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16 Marzo 2015
n° 12
LA TUA AbiTUdine AL benessere
dopo il parto
la depressiONe si
cUra cON UN ’app
presTo,
Un rosseTTo
rosA!
Che dieTA
hAi
fATTo?
viaggio-inchiesta
Così mi sento
subito meglio
nelle ultime
mode ALimenTAri
5
frasi da non dire
mai in amore
lavoro a tempo pieno ma...
pane, detersivi e sapone
me li produco io
e
l
a
i
c
e
p
s
latte sì
osfATiAmo
no?
i LUoghi ComUni
iL TesT per sCoprire Come
dormire bene
+
oTTieni iL mAssimo dAL TUo brACCiALeTTo fiTness
Settimanale - marzo - anno XXXViii - n.12 -Sped. in a.p. - d.l. 353/2003 (conV. in l. 27/02/2004 n. 46) art. 1 comma 1, ne/Vr - Verona- auStria € 4,30 - Germania € 5,10 - belGio € 4,20 - SpaGna € 4,30 - Francia €4,30 - luSSemburGo € 4,30 - portoGallo (cont.) € 4,00 - SVizzera canton
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parliamone
Filo diretto
questa settimana
ci avete scritto che...
@
Non avevo mai apprezzato così
tanto il silenzio da quando, due
anni fa, dalla sera alla mattina,
ho perso l’80% di udito
all’orecchio sinistro. Dei
tremendi fischi si sono
impossessati della mia testa. Da
allora il silenzio per me non
esiste più! Due persone che
parlano insieme mi fanno
impazzire, alcuni suoni si sono
trasformati in rumori metallici al
mio orecchio. Leggendo il suo
editoriale ho pensato al mio
silenzio perduto. E voglio dire a
tutti: godete del silenzio!!!
vivi
Cara Annalisa, io per trovare
silenzio mi nascondo nella
stanza di mio fratello maggiore.
Da qualche anno vive con la sua
ragazza e la sua camera oltre a
essere vuota è poco osservata
dai membri delle mia famiglia.
Insomma, un’isola felice con la
benedizione del proprietario .
valentina c.
Grazie delle vostre splendide
email. E prendo per buona
l’esortazione di Vivi, che ha
perduto il silenzio: godiamoci
questo straordinario dono e non
sacrifichiamolo!
Getty
Riguardo al silenzio, io ho
le mie strategie per
godermelo:
1) seduta a casa, da sola, meglio
se con gli occhi chiusi;
2) passeggiando nel parco o in
un luogo senza rumore.
Per me il silenzio è una forma di
preghiera. La mente entra in
contatto con l’anima e viene
fuori di tutto: il bello e il brutto.
Capisco cosa continuare a fare e
cosa impormi di cambiare. Mi
sono impegnata a mettere in
atto una delle due strategie ogni
giorno: rimedio facile, gratis e ad
effetto garantito. clara
Lo ammetto: da un paio di
mesi, al mio polso c’è uno di
quei braccialetti misura-tutto
Annalisa
Monfreda
direttore di
Starbene
di cui parliamo a pag. 63. Un accessorio all’apparenza innocuo, ma
che silenziosamente registra ogni cosa che faccio: quanto
cammino, le ore che dormo, le calorie che assumo.
Detta così, assomiglia a un incubo. Ecco perché lo tengo nascosto
sotto i polsini della camicia, lo mimetizzo tra charms e orologio.
Non vorrei mai passare per una quantified self addicted (tradotto:
una che misura ogni sua azione). Eppure lo faccio. Sono due mesi
che mi misuro. Ed ecco che cosa ho scoperto.
Credevo di dormire bene, invece dormo semplicemente poco.
Arrivo a letto così disfatta e ci resto un tempo talmente breve,
che non posso permettermi il lusso dell’insonnia. Ciò non vuol dire
che la qualità del mio riposo sia alta, anzi! Quando mi sono imposta
di dormire almeno 8 ore, lo stress, l’overdose di schermi luminosi e
le cene in tarda serata mi hanno presentato il conto. E anch’io,
all’improvviso, ho scoperto di avere un sonno inquieto. Eureka!
Tutte le volte che penso di non aver pranzato, e quindi di
essere in credito calorico, è falso. Certo, non mi sono seduta a
tavola. Ma sommando i micro spuntini compensativi, dal pacchetto
di crackers al cioccolatino, ho assunto le stesse calorie di un pasto
intero e in più mi sono privata dei benefici di una pausa. Bingo!
Per tenermi in forma dovrei fare 10mila passi al giorno. Ho
imparato a macinarne la metà accompagnando le bimbe a
scuola a piedi. Ma il resto? Se stacco un attimo dal lavoro per
andare a pranzo, se invece di telefonare ai colleghi vado a trovarli
alla scrivania, se parcheggio l’auto un po’ più lontano... Ecco, se
faccio tutte queste azioni raggiungo il mio obiettivo.
Il prossimo step? Separarmi dal braccialetto e limitarmi a mettere
in pratica i suoi insegnamenti.
Ma troverò qualcuno a cui regalarlo?
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2
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Sabrina Barbieri [email protected]
Caporedattore centrale
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Vice-presidente ISPLAD
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Stefania Vilardo [email protected]
Hanno collaborato
Simona Acquistapace, Fabienne Agliardi, Marilena Bergamaschi,
Claudia Bortolato, Rossana Cavaglieri, Isabella Colombo, Laura Davì,
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Gabrielli, Antonio Gaviraghi, Claudio Gervasoni, Camilla Ghirardato, Valentina
Giannamea, Adriano Lovera, Elena Luraghi, Ida Macchi,
Valentino Maimone, Lucia Moretti, Cristina Nava, Anna Pugliese,
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distribuzione a cura di Press Di srl
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Stampa - Certificato n. 7992
del 9 febbraio 2015
Questo periodico è iscritto
alla Federazione Italiana
Editori Giornali ISSN 1120-527X
Editore: Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. via Bianca di Savoia 12 - Milano
Settimanale - Anno XXXVIII- N. 12 - Poste Italiane S.p.A. - Sped. in A.P. - D.L. 353/2003
(conv. in L. 27/02/2004 n. 46) art. 1 comma 1, NE/VR
sommario
10 - 16 marzo
In copertina
Scopri come
dormire
bene
Cover:
Frank P.
Wartenberg/
Picture Press/
Van Kasteel
21 Psicologia
Cambiare sesso senza bisturi
22 Un minuto per te
Il piacere della lentezza
Alimentazione
25 Novità dalla ricerca
Attualità
3 7 giorni con noi
8 Dalla tua parte
Difendi la privacy
10 Shopping
I cinque sensi
12 Alimentazione
Inchiesta: quante bufale
nelle diete delle star
14 Salute
Come la tecnologia
ti migliora la vita
16 Fitness
Le scarpe da running
sono cambiate
18 Psicologia
La app per la depressione
postpartum
20 Bellezza
Gengive perfette: è mania!
Tutte le bugie sul latte
63
smartband
per vincere
la pigrizia
28 La scelta vegetariana
La zuppa di lenticchie
30 Ex fat-Noi ce la faremo
Concediti un aperitivo
33 Punta sulla qualità
Gli omogeneizzati
34 Il piacere a tavola
Le paste della tradizione
36 Gli esperti rispondono
Bellezza
39 Messi alla prova
Scegli il tuo
bagnoschiuma
42 Cromoterapia in stick
7 sfumature di rosa
44 Moda
Le sneakers in città
46 Gli esperti rispondono
Salute
49 Il medico sei tu
Insonnia: dirle addio si può
52 Fai il check
Uomini, fate questi test!
54 Pronto intervento
I crampi
56 Cure dolci
Le calamite che ti ricaricano
58 Il farmacista
Un ciclo senza problemi
60 Gli esperti rispondono
Fitness
78 Psicocoaching
Corsi online. Come ottenere il
massimo
81 Psicosoluzioni
Forse mia moglie mi tradisce
Tempo per me
82 Viaggi
In monastero per fare il pieno
di salute
84 Animali
Tutto sul microchip
85 Leggi E trovi nuove idee
86 Armonia cosmica
63 Migliora il tuo
allenamento
La pigrizia si vince
con un braccialetto
66 Mettiti alla prova
Grazie all’aerobica
sorrido alle difficoltà
68 Gli esperti rispondono
Ecologia&Co.
70 Stili di vita
Questo lo faccio io!
72 L’orto in terrazzo
Fave, primizie di primavera
73 Riciclo
La casa shabby
34
viva la pasta
Il sito di Starbene: starbene.it
Psicologia
75 Parla con lui
Le 5 frasi da non dire in coppia
moda
mettile con tutto
44 sneakers:
starbene
7
dalla tua parte
di Ida Macchi
difenditi dalle società di recupero crediti
❝
Ho chiesto un prestito a una
finanziaria, ma non sono
riuscito a pagare un paio di rate.
Ora, la società di recupero crediti
mi sta tempestando di telefonate,
invitandomi a chiamare numeri a
pagamento, per altro costosissimi,
per risolvere la questione.
Che cosa posso fare?
❝
AndreA, 49 Anni
● «La finanziaria ha il diritto di chiederti
il pagamento delle rate rimaste inevase:
può sollecitarti telefonicamente, o mediante
lettere, e perfino citarti in giudizio, se le
richieste di rimborso non sono andate a
buon fine», avverte l’avvocato Marco Stucchi
del Foro di Milano. «Non può invece “batter
cassa” violando la privacy, o trasformare
l’azione di recupero in una sorta di stalking,
dai toni intimidatori, al punto che il debitore
(o addirittura i membri della sua famiglia)
si sentano minacciati, o in qualche modo
bersagliati da richieste pressanti».
● «Lo ha stabilito l’Autorità Garante
della concorrenza e del mercato, che
recentemente ha dato multe salatissime
alle società di recupero crediti che hanno
adottato comportamenti troppo aggressivi
verso gli utenti. Quali? Per esempio,
notificare atti di citazione finti, telefonare
ai vicini di casa, lasciare messaggi sul posto
di lavoro, mandare “un esattore” alla porta
di casa, o come è capitato a te, tartassarti di
telefonate, invitandoti a contattare numeri
a pagamento per presunte “verifiche
amministrative”, con un costo elevato a tuo
carico», continua l’avvocato.
● «La prima cosa da fare è segnalare le
illecite pressioni di cui sei stato vittima sia
alla finanziaria, inviando una raccomandata,
sia all’Autorità Antitrust (www.agcm.it),
privacy
mio padre È
ricoverato
lontano da me
e non riesco
ad avere
informazioni
su come sta
● «Le informazioni sullo
❝
Vivo e Roma
e mio padre è
ricoverato in ospedale
a Milano: ho telefonato
in reparto chiedendo
informazioni sulla
sua salute, ma per la
tutela della privacy non
possono rispondermi.
È giusto?
❝
AnnA, 35 Anni
8
starbene
stato di salute di ognuno
di noi sono top secret.
Lo stabilisce sia il codice di
deontologia medica sia la
legge sulla privacy (la 675/96)»,
spiega l’avvocato Paola Tuillier
del foro di Roma. «E queste
regole valgono in ospedale,
ma anche nell’ambulatorio del
✏
facendo una segnalazione online (trovi un
modulo già pronto da compilare)».
● «Prova inoltre a chiedere alla
finanziaria di poter concordare un piano di
rateizzazione più adatto alle tue esigenze».
● «Se poi le pressioni non cessano e
si fanno sempre più intimidatorie, puoi
richiedere alla finanziaria un risarcimento
del danno non patrimoniale per la
violazione della tua privacy: in questo caso,
è meglio farsi assistere da un avvocato»,
conclude l’esperto.
quando puoi rivalerti
● Il Garante della privacy
ha stabilito
che questi comportamenti sono
profondamente scorretti:
● telefonate preregistrate
● affissione di avvisi di mora sulla
porta del debitore
● sollecitazioni di pagamento che
possono essere viste da tutti
● chiamate a familiari, vicini di casa,
o al datore di lavoro, per metterli
a conoscenza del debito.
medico di famiglia, o i
n quello di uno specialista,
per l’acquisto di medicine, o
per operazioni amministrative,
come per esempio nel
caso di cartelle sanitarie»,
continua l’esperta.
● «Durante una degenza, le
informazioni sanitarie possono
essere comunicate solo alle
persone designate dal malato
al momento dell’accettazione:
un figlio, il coniuge, ma anche
un amico o un vicino».
● «Se manca l’ ok del
paziente, invece, il silenzio
assoluto è d’obbligo e, se
il malato lo desidera, può
addirittura richiedere che la
Shutterstock (2)
nt i
finanziame
sua presenza in una struttura
sanitaria venga taciuta anche
alle persone a lui più vicine»,
precisa Paola Tuillier.
● «Se vuoi avere la situazione
clinica di tuo padre sotto
controllo, perciò, chiedi a tuo
padre di nominarti referente
autorizzato a ricevere le
informazioni sanitarie. Dovrai
fornire i tuoi dati all’ospedale
e verrai tenuta periodicamente
al corrente sulla sua situazione.
Sappi però che l’unica
persona autorizzata a darti
comunicazioni sullo stato
di salute di tuo padre deve
essere un medico», conclude
l’avvocato del Foro di Roma.
Se vuoi saperne di più sulle norme che regolano la privacy in ambito sanitario, leggi il vademecum
“Dalla parte dei Pazienti “, scaricabile dal sito del Garante per la protezione dei dati personali:
www.garanteprivacy.it/web/guest/home/docweb/-/docweb-display/docweb/1812198
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