A TUTTE LE SOCIETA
INTERESSATE
REGIONE LOMBARDIA
Prot.n. 79
Monza , Dicembre 2010
KICKBOXING
CORSO ALLENATORI/ISTRUTTORI/MAESTRI
Sede di Bergamo
Con la presente s’informano tutti gli interessati sull'apertura dei corsi in Lombardia coordinati dal
Maestro Federico Milani. Qui di seguito tutte le indicazioni:
DOCENTI
-
Teoria e Pratica Kickboxing : Maestri Federico Milani e Stefano Rigamonti, più Tecnici
di interesse Nazionale.
Preparazione atletica teorica e pratica: Prof. Stefano Zambelli
Psicologia dello sport: Dott. Angelo Traini
Regole e Regolamenti Arbitrali: Maestro Zica Alfredo e Maestro Romanazzi Loris
Parte Medica: Dott. Pietro Agostini
Fiscosport: Dott. Stefano Rigamonti
Pronto Soccorso: Dott. Alessandra Rizza
INIZIO CORSO
23 Gennaio 2011
1a Lezione
DOMENICA
o.9.00/09.30 Accredito iscritti
Lezioni a seguire
Le date seguenti saranno comunicate alla fine di ogni incontro.
LOCALITA'
BERGAMO - CENTRO SPORTPIU' FITNESS SPORT AND THERAPY - VIA S.BERNARDINO 102
Info Maestro Milani Federico tel.335/6006976
SVOLGIMENO LEZIONI
Le lezioni si svolgeranno con una parte teorica e pratica (allenatori e istruttori) e una parte teorica e
pratica di maggior approfondimento riservata ai Maestri. Inoltre i corsi hanno l'obbligatorietà di
frequenza. E' ammessa una sola assenza giustificata con regolare certificato medico o motivazioni
accettabili. La lezione persa dovrà essere recuperata documentandosi con gli altri corsisti.
SVOLGIMENTO ESAMI
Gli esami si svolgeranno con dei test sulle materie delle lezioni a quiz per gli allenatori, Test, Tesina e
pratica per Istruttori e Maestri. La sessione per i passaggi di grado avverrà disgiunta.
1
ACQUISIZIONE QUALIFICHE
CORSO ALLENATORI : 18 anni, cintura nera 1° grado o cintura marrone (da almeno 6 mesi).
Le cinture marroni dovranno sostenere il passaggio di cintura nera per ottenere la qualifica di
allenatore. L'allenatore non potrà essere DT di società (solo a partire da istruttore).
Contributo di partecipazione al corso 250 euro, quota contributo diploma 60 euro
(quota annuale) 20 ore di lezione.
CORSO ISTRUTTORI: qualifica e grado di allenatore c.n.1 grado per essere ammessi al corso
istruttori. I corsisti per l’attestazione della qualifica, dovranno essere in possesso della cintura nera 2°
grado o sostenere il passaggio di grado prima o dopo l’esame da istruttore, la qualifica sarà registrata al
passaggio del 2° grado, con decorrenza dal 1 Gennaio dell’anno seguente.
Contributo di partecipazione al corso 500 euro, contributo iscrizione albo 52 euro, 40
ore di lezione (compresi esami di qualifica).
CORSO MAESTRI: qualifica e grado di Istruttore c.n. 2. grado per essere ammessi al
corso Maestri.
I corsisti dovranno essere in possesso della cintura nera 3 grado o sostenere il passaggio
di grado prima o dopo l’esame di Maestro, la qualifica sarà registrata al passaggio del 3°
grado.
Contributo di partecipazione al corso 500 euro, 40 ore di lezione.
(Il corso sarà attivato al raggiungimento di almeno dieci iscritti).
PASSAGGI DI GRADO QUOTA CONTRIBUTI
Le quote per i passaggi di grado si verseranno al momento della sessione di esame e
sono fissate in € 50,00 per il 1° grado e € 70,00 per il secondo, a parte e solo su richiesta
il rilascio del diploma per l'importo di € 60,00.
PREISCRIZIONE
Si allega modulo di preiscrizione corso. Tutti gli interessati sono pregati di compilarlo in ogni sua parte
e di inviarlo a mezzo fax, o mail alla segreteria operativa Fikb 039/2328901.
PAGAMENTO DEI CORSI
Il pagamento dei corsi dovrà avvenire tassativamente:
- in modo preventivo bonificando la somma del contributo richiesto sul conto corrente
dell'organizzatore;
- direttamente in loco prima dell'inizio del corso.
Non sono ammessi alla partecipazione ai corsi coloro non in regola con il versamento delle quote di
contributi richiesti e non è possibile eseguire i versamenti successivamente o a rate.
RITIRI
In caso di ritiro durante il corso, per qualunque motivo, il corsista perde qualsiasi diritto e non è
prevista la restituzione dei contributi versati e nessun tipo di rimborso.
PROGRAMMI CORSI
In allegato il programma dei corsi. La quota d’iscrizione comprende la consegna delle varie dispense
per il Corso Allenatori e per il corso Istruttori e Maestri, più le varie aggiunte di mini dispense
consegnate durante il corso.
PROGRAMMA
La frequenza delle lezioni sarà data dai vari impegni a livello Regionale e Nazionale, si
potranno avere dei mesi ove non si ha attività agonistica, 2 lezioni. Il corso istruttori e
Maestri avranno la durata massima di 12 mesi. Potranno accedere al corso istruttori
tutti i possessori della qualifica di allenatore, direttamente senza aspettare l’anno di
pratica.
CONCLUSIONE
I corsi allenatori e Istruttori saranno avviati con un minimo di 15 atleti.
Le date dei corsi, e la sede dei corsi potranno subire variazioni, in ogni caso eventuali rettifiche
saranno comunicate direttamente ai corsisti DA PARTE DEI DOCENTI DEL CORSO e inserite sul sito
della Federazione negli eventi 2010. Importante quindi inserire un recapito telefonico e/o e-mail e/o
fax per eventuali contatti, nell'allegato modulo d’iscrizione.
La segreteria Nazionale
2
Programma Maestri corso accademico 2011
Programma Tecnico Kickboxing (Maestri Federico Milani e Stefano Rigamonti)
•
•
•
•
•
•
•
Ripasso del precedente programma
Applicazione del semi e light contact
Introduzione, alla preparazione specifica dei corsi bambini ed adolescenti
Problematiche dell’insegnamento ai bambini ed adolescenti
Ricerca e studio della programmazione delle lezioni sia teoriche che pratiche
Studio delle schede per la preparazione di atleti agonistici di medio ed alto livello
Correzione avanzata delle tecniche e della postura nelle varie combinazioni
Programma alimentare tenuto da un Nutrizionista
•
•
•
•
Introduzione alla corretta alimentazione dello sportivo
Alimentazione in previsione di una competizione agonistica
Valutazione dei vari alimenti adatti all’atleta.
Errori dell’alimentazione
Programma Medico tenuto da un Medico Anestesista (Dott.ssa Alessandra Rizza)
Approfondimento del Pronto soccorso.
Programma Preparazione atleti (teoria e pratica), lezioni tenute da un Laureato in Scienze
Motorie (Prof. Stefano Zambelli):
Approfondimento delle tematiche della preparazione atletica.
Psicologia dello Sport, lezioni tenute da uno Psicologo Sportivo (Dottor Angelo Traini)
Approfondimento del rapporto insegnate (Maestro) allievo e/o agonista.
3
Programma Kickboxing
Corsi Allenatori, Istruttori anno accademico 2011
della F.I.KB
Docenti: Maestri Federico Milani e Stefano Rigamonti
Allenatori:
Studio della Tecnica di base:
Ripasso delle posizioni e dell’equilibrio statico e dinamico sulle tecniche.
Tecnica di pugno: diretto sx e dx, gancio, montante, dorso della mano.
Semi spostamenti e spostamenti, schivate, parate e bloccaggi, spazzate e sbilanciamenti.
Tecnica di calcio: calcio frontale, ad ascia interno ed esterno, circolare, laterale, uncino, calcio a spinta
in rotazione (a mulo).
Variazioni d’applicazione delle combinazioni di pugno e di calcio, studio delle varie soluzioni di
combinazioni tipo.
Preparazione atletica, con metodologie varie sull’applicazione degli esercizi per la formazione di un
programma base per principianti.
Studio della programmazione dell’insegnamento: programmi base settimanali e mensili.
Studio e verifica dei possibili errori di postura e applicazione nelle tecniche.
Informazione sulla corretta biomeccanica del movimento nell’applicazione e nella metodologia
dell’insegnamento, per non creare scorrette posture o danni articolari (alla colonna, all’anca, ginocchio
ecc.)
Istruttori :
Ripasso del precedente programma.
Studio avanzato della preparazione atletica sia di base che preparatoria all’agonismo.
Problematiche della postura.
Correzione degli errori nell’insegnamento delle tecniche di base.
Ripasso delle varie posture nell’applicazione delle tecniche, di pugno e di calcio.
Psicologia dello Sport:
Docente Dottor Angelo Traini Psicologo e Psicoterapeuta
1.
2.
3.
Relazione ideale fra istruttore e allievo (adulto).
Relazione ideale fra istruttore e adolescente.
Eventuali problemi riscontrati nell’insegnamento.
4
Introduzione al Regolamento Arbitrale delle discipline della Kickboxing
Docenti: Maestro Zica Alfredo, Romanazzi Loris membri Commissione arbitrale Nazionale,
Arbitri Internazionali.
Le lezioni non sono un corso per arbitri, ma un approccio alle regole che poi sono le formule adottate nelle
varie competizioni, regolamento arbitrale delle varie discipline che si praticano nella Federazione.
Questo corso introduce il futuro allenatore e/o istruttore alla conoscenza delle varie regole delle
competizioni per allenare, non solo tecnicamente l’atleta che poi calcherà i vari quadrati di gara, ma anche
nel comportamento durante le competizioni verso gli arbitri e gli avversari.
Può essere un buon inizio per poter poi partecipare iscrivendosi a un corso per arbitri Regionali.
PROGRAMMA Biennale del Corso
ALLENATORI, ISTRUTTORI FIKB
Sede di Bergamo
“Allenamento / Preparazione Atletica”
Allenatori 1° ANNO – 5 ore
1^
Meccanismi energetici (sintesi)
Concetto di “Apporto Energetico continuo” e collocazione delle discipline marziali
Tipologia e intervento delle fibre muscolari (sintesi)
Definizione di Kick-Boxing dal punto di vista energetico: quadro metabolico della prestazione
Capacità Condizionali (generalità) e loro rapporti nell’allenamento generale (“Cross Matrix” o “Matrice
Fisiologica di base”)
2^
Meccanismo Aerobico
L’allenamento “Cardio-respiratorio” e la sua programmazione pratica in base alla frequenza cardiaca.
Esempio di Calcolo del “Range allenante” nel lavoro continuo secondo l’obbiettivo, l’età, il livello
atletico.
Dal Test di Cooper all’allenamento pratico della “Potenza aerobica”
3^
Meccanismo Anaerobico (Alattacido e Lattacido)
Generalità sulla FORZA muscolare
Tipologie di Forza
Carichi allenanti per i diversi obiettivi
Parametri della scheda d’allenamento con sovraccarichi: set, ripetizioni, recupero, abbinamento esercizi,
frequenza, periodicità, ecc… (concetti generali)
4^
Nozioni di Composizione Corporea
Differenze tra Uomo e Donna
Fisiologia del Metabolismo
Cenni di Alimentazione e Idratazione per la salute (Fitness)
5^
Esercitazione pratica in sala pesi: analisi dei principali esercizi dal punto di vista biomeccanico e
anatomico.
Scelta e discussione critica di esercizi adatti all’allenamento preatletico per la Kick Boxino (Allenamento
generale.)
-
Istruttori 2 ° ANNO – 8 ore
1^
-
Allungamento muscolare e Stretching: basi fisiologiche
Metodi d’allenamento della Mobilità Articolare
Dallo stretching settoriale alle Posture Globali: prevenzione e soluzione delle problematiche muscoloarticolari dell’allenamento agonistico (dal punto di vista atletico)
5
2^
Esercitazione pratica e casi studio: analisi dei gruppi muscolari e delle articolazioni più sollecitate
(infortuni) nella Kick Boxing e proposte per il riequilibrio artro-muscolare (Esercizi specifici e
“Posture”.)
-
3^
Dalla Composizione Corporea alla Ricostruzione del Metabolismo Basale e di quello Totale Giornaliero
Plicometria pratica: calcolo della Massa Grassa e della Massa Magra.
Semplici formule di calcolo (stima) delle Kcal da introdurre su parametri soggettivi.
4^
-
Dal Fabbisogno calorico giornaliero alla stesura di un’alimentazione “normotipica bilanciata”
-
Variazioni dell’introito calorico secondo l’obiettivo: mantenimento, perdita di peso (dimagrimento),
aumento di peso (muscolazione)
Variazioni per l’atleta agonista. Eventuale integrazione / supplementazione
Generalità e indicazioni sui principali integratori in commercio: analisi critica per un utilizzo corretto e
sensato
5^
-
Esercitazione pratica in sala pesi: proposte di allenamento per lo sviluppo della resistenza alla Forza e della
Forza Esplosiva / Veloce / Rapida (Potenza muscolare), con particolare riferimento alla preparazione atletica
specifica per la Kick boxino e le arti marziali in genere.
-
“Cicuit Training” per l’allenamento della Resistenza alla Forza
Il metodo “del Contrasto”
Cenni sulla “Pliometria”
Prof. Stefano Zambelli
Laureato in scienze Motorie
Master in Fitness Sciences I.S.S.A.
PROGRAMMA MEDICO PER IL CORSO ALLENATORI
Docente Dottor Pietro Agostini (Fisiatra)
-
APPARATO LOCOMOTORE
Struttura
Funzione
OSSA
Tipi d’ossa
Funzione
Struttura (osteoclasti, osteoblasti, osteociti, lamelle, osteoni)
Caratteristiche
Periostio
Vascolarizzazione
TESSUTO CARTILAGINEO
Cartilagine ialina, elastica, fibrosa
Pericondrio
ARTICOLAZIONI
Sinartrosi (suture, sincondrosi, sinfisi)
Diartrosi (artrodie, enartrosi, condiloatrosi, articolazioni a sella, giglimi)
MUSCOLI
Classificazione
Struttura (unità istologica)
Terminazioni nervose e placca motrice
PIANI E ASSI DI RIFERIMENTO E MOVIMENTI ASSOCIATI
Asse verticale
Piano sagittale, frontale trasversale
Movimento di flesso - estensione, prono supinazione, abduzione-adduzione, inclinazione laterale,
torsione, rotazione
OSSA DEL CAPO
COLONNA VERTEBRALE:
- caratteristiche generali
- struttura
6
- divisione delle loro parti e caratteristiche morfologiche e funzionali
-
- Gabbia toracica
- Arto superiore
- Ossa del bacino
- Arto inferiore caratteristiche morfologiche e funzionali
- Ossa della mano e del piede
PRIMO SOCCORSO
Generalità sull’apparato cardiocircolatorio
Emorragie interne, esterne, esteriorizzate (otorragia, epistassi, emottisi)
Lipotimia
Trattamento delle piccole ferite
PROGRAMMA MEDICO PER IL CORSO ISTRUTTORI
Docente Dottor Pietro Agostini (Fisiatra)
CONOSCENZA ACCURATA DI QUANTO FATTO DURANTE IL CORSO ALLENATORI CON I
SUCCESSIVI APPROFONDIMENTI
-
MUSCOLI:
Nome, capo d’origine e d’inserzione, tipo di movimento dei principali:
Muscoli del collo
Muscoli della spalla
Muscoli dell’arto superiore
Muscoli dorsali
Muscoli addominali
Muscoli dell’arto inferiore
ALIMENTAZIONE
-
PRIMO SOCCORSO
Gestione del paziente traumatizzato
Shock
Fratture
Distorsione, lussazione, strappo muscolare, crampo muscolare
Trauma cranico
Colpo di calor
Posizione laterale di sicurezza
7
Invio preiscrizione entro e non oltre il 15 Gennaio 2011
CORSO ALLENATORI, ISTRUTTORI e MAESTRI
DOMANDA DI AMMISSIONE/PREISCRIZIONE
Dati identificativi
Il sottoscritto
(Cognome Nome)
tesserato Fikb per l’anno in corso con il numero :
nato a
prov.
residente a
Cap
iscritto alla Società
Il
prov.
gg/mm/aa
E-Mail
tel. o cell.
regolarmente affiliata per l’anno in corso
Si
Indirizzo e recapito telefonico della società di appartenenza:
Il sottoscritto dichiara di essere in possesso dei seguenti gradi e qualifiche:
Grado tecnico
Qualifica
Data di acquisizione: (gg/mm/aaaa)
Allegare copia del passaporto frontespizio e pagina dove risultano le qualifiche
Modalità di versamento quota (direttamente sul posto)
Quale quota di adesione al corso di
Allenatore Maestro Istruttore Corso propedeutico Il Presidente della Società
Il richiedente
Il sottoscritto, acquisite le informazioni di cui al D.Lgs 196/2003 Testo Unico sulla Privacy, conferisce il proprio consenso al
trattamento dei dati personali contenuti nella scheda di iscrizione e tesseramento Fikb con le modalità sopra descritte
ed inoltre conferisce alla Fikb il proprio consenso alla diffusione e alla comunicazione dei propri dati agli organi Fikb e per
le finalità federali.
Luogo e Data
Il sottoscritto dichiara di essere regolarmente tesserato alla Fikb per l'anno in corso e di essere in possesso delle
certificazioni medico-sanitarie richieste dai regolamenti e dalle leggi vigenti.
Nome ………………………….. Cognome ……………………………… Firma leggibile per presa visione e accettazione:
Il modulo debitamente compilato dovrà essere inviato a mezzo fax
alla sede FIKB FAX 0392328901 dalle ore 09.30 alle ore 18.00 se si inviano in orari diversi accertarsi che
siano regolarmente arrivati telefonando allo 039321804
8