Proposta didattica per
l’avviamento al
Salto Triplo
Brescia 23/3/2010
Enrico Porta
Principi guida per l’avviamento al salto triplo
nelle categorie Cadetti-Allievi
1. NON abbandonare la preparazione
multilaterale
2. Sviluppare le abilità motorie e le capacità
coordinative
3. Dare priorità alla didattica
4. Progressione nei carichi di lavoro
5. Il saltatore deve essere anche un velocista
Enrico Porta
Come iniziare ?
Obiettivi
• Apprendimento consapevole
del gesto
• Riduzione del rischio
d’infortunio
• Ricerca armonia, ritmica e
fluidità nell’esecuzione degli
esercizi
• Cognizione spaziale del
proprio corpo
• Risparmio energetico
nell’azione
Mezzi
• Adeguata informazione sulle
finalità dell’esercizio
• Puntualizzare necessità
corretta esecuzione
• Sviluppo sincronizzato delle
capacità di corsa, forza e
coordinazione
• Esercizi propiocettivi e ricerca
equilibrio
• Corretta distribuzione dello
sforzo su tutta la muscolatura
coinvolta
Enrico Porta
“Dettagli” importanti
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Piedi forti e reattivi
Flessibilità dell’articolazione della caviglia
Appoggio con presa di contatto a tutta pianta
Fasi di volo radenti e veloci
Avanzamento costante del bacino
Nelle andature di balzo privilegiare sempre la
componente orizzontale
• Massima decontrazione nelle fasi non di spinta
• Non trascurare il divertimento
Enrico Porta