PROGRAMMa
DEI CORSI
corsi
SPINNING®
MOTIVANTE.
VARIO.
EFFICACE.
corsi
CYBERTRAINING, il training virtuale sviluppato da esperti di fitness, offre corsi continuativamente (lun-ven 7:00 – 23:00, sab-dom e festivi 9:00 – 21:00),
365 giorni all’anno. I corsi di CYBERTRAINING sono adesso ancora più vari e uniscono il divertimento al raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness.
Che si tratti di Step, Pump ´n Shape o Yogates: i nostri corsi offrono una vastissima varietà.
Pump ’n Shape
Yogates
BODY FIGHT
Un allenamento intensivo col bilanciere e i pesi
liberi, l‘ideale per bruciare i grassi e aumentare la
forza resistente in tutto il corpo.
Questo corso combina elementi di Yoga e di Pilates
in un workout che rinforza la tua muscolatura e ridà
energia al corpo. La ricetta perfetta contro lo stress
quitidiano.
Questo power workout richiede il coinvolgimento
di tutto il corpo e attraverso varie tecniche di
combattimento allena in particolare la resistenza e
rinforza la muscolatura della schiena.
Attraverso questo corso intensivo e grazie a facili
sequenze di passi, stimoli la combustione dei
grassi, alleni la resistenza e rinforzi l‘intero corpo.
Ottimo per tutti coloro che vogliono ottenere dei
risultati in poco tempo.
Kettlebell Tabata Workout
Pump Basics
Massima efficacia nel minor tempo possibile –
questo impegnativo allenamento intervall col Kettlebell ti porterà fino al tuo limite massimo e rinforzerà
i gruppi muscolari più importanti del tuo corpo.
Una serie di esercizi mirati e indicazioni specifiche
sul loro corretto svolgimento ti preparano in modo
ottimale all‘allenamento con il bilanciere o con i
manubri.
Rhythm ’n Dance
Back ’n Balance
Urban Fitness Boot Camp
Musica coinvolgente, varietà delle coreografie e
tanto divertimento rendono questo workout di
danza un ottimo ed efficace strumento per bruciare
i grassi e sviluppare la resistenza.
Questo corso ti permetterà di allenare
soprattutto la muscolatura profonda del tronco,
contribuendo così a migliorarne la postura.
Il workout ideale per un torso robusto e una
schiena forte.
Allenati con David Kirsch immerso nel paesaggio
mozzafiato dei grattacieli di New York. Vivi così un
workout intensivo che sfida tutto il tuo corpo attraverso originali e innovativi esercizi che stimolano la
tua forza e la tua resistenza.
Sixpack
David Kirsch’s Butt Camp®
Fatburner Step
STEP
Vivi un entusiasmante allenamento di resistenza e
coordinazione, per rinforzare e rassodare in modo
ottimale la muscolatura delle gambe e dei glutei.
HIIT Body Workout
Porta il tuo corpo al limite con HIIT (High-Intensity
Interval Training), l’allenamento fitness di tendenza!
Con questo training studiato per tutto il corpo, aumenterai la forza resistente e faticherai per bene.
In questo impegnativo workout viene allenata
soprattutto la parte centrale del corpo, attraverso
vari esercizi per addominali e tronco.
Bodyshape
In questo impegnativo workout viene allenata
soprattutto la parte centrale del corpo, attraverso
vari esercizi per addominali e tronco.
Man’s Ultimate New York Body Plan
Attraverso questo workout intensivo col kettlebell,
allenerai tutto il corpo insieme a David Kirsch.
E potrai farlo sopra i tetti di New York City.
Direttamente dai tetti di New York, David Kirsch ti
mostrerà efficaci esercizi che allenano soprattutto
gambe e glutei e che ti prepareranno perfettamente alla alla temuta prova bikini!
Woman’s Ultimate New York Body Plan
David Kirsch - il trainer delle star, New York City e
tu. Sperimenta il nuovo workout, che tonificherà e
scolpirà i tuoi muscoli.
L’EVOLUZIONE
DELL’INDOOR
CYCLING.
Musica coinvolgente, dinamica di gruppo stimolante e, in più, un esperto trainer virtuale che ti illustrerà i principi di base, ti darà la motivazione ed eseguirà con te un
allenamento professionale insieme a un massimo di 20 altri partecipanti. Diversi gradi di difficoltà fanno di questi corsi di SPINNING® condotti in modo virtuale una
sfida, per qualsiasi livello di allenamento.
BASIC
INTERVALL BASIC
Forza Basic
Il corso base in cui imparerai le tecniche di corsa
elementari dello Spinning®.
L‘allenamento di resistenza ideale per rafforzare
il sistema cardiovascolare, in cui utilizzerai varie
tecniche di corsa alternando carico e scarico.
Imparerai le tecniche di corsa in salita, allenando
in modo mirato la muscolatura delle gambe e la
resistenza.
INTERVALL PRO
forza Pro
MAXPOWER
In questo allenamento avanzato alternerai
costantemente, con tecniche di corsa impegnative,
le fasi di carico e scarico.
In questo workout impegnativo eseguirai un
allenamento di Spinning® in salita, con resistenze
elevate. È l‘ideale per chi ha obiettivi ambiziosi.
Sperimenta i limiti delle tue possibilità con un
workout di Spinning® estremo, che combina
diverse tecniche di corsa in salita e in piano.
SPINNING® è un marchio registrato di Mad Dogg Athletics, Inc.
METTI IL TUO
CORPO IN
MOVIMENTO.
Il nostro allenamento VIBRATION è la combinazione di due idee innovative: un allenamento guidato in modo virtuale e il concetto di allenamento efficace grazie alle
vibrazioni. Il successo dell’allenamento dipende dalla contrazione dei muscoli, che viene prodotta con vibrazioni mirate. Si basa sul principio di una pedana vibrante,
che trasmette al corpo vibrazioni in grado di stimolare la muscolatura profonda.
full body workout
ANTI CELLULITE
LEGS
In questo workout si allena tutto il corpo. Gli
­esercizi sollecitano tutti i maggiori gruppi
­muscolari e la vibrazione determina sempre il
coinvolgimento di tutto il corpo.
Speciali esercizi di rafforzamento e di massaggio
tonificano e decontraggono gambe e glutei.
Si ­determina così l‘espulsione delle tossine,
­prevenendo la comparsa della cellulite.
Con questo allenamento della durata di mezz‘ora si
rafforza in modo mirato tutta la muscolatura delle
gambe.
BODY SHAPING
SIXPACK
BACK
Questo è un corso specifico per il rafforzamento e
la tonificazione di gambe, addome e glutei.
Questo corso è mirato alla muscolatura
­dell‘addome e del tronco. Gli esercizi ­coinvolgono
i muscoli retti, obliqui e profondi dell‘addome.
L‘allenamento della schiena con la pedana vibrante
rafforza tutti i muscoli più importanti, per una
schiena sana e forte.
Stretch & Relax
Perfetto per rilassarsi - esercizi di stretching e di
massaggio mirati ti permetteranno di sciogliere
tutta la muscolatura e di migliorare la tua mobilità.
Prima del training informati al bancone circa le nostre avvertenze sulla salute.
PROGRAMMA DeI CORSI
Lunedì
07
00
Rhythm ‘n Dance II
00
Woman’s UNYBP
30
Man’s UNYBP
09
00
Pump ’n Shape II
10
00
Sixpack II
30
D. Kirsch’s Butt Camp®
08
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Yogates II
00
Sixpack III
30
Step II
00
Bodyshape II
00
Sixpack I
30
HIIT Body Workout
00
Pump ’n Shape III
00
Body Fight II
30
Kettlebell Tabata II
00
Fatburner Step II
00
Woman’s UNYBP
30
Sixpack II
00
Bodyshape I
00
UF Boot Camp
30
Kettlebell Tabata III
00
Pump ’n Shape I
00
Sixpack I
30
Back ‘n Balance
MARTEDì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
HIIT
Body Workout
D. Kirsch’s
Butt Camp®
30
UF Boot Camp
00
Bodyshape I
00
Kettlebell Tabata II
30
Step I
00
Rhythm ’n Dance III
00
Body Fight I
30
Kettlebell Tabata III
00
Pump ’n Shape I
00
Pump Basics
30
Body Fight III
00
Bodyshape III
00
Step III
30
Back ‘n Balance I
00
Yogates I
00
Woman’s UNYBP
30
Kettlebell Tabata II
00
Pump ’n Shape III
00
Sixpack III
30
Body Fight II
00
Bodyshape II
00
Man’s UNYBP
30
Kettlebell Tabata I
00
Rhythm ‘n Dance II
MERCOLEDì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Pump ’n Shape III
00
D. Kirsch’s Butt Camp®
30
Back ’n Balance I
00
Fatburner Step I
00
Sixpack III
30
Kettlebell Tabata II
00
Bodyshape II
00
Man’s UNYBP
30
Body Fight II
00
Yogates I
00
Sixpack I
30
Kettlebell Tabata I
00
Pump ’n Shape I
00
Woman’s UNYBP
30
UF Boot Camp
00
Bodyshape III
00
Sixpack II
30
Back ’n Balance II
00
Yogates II
00
Sixpack III
30
Step I
00
Fatburner Step I
00
D. Kirsch’s Butt Camp®
30
Pump Basics
corsi
GIOVEDì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Kettlebell Tabata II
30
Woman’s UNYBP
00
Rhythm ’n Dance I
00
Man’s UNYBP
30
Pump Basics
00
Pump ’n Shape III
00
HIIT Body Workout
30
Sixpack II
00
Bodyshape I
00
Back ’n Balance I
30
Kettlebell Tabata I
00
Pump ’n Shape II
00
Sixpack III
30
Step I
00
Rhythm ‘n Dance
00
HIIT Body Workout
30
Body Fight III
00
Bodyshape II
00
UF Boot Camp
30
Kettlebell Tabata III
00
Pump ’n Shape I
00
Sixpack I
30
D. Kirsch’s Butt Camp®
00
Rhythm ‘n Dance
VENERDì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Yogates I
00
Body Fight II
30
Kettlebell Tabata III
00
Pump ‘n Shape III
00
Man’s UNYBP
30
Body Fight I
00
Fatburner Step II
00
Step I
30
D. Kirsch’s Butt Camp®
00
Pump ‘n Shape II
00
Sixpack I
30
Woman’s UNYBP
00
Bodyshape I
00
UF Boot Camp
30
Step II
00
Rhythm ’n Dance I
00
Sixpack III
30
Kettlebell Tabata I
00
Pump ‘n Shape I
00
D. Kirsch’s Butt Camp®
30
Sixpack I
00
Bodyshape III
00
Step III
30
Sixpack II
SABATO
DOMENICA
07
00
07
00
08
00
08
00
09
00
Yogates II
00
Back ‘n Balance I
30
Kettlebell Tabata II
00
Pump ’n Shape I
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
00
D. Kirsch’s Butt Camp®
30
Kettlebell Tabata III
00
Bodyshape I
00
Back ‘n Balance II
30
Step II
00
Yogates I
00
UF Boot Camp
30
Body Fight III
00
Rhythm ‘n Dance I
00
Man’s UNYBP
30
Pump Basics
00
Pump ’n Shape III
00
HIIT Body Workout
30
Body Fight I
00
Bodyshape II
10
11
12
13
14
15
16
17
18
00
Woman’s UNYBP
30
Step III
00
Rhythm ’n Dance II
00
Sixpack III
30
Body Fight III
00
Bodyshape III
00
Sixpack II
30
D. Kirsch’s Butt Camp®
00
Pump ’n Shape II
00
HIIT Body Workout
30
Man’s UNYBP
00
Yogates I
00
Back ‘n Balance I
30
Body Fight I
00
Woman’s UNYBP
30
Back ‘n Balance I
20
00
Yogates II
21
00
21
00
22
00
22
00
19
19
20
PROGRAMMA DeI CORSI
Lunedì
00
Forza Basic I
30
Basic II
08
00
09
00
07
10
MARTEDì
MERCOLEDì
07
00
MaxPower IV
07
Forza Pro II
08
00
Intervall Pro I
08
Intervall Basic I
09
00
Forza Pro IV
09
00
Intervall Basic III
00
Basic I
30
Forza Basic I
00
Intervall Pro II
GIOVEDì
VENERDì
00
Intervall Pro III
07
00
Forza Pro I
07
00
07
00
08
00
MaxPower I
08
00
Intervall Basic IV
08
00
08
00
00
Forza Basic IV
30
Basic IV
09
00
MaxPower III
09
00
Intervall Basic II
09
00
Basic IV
30
Forza Basic II
10
00
Intervall Pro IV
00
Forza Pro III
00
Basic II
30
Forza Basic I
09
00
Intervall Basic III
10
00
MaxPower IV
10
00
Forza Pro I
10
11
00
Intervall Pro II
11
00
Intervall Basic IV
11
00
MaxPower III
11
Forza Pro IV
12
00
MaxPower III
12
00
Intervall Pro I
12
00
Intervall Basic II
12
00
Intervall Basic III
13
00
Forza Basic I
30
Basic IV
13
00
Forza Pro II
13
00
Intervall Pro IV
13
00
14
00
Intervall Pro I
14
00
Forza Pro III
14
00
MaxPower I
14
00
Basic III
30
Forza Basic II
14
15
00
MaxPower IV
15
00
Intervall Basic II
15
00
Forza Basic II
30
Basic II
15
00
Forza Pro IV
16
00
Intervall Basic II
16
00
Basic I
30
Forza Basic IV
16
00
Intervall Pro IV
16
00
17
00
Forza Pro III
17
00
Intervall Pro III
17
00
MaxPower II
17
00
Basic IV
30
Forza Basic II
18
00
Forza Pro I
18
00
Intervall Basic II
18
19
00
MaxPower I
19
00
Intervall Basic I
19
00
Forza Pro III
19
20
00
Intervall Pro II
20
00
MaxPower II
20
00
Basic III
30
Forza Basic III
21
00
Intervall Basic IV
21
00
Intervall Pro IV
21
00
MaxPower III
21
22
00
MaxPower III
22
00
Basic II
30
Forza Basic III
22
00
Intervall Basic I
22
Intervall Pro III
00
Forza Basic III
30
Basic I
12
00
13
11
18
SPINNING® è un marchio registrato di Mad Dogg Athletics, Inc.
DOMENICA
07
10
00
SABATO
20
00
Forza Basic IV
30
Basic III
10
00
Forza Pro II
11
00
MaxPower III
00
Basic I
30
Forza Basic IV
12
00
Forza Pro I
12
00
Intervall Basic I
MaxPower IV
13
00
Intervall Basic IV
13
00
Intervall Pro III
00
Intervall Basic I
14
00
Intervall Pro II
14
00
Basic II
30
Forza Basic III
15
00
Intervall Pro III
15
00
MaxPower I
15
00
Forza Pro I
MaxPower IV
16
00
Forza Pro II
16
16
00
MaxPower I
00
Intervall Basic IV
17
00
Forza Basic IV
30
Basic I
00
Intervall Basic III
00
Intervall Pro I
18
00
00
Basic I
30
Forza Basic II
00
Forza Basic I
30
Basic II
19
00
Forza Pro II
00
Forza Basic III
30
Basic I
00
Forza Pro III
11
00
Basic III
30
Forza Basic I
17
00
MaxPower II
17
MaxPower II
18
00
Forza Pro IV
18
00
Intervall Pro IV
19
00
Intervall Basic I
19
00
Intervall Pro II
20
00
Intervall Basic III
20
00
Intervall Pro III
20
00
Forza Pro IV
21
00
Forza Pro IV
21
00
21
00
22
00
Intervall Pro I
22
00
22
00
PROGRAMMA DeI CORSI
Lunedì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Stretch & Relax
30
Body Shaping
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
00
Full Body Workout
30
Back
00
Legs
30
Stretch & Relax
00
Body Shaping
30
Sixpack
00
Full Body Workout
30
Anti Cellulite
00
Legs
30
Back
00
Stretch & Relax
30
Body Shaping
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
00
Full Body Workout
30
Back
00
Legs
30
Stretch & Relax
00
Body Shaping
30
Sixpack
00
Anti Cellulite
30
Full Body Workout
00
Legs
30
Back
00
Stretch & Relax
30
Body Shaping
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
Martedì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Legs
30
Sixpack
00
Full Body Workout
30
Back
00
Anti Cellulite
30
Stretch & Relax
00
Body Shaping
30
Legs
00
Sixpack
30
Full Body Workout
00
Anti Cellulite
30
Back
00
Body Shaping
30
Stretch & Relax
00
Legs
30
Sixpack
00
Full Body Workout
30
Back
00
Anti Cellulite
30
Stretch & Relax
00
Body Shaping
30
Legs
00
Sixpack
30
Full Body Workout
00
Back
30
Anti Cellulite
00
Body Shaping
30
Stretch & Relax
00
Legs
30
Sixpack
00
Full Body Workout
30
Back
Mercoledì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
00
Back
30
Body Shaping
00
Stretch & Relax
30
Legs
00
Full Body Workout
30
Sixpack
00
Anti Cellulite
30
Back
00
Stretch & Relax
30
Body Shaping
00
Full Body Workout
30
Legs
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
00
Back
30
Body Shaping
00
Stretch & Relax
30
Legs
00
Full Body Workout
30
Sixpack
00
Anti Cellulite
30
Back
00
Body Shaping
30
Stretch & Relax
00
Full Body Workout
30
Legs
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
00
Back
30
Body Shaping
Giovedì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Back
30
Full Body Workout
00
Anti Cellulite
30
Legs
00
Body Shaping
30
Sixpack
00
Stretch & Relax
30
Back
00
Full Body Workout
30
Anti Cellulite
00
Body Shaping
30
Legs
00
Stretch & Relax
30
Sixpack
00
Back
30
Full Body Workout
00
Anti Cellulite
30
Legs
00
Body Shaping
30
Sixpack
00
Stretch & Relax
30
Back
00
Full Body Workout
30
Anti Cellulite
00
Legs
30
Body Shaping
00
Stretch & Relax
30
Sixpack
00
Back
30
Full Body Workout
00
Anti Cellulite
30
Legs
Venerdì
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
Anti Cellulite
30
Legs
00
Body Shaping
30
Stretch & Relax
00
Back
30
Full Body Workout
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
00
Legs
30
Body Shaping
00
Back
30
Stretch & Relax
00
Sixpack
30
Full Body Workout
00
Anti Cellulite
30
Legs
00
Body Shaping
30
Stretch & Relax
00
Back
30
Full Body Workout
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
00
Legs
30
Body Shaping
00
Stretch & Relax
30
Back
00
Sixpack
30
Full Body Workout
00
Anti Cellulite
30
Legs
00
Body Shaping
30
Stretch & Relax
Sabato
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
00
07
30
00
08
30
00
Sixpack
30
Anti Cellulite
00
Back
30
Body Shaping
00
Stretch & Relax
30
Legs
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