L’IMPORTANZA DELLA
CONDIVISIONE SOCIALE:
EMOZIONI POSITIVE E
NEGATIVE A
CONFRONTO
EMOZIONI E TERMINI SIMILI
Le emozioni vanno distinte da:
Stati d’animo
umore
Temperamento
Sentimenti
Stati d’animo e Umore: le emozioni sono generate da eventi circoscritti,
improvvisi, riconoscibili e identificabili. Gli stati d’animo sono vaghi,
diffusi,spesso non generati da un evento circoscritto.
“quando il nostro umore è negativo, non è perché un particolare
avvenimento è andato storto, ma perché tutta la nostra vita sembra priva di
senso e deludente”
Temperamento: modalità ricorrente di rispondere emotivamente alle varie
classi di eventi (timido, allegro, spavaldo,malinconico)
Sentimenti: disposizioni affettive rivolte in maniera stabile verso specifici
oggetti prodotti sulla base di esperienze o dell’apprendimento sociale
L’amore è un sentimento stabile
Uno slancio d’amore (episodio emotivo circoscritto) è una emozione
L’emozione:
- È generata da eventi circoscritti (a differenza
dell’umore e dello stato d’animo)
- Risponde in modo immediato alle urgenze e alle
richieste poste dalle condizioni ambientali
- Ha una durata limitata (a differenza dei sentimenti)
EMOZIONI NEGATIVE: QUALI E QUANTE
SONO?
COLLERA rabbia, sdegno, furia, ostilità, crudeltà,
rancore, ripugnanza, ripicca, vendetta, avversione,
risentimento,invidia, gelosia…
TRISTEZZA
tormento, agonia, sofferenza, angoscia,
disperazione, cupezza, infelicità, affanno, pena, malinconia,
costernazione , disappunto, dispiacere, sconfitta, insicurezza,
colpa, vergogna, rimpianto, rimorso, imbarazzo…
PAURA
allarme, spavento, orrore, terrore, panico,
ansietà, nervosismo, tensione, inquietudine, apprensione,
preoccupazione, afflizione, timore, shock…
DISGUSTO
disprezzo, sdegno, aborrimento,
avversione, ripugnanza, schifo
LE FUNZIONI DELLE EMOZIONI
NEGATIVE
Le emozioni come interruzione e priorità: le
emozioni possono essere interpretate come una
interruzione e un cambiamento repentino nel flusso
coordinato delle azioni. Sono come un segnale
interno che ci dice: “FERMATI!”

Le emozioni come dispositivo di adattamento:
meccanismo di segnalazione della pertinenza e
rilevanza degli eventi per il soggetto in riferimento
ai propri interessi. Le emozioni negative sono
suscitate da eventi che ostacolano il raggiungimento
dei propri scopi, che rappresentano una minaccia, un
danno, un rischio.
“TI STA ACCANDENDO QUALCOSA CHE NON E’
IN LINEA CON I TUOI INTERESSI, DESIDERI,
CREDENZE”


Le emozioni negative come dispositivo per
mobilitare il soggetto: le emozioni
mobilitano il soggetto a una risposta pronta
di fronte alla situazione attivante.
COLLERA
risposta emotiva di difesa e di attacco a
fronte di qualsiasi evento che impedisca di raggiungere o
mantenere la condizione desiderata
PAURA
DISGUSTO
risposta emotiva di fuga
urgenza di esplellere
I BENEFICI DELLA CONDIVISIONE
DELLE EMOZIONI NEGATIVE

L’inibizione delle emozioni negative costituisce
un processo attivo implicante un notevole sforzo
psicologico che nel corso del tempo si trasforma
in una forma additiva di stress che può dar luogo
a problemi alla salute fisica e psichica
(Pennebaker, Colder e Sharp, 1990).

La condivisione sociale di esperienze emozionali
negative costituisce un modo efficace per ridurre
e superare la sofferenza emotiva (Zech, 2000).
EFFETTI BENEFICI





Restoring dei legami sociali: l’emozione interrompe la
comunicazione dell’individuo con il proprio ambiente
favorisce la ripresa di contatto dell’individuo con il suo
ambiente sociale
“etichettamento” emozione: la rievocazione dell’evento in
un linguaggio socialmente condiviso consente di attribuire
un lebel al suo stato emozionale e lo organizza in sequenze
logiche in modo tale che sia più comprensibile per gli altri
Disambiguare :il confronto con altre persone porta a
disambiguare le sensazioni interne che accompagnano
l’evento
Significato: la condivisione permette di attribuire un
significato all’evento emozionale e di restituire stabilità al
proprio universo soggettivo
Sostegno sociale: comprensione e aiuto per affrontare la
situazione
EMOZIONI POSITIVE: QUALI E QUANTE SONO?
GIOIA
divertimento,contentezza, allegria, ilarità,
felicità, soddisfazione, entusiasmo, interesse, gratitudine,
serenità, sollievo, appagamento, tenerezza, passione,
piacere, desiderio, orgoglio, trionfo…
SORPRESA
meraviglia, stupore, eccitazione,
euforia, esaltazione, rapimento, incanto…
- Siamo in grado di provare una grande varietà di
emozioni positive
- Siamo in grado di provare emozioni positive
di diversa intensità
LE FUNZIONI DELLE EMOZIONI POSITIVE
FUNZIONI IN COMUNE CON LE EMOZIONI NEGATIVE
Le emozioni come interruzione e priorità: le emozioni possono
essere interpretate come una interruzione e un cambiamento
repentino nel flusso coordinato delle azioni. Sono come un
segnale interno che ci dice: “FERMATI!”
Le
emozioni come dispositivo di adattamento: meccanismo di
segnalazione della pertinenza e rilevanza degli eventi per il soggetto
in riferimento ai propri interessi. Le emozioni positive sono prodotte
da situazioni che soddisfano scopi, desideri e aspettative
“TI STA ACCANDENDO QUALCOSA CHE E’ IN LINEA CON I
TUOI INTERESSI, DESIDERI, CREDENZE”
FUNZIONI SPECIFICHE DELLE EMOZIONI POSITIVE:
Le emozioni positive presentano
funzioni e peculiarità specifiche
che le distinguono in modo chiaro
rispetto alle emozioni negative
IL MODELLO
DI AMPLIFICAZIONE E COSTRUZIONE (BROADEN
-AND- BUILD MODEL) DI FREDRICKSON
Le emozioni negative restringono il campo dell’attenzione
perché preparano l’organismo a mettere in atto schemi di
comportamento altamente specifici (ad esempio, fuggire,
attaccare, espellere un cibo disgustoso, ecc..)
Le emozioni positive allargano il campo dell’attenzione,
del pensiero, dei repertori comportamentali e sono
associate a tendenze all’azione piuttosto generali
GIOIA
INTERESSE
Attivazione generalizzata che favorisce un
approccio positivo al mondo
Stimola processi attentivi e l’attività
di esplorazione dell’ambiente
BENEFICI DELLE EMOZIONI POSITIVE
• MODULAZIONE FISIOLOGICA: placano o annullano i
perduranti effetti cardiovascolari delle emozioni negative
• AMPLIFICAZIONE COGNITIVA: determinano modelli di
pensiero inusuali, flessibili, creativi, integrativi, aperti
all’informazione ed efficienti
Emozioni positive: strumenti in grado di ampliare (broaden)
l’insieme degli schemi di pensiero-azione che sono
momentaneamente a disposizione dell’individuo.
• RAFFORZAMENTO RELAZIONE: la capacità di
esprimere emozioni positive facilita l’approccio con l’altro e
rafforza i rapporti esistenti
UNDOING EFFECT: DURANTE LE SITUAZIONI
CRITICHE LE EMOZIONI POSITIVE FACILITANO LA
REGOLAZIONE DELLE EMOZIONI NEGATIVE E
DELLO STRESS
- Le emozioni positive riducono il fuoco dell’attenzione sulle
emozioni negative
- Reintegrano risorse esaurite dallo stress attraverso un
ripristino della tranquillità cardiovascolare
- Amplificano le modalità di pensiero, allargano il ventaglio di
scelte comportamentali
Promuovono il coping con prospettive allargate:
capacità di gestire situazioni stressanti attraverso un pensiero
flessibile, creativo, aperto
Nelle situazioni in cui proviamo rabbia, tristezza, timore e
ansietà le emozioni positive sembrano ingiustificate,
persino inadeguate
In realtà le emozioni positive si possono presentare accanto
alle emozioni negative in circostanze stressanti
Promuovono l’utilizzo del coping allargato
Migliorano i modi in cui si affrontano le avversità
e quindi anche la probabilità che le persone
si sentano bene in futuro
Come è possibile coltivare emozioni
positive durante i momenti critici?
Le emozioni positive non possono essere infuse
direttamente
Trovare significati positivi rappresenta la leva più
potente per coltivare emozioni positive (Folkman
e coll, 2006)
Ridefinire
gli eventi
avversi in una luce
positiva
Infondendo
negli
eventi ordinari
valore positivo
Perseguendo e
Raggiungendo
obiettivi
realistici
“LE EMOZIONI POSITIVE FANNO QUALCOSA DI PIU’
CHE FAR SENTIRE BENE NELL’IMMEDIATO”
“LE EMOZIONI POSITIVE NON SONO DISTRAZIONI
PIACEVOLI”
ATTRAVERSO LE EMOZIONI POSITIVE LE PERSONE
POSSONO LETTERALEMTE TRASFORMARSI,
DIVENTANDO PIU’ CREATIVE, INTELLIGENTI,
SOCIALMENTE INTEGRATE, SANE E RESILIENTI.
LA CONDIVISIONE DELLE EMOZIONI
POSITIVE
Gli effetti sul benessere della condivisione delle emozioni
positive sono stati poco indagati
Ricerca tesa a verificare la seguente ipotesi:
La condivisione sociale delle emozioni positive,
più della condivisione sociale delle emozioni negative,
può incrementare la capacità
di gestire le situazioni stressanti
RICERCA :
LA CONDIVISIONE DELLE EMOZIONI POSITIVE COME
STRUMENTO PER INCREMENTARE IL COPING DELLA
COPPIA CONIUGALE
IPOTESI
La condivisione sociale delle emozioni positive, più della
condivisione sociale delle emozioni negative, può
incrementare la capacità della coppia coniugale di gestire le
situazioni stressanti
METODO
10 COPPIE: Trattamento basato sulla
condivisione delle emozioni positive
30 COPPIE
10 COPPIE: Trattamento basato sulla
condivisione delle emozioni negative
10 COPPIE: Nessun Trattamento
PROCEDURA
1. Creazione di una situazione Stressante:
somministrazione dei primi 5 brani dell’Inventory of
Marital Conflict (strumento in grado di provocare
conflitto nella coppia)
2. TRATTAMENTO
(Diario di coppia)
10 COPPIE: per 1 mese diario basato sulla
condivisione delle emozioni positive
10 COPPIE:per 1 mese diario basato sulla
condivisione delle emozioni negative
10 COPPIE: per 1 mese Nessun Trattamento
3. Creazione di una situazione Stressante:
somministrazione degli altri 5 brani dell’Inventory
of Marital Conflict
RISULTATI
PRE
TRATTAMENTO
NESSUN
TRATTAMENTO
DIARIO
NEGATIVO
DIARIO
POSITIVO
POST