Come ridurre la cellulite
Scritto da Ale
Domenica 24 Gennaio 2010 00:00 - Ultimo aggiornamento Martedì 26 Ottobre 2010 19:43
<p><img width="94" height="123"
src="http://www.nutrizioneumana.it/files/images/cellulite_2_rid.jpg" alt="cellulite" style="float:
left;" />La cellulite <strong>non è una patologia</strong>, ma indica una condizione
<strong>fisiologica</strong> di alterazione del tessuto sottocutaneo che è ricco di cellule
adipose. La cellulite è caratterizzata da <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Ipertrofia"
target="_blank">ipertrofia</a> delle cellule adipose, dove, negli spazi intracellulari si
accumulano liquidi in eccesso (residui dei processi biochimici dell'organismo).</p>
<p>L’equilibrio del sistema venoso e <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Linfa"
target="_blank">linfatico</a> (la <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Linfa"
target="_blank">linfa</a> è un liquido che raccoglie i materiali di scarto dell’organismi) è
modificato con un rallentamento del flusso sanguigno e una ritenzione di liquidi da parte dei
tessuti.</p> <p>Le cause possono essere <em>primarie</em> (sesso, razza, ereditarietà) e/o
determinate da altri fattori <em>secondari</em> cioè collegati a patologie particolari o
all'assunzione di farmaci o anche dovuti allo <strong>stile di vita</strong> (cattiva
alimentazione e sedentarietà).</p> <p>Ci sono molti fattori aggravanti della cellulite:</p> <ul>
<li> <p>Vita sedentaria o <strong>dimagrimento eccessivamente rapido</strong>: il tessuto
muscolare cede e quindi si aggrava la situazione visiva della cellulite. Il moto aiuta a
mantenere efficiente muscolatura, circolazione e metabolismo brucia i grassi ed aiuta a
prevenire la stasi circolatoria.</p> </li> <li> <p>un’alimentazione sbagliata, cioè troppo
<strong>piena di calorie</strong> e di cibi ricchi di grassi e di <span style="color:
#ff0000;"><strong>sale</strong></span>, si forma un accumulo di adipe localizzato, ritenzione
dei liquidi;</p> </li> <li> <p><strong>postura sbagliata</strong> e con gambe accavallate,
contribuisce ad aggravare la circolazione sanguigna e quindi la cellulite perché comprime i
vasi;</p> </li> <li> <p><strong>troppo tempo immobili</strong> causa una cattiva
circolazione sanguigna;</p> </li> <li> <p><strong>l’abbigliamento troppo stretto</strong>
causa cattiva circolazione perché comprime i vasi;</p> </li> <li> <p><strong>scarpe troppo
strette o con tacco troppo alto</strong>, ostacolano il ritorno venoso e linfatico e impediscono
il corretto funzionamento dell'importantissima "pompa venosa”;</p> </li> <li>
<p><strong>stress e <span style="color: #ff0000;">fumo</span></strong> sono altri fattori che
aggravano lo stato della cellulite perché lo stress aumenta il livello degli ormoni nocivi, invece
<strong>il fumo ha un’azione vasocostrittrice</strong> e aumenta i radicali liberi che
peggiorano il microcircolo e <strong>aiutano ad accelerare l’invecchiamento
cutaneo;</strong></p> </li> <li> <p>essere in sovrappeso.</p> </li> </ul> <p>Per
ostacolare la formazione della cellulite bisogna agire su più fronti: da un’<strong>alimentazione
equilibrata, </strong><span style="text-decoration: underline;"><strong>povera di
sodio</strong></span> (per evitare l’accumulo di liquidi) e ricca di frutta e verdura, fino agli
esercizi fisici più idonei. Assolutamente inutili e dannosi gli <a
href="documenti/763-integratori-alimentari.html"> integratori alimentari</a>.</p>
<p><strong>Sport</strong> come il <span style="color: #ff0000;">nuoto</span> aiutano ad
incrementare elasticità e tonicità muscolare. In ogni caso alcuni esercizi specifici migliorano
inestetismi, è necessario praticare attività sportiva almeno per 30 minuti a seduta, tre o quattro
volte alla settimana. <em>Per combattere la cellulite in modo efficace, è importante
</em><em><strong>fare esercizio fisico in modo</strong></em><em><span style="color:
#ff0000;"> <strong>blando</strong></span> e </em><em><strong>non troppo intenso,
</strong></em><em>per non aggravare lo stato micro infiammatorio.</em> Inoltre, un'attività
fisica svolta ad intensità troppo elevata porta alla formazione di <a
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href="http://www.my-personaltrainer.it/acido_lattico.htm">acido lattico</a> che è negativo per la
cellulite, poiché la formazione di tossine muscolari ha effetti negativi sulla circolazione e
sull'ossigenazione dei tessuti.</p> <p>Poiché esistono diversi tipi di cellulite (cellulite
compatta, la cellulite flaccida e cellulite edematosa) si deve agire con metodi e attività
appropriati a seconda della cellulite che bisogna trattare.</p> <p>Genericamente valido per
tutti sono:</p> <ul> <li> <p>movimento verticale delle gambe</p> </li> <li> <p>movimento
orizzontale delle gambe</p> </li> <li> <p>breve corsa a piedi (20 min. c.a), agisce su cosce
e glutei</p> </li> </ul> <p> </p> <p><span style="color: #ff0000;">Ecco un elenco di
<em><strong>buone pratiche</strong></em></span> da seguire autonomamente e senza
costi:</p> <ul> <li> <p><strong>eliminare fumo ed alcool; </strong></p> </li> <li>
<p><strong>bere molta acqua; </strong></p> </li> <li> <p>mangiare molta verdura e frutta,
<a href="scienza/991-diminuire-il-sale-negli-alimenti.html"><strong>ridurre il
sale</strong></a>.</p> </li> <li> <p>fare dieta equilibrata, senza <strong>mai perdere troppo
velocemente</strong> chili in eccesso;</p> </li> <li> <p>lunghe passeggiate in parchi (senza
stancarsi e con scarpe adatte)</p> </li> <li> <p>massaggio classico: ha un effetto stimolante
per la circolazione sanguigna;</p> </li> </ul> <p>Un video per esercizi in casa.</p> <p><div
style="background-color:red;color:white;width:160px"><strong>JavaScript
�disabilitato!</strong><br/>Per visualizzare il contenuto devi abilitare il JavaScript dalle opzioni
del tuo browser.</div><span id="avreloaded0" class="allvideos"><div></div></span>
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window.addEvent("domready",function(){var s = "warnflashavreloaded0"; if
($(s)){$(s).setOpacity(1);}});</p> <p>Altre pratiche, che comportano spese, i cui effetti
<strong>portano qualche beneficio</strong> non sempre comprovato da evidenze
scientifiche:</p> <ul> <li> <p>Linfodrenaggio: è un massaggio che serve a riattivare la
circolazione linfatica, sfruttando la corrente continua. Attraverso la corrente erogata viene
veicolato lo smaltimento delle tossine dell'organismo.</p> </li> <li> <p><a
href="http://it.wikipedia.org/wiki/Ionoforesi" target="_blank">Ionoforesi</a>: è un macchinario
che sfrutta la corrente continua facendola passare da un polo all’altro (polo positivo – polo
negativo) aiutando così l’assorbimento dei principi attivi delle sostanze. Si applica sulla zona
dove è presente l’inestetismo.</p> </li> <li> <p><a
href="http://it.wikipedia.org/wiki/Pressoterapia" target="_blank">Pressoterapia</a>: è utilizzata
soprattutto su pazienti che oltre a manifestare inestetismi dovuti alla cellulite presentano
edema e gonfiori. Si effettua inserendo le gambe in speciali gambali che, gonfiandosi e
sgonfiandosi aritmicamente, drenano i liquidi, riattivano la circolazione ed hanno un’azione
rilassante.</p> </li> <li> <p>Ginnastica passiva: viene affettuata tramite uno stimolatore
elettrico. Questo macchinario serve per contrarre involontariamente il muscolo rendendolo più
tonico quindi migliorando l’aspetto visivo della cellulite. Inoltre riattiva la circolazione.</p> </li>
<li> <p><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Mesoterapia">Mesoterapia</a>: trattamento di
esclusiva pertinenza medica, che consiste in iniezioni locali, intradermiche e/o sottocutanee,
con aghi e iniettori speciali, di piccole dosi diluite di farmaci (anestetici, vasodilatatori, vitamine
ecc.).</p> </li> </ul> <p>L'unico metodo, attualmente riconosciuto come veramente risolutivo
per la cellulite è la chirurgia estetica di <strong><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Liposuzione"
target="_blank">liposuzione</a> </strong>(letteralmente: aspirazione del grasso) che è una
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<strong>tecnica chirurgica</strong> che consiste nell'asportazione di parte del grasso
sottocutaneo attraverso una cannula aspiratrice. Si tratta di uno degli interventi di chirurgia
plastica più richiesti.</p> <p>Vedi anche:</p> <ul> <li><a
href="news/salute/1070-poche-regole-per-contrastare-la-cellulite.html">Poche regole per
contrastare la cellulite</a></li> <li><a
href="scienza/618-dieta-del-digiuno-e-pericolosa.html">Dieta del digiuno è pericolosa </a></li>
<li><a
href="documenti/1185-intervento-di-liposuzione-quando-e-necessario-e-dove-farlo.html">Interv
ento di liposuzione: quando è necessario e dove farlo</a></li> </ul>
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