Meditazione guidata per incontrare
gli Animali Totem
1 . Prendete una posizione comoda.
2. Chiudete gli occhi e rilassatevi
.
3. Prendete contatto con il vostro respiro: sentite l’aria che entra ed esce dai polmoni.
Continuando a portare attenzione al respiro che entra ed esce, potete anche sentire il
vostro corpo, il suo peso sostenuto dalla terra sotto di voi. Potete avvertire il contatto
con i vestiti che indossate e, mentre ascoltate il vostro corpo, cominciate a rilassarvi.
Lasciate andare le tensioni, comprese quelle di cui non siete direttamente consapevoli.
4. Adesso potete sentire anche i rumori ed i suoni che vi circondano; mentre continuate
a respirare tranquillamente, iniziate a portare l’attenzione verso il vostro cuore. Forse
potete avvertire il battito in qualche parte del corpo, come nelle mani, e, mentre sentite il
battito, cominciate a dirigere l’attenzione al vostro interno. 5. Mano a mano che respirate, immaginate di essere circondati da una luce bianca o
dorata che protegge voi e il vostro corpo, durante l'intera meditazione.
6. Continuando a seguire il vostro respiro, immaginate che lo stress, l’ansia, le
preoccupazioni e le negatività escano dal vostro corpo.
7. Ora avvertite dentro di voi l’intento di incontrare i vostri animali di potere; chiedete
alla vostra parte più profonda di sostenere il viaggio interiore che state per
intraprendere: mentre continuate a respirare tranquillamente, immaginate di trovarvi in
mezzo alla natura, un luogo protetto, che vi ispira armonia, pace e serenità. Può
trattarsi di una radura erbosa, o di una collina, di un posto che conoscete o
semplicemente di un luogo che vi infonde tranquillità e sicurezza. Quando vi sentite
pronti, iniziate a camminare lentamentein questo luogo e, ad ogni passo, percepite un
senso di gioia e benessere che piano si espande e riempie tutto il vostro essere.
Utilizzate ogni senso per sperimentare questo viaggio.
8. Potete forse sentire una leggera brezza che accarezza il vostro viso, o magari il
calore tiepido del sole che vi riscalda; potreste sentire il profumo della natura e
percepire sotto i vostri piedi la morbidezza dell’erba o la piacevole sensazione che vi
offre il contatto con questa terra incontaminata.
9. Scendete piano lungo la parte inferiore della collina ove vi trovate e, mentre
camminate, sentite una sensazione di sicurezza. Vedete voi stessi sani e spensierati.
Captate un senso di appartenenza a questo luogo.
1 0. Prendete un po’ di tempo per percepirvi come parte del paesaggio che vi circonda.
Manuela Giorgi
www.contattoceleste.it
11 . Adesso, mentre continuate a scendere verso la radura, immaginate di trovare un
posticino adatto per sedervi e stare un po’ tranquilli: potrebbe trattarsi del tronco di un
albero, di una grande pietra o di una duna di terra dove potete sentirvi comodi.
1 2. Immaginate che, appena seduti, una nebbiolina magica stia cominciando a formarsi
.
1 3. La nebbiolina diventa più densa, fino a quando non riuscite a vedere più nulla
attorno a voi. Mentre questa nebbiolina si forma, prendete coscienza che la vostra
intuizione si sta espandendo e che siete pronti per incontrare uno o più animali guida.
1 4. Quando la nebbia inizia a diradarsi, la prima immagine che vedete è rappresentata
da uno o più animali: possono essere sulla terra, nell’aria oppure nell’acqua.
Lentamente la loro forma si fa sempre più chiara e definita.
1 5. La nebbiolina è completamente svanita e le immagini degli animali di diventano
sempre più nitide e presenti.
1 6. Apprezzate profondamente l’essenza di questi animali ed accettate di comunicare
con loro affinché possano darvi qualche messaggio o, semplicemente, per rimanere in
contatto con la loro presenza vivificante.
17. Prendete un po’ di tempo per entrare in maggiorn contatto con loro, per sentire
quello che hanno da comunicarvi.
1 8. Poi permettete lentamente a questa esperienza di completarsi e ringraziateli
profondamente per i loro doni, per la protezione che vi hanno sempre fornito insieme ai
saggi consigli che continueranno a darvi in futuro.
1 9. Salutateli in modo amorevole e rispettoso, lasciateli andare, sapendo che saranno
con voi in qualsiasi momento ne abbiate bisogno.
20. Adagio, cominciate a prendere il sentiero dal quale siete venuti per trovarvi
nuovamente nella radura erbosa.
21 . Con calma riportare il vostro pensiero al presente: percepite il vostro corpo e portate
attenzione al vostro respiro.
22. Diventate sempre più consapevoli dell'ambiente nel quale vi trovate. Ritornate
presenti, nel qui e ora.
Manuela Giorgi
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