DUE PONTI SPORTING CLUB
SALA RAINBOW (Sala Grande)
09,00
10,00
10,00
11,00
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
GIOVEDI
VENERDI
SABATO
TOTAL BODY
PILATES
TOTAL BODY
PILATES
TOTAL BODY
[VIRGINIA]
DENISE
[VIRGINIA]
DENISE
[VIRGINIA]
[9.30-10.45]
YOGA
HATHA E RAJA
TONIFICAZIONE
AEROBICA
STEP
TONIFICAZIONE
TONIFICAZIONE
GINNASTICA GENERALE
AEROBICA
STEP
ALESSANDRA
CRISTINA
GINNASTICA
GENERALE
CRISTINA
11,00
12,00
ALESSANDRA
GINNASTICA
GENERALE
Yoga fisico
e mentale
[BRIGIDA]
CRISTINA
POSTURALE
POSTURALE
GAG
GINNASTICADOLCE
GINNASTICA
DOLCE
FRANCESCA
CRISTINA
FRANCESCA
12,00
13,00
[ore 12.00]
MACUMBA
MAX I.
13,30
14,30
TOTAL BODY
TONIFICAZIONE
TOTAL BODY
DANILA
TONIFICAZIONE
TOTAL BODY
TONIFICAZIONE
TOTAL BODY
TONIFICAZIONE
DANILA
[13,00-14,00]
TOTAL BODY
CRISTINA
14,30
15,30
16.00
17.00
17,00
18,00
18,00
19,00
CRISTINA
all’aperto
KICK BOXING
KICK BOXING
(MASSIMO C.)
(MASSIMO C.)
GINNASTICA
DOLCE
(ROBERTA)
[da ottobre]
HIP HOP
SCUOLA DANZA
MODERNA
ALEX
5-7 ANNI
TANIA
ALEX
5-7 ANNI
TANIA
MACUMBA
TRX
AEROBICA STEP
TRX
GAG
AEROBICA
LATINO AMERICANI
ANTONIO
ALESSANDRA R.
ANTONIO
ALESSANDRA R.
BODY SCULPT
TOTAL BODY
BODY SCULPT
TOTAL BODY
BODY SCULPT
FAT BURNING
LUIGI
MARCO
LEONESSA
FAT BURNING
LUIGI
MARCO
LEONESSA
FAT BURNING
LUIGI
19.00 BOOT CAMP
PREPARAZIONE
MILITARE
[19.00]
19.00BOOT CAMP
PREPARAZIONE
MILITARE
[19.00]
ORE 19.00
PREPARAZIONE
ATLETICA
ANTONIO
Alex V.
ANTONIO
POSTURALE
TOTAL BODY
ROBERTO
[dal 18 settembre]
TOTAL BODY
ROBERTO
[dal 14 settembre]
X - FIT
Alex V.
POSTURALE
MARCO
LEONESSA
[campo calcio a 7]
TOTAL BODY
ROBERTO
[dal 16 settembre]
ZUMBA
ZUMBA
CLAUDIA
[da ottobre]
CLAUDIA
[da Ottobre]
CRISTINA
GINNASTICA
DOLCE
(ROBERTA)
[da ottobre]
SCUOLA DANZA
MODERNA
ANTONIO
21.00
22.00
X - FIT
HIP HOP
[campo calcio a 7]
20,00
21,00
CRISTINA
all’aperto
GINNASTICA
DOLCE
(ROBERTA)
[da ottobre]
MAX IMPEROLI
19,00
20,00
X - FIT
X - FIT
MARCO
LEONESSA
Orario valido dal 19 Settembre 2015
Due Ponti Sporting Club
[Official]
DUE PONTI SPORTING CLUB
SALA STAR (sala piccola)
LUNEDI
9,00
10,00
MARTEDI
MERCOLEDI
GIOVEDI
VENERDI
STRETCHING
STRETCHING
STRETCHING
PAOLA R.
PAOLA R.
PAOLA R.
POSTURALE
FRANCESCA
10,00
11,00
11,00
12,00
12,30
13,30
13,30
14,30
15,30
16,30
17,30
TOTAL BODY
TOTAL BODY
TOTAL BODY
SCULTURA DEL
CORPO +
ADDOMINALI
SCULTURA DEL
CORPO +
ADDOMINALI
SCULTURA DEL
CORPO +
ADDOMINALI
PILATES
DANZA MODERNA
ADULTI
PILATES
FEDERICA G.
MONICA
FEDERICA G.
20,30
21,30
KICK BOXING
RUNNING
ALL’APERTO
SERGIO
SCUOLA DANZA
MODERNA
SERGIO
SCUOLA DANZA
11 – 13 ANNI
ANNA
[15.00-16.00]
SCUOLA
DANZA
MODERNA
OVER 14
ANNA
[16.00-17.00]
PROPEDEUTICA
SCUOLA DANZA
POSTURALE
GINNASTICA
CORRETTIVA
FRANCESCA
MODERNA
11 – 13 ANNI
ANNA
CARDIO
TONIFICAZIONE
ELEVATO DISPENDIO
ENERGETICO
BRUCIA GRASSI
FEDERICA G.
[17.00-18.00]
SCUOLA DANZA
MODERNA
CLASSICA
8 – 10 ANNI
GIULIA
6 – 9 ANNI
ANNA
[18.00]
[18.00]
AEROBICA STEP
[19.00]
PILATES
ALESSIA
[20.00]
KICK BOXING
MASSIMO C.
CARDIO
TONIFICAZIONE
ELEVATO DISPENDIO
ENERGETICO
BRUCIA GRASSI
FEDERICA G.
HATHA YOGA
HATHA YOGA
TECN. RESPIRAZIONE
E RILASSAMENTO
MARCO CICCOZZI
[DA OTTOBRE]
TECN. RESPIRAZIONE
E RILASSAMENTO
MARCO CICCOZZI
[DA OTTOBRE]
ALESSANDRA R.
[19.00]
PILATES
ALESSIA
[20.00]
KICK BOXING
MASSIMO C.
[21.00-22.00]
SALSA &
BACHATA
LIV. PRINCIPIANTI
LAURA
21,30
22,30
[15.00-16.00]
SCUOLA DANZA
MODERNA
SCUOLA DANZA
AEROBICA STEP
POSTURALE
GINNASTICA
CORRETTIVA
FRANCESCA
DANILA
OVER 14
ANNA
[16.00-17.00]
SCUOLA DANZA
CLASSICA
OVER 10
ANNA
[17.00-18.00]
CLASSICA
OVER 10
ALESSANDRA R.
PREPARAZIONE
MILITARE
ANTONIO
[14.00]
RUNNING
ALL’APERTO
[17.00-18.00]
DANZA
CLASSICA
6 – 9 ANNI
ANNA
FEDERICA G.
ORE 11.00
BOOT CAMP
AEQUILIBRIUM
DANILA
SCUOLA DANZA
MODERNA
ORE 11.00
PILATES
FEDERICA G.
MAX I.
8 – 10 ANNI
GIULIA
19,30
20,30
MONICA
PILATES
MACUMBA
ANNA
18,30
19,30
DANZA MODERNA
ADULTI
LATINO AMERICANI
AEQUILIBRIUM
4-5 ANNI
GIULIA
17,30
18,30
SABATO
[22.00-23.00]
SALSA &
BACHATA
LIV. INTERMEDIO
LAURA
POSTURALE
GINNASTICA
CORRETTIVA
FRANCESCA
CARDIO
TONIFICAZIONE
ELEVATO DISPENDIO
ENERGETICO
BRUCIA GRASSI
FEDERICA G.
(MASSIMO C.)
GROUP CYCLE
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
VENERDI
SABATO
DOMENICA
DANIELA
[12.00]
MIRKO P.
11.30
(trainer a
rotazione)
MAX I.
MIRKO P.
MAX I.
MARCO P.
DANIELA
MARCO P.
STEFANO
ANTONIO
STEFANO
10,00
DANIELA
13,30
MIRKO P.
MAX I.
MIRKO P.
18,15
MARCO P.
DANIELA
19,15
STEFANO
ANTONIO
GIOVEDI
STEFANO
ACQUAGYM
LUNEDI
9.30
ACQUAFIT
MARGHERITA
MARTEDI
[9.00]
ACQUA
INTERVAL
MANUEL
MERCOLEDI
ACQUAPOWER
MARGHERITA
GIOVEDI
[9.00]
ACQUA
INTERVAL
MANUEL
ORARIO DEFINITIVO
VENERDI
ACQUAFIT
MARGHERITA
SABATO
DOMENICA
S
C
U
O
L
A
11.00
CIRCUITO
ACQUA GYM
STEFANIA
ACQUA CROSS
STEFANIA
STEFANIA
12.00
IDROKINESI
(da ottobre)
FRANCESCA
[11.30]
N
U
O
T
O
ACQUAFIT
(a rotazione)
13.30
ACQUA
COREO
ACQUA
KOMBAT
ACQUA
INTERVAL
ACQUAGYM
ACQUA
POWER
ACQUAFIT
STEFANIA
ALESSANDRA
STEFANIA
ALESSANDRA
STEFANIA
ALESSANDRA
S
C
U
O
L
A
INIZIO SCUOLA NUOTO
15.15
18:30
ACQUA
DYNAMIC
ACQUA
KOMBAT
ACQUA
DYNAMIC
FABIANA
FABIANA
FABIANA
19:30
19.10
HYDROBIKE
FABIANA
19.10
HYDROBIKE
ACQUAPOWER
ALE R.
FABIANA
ACQUAGYM
ALE R.
ACQUA
KOMBAT
FABIANA
N
U
O
T
O
Acquafitness:lezione di ginnastica che mira al coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari,che grazie all'acqua permette di migliorare
resistenza e forza muscolare
Acqua kombat:lezione che combina esercizi dell'acquagym con i movimenti fondamentali della boxe.obiettivo:elevato dispendio
calorico,allenamento della resistenza e..un vero combattimento..contro lo stress!
Acquacoreo:lezionedi acquagym creativa e dinamica con l'introduzione di semplici blocchi coreografici per allenarsi senza annoiarsi
migliorando coordinazione capacita' aerobica
Hydrobike:lezione che aggiunge i benefici dell'acqua a quellli della pedalata classica.pedalando ininterottamente coinvolgendo anche il
lavoro degli arti superiori otterremo un miglioramento dell'attività cardiovascolare inoltre grazie alla azione drenante dell'acqua avremo
ottimi benefici per la ritensione idrica
Acqua power: lezione classica di acquagym eseguita con una maggiore intensita'di allenamnento,mira soprattutto al potenziamento
della resitenza e ad una maggior dispendio energetico .
Acqua interval:lezione di acquagym in cui si alternano esercizi eseguiti ad alta intensita' a quella di bassa intensita'.obiettivo migliorare
la velocita' e il metabolismo che viene stimolato passando da un allenamento anaerobico ad uno aerobico
Acqua circuito : lazione che prevede l'utilizzo della bike costistuIte da 2 o piu' stazioni di lavoro oltre a rendere l'allenamento sempre
diverso migliora la capicita' cardiovascolare e la resistenza
INFO SEGRETERIA PISCINA 06 3330266
NUOTO LIBERO
LUNEDI'
08.30
10.00
(1 corsia)
10.10
13.30
(4 corsie)
13. 30
14.45
(2 corsie)
14.45
15.30
(1 corsia)
MARTEDI'
07.00
08.00
(6 corsie)
09.30
13.30
(4 corsie)
13. 30
14.45
(2 corsie)
14.45
15.30
(1 corsia)
19.10
21.30
(2corsie)*
* 1corsia
è per NLC
19.10
21.30
(2corsie)*
* 1corsia
è per NLC
MERCOLEDI'
08.30
10.00
(1 corsia)
10.10
13.30
(4 corsie)
13. 30
14.45
(2 corsie)
14.45
15.30
(1 corsia)
17.30
19.10
(1CORSIA)
19.10
21.30
(2 corsie)*
GIOVEDI'
08.30
10.00
(1 corsia)
10.10
13.30
(4 corsie)
13. 30
14.45
(2 corsie)
14.45
15.30
(1 corsia)
VENERDI'
07.00
08.00
(6 corsie)
09.30
13.30
(4 corsie)
13. 30
14.45
(2 corsie)
14.45
15.30
(1 corsia)
19.10
21.30
(2 corsie)*
* 1corsia è
per NLC
19.10
21.30
(2 corsie)*
* 1corsia è
per NLC
SABATO
09.00
13.30
(4 corsie)
13.30
15.30
(3 CORSIE)
15.30
19.00
(1CORSIA)
DOMENICA
08.30
19.00
(6 corsie)
Ricordiamo che anche negli orari di nuoto libero possono esserci delle corsie
riservate agli allenamenti della nostra squadra master o per le lezioni private.
NUOTO LIBERO CONTROLLATO
LUNEDI
20.00-21-30
MARTEDI
19.00-21.30
MERCOLEDI
-
GIOVEDI
20.00-21.30
VENERDI
19.00-21.30
SABATO
-
ALLENAMENTI NUOTO MASTER*
LUNEDI
7.00-8.30
8.30-10.00
[GIANNI]
13.30-15.00
[MARCO]
20.10
21.40
CASSIANTICA
*ALMENO 3 GARE
MARTEDI
8.00-9.30
[GIANNI]
Orario
serale
DUE PONTI
A STAGIONE
MERCOLEDI
7.00-8.30
8.30-10.00
[GIANNI]
13.30-15.00
[MARCO]
20.10
21.40
CASSIANTICA
GIOVEDI
7.00-8.30
8.30-10.00
[GIANNI]
Orario
serale
DUE PONTI
VENERDI
8.00-9.30
[GIANNI]
13.30-15.00
[MARCO]
20.10
21.40
CASSIANTICA
SABATO
7.009.00
[GIANNI]
PLANNING SALA PESI
9.00
15.00
15.00
21.00
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
GIOVEDI
VENERDI
SABATO
DOMENICA
Nino F.
Claudio F.
Nino F.
Claudio F.
Nino F.
Claudio F.
(15.00-21.00)
Marcus
(17.00-21.00)
Nino F.
(15.00-21.00)
Francesco
(16.00-21.00)
Claudio F.
(15.00-21.00)
Marcus
(17.00-21.00)
Nino F.
(15.00-21.00)
Francesco
(16.00-21.00)
Claudio F.
(15.00-21.00)
Claudio
(9.00-14.00)
Nino F.
(10.00-15.00)
Gianluca
(13.30-19.30)
Gianluca S.
/Marcus
[10.00-16.00]
NOVITA’!!! SCUOLA PADDLE!!!
Campo di PADDLE, prenotabile in ‘’segreteria piscina’’
A partire da 48h PRIMA: Tel. 063330266
Si gioca esclusivamente in coppia. Durata 90’.
Per lezioni private: individuali o collettive (max 4 persone)
Maestri FederaliInfo segreteria: Tel. 063330266
Due ponti paddle
INFO SEGRETERIA FITNESS
06 / 33 39 360
INFO SEGRETERIA PISCINA 06 / 33 30 266