Associazione Sportiva Dilettantistica
A.S.D. OLIMPIA
Via Roma 27 Gorgonzola (MI) C.A.P. 20064
affiliata UISP/CSI tel. 3454397888-3771674645
“Asd Olimpia Gorgonzola”
www. olimpiagorgonzola.com
REGOLAMENTO ADULTI
GINNASTICA E BENESSERE ANNO 2015-16
SCEGLI IL TUO CORSO
Ginnastica di mantenimento attività di tonificazione, allungamento e coordinazione
Ginnastica dolce attività lenta e graduale a basso impatto
Ginnastica antalgica attività di gruppo specifica e preventiva contro algie, mal di schiena, dolori
articolari
Aerostep & tone attività aerobica e di tonificazione
Aerobica attività cardiovascolare eseguita con musiche, sequenze motorie e coreografiche
G.A.G
attività di tonificazione glutei, addominali, gambe
Stretching e mobilità articolare allungamento muscolare, mobilità e propriocezione per tutti
Ginnastica individualizzata attività individuale, personalizzata, posturale e di potenziamento
contro il dolore cervicale-dorsale-lombare
Music gym attività a basso impatto su base musicale_______
Pilates matwork concentrazione, fluidità, precisione e respirazione per il benessere generale e
una corretta postura
Fusion pilates Pilates dinamico con tecniche miste di power yoga
Step attività aerobica di medio-alta intensità con componente coreografata
Fitboxe “aerobica boxata”, boxe e calci con sacchi mobili su base musicale
Individual training allenamento personalizzato di tipo isotonico con attrezzi
Body tonic tonificazione e modellamento
Cardio tone attivazione cardio-circolatoria e tonificazione muscolare
Power yoga yoga dinamico con tecniche specifiche di respirazione
Power Cross allenamento ad alta intensità, mirato al potenziamento muscolare.
High intensity interval training Esercizi ad alta intensità, intervallati a recupero attivo con
esercizi più blandi
Brucia ballando Esercizio aerobico e danza, mirati alla tonificazione e al dimagrimento
Zumba Ritmo latino più danze. Le coreografie includono salsa, merengue, reggaeton e mambo.
1
Planning corsi adulti 2015-16
Segreteria Via Roma,27 Gorgonzola tel. 3454397888-3771674645 www.olimpiagorgonzola.com
09:00
G.A.G.
09:45 manuela/roberta
PAL
09:00
09:45
09:00
09:45
G.A.G.
irene/roberta
PAL
09:00
10:00
09:45
MANTENIMENTO
10:45 manuela/roberta
PAL
09:45
10:30
AUD 09:45
MUSIC GYM
PAL
10:00
11:00
ANTALGICA
10:45 INDIV. TRAINING
12:00 manuela/roberta
PAL
14:30
15:30
ANTALGICA
12:00
12:45
BODY TONIC
PAL
15:30
16:30
ANTALGICA
12:45
13:30
BODY TONIC
16:45
17:45
FUSION PILATES
PAL 14:00 INDIVIDUALIZZATA PAL
14:30
15:30
ANTALGICA
AUD 12:00 PILATES MATWORK PAL
16:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
17:30
giuseppe
17:30
18:30
ANTALGICA
AUD 15:30 GINNASTICA DOLCE PAL
ANTALGICA
AUD 13:00 PILATES MATWORK PAL
17:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
18:30
giuseppe
17:45 HIIT (HIGHT INTENSIT)
18:30
monica
PAL 17:45
MAZ 19:00
lunedì
15:30
16:30
manuela
PAL
manuela
ela
10:30
11:15
BODY TONIC
chiara
POWER CROSS
BRUCIA BALLANDO AUD
chiara
ANTALGICA
11:00
12:00
ANTALGICA
14:00
PAL
chiara
10:00
11:00
13:00
ela
martedì
sara
mercoledì
10:45
irene/roberta
10:45
12:15
INDIV. TRAINING
irene/roberta
PAL
AUD 12:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
13:30
giuseppe
AUD 15:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
sara
16:30
selene/roberta
selene/roberta
giuseppe
giovedì
INDIVIDUALIZZATA
sara
ela
ela
18:10
19:10
MANTENIMENTO
16:40 PILATES MATWORK PAL
17:40
joan
17:45
18:30
18:45
19:30
AUD 18:30
FUSION PILATES
19:30
monica
17:30
18:30
ANTALGICA
monica
18:30
19:30
ANTALGICA
18:45
17:45
19:00
INDIV. TRAINING
18:10
19:10
MANTENIMENTO
18:15
19:00
18:30
19:30
giuseppe
joan
G.A.G.
manuela
ANTALGICA
MAZ 18:00
PAL
AUD 18:45
19:30
MAZ 19:00
giuseppe
andrea
G.A.G.
manuela
STEP
monica
FIT BOXE
19:45
andrea
19:00 PILATES MATWORK PAL
20:00
irene
19:10
20:10
MANTENIMENTO
19:00
19:45
AUD 19:30
BODY TONIC
20:15
PAL
G.A.G.
chiara
AUD 19:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
20:30
MAZ 19:45
20:45
AUD 20.00
21:00
PAL
giuseppe
AEROSTEP
manuela
POWER CROSS
AUD 19:10
ROM
chiara
20:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
21:30
giuseppe
MAZ 20:45
STRETCHING
10:00
irene/roberta
PAL 10:00
BODY TONIC
PAL 10:00 PILATES MATWORK PAL
10:45
11:45
PAL 12:15
13:00
15:00
16:30
18:30
manuela
giuseppe
MANTENIMENTO
20:10
manuela
19:30
20:15
ZUMBA
marina
19:45
PAL 19:15
20:00
AUD 20:00
21:00
MAZ 20:00
21:00
AUD 20:30
19:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
20:30
giuseppe
AUD 20:10
MANTENIMENTO
manuela
MAZ
21:10
AUD
20:15
21:00
ZUMBA
AUD
FIT BOXE
PAL
20:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
21:30
giuseppe
19:45 BRUCIA BALLANDO MAZ 20:10
20:30
chiara
21:10
MANTENIMENTO
MAZ
20:00 PILATES MATWORK PAL
21:00
irene
20:15
21:00
FUSION PILATES
21:00 PILATES MATWORK PAL
22:00
irene
20:30
21:30
INDIV. TRAINING
PAL
21:00
22:00
INDIV. TRAINING
PAL
19:45
20:15
G.A.G.
manuela
STRETCHING
AUD 19:45
manuela
20:30
manuela
monica
21:15
andrea
manuela
marina
irene/roberta
11:00
joan
PAL 10:45 PILATES MATWORK PAL 11:00 INDIV. TRAINING
giuseppe
18:30 INDIVIDUALIZZATA PAL
19:30
giuseppe
sabato
9:00 PILATES MATWORK PAL
10:00
joan
PAL
monica
15:30 GINNASTICA DOLCE PAL
16:30
daniela
venerdì
MUSIC GYM
sara
15:30 PILATES MATWORK PAL
16:30
joan
FIT BOXE
PAL 09:00
irene/roberta
AEROBICA
irene/roberta
12:15
PAL 11:15 INDIV. TRAINING
12:30
giuseppe
FIT BOXE
PAL
FIT BOXE
PAL
andrea
AUD
PALESTRA - p. terra
AUDITORIUM - 2° p.
MAZ VIA MAZZINI, 24
AUD
POWER CROSS
MAZ
chiara
PALESTRA
PAL VIA ROMA, 27
PALESTRINA - 1° p.
AUD VIA ROMA, 27
POWER YOGA
monica
INDIV. TRAINING
irene
PAL
21:30
21:00
22:00
INDIV. TRAINING
PAL
SCUOLE MEDIE
irene
manuela
monica
irene
PAL
ROM VIA ROMA, 27
andrea
monica
joan
PAL
10/02/2015
daniela
CARDIO TONE
joan
AUD
irene
2
COSTO DEI CORSI
MODALITA’ DI PAGAMENTO
Iscrizione € 30,00 per tutti i corsi da versare insieme alla prima rata.
Iscrizione € 20,00 per i partecipanti over 65 ai corsi di ginnastica antalgica e dolce iscritti
entro il 30 settembre 2015
La quota comprende il contributo assicurativo e associativo
Tipo di corso
Mantenimento (fino 60 anni)
Music gym - Power Yoga Aerostep & Tone
Durata
lezione
Quota
mensile
1°rata
2°rata
45/60mono € 20,00
45/60bisett. € 33,00
€ 110,00
€ 70,00
€ 180,00
€ 117,00
Totale
anno
Mesi
9
€ 180,00
€ 297,00
Mantenimento (da 60 anni)
60 mono
60 bisett
€ 17,00
€ 26,00
€ 100,00
€ 140,00
€ 53,00
€ 94,00
9
€ 153,00
€ 234,00
Ginnastica dolce
Antalgica fino 60 anni
60 mono
60 bisett.
€ 20,00
€ 33,00
€ 110,00
€ 170,00
€ 60,00
€110,00
8,5
€ 170,00
€ 280,00
Ginnastica dolce da 60 anni
Antalgica da 60 anni
G.A.G. - Body tonic - Aerobica
Step - Cardio Tone - HIIT
Brucia ballando
60 mono
60 bisett
€ 17,00
€ 26,00
€ 100,00
€ 130,00
€ 45,00
€ 91,00
8,5
€ 145,00
€ 221,00
45 mono
45 bisett.
€ 17,00
€ 27,00
€ 100,00
€ 150,00
€ 53,00
€ 93,00
9
€ 153,00
€ 243,00
30 mono
30 bisett.
€ 10,00
€ 16,00
€ 60,00
€ 100,00
€ 30,00
€ 44,00
9
€ 90,00
€ 144,00
45/60mono € 23,00
45/60bisett. € 35,00
€ 120,00
€ 87,00
€ 190,00
€ 125,00
€ 110,00
€ 170,00
€ 120,00
€ 190,00
€ 270,00
€ 70,00
€ 118,00
€ 87,00
€ 125,00
€ 125,00
Stretching
Ginnastica individualizzata
Individual training
Pilates matwork - Fusion Pilates
Fitboxe - Zumba
Power Cross
45 mono
45 biset.
60 mono
60 bisett.
60 trisett.
€
€
€
€
€
20,00
32,00
23,00
35,00
44,00
9
9
9
€ 207,00
€ 315,00
€
€
€
€
€
180,00
288,00
207,00
315,00
395,00
I corsi iniziano il 15/9/2015 e terminano il 31/5/2016 oppure il 15/6/2016 (a seconda del corso interessato).
L’iscrizione comporta la consegna del modulo compilato e firmato, del certificato medico e il versamento
della quota di iscrizione e della prima rata relativa al corso prescelto. Il certificato medico, da consegnare
obbligatoriamente prima dell’inizio dell’attività, deve essere redatto dal medico di base, o dal medico
sportivo. Non saranno accettate iscrizioni prive di certificato medico.
L’importo annuale viene suddiviso secondo le modalità seguenti:

1^ rata – all’atto dell’iscrizione alla segretaria;

2^ rata – entro il 15 Dicembre.
La 2° rata potrà essere pagata presso qualsiasi Ufficio Postale utilizzando l’avviso di pagamento che verrà
consegnato in palestra, oppure tramite bonifico bancario intestato a: ”A.S.D.Olimpia, Poste Italiane IBAN
IT34 S076 0101 6000 0006 6801 184” indicando nome, cognome dell’iscritto (non della persona che
effettua il versamento) e corso frequentato. L’iscrizione comporta l’obbligo di frequenza per tutta la durata
del corso. L’A.S.D. Olimpia offre la possibilità di effettuare una valutazione posturale muscoloscheletrica a costo agevolato previo appuntamento telefonico.
I corsi saranno avviati solo con un numero minimo di iscritti. Raggiunto il numero massimo per ciascun tipo
di corso le iscrizioni saranno accettate con riserva.
3
RINUNCIA
Si ricorda che saranno prese in considerazione solo le rinunce supportate da documentazione che indichi
l’impossibilità a proseguire il corso. Tali comunicazioni dovranno essere trasmesse alla segreteria per
iscritto dopo aver informato l’istruttore. In caso di mancata comunicazione dovrà essere corrisposta l’intera
retta. Non sono consentiti recuperi di lezioni perse.
CALENDARIO ATTIVITA’
Le lezioni vengono sospese come da calendario scolastico, includendo anche le feste locali. In caso di
assenza degli istruttori o mancata disponibilità delle strutture l’attività viene comunque garantita tramite
sostituzione o recupero. Il calendario sarà affisso nelle palestre, non appena disponibile.
In palestra tutti gli iscritti sono tenuti a cambiare le scarpe e a spegnere i cellulari.
AFFILIAZIONE
L’Associazione Sportiva Dilettantistica Olimpia ha deliberato di aderire all’UISP (Unione
Italiana Sport Per Tutti), CSI (Centro Sportivo Italiano). All’atto dell’iscrizione ogni iscritto (o il
genitore per gli iscritti minorenni) è tenuto a compilare la richiesta di ammissione alla
qualifica di
socio, impegnandosi a rispettare lo Statuto ed
il Regolamento
dell’Associazione. La quota associativa non è compresa nella 1° rata.
Lo Statuto dell’Associazione, lo Statuto Nazionale UISP – CSI e ogni altro materiale
informativo sulla vita dell’Associazione sono a disposizione degli interessati presso la segreteria
di via Roma, 27 (1° piano) e sul sito dell’associazione.
SITO e PAGINA FACEBOOK
Sul sito www.olimpiagorgonzola.com si trovano tutte le informazioni sulle attività e sugli eventi in
corso. Sul sito dell’associazione, sulla pagina facebook “ASD OLIMPIA GORGONZOLA” , sui
volantini promozionali e sulla stampa locale vengono pubblicate le foto delle attività svolte.
ASSICURAZIONE
L’Asd Olimpia stipula ogni anno una polizza sulla base della convenzione formulata con UISP e
CSI nazionali. In caso di infortunio è necessario, nel proprio interesse, informare
immediatamente gli Insegnanti e la Segreteria per inoltrare la pratica di denuncia
all’Assicurazione.
INFORMAZIONI e ISCRIZIONI
Sede dell’A.S.D. Olimpia - via Roma, 27 (1° piano) cell 3454397888 - 3771674645
dal 1/9/15 al 30/9/15
da lunedì a venerdì
sabato
ore 15.30 - 19.00
ore 09.00 - 12.00
dal 1/10/15 al 15/6/16
lunedì - mercoledì - giovedì ore 16.30-19.00
sabato
ore 10.00-12.00
La firma sul modulo di iscrizione comporta l’accettazione dello statuto e
del regolamento dell’Associazione.
Grazie per aver scelto A.S.D. Olimpia
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