VERSO EXPO
DOMENICA 14 DOMENICA 21 OTTOBRE MILANO
Promossa dall’associazione senza fini di lucro La Buona Comunicazione
su un’idea progettuale di Promoest
STARE BENE INSIEME!
ASCOLTARMI
MI PIACE
SOSTENIBILE
MUOVERMI
SOMMARIO
IL PROGETTO
PREVENZIONE
MOVIMENTO
Le dieci regole d oro
RESPIRAZIONE
Le dieci regole d’oro
NUTRIZIONE
Le dieci regole d’oro
pag.1
pag.2
pag.3
pag.4
pag.6
pag.7
pag.9
pag.10
MI PIACE CONFRONTARMI
MI PIACE SOSTENIBILE
LE STRADE DEL BENESSERE
MI PIACE A SCUOLA
MI PIACE MUOVERMI
MI PIACE IN AZIENDA
MI PIACE ASCOLTARMI
MI PIACE STARE BENE
INSIEME
FITWALKING ( Gruppo Multimedica )
Vignette: Paolo Fiorenzo - [email protected]
pag.12
pag.12
pag.13
pag.14
pag.15
pag.15
pag.16
pag.17
IL PROGETTO
UN’INIZIATIVA APERTA AL PUBBLICO DI OGNI ETÀ
Mi Piace! Verso EXPO 2015 è un’iniziativa promossa dall’associazione
senza fini di lucro La Buona Comunicazione, associazione di promozione
sociale per la diffusione della cultura e di una corretta comunicazione, da
un’idea progettuale di Promoest, agenzia specializzata nell’organizzazione
di eventi, congressi e comunicazione integrata.
Intorno all’idea progettuale iniziale il comitato organizzativo – formato da
Barbara Colonnello, Ugo Canonici, Alessandra Callegari e Raffaella
Ricci – ha coinvolto un gruppo di professionisti del mondo della
comunicazione e del benessere, agenzie e associazioni che hanno
contribuito alla ideazione e alla realizzazione dei vari eventi.
Mi Piace! Verso EXPO 2015 è un progetto aperto, da replicare nel 2013 e
nel 2014 in vista di EXPO 2015 e da proseguire anche dopo, creando un
percorso coinvolgente e duraturo negli anni sui suoi grandi temi:
prevenzione, salute, benessere, nutrizione, sostenibilità.
Comprende un cartellone di eventi istituzionali, formativi, culturali e di
intrattenimento - a ingresso libero e aperti al pubblico - realizzati in tutta la
città coinvolgendo target diversi, dai bambini agli adulti, dalle scuole alle
aziende alle famiglie.
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PREVENZIONE
MANTENERSI IN SALUTE E’ UNA PRIORITÀ “SOSTENIBILE”
Mangiare bene, muoversi bene, respirare bene: è l’integrazione armonica di
questi comportamenti che consente di ottenere risultati efficaci per il
benessere e la salute degli individui. Ed è soprattutto in tema di movimento,
respirazione e nutrizione che possiamo fare un’efficace opera di
prevenzione.
Se tutti, imparandolo da piccoli, fossimo in grado di praticare con costanza,
nel nostro quotidiano, l’attività fisica adeguata alla nostra età, respirassimo
in modo corretto e seguissimo alcune semplici norme di buon senso per
nutrirci, staremmo bene. Anche in contesti ambientali come quelli di una
grande città metropolitana, la cui aria non è certamente salubre e il clima
lascia spesso a desiderare.
Il rispetto di noi stessi comporta attenzione, cura, amore per la nostra
salute, considerata come priorità. Stare bene è la condizione per essere in
relazione, per lavorare, per dare spazio alla nostra creatività.
Stando bene noi, individualmente, diamo una mano a tutti.
Perché stare bene significa avere anche più strumenti per gestire lo stress
che fa ormai parte costante della nostra vita, tanto più in un ambiente pieno
di stimoli, in eccesso e continuativi, come quello di Milano.
Stando bene – ovvero seguendo le minime regole d’oro su movimento,
respiro, nutrizione – facciamo anche un’opera di sostenibilità, perché
evitiamo sprechi e spese della collettività per curarci. Sostenibile è infatti
quello sviluppo socio-economico e culturale che si fonda sul rispetto per le
persone, il lavoro, gli altri esseri viventi e l’ambiente; in nome di una crescita
ragionevole e consapevole.
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MOVIMENTO
CAMMINARE, CORRERE, BALLARE UN PO’ OGNI GIORNO
Se una corretta nutrizione è la condizione prima per dare al corpo le
sostanze nutritive e l’energia di cui ha bisogno per vivere, movimento e
respirazione sono fondamentali perché le sostanze nutritive introdotte con il
cibo vengano metabolizzate e trasformate in energia.
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Il tempo per fare un minimo di attività fisica quotidiana l’abbiamo tutti: è
solo questione di capirne l’importanza e di darci delle priorità.
Potremmo stare ancora meglio, ovviamente, se aumentassimo la qualità
delle nostre condizioni di salute aggiungendo alla pratica quotidiana minima
qualche ulteriore sana attività fisica e/o psicofisica. Poco importa quale
– può essere una disciplina sportiva, corporea, ludica, meditativa –
purché la sentiamo buona per noi.
Movimento infatti significa non solo sport, ma anche discipline e forme di
attività fisica che lavorano sulla consapevolezza corporea, con approcci di
tradizione sia occidentale sia orientale. Ognuno può scegliere quella più
adatta per agire correttamente sulle posture, sciogliere le tensioni
muscolari, ritrovare la capacità di essere in contatto con sensazioni ed
emozioni, darsi energia e rilassarsi.
Qualsiasi percorso è buono, se fatto bene e facendosi aiutare da
professionisti esperti e seri.
E se fare attività fisica con l’aiuto di una specifica disciplina può diventare
parte di un percorso più ampio di lavoro su di sé in termini di crescita
personale, imparare a introdurre il movimento nella propria vita quotidiana,
partendo da semplici modalità, è la base del nostro benessere.
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ECCO DIECI REGOLE D’ORO SUL MOVIMENTO
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Fare attività fisica comincia da un modo corretto di stare
in piedi. La postura in piedi, da fermi, deve garantire stabilità
e comodità, possibili se il corpo è flessibile e non rigido, con
le ginocchia leggermente flesse.
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Muoversi in modo attivo ogni giorno – anche solo un quarto
d’ora - è meglio che farlo un’ora una volta alla settimana.
Andare a piedi, salire le scale... approfittiamo dei tragitti
disponibili, e coordiniamo il respiro al movimento.
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La camminata – anche solo mezz’ora al giorno – è il primo e più
semplice modo per fare attività fisica.
Impariamo a camminare rispettando la fisiologia del corpo,
appoggiando il piede in modo corretto.
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La salute del nostro corpo parte dai piedi: evitiamo di indossare
scarpe con tacchi alti e permettiamoci di camminare a piedi
nudi. Non portiamo pesi inutili e mal distribuiti, semmai
cerchiamo di bilanciarli sulle due spalle e braccia.
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Ogni tanto, durante la giornata, facciamo in piedi anche solo
per un minuto un molleggio attivo sulle gambe cercando
di mettere in moto tutte le articolazioni, soffiando a ritmo
dalla bocca, velocemente, per attivare la circolazione.
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Impariamo a stirarci almeno al risveglio o dopo ore
di sedentarietà, allungando gli arti, respirando nell’allungamento
ed espirando nella fase di rilascio.
Come fanno per esempio, spontaneamente, cani e gatti.
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Un buon modo per darci energia è muovere la muscolatura
del viso, attivando la circolazione e facendo le smorfie.
Apriamo la bocca, muoviamo la mascella, apriamo e chiudiamo
gli occhi per almeno mezzo minuto.
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Impariamo a ballare da soli, permettendo al corpo di seguire
una musica – ottimi i ritmi con strumenti a percussione – e
lasciandolo libero di muoversi, senza preoccuparsi delle
“regole”.
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Anche in città, cerchiamo di muoverci all’aperto e in mezzo al
verde.
Utilizziamo l’acqua come elemento di benessere a casa nostra,
con una doccia calda per sciogliere le tensioni o fredda per
tonificarci.
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Dopo qualsiasi attività fisica, fermiamoci per una pausa prima
di ricominciare a fare altro.
Per “sentire” come stiamo, che cosa è successo nel corpo a
livello fisico, emozionale, energetico e integrare l’esperienza.
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RESPIRAZIONE
DALLE GINOCCHIA FLESSE AL DIAFRAMMA LIBERO
La respirazione è una funzione fondamentale per la nostra sopravvivenza:
possiamo stare qualche giorno senza mangiare, molte ore senza bere, ma
non senza respirare. In un certo senso è una fortuna non dovercene
preoccupare: siamo così poco attenti alle funzioni del nostro organismo
che, se dovessimo “pensare” di respirare, moriremmo in breve tempo.
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Se cominciamo a porvi attenzione vediamo che abbiamo un respiro “corto”
e non coinvolgiamo tutto il corpo nell’atto respiratorio. Abbiamo perso la
capacità, propria dei bambini - che per natura sono liberi, spontanei, attivi di respirare pienamente e di coinvolgere tutto il tronco.
Eppure il respiro è l’essenza stessa della vita.
Dalla singola cellula all’organismo strutturato, la respirazione, con il
movimento di espansione e contrazione che la contraddistingue, è il
movimento della vita. Siamo un sistema biologico che vive grazie
all’ossigeno veicolato nel corpo dalla respirazione, necessario ad
alimentare le combustioni metaboliche che ci forniscono l'energia di cui
abbiamo bisogno.
Ma il respiro, oltre ad avere un ruolo fondamentale nella vita biofisiologica,
è collegato alla vita emozionale e mentale della persona.
Abbiamo tutti un’esperienza diretta di come le emozioni provocano un
cambiamento nel respiro: ansia e paura, per esempio, lo accorciano,
stringono la gola, contraggono le fasce muscolari; mentre gioia e serenità
rendono il respiro più profondo e fanno rilasciare le fasce muscolari.
L’organismo umano è un sistema nel quale le variazioni fisiche e chimiche
prodotte dalle emozioni influenzano il corpo e il respiro; così come,
modificando lo schema respiratorio, è possibile accedere alle emozioni.
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ECCO DIECI REGOLE D’ORO DELLA RESPIRAZIONE
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Possiamo esercitarci a respirare ovunque ci troviamo,
a casa, al lavoro, per strada. Certo, è meglio se l’aria
è salubre, l’ambiente tranquillo, la posizione e gli abiti comodi.
Ma meglio farlo in condizioni non ideali piuttosto che non farlo
del tutto.
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Bastano anche pochi minuti di respirazione consapevole in
diversi momenti della giornata: 5 dopo il risveglio: 10-15 nel
tragitto per andare al lavoro; 10-15 per tornare a casa; 5 prima
di addormentarci.
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Possiamo esercitarci a respirare consapevolmente nelle tre
posizioni principali: in piedi, da seduti e distesi.
Scopriremo che diventa sempre più facile, a prescindere dalla
situazione e dal luogo in cui ci troviamo.
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Il “motore” principale della respirazione è il diaframma, che
separa la gabbia toracica dai visceri sottostanti.
Perché funzioni è importante che siano liberi di muoversi
i muscoli collegati, in primo luogo quelli addominali.
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Grazie a un buon controllo addominale possiamo imparare
varie modalità di respirazione e il diaframma, muovendosi, può
esercitare anche un’importante azione a livello vascolare.
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La respirazione è un’azione di tutto il corpo: se è rigido non
ci consente di respirare in modo sano. Quando siamo in piedi,
tenere le ginocchia tese all’indietro compromette la possibilità
di respirare in modo libero e profondo.
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Alcuni esercizi di respirazione ci servono soprattutto ad
attivare di più l’energia, altri a rilassarci e riposare. Un
respiro breve, veloce, superficiale nel primo caso; lungo, lento
e profondo nel secondo caso.
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La voce è collegata al respiro. Emettere qualche suono,
soprattutto in espirazione, può esserci molto utile per
sciogliere le tensioni, così come permetterci di sbadigliare,
senza trattenere o inibire lo sbadiglio.
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Esercitiamoci a respirare sia a occhi aperti, sia a occhi
chiusi, cercando di “sentire” quel che accade nel corpo; è
una pratica base di molte tecniche di meditazione, che
consente di “centrarsi” e fare quiete a livello mentale.
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Per respirare bene non bisogna fumare. Il fumo, anche
quello passivo, limita la nostra capacità respiratoria. E crea
dipendenza a livello fisico con l’azione della nicotina, e
psicologico, inducendo meccanismi ripetitivi.
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NUTRIZIONE
MASTICARE E DIGERIRE PER UN METABOLISMO SANO
Alimentarsi è un elemento fondamentale della nostra vita, eppure molti non
sanno cosa vuol dire saper mangiare ed essere capaci di nutrirsi
correttamente. Troppo spesso non ci accorgiamo di come mangiamo se
non quando aumentiamo di peso, e anche in questo caso viviamo il
problema più a livello estetico che fisiologico o energetico.
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No alle diete fai-da-te, tanto più inutili e dannose quanto più squilibrate,
restrittive, mortificanti. No a mangiare in eccesso, senza regola, senza
spazio né tempo dedicati. Sì invece a un’alimentazione molto varia, ben
distribuita nell’arco della giornata, per la quale siamo disposti a spendere in
qualità e in tempo in cucina.
Se godiamo dell’aspetto del cibo e del suo profumo e ne gustiamo il
sapore, predisponiamo il corpo a una buona digestione.
Benessere fisico ed equilibrio psichico sono collegati e i cibi possano
condizionare atteggiamenti e umore, tanto quanto stress, frustrazioni e
arrabbiature possono portarci a cercare consolazione nel cibo.
Facciamo movimento, scegliendo un'attività fisica di tipo aerobico costante
e regolare, perché un metabolismo attivo significa un organismo che lavora
a pieno regime: nel consumo delle calorie, nell'eliminazione delle tossine,
nella riparazione dei tessuti danneggiati, nella rapidità e brillantezza
mentale e nella capacità di esprimersi dal punto di vista fisico.
Un metabolismo pigro, al contrario, significa consumi calorici rallentati,
indolenza fisica e mentale, accumulo di tossine, lentezza nel recupero,
facilità nell’ingrassamento e inerzia nel dimagrimento.
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ECCO DIECI REGOLE D’ORO SULLA NUTRIZIONE
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1
Poniamo attenzione al contesto e alle modalità dei pasti. Se
mangiamo mentre stiamo lavorando ci dimentichiamo di cosa e
come mangiamo, con conseguenze sulla digestione. Annusare
e assaporare i cibi ci permette di aumentare il senso di sazietà.
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La nostra alimentazione deve essere adeguata al clima, tener
conto della stagionalità degli alimenti evitando cibi esotici che
hanno perso vitalità, con un buon mix tra carboidrati, proteine,
fibre, vitamine, sali minerali.
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L’assunzione calorica nella giornata va distribuita con una
colazione abbondante al mattino, un pasto medio
a mezzogiorno e un pasto leggero alla sera, senza saltarli
o fare un unico grande pasto a fine giornata.
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Anche la quantità è importante: dosiamo le porzioni,
mastichiamo con calma, godiamoci ogni tipo di pasto,
consapevoli del valore di ciò che mangiamo e in contatto con
il nostro corpo.
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Non mettiamoci a dieta in modo inconsapevole e seguendo
le mode. Certe diete possono servire a perdere qualche chilo
o a disintossicare il corpo, ma spesso ricominciamo
a mangiare male e a ingrassare.
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In ciascuno dei tre pasti principali va sempre inserita una
fonte proteica, per un terzo circa del totale.
Limitiamo i carboidrati ad alto indice glicemico (zucchero,
pane, pasta bianca), a favore di frutta e verdura, anche
a parità di apporto calorico.
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Frutta e verdure fresche, crude e senza condimento vanno
sempre bene e sono perfette a inizio pasto.
Fondamentale l’apporto di acqua, almeno due litri al giorno,
per disintossicare l’organismo.
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Nelle scelte vegetariana e vegana inserire proteine vegetali
di qualità, come quelle che si trovano nei legumi; inoltre non
si trovano nei vegetali alcune vitamine, come la B12.
Diamo all’organismo le sostanze nutritive di cui ha
bisogno.
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Evitiamo cibi impoveriti da raffinazione, cottura, lavorazione
industriale e le aggiunte di conservanti, coloranti, antibiotici,
ormoni, aromatizzanti, leganti, addensanti e additivi
in genere.
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La presenza di intolleranze alimentari può ostacolare
il processo di equilibrio dell’organismo: un adeguato periodo
di rotazione dei cibi permette di ridurre lo stato infiammatorio
e le interferenze sull'accumulo del peso.
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MI PIACE CONFRONTARMI
STARE BENE SI PUÒ !
Martedì 16 ottobre 2012 ore 10 - 17.30 – Palazzo Giureconsulti
Un forum dedicato al tema del benessere e della prevenzione della salute
nei vari contesti della nostra società. Medici di varie specialità, psicologi,
pedagogisti, rappresentanti istituzionali, insegnanti di discipline corporee e
sportive si confrontano e fanno insieme il punto sul tema.
Tavola Rotonda 1: Prevenire è meglio che curare
L'importanza del movimento, della respirazione e della nutrizione corretti
per il benessere.
Partecipano (in ordine alfabetico):
Francesco Blasi, Ugo Canonici, Barbara Colonnello, Raffaello
Ducceschi, Stefano Genovese, Mauro Labanca, Federico Mana,
Elio Mignini, Paolo Ricotti, Giovanna Salvioni, Alessandro Sartorio
Tavola Rotonda 2: Benessere, cominciamo
dall'inizio!
Come portare i temi della prevenzione e della salute fra i giovani e nelle
scuole.
Partecipano (in ordine alfabetico):
Alessandra Callegari, Lucia Fani, Lucia Fedegari, Ivano Gamelli,
Maria Grazia Guida, Maria Teresa Gullotta, Luciano Marchino,
Silvia Negri, Erminia Schettino
MI PIACE SOSTENIBILE
CHANGE UP! SCELGO IO®
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Da venerdì 19 a domenica 21 ottobre terza edizione di Change up!
Scelgo io® alla Palazzina Liberty in Largo Marinai d’Italia: focus su
bellezza, salute e benessere etici e sostenibili, con un layout che valorizza
lo stile architettonico dello storico edificio e il contesto culturale, realizzato
dalla Facoltà di Architettura Area Design dell’Università degli Studi di
Firenze.
La manifestazione si inaugura venerdì 19 alle ore 15 con la tavola rotonda
“Il valore della Bellezza. Equilibrio, Rispetto, Salute”, in cui un panel di
esperti fornirà informazioni su etichette, ingredienti, test su animali... tutto
ciò che serve per sapere cosa si acquista in fatto di cosmesi.
Tre giorni di esposizione e vendita di prodotti di qualità suddivisi per isole
tematiche (beauty, food, moda, mobilità ecc.), animate da racconti,
esperienze sensoriali, laboratori, percorsi interattivi. Il percorso si snoda con
microeventi sulle scelte di tutti i giorni: nutrirsi, vestirsi, muoversi, viaggiare,
abitare in modo sano, piacevole e senza sprechi.
In programma anche open class di discipline olistiche e iniziative per
animare uno dei parchi più frequentati della città.
Il programma dettagliato si trova su www.mipiace2015.it
e su www.changeup.it.
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LE STRADE DEL BENESSERE
TUTTI POSSONO SCEGLIERE IL PROPRIO PERCORSO GUIDATI CON
ESPERIENZA E PROFESSIONALITÀ.
Per raggiungere il benessere, American Contourella ha sintetizzato sei
percorsi legati al movimento partendo dalle diverse esigenze di ognuno.
Tutti possono ritrovarsi nei percorsi postural, relax, sport, forma fisica,
divertimento, dimagrimento e iniziare a praticare un’attività fisica a
qualunque età per ottenere benefici e raggiungere i propri obiettivi.
Le “strade del benessere” fanno parte di un più ampio progetto di
sensibilizzazione al movimento denominato” Start Move” che utilizza
la danza e l’espressione corporea quale veicolo di comunicazione per
raggiungere uno stile di vita più sano.
Start Move è anche un progetto sociale dedicato agli adolescenti e ai
giovani in collaborazione con l’Associazione Amico Charly e con il progetto
We Free di San Patrignano.
Una palestra che non è solo una palestra.
Per info 02 603044
Comunicazione e marketing [email protected]
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MI PIACE A SCUOLA
PORTIAMO IL MOVIMENTO NELLE SCUOLE
Nella settimana della manifestazione (ma anche in quelle successive),
le scuole che aderiscono all’iniziativa offrono i propri spazi per dare agli
studenti e agli insegnanti di scienze motorie la possibilità di incontrarsi con
professionisti del benessere e avvicinarsi a varie discipline che insegnano
una maggiore consapevolezza corporea - dalla pratica psicomotoria alla
bioenergetica, dallo yoga al fitwalking, dal qigong al taijiquan, dalla danza
sensibile alla danzamovimentoterapia - e sperimentare in modo concreto e
divertente il corretto rapporto tra muoversi bene e sentirsi bene.
È la prima volta che viene proposta alle scuole una possibilità
“corale” di questo genere, che coinvolge oltre 12.000 studenti.
L’elenco delle scuole e degli operatori è pubblicato sul sito
ww.mipiace2015.it.
MI PIACE
MI PIACE MUOVERMI
OPEN DAY IN CENTRI E ASSOCIAZIONI BENESSERE
Da lunedì 15 a sabato 20 ottobre alcune associazioni, scuole e centri
benessere di Milano in cui vengono proposte e insegnate diverse discipline
legate al movimento e alla consapevolezza corporea sono aperti al
pubblico, in giorni e orari specifici, e mettono a disposizione gratuitamente
insegnanti, trainer ed esperti che danno dimostrazioni pratiche e fanno
provare le varie discipline a chi lo desidera.
Un’occasione, per il pubblico di tutte le età, di provare discipline
diverse e accedere a consigli e suggerimenti utili per trovare il proprio
percorso corporeo.
L’elenco dei centri e delle associazioni è pubblicato sul sito
www.mipiace2015.it.
MUOVERMI
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MI PIACE IN AZIENDA
SI AL BENESSERE NEI CONTESTI LAVORATIVI
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Mercoledì 17 ottobre dalle 18 alle 22, alle Terme di Milano in piazzale
Medaglie d’Oro 2, Leonardo Group, rete d’impresa promossa da
Promoest, organizza un evento riservato alle aziende e rivolto in
particolare ai responsabili risorse umane, marketing e comunicazione.
È l’occasione per sperimentare, in collaborazione con il campione nazionale
di apnea Federico Mana e con Alessandra Callegari, counselor e
insegnante di bioenergetica, due diversi approcci al benessere rivolti
alla persona sia nel contesto personale che aziendale, che consentono
di gestire lo stress e acquisire un maggiore equilibrio psicofisico,
con conseguenze positive in termini di motivazione e produttività.
MI PIACE ASCOLTARMI
OPEN DAY NELLE SCUOLE E NEGLI STUDI DI COUNSELING
Da lunedì 15 a sabato 20 ottobre alcune scuole di counseling di Milano
e studi privati di counselor sono aperti al pubblico, in giorni e orari specifici,
per spiegare gratuitamente agli interessati che cos’è il counseling e aiutare
le persone a trovare il proprio percorso.
Il counseling professionale è un tipo di relazione d’aiuto il cui obiettivo è
il miglioramento della qualità di vita delle persone, sostenendone i punti
di forza e risorse, e della loro relazione con se stessi e con gli altri.
È uno spazio di ascolto e di riflessione nel quale esplorare tematiche
relative a processi evolutivi, fasi di transizione e stati di crisi e rinforzare
capacità di scelta o di cambiamento.
L’elenco delle scuole e dei counselor è pubblicato sul sito
www.mipiace2015.it.
ASCOLTARMI
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MI PIACE STARE BENE INSIEME
FITWALKING E FIDOWALKING AL PARCO SEMPIONE
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Domenica 21 ottobre un evento di Fitwalking permette al pubblico milanese
di ogni età di imparare una tecnica salutare, in compagnia e all’insegna del
divertimento, in collaborazione con la Scuola del Cammino di Sesto San
Giovanni.
Guidata da Raffaello Fabio Ducceschi, campione di marcia,
dal Dr. Stefano Genovese, responsabile Unità di Diabetologia e Malattie
Metaboliche del Gruppo MultiMedica e dai trainer della Scuola sestese, è
l'occasione per tutti - grandi e piccoli, single, famiglie, gruppi di amici - di
sperimentarsi in una disciplina fisica sana, effettuata in modo rilassato
e rispettoso della fisiologia del corpo.
Alla camminata (ritrovo ore 10.30), che si svolge nel Parco Sempione con
partenza e arrivo dall’Arena (lato via Elvezia - MM LANZA), si accompagna
l’evento Fidowalking (ritrovo ore 9.30 all’Arena lato via Elvezia - MM
LANZA), dedicato ai cani e ai loro padroni, per imparare a stare insieme
in modo sano e divertente.
Al termine l’evento conclusivo della settimana è condotto da Gianni
Ferrario, “giullare zen”, promotore del potere terapeutico della risata e della
“Energia X Produrre Ottimismo”, una lettura insolita della sigla EXPO.
Il programma dettagliato si trova sul sito www.mipiace2015.it.
Per aderire all’evento di Fitwalking e di Fidowalking è possibile iscriversi,
con partecipazione gratuita, sul sito www.mipiace2015.promoest.com
o mandare una mail a [email protected]
Le aziende possono iscriversi con una propria squadra, le scuole possono
partecipare con gli studenti, i docenti e i genitori.
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FITWALKING
PREVENZIONE PER TUTTI A PASSO DI MARCIA
Camminare è da sempre un'abitudine sana, ma può trasformarsi in un vero
e proprio esercizio fisico e diventare un importante strumento di
prevenzione e terapia, in grado di combattere il diabete e di mantenere in
salute il nostro sistema cardiovascolare.
Tutto questo grazie al Fitwalking, tecnica alla portata di tutti messa a punto
dall'ex campione olimpionico Maurizio Damilano e adottata dal Gruppo
ospedaliero MultiMedica all’interno della propria pratica clinica.
La tecnica del Fitwalking si basa essenzialmente sul dare maggiore
intensità, efficacia ed efficienza all’azione motoria attraverso un
avanzamento più fluido e spedito, utilizzando in modo ritmico le oscillazioni
degli arti superiori, con un corretto assetto posturale, e permette di
trasformare un'attività abituale come il cammino in un vero e proprio
esercizio fisico che può essere modulato in intensità e frequenza in
relazione alle esigenze specifiche di ognuno.
Insomma, gli esperti non hanno dubbi: camminare bene fa restare in
salute.
È solo questione di tecnica: l'attività del Fitwalking è davvero alla portata di
tutti, giovani e meno giovani, uomini e donne. Non è mai troppo tardi per
iniziare l'attività fisica, anche se con attenzione, perché il movimento - come
ogni medicina - va prescritto su misura, a seconda delle caratteristiche del
singolo paziente.
Per ulteriori informazioni: Gruppo MultiMedica
- Unità di Diabetologia e Malattia Metaboliche: tel.02 24209828 / 9736
- Centro Unico di Prenotazione MultiMedica: tel. 02 86878889
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SEGRETERIA ORGANIZZATIVA: PROMOEST
Piazza Piemonte, 2 – 20145 Milano
tel. +39 0243912468 - fax. +39 0248018575
[email protected]
[email protected]