ÂÛÑØÅÅ ÏÐÎÔÅÑÑÈÎÍÀËÜÍÎÅ ÎÁÐÀÇÎÂÀÍÈÅ
Æ. Ê. ÕÎËÎÄÎÂ, Â. Ñ. ÊÓÇÍÅÖÎÂ
ÏÐÀÊÒÈÊÓÌ
ÏÎ ÒÅÎÐÈÈ È ÌÅÒÎÄÈÊÅ
ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
È ÑÏÎÐÒÀ
Ó÷åáíîå ïîñîáèå
Äëÿ ñòóäåíòîâ âûñøèõ ó÷åáíûõ çàâåäåíèé
ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû
4-å èçäàíèå, ñòåðåîòèïíîå
1
ÓÄÊ 37.037.1 (075.8)
ÁÁÊ 75.1 ÿ 73
Õ 735
Ðåöåíçåíòû:
äåêàí ôàêóëüòåòà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû Ìîñêîâñêîãî ãîñóäàðñòâåííîãî
ïåäàãîãè÷åñêîãî óíèâåðñèòåòà, ïðîôåññîð È. Ï. Çàïîðîâ;
çàñëóæåííûé ðàáîòíèê ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû ÐÔ,
ïðîôåññîð êàôåäðû òåîðåòèêî-ìåòîäè÷åñêèõ îñíîâ, ôèçè÷åñêîé
êóëüòóðû è ñïîðòà Ðîññèéñêîé ãîñóäàðñòâåííîé àêàäåìèè ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû
À. Ì. Ìàêñèìåíêî
Õ 735
Õîëîäîâ Æ. Ê.
Ïðàêòèêóì ïî òåîðèè è ìåòîäèêå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ è ñïîðòà : ó÷åá. ïîñîáèå äëÿ ñòóä. âûñø. ó÷åá. çàâåäåíèé /
Æ.Ê.Õîëîäîâ, Â.Ñ.Êóçíåöîâ. — 4-å èçä., ñòåð. — Ì. : Èçäàòåëüñêèé öåíòð «Àêàäåìèÿ», 2007. — 144 ñ.
ISBN 978-5-7695-4311-1
Ïðàêòèêóì ñîäåðæèò êîìïëåêñ òåñòîâ è ó÷åáíûõ çàäàíèé ñ ïðîôåññèîíàëüíîé íàïðàâëåííîñòüþ ðåïðîäóêòèâíîãî è òâîð÷åñêîãî õàðàêòåðà è ïðåäíàçíà÷åí äëÿ ïðîâåäåíèÿ ñàìîñòîÿòåëüíûõ ðàáîò, òåêóùåãî, ðóáåæíîãî è
èòîãîâîãî êîíòðîëÿ çíàíèé, à òàêæå äëÿ ïîäãîòîâêè ê ñåìèíàðñêèì, ìåòîäè÷åñêèì çàíÿòèÿì, çà÷åòàì è ýêçàìåíàì.
Äëÿ ñòóäåíòîâ âûñøèõ ó÷åáíûõ çàâåäåíèé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. Ìîæåò
áûòü ïîëåçíî ñòóäåíòàì ñðåäíèõ ó÷åáíûõ çàâåäåíèé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû,
ïðåïîäàâàòåëÿì âóçîâ, ó÷èëèù è êîëëåäæåé, ó÷èòåëÿì ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû.
ÓÄÊ 37.037.1(075.8)
ÁÁÊ 75.1ÿ73
Îðèãèíàë-ìàêåò äàííîãî èçäàíèÿ ÿâëÿåòñÿ ñîáñòâåííîñòüþ
Èçäàòåëüñêîãî öåíòðà «Àêàäåìèÿ», è åãî âîñïðîèçâåäåíèå ëþáûì ñïîñîáîì
áåç ñîãëàñèÿ ïðàâîîáëàäàòåëÿ çàïðåùàåòñÿ
ISBN 978-5-7695-4311-1
2
© Õîëîäîâ Æ. Ê., Êóçíåöîâ Â. Ñ., 2006
© Îáðàçîâàòåëüíî-èçäàòåëüñêèé öåíòð «Àêàäåìèÿ», 2006
© Îôîðìëåíèå. Èçäàòåëüñêèé öåíòð «Àêàäåìèÿ», 2006
ÎÒ ÀÂÒÎÐÎÂ
Íàñòîÿùèé ïðàêòèêóì äîïîëíåíÿåò ó÷åáíîå ïîñîáèå àâòîðîâ
«Òåîðèÿ è ìåòîäèêà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñïîðòà», âûïóùåííîå â èçäàòåëüñêîì öåíòðå «Àêàäåìèÿ» â 2000 ã.
Ó÷åáíûé ìàòåðèàë ïðàêòèêóìà íàïðàâëåí íà çàêðåïëåíèå è óãëóáëåíèå çíàíèé ñòóäåíòîâ ïî òåîðèè è ìåòîäèêå ôèçè÷åñêîãî
âîñïèòàíèÿ è ñïîðòà, àêòèâèçàöèþ èõ ïîçíàâàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè; âûðàáîòêó óìåíèé ïðèìåíÿòü çíàíèÿ â ñèòóàöèÿõ, ìîäåëèðóþùèõ ïðîôåññèîíàëüíî-ïåäàãîãè÷åñêóþ äåÿòåëüíîñòü; ôîðìèðîâàíèå íàâûêîâ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû ñ ó÷åáíîé è ìåòîäè÷åñêîé ëèòåðàòóðîé.
Ïðàêòèêóì ñîñòîèò èç òðåõ ÷àñòåé: «Òåîðèÿ è ìåòîäèêà ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ», «Òåîðèÿ è ìåòîäèêà ñïîðòà», «Òåîðèÿ è ìåòîäèêà
îçäîðîâèòåëüíî-ðåêðåàòèâíîé è ðåàáèëèòàöèîííîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû». Êàæäàÿ ÷àñòü âêëþ÷àåò â ñåáÿ òåìû, ñîäåðæàùèå:
1) êîíòðîëüíûå òåñòû: à) ñ âûáîðî÷íûìè âàðèàíòàìè îòâåòîâ (îäèí èç êîòîðûõ ïðàâèëüíûé, à îñòàëüíûå íåâåðíûå èëè íåïîëíûå); á) òåñòû-ïîäñòàíîâêè; â) êîíñòðóêòèâíûå òåñòû;
2) çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû (ðåïðîäóêòèâíîãî è
ïðîäóêòèâíîãî õàðàêòåðà): à) çàäàíèÿ, òðåáóþùèå îò ñòóäåíòîâ
âîñïðîèçâåäåíèÿ èíôîðìàöèè ïî ïàìÿòè; á) çàäàíèÿ, òðåáóþùèå
îò ñòóäåíòîâ ïðîÿâëåíèÿ óìñòâåííûõ ìåòîäè÷åñêèõ óìåíèé; â) çàäàíèÿ, òðåáóþùèå îò ñòóäåíòîâ òâîð÷åñêîãî ïîäõîäà, ñâÿçàííîãî
ñ óìåíèåì ïðèìåíÿòü çíàíèÿ â ðàçëè÷íûõ ñèòóàöèÿõ, ìîäåëèðóþùèõ ïðàêòè÷åñêóþ äåÿòåëüíîñòü ñïåöèàëèñòà ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå è ñïîðòó; ã) çàäàíèÿ, ñîäåðæàùèå ïðîáëåìíûå ñèòóàöèè ñ
ïðîôåññèîíàëüíîé íàïðàâëåííîñòüþ.
Ñîäåðæàíèå ïðàêòèêóìà ïðåäóñìàòðèâàåò âûïîëíåíèå ó÷åáíûõ
çàäàíèé ðàçëè÷íîé ñëîæíîñòè è ïðåäïîëàãàåò ðàçíûå óðîâíè îñâîåíèÿ ñòóäåíòàìè òåîðåòè÷åñêîãî, ìåòîäè÷åñêîãî è òåîðåòèêîìåòîäè÷åñêîãî ìàòåðèàëà ïî òåîðèè è ìåòîäèêå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ è ñïîðòà.
Íà ï å ð â î ì ó ð î â í å îò ñòóäåíòîâ òðåáóåòñÿ îñîçíàííî
âîñïðèíÿòûé è çàôèêñèðîâàííûé â ïàìÿòè îáÿçàòåëüíûé îáúåì
çíàíèé. Ó÷åáíûå çàäàíèÿ íà äàííîì óðîâíå íàïðàâëåíû â îñíîâíîì íà âîñïðîèçâåäåíèå ñîîòâåòñòâóþùèõ ïåäàãîãè÷åñêèõ
ôàêòîâ è ÿâëåíèé, ýëåìåíòàðíûõ ïðîôåññèîíàëüíî-ïåäàãîãè÷åñêèõ äåéñòâèé è ò. ä.
Íà â ò î ð î ì ó ð î â í å ôîðìèðóåòñÿ ãîòîâíîñòü ïðèìåíÿòü èìåþùèåñÿ çíàíèÿ â ñòàíäàðòíûõ ñèòóàöèÿõ, âûïîëíÿòü ïðîôåññèî3
íàëüíûå äåéñòâèÿ «ïî îáðàçöó». Ó÷åáíûå çàäàíèÿ âòîðîãî óðîâíÿ
íàöåëåíû íà ôîðìèðîâàíèå óìåíèÿ îáúÿñíÿòü è èíòåðïðåòèðîâàòü ïåäàãîãè÷åñêèå ÿâëåíèÿ, êëàññèôèöèðîâàòü ôàêòû, âûäåëÿòü
ãëàâíîå, ñóùåñòâåííîå â èçó÷åííîì ìàòåðèàëå, âûïîëíÿòü óìñòâåííî-ìåòîäè÷åñêèå äåéñòâèÿ ïî ðåøåíèþ îòäåëüíûõ ïåäàãîãè÷åñêèõ çàäà÷ è ñèòóàöèé ðàçëè÷íîé íàïðàâëåííîñòè.
Íà ò ð å ò ü å ì ó ð î â í å òðåáóåòñÿ òâîð÷åñêîå ïðèìåíåíèå çíàíèé è óìåíèé â íîâîé, íåñòàíäàðòíîé ñèòóàöèè. Ó÷åáíûå çàäàíèÿ
òðåòüåãî óðîâíÿ ïîäîáðàíû ñ àêöåíòîì íà ðàçðàáîòêó êîíêðåòíûõ
ó÷åáíî-ìåòîäè÷åñêèõ äîêóìåíòîâ.
Ïðàêòèêóì ïðåäíàçíà÷åí äëÿ öåëåíàïðàâëåííîé ó÷åáíîé ðàáîòû ñòóäåíòîâ â àóäèòîðèè (ñàìîñòîÿòåëüíàÿ ðàáîòà, òåêóùèé,
ðóáåæíûé, èòîãîâûé êîíòðîëü çíàíèé), à òàêæå äëÿ ïîäãîòîâêè
ê ñåìèíàðñêèì, ìåòîäè÷åñêèì çàíÿòèÿì, çà÷åòàì è ýêçàìåíàì
ïî äàííîé ó÷åáíîé äèñöèïëèíå (ñàìîêîíòðîëü çíàíèé).
Ó÷åáíàÿ äåÿòåëüíîñòü ñòóäåíòîâ â ïðîöåññå ðàáîòû ñ ïðàêòèêóìîì ñòðîèòñÿ â îñíîâíîì ñ ðàñ÷åòîì íà èõ ñàìîñòîÿòåëüíóþ
ðàáîòó (ïðåïîäàâàòåëü âûïîëíÿåò ëèøü îðãàíèçóþùóþ è êîíñóëüòàòèâíóþ ôóíêöèþ), çàêëþ÷àþùóþñÿ â êîëè÷åñòâåííîì è êà÷åñòâåííîì àíàëèçå è îöåíêå âûïîëíåíèÿ êîíòðîëüíûõ òåñòîâ è
çàäàíèé.
 ïðèëîæåíèè ïðèâîäÿòñÿ îáúåìíûå òðåáîâàíèÿ äëÿ ñòóäåíòîâ
ê êóðñîâîìó ýêçàìåíó ïî äèñöèïëèíå «Òåîðèÿ è ìåòîäèêà ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ è ñïîðòà», à òàêæå òðåáîâàíèÿ ê íàïèñàíèþ
êîíòðîëüíûõ è êóðñîâûõ ðàáîò è èõ ïðèìåðíàÿ òåìàòèêà.
Ïðàêòèêóì ïî òåîðèè è ìåòîäèêå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ è
ñïîðòà ïðèçâàí îáåñïå÷èòü ïðîôåññèîíàëüíî-ïåäàãîãè÷åñêîå
ôîðìèðîâàíèå áóäóùèõ ñïåöèàëèñòîâ ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå è
ñïîðòó; ðàçâèòèå ó íèõ óñòîé÷èâîãî èíòåðåñà ê èçáðàííîé ñïåöèàëüíîñòè, óñâîåíèå íàó÷íî-ìåòîäè÷åñêèõ çíàíèé, óìåíèé è
íàâûêîâ, íåîáõîäèìûõ äëÿ áóäóùåé ïðàêòè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè;
ôîðìèðîâàíèå ïðîôåññèîíàëüíîãî ìåòîäè÷åñêîãî ìûøëåíèÿ è
òâîð÷åñêîãî ïîäõîäà ê ñâîåé ïðîôåññèîíàëüíî-ïåäàãîãè÷åñêîé
äåÿòåëüíîñòè; ñòèìóëèðîâàíèå íàó÷íî-ìåòîäè÷åñêîãî òâîð÷åñòâà
è ðàçâèòèå èññëåäîâàòåëüñêèõ ñïîñîáíîñòåé áóäóùèõ ñïåöèàëèñòîâ.
Àâòîðû ñ áëàãîäàðíîñòüþ ïðèìóò êðèòè÷åñêèå çàìå÷àíèÿ è
ïðåäëîæåíèÿ, íàïðàâëåííûå íà äàëüíåéøåå ñîâåðøåíñòâîâàíèå
ïðàêòèêóìà. Ïî÷òîâûé àäðåñ: 105122, Ìîñêâà, Ñèðåíåâûé áóëüâàð, 4. ÐÃÓÔÊ, Êàôåäðà òåîðåòèêî-ìåòîäè÷åñêèõ îñíîâ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ è ñïîðòà.
4
×àñòü I
ÒÅÎÐÈß È ÌÅÒÎÄÈÊÀ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ
ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Òåìà 1. ÎÁÙÀß ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÀ ÒÅÎÐÈÈ
È ÌÅÒÎÄÈÊÈ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Âèä âîñïèòàíèÿ, ñïåöèôè÷åñêèì ñîäåðæàíèåì êîòîðîãî ÿâëÿþòñÿ îáó÷åíèå äâèæåíèÿì, âîñïèòàíèå ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ, îâëàäåíèå ñïåöèàëüíûìè ôèçêóëüòóðíûìè çíàíèÿìè è ôîðìèðîâàíèå
îñîçíàííîé ïîòðåáíîñòè â ôèçêóëüòóðíûõ çàíÿòèÿõ, íàçûâàåòñÿ:
1) ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé;
2) ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêîé;
3) ôèçè÷åñêèì âîñïèòàíèåì;
4) ôèçêóëüòóðíûì îáðàçîâàíèåì.
2.
1)
2)
3)
4)
Ðåçóëüòàòîì
ôèçè÷åñêîå
ôèçè÷åñêîå
ôèçè÷åñêàÿ
ôèçè÷åñêîå
ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè ÿâëÿåòñÿ:
ðàçâèòèå èíäèâèäóóìà;
âîñïèòàíèå;
ïîäãîòîâëåííîñòü;
ñîâåðøåíñòâî.
3. Ñïåöèàëèçèðîâàííûé ïðîöåññ, ñîäåéñòâóþùèé óñïåõó â êîíêðåòíîé äåÿòåëüíîñòè (âèä ïðîôåññèè, ñïîðòà è äð.), ïðåäúÿâëÿþùèé ñïåöèàëèçèðîâàííûå òðåáîâàíèÿ ê äâèãàòåëüíûì ñïîñîáíîñòÿì ÷åëîâåêà, íàçûâàåòñÿ:
1) ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêîé;
2) ñïåöèàëüíîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêîé;
3) ôèçè÷åñêèì ñîâåðøåíñòâîì;
4) ïðîôåññèîíàëüíî-ïðèêëàäíîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêîé.
4. Óêàæèòå, êàêîå ïîíÿòèå (òåðìèí) ïîä÷åðêèâàåò ïðèêëàäíóþ íàïðàâëåííîñòü ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ ê òðóäîâîé èëè èíîé
äåÿòåëüíîñòè:
1) ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà;
2) ôèçè÷åñêîå ñîâåðøåíñòâî;
3) ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà;
4) ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå.
5
5. Ê ïîêàçàòåëÿì, õàðàêòåðèçóþùèì ôèçè÷åñêîå ðàçâèòèå ÷åëîâåêà, îòíîñÿòñÿ:
1) ïîêàçàòåëè òåëîñëîæåíèÿ, çäîðîâüÿ è ðàçâèòèÿ ôèçè÷åñêèõ
êà÷åñòâ;
2) ïîêàçàòåëè óðîâíÿ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè è ñïîðòèâíûõ ðåçóëüòàòîâ;
3) óðîâåíü è êà÷åñòâî ñôîðìèðîâàííûõ æèçíåííî âàæíûõ äâèãàòåëüíûõ óìåíèé è íàâûêîâ;
4) óðîâåíü è êà÷åñòâî ñôîðìèðîâàííûõ ñïîðòèâíûõ äâèãàòåëüíûõ óìåíèé è íàâûêîâ.
6. Óêàæèòå, ÷òî ïîñëóæèëî îñíîâîé (èñòî÷íèêîì) âîçíèêíîâåíèÿ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ â îáùåñòâå:
1) ðåçóëüòàòû íàó÷íûõ èññëåäîâàíèé;
2) ïðîãðåññèâíûå èäåè î ñîäåðæàíèè è ïóòÿõ âîñïèòàíèÿ ãàðìîíè÷åñêè ðàçâèòîé ëè÷íîñòè;
3) îñîçíàííîå ïîíèìàíèå ëþäüìè ÿâëåíèÿ óïðàæíÿåìîñòè (ïîâòîðÿåìîñòè äåéñòâèé), âàæíîñòè òàê íàçûâàåìîé ïðåäâàðèòåëüíîé ïîäãîòîâêè ÷åëîâåêà ê æèçíè è óñòàíîâëåíèå ñâÿçè ìåæäó
íèìè;
4) æåëàíèå çàíèìàòüñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè.
7. Íà ñîâðåìåííîì ýòàïå ðàçâèòèÿ îáùåñòâà îñíîâíûìè êðèòåðèÿìè ôèçè÷åñêîãî ñîâåðøåíñòâà ñëóæàò:
1) ïîêàçàòåëè òåëîñëîæåíèÿ;
2) ïîêàçàòåëè çäîðîâüÿ;
3) óðîâåíü è êà÷åñòâî ñôîðìèðîâàííûõ äâèãàòåëüíûõ óìåíèé
è íàâûêîâ;
4) íîðìàòèâû è òðåáîâàíèÿ ãîñóäàðñòâåííûõ ïðîãðàìì ïî ôèçè÷åñêîìó âîñïèòàíèþ â ñî÷åòàíèè ñ íîðìàòèâàìè Åäèíîé âñåðîññèéñêîé ñïîðòèâíîé êëàññèôèêàöèè.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû
â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
5
6
7
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Âî âòîðîé êîëîíêå òàáëèöû ïðèâîäÿòñÿ îñíîâíûå ïîíÿòèÿ
òåîðèè ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ, â òðåòüåé — èõ îïðåäåëåíèÿ,
êîòîðûå äàíû â ïðîèçâîëüíîì ïîðÿäêå. Íåîáõîäèìî äàòü (íàéòè â
òðåòüåé êîëîíêå) ïðàâèëüíîå îïðåäåëåíèå êàæäîìó òåðìèíó è
çàïèñàòü íîìåð îòâåòà (îïðåäåëåíèÿ) â ïåðâóþ ãðàôó òàáëèöû.
6
Íîìåð îòâåòà
(îïðåäåëåíèÿ)
Òåðìèí
(ïîíÿòèå)
Îïðåäåëåíèå
Ôèçè÷åñêîå 1. Èñòîðè÷åñêè îáóñëîâëåííûé èäåàë
îáðàçîâàíèå ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ è ôèçè÷åñêîé
ïîäãîòîâëåííîñòè ÷åëîâåêà, îïòèìàëüíî ñîîòâåòñòâóþùèé òðåáîâàíèÿì
æèçíè
Âîñïèòàíèå
ôèçè÷åñêèõ
êà÷åñòâ
2. Ïðîöåññ ñòàíîâëåíèÿ, ôîðìèðîâàíèÿ è ïîñëåäóþùåãî èçìåíåíèÿ íà ïðîòÿæåíèè æèçíè èíäèâèäóóìà ìîðôîôóíêöèîíàëüíûõ ñâîéñòâ åãî îðãàíèçìà
è îñíîâàííûõ íà íèõ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ è ñïîñîáíîñòåé
Ôèçè÷åñêàÿ
ïîäãîòîâêà
3. Ñîáñòâåííî ñîðåâíîâàòåëüíàÿ äåÿòåëüíîñòü, ñïåöèàëüíàÿ ïîäãîòîâêà ê
íåé, à òàêæå ìåæ÷åëîâå÷åñêèå îòíîøåíèÿ è íîðìû, åé ïðèñóùèå
Ôèçè÷åñêîå
ðàçâèòèå
4. Ïðîöåññ ôîðìèðîâàíèÿ ó ÷åëîâåêà
äâèãàòåëüíûõ óìåíèé è íàâûêîâ, à òàêæå ïåðåäà÷è ñïåöèàëüíûõ ôèçêóëüòóðíûõ çíàíèé
Ôèçè÷åñêîå 5. Ïðîöåññ âîñïèòàíèÿ ôèçè÷åñêèõ êàñîâåðøåíñòâî ÷åñòâ è îâëàäåíèÿ æèçíåííî âàæíûìè
äâèæåíèÿìè
Ñïîðò
6. Öåëåíàïðàâëåííîå âîçäåéñòâèå íà
ðàçâèòèå ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ ÷åëîâåêà
ïîñðåäñòâîì íîðìèðîâàííûõ ôóíêöèîíàëüíûõ íàãðóçîê
2. Ïåðå÷èñëèòå âàæíåéøèå êîíêðåòíûå ïîêàçàòåëè ôèçè÷åñêè
ñîâåðøåííîãî ÷åëîâåêà ñîâðåìåííîñòè.
1) ___________________________________________________________
2) ___________________________________________________________
3) ___________________________________________________________
4) ___________________________________________________________
5) ___________________________________________________________
6) ___________________________________________________________
3. Ïåðå÷èñëèòå çàêîíû, êîòîðûìè îïðåäåëÿåòñÿ è êîòîðûì ïîä÷èíÿåòñÿ ïðîöåññ ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ ÷åëîâåêà.
1) ___________________________________________________________
2)___________________________________________________________
3) ___________________________________________________________
4) ___________________________________________________________
5) ___________________________________________________________
7
Òåìà 2. ÑÈÑÒÅÌÀ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
 ÐÎÑÑÈÉÑÊÎÉ ÔÅÄÅÐÀÖÈÈ
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Èñòîðè÷åñêè îáóñëîâëåííûé òèï ñîöèàëüíîé ïðàêòèêè ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ, âêëþ÷àþùèé ìèðîâîççðåí÷åñêèå, òåîðåòèêî-ìåòîäè÷åñêèå è îðãàíèçàöèîííûå îñíîâû, îáåñïå÷èâàþùèå
ôèçè÷åñêîå ñîâåðøåíñòâîâàíèå ëþäåé è ôîðìèðîâàíèå çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, íàçûâàåòñÿ:
1) âàëåîëîãèåé;
2) ñèñòåìîé ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ;
3) ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé;
4) ñïîðòîì.
2. Ôèçè÷åñêîå âîñïèòàíèå îñóùåñòâëÿåòñÿ íà îñíîâå îáÿçàòåëüíûõ ãîñóäàðñòâåííûõ ïðîãðàìì ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå è ñïîðòó.
Ýòè ïðîãðàììû ñîäåðæàò:
1) ðàçðÿäíûå íîðìàòèâû è òðåáîâàíèÿ ïî âèäàì ñïîðòà;
2) ìåòîäèêè çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè;
3) îáùèå ñîöèàëüíî-ïåäàãîãè÷åñêèå ïðèíöèïû ñèñòåìû ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ;
4) íàó÷íî îáîñíîâàííûå çàäà÷è è ñðåäñòâà ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ, êîìïëåêñû äâèãàòåëüíûõ óìåíèé è íàâûêîâ, ïîäëåæàùèõ óñâîåíèþ, ïåðå÷åíü êîíêðåòíûõ íîðì è òðåáîâàíèé.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû
â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Óêàæèòå öåëü ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ â Ðîññèéñêîé Ôåäåðàöèè.
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
2. Äëÿ òîãî ÷òîáû öåëü ñäåëàòü ðåàëüíî äîñòèæèìîé, â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè ðåøàåòñÿ êîìïëåêñ êîíêðåòíûõ çàäà÷. Âïèøèòå
â òàáëèöó ñïåöèôè÷åñêèå è îáùåïåäàãîãè÷åñêèå çàäà÷è ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ.
8
Ñïåöèôè÷åñêèå çàäà÷è
Çàäà÷è ïî îïòèìèçàöèè ôèçè÷åñêîãî
ðàçâèòèÿ ÷åëîâåêà
1. _________________
___________________
2._________________
___________________
3._________________
___________________
Ñïåöèàëüíûå îáðàçîâàòåëüíûå çàäà÷è
1. _________________
___________________
2._________________
___________________
Îáùåïåäàãîãè÷åñêèå
çàäà÷è
1. _________________
___________________
2._________________
___________________
3._________________
___________________
3. Âïèøèòå â òàáëèöó îáùèå ñîöèàëüíî-ïåäàãîãè÷åñêèå ïðèíöèïû ñèñòåìû ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ è ðàñêðîéòå èõ.
Îáùèå ïðèíöèïû
ñèñòåìû ôèçè÷åñêîãî
âîñïèòàíèÿ
Õàðàêòåðèñòèêà ïðèíöèïà
Òåìà 3. ÍÀÏÐÀÂËÅÍÍÎÅ ÔÎÐÌÈÐÎÂÀÍÈÅ ËÈ×ÍÎÑÒÈ
 ÏÐÎÖÅÑÑÅ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Ñîâîêóïíîñòü ìåòîäîëîãè÷åñêèõ è îðãàíèçàöèîííî-ìåòîäè÷åñêèõ óñòàíîâîê, îïðåäåëÿþùèõ ïîäáîð, êîìïîíîâêó è ïîðÿäîê
çàäåéñòâîâàíèÿ âîñïèòàòåëüíîãî èíñòðóìåíòàðèÿ, íàçûâàåòñÿ:
1) âîñïèòàíèåì;
2) òåõíèêîé âîñïèòàíèÿ;
3) òåõíîëîãèåé âîñïèòàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè;
4) âîñïèòàòåëüíûìè ïðèåìàìè.
2. Îïðåäåëåííûå ñïîñîáû ïåäàãîãè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ íà çàíèìàþùèõñÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è ñïîðòîì èëè âçàèìîäåéñòâèÿ ñ íèìè â öåëÿõ ôîðìèðîâàíèÿ è ðàçâèòèÿ ó íèõ êà÷åñòâ,
íåîáõîäèìûõ äëÿ óñïåøíîãî âûïîëíåíèÿ ñîöèàëüíûõ ðîëåé è
äîñòèæåíèÿ ëè÷íîñòíî çíà÷èìûõ öåëåé, íàçûâàþòñÿ:
1) ñðåäñòâàìè âîñïèòàíèÿ;
2) ïðèåìàìè âîñïèòàíèÿ;
3) ïðàâèëàìè âîñïèòàíèÿ;
4) ìåòîäàìè âîñïèòàíèÿ.
9
3. Ñîâîêóïíîñòü ïðèåìîâ, îïåðàöèé è äðóãèõ äåéñòâèé ïåäàãîãà ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå è ñïîðòó ïî èñïîëüçîâàíèþ âîñïèòàòåëüíîãî èíñòðóìåíòàðèÿ â ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè õàðàêòåðèçóåò……:
1) ñòðàòåãèþ âîñïèòàíèÿ;
2) òåõíèêó âîñïèòàíèÿ;
3) òàêòèêó âîñïèòàíèÿ;
4) ìåòîäû âîñïèòàíèÿ.
4. Îñíîâó ìåòîäîâ âîñïèòàíèÿ ñîñòàâëÿþò:
1) ñðåäñòâà è ïðèåìû âîñïèòàíèÿ;
2) óáåæäåíèå è íàãëÿäíûé ïðèìåð;
3) òàêòèêà è òåõíèêà âîñïèòàíèÿ;
4) ïðàâèëà âîñïèòàíèÿ.
5.  îòå÷åñòâåííîé ïåäàãîãèêå ãëàâíûì ìåòîäîì âîñïèòàíèÿ
ÿâëÿåòñÿ…… :
1) ìåòîä óáåæäåíèÿ;
2) ìåòîä óïðàæíåíèÿ;
3) ìåòîä ïîîùðåíèÿ;
4) íàãëÿäíûé ïðèìåð.
6.  ïðîöåññå âîñïèòàíèÿ ïðè óáåæäåíèè «äåëîì» íàèáîëåå ÷àñòî èñïîëüçóþòñÿ ñëåäóþùèå ïðèåìû:
1) ïîêàç çàíèìàþùåìóñÿ öåííîñòè è çíà÷èìîñòè åãî äåéñòâèé
è ïîñòóïêîâ; ëè÷íûé ïðèìåð ïðåïîäàâàòåëÿ (òðåíåðà);
2) ðàçúÿñíåíèå, äîêàçàòåëüñòâî;
3) ñðàâíåíèå, ñîïîñòàâëåíèå;
4) ìîðàëüíîå è ìàòåðèàëüíîå ñòèìóëèðîâàíèå.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû
â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ):
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
5
6
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Óêàæèòå ãëàâíóþ öåëü âîñïèòàíèÿ ëè÷íîñòè â ñîâðåìåííûõ
óñëîâèÿõ. _______________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
2. Âî âòîðîé êîëîíêå òàáëèöû ïðèâîäÿòñÿ ïîíÿòèÿ, ñâÿçàííûå
ñ âîñïèòàíèåì, â òðåòüåé — èõ îïðåäåëåíèÿ, êîòîðûå äàíû â ïðîèçâîëüíîì ïîðÿäêå. Íåîáõîäèìî äàòü (íàéòè â òðåòüåé êîëîíêå)
ïðàâèëüíîå îïðåäåëåíèå êàæäîìó òåðìèíó è çàïèñàòü íîìåð îòâåòà (îïðåäåëåíèÿ) â ïåðâóþ ãðàôó òàáëèöû.
10
Íîìåð îòâåòà
(îïðåäåëåíèÿ)
Òåðìèí
(ïîíÿòèå)
Âîñïèòàíèå
â øèðîêîì
ñìûñëå
Îïðåäåëåíèå
1. Öåëåíàïðàâëåííàÿ äåÿòåëüíîñòü âñåõ
ñóáúåêòîâ âîñïèòàíèÿ, îáåñïå÷èâàþùàÿ ôîðìèðîâàíèå êà÷åñòâ ëè÷íîñòè
(ïîòðåáíîñòè, õàðàêòåð, ñïîñîáíîñòè è
«ß-êîíöåïöèÿ») â èíòåðåñàõ ñîîòâåòñòâóþùèõ âîñïèòàòåëüíûì öåëÿì è çàäà÷àì.
Âîñïèòàíèå
2. Ïðîöåññ è ðåçóëüòàò óñâîåíèÿ è àêâ óçêîì ñìûñëå òèâíîãî âîñïðîèçâîäñòâà ñîöèàëüíûìè
ñóáúåêòàìè îáùåñòâåííîãî îïûòà, êîòîðûé îõâàòûâàåò èõ øèðîêîå, ìíîãîñòîðîííåå âçàèìîäåéñòâèå ìåæäó ñîáîé, ñ ñîöèàëüíîé ñðåäîé è îêðóæàþùåé ïðèðîäîé.
Âîñïèòàòåëüíûé ïðîöåññ
3. Âñå òî, ñ ïîìîùüþ ÷åãî ïðåïîäàâàòåëü (òðåíåð) âîçäåéñòâóåò íà âîñïèòóåìûõ (ñëîâî, áåñåäû, ñîáðàíèÿ,
íàãëÿäíûå ïîñîáèÿ è äð.).
«ß-êîíöåïöèÿ» 4. Îòíîñèòåëüíî óñòîé÷èâàÿ, äîñòàòî÷íî îñîçíàííàÿ, ïåðåæèâàåìàÿ êàê
íåïîâòîðèìàÿ ñèñòåìà ïðåäñòàâëåíèé
÷åëîâåêà î ñåáå êàê ñóáúåêòå ñâîåé æèçíè è òðóäà, íà îñíîâå êîòîðîé îí ñòðîèò âçàèìîäåéñòâèÿ ñ äðóãèìè, îñóùåñòâëÿåò ñâîþ äåÿòåëüíîñòü è ïîâåäåíèå.
3.
1)
2)
3)
4)
5)
Ñðåäñòâà
âîñïèòàíèÿ
5. ×àñòíûå ñëó÷àè äåéñòâèé ïî èñïîëüçîâàíèþ ýëåìåíòîâ èëè îòäåëüíûõ
ñðåäñòâ âîñïèòàíèÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ
êîíêðåòíîé ïåäàãîãè÷åñêîé ñèòóàöèåé.
Ïðèåìû
âîñïèòàíèÿ
6. Öåëåíàïðàâëåííîå è ñèñòåìàòè÷åñêîå
âçàèìîäåéñòâèå ñóáúåêòîâ âîñïèòàòåëüíîãî ïðîöåññà.
Ïåðå÷èñëèòå âèäû (ñîñòàâíûå ÷àñòè) âîñïèòàíèÿ:
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
4. Ïåðå÷èñëèòå òðàäèöèîííûå ìåòîäû âîñïèòàíèÿ:
1) __________________________________________________________
2) __________________________________________________________
11
3) __________________________________________________________
4) __________________________________________________________
5) __________________________________________________________
5. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Äåëîâûå è ëè÷íûå êà÷åñòâà ïðåïîäàâàòåëÿ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ (òðåíåðà ïî âèäó ñïîðòà)».
Äåëîâûå êà÷åñòâà
Ëè÷íûå êà÷åñòâà
6. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Íðàâñòâåííîå âîñïèòàíèå â ïðîöåññå
ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ».
Çàäà÷è íðàâñòâåííîãî
âîñïèòàíèÿ
Ñðåäñòâà íðàâñòâåííîãî
âîñïèòàíèÿ
Ìåòîäû
íðàâñòâåííîãî
âîñïèòàíèÿ
7. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Óìñòâåííîå âîñïèòàíèå â ïðîöåññå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ».
Çàäà÷è óìñòâåííîãî
âîñïèòàíèÿ
Ñðåäñòâà óìñòâåííîãî
âîñïèòàíèÿ
Ìåòîäû óìñòâåííîãî
âîñïèòàíèÿ
8. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ýñòåòè÷åñêîå âîñïèòàíèå â ïðîöåññå
ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ».
Çàäà÷è ýñòåòè÷åñêîãî Ñðåäñòâà ýñòåòè÷åñêîãî
âîñïèòàíèÿ
âîñïèòàíèÿ
Ìåòîäû ýñòåòè÷åñêîãî
âîñïèòàíèÿ
9. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Òðóäîâîå âîñïèòàíèå â ïðîöåññå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ».
Çàäà÷è òðóäîâîãî
âîñïèòàíèÿ
12
Ñðåäñòâà òðóäîâîãî
âîñïèòàíèÿ
Ìåòîäû òðóäîâîãî
âîñïèòàíèÿ
Òåìà 4. ÑÐÅÄÑÒÂÀ È ÌÅÒÎÄÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ
ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
4.1. ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Îñíîâíûì ñïåöèôè÷åñêèì ñðåäñòâîì ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ ÿâëÿþòñÿ:
1) ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ;
2) îçäîðîâèòåëüíûå ñèëû ïðèðîäû;
3) ãèãèåíè÷åñêèå ôàêòîðû;
4) òðåíàæåðû è òðåíàæåðíûå óñòðîéñòâà, ãèðè, ãàíòåëè, øòàíãà, ðåçèíîâûå àìîðòèçàòîðû, ýñïàíäåðû.
2. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ — ýòî:
1) òàêèå äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ, êîòîðûå íàïðàâëåíû íà ôîðìèðîâàíèå äâèãàòåëüíûõ óìåíèé è íàâûêîâ;
2) âèäû äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé, íàïðàâëåííûå íà ìîðôîëîãè÷åñêèå è ôóíêöèîíàëüíûå ïåðåñòðîéêè îðãàíèçìà;
3) òàêèå äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ (âêëþ÷àÿ èõ ñîâîêóïíîñòè),
êîòîðûå íàïðàâëåíû íà ðåàëèçàöèþ çàäà÷ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ, ñôîðìèðîâàíû è îðãàíèçîâàíû ïî åãî çàêîíîìåðíîñòÿì;
4) âèäû äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé, íàïðàâëåííûå íà èçìåíåíèå
ôîðì òåëîñëîæåíèÿ è ðàçâèòèå ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ.
3. Ïîä òåõíèêîé ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïîíèìàþò:
1) ñïîñîáû âûïîëíåíèÿ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé, ñ ïîìîùüþ
êîòîðûõ äâèãàòåëüíàÿ çàäà÷à ðåøàåòñÿ öåëåñîîáðàçíî ñ îòíîñèòåëüíî áîëüøîé ýôôåêòèâíîñòüþ;
2) ñïîñîáû âûïîëíåíèÿ äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ, îñòàâëÿþùèå
ýñòåòè÷åñêè áëàãîïðèÿòíîå âïå÷àòëåíèå;
3) îïðåäåëåííóþ óïîðÿäî÷åííîñòü è ñîãëàñîâàííîñòü êàê ïðîöåññîâ, òàê è ýëåìåíòîâ ñîäåðæàíèÿ äàííîãî óïðàæíåíèÿ;
4) âèäèìóþ ôîðìó, êîòîðàÿ õàðàêòåðèçóåòñÿ ñîîòíîøåíèåì
ïðîñòðàíñòâåííûõ, âðåìåííû́õ è äèíàìè÷åñêèõ (ñèëîâûõ) ïàðàìåòðîâ äâèæåíèÿ.
4. Ðèòì êàê êîìïëåêñíàÿ õàðàêòåðèñòèêà òåõíèêè ôèçè÷åñêèõ
óïðàæíåíèé îòðàæàåò:
1) çàêîíîìåðíûé ïîðÿäîê ðàñïðåäåëåíèÿ óñèëèé âî âðåìåíè è
ïðîñòðàíñòâå, ïîñëåäîâàòåëüíîñòü è ìåðó èõ èçìåíåíèÿ (íàðàñòàíèå è óìåíüøåíèå) â äèíàìèêå äåéñòâèÿ;
2) ÷àñòîòó äâèæåíèé â åäèíèöó âðåìåíè;
3) âçàèìîäåéñòâèå âíóòðåííèõ è âíåøíèõ ñèë â ïðîöåññå äâèæåíèÿ;
4) òî÷íîñòü äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ è åãî êîíå÷íûé ðåçóëüòàò.
13
5. Ýôôåêò ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé îïðåäåëÿåòñÿ ïðåæäå âñåãî:
1) èõ ôîðìîé;
2) èõ ñîäåðæàíèåì;
3) òåìïîì äâèæåíèÿ;
4) äëèòåëüíîñòüþ èõ âûïîëíåíèÿ.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû
â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
5
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Çàïîëíèòå ïðîïóñêè, âïèøèòå îïðåäåëåíèå ñëåäóþùèõ ïîíÿòèé.
Ñîäåðæàíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé — ýòî ________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Ôîðìà ôèçè÷åñêîãî óïðàæíåíèÿ — ýòî ____________________________
_____________________________________________________________
2. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Îçäîðîâèòåëüíîå çíà÷åíèå, îáðàçîâàòåëüíàÿ ðîëü, âëèÿíèå íà ëè÷íîcòü ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé».
Îçäîðîâèòåëüíîå
çíà÷åíèå ôèçè÷åñêèõ
óïðàæíåíèé
Îáðàçîâàòåëüíàÿ ðîëü
ôèçè÷åñêèõ
óïðàæíåíèé
Âëèÿíèå ôèçè÷åñêèõ
óïðàæíåíèé íà
ëè÷íîñòü
3. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Âíóòðåííÿÿ è âíåøíÿÿ ñòðóêòóðà ôèçè÷åñêîãî óïðàæíåíèÿ».
Âíóòðåííÿÿ ñòðóêòóðà ôèçè÷åñêîãî
óïðàæíåíèÿ
Âíåøíÿÿ ñòðóêòóðà ôèçè÷åñêîãî
óïðàæíåíèÿ
4. Âïèøèòå â òàáëèöó áèîìåõàíè÷åñêèå õàðàêòåðèñòèêè äâèæåíèé.
Ïðîñòðàíñòâåííûå
Âðåìåííы å
õàðàêòåðèñòèêè õàðàêòåðèñòèêè
äâèæåíèé
äâèæåíèé
14
ÏðîñòðàíñòâåííîÄèíàìè÷åñêèå
âðåìåííы å
õàðàêòåðèñòèêè
õàðàêòåðèñòèêè
äâèæåíèé
äâèæåíèé
5.  çàâèñèìîñòè îò èíòåðâàëîâ âðåìåíè, ïðîõîäÿùåãî äî î÷åðåäíîãî çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, âûäåëÿþò ñëåäóþùèå ôàçû èçìåíåíèÿ ýôôåêòà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé: 1) ôàçà
îòíîñèòåëüíîé íîðìàëèçàöèè; 2) ñóïåðêîìïåíñàòîðíàÿ ôàçà; 3) ðåäóêöèîííàÿ ôàçà.
Âïèøèòå â òàáëèöó õàðàêòåðíûå ïðèçíàêè äëÿ êàæäîé èç ïåðå÷èñëåííûõ ôàç.
Ôàçû èçìåíåíèÿ ýôôåêòà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé
Ôàçà îòíîñèòåëüíîé
íîðìàëèçàöèè
Ñóïåðêîìïåíñàòîðíàÿ
ôàçà
Ðåäóêöèîííàÿ ôàçà
6. Çàïîëíèòå ïðîïóñê â ïðåäëîæåíèè: «Â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè ãëàâíûé ñìûñë îáåñïå÷åíèÿ äîëãîâðåìåííîãî êóìóëÿòèâíîãî ýôôåêòà ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé çàêëþ÷àåòñÿ â ______________________________________
___________________________________________________________________________________________________________».
7. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Êëàññèôèêàöèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé».
Këàññèôèêàöèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé
Ïî ïðèçíàêó èñòîðè÷åñêè
ñëîæèâøèõñÿ
ñèñòåì
ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ
Ïî àíàòîìè÷åñêîìó ïðèçíàêó
Ïî ïðèçíàêó ïðåèìóùåñòâåííîé íàïðàâëåííîñòè íà
âîñïèòàíèå
îòäåëüíûõ
ôèçè÷åñêèõ
êà÷åñòâ
Ïî ïðèçíàêó ñòðóêòóðû äâèæåíèÿ
Ïî ïðèçíàêó ôèçèîëîãè÷åñêèõ çîí
ìîùíîñòè
Ïî ïðèçíàêó ñïîðòèâíîé
ñïåöèàëèçàöèè
4.2. ÌÅÒÎÄÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Ïîä ìåòîäàìè ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ ïîíèìàþòñÿ:
1) îñíîâíûå ïîëîæåíèÿ, îïðåäåëÿþùèå ñîäåðæàíèå, îðãàíèçàöèîííûå ôîðìû ó÷åáíîãî ïðîöåññà â ñîîòâåòñòâèè ñ åãî îáùèìè öåëÿìè è çàêîíîìåðíîñòÿìè;
15
2) òå ðóêîâîäÿùèå ïîëîæåíèÿ, êîòîðûå ðàñêðûâàþò îòäåëüíûå ñòîðîíû ïðèìåíåíèÿ òîãî èëè èíîãî ïðèíöèïà îáó÷åíèÿ;
3) êîíêðåòíûå ïîáóæäåíèÿ, ïðè÷èíû, çàñòàâëÿþùèå ëè÷íîñòü
äåéñòâîâàòü, âûïîëíÿòü äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ;
4) ñïîñîáû ïðèìåíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.
2. Ê ñïåöèôè÷åñêèì ìåòîäàì ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ îòíîñÿòñÿ……:
1) ñëîâåñíûå ìåòîäû (ðàñïîðÿæåíèÿ, êîìàíäû, óêàçàíèÿ) è
ìåòîäû íàãëÿäíîãî âîçäåéñòâèÿ;
2) ìåòîäû ñòðîãî ðåãëàìåíòèðîâàííîãî óïðàæíåíèÿ, èãðîâîé
è ñîðåâíîâàòåëüíûé ìåòîäû;
3) ìåòîäû ñðî÷íîé èíôîðìàöèè;
4) ïðàêòè÷åñêèé ìåòîä, âèäåîìåòîä, ìåòîäû ñàìîñòîÿòåëüíîé
ðàáîòû, ìåòîäû êîíòðîëÿ è ñàìîêîíòðîëÿ.
3. Êàêîé èç íèæåïåðå÷èñëåííûõ ìåòîäîâ ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé
ïîñëåäîâàòåëüíîå âûïîëíåíèå ñïåöèàëüíî ïîäîáðàííûõ óïðàæíåíèé, âîçäåéñòâóþùèõ íà ðàçëè÷íûå ìûøå÷íûå ãðóïïû è ôóíêöèîíàëüíûå ñèñòåìû ïî òèïó íåïðåðûâíîé èëè èíòåðâàëüíîé
ðàáîòû?
1) ìåòîä ñîïðÿæåííîãî âîçäåéñòâèÿ;
2) èãðîâîé ìåòîä;
3) ìåòîä ïåðåìåííî-íåïðåðûâíîãî óïðàæíåíèÿ;
4) êðóãîâîé ìåòîä (ìåòîä êðóãîâîé òðåíèðîâêè).
4. Ìåòîäû ñòðîãî ðåãëàìåíòèðîâàííîãî óïðàæíåíèÿ ïîäðàçäåëÿþòñÿ íà…… … :
1) ìåòîäû îáó÷åíèÿ äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì è ìåòîäû âîñïèòàíèÿ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ;
2) ìåòîäû îáùåé è ñïåöèàëüíîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè;
3) èãðîâîé è ñîðåâíîâàòåëüíûé ìåòîäû;
4) ñïåöèôè÷åñêèå è îáùåïåäàãîãè÷åñêèå ìåòîäû.
5. Ñóùíîñòü ìåòîäîâ ñòðîãî ðåãëàìåíòèðîâàííîãî óïðàæíåíèÿ
çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî:
1) êàæäîå óïðàæíåíèå íàïðàâëåíî îäíîâðåìåííî íà ñîâåðøåíñòâîâàíèå òåõíèêè äâèæåíèÿ è íà ðàçâèòèå ôèçè÷åñêèõ ñïîñîáíîñòåé;
2) îíè ÿâëÿþòñÿ ñâÿçóþùèì çâåíîì ìåæäó çàïðîåêòèðîâàííîé öåëüþ è êîíå÷íûì ðåçóëüòàòîì ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ;
3) îíè îïðåäåëÿþò ñòðîãóþ îðãàíèçàöèþ çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè;
4) êàæäîå óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ â ñòðîãî çàäàííîé ôîðìå
è ñ òî÷íî îáóñëîâëåííîé íàãðóçêîé.
6. Ñóùíîñòü ìåòîäà ñîïðÿæåííîãî âîçäåéñòâèÿ ñîñòîèò â òîì,
÷òî òåõíèêà äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ:
16
1) ðàçó÷èâàåòñÿ â óñëîâèÿõ, òðåáóþùèõ óìåíüøåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óñèëèé;
2) ñîâåðøåíñòâóåòñÿ â óñëîâèÿõ, òðåáóþùèõ óâåëè÷åíèÿ ôèçè÷åñêèõ óñèëèé;
3) çàêðåïëÿåòñÿ â óñëîâèÿõ âíåøíèõ è âíóòðåííèõ ñáèâàþùèõ
ôàêòîðîâ (ïîìåõîóñòîé÷èâîñòü);
4) âûïîëíÿåòñÿ â ñòðîãî çàäàííîé ôîðìå è ñ òî÷íî îáóñëîâëåííîé íàãðóçêîé.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû â
òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
5
6
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Ìåòîäû ñòðîãî ðåãëàìåíòèðîâàííîãî óïðàæíåíèÿ îáëàäàþò
áîëüøèìè ïåäàãîãè÷åñêèìè âîçìîæíîñòÿìè.  ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè îíè ïîçâîëÿþò:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
6) ____________________________________________________
2. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ìåòîäû îáó÷åíèÿ äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Ìåòîäû îáó÷åíèÿ
Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäîâ
3. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ
è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ
Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäîâ
17
4. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ìåòîäû èñïîëüçîâàíèÿ ñëîâà (ñëîâåñíûå ìåòîäû) â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Ñëîâåñíûå ìåòîäû
Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäîâ
5. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ìåòîäû îáåñïå÷åíèÿ íàãëÿäíîñòè (íàãëÿäíûå ìåòîäû) â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Íàãëÿäíûå ìåòîäû
Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäîâ
Çàäàíèÿ ñ ïðîáëåìíûìè ñèòóàöèÿìè
Òåìà «Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäîâ ñòðîãî ðåãëàìåíòèðîâàííîãî
óïðàæíåíèÿ»
Ïðîáëåìíàÿ ñèòóàöèÿ ¹ 1. Êàæäîå äâèãàòåëüíîå äåéñòâèå îñâàèâàåòñÿ â òðè ýòàïà. Íà êàæäîì ýòàïå âûäåëÿþò ìåòîäû, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ çàäà÷è ýòàïà ðåøàþòñÿ ñ áîëüøåé ñòåïåíüþ ýôôåêòèâíîñòè.
Íà íà÷àëüíîì ýòàïå îáó÷åíèÿ äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì øèðîêî ïðèìåíÿåòñÿ ìåòîä ðàñ÷ëåíåííî-êîíñòðóêòèâíîãî óïðàæíåíèÿ.
×àùå âñåãî íà äàííîì ýòàïå âîçíèêàþò ïðîòèâîðå÷èÿ ìåæäó çíàíèåì îáùåãî íàáîðà óïðàæíåíèé è íåçíàíèåì ñîñòàâà êîíêðåòíûõ óïðàæíåíèé, ïðåäíàçíà÷åííûõ äëÿ èñïîëüçîâàíèÿ èõ íà êàêîì-ëèáî ýòàïå îáó÷åíèÿ.
Çàäàíèå. Îïðåäåëèòå ñîñòàâ êîíêðåòíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå
áóäóò èñïîëüçîâàòüñÿ ïðè îáó÷åíèè øêîëüíèêîâ òåõíèêå ìåòàíèÿ
ìàëîãî (òåííèñíîãî) ìÿ÷à íà äàëüíîñòü ñ ïðèìåíåíèåì ìåòîäà
ðàñ÷ëåíåííî-êîíñòðóêòèâíîãî óïðàæíåíèÿ (ìîæíî íà ïðèìåðå
èçáðàííîãî âèäà ñïîðòà).
18
Ïðîáëåìíàÿ ñèòóàöèÿ ¹ 2.  ïðîöåññå ðàçó÷èâàíèÿ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé âûäåëÿþò äâà îñíîâíûõ ìåòîäè÷åñêèõ ïîäõîäà: 1) ðàçó÷èâàíèå äåéñòâèÿ â ðàñ÷ëåíåííîì âèäå ñ ïîñëåäóþùèì îáúåäèíåíèåì ÷àñòåé â öåëîñòíîå äåéñòâèå. Ìåòîäû, ñîîòâåòñòâóþùèå
ýòîìó ïîäõîäó, íàçûâàþò «ìåòîäàìè ðàñ÷ëåíåííî-êîíñòðóêòèâíîãî óïðàæíåíèÿ»; 2) ðàçó÷èâàíèå äåéñòâèÿ ïî âîçìîæíîñòè â
öåëîñòíîì âèäå ñ èçáèðàòåëüíûì âû÷ëåíåíèåì îòäåëüíûõ äåòàëåé. Ìåòîäû, òèïè÷íûå äëÿ ýòîãî ïîäõîäà, íàçûâàþò êðàòêî «ìåòîäàìè öåëîñòíîãî óïðàæíåíèÿ». Ïåðâûé ïóòü èçáèðàþò, åñëè ðàçó÷èâàåìîå äåéñòâèå (ëèáî ñîâîêóïíîñòü äåéñòâèé) ïîääàåòñÿ ðàñ÷ëåíåíèþ íà îòíîñèòåëüíî ñàìîñòîÿòåëüíûå ýëåìåíòû, áåç ñóùåñòâåííîãî èñêàæåíèÿ èõ õàðàêòåðèñòèê.  òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà ðàñ÷ëåíåíèå öåëîñòíîãî ïðèâîäèò ê èçìåíåíèÿì ñàìîé ñóòè äâèæåíèÿ è ðåçêîìó èñêàæåíèþ èõ ñòðóêòóðû, âûáèðàþò âòîðîé ïóòü.
Ñòðóêòóðà öåëîãî âíà÷àëå îáû÷íî óïðîùàåòñÿ çà ñ÷åò èñêëþ÷åíèÿ îòäåëüíûõ, îòíîñèòåëüíî ñàìîñòîÿòåëüíûõ äåòàëåé, êîòîðûå
ïî ìåðå îñâîåíèÿ îñíîâíîãî ìåõàíèçìà äåéñòâèÿ ñîåäèíÿþòñÿ ñ
íèìè è ñîâåðøåíñòâóþòñÿ íà ôîíå öåëîñòíîãî âûïîëíåíèÿ.
Çàäàíèå 1. Îïðåäåëèòå ïîðÿäîê ðàñ÷ëåíåíèÿ öåëîñòíîãî äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ íà ïðèìåðå èçáðàííîãî âèäà ñïîðòà (äëÿ ïåðâîãî ïóòè).
Çàäàíèå 2. Îïðåäåëèòå ïîñëåäîâàòåëüíîñòü îñâîåíèÿ òîãî èëè
èíîãî ýëåìåíòà òåõíèêè èçáðàííîãî âèäà ñïîðòà. Ïðè ðåøåíèè è
ïðåäúÿâëåíèè ðåçóëüòàòà îáîñíóéòå ïðàâèëüíîñòü âàøåãî îòâåòà.
Ïðîáëåìíàÿ ñèòóàöèÿ ¹ 3.  ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè ðàçëè÷àþò ìåòîäû ñòàíäàðòíîãî óïðàæíåíèÿ è ìåòîäû ïåðåìåííîãî (âàðèàòèâíîãî) óïðàæíåíèÿ. Ýòè ìåòîäû èñïîëüçóþòñÿ â ðåæèìå
íåïðåðûâíîé è èíòåðâàëüíîé íàãðóçêè. Êàæäûé èç ýòèõ ìåòîäîâ
ïîçâîëÿåò ðåøàòü òå èëè èíûå çàäà÷è â ïðîöåññå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ. Âàøåìó âíèìàíèþ ïðåäëàãàåòñÿ ñëåäóþùàÿ ïðîáëåìíàÿ
ñèòóàöèÿ.  ïðîöåññå ïðîâåäåíèÿ óñëîâíûõ çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè
óïðàæíåíèÿìè íåîáõîäèìî ïîî÷åðåäíî ïîä êàæäûé ìåòîä ñôîðìóëèðîâàòü: 1) çàäà÷ó, ñâÿçàííóþ ñ èñïîëüçîâàíèåì ìåòîäà ñòàíäàðòíî-íåïðåðûâíîãî óïðàæíåíèÿ; 2) çàäà÷ó, êîòîðàÿ ìîæåò áûòü
ðåøåíà ñ ïîìîùüþ ìåòîäà ñòàíäàðòíî-èíòåðâàëüíîãî óïðàæíåíèÿ; 3) çàäà÷ó, ñâÿçàííóþ ñ èñïîëüçîâàíèåì ìåòîäà ïåðåìåííîíåïðåðûâíîãî óïðàæíåíèÿ; 4) çàäà÷ó, êîòîðàÿ ìîæåò áûòü ðåøåíà ñ ïîìîùüþ ìåòîäà ïåðåìåííî-èíòåðâàëüíîãî óïðàæíåíèÿ.
Çàäàíèå. Äàéòå îáîñíîâàíèå ñôîðìóëèðîâàííûì âàìè çàäà÷àì.
Òåìà «Ìåòîäû èñïîëüçîâàíèÿ ñëîâà è ñðåäñòâ
íàãëÿäíîãî âîçäåéñòâèÿ»
Ïðîáëåìíàÿ çàäà÷à. Ïðè îáó÷åíèè ó÷àùèõñÿ ðàçëè÷íûì äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì ó÷èòåëü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, â ñèëó ðàçëè÷íûõ îáñòîÿòåëüñòâ, íå âñåãäà èìååò âîçìîæíîñòü ïðîäåìîíñòðèðîâàòü íà ñîáñòâåííîì ïðèìåðå âûïîëíåíèå ýòèõ äåéñòâèé èëè
19
îòäåëüíûå åãî ýëåìåíòû.  äàííîì ñëó÷àå âîçíèêàåò ïðîáëåìíàÿ
ñèòóàöèÿ ìåæäó òðåáîâàíèÿìè ìåòîäèêè ïî ñîçäàíèþ íàãëÿäíîãî
ïðåäñòàâëåíèÿ îá èçó÷àåìîì äåéñòâèè è íåâîçìîæíîñòüþ ïðåïîäàâàòåëüñêîãî ïîêàçà. Ìû çíàåì, ÷òî ñóùåñòâóåò ãðóïïà ìåòîäîâ
îïîñðåäîâàííîãî ñîçäàíèÿ íàãëÿäíîñòè.
Çàäàíèå. Îïðåäåëèòå ýòè ãðóïïû, à òàêæå êîíêðåòíûé ñîñòàâ
ìåòîäîâ, ïîçâîëÿþùèõ ðåøèòü äàííóþ ïðîáëåìíóþ ñèòóàöèþ ñ
íàèáîëüøåé ýôôåêòèâíîñòüþ.
Òåìà 5. ÎÁÙÅÌÅÒÎÄÈ×ÅÑÊÈÅ È ÑÏÅÖÈÔÈ×ÅÑÊÈÅ
ÏÐÈÍÖÈÏÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Óêàæèòå, êàêèå ïðèíöèïû èñïîëüçóþòñÿ â ñèñòåìå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ â êà÷åñòâå ðóêîâîäÿùèõ ïîëîæåíèé:
1) îáùåñîöèàëüíûå è îáùåïåäàãîãè÷åñêèå ïðèíöèïû;
2) îáùåìåòîäè÷åñêèå ïðèíöèïû;
3) ñïåöèôè÷åñêèå ïðèíöèïû;
4) îáùåñîöèàëüíûå, îáùåïåäàãîãè÷åñêèå, îáùåìåòîäè÷åñêèå
è ñïåöèôè÷åñêèå ïðèíöèïû.
2. Óêàæèòå, êàêèå èç ïåðå÷èñëåííûõ ïðèíöèïîâ ÿâëÿþòñÿ îáùåìåòîäè÷åñêèìè:
1) ïðèíöèï ñîçíàòåëüíîñòè è àêòèâíîñòè, ïðèíöèï íàãëÿäíîñòè, ïðèíöèï äîñòóïíîñòè è èíäèâèäóàëèçàöèè;
2) ïðèíöèï íåïðåðûâíîñòè, ïðèíöèï ñèñòåìíîãî ÷åðåäîâàíèÿ íàãðóçîê è îòäûõà;
3) ïðèíöèï àäàïòèðîâàííîãî ñáàëàíñèðîâàíèÿ äèíàìèêè íàãðóçîê, ïðèíöèï öèêëè÷åñêîãî ïîñòðîåíèÿ çàíÿòèé;
4) ïðèíöèï ïîñòåïåííîãî íàðàùèâàíèÿ ðàçâèâàþùå-òðåíèðóþùèõ âîçäåéñòâèé, ïðèíöèï âîçðàñòíîé àäåêâàòíîñòè íàïðàâëåíèé ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ.
3. Êàêîé ïðèíöèï ïðåäóñìàòðèâàåò îïòèìàëüíîå ñîîòâåòñòâèå
çàäà÷, ñðåäñòâ è ìåòîäîâ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ âîçìîæíîñòÿì
çàíèìàþùèõñÿ?
1) ïðèíöèï ñîçíàòåëüíîñòè è àêòèâíîñòè;
2) ïðèíöèï äîñòóïíîñòè è èíäèâèäóàëèçàöèè;
3) ïðèíöèï íàó÷íîñòè;
4) ïðèíöèï ñâÿçè òåîðèè ñ ïðàêòèêîé.
4. Êàêîé ïðèíöèï ïðåäóñìàòðèâàåò ïëàíîìåðíîå óâåëè÷åíèå
îáúåìà è èíòåíñèâíîñòè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè ïî ìåðå ðîñòà ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà?
1) ïðèíöèï íàó÷íîñòè;
20
2) ïðèíöèï äîñòóïíîñòè è èíäèâèäóàëèçàöèè;
3) ïðèíöèï íåïðåðûâíîñòè;
4) ïðèíöèï ïîñòåïåííîãî íàðàùèâàíèÿ ðàçâèâàþùå-òðåíèðóþùèõ âîçäåéñòâèé.
5. Óêàæèòå, êàêîé ïðèíöèï îáÿçûâàåò ïîñëåäîâàòåëüíî èçìåíÿòü íàïðàâëåííîñòü ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ
âîçðàñòíûìè ýòàïàìè è ñòàäèÿìè ÷åëîâåêà, ò. å. ïðèìåíèòåëüíî ê
ñìåíÿþùèìñÿ ïåðèîäàì îíòîãåíåçà è îñîáåííî ïåðèîäàì âîçðàñòíîãî ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ îðãàíèçìà:
1) ïðèíöèï íàó÷íîñòè;
2) ïðèíöèï âîçðàñòíîé àäåêâàòíîñòè íàïðàâëåíèé ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ;
3) ïðèíöèï ñèñòåìàòè÷íîñòè è ïîñëåäîâàòåëüíîñòè;
4) ïðèíöèï âñåñòîðîííåãî ðàçâèòèÿ ëè÷íîñòè.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû
â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
5
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Ïåðå÷èñëèòå ñïåöèàëüíûå ìåòîäè÷åñêèå ïðèåìû, ñïîñîáñòâóþùèå ïîâûøåíèþ ñîçíàòåëüíîñòè è àêòèâíîñòè â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
6) ____________________________________________________
7) ____________________________________________________
2. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ôîðìû ïðàêòè÷åñêîé íàãëÿäíîñòè â
ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè è èõ õàðàêòåðèñòèêà (íàçíà÷åíèå è ñðåäñòâà)».
Ïðàêòè÷åñêàÿ íàãëÿäíîñòü â ïðîöåññå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ
Ôîðìà íàãëÿäíîñòè
Íàçíà÷åíèå
Ñðåäñòâà
21
3. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ïðèíöèï äîñòóïíîñòè è èíäèâèäóàëèçàöèè â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè è åãî õàðàêòåðèñòèêà».
Ïðèíöèï äîñòóïíîñòè è èíäèâèäóàëèçàöèè
Íàçíà÷åíèå
Õàðàêòåðèñòèêà
4. Ïåðå÷èñëèòå êðèòåðèè (ïîêàçàòåëè), ïî êîòîðûì îïðåäåëÿåòñÿ äîñòóïíîñòü íàãðóçîê è äâèãàòåëüíûõ çàäàíèé â ôèçè÷åñêîì
âîñïèòàíèè.
Îáúåêòèâíûå ïîêàçàòåëè
Ñóáúåêòèâíûå ïîêàçàòåëè
5. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ñïåöèôè÷åñêèå ïðèíöèïû ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Ñïåöèôè÷åñêèå
ïðèíöèïû ôèçè÷åñêîãî
âîñïèòàíèÿ
Õàðàêòåðèñòèêà ïðèíöèïîâ
Çàäàíèå ñ ïðîáëåìíûìè ñèòóàöèÿìè
Òåìà «Cóùíîñòü ïðèíöèïîâ ìåòîäèêè ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ»
Ïðîáëåìíàÿ ñèòóàöèÿ. Ìåòîäèêà ëèøü òîãäà âåäåò êðàò÷àéøèì
ïóòåì ê öåëè, êîãäà îñíîâûâàåòñÿ íà âåðíûõ ïðèíöèïàõ. Åñòü ðÿä
ïðèíöèïîâ, êîòîðûå âûðàæàþò ãëàâíûì îáðàçîì ìåòîäè÷åñêèå
çàêîíîìåðíîñòè ïåäàãîãè÷åñêîãî ïðîöåññà è â ñèëó ýòîãî ÿâëÿþòñÿ îáÿçàòåëüíûìè ïðè ðåøåíèè îáðàçîâàòåëüíûõ çàäà÷. Ýòî ïðèíöèïû ñîçíàòåëüíîñòè è àêòèâíîñòè, íàãëÿäíîñòè, äîñòóïíîñòè è
èíäèâèäóàëèçàöèè.
Çàäàíèå. Ïîïðîáóéòå îïðåäåëèòü, êàêèå ïîñëåäñòâèÿ èëè ñáîè
ìîæíî íàáëþäàòü ïðè îñóùåñòâëåíèè ïåäàãîãè÷åñêîãî ïðîöåññà â
22
ñëó÷àå ïðåíåáðåæåíèÿ êàêèì-ëèáî ïðèíöèïîì. Ðàñêðîéòå óñòíî
ëîãèêó ïîèñêà è îòâåòà íà äàííûé âîïðîñ ñ èñïîëüçîâàíèåì ïðèìåðîâ èç ðåàëüíîãî ïðîôåññèîíàëüíî-ïåäàãîãè÷åñêîãî ïðîöåññà.
Òåìà 6. ÎÑÍÎÂÛ ÒÅÎÐÈÈ È ÌÅÒÎÄÈÊÈ ÎÁÓ×ÅÍÈß
ÄÂÈÃÀÒÅËÜÍÛÌ ÄÅÉÑÒÂÈßÌ
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Öåëåíàïðàâëåííûé, ñèñòåìàòè÷åñêèé è îðãàíèçîâàííûé ïðîöåññ ôîðìèðîâàíèÿ è ðàçâèòèÿ ó ñîöèàëüíûõ ñóáúåêòîâ êà÷åñòâ,
íåîáõîäèìûõ èì äëÿ âûïîëíåíèÿ êàêèõ-ëèáî ôóíêöèé, íàçûâàåòñÿ:
1) ó÷åíèåì;
2) ïðåïîäàâàíèåì;
3) âîñïèòàíèåì;
4) îáó÷åíèåì.
2. Ñèñòåìà äâèæåíèé, îáúåäèíåííàÿ ñìûñëîâûìè äâèãàòåëüíûìè çàäà÷àìè, íàçûâàåòñÿ:
1) äâèãàòåëüíûìè äåéñòâèÿìè;
2) ñïîðòèâíîé òåõíèêîé;
3) ïîäâèæíîé èãðîé;
4) ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè.
3. Ïåäàãîãè÷åñêèé ïðîöåññ, íàïðàâëåííûé íà ñèñòåìíîå îñâîåíèå ðàöèîíàëüíûõ ñïîñîáîâ óïðàâëåíèÿ ñâîèìè äâèæåíèÿìè,
ïðèîáðåòåíèå íåîáõîäèìûõ äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ, óìåíèé, à òàêæå ñâÿçàííûõ ñ ýòèì ïðîöåññîì çíàíèé, íàçûâàåòñÿ:……
1) ôèçè÷åñêèì îáðàçîâàíèåì;
2) ôèçè÷åñêèì âîñïèòàíèåì;
3) ôèçè÷åñêèì ðàçâèòèåì;
4) ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé ëè÷íîñòè.
4. Îïòèìàëüíàÿ ñòåïåíü âëàäåíèÿ òåõíèêîé äåéñòâèÿ, õàðàêòåðèçóþùàÿñÿ àâòîìàòèçèðîâàííûì (ò. å. ïðè ìèíèìàëüíîì êîíòðîëå ñî ñòîðîíû ñîçíàíèÿ) óïðàâëåíèåì äâèæåíèÿìè, âûñîêîé ïðî÷íîñòüþ è íàäåæíîñòüþ èñïîëíåíèÿ, íàçûâàåòñÿ:
1) äâèãàòåëüíûì óìåíèåì;
2) òåõíè÷åñêèì ìàñòåðñòâîì;
3) äâèãàòåëüíîé îäàðåííîñòüþ;
4) äâèãàòåëüíûì íàâûêîì.
5. Èç ïåðå÷èñëåííûõ ïóíêòîâ: 1) íåñòàáèëüíîñòü, 2) ñëèòíîñòü,
3) íåóñòîé÷èâîñòü, 4) àâòîìàòèçèðîâàííîñòü, 5) èçëèøíèå ìûøå÷íûå çàòðàòû, 6) ýêîíîìè÷íîñòü — óêàæèòå òå, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ õàðàêòåðíûìè (îòëè÷èòåëüíûìè) ïðèçíàêàìè äâèãàòåëüíîãî óìåíèÿ:
23
1)
2)
3)
4)
2,
1,
1,
1,
4;
3, 5;
2, 3, 4, 5, 6;
2, 6.
6. Îñíîâíûì îòëè÷èòåëüíûì ïðèçíàêîì äâèãàòåëüíîãî íàâûêà
ÿâëÿåòñÿ:
1) íåñòàáèëüíîñòü â âûïîëíåíèè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ;
2) ïîñòîÿííàÿ ñîñðåäîòî÷åííîñòü âíèìàíèÿ íà òåõíèêå âûïîëíåíèÿ äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ;
3) àâòîìàòèçèðîâàííîñòü óïðàâëåíèÿ äâèãàòåëüíûìè äåéñòâèÿìè;
4) íåóñòîé÷èâîñòü ê äåéñòâèþ ñáèâàþùèõ ôàêòîðîâ (âñòðå÷íûé âåòåð, äîæäü, ïëîõîå îñâåùåíèå ìåñò çàíÿòèé, øóì â çàëå,
íà ñòàäèîíå è ò. ï.).
7. Èç ïåðå÷èñëåííûõ ïóíêòîâ âûáåðèòå òå, êîòîðûìè ìîæíî
äîïîëíèòü ñëåäóþùåå íèæå ïðåäëîæåíèå: 1) âðîæäåííûå ñïîñîáíîñòè çàíèìàþùåãîñÿ, 2) âîçðàñò çàíèìàþùåãîñÿ (ó÷åíèêà), 3) êîîðäèíàöèîííàÿ ñëîæíîñòü äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ,
4) ïðîôåññèîíàëüíàÿ êîìïåòåíöèÿ ïðåïîäàâàòåëÿ, 5) óðîâåíü
ìîòèâàöèè, ñîçíàòåëüíîñòè è êðèòè÷åñêîãî ìûøëåíèÿ çàíèìàþùåãîñÿ (ó÷åíèêà). Ðåøàþùàÿ ðîëü, îïðåäåëÿþùàÿ íå òîëüêî
ñðîêè, íî è êà÷åñòâî îñâîåíèÿ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé, ïðèíàäëåæèò:
1) 4, 5;
2) 1, 2;
3) 3;
4) 1, 2, 3, 4, 5.
8. Âåñü ïðîöåññ îáó÷åíèÿ ëþáîìó äâèãàòåëüíîìó äåéñòâèþ
âêëþ÷àåò â ñåáÿ ..……., êîòîðûå îòëè÷àþòñÿ äðóã îò äðóãà êàê ÷àñòíûìè çàäà÷àìè, òàê è îñîáåííîñòÿìè ìåòîäèêè.
Âñòàâêà-îòâåò: 1) òðè ýòàïà;
2) ÷åòûðå ýòàïà;
3) äâà ýòàïà;
4) ïÿòü ýòàïîâ.
9. Öåëü îáó÷åíèÿ íà ýòàïå íà÷àëüíîãî ðàçó÷èâàíèÿ òåõíèêè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ:
1) ñôîðìèðîâàòü ó ó÷åíèêà îñíîâû òåõíèêè èçó÷àåìîãî äâèæåíèÿ è äîáèòüñÿ åãî âûïîëíåíèÿ â îáùèõ ÷åðòàõ;
2) çàâåðøèòü ôîðìèðîâàíèå äâèãàòåëüíîãî óìåíèÿ;
3) äåòàëèçèðîâàííî îñâîèòü è çàêðåïèòü òåõíèêó èçó÷àåìîãî
äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ;
4) äîñòèæåíèå ñëèòíîñòè è ñòàáèëüíîñòè âûïîëíåíèÿ ôàç è
÷àñòåé òåõíèêè èçó÷àåìîãî äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ.
24
10. Îáó÷åíèå äâèãàòåëüíîìó äåéñòâèþ íà÷èíàåòñÿ ñ:
1) ñîçäàíèÿ îáùåãî ïåðâîíà÷àëüíîãî ïðåäñòàâëåíèÿ (ñìûñëîâîãî è çðèòåëüíîãî) î äâèãàòåëüíîì äåéñòâèè è ñïîñîáå åãî âûïîëíåíèÿ;
2) íåïîñðåäñòâåííîãî ðàçó÷èâàíèÿ òåõíèêè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ ïî ÷àñòÿì;
3) íåïîñðåäñòâåííîãî ðàçó÷èâàíèÿ òåõíèêè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ â öåëîì;
4) ðàçó÷èâàíèÿ îáùåïîäãîòîâèòåëüíûõ óïðàæíåíèé.
11. Íà ýòàïå íà÷àëüíîãî ðàçó÷èâàíèÿ äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ
íàèáîëåå òèïè÷íûì (ò. å. èìåþùèì ìàññîâûé õàðàêòåð) ÿâëÿåòñÿ:
1) íåïðîèçâîëüíàÿ íàïðÿæåííîñòü ìóñêóëàòóðû ó ó÷åíèêîâ è
ñâÿçàííàÿ ñ íåé îáùàÿ ñêîâàííîñòü äâèæåíèé, èõ íåòî÷íîñòü (ïî
àìïëèòóäå è íàïðàâëåíèþ);
2) ñòàáèëüíîñòü, ñëèòíîñòü, íàäåæíîñòü èñïîëíåíèÿ ó÷åíèêàìè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ;
3) ìèíèìàëüíûé êîíòðîëü ñî ñòîðîíû ñîçíàíèÿ îáó÷àþùèõñÿ
çà óïðàâëåíèåì äâèæåíèÿìè (ðåãóëèðîâàíèå ïðèëàãàåìûõ óñèëèé,
áûñòðîòû âûïîëíåíèÿ è íàïðàâëåíèÿ äâèæåíèÿ);
4) âûñîêàÿ ñòåïåíü êîîðäèíàöèè è àâòîìàòèçàöèè äâèæåíèé.
12.  ðàìêàõ îäíîãî çàíÿòèÿ íà ýòàïå íà÷àëüíîãî ðàçó÷èâàíèÿ
òåõíèêè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ îáó÷åíèå äâèæåíèÿì íåîáõîäèìî îñóùåñòâëÿòü……:
1) â ïîäãîòîâèòåëüíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ;
2) â íà÷àëå îñíîâíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ;
3) â ñåðåäèíå îñíîâíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ;
4) â êîíöå îñíîâíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ.
13. Ïðèñòóïàÿ ê íåïîñðåäñòâåííîìó ðàçó÷èâàíèþ òåõíèêè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ, ïðåïîäàâàòåëü â ïåðâóþ î÷åðåäü íàìå÷àåò
âåäóùèé ìåòîä ðàçó÷èâàíèÿ. Åñëè äåéñòâèå ñðàâíèòåëüíî íåñëîæíîå ïî òåõíèêå, åãî ëó÷øå îñâàèâàòü:
1) ñðàçó â öåëîñòíîì èñïîëíåíèè (ìåòîä öåëîñòíî-êîíñòðóêòèâíîãî óïðàæíåíèÿ);
2) ïî ÷àñòÿì ñ ïîñëåäóþùèì îáúåäèíåíèåì îòäåëüíûõ ÷àñòåé
â öåëîå (ðàñ÷ëåíåííî-êîíñòðóêòèâíûé ìåòîä);
3) â ðàçëè÷íûõ èãðîâûõ ñèòóàöèÿõ (èãðîâîé ìåòîä îáó÷åíèÿ);
4) â ðàçëè÷íûõ ñîðåâíîâàòåëüíûõ ñèòóàöèÿõ: «êòî ïðàâèëüíåå»,
«êòî òî÷íåå», «êòî ëó÷øå» è ò.ï. (ñîðåâíîâàòåëüíûé ìåòîä îáó÷åíèÿ).
14. Êàêèì ìåòîäîì îáó÷åíèÿ ïðåèìóùåñòâåííî ïîëüçóþòñÿ íà
ýòàïå íà÷àëüíîãî ðàçó÷èâàíèÿ òåõíèêè ñëîæíîãî äâèãàòåëüíîãî
äåéñòâèÿ?
1) ìåòîäîì ñòàíäàðòíî-èíòåðâàëüíîãî óïðàæíåíèÿ;
2) ìåòîäîì ñîïðÿæåííîãî âîçäåéñòâèÿ;
25
3) ðàñ÷ëåíåííî-êîíñòðóêòèâíûì ìåòîäîì;
4) ìåòîäîì öåëîñòíî-êîíñòðóêòèâíîãî óïðàæíåíèÿ.
15.  ïðîöåññå îáó÷åíèÿ äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì íàèáîëüøåå
êîëè÷åñòâî äâèãàòåëüíûõ îøèáîê äîïóñêàåòñÿ çàíèìàþùèìèñÿ:
1) íà ýòàïå íà÷àëüíîãî ðàçó÷èâàíèÿ òåõíèêè äâèãàòåëüíîãî
äåéñòâèÿ;
2) íà ýòàïå óãëóáëåííîãî ðàçó÷èâàíèÿ òåõíèêè äâèãàòåëüíîãî
äåéñòâèÿ;
3) íà ýòàïå ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ;
4) íà ýòàïå âçàèìîäåéñòâèÿ ðàçëè÷íûõ ïî ñòðóêòóðå äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ.
16. Èç ïåðå÷èñëåííûõ ïóíêòîâ âûáåðèòå òå, êîòîðûìè ìîæíî
äîïîëíèòü ñëåäóþùåå íèæå ïðåäëîæåíèå: 1) íåäîñòàòî÷íàÿ îáùàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâëåííîñòü çàíèìàþùåãîñÿ (ó÷åíèêà);
2) óìåíüøåíèå â çàíÿòèè ÷èñëà ó÷åáíûõ çàäàíèé è êîëè÷åñòâà èõ
ïîâòîðåíèé; 3) íåóâåðåííîñòü çàíèìàþùåãîñÿ â ñâîèõ ñèëàõ, îòñóòñòâèå ðåøèòåëüíîñòè; 4) óâåëè÷åíèå èíòåðâàëîâ îòäûõà ìåæäó
ïîâòîðåíèÿìè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ; 5) íàðóøåíèå òðåáîâàíèé
ê îðãàíèçàöèè çàíÿòèÿ (óðîêà), âåäóùåå, â ÷àñòíîñòè, ê ïðåæäåâðåìåííîìó óòîìëåíèþ çàíèìàþùèõñÿ. Ïðè÷èíàìè äâèãàòåëüíûõ
îøèáîê íà ñòàäèè ôîðìèðîâàíèÿ ó çàíèìàþùèõñÿ ïåðâîíà÷àëüíîãî äâèãàòåëüíîãî óìåíèÿ ÿâëÿþòñÿ:
1) 1, 3, 5;
2) 2, 4;
3) 1, 2;
4) 1, 2, 3, 4, 5.
17. Èç ïåðå÷èñëåííûõ çàäà÷ âûáåðèòå òå, êîòîðûìè ìîæíî äîïîëíèòü ñëåäóþùåå íèæå ïðåäëîæåíèå: 1) ðàçó÷èòü òåõíèêó äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ (â öåëîì è ïî ÷àñòÿì); 2) óñòðàíèòü ãðóáûå
îøèáêè, îáóñëàâëèâàþùèå íåâûïîëíåíèå äåéñòâèÿ èëè åãî çíà÷èòåëüíîå èñêàæåíèå; 3) äîñòèæåíèå ñëèòíîñòè ôàç è ÷àñòåé òåõíèêè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ; 4) îáó÷åíèå ðàçíûì âàðèàíòàì òåõíèêè äåéñòâèÿ; 5) ôîðìèðîâàíèå óìåíèé ïðèìåíÿòü èçó÷åííîå äåéñòâèå â ðàçëè÷íûõ óñëîâèÿõ è ñèòóàöèÿõ. ×àñòíûìè ïåäàãîãè÷åñêèìè çàäà÷àìè íà ýòàïå ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ
ÿâëÿþòñÿ:
1) 4, 5;
2) 1, 2;
3) 1, 3, 5;
4) 1, 2, 3, 4, 5.
18. Ýòàï ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ ïðîäîëæàåòñÿ:
1) îò 3 äî 5 ìåñÿöåâ;
2) 1 ãîä;
26
3) 2—3 ãîäà;
4) íà ïðîòÿæåíèè âñåãî âðåìåíè çàíÿòèé â èçáðàííîì íàïðàâëåíèè ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ.
19. Ñîâîêóïíîñòü óïðàæíåíèé, ïðèåìîâ è ìåòîäîâ, íàïðàâëåííûõ íà îáó÷åíèå äâèãàòåëüíûì è äðóãèì óìåíèÿì è íàâûêàì,
à òàêæå íà èõ äàëüíåéøåå ñîâåðøåíñòâîâàíèå, íàçûâàåòñÿ:
1) ìåòîäèêîé îáó÷åíèÿ;
2) ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé;
3) ôèçêóëüòóðíî-ñïîðòèâíûì ñîâåðøåíñòâîâàíèåì;
4) ôèçè÷åñêèì âîñïèòàíèåì.
20. Äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ (âêëþ÷àÿ èõ ñîâîêóïíîñòè), êîòîðûå íàïðàâëåíû íà ðåàëèçàöèþ çàäà÷ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ,
ñôîðìèðîâàíû è îðãàíèçîâàíû ïî åãî çàêîíîìåðíîñòÿì, íàçûâàþòñÿ:
1) ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè;
2) ïîäâèæíûìè èãðàìè;
3) äâèãàòåëüíûìè óìåíèÿìè;
4) äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòüþ.
21. Óïîðÿäî÷åííûå ñïîñîáû âçàèìîñâÿçàííîé äåÿòåëüíîñòè
ïðåïîäàâàòåëÿ è ó÷àùèõñÿ, ïðè ïîìîùè êîòîðûõ äîñòèãàåòñÿ ïðî÷íîå îâëàäåíèå çíàíèÿìè, óìåíèÿìè è íàâûêàìè, íàçûâàþòñÿ:……
1) ìåòîäàìè îáó÷åíèÿ;
2) ïðàâèëàìè ó÷åáíî-âîñïèòàòåëüíîãî ïðîöåññà;
3) ìåòîäèêàìè îáó÷åíèÿ;
4) ó÷åíèåì è ïðåïîäàâàíèåì.
22. Ñîâîêóïíîñòü îáîáùåííûõ ïîëîæåíèé èëè ñèñòåìà âçãëÿäîâ íà ïîíèìàíèå ñóùíîñòè, ñîäåðæàíèÿ, ìåòîäèêè è îðãàíèçàöèè ó÷åáíîãî ïðîöåññà, à òàêæå îñîáåííîñòåé äåÿòåëüíîñòè îáó÷àþùèõñÿ è îáó÷àåìûõ â õîäå åãî îñóùåñòâëåíèÿ, íàçûâàåòñÿ:
1) ïðèíöèïàìè îáó÷åíèÿ;
2) òåîðèåé èëè êîíöåïöèåé îáó÷åíèÿ;
3) îáó÷åíèåì;
4) ïðîôåññèîíàëüíî-ïåäàãîãè÷åñêèì ìàñòåðñòâîì.
23.  ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè è ñïîðòå ïðîÿâëÿåòñÿ ïîëîæèòåëüíûé è îòðèöàòåëüíûé ïåðåíîñ äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ. Îñíîâíûì óñëîâèåì ïîëîæèòåëüíîãî ïåðåíîñà íàâûêà ÿâëÿåòñÿ:
1) âûñîêèé óðîâåíü ïðîôåññèîíàëüíîãî ìàñòåðñòâà ó÷èòåëÿ
ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, ïðåïîäàâàòåëÿ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ,
òðåíåðà ïî âèäó ñïîðòà;
2) íàëè÷èå ñòðóêòóðíîãî ñõîäñòâà â ãëàâíûõ ôàçàõ (îòäåëüíûõ
çâåíüÿõ) ýòèõ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé;
3) ñîáëþäåíèå ïðèíöèïà ñîçíàòåëüíîñòè è àêòèâíîñòè;
4) ó÷åò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé çàíèìàþùèõñÿ.
27
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
âîïðîñà
Íîìåð
îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ýòàïû îáó÷åíèÿ äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì».
Ýòàïû îáó÷åíèÿ
(íàçâàíèÿ)
Öåëü ýòàïà
îáó÷åíèÿ
Îñíîâíûå ïåäàãîãè÷åñêèå çàäà÷è
ýòàïà
1. ______________________________
________________________________
2. ______________________________
________________________________
3. ______________________________
________________________________
4. ______________________________
________________________________
1. ______________________________
________________________________
2. ______________________________
________________________________
3. ______________________________
________________________________
1. ______________________________
________________________________
2. ______________________________
________________________________
3. ______________________________
________________________________
4. ______________________________
________________________________
2. Ýôôåêòèâíîñòü ïðîöåññà îáó÷åíèÿ äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì, ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïåðåõîäà îò óìåíèÿ äî óðîâíÿ íàâûêà çàâèñèò îò:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
28
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
3. Óêàæèòå, â êàêîé ìåòîäè÷åñêîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè îñóùåñòâëÿåòñÿ îâëàäåíèå äâèãàòåëüíûì äåéñòâèåì. Äàéòå êðàòêóþ õàðàêòåðèñòèêó:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5. Íà ïåðâîì ýòàïå îáó÷åíèÿ äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì (ýòàï
íà÷àëüíîãî ðàçó÷èâàíèÿ) çàíèìàþùèìèñÿ äîïóñêàåòñÿ áîëüøå
âñåãî äâèãàòåëüíûõ îøèáîê, ïðè÷èíàìè êîòîðûõ ÿâëÿþòñÿ:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
6) ____________________________________________________
6. Óêàæèòå íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûå ïðàâèëà èñïðàâëåíèÿ
îøèáîê ïðè îáó÷åíèè çàíèìàþùèõñÿ äâèãàòåëüíûì äåéñòâèÿì:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
7. Ôîðìèðîâàíèå äâèãàòåëüíîãî íàâûêà ïðîòåêàåò â ñîîòâåòñòâèè ñ ðÿäîì çàêîíîâ. Ïåðå÷èñëèòå ýòè çàêîíû è äàéòå èì õàðàêòåðèñòèêó (çàïîëíèòå òàáëèöó).
Çàêîíû ôîðìèðîâàíèÿ
äâèãàòåëüíîãî íàâûêà
Õàðàêòåðèñòèêà çàêîíà
29
8. Ïðè ôîðìèðîâàíèè äâèãàòåëüíîãî íàâûêà â öåíòðàëüíîé
íåðâíîé ñèñòåìå ïîñëåäîâàòåëüíî ñìåíÿþòñÿ òðè ôàçû ïðîòåêàíèÿ íåðâíûõ ïðîöåññîâ (âîçáóæäåíèÿ è òîðìîæåíèÿ). Äàéòå õàðàêòåðèñòèêó ýòèì ôàçàì (çàïîëíèòå òàáëèöó).
Õàðàêòåðèñòèêà ôàç ïðîòåêàíèÿ íåðâíûõ ïðîöåññîâ
ïðè ôîðìèðîâàíèè äâèãàòåëüíîãî íàâûêà
Ïåðâàÿ ôàçà
Âòîðàÿ ôàçà
Òðåòüÿ ôàçà
Òåìà 7. ÒÅÎÐÅÒÈÊÎ-ÏÐÀÊÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ
ÐÀÇÂÈÒÈß ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÕ ÊÀ×ÅÑÒÂ
7.1. ÏÎÍßÒÈÅ Î ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÕ ÊÀ×ÅÑÒÂÀÕ
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Ôèçè÷åñêèå êà÷åñòâà — ýòî:
1) èíäèâèäóàëüíûå îñîáåííîñòè, îïðåäåëÿþùèå óðîâåíü äâèãàòåëüíûõ âîçìîæíîñòåé ÷åëîâåêà;
2) âðîæäåííûå (óíàñëåäîâàííûå ãåíåòè÷åñêè) ìîðôîôóíêöèîíàëüíûå êà÷åñòâà, áëàãîäàðÿ êîòîðûì âîçìîæíà ôèçè÷åñêàÿ (ìàòåðèàëüíî âûðàæåííàÿ) àêòèâíîñòü ÷åëîâåêà, ïîëó÷àþùàÿ ñâîå
ïîëíîå ïðîÿâëåíèå â öåëåñîîáðàçíîé äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè;
3) êîìïëåêñ ðàçëè÷íûõ ïðîÿâëåíèé ÷åëîâåêà â îïðåäåëåííîé
äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè;
4) êîìïëåêñ ñïîñîáíîñòåé çàíèìàþùèõñÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è ñïîðòîì, âûðàæåííûõ â êîíêðåòíûõ ðåçóëüòàòàõ.
2. Äâèãàòåëüíûå (ôèçè÷åñêèå) ñïîñîáíîñòè — ýòî:
1) óìåíèÿ áûñòðî è ëåãêî îñâàèâàòü ðàçëè÷íûå ïî ñëîæíîñòè
äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ;
2) ôèçè÷åñêèå êà÷åñòâà, ïðèñóùèå ÷åëîâåêó;
3) èíäèâèäóàëüíûå îñîáåííîñòè, îïðåäåëÿþùèå óðîâåíü äâèãàòåëüíûõ âîçìîæíîñòåé ÷åëîâåêà;
4) èíäèâèäóàëüíûå îñîáåííîñòè, îáåñïå÷èâàþùèå öåëåñîîáðàçíóþ äâèãàòåëüíóþ äåÿòåëüíîñòü.
3. Îñíîâó äâèãàòåëüíûõ ñïîñîáíîñòåé ÷åëîâåêà ñîñòàâëÿþò:
1) ïñèõîäèíàìè÷åñêèå çàäàòêè;
2) ôèçè÷åñêèå êà÷åñòâà;
3) äâèãàòåëüíûå óìåíèÿ;
4) äâèãàòåëüíûå íàâûêè.
30
4. Óðîâåíü ðàçâèòèÿ äâèãàòåëüíûõ ñïîñîáíîñòåé ÷åëîâåêà îïðåäåëÿåòñÿ:
1) òåñòàìè (êîíòðîëüíûìè óïðàæíåíèÿìè);
2) èíäèâèäóàëüíûìè ñïîðòèâíûìè ðåçóëüòàòàìè;
3) ðàçðÿäíûìè íîðìàòèâàìè åäèíîé ñïîðòèâíîé êëàññèôèêàöèè;
4) íîðìàòèâàìè Åäèíîé âñåðîññèéñêîé ñïîðòèâíîé êëàññèôèêàöèè.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèå äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà äâèãàòåëüíûå ñïîñîáíîñòè ðàçâèòû ïî-ñâîåìó.  îñíîâå ðàçíîãî ðàçâèòèÿ ñïîñîáíîñòåé ëåæàò ðàçíûå âðîæäåííûå (íàñëåäñòâåííûå) çàäàòêè. Ïåðå÷èñëèòå ýòè çàäàòêè:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
6) ____________________________________________________
7.2. ÑÈËÀ È ÎÑÍÎÂÛ ÌÅÒÎÄÈÊÈ ÅÅ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Ñèëà — ýòî:
1) êîìïëåêñ ðàçëè÷íûõ ïðîÿâëåíèé ÷åëîâåêà â îïðåäåëåííîé
äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè, â îñíîâå êîòîðûõ ëåæèò ïîíÿòèå «ìûøå÷íîå óñèëèå»;
2) ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ïðîÿâëÿòü ìûøå÷íûå óñèëèÿ ðàçëè÷íîé âåëè÷èíû â âîçìîæíî êîðîòêîå âðåìÿ;
3) ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ïðåîäîëåâàòü âíåøíåå ñîïðîòèâëåíèå
èëè ïðîòèâîñòîÿòü åìó çà ñ÷åò ìûøå÷íûõ óñèëèé (íàïðÿæåíèé);
4) óñèëèÿ â ñòàòîäèíàìè÷åñêîì ðåæèìå ðàáîòû ìûøö.
2. Àáñîëþòíàÿ ñèëà — ýòî:
1) ìàêñèìàëüíàÿ ñèëà, ïðîÿâëÿåìàÿ ÷åëîâåêîì â êàêîì-ëèáî
äâèæåíèè, íåçàâèñèìî îò ìàññû åãî òåëà;
2) ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ïðåîäîëåâàòü âíåøíåå ñîïðîòèâëåíèå;
31
3) ïðîÿâëåíèå ìàêñèìàëüíîãî ìûøå÷íîãî íàïðÿæåíèÿ â ñòàòè÷åñêîì ðåæèìå ðàáîòû ìûøö;
4) ñèëà, ïðîÿâëÿåìàÿ çà ñ÷åò àêòèâíûõ âîëåâûõ óñèëèé ÷åëîâåêà.
3. Îòíîñèòåëüíàÿ ñèëà — ýòî:
1) ñèëà, ïðîÿâëÿåìàÿ ÷åëîâåêîì â ïåðåñ÷åòå íà 1 êã ñîáñòâåííîãî âåñà;
2) ñèëà, ïðîÿâëÿåìàÿ îäíèì ÷åëîâåêîì â ñðàâíåíèè ñ äðóãèì;
3) ñèëà, ïðèõîäÿùàÿñÿ íà 1 ñì2 ôèçèîëîãè÷åñêîãî ïîïåðå÷íèêà ìûøöû;
4) ñèëà, ïðîÿâëÿåìàÿ ïðè âûïîëíåíèè îäíîãî ôèçè÷åñêîãî
óïðàæíåíèÿ ñðàâíèòåëüíî ñ äðóãèì óïðàæíåíèåì.
4. Íàèáîëåå áëàãîïðèÿòíûì (ñåíñèòèâíûì) ïåðèîäîì ðàçâèòèÿ ñèëû ó ìàëü÷èêîâ è þíîøåé ñ÷èòàåòñÿ âîçðàñò:
1) 10—11 ëåò;
2) 11—12 ëåò;
3) îò 13—14 äî 17—18 ëåò;
4) îò 17—18 äî 19—20 ëåò.
5. Íàèáîëåå áëàãîïðèÿòíûì (ñåíñèòèâíûì) ïåðèîäîì ðàçâèòèÿ ñèëû ó äåâî÷åê è äåâóøåê ñ÷èòàåòñÿ âîçðàñò:
1) 10—11 ëåò;
2) îò 11—12 äî 15—16 ëåò;
3) îò 15—16 ëåò äî 17—18 ëåò;
4) 18—19 ëåò.
6. Íàèáîëåå çíà÷èòåëüíûå òåìïû âîçðàñòàíèÿ îòíîñèòåëüíîé
ñèëû ðàçëè÷íûõ ìûøå÷íûõ ãðóïï íàáëþäàþòñÿ â:
1) äîøêîëüíîì âîçðàñòå, îñîáåííî ó äåòåé 5—6 ëåò;
2) ìëàäøåì øêîëüíîì âîçðàñòå, îñîáåííî ó äåòåé îò 9 äî 11 ëåò;
3) â ñðåäíåì øêîëüíîì âîçðàñòå (12—15 ëåò);
4) â ñòàðøåì øêîëüíîì âîçðàñòå (16—18 ëåò).
7. Ïðè èñïîëüçîâàíèè ñèëîâûõ óïðàæíåíèé âåëè÷èíó îòÿãîùåíèé äîçèðóþò êîëè÷åñòâîì âîçìîæíûõ ïîâòîðåíèé â îäíîì ïîäõîäå, ÷òî îáîçíà÷àåòñÿ òåðìèíîì:
1) ïîâòîðíûé ìàêñèìóì (ÏÌ);
2) ñèëîâîé èíäåêñ (ÑÈ);
3) âåñîñèëîâîé ïîêàçàòåëü (ÂÑÏ);
4) îáúåì ñèëîâîé íàãðóçêè.
8. Óêàæèòå, êàêîìó âåñó îòÿãîùåíèÿ ñîîòâåòñòâóåò ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé óïðàæíåíèé ñèëîâîé íàïðàâëåííîñòè
â îäíîì ïîäõîäå îò 4 äî 7:
1) ïðåäåëüíîìó;
2) îêîëîïðåäåëüíîìó;
3) áîëüøîìó;
4) ìàëîìó.
32
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû
â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
5
6
7
8
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Âî âòîðîé êîëîíêå òàáëèöû óêàçàíû ðàçëè÷íûå âèäû ñèëîâûõ ñïîñîáíîñòåé, â òðåòüåé — èõ îïðåäåëåíèÿ, êîòîðûå äàíû â
ïðîèçâîëüíîì ïîðÿäêå. Íåîáõîäèìî äàòü (íàéòè â òðåòüåé êîëîíêå) ïðàâèëüíîå îïðåäåëåíèå êàæäîìó òåðìèíó (ïîíÿòèþ) è çàïèñàòü íîìåð îòâåòà (îïðåäåëåíèÿ) â ïåðâóþ ãðàôó òàáëèöû.
Íîìåð îòâåòà
(îïðåäåëåíèÿ)
Òåðìèí
(ïîíÿòèå)
Îïðåäåëåíèå
1
2
3
Ñèëà
1. Íåïðåäåëüíûå íàïðÿæåíèÿ ìûøö,
ïðîÿâëÿåìûå ñ íåîáõîäèìîé, ÷àñòî
ìàêñèìàëüíîé ìîùíîñòüþ â óïðàæíåíèÿõ, âûïîëíÿåìûõ ñî çíà÷èòåëüíîé ñêîðîñòüþ, íî íå äîñòèãàþùåé,
êàê ïðàâèëî, ïðåäåëüíîé âåëè÷èíû.
Ñèëîâûå
ñïîñîáíîñòè
2. Ñïîñîáíîñòü òî÷íî äèôôåðåíöèðîâàòü ìûøå÷íûå óñèëèÿ ðàçëè÷íîé
âåëè÷èíû â óñëîâèÿõ íåïðåäâèäåííûõ ñèòóàöèé è ñìåøàííûõ ðåæèìîâ
ðàáîòû ìûøö.
Ñêîðîñòíî-ñèëî- 3. Kîìïëåêñ ðàçëè÷íûõ ïðîÿâëåíèé
âûå ñïîñîáíîñòè ÷åëîâåêà â îïðåäåëåííîé äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè, â îñíîâå êîòîðûõ
ëåæèò ïîíÿòèå «ñèëà».
Ñèëîâàÿ
âûíîñëèâîñòü
4. Ñïîñîáíîñòü ìûøö ê áûñòðîìó
ðàçâèòèþ ðàáî÷åãî óñèëèÿ â íà÷àëüíûé ìîìåíò èõ íàïðÿæåíèÿ.
Âçðûâíàÿ ñèëà
5. Ñïîñîáíîñòü ïðîòèâîñòîÿòü óòîìëåíèþ, âûçûâàåìîìó îòíîñèòåëüíî
ïðîäîëæèòåëüíûìè ìûøå÷íûìè íàïðÿæåíèÿìè çíà÷èòåëüíîé âåëè÷èíû.
Ñòàðòîâàÿ ñèëà
6. Ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ïðåîäîëåâàòü âíåøíåå ñîïðîòèâëåíèå èëè
ïðîòèâîñòîÿòü åìó çà ñ÷åò ìûøå÷íûõ
óñèëèé (íàïðÿæåíèé).
33
Îêîí÷àíèå òàáë.
1
2
3
Óñêîðÿþùàÿ
ñèëà
7. Ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ïî õîäó âûïîëíåíèÿ äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ
äîñòèãàòü ìàêñèìàëüíûõ ïîêàçàòåëåé
ñèëû â âîçìîæíî êîðîòêîå âðåìÿ.
Cèëîâàÿ
ëîâêîñòü
8. Ñïîñîáíîñòü ìûøö ê áûñòðîòå íàðàùèâàíèÿ ðàáî÷åãî óñèëèÿ â óñëîâèÿõ èõ íà÷àâøåãîñÿ ñîêðàùåíèÿ.
2. Ïåðå÷èñëèòå ôàêòîðû, âëèÿþùèå íà ïðîÿâëåíèå ñèëîâûõ
ñïîñîáíîñòåé.
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
6) ____________________________________________________
3. Óêàæèòå îñíîâíûå çàäà÷è ðàçâèòèÿ ñèëîâûõ ñïîñîáíîñòåé:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ñðåäñòâà âîñïèòàíèÿ ñèëîâûõ ñïîñîáíîñòåé».
Cðåäñòâà âîñïèòàíèÿ ñèëîâûõ ñïîñîáíîñòåé
Îñíîâíûå ñðåäñòâà
Äîïîëíèòåëüíûå ñðåäñòâà
1. ____________________________
______________________________
2 ____________________________
______________________________
3. ____________________________
______________________________
4. ____________________________
______________________________
5. ____________________________
______________________________
1. ____________________________
______________________________
2. ____________________________
______________________________
3. ____________________________
______________________________
34
5. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ ñèëû è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ
ñèëû
Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäà
6. Óêàæèòå âåñ îòÿãîùåíèé è êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé óïðàæíåíèé ïðè âîñïèòàíèè ñèëîâûõ ñïîñîáíîñòåé, óêàçàííûõ â òàáëèöå.
Íàïðàâëåííîñòü â ðàçâèòèè
ñèëîâûõ ñïîñîáíîñòåé
Âåñ îòÿãîùåíèÿ,
% îò ìàêñèìóìà
Kîëè÷åñòâî
ïîâòîðåíèé
óïðàæíåíèÿ
Ïðåèìóùåñòâåííîå ðàçâèòèå ìàêñèìàëüíîé ñèëû
Ïðåèìóùåñòâåííîå óâåëè÷åíèå
ìûøå÷íîé ìàññû ñ îäíîâðåìåííûì ïðèðîñòîì ìàêñèìàëüíîé
ñèëû
Óìåíüøåíèå æèðîâîãî êîìïîíåíòà ìàññû òåëà è ñîâåðøåíñòâîâàíèå ñèëîâîé âûíîñëèâîñòè
Ñîâåðøåíñòâîâàíèå ñèëîâîé âûíîñëèâîñòè è ðåëüåôà ìûøö
Ñîâåðøåíñòâîâàíèå ñêîðîñòè
îòÿãîùåííûõ äâèæåíèé
Ñîâåðøåíñòâîâàíèå «âçðûâíîé ñèëû» è ðåàêòèâíîé ñïîñîáíîñòè
äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà
7. Ñîñòàâüòå êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ êðóãîâîé òðåíèðîâêè ñ
íàïðàâëåííîñòüþ íà ðàçâèòèå ñèëîâûõ ñïîñîáíîñòåé è âïèøèòå â
35
êëåòêè (â ìåòîäè÷åñêè ïðàâèëüíîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè) íàçâàíèÿ ýòèõ óïðàæíåíèé.
8. Ïåðå÷èñëèòå êîíòðîëüíûå óïðàæíåíèÿ (òåñòû) äëÿ îïðåäåëåíèÿ óðîâíÿ ðàçâèòèÿ ñèëîâûõ ñïîñîáíîñòåé:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
6) ____________________________________________________
7) ____________________________________________________
8) ____________________________________________________
9) ____________________________________________________
10) ___________________________________________________
7.3. ÑÊÎÐÎÑÒÍÛÅ ÑÏÎÑÎÁÍÎÑÒÈ È ÎÑÍÎÂÛ ÌÅÒÎÄÈÊÈ
ÈÕ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Âîçìîæíîñòè ÷åëîâåêà, îáåñïå÷èâàþùèå åìó âûïîëíåíèå
äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé â ìèíèìàëüíûé äëÿ äàííûõ óñëîâèé ïðîìåæóòîê âðåìåíè, íàçûâàþòñÿ:
1) äâèãàòåëüíîé ðåàêöèåé;
2) ñêîðîñòíûìè ñïîñîáíîñòÿìè;
3) ñêîðîñòíî-ñèëîâûìè ñïîñîáíîñòÿìè;
4) ÷àñòîòîé äâèæåíèé.
2. Îòâåò çàðàíåå èçâåñòíûì äâèæåíèåì íà çàðàíåå èçâåñòíûé
ñèãíàë (çðèòåëüíûé, ñëóõîâîé, òàêòèëüíûé) íàçûâàåòñÿ:
1) ïðîñòîé äâèãàòåëüíîé ðåàêöèåé;
2) ñêîðîñòüþ îäèíî÷íîãî äâèæåíèÿ;
3) ñïîñîáíîñòüþ ê áûñòðîìó íà÷àëó äâèæåíèÿ;
4) áûñòðîòîé äâèæåíèÿ.
3. Ñïîñîáíîñòü êàê ìîæíî äîëüøå óäåðæèâàòü äîñòèãíóòóþ ìàêñèìàëüíóþ ñêîðîñòü íàçûâàåòñÿ:
1) ñêîðîñòíûì èíäåêñîì;
2) àáñîëþòíûì çàïàñîì ñêîðîñòè;
36
3) êîýôôèöèåíòîì ïðîÿâëåíèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé;
4) ñêîðîñòíîé âûíîñëèâîñòüþ.
4. Êàêàÿ ôîðìà ïðîÿâëåíèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé îïðåäåëÿåòñÿ ïî òàê íàçûâàåìîìó ëàòåíòíîìó (ñêðûòîìó) ïåðèîäó ðåàêöèè?
1) áûñòðîòà îäèíî÷íîãî äâèæåíèÿ;
2) ÷àñòîòà äâèæåíèé;
3) ñïîñîáíîñòü ê áûñòðîìó ðåàãèðîâàíèþ íà ñèãíàë;
4) ñïîñîáíîñòü áûñòðî íàáèðàòü ñêîðîñòü íà ñòàðòå.
5.
1)
2)
3)
4)
×èñëî äâèæåíèé â åäèíèöó âðåìåíè õàðàêòåðèçóåò:
òåìï äâèæåíèé;
ðèòì äâèæåíèé;
ñêîðîñòíóþ âûíîñëèâîñòü;
ñòàðòîâûå ñêîðîñòíûå ñïîñîáíîñòè.
6. Íàèáîëåå áëàãîïðèÿòíûì ïåðèîäîì äëÿ ðàçâèòèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé ñ÷èòàåòñÿ âîçðàñò:
1) îò 7 äî 11 ëåò;
2) îò 14 äî 16 ëåò;
3) 17—18 ëåò;
4) îò 19 äî 21 ãîäà.
7.  ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè è ñïîðòå îñíîâíûì ìåòîäîì ïðè
ðàçâèòèè áûñòðîòû äâèãàòåëüíîé ðåàêöèè ÿâëÿåòñÿ:
1) ñîðåâíîâàòåëüíûé ìåòîä;
2) èíòåðâàëüíûé ìåòîä;
3) ìåòîä ïîâòîðíîãî âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ;
4) èãðîâîé ìåòîä.
8. Ïðè èñïîëüçîâàíèè â öåëÿõ âîñïèòàíèÿ áûñòðîòû äâèæåíèé
ñïåöèàëüíî ïîäãîòîâèòåëüíûõ óïðàæíåíèé ñ îòÿãîùåíèÿìè âåñ
îòÿãîùåíèÿ äîëæåí áûòü â ïðåäåëàõ … ... îò ìàêñèìóìà.
Âñòàâêà-îòâåò: 1) îò 5 äî 10 %;
2) äî 15—20 %;
3) îò 30 äî 40 %;
4) äî 50 %.
9. Èç ïåðå÷èñëåííûõ ôàêòîðîâ âûáåðèòå òå, êîòîðûìè ìîæíî
äîïîëíèòü ñëåäóþùåå íèæå ïðåäëîæåíèå: 1) âîçðàñò çàíèìàþùåãîñÿ; 2) êâàëèôèêàöèÿ çàíèìàþùåãîñÿ (ñïîðòñìåíà); 3) ñîñòîÿíèå çàíèìàþùåãîñÿ; 4) òèï ñèãíàëà (çâóêîâîé, ñëóõîâîé, òàêòèëüíûé); 5) ñëîæíîñòü è îñâîåííîñòü îòâåòíîãî äâèæåíèÿ íà âíåçàïíóþ ñèòóàöèþ (ñèãíàë); 6) ïðîäîëæèòåëüíîñòü öèêëè÷åñêèõ
ñêîðîñòíûõ óïðàæíåíèé. Íà âðåìÿ äâèãàòåëüíîé ðåàêöèè âëèÿþò:
1) 1, 2;
2) 3, 4;
3) 1, 2, 3, 4, 5;
4) 1, 2, 3, 4, 5, 6.
37
10. Âûáåðèòå èç ïåðå÷èñëåííûõ íèæå îñíîâíóþ ïðè÷èíó âîçíèêíîâåíèÿ òàê íàçûâàåìîãî ñêîðîñòíîãî áàðüåðà ïðè âîñïèòàíèè áûñòðîòû äâèæåíèé ó çàíèìàþùèõñÿ:
1) âîçðàñò çàíèìàþùåãîñÿ;
2) îáðàçîâàíèå äîñòàòî÷íî óñòîé÷èâûõ óñëîâíî-ðåôëåêòîðíûõ
ñâÿçåé ìåæäó òåõíèêîé óïðàæíåíèÿ è ïðîÿâëÿþùèìèñÿ ïðè ýòîì
óñèëèÿìè;
3) íåáîëüøîé îáúåì ñêîðîñòíûõ óïðàæíåíèé â ðàìêàõ îòäåëüíîãî çàíÿòèÿ;
4) áîëüøîé èíòåðâàë îòäûõà ìåæäó ïîâòîðíûì âûïîëíåíèåì
óïðàæíåíèé ñêîðîñòíîé íàïðàâëåííîñòè.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ôîðìû ïðîÿâëåíèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé».
Ôîðìû ïðîÿâëåíèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé
Ýëåìåíòàðíûå ôîðìû
Kîìïëåêñíûå ôîðìû
2. Ïðèâåäèòå ïî òðè ïðèìåðà ïðîñòîé è ñëîæíîé äâèãàòåëüíîé
ðåàêöèè, ïðîÿâëÿåìûõ â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè è ñïîðòå, è çàïèøèòå èõ â òàáëèöó.
Ïðèìåðû ïðîñòîé äâèãàòåëüíîé
ðåàêöèè
Ïðèìåðû ñëîæíîé äâèãàòåëüíîé
ðåàêöèè
1. ____________________________
______________________________
2. ____________________________
______________________________
3. ____________________________
______________________________
1. ____________________________
______________________________
2. ____________________________
______________________________
3. ____________________________
______________________________
38
3. Ïåðå÷èñëèòå ôàêòîðû, îò êîòîðûõ çàâèñèò óðîâåíü ðàçâèòèÿ
è ïðîÿâëåíèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
6) ____________________________________________________
7) ____________________________________________________
8) ____________________________________________________
9) ____________________________________________________
10)____________________________________________________
4.
ñòåé:
1)
2)
3)
Óêàæèòå îñíîâíûå çàäà÷è ðàçâèòèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíî____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
5. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé
Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäà
6. Ñðåäñòâà äëÿ ðàçâèòèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé äåëÿòñÿ íà
òðè îñíîâíûå ãðóïïû. Ïåðå÷èñëèòå ýòè ãðóïïû óïðàæíåíèé:
1) ____________________________________________________
____________________________________________________
2) ____________________________________________________
____________________________________________________
3) ____________________________________________________
____________________________________________________
7.
1)
2)
3)
4)
5)
Çàïèøèòå 5 óïðàæíåíèé äëÿ ðàçâèòèÿ ÷àñòîòû äâèæåíèé:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
8. Óêàæèòå ìåòîäè÷åñêèå ïîäõîäû è ïðèåìû äëÿ ïðåäóïðåæäåíèÿ âîçíèêíîâåíèÿ ñêîðîñòíîãî áàðüåðà ïðè âîñïèòàíèè áûñòðî39
òû äâèæåíèé ó çàíèìàþùèõñÿ, à òàêæå ïðèâåäèòå êîíêðåòíûå
ïðèìåðû (óïðàæíåíèÿ).
Ìåòîäè÷åñêèå ïðèåìû
è ïîäõîäû
Ïðèìåðû
9. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Êîíòðîëüíûå óïðàæíåíèÿ (òåñòû) äëÿ
îïðåäåëåíèÿ óðîâíÿ ðàçâèòèÿ ñêîðîñòíûõ ñïîñîáíîñòåé».
Kîíòðîëüíûå óïðàæíåíèÿ
Äëÿ îöåíêè
áûñòðîòû ïðîñòîé è ñëîæíîé
äâèãàòåëüíîé
ðåàêöèè
Äëÿ îöåíêè
áûñòðîòû
îäèíî÷íîãî
äâèæåíèÿ
Äëÿ îöåíêè ñêîÄëÿ îöåíêè ìàêðîñòè, ïðîÿâñèìàëüíîé ÷àñëÿåìîé â öåëîñòòîòû äâèæåíèé â
íûõ äâèãàòåëüðàçíûõ ñóñòàâàõ
íûõ äåéñòâèÿõ
7.4. ÂÛÍÎÑËÈÂÎÑÒÜ È ÎÑÍÎÂÛ ÌÅÒÎÄÈÊÈ ÅÅ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Ñïîñîáíîñòü ïðîòèâîñòîÿòü ôèçè÷åñêîìó óòîìëåíèþ â ïðîöåññå ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè íàçûâàåòñÿ:
1) ôóíêöèîíàëüíîé óñòîé÷èâîñòüþ îðãàíèçìà;
2) áèîõèìè÷åñêîé ýêîíîìèçàöèåé;
3) òðåíèðîâàííîñòüþ;
4) âûíîñëèâîñòüþ.
2. Ñïîñîáíîñòü äëèòåëüíî âûïîëíÿòü ðàáîòó óìåðåííîé èíòåíñèâíîñòè ïðè ãëîáàëüíîì ôóíêöèîíèðîâàíèè ìûøå÷íîé ñèñòåìû íàçûâàåòñÿ:
1) ôèçè÷åñêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòüþ;
2) ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòüþ;
3) îáùåé âûíîñëèâîñòüþ;
4) òðåíèðîâàííîñòüþ.
40
3. Âûíîñëèâîñòü ïî îòíîøåíèþ ê îïðåäåëåííîé äâèãàòåëüíîé
äåÿòåëüíîñòè íàçûâàåòñÿ:
1) àýðîáíîé âûíîñëèâîñòüþ;
2) àíàýðîáíîé âûíîñëèâîñòüþ;
3) àíàýðîáíî-àýðîáíîé âûíîñëèâîñòüþ;
4) ñïåöèàëüíîé âûíîñëèâîñòüþ.
4. Ìåðèëîì âûíîñëèâîñòè ÿâëÿåòñÿ:
1) âðåìÿ, â òå÷åíèå êîòîðîãî îñóùåñòâëÿåòñÿ ìûøå÷íàÿ äåÿòåëüíîñòü îïðåäåëåííîãî õàðàêòåðà è èíòåíñèâíîñòè;
2) êîýôôèöèåíò âûíîñëèâîñòè;
3) ïîðîã àíàýðîáíîãî îáìåíà (ÏÀÍÎ);
4) ìàêñèìàëüíîå ïîòðåáëåíèå êèñëîðîäà è ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ
ñîêðàùåíèé.
5. Íàèáîëåå èíòåíñèâíûé ïðèðîñò âûíîñëèâîñòè íàáëþäàåòñÿ
â âîçðàñòå:
1) îò 7 äî 9 ëåò;
2) îò 10 äî 14 ëåò;
3) îò 14 äî 20 ëåò;
4) îò 20 äî 25 ëåò.
6. Èíòåíñèâíîñòü âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé, êîãäà îðãàíèçì çàíèìàþùåãîñÿ äîñòèãàåò ñîñòîÿíèÿ, ïðè êîòîðîì ïîòðåáíîñòü â
ýíåðãèè (êèñëîðîäíûé çàïðîñ) ðàâíà ìàêñèìàëüíûì àýðîáíûì
âîçìîæíîñòÿì, íàçûâàåòñÿ:
1) ñóáêðèòè÷åñêîé;
2) êðèòè÷åñêîé;
3) íàäêðèòè÷åñêîé;
4) ñðåäíåé.
7. Äëÿ ðàçâèòèÿ îáùåé âûíîñëèâîñòè íàèáîëåå øèðîêî ïðèìåíÿþòñÿ öèêëè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ íå ìåíåå:……
1) 3—5 ìèí, âûïîëíÿåìûå â àíàýðîáíîì ðåæèìå;
2) 7—12 ìèí, âûïîëíÿåìûå â àýðîáíî-àíàýðîáíîì ðåæèìå;
3) 15—20 ìèí, âûïîëíÿåìûå â àýðîáíîì ðåæèìå;
4) 45—60 ìèí.
8. Åñëè èíòåíñèâíîñòü ðàáîòû ïðè âîñïèòàíèè âûíîñëèâîñòè
âûøå êðèòè÷åñêîé (75—85 % îò ìàêñèìóìà), à ÷àñòîòà ïóëüñà ê
êîíöó íàãðóçêè 180 óä./ìèí, òî ïîâòîðíàÿ ðàáîòà âîçîáíîâëÿåòñÿ
òîãäà, êîãäà ×ÑÑ ñíèæàåòñÿ äî:
1) 140—150 óä./ìèí;
2) 120—130 óä./ìèí;
3) 90—110 óä./ìèí;
4) 75—80 óä./ìèí.
41
9. Èíòåðâàë îòäûõà, ãàðàíòèðóþùèé ê ìîìåíòó î÷åðåäíîãî
ïîâòîðåíèÿ óïðàæíåíèÿ âîññòàíîâëåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè äî
èñõîäíîãî óðîâíÿ, íàçûâàþò:
1) ïîëíûì (îðäèíàðíûì);
2) ñóïåðêîìïåíñàòîðíûì;
3) àêòèâíûì;
4) ñòðîãî ðåãëàìåíòèðîâàííûì.
10.  ïðàêòèêå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ ïðèìåíÿþòñÿ ïðÿìîé
è êîñâåííûé ñïîñîáû èçìåðåíèÿ âûíîñëèâîñòè. Âûáåðèòå èç ïåðå÷èñëåííûõ íèæå ïðÿìîé ñïîñîá èçìåðåíèÿ âûíîñëèâîñòè:
1) âðåìÿ áåãà íà äîñòàòî÷íî äëèííóþ äèñòàíöèþ (íàïðèìåð,
2000—3000 ì);
2) âðåìÿ áåãà ñ çàäàííîé ñêîðîñòüþ (íàïðèìåð, 60, 70, 80 èëè
90 % îò ìàêñèìàëüíîé) äî íà÷àëà åå ñíèæåíèÿ;
3) ïðåäåëüíîå âðåìÿ ïåäàëèðîâàíèÿ íà âåëîýðãîìåòðå ñ çàäàííîé ìîùíîñòüþ;
4) âðåìÿ âîññòàíîâëåíèÿ ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé äî
èñõîäíîãî óðîâíÿ ïîñëå ñòàíäàðòíîé íàãðóçêè.
Çàïèøèòå âûáðàííûå âàìè îòâåòû íà êîíòðîëüíûå òåñòû â òàáëèöó (êàðòî÷êó îòâåòîâ).
Íîìåð âîïðîñà
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Íîìåð îòâåòà
Çàäàíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû
1. Ïåðå÷èñëèòå ôàêòîðû, îò êîòîðûõ çàâèñèò ïðîÿâëåíèå âûíîñëèâîñòè, è êðàòêî ðàñêðîéòå èõ:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
2.
1)
2)
3)
Ïåðå÷èñëèòå îñíîâíûå çàäà÷è ïî ðàçâèòèþ âûíîñëèâîñòè:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
3. Ïðè âûïîëíåíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñ íàïðàâëåííîñòüþ íà ðàçâèòèå âûíîñëèâîñòè ñóììàðíàÿ èõ íàãðóçêà íà îðãàíèçì õàðàêòåðèçóåòñÿ ñëåäóþùèìè ïÿòüþ êîìïîíåíòàìè:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
42
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
4. Óêàæèòå ïðîäîëæèòåëüíîñòü ðàáîòû (â ñåêóíäàõ, ìèíóòàõ)
è åå èíòåíñèâíîñòü (â %) ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé, íàïðàâëåííûõ íà ïîâûøåíèå àíàýðîáíûõ âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà.
Íàïðàâëåííîñòü
óïðàæíåíèÿ
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü
âûïîëíåíèÿ
óïðàæíåíèÿ (ñ, ìèí)
Èíòåíñèâíîñòü
âûïîëíåíèÿ
óïðàæíåíèÿ (%)
Óïðàæíåíèÿ, ïðåèìóùåñòâåííî ñïîñîáñòâóþùèå ïîâûøåíèþ àëàêòàòíûõ àíàýðîáíûõ ñïîñîáíîñòåé
Óïðàæíåíèÿ, ïîçâîëÿþùèå ïàðàëëåëüíî ñîâåðøåíñòâîâàòü àëàêòàòíûå è
ëàêòàòíûå àíàýðîáíûå
ñïîñîáíîñòè
Óïðàæíåíèÿ, ñïîñîáñòâóþùèå ïîâûøåíèþ ëàêòàòíûõ àíàýðîáíûõ âîçìîæíîñòåé
Óïðàæíåíèÿ, ïîçâîëÿþùèå ïàðàëëåëüíî ñîâåðøåíñòâîâàòü àëàêòàòíûå,
àíàýðîáíûå è àýðîáíûå
âîçìîæíîñòè
5. Ïðè ïëàíèðîâàíèè äëèòåëüíîñòè îòäûõà ìåæäó ïîâòîðåíèÿìè îäíîãî è òîãî æå óïðàæíåíèÿ èëè ðàçíûìè óïðàæíåíèÿìè â ðàìêàõ îäíîãî çàíÿòèÿ ðàçëè÷àþò òðè òèïà èíòåðâàëîâ
îòäûõà. Çàïèøèòå èõ íàçâàíèÿ â òàáëèöó è äàéòå êðàòêóþ õàðàêòåðèñòèêó.
Òèï èíòåðâàëà îòäûõà
Õàðàêòåðèñòèêà òèïà èíòåðâàëà îòäûõà
43
6. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ îáùåé âûíîñëèâîñòè è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ
îáùåé âûíîñëèâîñòè
Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäà
7. Çàïîëíèòå òàáëèöó «Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ ñïåöèàëüíîé âûíîñëèâîñòè è èõ õàðàêòåðèñòèêà».
Ìåòîäû âîñïèòàíèÿ cïåöèàëüíîé âûíîñëèâîñòè
Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäà
8. Ïåðå÷èñëèòå ñïåöèôè÷åñêèå òèïû âûíîñëèâîñòè è óïðàæíåíèÿ, íàïðàâëåííûå íà èõ ðàçâèòèå.
Ñïåöèôè÷åñêèå òèïû
âûíîñëèâîñòè
44
Óïðàæíåíèÿ, íàïðàâëåííûå íà ðàçâèòèå
ñïåöèôè÷åñêèõ òèïîâ âûíîñëèâîñòè
9. Ïåðå÷èñëèòå êîíòðîëüíûå óïðàæíåíèÿ (òåñòû) äëÿ îïðåäåëåíèÿ óðîâíÿ ðàçâèòèÿ âûíîñëèâîñòè â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè è
ñïîðòå:
1) ____________________________________________________
2) ____________________________________________________
3) ____________________________________________________
4) ____________________________________________________
5) ____________________________________________________
6) ____________________________________________________
7) ____________________________________________________
8) ____________________________________________________
9) ____________________________________________________
7.5. ÃÈÁÊÎÑÒÜ È ÎÑÍÎÂÛ ÌÅÒÎÄÈÊÈ ÅÅ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Êîíòðîëüíûå òåñòû
1. Ñïîñîáíîñòü âûïîëíÿòü äâèæåíèÿ ñ áîëüøîé àìïëèòóäîé
íàçûâàåòñÿ:
1) ýëàñòè÷íîñòüþ ìûøö è ñâÿçîê;
2) ñòðåò÷èíãîì;
3) ãèáêîñòüþ;
4) ðàñòÿæêîé.
2. Ñïîñîáíîñòü âûïîëíÿòü äâèæåíèÿ ñ áîëüøîé àìïëèòóäîé çà
ñ÷åò ñîáñòâåííîé àêòèâíîñòè ñîîòâåòñòâóþùèõ ìûøö íàçûâàåòñÿ:
1) àêòèâíîé ãèáêîñòüþ;
2) ñïåöèàëüíîé ãèáêîñòüþ;
3) ïîäâèæíîñòüþ â ñóñòàâàõ;
4) äèíàìè÷åñêîé ãèáêîñòüþ.
3. Ïîä ïàññèâíîé ãèáêîñòüþ ïîíèìàþò:
1) ãèáêîñòü, ïðîÿâëÿåìóþ â ñòàòè÷åñêèõ ïîçàõ;
2) ñïîñîáíîñòü âûïîëíÿòü äâèæåíèÿ ïîä âîçäåéñòâèåì âíåøíèõ
ðàñòÿãèâàþùèõ ñèë (óñèëèé ïàðòíåðà, âíåøíåãî îòÿãîùåíèÿ,
ñïåöèàëüíûõ ïðèñïîñîáëåíèé è ò. ï.);
3) ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà äîñòèãàòü áîëüøîé àìïëèòóäû äâèæåíèÿ ëèøü â îòäåëüíûõ ñóñòàâàõ;
4) ãèáêîñòü, ïðîÿâëÿåìóþ ïîä âëèÿíèåì óòîìëåíèÿ ìûøö.
4. Ãèáêîñòü, õàðàêòåðèçóþùàÿñÿ àìïëèòóäîé äâèæåíèé, ñîîòâåòñòâóþùåé òåõíèêå êîíêðåòíîãî äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ, íàçûâàåòñÿ:
1) ñïåöèàëüíîé ãèáêîñòüþ;
2) îáùåé ãèáêîñòüþ;
3) àêòèâíîé ãèáêîñòüþ;
4) èçáèðàòåëüíî íàïðàâëåííîé ãèáêîñòüþ.
45