l i s s o n e - m o n z a
MOVING MAGAZINE
PERIODICO DI INFORMAZIONE
n° 1- Marzo 2013
IN QUESTO
NUMERO:
ALIMENTAZIONE
E SPORT
NOTE TECNICHE
PILATES
BOXE
MONDO
BEAUTY
MONDO
PERSONAL
MOVING
TRAVEL
CURIOSITÀ
INTERVISTA
DOPPIA
MOVING
EVENTI
prodotto e stampato in proprio
non destinato alla vendita
BENESSERE
FITNESS
WELLNESS
l i s s o n e - m o n z a
"Oggi è il primo giorno della mia nuova vita!"
Questa frase ad effetto, mi ronzava in testa da qualche giorno, e mi è sembrata da subito il modo migliore per
presentarci ai nostri nuovi lettori, nonché affezionatissimi soci.
Nuova vita non solo giornalisticamente parlando, ossia riferita alla comparsa sulla scena del nostro magazine,
ma soprattutto riguardante le nuove opportunità di miglior conoscenza reciproca. E' infatti nostra intenzione
offrire a tutti voi, oltre agli aggiornamenti tecnici, ai consigli su alimentazione, salute, bellezza, curiosità e
quant'altro riguardi il variegato mondo del fitness, una finestra aperta su quello che è il piccolo grande
universo Moving.
Vogliamo, continuando sulla falsa riga della metafora dell'universo, tenervi aggiornati su tutti i mondi, i
pianeti e i satelliti che compongono il Moving Village dalla palestra all'estetica, dai corsi alla sala pesi, i
personal trainer, i Viaggi e così via, dandovi la possibilità di relazionarvi direttamente con tutti i nostri
collaboratori. Saremo felici di conoscere le vostre opinioni, di sapere cosa ne pensiate di noi, del magazine,
vorremmo insomma diventare, senza troppa presunzione, se non proprio una famiglia, un bel gruppo di amici !
tutta un’altra musica
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fit
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es
LISSONE
MONZA
l i s s o n e - m o n z a
ALIMENTAZIONE E SPORT
Il binomio corretta alimentazione ed esercizio fisico regolare è diventato negli ultimi anni pietra angolare di ogni
iniziativa che miri alla prevenzione ed al controllo delle patologie cardio e celebro vascolari ma anche di una dilagante
diabesità e globesità. Quando si parla di alimentazione dello sportivo si è subito portati a pensare di dover programmare
integrazioni o supplementi per sopperire a notevoli consumi energetici di molto superiori ai consumi di base. Ciò può
essere vero per il professionista sportivo. Per chi pratica una moderata e costante attività fisica il messaggio che deve
passare è uno: Solo uno stato di salute ottimale garantisce la massima espressione delle potenzialità fisiche e atletiche di
un individuo. L'alimentazione deve essere considerata come parte integrante del programma di allenamento. Purtroppo
negli ultimi anni si è verificato un costante sviluppo di una informazione nutrizionale parallela che promuove diete
innovative in grado di migliorare i risultati sportivi quasi sempre attraverso l'uso combinato di prodotti specifici, capaci
di ridurre (a giudizio delle case produttrici) il tempo necessario per ottenere i risultati desiderati. Le abitudini alimentari
sono in grado di influenzare in maniera significativa le capacità individuali di realizzare una determinata prestazione
fisica. E' assodato che l'attività fisica, la prestazione sportiva e la fase di recupero sono favorite da un'alimentazione
ottimale. Il mondo dello sport, in tutte le sue componenti (atleti, allenatori, dirigenti e medici), è da troppo tempo
vittima dell'errore concettuale di volere raggiungere risultati rapidamente e a tutti i costi: niente di più sbagliato,
diseducativo e pericoloso per la salute degli atleti e della popolazione in genere. Bisogna mirare a garantire lo stato di
salute degli atleti, senza mai cedere alla tentazione di migliorarne artificiosamente le prestazioni atletiche attraverso
l'uso di farmaci o di altre sostanze vietate.
Quando uno sportivo pensa al proprio programma alimentare deve farsi tre domande :
come quanto e quando devo alimentarmi?
A livello quantitativo l'alimentazione è legata al dispendio energetico, che può mutare notevolmente a seconda del tipo
e della durata dell' attività fisica. Dal punto di vista qualitativo è consigliabile rispettare le proporzioni di una dieta
bilanciata che le linee guida consigliano per la popolazione generale.
In italia c'è sempre una maggiore attenzione per l'aspetto corporeo grazie anche allo sviluppo di una cultura del
benessere e della salute incoraggiata dalle varie organizzazioni competenti. Per “alimentazione” si intende
l'assunzione di alimenti al fine di nutrire l'organismo e di garantire in tal modo tutte le sostanze necessarie allo sviluppo
delle strutture corporeee e allo svolgimento delle funzioni vitali. La composizione corporea dipende in massima parte
dall'entità e dalla composizione in nutrienti della razione alimentare e dal tipo di vita che conduciamo.
Un'alimentazione equilibrata deve rispettare alcune regole generali:
Varietà nella scelta degli alimenti.
Adeguatezza dell'apporto calorico e dei nutrienti.
Proporzionalità nella ripartizione dei nutrienti.
Distribuzione corretta delle razioni alimentari nell'arco della giornata.
Il regime nutrizionale di un atleta rappresenta il risultato di un articolato
protocollo di valutazione che comprenda gli aspetti clinici, antropometrici,
metabolici e nutrizionali senza trascurare l'aspetto psicologico e sociale.
Soprattutto per atleti ben consapevoli della loro forma fisica e del loro
allenamento, non è corretto proporre schemi dietetici troppo rigidi ed è giusto
educare l'atleta a gestire individualmente la propria alimentazione, fornendo
loro una serie, la più amplia e adeguata possibile, di scelte alimentari consone
agli impegni atletici specifici.
Dott.ssa Emanuela Russo
Dietista
3336344844
[email protected]
l i s s o n e - m o n z a
PILATES : ORIGINI ,
CARATTERISTICHE E
BENEFICI DELLA MITICA
DISCIPLINA TEDESCA
Origini del Metodo
La disciplina del Pilates prende il nome dal suo fondatore : Joseph Hubertus Pilates, nato a Dusseldorf , in Germania,
nel 1880 . Fin da piccolo Pilates coltivò una innata passione per l'esercizio fisico apprendendo svariate discipline
ginniche del tempo ( danza, ginnastica artistica, arti marziali…) strutturando negli anni una propria disciplina ginnica
che applicò dapprima su sé stesso, successivamente su invalidi della prima guerra mondiale nell'intento di riabilitare e
rinforzare i loro corpi. Nel tempo arrivò anche a progettare e costruire specifici macchinari per la strutturazione del suo
metodo d'allenamento. A fine anni venti si trasferì definitivamente negli Stati Uniti dove fece fortuna proponendo il
metodo a ballerini professionisti di classica come supplemento al proprio allenamento e nel caso di infortuni .Morì
all' età di 87 anni dopo aver trasmesso il suo sapere a svariati allievi che , in parte , ancor oggi insegnano e tramandano il
suo metodo .
Caratteristiche e vantaggi del Pilates
Nello specifico il Pilates è una disciplina che mira al benessere psicofisico della persona che lo esegue; durante la
seduta l'impegno è infatti totale dal momento che tutti gli esercizi proposti partono e richiedono costantemente una
totale attenzione al controllo del gesto ed alla fluidità dei movimenti ; consapevolezza alla quale si arriva solo dopo
alcune sedute . Proprio a riguardo Pilates era solito ricordare ai suoi innumerevoli allievi “Non è importante ciò che stai
facendo …ma COME lo stai facendo...!”
Gli esercizi proposti nelle sedute di gruppo ( con o senza macchinari ed attrezzi ) portano ad una generale armonica
tonificazione e definizione del corpo senza “gonfiare” troppo i muscoli ; gambe snelle e forti e addominali tonici e
piatti sono le caratteristiche fisiche più evidenti di chi si allena con il Pilates , ma di pari passo la disciplina porta nel
tempo al conseguimento di una postura equilibrata , flessibilità muscolare e scioltezza e fluidità nei movimenti .
Per parlare di “tempistiche”…un altro storico detto del “Maestro” era “con 10 lezioni ti sentirai meglio…con 20
migliorerai il tuo aspetto…con 30 avrai un corpo completamente nuovo!”
A chi si rivolge :
E' una disciplina adatta a uomini e donne di ogni età; adatta a chi ha particolari problematiche fisiche (difetti posturali,
,cervicalgie, lombalgie…); a chi deve riabilitare uno specifico distretto corporeo ( spalla; anca; ginocchio…) ; a chi è
sovrappeso e anche, con i dovuti accorgimenti e l'assenso del medico, alle donne incinte , come anche e soprattutto nel
postgravidanza ; disciplina adatta semplicemente a chi vuole un'ora per se stesso dove poter scaricare stress e tensione
dovuti ai ritmi di vita di oggi…
Non Vi resta quindi che armarvi di tuta ed asciugamano e provare una lezione di Pilates proposta qui a Moving! Ogni
istruttore saprà , qualunque sia il vostro grado di preparazione fisica, guidarvi all'appredimento di questa fantastica
disciplina che renderà il vostro corpo armonico , forte ed equilibrato .
Buon Pilates !!!
l i s s o n e - m o n z a
Nel mese di gennaio al Moving Lissone é cominciato il nuovo corso di Boxe training. La boxe training può essere
utilissima per il nostro benessere personale perché aiuta a sopportare uno sforzo intenso grazie al piacere di praticare,
in maniera non agonistica, questo sport. I nostri corsi di Boxe training insegnano appunto agilità e astuzia, migliorano
le prestazioni fisiche e la potenza. La boxe training é un innovativo metodo di allenamento, molti medici sportivi hanno
constatato che la boxe é uno degli allenamenti più integrali e ottimali che si possa trovare nelle attività sportive, il sacco
e i guantoni da boxe sono diventati attrezzi fitness, un corso intenso, che richiede impegno ed un po' di sacrificio, ma è
frequentatissimo dalle donne. Questa attività sviluppa forza esplosiva, velocità, reazione e coordinazione, con tecniche
di pugno di gomito, ginocchia e calci la sicurezza in se stessi aumenta, il cuore e la circolazione sono ottimamente
allenati attraverso lo sviluppo del ritmo e la resistenza con la corda, attrezzo quest'ultimo che occupa una posizione di
riguardo nella lezione infatti anche se tipico dei pugili, è stato utilizzato anche da tennisti, come Connors e Chang e
giocatori di basket, come Jabbar. Con l'allenamento alla corda migliorerai:
LA COORDINAZIONE
L'AGILITÀ
LA RAPIDITÀ
IL GIOCO DI GAMBE
LA RESISTENZA
Oltre agli ovvi benefici di tipo fisico, il lavoro alla
corda porta con se anche una grande componente
legata al divertimento. Esistono infatti giochi di
gambe sempre nuovi da imparare e da allenare.
Infine si passa al Training al sacco. Allenarsi al sacco è un esercizio completo: ti tonifica il fisico, aumenta la tua
resistenza, ti rende più veloce e, dulcis in fundo, “distruggi” a pugni lo stress che hai accumulato durante la giornata,
ottenendone un ulteriore beneficio! Si trae beneficio da un allenamento effettivo e sicuro. Importantissimo inoltre lo
studio del footwork, che permette la massima reattività e coordinazione dei piedi. Non è un corso di autodifesa in senso
stretto, ma comunque prepara al combattimento (che durante il corso è solo simulato ovviamente), quindi insegna
trucchi e sopratutto i fondamentali della difesa. Certamente aiuta ad essere preparati in momenti difficili.
Il corso é tenuto da Gabriele, storico Maestro di
Tai-Chi del Moving insegnante di kung-fu e
( mixed martial arts), campione europeo di forme
con armi, campione italiano di combattimento
libero ed istruttore di difesa e disarmo
dell'Accademia militare.
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11 MAGGIO 2013
ORE 15.00 -17.00
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COSTO SOCI:
NUOVA ENERGIA !
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con GABRIELE
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20.00 €
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MERCOLEDI’ 18.50 - 19.40
SABATO 14.30-15.30
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MERCOLEDI’ 19.15-20.00
l i s s o n e - m o n z a
Centro Benessere Moving: vi presentiamo il trattamento LPG
L'apparecchiatura di punta del nostro centro benessere: LPG ma… come funziona?
L'Endermologie è la scienza della stimolazione tessutale creata da LPG che permette
di riattivare in profondità l'attività cellulare «addormentata» mediante una
stimolazione meccanica dell'epidermide (MECCANO-STIMOLAZIONE) con
soluzioni indolori e non invasive.
A che cosa serve?
Tramite il macchinario denominato LPG si possono effettuare diversi tipi di
trattamenti corpo e viso.
Il LIPOMASSAGE, trattamento corpo che agisce in modo mirato sulla cellulite, sul
rilassamento cutaneo ma anche sui flussi circolatori. Il corpo risulta più snello, con
una netta riduzione di volumi. La qualità e l'aspetto estetico della pelle risultano
visibilmente migliorati con una levigatura delle adiposità e della classica “buccia di
arancia”. La rigenerazione cellulare provocata dal Lipomassage riattiva la produzione
naturale di fibre di collagene e di elastina. La pelle risulta ridensificata, più elastica e
tonica.
ENDERMOTHERAPIE: agisce sulle cicatrici, sugli edemi, sui problemi della
circolazione veno-linfatica migliorando e risvegliando il metabolismo.
ENDERMOLIFT: trattamento del viso che agisce sulla ridensificazione delle rughe,
sul rilassamento cutaneo, sulla luminostà dell'incarnato, sul rimodellamento dell'ovale
del viso. Garantisce risultati immediati: effetto splendore istantaneo, effetto lifting
naturale e defaticante. I risultati migliorano dopo ogni seduta: rughe attenuate,
contorni rassodati e colorito più luminoso.
La durata dei trattamenti varia dai 35 minuti per il corpo ai 20 minuti per il viso.
Per la definizione del programma idoneo alle diverse esigenze e del numero di sedute
necessarie per ottenere il risultato desiderato il protocollo del nostro centro benessere
prevede un servizio gratuito di check up della durata di 30 minuti.
Il check up è un servizio che garantisce la nostra serietà e professionalità nel verificare
che non ci siano controindicazioni per l'erogazione del servizio o allergie ai prodotti
utilizzati.
L'Endermologie® non è un massaggio con azione locale e temporanea, ma un
trattamento, sistemico e locale, con risultati che si mantengono nel tempo: senza l'uso di
bisturi! La sinergia perfetta per i trattamenti di Lipomassage è l'associazione di un
prodotto di autocura come la crema Comfort Zone D-Age: grazie alla sua esclusiva
esclusiva formulazione favorisce un profondo drenaggio, contrasta efficacemente la
formazione di smagliature, regala alla pelle elasticità e setosità: prodotto ideale contro
l'atonia muscolare!!
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Marzo: Mese della Donna
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MESE DI MARZO
l i s s o n e - m o n z a
Buongiorno a tutti,
Moving Village è lieta di presentarvi la nascita di MovingTravel!
t r a v e l
Da oggi offriamo il benessere a 360°. Sarà un nuovo servizio dedicato ai soci Moving/Concept ma non solo, anche agli
amici di amici...
proporremo vacanze a prezzi competitivi ma riserveremo anche uno sconto speciale del 10%.
Siamo lieti di presentarvi e invitarvi a partecipare al nostro primo..
GRUPPO MOVING ESTATE 2013
Spiagge mozzafiato, acque cristalline e
panorami di straordinaria bellezza che
racchiudono secoli di storia e antiche
tradizioni. Si narra che lo stesso Carlo
Magno fece una sosta in queste terre prima
di raggiungere l'oracolo di Amon, il Dio
Sole degli egizi. Adagiata sulla costa
mediterranea dell'Egitto, rappresenta la
meta ideale per godersi una natura
selvaggia e incontaminata.
Quest'anno sarà proprio Marsa Matrouh,
la meta scelta per i nostri soci Moving,
meta definita I caraibi del mediterraneo,
grazie alla spiaggia di sabbia bianca e ad
un incantevole mare turchese.
lissone - monza
14 MAGGIO 2013
NUOVO VIAGGIO,
NUOVA AVVENTURA..
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Per info tel. 039.2326590
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Spiagge mozzafiato, acque cristalline,
panorami di estrema bellezza...
definiti i Caraibi del Mediterraneo.
questa la nuova meta per il gruppo Moving:
Nuovo Viaggio, nuova
avventura, l'equipe
Moving ti aspetta!
MARSA MATROUH
* adeguamento
carburante
escluso
CURIOSITA' DAL MONDO… Le migliori mete esotiche dell'inverno
Una vacanza al caldo dei Tropici è ciò che tutti sognano quando calano le temperature e si avvicina l'inverno. Se siete
alla ricerca di nuove idee, ecco le mete più consigliate per la prossima stagione. Dal Mar dei Caraibi all'Oceano
indiano, dal Mar Rosso all'Oceano Pacifico, sono decine le isole incontaminate su cui scegliere di trascorrere un breve
periodo di villeggiatura.
Se amate la natura selvaggia optate per il Costa Rica, con le sue calette nascoste dalla fitta foresta. Se amate fare
snorkeling fate rotta verso gli atolli dell'arcipelago delle Maldive. Se avete problemi di budget, le località turistiche
affacciate sul Mar Rosso sono sempre il miglior compromesso tra sole assicurato e poche ore di volo. Se siete alla
ricerca del divertimento, prenotate subito un volo per Cuba, circondata da spiagge una più bella dell'altra. Siete pronti a
partire?
DOMENICA
9 GIUGNO
RAFTING
TRAVEL
prossimi
appuntamenti
t r a v e l
SABATO
29 GIUGNO
,
l i s s o n e - m o n z a
Il Personal Trainer (anche detto allenatore personale, e convenzionalmete indicato dalla sigla PT) è la figura professionale preposta a
gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato
di salute o di forma fisica. Un'altra importante area di intervento del Personal Trainer è relativa all'educazione a stili di vita salutari e al
ruolo di motivatore nell'ambito della pratica dell'attività fisica.
Competenze e formazione
Il background culturale di un personal trainer è di tipo interdisciplinare, in continua formazione ed aggiornamento, passa attraverso la
fisiologia, l'anatomia funzionale, la psicologia, la medicina dello sport, l'allenamento e la nutrizione.In generale, la sua attività consiste
nell'educare il proprio cliente a stili di vita salutari ed a programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un determinato scopo, sulla
base delle esigenze fisiologiche e psicologiche di una persona.Più in particolare l'attività pratica del Personal Trainer per il proprio
cliente si svolge in diverse fasi: l'intervista iniziale, la valutazione antropometrica e funzionale, l'elaborazione e l'esecuzione di un
programma di allenamento personalizzato, il controllo dell'efficacia del lavoro programmato.Ultimamente, seguendo le tendenze del
settore fitness, il personal trainer ha affiancato, alla consueta consulenza atletica, anche quella di miglioramento della sfera psicologica
e motivazionale, specialmente negli sportivi di alto livello.In Italia la figura del Personal Trainer è relativamente recente, tuttavia in
discreta espansione, specialmente al centro-nord del Paese. Se i primi Personal Trainer erano per lo più appassionati del settore, con
alle spalle diversi anni di allenamento, attualmente ci si affida spesso a Personal Trainer con formazione universitaria.Il corso di laurea
in Scienze Motorie (ex ISEF), nato nel 1999, prevede l'insegnamento di materie medico-scientifiche come l'anatomia umana, la
biochimica e la fisiologia, la fisiologia dell' esercizio, la biomeccanica del movimento e i fondamenti della nutrizione. Tutti elementi
che è indispensabile conoscere al fine di poter professionalmente intraprendere la carriera d Personal Trainer. Chi non sceglie il
percorso accademico deve districarsi tra le tante Federazioni, Associazioni o Enti di promozione sportiva, ed aziende private, che
svolgono corsi di formazione per poter operare in tale settore. La brevità e le differenze di tali corsi, sommate all'assenza di prerequisiti tra i candidati, fa sì che manchi un know-how uniforme, essenziale per una categoria professionale che vorrebbe esistere, ma
che di fatto ancora non c'è, in attesa di una regolamentazione delle professioni sportive ancora inesistente nella realtà italiana.
Intervista iniziale - anamnesi
Il primo strumento nelle mani di un Personal Trainer utile a costruire un programma di esercizio fisico personalizzato è l'intervista
iniziale. Questa fase permette di indagare su: la storia medica, le caratteristiche psicologiche individuali e gli stili di vita di una
persona. Durante l'intervista iniziale vengono poste domande specifiche per conoscere in maniera approfondita la persona in tutti i suoi
lati: lo stato di salute, la storia medica, il modo in cui si alimenta e in generale tutto ciò che riguarda il corpo e le motivazioni
all’esercizio fisico. La seconda parte dell’intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle esigenze o alle
necessità di una persona, ai risultati che vorrebbe ottenere, al tempo che ha a disposizione per l’allenamento e anche per individuare
obiettivi consoni alle caratteristiche fisiche del cliente e senza creare false aspettative.
La valutazione Antropometrico Funzionale
Pressoché in maniera contestuale vengono svolti dei test di efficienza fisica allo scopo di fornire informazioni fondamentali sui livelli
di funzionalità corporea. L’obiettivo di questa fase è avere dei feedback reali che permetteranno al Personal Trainer di elaborare un
programma adatto ad una persona e alle sue caratteristiche specifiche. Alla somministrazione di test fisici si accompagna l'analisi
antropometrica del soggetto, mediante misurazioni effettuate con strumenti differenti (es.: plicometro, metro flessibile ecc.) che
permettono di determinare la struttura ossea, la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso dell'attività. In
alcuni casi è possibile avvalersi anche di strumentazioni più complesse, come i bioimpedenziometri e le analisi computerizzate.
L'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato e finalizzato
Integrando le considerazioni rilevate con l'intervista iniziale, i valori misurati nell'ambito della valutazione antropometrica, e il
risultato dei test di efficienza fisica, il Personal Trainer elaborerà il programma di allenamento personalizzato e finalizzato per una
persona. Questo, per l'individuo che richiede un servizio di Personal Training, si traduce nell'avere esercizi muscolari e suggerimenti
per l'allenamento, adatti alle esigenze personali. La programmazione a medio e lungo termine del lavoro prevederà anche la modifica
calibrata degli esercizi e del carico di lavoro, a seconda dei risultati ottenuti e individuati mediante un controllo dell'efficienza fisica
con test specifici.
La specializzazione del Personal Trainer
Considerata la vastità della materia sportiva, dei mezzi di allenamento, della combinazione di strumenti e risultati, della profonda
diversità nelle tecniche di allenamento per i due sessi, anche nel settore del Personal Training è possibile individuare professionisti
specializzati in apposite direzioni. Ad esempio PT con una formazione volta prevalentemente all'attività in palestra, o alla
preparazione atletica per discipline sportive specifiche, al recupero funzionale (da non confondere con la riabilitazione), al
dimagrimento maschile e femminile, all'allenamento femminile (assai più complesso di quello maschile perché con più varianti)
La scelta del Personal Trainer
La scelta del Personal Trainer, considerato quanto possa essere rischioso affidarsi a soggetti che improvvisano tale professione,
affascinati soprattutto dal potersi autodefinire PT, è un passaggio fondamentale per ogni cliente che non voglia mettere a repentaglio la
propria salute. Gli elementi fondamentali da tenere in considerazione sono: l'iter formativo, preferendo soggetti laureati e/o diplomati
che seguono costantemente attività di aggiornamento, le esperienze professionali pregresse, gli eventuali meriti sportivi (ma non
quando rappresentano l'unico elemento in mano ad un PT), eventuali extra, relativi ad esperienze di forte spessore da parte del
professionista, come ad esempio la pubblicazione di testi ed articoli scientifici. È preferibile scegliere una persona LAUREATA in
Scienze Motorie o perlomeno DIPLOMATO, che abbia i mezzi conoscitivi per poter lavorare con il corpo e quindi la salute altrui
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l i s s o n e - m o n z a
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card completata, una volta verificata la veridicità dei nomi, avrai diritto a 15 giorni
gratuiti che ti verranno aggiunti direttamente al tuo abbonamento. Se uno o più amici da
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che potrai scegliere tra bellissimi premi, percentuali di sconto e mesi gratuiti che
potranno portarti addirittura a rinnovare gratuitamente il tuo abbonamento. Non perdere
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GIOVEDI 14 - 21 - 28 MARZO
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PERSONALIZZATO COSI DA NON
“INTRUPPARVI” TRA LA FOLLA
DEI CORSI
IMPEGNO IN PRIMA PERSONA : SIETE
S O D D I S FAT T I S O L O FA C E N D O
QUALCOSA, VI PIACE PARTECIPARE E
NON LIMITARVI A GUARDARE… CORSI A
GO GO E TUTTO IL RESTO FA X VOI!
ALLENA IL TUO CORPO E LA TUA
ANIMA, SIETE ANIMALI SOCIALI X
QUESTO IL VOSTRO MASSIMO SONO
LE LEZIONI DI GRUPPO FITNESS
MAI ABBATTERSI! .. ANCHE SE NON
RIUSCITE A PERDERE UN ETTO CON LO
SPORT E' TUTTO DI GUADAGNATO PER LA
V O S T R A S A L U T E . I M PA R AT E A D
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RAGGIUNGERE I VOSTRI OBIETTIVI !
SPECIALISTA DEI PICCOLI PASSI. NON
PRENDETE IN CONSIDERAZIONE I
MACRO OBIETTIVI,MOLTO MEGLIO UN
PROGRAMMA FISSATO NEI PICCOLI
DETTAGLI
SI AGLI SPORT ALL'ARIA APERTA MA
NON TRASCURARE IL TONO
MUSCOLARE CON SALA ATTREZZI!
RIVEDI IL TUO PROGRAMMA PER LA
NUOVA STAGIONE CHE ARRIVA!
LA SOLA IDEA DI PROVARE QUALCOSA PER
PRIMI VI ESALTA, VI BASTA ASCOLTARE IL
VOSTRO CORPO PER CAPIRE LE SUE
ESIGENZE. OK ALLE DISCIPLINE CHE
ASSICURINO INTENSITA' NELLE EMOZIONI
E NELLO SFORZO
UN SEGNO D'ACQUA COME IL VOSTRO
NON DOVRA' FARSI MANCARE I CORSI
DI WATER TONE,ENERGY E BIKE!
SCEGLIETE IL VOSTRO!
TIENI UN DIARIO DEL FITNESS SIETE
COSI APERTI ALLE NOVITA' CHE NON
VI PRECLUDETE NULLA!
CONSIGLIO: NON SCENDETE SOTTO
LE 3 SEDUTE DI ATTIVITA' FISICA
ALLA SETTIMANA.
a
j
IL SEGRETO E'L'EQUILIBRIO,
CONSAPEVOLI DI BILANCIARE
L'ALLENAMENTO DELLA FORZA
MUSCOLARE E DELLA RESISTENZA MA
OGNI TANTO LASCIATEVI ANDARE DELLE
NUOVE DISCIPLINE!
INTERVISTA
DOPPIA
SILVIA
NOME ?
LISA
A BUMBAZZA
SOPRANNOME ?
LILLA
SI SONO ALTA
MISURE ?
ALTISSIMA , PURISSIMA
LISISSIMA
MUGGIO’
CITTA’ DI PROVENIENZA ?
LISSONE
SOLO A FIN DI BENE
DICI BUGIE ?
USO QUELLE DELLA PIZZO
MIO FIGLIO
L’UOMO IMPORTANTE DELLA TUA VITA ?
FA MIAO. VA BENE LO STESSO?
ESSERE...
ESSERE O AVERE ?
ESSERE, ESSERE ...
LE TETTE PICCOLE AH AH
COSA INVIDI ALLA TUA COLLEGA ?
L’ALTEZZA
BARBIE E CICCIOBELLO
BARBIE O CICCIOBELLO ?
BARBIE
POLLON COMBINA GUAI
IL TUO CARTONE PREFERITO ?
MEMOLE
LA PASTA AL FORNO
IL TUO PIATTO FORTE ?
FACCIO RIDERE IN CUCINA
SUSHI
PIZZA O SUSHI ?
SUSHI
DOLCE E CAFFE’
DOLCE O CAFFE’ ?
... E L’AMARO ???
TRE VOLTE
QUANTO “MOVING” A SETTIMANA ?
MOLTO MOVING
TERMINATOR JE FA’ UN BAFFO
COME E’ LISA COME ISTRUTTRICE ?
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COME E’ SILVIA COME ALLIEVA ?
AH AH AH A BUMBAZZAA
VENITE IN RECEPTION
FATECI UNA RISATA !
VENITE IN RECEPTION
la Lisa per me..
Lei e'una che ti sa
sorprendere, e' una
di quelle persone
che vorresti avere
come amica… ma
non tutti possono
permettersela …va
conquistata!!!
Sorriso contagioso e
poi.. un Cuore cosi
grande che non so
come faccia a stare
in quel corpicino...
con tutto quel che
mangia poi !!!!!
E cmq 10 righe non
bastano…
la Silvia per me..
la Silvietta?... non è
difficile bella fuori e
bella dentro, faccino
solare che mette
sempre il buon
umore, ride con lo
s g u a r d o m a
soprattutto con "lo
zigomo" eheh... In
poco tempo è riuscita
a prendersi un bel pó
di spazio nel mio
cuore, è genuina,
generosa, sempre
disponibile anche se è
la prima ad essere in
difficoltà alle volte!
La Pizzo è La Pizzo,
lo sanno tutti...
ATTENZIONE: più
arriverete vicino al
suo cuore, più il suo
linguaggio si
trasformerà in "oh
Gina, caxxo,
mxxxia,fxxx
a Bumbazzaaaaaa!"...
l i s s o n e - m o n z a
Questa storia inizia a Winchester, nel Massachusetts, quando Dick rimase soffocato dal cordone ombelicale
durante il parto, lasciandogli un danno cerebrale e inabile a controllare gli arti.
Sarà un vegetale per il resto della vita;”racconta Dick- lo dissero i dottori a lui e a sua moglie Judy quando
Rick aveva nove mesi.“Mettetelo in un istituto.”Ma gli Hoyt non ci stavano. Avevano notato che gli occhi di
Rick li seguivano per la stanza. Quando Rick ebbe 11 anni lo portarono alla facoltà di Ingegneria alla Tufts
University e chiesero se ci fosse qualcosa che permettesse al ragazzo di comunicare. “Non esiste”, dice Dick
che gli fu detto “Non c'è niente che vada nel suo cervello.” “Gli racconti una barzelletta,” ribatté Dick. Lo
fece. Rick rise. Evidentemente c'erano un sacco di cose che 'andavano' nel suo cervello collegato ad un
computer che gli permetteva di controllare un cursore toccando un interruttore con un lato della testa, Rick
fu finalmente in grado di comunicare. Le prime parole?“Go Bruins!”(squadra di hockey di Boston). E
quando un suo compagno di classe rimase paralizzato per un incidente e la scuola organizzò una corsa per
raccogliere fondi, Rick si lanciò:“Papà, la voglio fare.”Sì, certo. Come avrebbe fatto Dick, che chiamava se
stesso un “ciccione” e che non aveva mai corso per più di un chilometro, a spingere il figlio per oltre otto
chilometri? Comunque provò. “Dopo ero io l'handicappato,” dice Dick, “sono stato dolorante per due
settimane.” Quel giorno la vita di Rick cambiò. “Papà,” scrisse, “quando correvamo, non mi sentivo più
disabile!” E quella frase cambiò la vita di Dick. Divenne ossessionato dall'idea di far provare a Rick quella
sensazione più spesso che poteva. Si mise così in forma che lui e Rick erano pronti per la maratona di Boston
del 1979. “Non esiste,” disse a Dick un giudice di gara. Gli Hoyt non erano un corridore singolo, e non erano
un contendente in sedia a rotelle. Per diversi anni Dick e Rick si unirono semplicemente alle enormi
competizioni, finché non trovarono un modo per entrare in gara ufficialmente: nel 1983 corsero una
maratona così forte che si qualificarono per quella di Boston dell'anno successivo. Poi qualcuno disse, “Ehi,
Dick, perché non il triathlon?” Un tipo che non ha mai imparato a nuotare e che non è salito su una bici da
quando aveva sei anni, come può portarsi dietro suo figlio di 50 kg in una gara di triathlon? Comunque, Dick
provò. Ora hanno all'attivo 212 gare di triathlon, inclusi 4 massacranti Ironman da 15 ore alle Hawaii. Deve
essere deprimente essere un atleta di 25 anni ed essere superati da [un anziano che traina un adulto in una
barchetta, che ne pensi? Ehi, Dick, perché non vediamo cosa faresti da solo? “Neanche per idea,” dice. Dick
lo fa puramente per “la sensazione straordinaria” che prova nel vedere Rick con un sorrisone mentre
corrono, nuotano e pedalano insieme. Quest'anno, alle rispettive età di 65 e 43 anni, Dick e Rick hanno finito
la loro ventiquettresima maratona, al 5.083esimo posto su oltre 20.000 concorrenti. Il loro miglior tempo?
Due ore, 40 minuti nel 1992solo 35 minuti in più rispetto al record del mondo che, nel caso in cui non ti
occupi di questo genere di cose, voglio ricordare che è stato ottenuto da un tipo che non spingeva un'altra
persona su una sedia a rotelle. “Non c'è dubbio,” scrive Rick. “Mio papà è il padre del secolo.” E anche Dick
ne ha ricavato dell'altro. Due anni fa ebbe un leggero attacco di cuore durante una gara.
I dottori scoprirono che una delle sue arterie era chiusa per il
95%. “Se tu non fossi stato in una forma così strepitosa,” gli
disse un medico, “probabilmente saresti morto 15 anni fa.”
Così, in un certo senso, Dick e Rick si sono salvati la vita a
vicenda. Rick, che ha la sua casa (riceve assistenza a
domicilio) e lavora a Boston, e Dick, in pensione dalla sua
occupazione come militare e che vive a Holland,
Massachusetts, trovano sempre il modo per stare insieme.
Fanno conferenze in giro per il paese e gareggiano in
competizioni durissime ogni fine settimana, Quella sera
Rick per la festa del papa' offrirà la cena al suo papà, ma la
cosa che vuole veramente è fargli un regalo che non
potrebbe mai comprare. “La cosa che mi piacerebbe di
piu,” scrive Rick,
“È CHE MIO PAPÀ SI SEDESSE SULLA SEDIA E
FOSSI IO A SPINGERLO, PER UNA VOLTA…
l i s s o n e - m o n z a
INFORMA
conferenze e
meeting benessere
MASTER
sessioni speciali
dedicate ai corsi
OPEN DAY
ANIMAZIONE
viaggi e
uscite di gruppo
SPORT DAY
giornate dedicate
a specifici argomenti
uscite sportive
in gruppo
COMUNICAZIONE EFFICACE
CON LUISA GHIANDA
MARTEDÌ 12 MARZO
10.00 - 12.30
GIOVEDÌ 14 MARZO
20.45 - 22.45
SABATO 16 MARZO
15.00 - 17.00
MARTEDÌ 19 MARZO
10.00 - 12.30
GIOVEDÌ 21 MARZO
20.45 - 22.45
MARTEDÌ 26 MARZO
10.00 - 12.30
GIOVEDÌ 28 MARZO
20.45 - 22.45
SABATO 6 APRILE
15.00 - 17.00
SABATO 4 MAGGIO
GIORNATA
SABATO 11 MAGGIO
15.00 - 17.00
MARTEDÌ 14 MAGGIO
MARTEDÌ 21 MAGGIO
SETTIMANA
DOMENICA 26 MAGGIO
09.00 - 12.00
SABATO 8 GIUGNO
15.00 - 17.00
DOMENICA 9 GIUGNO
GIORNATA
DOMENICA 23 GIUGNO
09.00 - 12.00
USCITA BICI
CON IL MOVING TEAM
BRIANZA
SABATO 29 GIUGNO
GIORNATA
GARDALAND
GARDALAND
SABATO 13 LUGLIO
POM/SERA
COMUNICAZIONE EFFICACE
CON LUISA GHIANDA
DANCE’n’STEP
CON CHIARA BELLINI E LAURA MESI
MONZA
LISSONE
MONZA
COMUNICAZIONE EFFICACE
CON LUISA GHIANDA
COMUNICAZIONE EFFICACE
CON LUISA GHIANDA
COMUNICAZIONE EFFICACE
CON LUISA GHIANDA
COMUNICAZIONE EFFICACE
CON LUISA GHIANDA
MASTER OF ROCK
SPINNING CON PAOLO E ANDREA
MONZA
LISSONE
MONZA
LISSONE
MONZA
GIORNATA BENESSERE PROMOZIONE
PERCORSI CON LE NOSTRE BEAUTIES
POWER BOXE
CON GABRIELE E KATARINA
LISSONE
GRUPPO VACANZA
MARSA MATROUH
USCITA BICI
CON IL MOVING TEAM
EGITTO
MONZA
BRIANZA
ZUMBA POWE
CON ALEX CHIARA E LAURA
MONZA
RAFTING TRAVEL
SESIA
SUMMER PARTY
M
OVING
for
A
FRICA
MONZA
TUTTO IL RICAVATO DERIVATO
DALLE MASTER E DAGLI EVENTI
VERRA’ DEVOLUTO ALLA NOSTRA
ASSOCIAZIONE MOVING FOR AFRICA.
DOPO LO SHOCK AVUTO PER LA
SCOMPARSA DI PADRE GEORGE, IL
MISSIONARIO CHE ABBIAMO
AIUTATO CON NUMEROSI PROGETTI
ABBIAMO IN SERBO ALTRI PROGETTI,
A NAIROBI NELLA MISSIONE CHE ERA
DI PADRE GEORGE E ANCHE
CON PADRE JOSE, NIPOTE DI GEORGE
ANCHE LUI MISSIONARIO SALESIANO
CHE OPERA IN TANZANIA. NEI
PROSSIMI MAGAZINE VI AGGIORNEREMO