LANCIATI NELLO SPORT.
www.as-judo-frascati.net
Associazione Sportiva Dilettantistica
JUDO FRASCATI
ATTIVITA’ SPORTIVE
A pochi passi da Frascati immersa in uno splendido contesto paesaggistico, ha
sede la concessionaria Autocentro Montecarlo S.p.a.. Presente sul mercato dell’auto da oltre 25 anni, concessionaria ufficiale Lancia da quasi
20 e da oggi concessionaria Piaggio VTL e Microcar. La struttura centrale
di questa azienda si estende su un’area di circa 30.000 mq, al cui interno
trovano posto un’agenzia di pratiche auto, un’agenzia assicurativa, un autonoleggio, un servizio assistenza, un’officina meccanica, un centro assetto
vetture, un gommista, un magazzino ricambi, un lavaggio, un centro revisioni
MTC, ed un vasto automercato dell’usato in grado di contenere circa 1000 auto.
autocentro
montecarlo S.p.a.
Autocentro Montecarlo
via Tuscolana, 52 - 54 Frascati (RM) tel. 06.94017852
www.autocentromontecarlo.it
KARATE, RITMICA, SPORT DA COMBATTIMENTO E BALLI
Largo S. Antonio Maria Claret,
Iscrizioni e segreteria: Palestra Comunale TEL. 06/97245105
TUSCULUM SPORT CENTER - Via SS Filippo e Giacomo, 30
Iscrizioni e segreteria in sede Tel. 06.9424142 - fax 06/94015474
PALESTRA COMUNALE CITTÀ DI FRASCATI - Via Largo Conti di Tuscolo, 4
Iscrizioni e segreteria in sede Tel. 06/97245105
ATTIVITA’ BAMBINI
ATTIVITA’ ADULTI
CORPO LIBERO, STRETCHING, PILATES
FIT BALL E GINN. PER LA TERZA ETA’
Una varietà di corsi dall’intensità
diversa che vanno dalla ginnastica
dolce al condizionamento muscolare e
cardiovascolare, senza però trascurare la
fase dell’allungamento e della ginnastica
posturale.
ATTIVITA’ MUSICALI
Total body workout, Gym Music, Life
Pump, Ever green dance, G.A.G., Step,
Spinning,
Powerstrike,
Areoboxe,
Lifeyogafit sono le nostre attività per chi
vuole raggiungere e mantenere l’efficienza
fisica a ritmo di musica. Ognuna propone
diversi livelli di intensità e metodologie
differenziate: Gym music, Step ed Ever
green dance sono attività caratterizzate
dalla coreografia, dal ritmo e dalla
dinamicità; il G.A.G. modella e tonifica i
muscoli delle gambe, degli addominali
e dei glutei per completare con esercizi
di stretching. Lo spinning propone un
percorso immaginario cadenzato da ritmi
trascinanti su Bike Schwinn. Powerstrike
attività di fitness e tonificazione (medioalto impatto lavoro aerobico) con
l’ausilio di tecniche di Kick boxing e boxe
utilizzando appositi colpitori e sacchi. Le
tecniche che ispirano il lifeyogafit e lo
animano derivano dallo yoga, dal pilates e
dalle tecniche della ginnastica Feldenkrais.
Il Life Pump è un rivoluzionario sistema
di allenamento che permette di lavorare
settorialmente ogni singolo muscolo con
l’uso di un bilancIere modulabile, coinvolti
da una musica energica, sotto il controllo
vigile dell’istruttore.
BODY BUILDING – PESI
CONDIZIONAMENTO
ORGANICO E MUSCOLARE
Il meglio delle attrezzature americane
(Hammer e Life fitness) permettono ai
cultori del corpo di allenarsi sotto l’attenta
guida di istruttori qualificati. Un circuito di
macchine cardiovascolari ed isotoniche,
una scheda personale, libero accesso
alla sala dalle 8:30 alle 22:00 dal lunedì al
venerdì ed il sabato dalle 8:30 alle 18:00
rappresentano la soluzione ideale per chi
non vuole avere il vincolo degli orari.
CARDIOFITNESS
E CIRCUIT TRAINING
Uno degli scopi del cardio fitness è, oltre
ad aumentare il benessere e la forma
dell’individuo, quello di aiutare e prevenire
insieme con l’educazione alimentare,
eventuali patologie cardiache, migliorando
le condizioni e le aspettative di vita.
ARTI MARZIALI
Bushido (la via del guerriero) allenamento
fisico e mentale, pratica, pazienza, perseveranza, determinazione e serenità nella
ricerca dell’armonia dell’arricchimento e
dell’equilibrio interiore: judo, karate, kick
boxing, muay-thai, kung-fu baguazhang e
difesa personale, aspetti di una sola filosofia di vita.
YOGA
L’hata yoga, di antichissima origine
indiana, è una disciplina completa che
prende in considerazione l’uomo nella
sua totalità, portando armonia psicofisica,
salute e longevità attraverso la conoscenza
e la pratica di opportune posizioni (asana)
e tecniche di respirazione (pranayama).
GINNASTICA ERGONOMICA
E POSTURALE
Costituisce un protocollo di ginnastica
mirata a prevenire i danni da sovraccarico
funzionale ed a riequilibrare strutture
corporee disarmonizzate da meccanismi
di compenso antalgico, nell’assoluto
rispetto dei principi della fisiologia
muscolare ed articolare. Lezioni singole e
di gruppo. Target: portatori di alterazioni
morfologiche non strutturate in età
evolutiva, portatori di disturbi della sfera
tonico emotiva, gestanti, anziani, sportivi
ed ipocinetici.
VALUTAZIONE MORFO-POSTURALE
E FUNZIONALE
BABY GYM
(ATTIVITA PSICOMOTORIA DI BASE 3-5 ANNI)
GINNASTICA ENERGETICA
CINESE BAGUA
Attraverso il gioco, attrezzi ginnici, forme, colori e musica, si
preparano i bambini ad affrontare una disciplina motoria sportiva che
li renderà più consci del proprio corpo.
Una ginnastica che pone molta attenzione
al
rafforzamento
dell’articolazione
dei tendini con movimenti e posture
isometriche specifiche, ciò rende questa
pratica adatta a tutti.
DANZA MODERNA
La Family Dance School guidata dal
Maestro e coreografo Riccardo Romano
opera da oltre vent’anni. Ha vinto numerosi
concorsi nazionali ed ha presenziato a varie
manifestazioni e trasmissioni televisive.
I corsi della Family Dance School sono
divisi per età e livello di preparazione degli
allievi.
SPINNING
Per la tonificazione muscolare e per
migliorare l’efficienza cardiovascolare.
Un viaggio virtuale in bicicletta lungo un
percorso che alterna andature diverse,
scandite da una colonna sonora che aiuta
i partecipanti a visualizzare i cambiamenti
di percorso. Il tutto sotto la guida di
istruttori certificati.
DANZE CARAIBICHE
SALSA CUBANA
L’A.S. BAILAMOS gestisce dei corsi
che si svolgono il lunedì ed il mercoledì
presso l’ampia palestra di largo S. Antonio
Claret , Frascati dalle 20.00 alle 21,30
(principianti) e 21,30 - 23,00 (intermedio).
Inizio corsi ottobre, iscrizioni aperte dal 4
Settembre.
BALLI
LISCIO -Mazurca, Polka, Valzer Viennese
STANDARD - Valzer Inglese, Tango, Slow
Fox, Quick Step, Valzer Viennese
LATINO AMERICANI - Samba, Rumba,
Cha-Cha-Cha, Paso Double, Jave, Bachata
GINNASTICA ARTISTICA ED ACROBATICA
(5 - 17 ANNI)
La preacrobatica, il trampolino elastico e i grandi attrezzi sono i migliori
strumenti per sviluppare armonicamente tutti gli schemi motori e
psicofisici dei giovani. I corsi si articolano in 6 livelli d’apprendimento,
dal principiante (I° livello) all’avanzato (VI° livello).
GINNASTICA RITMICA OLIMPICA
(6 -17 ANNI)
Attività amatoriale ed agonistica esclusivamente femminile. Permette,
attraverso la musica e l’utilizzo di piccoli attrezzi (palla, cerchio,
clavette, fune e nastro), di imparare a muovere armonicamente il
proprio corpo e di aumentare le capacità coordinative.
JUDO
(4 -16 ANNI)
Ginnastica formativa e primi elementi tecnici sono la base di questa
disciplina sportiva. I corsi, attraverso il gioco e la concentrazione,
stimolano l’equilibrio psicomotorio dei ragazzi. Particolare attenzione
viene poi rivolta all’insegnamento del rispetto delle regole e
dell’avversario. Il nostro sodalizio vanta oltre numerosissimi titoli
Assoluti e nazionali, un titolo europeo ed un V e VII posto alle
Olimpiadi di Sidney 2000 ed Atene 2004.
KARATE
(5 - 16 ANNI)
Ginnastica di base, stretching, velocità di pensiero ed esecuzione,
questi sono solo alcuni degli aspetti importanti sviluppati nei nostri
corsi. Si insegnano i KATA, i movimenti singoli codificati, e nel corso
della preparazione si affronta il KUMITE, il combattimento. Anche in
questa disciplina viene rivolta particolare attenzione all’insegnamento
del rispetto delle regole e dell’avversario.
DANZA MODERNA
BABY (6 - 9 ANNI)
JUNIOR (10 - 14 ANNI).
www.as-judo-frascati.net
LE QUOTE ASSOCIATIVE 2006-2007
ISCRIZIONE ANNUALE VALIDA 12 MESI
41,50
JUDO - KARATE
QUOTA MENSILE
QUOTA MENSILE (2 VOLTE SETT.)
QUOTA ANNUALE
50,00
45,00
450,00
SPORT DA COMBATTIMENTO - KUNG FU
QUOTA MENSILE
QUOTA ANNUALE
50,00
450,00
RITMICA PREAGONISTICA E NON AGONISTA
QUOTA MENSILE
45,00
QUOTA ANNUALE
400,00
RITMICA AGONISTICA
QUOTA MENSILE
QUOTA ANNUALE
GINNASTICA ARTISTICA E BABY GYM
QUOTA MENSILE (2 VOLTE SETT.)
50,00
450,00
45,00
TOTAL BODY, GYM MUSIC, POWERSTRIKE, YOGA
SALA PESI, SPINNING, GINNASTICA POSTURALE,
PILATES, GINN. ENERG. CINESE, LIFEYOGAFIT,
LIFE PUMP, GINN. EDUCATIVA
50,00
QUOTA MENSILE (FREQUENZA LIBERA)
QUOTA MENSILE (2 VOLTE SETTIMANA)
45,00
ABB. ANNUALI COMPR. ISCRIZIONE E VIS. MEDICA
TUTTE LE ATTIVITA’ FREQ LIBERA
480,00
TUTTE LE ATTIVITA’ 2 VOLTE SETT
420,00
ABBONAMENTI TRIM. COMPR. ISCR. E VIS. MED.
FREQUENZA LIBERA
170,00
2 VOLTE SETT
150,00
DANZA
QUOTA MENSILE (3 VOLTE SETTIMANA)
TRIMESTRALE (3 VOLTE SETTIMANA)
QUOTA MENSILE (2 VOLTE SETTIMANA)
QUOTA TRIMESTRALE(2 VOLTE SETTIMANA)
ASSOCIAZIONE SPORTIVA
DILETTANTISTICA JUDO FRASCATI
ORARI ATTIVITA’ SPORTIVE
2006 - 2007
DANZE CARAIBICHE, SALSA CUBANA
BALLI LISCIO, STANDARD,
LATINO AMERICANI
QUOTA MENSILE NON SOCIO 40,00
LEZIONE SINGOLA PER TUTTE LE ATTIVITA’
7,00 EURO - SOCI
8,40 EURO - NON SOCI (7+1,40 IVA)
SALA PESI E CARDIOFITNESS - PRESSO TUSCULUM SPORT CENTER
TUTTI I GIORNI DALLE 8,30 ALLE 22.00
SABATO DALLE 8,30 ALLE 18.00
QUOTA MENSILE NON SOCI
SENZA ISCRIZIONE E FREQUENZA LIBERA
60 EURO (50+10 IVA)
PACCHETTO 10 INGRESSI NON SOCI
66 EURO (55 + 11 IVA)
AGEVOLAZIONI
DAL 2° FAMILIARE
5 EURO SCONTO SU ISCRIZIONE E MENSILE
DAL 4° FAMILIARE
ISCRIZIONE E FREQUENZA GRATUITE
GENITORI DI ISCRITTI
ISCRIZIONE GRATUITA
SCONTI
DIPENDENTI COMUNALI
FORZE DELL’ORDINE
ENTI CONVENZIONATI
RATEIZZAZIONI
TUTTE LE QUOTE ANNUALI POSSONO
ESSERE PAGATE IN 4 O 5 RATE MENSILI
60,00
160,00
50,00
130,00
TUSCULUM SPORT CENTER
SALA A
LUN
GINN. TOTAL BODY WORKOUT
9.00
9.00
9.00
GINN. ERGONOMICA E POST.
10.00
10.00
10.00
GYM MUSIC-STEP-LIFEPUMP
13,45
13,45
13,45
MERC
14,15
LIFE YOGA FIT POSTURALE GAG
20.00
20.00
POWERSTRIKE
21.00
21.00
BALLI DI GRUPPO
19.00
19.00
YOGA
SALA B
20.30
LUN
SPINNING
MART
GIO
VEN
14,15
PILATES
21.00
20.30
MERC
9.00
GIO
VEN
SAB
9.00
GINNASTICA DOLCE
10.00
SPINNING
13,30
10.00
13,30
GAG-STEP-LIFE PUMP
17.00
17.00
17.00
GINN EDUCATIVA-STRETCHING
18.00
18.00
18.00
LIFEPUMP-GYM MUSIC-STEP
19.00
19.00
19.00
SPINNING
20.00
20.00
20.00
KUNG FU
www.as-judo-frascati.net
MART
20.00
TUSCULUM SPORT CENTER VIA SS. FILIPPO E GIACOMO, 30
ISCRIZIONI E SEGRETERIA IN SEDE TEL. 06/9424142 - FAX 06/94015474
10.00
ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA JUDO FRASCATI - ORARI DELLE ATTIVITA’ 2006 - 2007
PALESTRA COMUNALE “CITTA’ DI FRASCATI”
SALA A
LUN
MART
PALESTRA DI LARGO SANT’ANTONIO CLARET
LUN
AEROBOXE
GINNASTICA MASTER
MART
13 .00
BABY GYM
MERC
GIO
13 .00
16 .00
17.00
VEN
SAB
MERC
9.00
GIO
9 .00
ATT. PSICOMOTORIA
10 e 11
PILATES
16 .00
17.00
GINNASTICA RITMICA AGON.
14.00
14.00
15.00
15.00
15.00
RITMICA BAMBINE
17 .00
17 .00
GINNASTICA ARTISTICA AGON.
15.00-17.00
15.00-17.00
RITMICA PREAGONISTICA
18.00
18.00
GINN ARTISTICA PRINCIPIANTI
16,30-17.30
16,30-17.30
GINN ARTISTICA BAMBINE
17.00-18.20
17.00-18.20
18 .00-19.30
21.00-22.30
BALLI DI GRUPPO
19.30-21.00
KARATE BAMBINI
18.00
18.00
17.00
KARATE AMATORIALE
19.00
19.00
17.00
KARATE AGONISTI
19.30
19.30
18.00
SPORT COMBATTIMENTO
21.00
21.00
SALSA CUBANA
20.00
20.00
SALSA CUBANA AVANZATO
21.30-23.00
21.30-23.00
LUN
MART
MERC
GIO
JUDO 4 - 8 ANNI
17.00
17.00
17.00
JUDO 8 - 12 ANNI
18.00
18.00
18.00
JUDO 12 - 15 ANNI
18,30
18,30
18,30
JUDO AGONISTI
20.00
VEN
SAB
SALA B
LUN
GINN. TOTAL BODY WORKOUT
9.00
16.50
GINNASTICA EDUCATIVA
PRINCIPIANTI
18.00
18.00
BABY GYM
17.00
17.00
17.00
NEW FUNKY
18.10
18.10
18.00
PRINCIPIANTI BABY
18.10
18.10
PLAY DANCE
19.20
19.20
10.00
10.00
11.00
14,30
14,30
15.45
15.45
GAG - PILATES
15.00
15.00
15.00
PILATES - GAG
16.00
16.00
16.00
GAG - STEP
17.00
17.00
GINN. EDUCATIVA ADATTATA
GINN. ERGON. POSTURALE
17.00
18.00
SPINNING
17.00
18.00
18.00
18.00
18.00
GINN. EDUCATIVA - GAG
19.00
19.00
19.00
TOTAL BODY - PILATES
20.00
20.00
20.00
PERCORSO CONSAPEVOLEZZA
LARGO S. ANTONIO M.CLARET
ISCRIZIONI E SEGRETERIA PALESTRA COMUNALE TEL. 06/97245105
10.00
BALLI DI GRUPPO
14.30
9 .00
10.00
16.50
TEEN AGER (12-15 ANNI)
SAB
11.00
GINN. ENERGETICA CINESE
JUNIOR FAMILY (9-12 ANNI)
17.00
9.00
VEN
11.00
15.30-16.40
17.00
GIO
9.00
15.30-16.40
BABY FAMILY (5-8 ANNI)
MERC
10.00
INTERMEDIO
15.00
17.00
20.00
9.00
GINN. ERGONOMICA E POST.
15.30
16.40
MART
20.00
10.00
14.15
15.30
16.40
18,30
SPINNING
14.15
AVANZATO
20.00
LIFE YOGA FIT
EVERGREEN DANCE
15.30-16.40
18,30
20.00
JUDO AMATORIALE
FAMILY DANCE SCHOOL - C/O TUSCULUM SPORT CENTER - DANZA MODERNA - JAZZ - FUNKY
SAB
9 .00
BAMBINI CON GENITORI
13 .00
BALLO LISCIO STANDARD
LATINO AMERICANI
VEN
20.30
PALESTRA COMUNALE “CITTA’ DI FRASCATI” VIA LARGO CONTI DI TUSCULO, 4
ISCRIZIONI E SEGRETERIA IN SEDE TEL. 06/97245105