FESTA DEL
MEDICO DI
FAMIGLIA
CONVENTION
INCONTRO SERALE CON I CITTDINI
SUL TEMA DELLA PREVENZIONE
IPOTESI SVOLGIMENTO
FESTA DEL
MEDICO DI
FAMIGLIA
PERCHE’ UNA FESTA PER IL MEDICO DI FAMIGLIA:
è un’occasione speciale del Sistema Sanitario Pubblico di
confrontarsi con le persone sul tema della salute e
discutere con loro dei servizi che il sistema sanitario
mette a disposizione, del loro valore e confrontarsi sulla
loro adeguatezza e concreta accessibilità
Che sia da solo o in gruppo, il “medico di famiglia” sarà
sempre il primo e principale presidio della salute dei
cittadini e lo farà sempre di più con professionalità,
iniziativa, empatia, interesse.
La Festa è un’iniziativa che va in questa direzione.
FESTA DEL
MEDICO DI
FAMIGLIA
Questa sera parliamo di
Prevenzione
FESTA DEL
MEDICO DI
FAMIGLIA
LA TUA SALUTE:
Il bene più prezioso!
STILI DI VITA
Alimentazione
Attività fisica
Fumo
Alcool
PREVENZIONE
PRIMARIA
SECONDARIA
ALIMENTAZIONE
Dimmi COSA mangi e ti dirò chi sei…..
Ma anche QUANTO mangi
E anche COME mangi
MANGIAMO:
TROPPO
MALE
IN FRETTA
I CIBI amici
CEREALI
VERDURA e FRUTTA (almeno 5 porzioni)
PESCE
Gli alimenti ricchi di amido e fibre
portano VITAMINE e MINERALI
ACQUA
ATTENZIONE …
Meno ZUCCHERI
Meno GRASSI
Meno SALE
Poco ALCOL
ATTENZIONE …
•
•
•
Scegli cibi:
a basso contenuto di grassi saturi
A basso contenuto di colesterolo
A basso contenuto di grassi
I GRASSI
I GRASSI SATURI si trovano in
Carni grasse, pollame con pelle,
formaggi burro
L’olio d’oliva ha un basso contenuto di
GRASSI SATURI
IL COLESTEROLO
Il colesterolo è indispensabile per l’uomo
ma se presente in ALTA
CONCENTRAZIONE
mette a rischio le
arterie e può portare
a MALATTIE
CARDIOVASCOLARI
come infarto e ictus
RISCHIO CARDIOVASCOLARE
IL RISCHIO AUMENTA SE:
si fuma
si fa una vita sedentaria
Si bevono troppi alcolici
Si è obesi o diabetici
Si soffre di ipertensione
Se c’è una familiarità
ESERCIZIO
SULL’ALIMENTAZIONE
Vero o Falso?
LA PIRAMIDE ALIMENTARE
I COLORI DELLA SALUTE
ROSSO
ALIMENTI ROSSI
Contengono LICOPENE efficace nella
prevenzione dei tumori al seno e alle
ovaie e alla prostata
 Le ANTOCIANINE utili per proteggere la
fragilità capillare, I vasi sanguigni,
prevenzione dell’aterosclerosi

GIALLO-ARANCIO:
ALIMENTI GIALLO-ARANCIO
Ricchi di BETA-CAROTENE, un
percursore di viatamina A che previene
l’invecchiamento della pelle e protegge
la vista
Protegge le cellule dal danno provocato
dai radicali liberi
VIOLA-BLU
ALIMENTI VIOLA-BLU



Contengono sostanze importanti per la
vista, la struttura dei capillari sanguigni
e per la funzione urinaria
Migliorano la funzione visiva
I carotenoidi svolgono azione
preventiva nei confronti di alcuni
tumori, di patologie cardiovascolari,
della cataratta, invecchiamento cutaneo
VERDE:
ALIMENTI VERDI
 Ricchi di clorofilla e carotenoidi
prevengono tumori e proteggono da
patologie coronariche
 Contengono magnesio, sostanza
importante perchè partecipa al
metabolismo dei carboidrati e delle
proteine, regola la pressione
 Contengono vitamina C
BIANCO:
ALIMENTI BIANCHI
 Contengono quercetina, sostanza
molto utile nella PREVENZIONE DI
DIVERSI TUMORI
 Ricchi di fibra, potassio, proteggono il
tessuto osseo, prevengono
ipertensione
 Ricchi di vitamine, in particolare la C e
flavonoidi, potenti antiossidanti
LE PORZIONI
Quindi ...
FRUTTA E VERDURA ….antiossidanti
POCO VINO…. Aumenta il colesterolo
buono
I GRASSI INSATURI….abbassano il
colesterolo cattivo e influenzano quello
buono
Sostituire gli acidi grassi saturi con
CARBOIDRATI COMPLESSi (cereali ecc)
ESERCIZIO

AUTOVALUTAZIONE SULL’ALIMENTAZIONE ...
MANTENERE IL PESO FORMA
INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC)
È l’indicatore principale per la
valutazione del peso corporeo
CALCOLIAMO IL NOSTRO IMC
COME SI CALCOLA?
IMC = peso : altezza al quadrato
Esempio: peso 70 kg e sono alto 1,70
70 : 2,89 (1,70 x 1,70) = indice 24,22
CALCOLIAMO IL NOSTRO IMC
VALUTIAMO IL NOSTRO INDICE
Inferiore a 18,5
Da 18,5 a 25
Da 25 a 30
Superiore a 30
SOTTOPESO
NORMALE
SOVRAPPESO
OBESITA’
IL GIROVITA
Non è un FATTO ESTETICO!!
L’aumento della MASSA GRASSA
INTRA-ADDOMINALE è associata ad un
profilo di RISCHIO
CARDIOVASCOLARE
e adesso…coraggio!
MISURIAMO IL NOSTRO GIROVITA
ATTIVITA’ FISICA
 REGOLARE E NON ECCESSIVA
 Chi può farla?
 Quale? Quanta?
UNA REGOLARE ATTIVITA’
 Contribuisce ad abbassare I livelli di
PRESSIONE ARTERIOSA
 fa diminuire la massa grassa
 riduce il COLESTEROLO E I
TRIGLICERIDI
 aumenta il COLESTEROLO BUONO HDL
RISPONDIAMO






Uso la bicicletta quando posso
Salgo le scale a piedi
Vado regolarmente in palestra
Nuoto, faccio sport regolarmente
Cammino per 30 minuti al giorno
Faccio lavori casalinghi, manuali o
giardinaggio
ESERCIZIO:
quanto consumo quando…
QUANTE Kcal consumo?
L’ALCOO
L
•
•
E’ una SOSTANZA TOSSICA
E’ responsabile di DANNI al fegato,
stomaco, sistema nervoso, disturbi
psicologici
L’ALCOOL
 Fate attenzione! Alcune
bevande usate anche dai
giovani contengono
sostanze alcoliche
 Fate attenzione al BABA’
IL CASO
Caserta, mangia babà e va in bici
positiva all'alcol, le ritirano la patente
Paradossale vicenda capitata a una giovane signora tra l'altro astemia, che ha
deciso di ricorrere presso il giudice di pace per quanto le è capitato
Mentre le nostre strade vengono attraversate continuamente da auto in corsa,
talvolta guidate da pirati della strada, imbottiti di droga o di alcol, a una giovane
donna casertana è stata ritirata la patente di guida perchè trovata in lieve stato
di ebbrezza mentre era alla guida della propria bicicletta.
Sottoposta ad alcoltest, la signora è risultata positiva, con un valore di
pochissimo superiore al limite massimo consentito: 0,9 anzichè 0,5.
Successivamente la giovane donna, alle forze di polizia che l'avevano fermata,
ha spiegato di non aver preso alcuna bevanda alcolica perchè è astemia.
IL FUMO
•
•
Test di Fagerstrom
Test di Richmond
IL FUMO
•
RAPPRESENTA LA PRIMA CAUSA DI
MORTE EVITABILE nel mondo
occidentale
IL FUMO
•
•
PROVOCA GRAVI PATOLOGIE: cancro,
malattie cardiovascolari e respiratorie
Il rischio aumenta proporzionalmente al
NUMERO DI SIGARETTE che si fumano
e dal tempo (da quanto tempo si fuma)
IL FUMO
Il tabagismo con 1.250.000.000 fumatori
costituisce
la tossicodipendenza più diffusa nel mondo
Le buone ragioni per smettere
Si riducono
Fumatori
da molti anni
comunque rischi e
Fumatori
da poco tempo
Smettere adesso
danni.
è più facile !
Le buone ragioni per smettere
Fumatori adulti
con sintomi
SI RIDUCONO
i sintomi e le conseguenze
di malattie legate al fumo.
PENSIAMO a:
Fumatori adulti
senza sintomi
Rischi di malattia.
Costi.
Assenze lavorative.
Alito cattivo,rughe...
Ridotta accettazione
sociale.
Le buone ragioni per smettere
Donne che
fumano in
gravidanza
Si riduce il rischio di
aborti,morti
fetali,basso peso alla
nascita.
Genitori
che fumano
Cattivo esempio per i
figli che vengono
esposti ai danni del
fumo passivo.
Le buone ragioni per smettere
Ricordare che il fumo
causa:
Denti ingialliti
Fumatori giovani
ragazzi
Alito sgradevole
Tosse,dispnea
Ridotte prestazioni
fisico-sportive etc…
Spreco di denaro
Perdita indipendenza
Le buone ragioni per smettere
Per tutti
NON FUMARE
determina
Accresciuto benessere.
Meno malattie.
Aspettativa di vita maggiore.
Migliori capacità fisico-sportive,lavorative ..
Vantaggio economico.
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SMETTERE DI FUMARE
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•
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CHIEDI AIUTO!
al tuo medico
ai centri antifumo
al tuo farmacista
LA CARTA DEL RISCHIO
Stima la possibilità di rischio di
insorgenza di malattie cardiovascolari
nei prossimi 10 anni.
IL FUMO
I CONTROLLI
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VALUTARE IL PESO CORPOREO
VALUTAZIONE CLINICA DEL MEDICO
GLI ESAMI DA ESEGUIRE
GLI SCREENING
ONCOLOGICI
IL PAP TEST
 LA MAMMOGRAFIA
 IL COLON-RETTO

IL PAP TEST
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Esame semplice, non doloroso,
gratuito che dura pochi minuti
Per tutte le donne tra 25 e 64 anni
Deve essere ripetuto ogni 3 anni
LA MAMMOGRAFIA
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Esame gratuito, semplice che dura
pochi minuti
E’ rivolto alle donne tra 50 e 69 anni
Deve essere fatto ogni 2 anni
IL COLON RETTO
la ricerca del sangue occulto fecale
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E’ un esame semplice e gratuito
Permette di rilevare nelle feci la
presenza di sangue occulto
Da 50 a 70 anni per uomini e donne
Si ripete ogni 2 anni
VOLERSI BENE
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significa …….PRENDERSI CURA DI SE
STESSI:
Mangiando bene
Controllando il peso
Facendo movimento
Facendo attenzione all’alcol e al fumo
Ma non solo…..
BUTTIAMO VIA
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La tristezza
Il broncio e il rancore
l’ansia e lo stress
SOCIALIZZIAMO
RIDIAMO
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Si dice che “ridere fa bene al cuore”
Ridere ha un’influenza positiva sul
nostro stato di salute
RIDERE
•
video
LA MUSICA
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Ha effetti benefici
sullo stress e quindi
sul battito cardiaco e
sulla pressione
arteriosa
WHAT A WONDERFUL
WORLD…