti accompagnerà sempre».
Poter concedere permessi e protezioni richiede una reale assunzione di
rischio: saper accordare veramente la
fiducia senza aspettare l’adolescente
al varco qualora non sia riuscito nel
suo intento, e neppure gioire di fronte
a un suo fallimento («Vedi? Te l’avevo
detto!» oppure «Te la sei cercata,
non hai voluto ascoltarmi!». Accettare sinceramente che agisca di testa
sua sentendosi fiero della sua audacia, anziché sentirsi offesi perché ha
rifiutato le idee che gli avevate pro-
Riposare la notte, espettorare al mattino.
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calmante della clorfenamina in uno sciroppo per la tosse.
Questo è un medicamento. Chieda consiglio ad uno specialista e legga il foglietto illustrativo.
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posto. Tutto questo rappresenta una
sfida che non è sempre facile accettare da soli. Ecco perché, talvolta, si
rivela importante essere sostenuti da
un professionista neutrale rispetto a
tutte queste aspettative e proiezioni
disattese.
INCONTRARSI NELLE DIVERSITÀ
Permesso e Protezione vanno di pari
passo. Per il genitore, è necessario
riaggiustare costantemente l’equilibrio
tra questi due elementi: meno regole
non significa assenza di regole, e più
libertà non significa poter fare qualsiasi cosa. Mentre un bambino ha bisogno di limiti chiari e non negoziabili,
l’adolescente ha bisogno di una spiegazione per accettare qualsiasi limite.
Dare un senso alle richieste e ai divieti
permette di mantenere il dialogo.
Offrire l’accesso al proprio modo di
vedere il mondo, ai propri valori educativi permette di aprire la discussione
accettando anche di guardare a come
l’adolescente vede il mondo e com-
prende le cose. Incontrarsi nelle differenze e nelle divergenze d’opinione
permette di non perdersi.
Non essere d’accordo, rimanendo
a volte fermi sulle proprie decisioni
restando tuttavia in contatto, evita l’escalation dei conflitti che portano alla
rottura. L’adolescente ha bisogno di
sentirsi considerato come qualcuno
capace di pensare, di riflettere e di
scegliere: chiedete la sua opinione e
invitatelo qualche volta a mettersi al
vostro posto (Cosa diresti tu? Come
sceglieresti al mio posto? Come reagiresti davanti a un comportamento
del genere?). Se il figlio avverte che
il genitore gli accorda gratuitamente
la propria fiducia, sarà anche orgoglioso di dimostrare di esserne degno
e che è possibile contare su di lui. Se
l’adolescente si sente considerato e
valorizzato, sia nei suoi successi che
nei suoi fallimenti, anziché essere
ridimensionato e trattato come un
bambino, avrà una minor necessità di
cercare il conflitto per sentirsi adulto.
Per saperne di più
www.sgta-asat.ch/ (Associazione
svizzera di analisi transazionale)
e www.consult-options.ch (sito
dell’autrice).
pharmacieplus | inverno 2015-2016
21
salute // forma
Malessere?
Disturbi allo stomaco?
Nervosità?
Disturbi di sonno?
CHECK-UP
AL MASCHILE
Puntare sulla salute rimane
il modo migliore per vivere
bene dal punto di vista fisico
e mentale. Giro d'orizzonte.
Leggere attentamente il foglietto illustrativo.
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Essere un uomo di 50 anni e più e sentirsi bene nella propria
pelle può sembrare un fatto scontato. A condizione, tuttavia, di
puntare su uno stile di vita sano con obiettivi a lungo termine.
«Più delle donne, gli uomini tendono ad assumere comportamenti a rischio che possono minare la loro salute. Inoltre,
chiedere aiuto è difficile per molti di loro», costata Christian Neukomm, farmacista e proprietario della pharmacieplus de la tour
d’ivoire, a Montreux. In questo contesto va sottolineato che il
farmacista è sempre a disposizione per un colloquio riservato.
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22 pharmacieplus | inverno 2015-2016
Fino a esaurimento dello stock.
LA PROSTATA
Con l’età, in particolare
dai 55 anni, il volume della
prostata inizia ad aumentare molto
lentamente. Risultato: i disturbi dovuti
a un’ipertrofia prostatica benigna (IPB)
possono comportare difficoltà ad urinare.
Fitoterapia, spagirica, oligoelementi e
omeopatia offrono soluzioni efficaci
per porvi rimedio. Tuttavia, in caso
di problemi alla prostata, è
necessario un controllo
medico.
Uno studio europeo ha elencato
32 sintomi di andropausa, tra cui alcuni
sono considerati maggiori: progressiva cancellazione dei pensieri a sfondo sessuale, riduzione
della qualità delle erezioni, sensazione di stanchezza,
incapacità di praticare una seppur minima attività fisica,
irritabilità, sintomi depressivi (abbassamento del tono
dell’umore, sensazione di tristezza)...
«A 50 o 60 anni, si è in una fascia d’età in cui un certo
numero di uomini inizia ad avvertire proprio questi sintomi.
Ebbene, poter condividere dà un certo sollievo: ci si sente
meno soli. Il farmacista è disponibile per valutare l’imLA FORMA
portanza del disturbo e della necessità di indirizzare
Da soli, in coppia o in
il cliente da un medico. Questo consente anche
gruppo: fate movimento,
di sdrammatizzare e di trovare insieme delle
privilegiate un’alimentazione sana
soluzioni che permettano di recuperare il
ed equilibrata, se necessario perdete
buonumore e la gioia di vivere!».
peso, smettete di fumare (ndr:
IL CUORE
vedere la nostra prestazione stop al
Chiedere al farmacista pharmatabacco su www.pharmacieplus.
cieplus di valutare il proprio profilo
ch). Il risultato ne vale
cardiovascolare è decisamente un buon
veramente la pena!
inizio: «Questo test si fa a digiuno, preferiIL PESO
bilmente su appuntamento. Consiglieremo il
Alimentazione poco
paziente in base ai risultati e, se necessario, lo
equilibrata, zuccheri (diabete),
inviteremo a consultare il suo medico curante.
alcol, grassi: «Tutte le persone a cui
Ciò che è importante è mettere in relazione il
abbiamo consigliato di perdere peso e
risultato del test con il numero dei fattori di
che lo hanno fatto, hanno visto diminuire
rischio presenti nel paziente (sedentasignificativamente il numero dei farmaci
rietà, fumo, sovrappeso...). Più ce
prescritti abitualmente, di pari passo con il
ne sono, più aumenta il rischio
loro rischio cardiovascolare. Una riduzione
cardiovascolare».
del 10% del proprio peso contribuisce
già fortemente alla prevenzione delle
malattie cardiovascolari».
pharmacieplus | inverno 2015-2016
23
Grande
salute // oftalmologia
Concorso
Avete partecipato in
più di 6’050 al nostro
Grande Concorso
pharmacieplus 2015,
lanciato lo scorso
settembre. In palio:
207 magnifici premi!
2015
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CV/44 kW 3 cilindri MPI, benzina,
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Valore CHF 11’671.–. Offerta da
pharmacieplus e AMAG.
2° e 3° premio: Stéphanie
Troiano, di Aumont (FR) e Maria
Russo, di Bellinzona (TI), vincono
ciascuna 1 week-end a Parigi per
2 persone: 1 notte in camera doppia presso l’hotel Lyon Bastille,
incl. colazione, treno a/r in 2a
classe. Valore CHF 800.–. Offerto
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Val-d’Illiez (VS), vince 1 week-end
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El Andaluz, 2 ingressi giornalieri
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mette a disposizione dei propri
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Quale?», bisognava scegliere la
risposta: La prestazione salute
«Cura delle ferite».
> Tutti i vincitori sono stati informati personalmente per iscritto.
24 pharmacieplus | inverno 2015-2016
Il 20 ottobre scorso, al Centro SEAT AMAG di Crissier (VD), Eric Bussat, direttore di pharmacieplus,
ha consegnato a Muriel Guyot, di Les Hauts-Geneveys (NE), la fortunata vincitrice del primo
premio del Grande concorso pharmacieplus 2015, le chiavi della sua nuova SEAT Mii.
Da sx a dx nella foto: Eric Bussat, direttore di pharmacieplus, Muriel Guyot, la vincitrice, Pierre
André Guyot, suo marito, Giovanni Luca Carta, Key Account Manager CFS, AMAG, David Tarchini,
Brand Manager, Centro SEAT AMAG, e Claire Piergiovanni, farmacista responsabile della
pharmacieplus du val-de-ruz, a Fontainemelon (NE).
DIABETE: ATTENZIONE AGLI OCCHI!
In Svizzera, un
paziente diabetico
su quindici
sviluppa un
edema maculare
diabetico. Un
rischio da tenere
sotto controllo.
EILEEN GUHL
I
n un’epoca in cui il diabete è in
rapido aumento anche a causa
di un’obesità ormai pandemica,
le conseguenze legate a questa
malattia procedono di pari passo.
Infatti, una glicemia troppo alta comporta, tra l’altro, alterazioni di numerosi organi come il sistema cardiovascolare, i reni, i nervi e anche gli occhi.
RISCHI POTENZIALI
Nel momento in cui viene diagnosticato il diabete di tipo 1 o 2, diventa
potenziale il rischio di sviluppare una
retinopatia diabetica e un edema
maculare diabetico (EMD). Le cifre
lo dimostrano, l’EMD colpisce quasi
28’500 soggetti tra i 438’000 pazienti
diabetici presenti nel nostro Paese...
Utile a sapersi: mantenere la glicemia entro valori normali, grazie a una
stretta osservanza della terapia diabetica associata a uno stile di vita sano,
diminuisce fortemente il rischio di
retinopatia.
La retinopatia diabetica colpisce la
macula, ovvero la zona di massima
acuità visiva situata sul fondo del
bulbo oculare. Ne sono la causa principale i valori glicemici troppo elevati
e l’ipertensione arteriosa, in grado di
ledere i piccoli vasi arteriosi della retina
e di alterare la microcircolazione retinica. Di conseguenza, i capillari danneggiati non sono più in grado di fornire un adeguato apporto di ossigeno
alla retina. Questi piccoli vasi sanguipharmacieplus | inverno 2015-2016
25
reduced central vision. 1
salute // oftalmologia
LESIONI DELLA Images
RETINA DIAvailable
ORIGINE
DIABETICA: I SEGNALI D’ALLARME
1a
gni, non più a tenuta stagna, rilasciano
sangue e altri liquidi che, scorrendo,
vanno ad accumularsi nella macula
dando origine all’edema maculare
diabetico (EMD). Ne consegue che
la retina si gonfia, la visione diventa
sfocata e perde la sua acuità, con
notevoli conseguenze negative sulla
vita quotidiana: difficoltà a leggere,
afferrare gli oggetti, guidare...
for Reproduction
2a
1b
« Il lattosio vi mette
in luce dei problemi
digestivi?»
Symptoms of DME
Visual impairment as a
Digerisci
APPUNTAMENTO
result of DME manifests
as il lattosio.
DALL’OFTALMOLOGO
Goditi
reduced central
vision. 1la vita.
Anche se, come per il diabete, questo
2b
tipo di malattia di origine diabetica non
può essere totalmente guarito, diversi
trattamenti possono rallentarne l’evoluzione: laser, iniezioni antinfiammatorie e, attualmente, anche un impianto
biodegradabile di corticosteroidi.
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anche se l’acuità visiva del malato
è eccellente, è indispensabile ese* Images 1-6 were taken
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I pazienti and
cui viene
diagnosticato il diabete spesso non pensano
guire regolarmente autotest visivi, ma
alle conseguenze che la malattia può avere sulla salute degli occhi.
as
a
bespoke
commission
for
La retinopatia, ovvero il danneggiamento della retina, è però una
anche e soprattutto sottoporsi a un
patologia frequente provocata dal diabete, che può causare una
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esame annuale della vista presso un
compromissione o la perdita della vista. Un attento controllo dei
Mettetevi gli occhiali da lettura (o
Se le linee appaiono deformate,
valori glicemici e regolari visite oculistiche rappresentano perciò
oftalmologo, perché una diagnosi prele lenti a contatto), copritevi con
offuscate oppure cancellate a
un aspetto importante della gestione del diabete.
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(NEI). Facts about Diabetic Retinopathy
[internet]. 2013 [cited: 2014
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cm, fissate con l’altro occhio
il punto centrale della griglia.
Per saperne di più
> Scaricate l’opuscolo «Retinopatia diabetica – Perché lo zucchero non salti agli occhi!» da: www.diabetesgesellschaft.ch/it/.
> Consultate il sito dell’associazione di aiuto reciproco Retina Suisse: www.retina.ch oppure rivolgetevi a un/a consulente
dell’Associazione Svizzera per il Diabete della vostra regione: www.diabetesgesellschaft.ch/it/nationale/regioni/.
> Leggete l’opuscolo: «Diabete – cosa succede nel mio corpo?» scaricabile da: www.diabetes.bayer.ch/de.
26 pharmacieplus | inverno 2015-2016
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tional Eye Institute (NEI). Facts about Diabetic Retinopathy [internet]. 2013 [cited: 2014
DIABETE
25] Available from: www.nei.nih.gov/health/diabetic/retinopath.asp#3a.
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(immagine 2 b), colori sbiaditi, visione distorta… Sono sintomi da segnalare
immediatamente al proprio medico.
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pharmacieplus | inverno 2015-2016
27
sport // forma
Pratiche da usare e poco costose, le racchette da neve, porta
aperta sul nostro paesaggio invernale, seducono adulti e
bambini. I consigli di un appassionato. KRISTIN AUBORT
2
LE RACCHETTE
DA NEVE
L
È uno sport alla portata di tutti?
Sì, è un’attività sportiva dolce, facile
da praticare - al proprio ritmo, anche
correndo - e poco costosa. Si inizia
l’escursione a piccoli passi: in questo modo la respirazione si adatta
al fabbisogno di ossigeno e questo
permette di riscaldare i muscoli delle
cosce. Utile a sapersi: in discesa, i
muscoli sono contratti e lo sforzo è
notevole come in salita. Quanto ai
piccoli, possono calzare le racchette
già dall’età di 3 anni! Alcune regioni,
particolarmente attente alle famiglie,
propongono itinerari Kids.
Per iniziare questo sport è preferibile seguire un corso?
Anche se questo sport non richiede
una particolare formazione, penso sia
sempre utile iniziare con un esperto
per acquisire i movimenti corretti,
imparare a camminare su diversi ter28 pharmacieplus | inverno 2015-2016
Postura iniziale: bastoni dietro la nuca, appoggiati su
entrambe le spalle, ginocchia unite e gambe leggermente
flesse.
Movimento: eseguite un movimento di rotazione delle
ginocchia dieci volte in ogni direzione.
Ritmo: 2 serie da 10 rotazioni in ogni direzione.
Il consiglio di Laurent Buchs: questo esercizio vi eviterà
strappi o stiramenti al primo passo falso.
TRE ESERCIZI DI
RISCALDAMENTO
1
RISVEGLIARE LE
ARTICOLAZIONI
Postura iniziale: in piedi, con i bastoni in
mano uniti orizzontalmente, braccia tese
davanti a voi.
Movimento: busto eretto, mento
leggermente in dentro, piegatevi sulle
ginocchia e poi risalite.
Ritmo: ripetete l’esercizio una decina di volte.
Il consiglio di Laurent Buchs: questo
esercizio permette di riscaldare i muscoli
(ginocchia, bacino, zona lombare) prima di
iniziare l’escursione.
reni e dislivelli. Proponiamo, in particolare, dei corsi per principianti con
una parte teorica di un’ora seguita da
un’escursione in gruppo.
E riguardo al materiale?
Innanzitutto dei buoni scarponi o
scarpe da trekking caldi, pantaloni
sportivi invernali o anche un paio di
gamasce. Per la parte superiore,
adottate un abbigliamento a strati
da togliere e mettere facilmente. Le
mani vanno protette con guanti leggeri che permettano di afferrare bene
i bastoni. Non dimenticate berretto,
occhiali da sole e un generoso strato
di crema solare. E poi, uno zaino in
cui riporre gli indumenti che vi toglierete, ma anche un thermos con una
bevanda calda, uno spuntino energe-
3
PRERISCALDAMENTO
CARDIO-RESPIRATORIO
Prima di iniziare l’escursione: racchette ai piedi,
stringete saldamente i bastoni! Siete ben equipaggiati?
Movimento: iniziate l’escursione facendo dei
piccolissimi passi per 500-1000 m. Le falcate non
dovrebbero superare la lunghezza di una racchetta.
© IIllustrazioni: Laurie Pouly
INTERVISTA A LAURENT BUCHS,
CO-FONDATORE DI SENTIERSRAQUETTES.CH
aurent Buchs, cosa sono
le racchette da neve?
Si tratta di sostegni a forma
di racchetta che vengono
fissati sotto le scarpe. Aumentando
la superficie d’appoggio dei piedi
permettono di spostarsi rapidamente
sulla neve.
RISCALDARE LE GINOCCHIA
MEDIANTE ROTAZIONE
Ritmo: non forzate il passo, partite in tutta tranquillità.
Il consiglio di Laurent Buchs: questo esercizio vi
permetterà di migliorare la vostra resistenza cardiorespiratoria preservando al contempo la muscolatura.
Ne guadagnerete rapidamente in autonomia e
l’escursione sarà un vero piacere!
tico - barretta di cereali o frutta secca
- e infine il cellulare, utile in caso di
problemi.
Perché è stato creato Sentiersraquettes.ch?
È soprattutto per la sicurezza degli
escursionisti che abbiamo creato degli
itinerari segnalati, raggruppati sotto il
nome di Sentiers-raquettes.ch. Ma
anche per la conservazione dell’ambiente - flora e fauna! L’incredibile
sviluppo di questo sport prova che
avevamo ragione.
Un ultimo consiglio?
Attenzione alle previsioni meteo! In
montagna, un cambiamento meteorologico può far passare velocemente
dal paradiso all’inferno!
«Passeport-Raquettes - Guide
des sentiers-raquettes en Suisse
romande» è un libro di 300 pagine
a colori, aggiornato ogni stagione
invernale, che illustra la rete di oltre
1’000 km di sentieri segnalati in
Svizzera, e inclusivo di una tessera
di socio sostenitore. Per saperne
di più e ordinare il libro:
www.sentiers-raquettes.ch.
pharmacieplus | inverno 2015-2016
29
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sostanza attiva butamirato, è
disponibile sotto forma di sciroppo,
compresse e gocce per bambini. In
caso di tosse grassa, NeoCitran®
Espettorante fluidifica il muco denso
presente nelle vie respiratorie e ne
favorisce l’espettorazione. Indicato
per bambini e adulti. Chiedete
consiglio al vostro farmacista e
leggete il foglietto illustrativo.
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complementarità della loro azione
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alleggerisce la digestione in caso di
disturbi legati a insufficienza biliare,
parziale svuotamento della cistifellea
o in caso di alimentazione pesante
(flatulenza, pesantezza di stomaco).
Esercita inoltre un’azione calmante in
caso di crampi intestinali.
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Health Suisse SA
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viscoso presente nelle vie respiratorie
facilitando la respirazione. Al
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sciroppo espettorante è indicato per
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Godetevi l’inverno!
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Influenza Raffredamento
Tosse
Leggere il foglietto illustrativo. |
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Novartis Consumer Health Suisse SA
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> I vincitori saranno avvisati personalmente per iscritto.
> Sono escluse le vie legali.
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Birra • Bolle • Brodo •
Calamita • Carattere •
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Tagliando-risposta
16/15
®
L
È frequente in inverno.
11 lettere:
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Coordinate della mia pharmacieplus:
pharmacieplus | inverno 2015-2016
31
I TEAM
PHARMACIEPLUS
VI AUGURANO UN
FELICE 2016!
32 pharmacieplus | inverno 2015-2015
pharmacieplus | inverno 2015-2016
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i vincitori
Concorso foto
Agathe Suchet
Lehyan Bonnesoeur
Evan Oberholzer
Greta Recupero
Grazie e complimenti a tutti per le vostre belle foto...
Un’autentica gioia condivisa!
Ciascuno dei sei vincitori di questo concorso foto
dell’opuscolo bebè pharmacieplus ha ricevuto
1 «Teddy Conta Con Me», gioco bilingue italiano/
inglese di Chicco, del valore di CHF 54.90.
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34 pharmacieplus | inverno 2015-2016
Léo e Even Duay
Louan Dovat
GRATIS