Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport di Macolin SUFSM
30.910.310 i / Edizione 2002 (02.04)
Quaderno d'allenamento G+S
Pattinaggio sul ghiaccio
Danza sul ghiaccio
Pattinaggio artistico
Pattinaggio sincronizzato
UFSPO
2532 Macolin
La base: la fiducia
La fiducia è l’elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società /
club, monitori G+S e i Cantoni / l’istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende
alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi
partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in
modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni
di chi lavora sul campo.
L’obiettivo: la qualità
L’obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di
determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato,
preparato, realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach
G+S.
Uno strumento: il quaderno d’allenamento
Il quaderno d’allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l’attività
da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l’attuazione nella
pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto
diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di
pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul
personal computer (--> www.gioventuesport.ch --> discipline sportive).
Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianificazione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due documenti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di
controllo.
Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di
allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità
di allenamento o insegnamento).
Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una
formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito
del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di
fiducia che li unisce.
30.910.310 i - 2/12
dimostrativo
Scuola di base
Appuntamenti interni al club
Esercitare la correttezza
Prime gare
Dimostrazioni
Diverse forme di gioco
Forme di inseguimento
Velocità con staffette
Skateathon
Sviluppare la capacità di concentrazione
Motivare all'attività sportiva
Sviluppare percezione del corpo e del movim.
Pattinare in avanti
Pattinare indietro
Chassé/incrociare davanti e dietro
Forme di allenamento con diversi ausili
Capacità
Imparare semplici danze
coordinative
Allenamento dei passi con/senza musica
Esercizi con il partner/Giochi
Inserire rotazioni
Esercizi propedeutici
Esercitare gli elementi interi
Esercitare tutti gli elementi del test (1*)
Elementi
Esercitare tutti gli elementi del test (2*)
dei test 1*- 4*
Esercitare tutti gli elementi del test (3*)
Esercitare tutti gli elementi del test (4* stile)
Esercitare tutti gli elementi del test (4* danza)
Variazioni degli elementi del test
Ripetere
Provare/esercitare i passi
Programma libero
Provare/esercitare elementi acrobatici
Esercitare le piroette da soli/in coppia
Ripetere
Programma
Esercitare
Principianti / Dilettanti
Avanzati
dimostrativo
30.910.310 i - 3/12
Gare del club
Gare a livello regionale/cantonale
Dimostrazioni
Colloqui atleta/allenatore/genitori
Appuntamenti interni al club
Campo d'allenamento
Formulare gli obiettivi personali
Vedi pianificazione Off-Ice
Allenamento a secco
Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia
Skateathon
Programma
dimostrativo
Gare di club, regionali
Gare cantonali e nazionali
Gare internazionali
Pianificazione allenamento /Obiettivi personali
Rapporti scuola/allenamento/tempo libero
Controlli medico sportivi
Campo di allenamento
Visualizzazione
Concentrazione
Pensiero positivo
Attivare/Rilassare
Vedi pianificazione Off-Ice
Allenamento a secco
Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia
Fisioterapia/Massaggio
Eseguire danze intere
Ripetere
Esercitare
Spettacoli nazionali / internazionali
Test di danza Esercitare delle parti
FSP e danza CS Esercitare parti con la musica
Eseguire parti di danze
Esercizi liberi
Powerskating
Capacità coordinative
Allenamento dei passi
Allenamento dei passi
Imparare le danze in coppia
Espressione
Lavoro con il coreografo
Sviluppare la sincronia
Esercitare i salti
Esercitare le piroette
Esercitare elementi acrobatici
Ripetere i passi
Programma e
Esercitare parti del programma
danza originale
Provare le parti con musica
Ripetere tutto il programma
Ripetere tutta la danza originale
Scivolamento
Competitori
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Sviluppare la capacità di concentrazione
Gestire la vittoria / sconfitta
Sviluppare il pensiero positivo
Esercizi liberi
Powerskating
Capacità coordinative
Allenamento dei passi
Pantomima
Improvvisazione
Espressione
Lavoro con il coreografo
Sviluppare la sincronia
Esercizi introduttivi
Esercitare gli elementi separatamente
Variazioni e esercizi per correzioni
Elementi 6. E 5.
Inserire ulteriori elementi
Test USP
Esercitare ulteriori elementi
livello 1 e 2 Test
Danze di livello Test 1 Danza USP
USP
Danze Test 6. USP Danza
Danze di livello Test 2 Danza USP
Danze Test 5. USP Danza
Ripetere
Esercitare parti del programma
Programma libero
Ripetere tutto il programma
Provare/esercitare nuovi elementi liberi
Ripetere
Programma
Esercitare
Scivolamento
Programma di allenamento Danza sul ghiaccio
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
Tecnica
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Tecnica individuale e/o a coppie
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Tecnica individuale e/o a coppie
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Programma
dimostrativo
Programma libero
Danza originale
Elementi
Capacità
coordinative
Espressione
Scuola di
pattinaggio
Scivolamento
Annotazioni personali
Temi: pianificati e realizzati
P = pianificazione (x), R = realizzazione (sì = x / no = o)
Monitrice:
Data
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Anno:
14
15
16
17
Ora:
18
19
20
30.910.310 i - 4/12
P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R
1
Livello:
Club:
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Pianificazione e valutazione dell'allenamento in base al programma di formazione Danza sul ghiaccio
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
Tecnica individuale e/o a coppie
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Appuntamenti interni al club
Esercitare la correttezza
Diverse forme di gioco
Forme di inseguimento
Velocità con staffette
Skateathon
Percorso
Prime gare
Dimostrazioni
Sviluppare la capacità di concentrazione
Motivare all'attività sportiva
Sviluppare percezione del corpo e del movim.
Pattinare in avanti
Scuola di base
Pattinare indietro
Incrociare davanti e dietro
Forme di esercizio con diversi ausili
Capacità
Allenamento dei passi
coordinative
Allenamento dei passi con/senza musica
Diversi giochi / forme di gioco
Inserire rotazioni
Esercizi propedeutici
Esercitare gli elementi interi
Esercitare tutti gli elementi del test (1*)
Elementi
Esercitare tutti gli elementi del test (2*)
1*- 4*-Test
Esercitare tutti gli elementi del test (3*)
Esercitare tutti gli elementi del test (4* stile)
Esercitare tutti gli elementi del test (4* danza)
Variazioni degli elementi del test richiesto
Ripetere
Provare/esercitare i passi
Programma libero
Provare/esercitare elementi di danza
Eserictare le piroette da soli/in coppia
Ripetere
Esercitare
Programma
dimostrativo
Presentare
Principianti / Dilettanti
Avanzati
Programma
dimostrativo
30.910.310 i - 5/12
Gare del club
Gare a livello regionale/cantonale
Dimostrazioni
Colloqui atleta/allenatore/genitori
Appuntamenti interni al club
Campo d'allenamento
Formulare gli obiettivi personali
Vedi pianificazione Off-Ice
Allenamento a secco
Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia
Skateathon
Allenamento dei passi
Powerskating
Esercizi liberi
Capacità coordinativei
Pantomima
Improvvisazione
Lavoro con il coreografo
Gare di club, regionali
Gare cantonali e nazionali
Gare internazionali
Pianificazione allenamento /Obiettivi personali
Rapporti scuola/allenamento/tempo libero
Controlli medico-sportivi
Campo di allenamento
Esercitare i salti
Esercitare le piroette
Esercitare i singoli elementi
Elementi 4.-1. Forme di correzione e variazioni
Test SEV stile e Elementi di stile
programma
Programma di stile
Tutti gli elementi del test libero
Tutti gli elementi del test stile
Eseguire tutto il test
Ripetere
Programma
Esercitare parti del programma
breve
Eseguire tutto il programma breve
Dimostrazione
Esercitare il programma di dimostrazione
Scegliere la musica
Programma
Esercitare
Provare parti del programma
Eseguire l'intero programma libero
Visualizzazione
Concentrazione
Pensiero positivo
Attivare/Rilassare
Vedi pianificazione Off-Ice
Allenamento a secco
Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia
Fisioterapia/Massaggio
Espressione
Scivolamento
Pattinata
Competitori
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Sviluppare la capacità di concentrazione
Gestire la vittoria / sconfitta
Sviluppare il pensiero positivo
Ripetere
Esercitare
Presentare
Esercizi propedeutici
Esercitare gli elementi separatamente
Variazioni e esercizi correttivi
Elemente 6. und Inserire ulteriori elementi
5. SEV-Tests Esercitare ulteriori elementi
Stil und Kür
Elementi Test 6. USP Programma
Elementi Test 6. USP Stile
Elementi Test 5. USP Programma
Elementi Test 5. USP Stile
Ripetere
Esercitare parti del programma
Programma libero
Eseguire tutto il programma libero
Allenamento dei passi
Powerskating
acità coordinative
Esercizi liberi
Capacità coordinative
Pantomima
Improvvisazione
Espressione
Lavoro con il coreografo
Programma di formazione Pattinaggio artistico
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
Tecnica
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Tecnica
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Tecnica
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Programma
dimostrativo
Programma
libero
Programma corto
Elementi
Espressione
Capacità
coordinative
Scuola di base
Scivolamento
Annotazioni personali
Temi: pianificati e realizzati
P = pianificazione (x), R = realizzazione (sì = x / no = o)
Monitrice:
Data
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Anno:
14
15
16
17
Ora:
18
19
20
30.910.310 i - 6/12
P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R
1
Livello:
Club:
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Pianificazione e valutazione dell'allenamento in base al programma di formazione Pattinaggio artistico
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
Tecnica
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Scivolamento
individuale
Pattinare in avanti
Pattinare indietro
Incrociare davanti e dietro
Semplici rotazioni (ad es. Mohawak / tre)
Sviluppare il senso del ritmo
Capacità
Svilup. spirito di squadra + perc. dell'elemento
coordinative
Pattinare in linea, accanto e dietro all'altro
Prese
Cerchio
Linea
Blocco
Elementi di base Ruota
del test SYS 5. Incrocio in avanti
classe
Esercitarsi con la musica
Esercitare una buona postura
Esercitare semplici collegamenti
Esercitare tutti gli elementi dei test (5. Classe)
Angelo
Cigno
Elementi
facoltativi
Cannone
Introdurre il triplo e piroetta
Ripetere
Esercitare delle parti del programma
Programma
facoltativo
Eseguire l'intero programma
Esercitare la sincronizzazione
Sviluppare la capacità di concentrazione
Motivare all'attività sportiva
Sviluppare lo spirito di squadra
Formulare gli obiettivi
Diverse forme ludiche
Forme di inseguimento
Velocità con staffette
Skateathon
Percorso
Linee di base, posto nelgruppo
Distribuzione dei ruoli; capitano/riserva
Pianificazione
Appuntamenti interni al club
Praticare la correttezza
Gestione
Principianti / Dilettanti
Correre sul taglio, elementi di base della danza
Incrociare davanti e dietro
Avanzati
30.910.310 i - 7/12
Gare del club
Gare a livello regionale/cantonale
Dimostrazioni
Colloqui atleta/allenatore/genitori
Appuntamenti interni al club
Campo d'allenamento
Formulare gli obiettivi personali
Vedi pianificazione dell'allenamentoOff-Ice
Allenamento a secco
Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia
Skateathon
Powerskating
Ottimizzare il senso del ritmo
Collegamento di passi difficili negli elementi
Svilup. Spirito di squadra + perc. dell'elmento
Prese, cambio di presa
Cerchio con passi e sequenze di passi
Linee cambiando l'asse
Gare di club, regionali
Gare cantonali e nazionali
Gare internazionali
Pianificazione allenamento /Obiettivi personali
Rapporti scuola/allenamento/tempo libero
Controlli medico-sportivi
Campo di allenamento
Differenti forme di spirale
Esercitare differenti collegamenti
Inventare nuovi elementi creativi
Ripetere
Esercitare delle parti del programma
Programma corto
Eseguire l'intero programma
Esercitare la sincronizzazione
Ripetere
Esercitare delle parti del programma
Programma
facoltativo
Eseguire l'intero programma
Esercitare la sincronizzazione
Visualizzare
Concentrazione
Pensiero positivo
Attivare/Rilassare
Vedi pianificazione Off-Ice
Allenamento a secco
Balletto/Danza/Ginnastica/Coreografia
Fisioterapia/Massaggio
Diverse forme di blocco, anche individualmente
Elementi di base
Diverse forme di ruota, sequenze di passi
e variazioni
Incroci multipli
Collegamenti
Semplici salti e piroette
Elementi liberi
Capacità
coordinative
Esercizi liberi
Allenamento di
Pattinare sul filoi, elementi di base della danza
pattinaggio
Tutte le rotazioni ed i Twizzle
individuale
Competitori
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Rotazioni (Cho / "B" / semplici Twizzle)
Powerskating
Affinare il senso del ritmo
Capacità
Brevi sequenze di passi negli elementi
coordinative
Svilup. spirito di squadra + perc. dell'elemento
Prese, cambio di presa
Cerchio con cambio di presa e passi
Linee con passi
Blocco con cambio di configurazione
Elementi di base
Blocco con cambio di asse
del test dSYS 4.
Diverse forme di ruota
classe
Incrocio in avanti
Collegamenti
Diverse forme d'incrocio
Esercitare differenti collegamenti
Esercitare tutti gli elementi del test (4. classe)
Luna
Forme di spirale
Elementi di
pattinaggio libero Semplici salti e piroette
Inventare nuovi elementi creativi
Ripetere
Esercitare delle parti del programma
Programma libero
Eseguire l'intero programma
Esercitare la sincronizzazione
Sviluppare la concentrazione
Promuovere la disciplina
Sviluppare il pensiero positivo
Scivolamento
individuale
Programma di formazione Pattinaggio sincronizzato
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
Tecnica
Mentale
Sociale / Organi- Condizione
Ambiente sation
fisica
Tecnica
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Tecnica
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
Programma
libero
Programma corto
Elementi di
pattinaggio libero
Variazioni /
Collegamenti
Elementi di base
Capacità
coordinative
Allenamento di
pattinaggio
individuale
Annotazioni personali
Temi: pianificati e realizzati
P = pianificazione (x), R = realizzazione (sì = x / no = o)
Monitrice:
Data
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Anno:
14
15
16
17
Ora:
18
19
20
30.910.310 i - 8/12
P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R
1
Livello:
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Pianificazione e valutazione dell'allenamento in base al programma di formazione Pattinaggio sincronizzato Club:
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
Tecnica
Mentale
Condizione
fisica
Gare
Sociale /
Ambiente
generale
specifica
complementare
specifica
specifica tronco
massimale
forza veloce
resist.alla forza
generale
specifica
di reazione
d'azione
Gruppo di allenamento:
Altre discipline sportive
Controllo
Capacità di prestazione
Forza mentale
Pianificazione delle gare
Visualizzazione / Tattica
Training autogeno e simili
Spirito di squadra
Rigenerazione
Sauna, Massaggio e simili
Condizioni
Ambiente circostante
quadro
Materiale
Organizzazione
Mobilità
Coordinazione
Velocità
Resistenza
Condizione fisica Forza
Periodi dell'anno
Temi
Club:
x
xx
xx
x
x
x
xxx
xxxx
x
xxx
1
x
x
x
xx
xx
xx
xx
xx
x
x
x
xxx
xxxx
x
xxx
1
x
x
x
xx
xx
x
xx
xx
x
xx
xx
x
x
x
xxx
xxxx
x
xxx
1
x
xxx
xx
x
30.910.310 i - 9/12
xxx
xx
x
xxx
xx
x
Periodo di transizione
Artistico
Danza
Sincro
Programma di formazione Pattinaggio Off-Ice
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
xx
xx
xx
x
xxx
x
x
xx
xxx
xx
xxxx
xx
xxx
xx
2
xx
xxx
x
xxx
xx
x
xxx
xx
xx
x
xx
x
xxx
x
x
xx
xx
xxx
xxxx
xx
xxx
xx
2
xx
xx
x
xxxx
xx
x
xxx
xx
xx
xx
xx
x
xxx
x
x
xx
xx
xxx
xxxx
xx
xxx
xx
2
xx
xx
x
xxxx
xx
x
xxx
xx
Periodo di preparazione
Artistico
Danza
Sincro
Monitrice:
x
xx
xx
x
xx
x
x
xxx
xx
xxx
xxx
x
xx
xx
xx
xxxx
xx
xxxx
xx
xxx
xx
xx
xx
xxx
xxx
x
xxx
x
x
xxx
xxx
xx
xxx
x
xx
xx
xx
xxxx
xx
xxx
xx
xxx
xx
xx
xx
xxxx
xx
xxxx
xx
xxx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
x
x
xxx
xx
xxx
xxx
x
xx
xx
Periodo di competizione
Artistico
Danza
Sincro
Livello:
Pianificazione annuale sport per tutti
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Rigenerazione
Condizioni
quadro
Forza mentale
Medico-sportivo.
Pianificazione gare
Visualizzazione / Tattica
Training autogeno e simili
Spirito di squadra
Sauna, Massaggio e simili
Ambiente circostante
Materiale
Organizzazione
generale
specifica
complementare
specifica
specifica tronco
massimale
forza veloce
resist. alla forza
generale
specifica
di reazione
d'azione
Gruppo di allenamento:
Altre discipline sportive
Controllo
Capacità di prestazione
Mobilità
Coordinazione
Velocità
Resistenza
Condizione fisica Forza
Periodi dell'anno
Temi
Club:
xxxx
x
xx
x
x
xxx
xxx
xx
xxx
xx
xxx
xx
xxx
xx
xxxx
xx
xx
xxx
xxxx
xxxx
xx
xxx
1
xxxx
x
xx
xx
x
xxx
xxx
xx
xxx
xx
xxx
xx
xx
xx
xxxx
xx
xx
xxx
xxxx
xxxx
xx
xxx
1
30.910.310 i - 10/12
xxxx
x
xx
xx
x
xxx
xxx
xx
xxx
xx
xxx
xx
xx
xx
xxxx
xx
xx
xxx
xxxx
xxxx
xx
xxx
1
Periodo di transizione
Artistico
Danza
Sincro
Programma di formazione Pattinaggio Off-Ice
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
xx
xxxx
xxxx
xxxx
xxxx
xx
xx
xxxx
xxxx
xxxx
xxxx
xx
xxxx
xx
3
1
xx
xxx
xx
xxx
xxx
xx
xx
xx
xx
xxx
xxxx
xxx
xxx
xx
xx
xxxx
xxx
xxxx
xxxx
xx
xxxx
xx
3
1
xx
xxx
xx
xxxx
xxx
xx
xx
xx
xx
xxxx
xxxx
xxxx
xxx
xx
xx
xxxx
xxx
xxxx
xxxx
xx
xxxx
xx
3
1
xx
xxx
xx
xxxx
xxx
xx
xx
xx
Preiodo di preparazione
Artistico
Danza
Sincro
Monitrice:
xx
xxxx
xxx
xxx
xx
xxx
xx
xx
xx
xxx
xxx
x
xxx
x
x
xxx
xxx
xx
xxx
x
xxx
x
2
xx
xxxx
xxx
xxxx
xx
xxx
xx
xx
x
xx
xx
x
xx
xx
x
xxx
xx
xxx
xxx
x
xxx
x
2
xx
xxxx
xxx
xxxx
xx
xxx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
xx
x
xxx
xx
xxx
xxx
x
xxx
x
2
Periodo di competizione
Artistico
Danza
Sincro
Livello:
Pianificazione annuale sport di prestazione
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Rigenerazione
Condizioni
generali
Curva della forma
Forza mentale
altri sport
Controllo
Mese
Settimana
Prestazione/Obiettivi
Medico-sportivo
Pianificazione gare
Visualizzazione / Tattica
Training autogeno e simili
Spirito di squadra
Sauna, Massaggio e simili
Ambiente circostante
Materiale
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0
Mobilità
Coordinazione
Velocità
Resistenza
Periodo
Gare, test On-Ice
Particolarità (vacanze, ecc.)
Condizione
Forza
Club:
generale
specifica
complementare
specifica
specifica tronco
massimale
forza veloce
resist.alla forza
generale
specifica
di reazione
d'azione
Gruppo di allenamento:
Monitrice:
Livello:
Pianificazione annuale individuale
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Pianificazione dell'allenamento secondo programma di formazione Off-ice
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
30.910.310 i - 11/12
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
Coordinazione
Mobilità
Velocità
Resistenza
Forza
Medico-sportivo
Pianificazione gare
Forza mentale
Ambiente circostante
Materiale
Condizioni
quadro
Organizzazione
Sauna, Massaggio e simili
Rigenerazione
Spirito di squadra
Training autogeno e simili
Visualizzazione / Tattica
Capacità di prestazione
Controllo
Altre discipline sportive
fisica
Annotazioni personali
Temi: pianificati e realizzati
specifica
generale
d'azione
di reazione
specifica
generale
resist. alla forza
forza veloce
massimale
specifica tronco
specifica
complementare
Data
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Monitrice:
11
12
13
14
15
16
17
18
Grado:
19
20
30.905.310 i - 12/12
P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R
1
Gruppo di allenamento:
P = pianificazione (x), R = realizzazione (sì = x / no = o)
Condizione
Club:
Livello:
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio sul ghiaccio
Pianificazione e valutazione dell'allenamento secondo il programma di formazione Off-ice
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport